🔺 راهنمای فوری در شرایط جنگی

#آموزش

🍀 سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🔺 آموزش کنترل خونریزی در حوادث

#آموزش

🍀 سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🚨 در شرایط جنگی، چطور از خودمون محافظت کنیم؟

🧠 آرامش روان = دوری از اخبار مداوم + تمرین تنفس
🛡 مکان امن، جعبه کمک‌های اولیه و داروها آماده باشن
💧 آب، غذای خشک و مدارک ضروری همیشه دم‌دست باشن

🍀 سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

راه برو تا ذهنت گل بترکه! 🚶‍♀️💡

اگه دنبال راهی ساده و تاثیرگذار برای به پرواز درآوردن خلاقیت‌ت هستی، فقط ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کفایت می‌کنه!

🔹 مطالعات دانشگاه استنفورد نشون داده که پیاده‌روی باعث می‌شه ایده‌ها ۸۱٪ بیشتر جریان پیدا کنند؛ اونم تو یه تست خلاقیت معروف!

🔹 حتی ۲۰ دقیقه بعد از پیاده‌روی، تاثیراتش روی مغز باقی می‌مونه.

🔹 چه پیاده‌روی داخل خونه روی تردمیل باشه، چه قدم‌زنی بیرون، نتیجه فرق نمی‌کنه؛ خود حرکت مغز رو تحریک می‌کنه.

💡 حالا اگه موقع کار یا درس، سراغ یه راه‌حل خلاقانه رفتی، پاشو برو راه؛ جواب‌هاتو تو پیاده‌روی پیدا می‌کنی!



✍️ آیدا سیاوشی ، دانشجوی علوم آزمایشگاهی دانشگاه وارستگان مشهد
📚 منبع

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

👁️‍🗨️ قسمت دوم: چالش‌ها و مراقبت‌ها

خب، حالا آدمایی که زالی دارن چه ویژگی‌هایی دارن؟

✨ پوست و موی خیلی روشن دارن
✨ به نور آفتاب حساسن و چشم‌هاشون ممکنه دچار تاری دید یا مشکل دیدن دقیق بشه
✨ پوستشون خیلی آسیب‌پذیره و بیشتر در معرض آفتاب‌سوختگی و حتی سرطان پوست هستن

برای همین باید مراقبت‌های خاصی داشته باشن مثل:

🧴 استفاده از ضدآفتاب
🕶️ زدن عینک آفتابی
👒 پوشیدن کلاه و لباس مناسب
👩‍⚕️ معاینه‌های منظم چشم و پوست

تا الان درمان قطعی برای زالی پیدا نشده، ولی همین مراقبت‌ها می‌تونه کیفیت زندگی‌شون رو بالا ببره.

حالا یه نکته مهم‌تر: متأسفانه توی بعضی کشورها، مخصوصاً در بخش‌هایی از آفریقا، با افراد زال بدرفتاری می‌کنن و حتی خشونت می‌بیین! 😔 اما خوشبختانه کمپین‌ها و حرکت‌های قشنگی برای آگاهی مردم و حمایت از این عزیزان به راه افتاده، مثل مسابقات زیبایی مخصوص افراد زال در زیمبابوه که باعث شده اعتمادبه‌نفسشون بیشتر بشه.

یادت باشه : زالی فقط یه تفاوت ژنتیکیه، نه چیز ترسناک یا عجیب. با آگاهی و مهربونی می‌تونیم دنیای بهتری برای همه بسازیم 💖


✍نازنین صبوری دانشجوی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی زنجان

📚منبع


#زالی

☘ سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

#امروز_چخبره؟

🎗️ ۱۳ ژوئن، روز جهانی زالی

زالی یعنی پوست ، مو و چشم روشن به‌خاطر یه ژن خاص 🧬

ممکنه نور اذیتشون کنه یا چشمشون حساس باشه 👀☀️

ولی فرق داشتن، یعنی خاص بودن! 💫

بیاید مهربون باشیم و هیچ‌کس رو به‌خاطر ظاهرش قضاوت نکنیم 🤝💛


✍زهرا صابری دانشجوی مامایی دانشگاه فلاورجان

☘ سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🏫 اتاق دبیران (The Teachers' Lounge – 2023)

یه درام پرتنش و واقعی درباره یه معلم جوون تو یه مدرسه که وقتی می‌خواد یه بی‌نظمی کوچیک رو پیگیری کنه، کم‌کم وارد یه بازی پیچیده اخلاقی، روانی و اجتماعی می‌شه.
از همون اول تا آخر، حس خفگی، فشار کاری، نگاه سنگین بقیه، و تنهایی تصمیم‌گیری رو با تمام وجود حس می‌کنی. معلم بودن تو این فیلم یعنی جنگیدن با خودت و محیط، نه فقط تدریس!

🧠 وقتی یه فیلم، بیشتر از یه فیلمه...

✔️ فشار کاری چطور می‌تونه از پا درت بیاره

✔️ سلامت روان چقدر تو فضاهای آموزشی نادیده گرفته می‌شه

✔️ تصمیم درست همیشه اون‌چیزی نیست که همه انتظار دارن...

🎥 این فیلم به کارگردانی İlker Çatak و محصول آلمانه، و حتی نامزد اسکار ۲۰۲۴ هم بوده.

📌 اگه دنبال یه فیلم متفاوت و تلخ از دل یه مدرسه واقعی هستی که خیلی‌هاش برات آشناست، این فیلمو از دست نده!

✍ یاسمن اردلی، دانشجوی مامایی، دانشگاه آزاد فلاورجان

🎬 #معرفی_فیلم

☘ سالمینا | رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🧠 زیاد نشستن ممکنه روی مغز تاثیرات منفی داشته باشه ‼️

نتایج یه تحقیق می‌گه افرادی که زیاد میشینن، حجم ماده خاکستری مغزشون کمتره. 😱
ماجرا اینه که وقتی تحرک نداری و یه جا می‌شینی، مغزت کم‌کم آسیب می‌بینه. حتی ورزش کردن هم ممکنه نتونه صددرصد این ضررو جبران کنه 🏃‍♂️🚫

🔍 بررسی‌ها نشون دادن کسایی که روزی ساعت‌ها فقط می‌شینن، بیشتر در خطر کم‌شدن حافظه و کندشدن مغزشون هستن.
درسته که ورزش خیلی خوبه، ولی نشستن زیاد خودش یه دردسره که ورزش به‌تنهایی از پسش برنمیاد. 😬💺

✅ راه حل؟
بیشتر حرکت کن! ⛹️‍♀️🚶‍♀️
کمتر بشین!
حتی اگه کار داری، هر از گاهی پاشو یه دوری بزن، چند قدم راه برو، نرمش کن یا حتی وایسا یه کم!

🧠💪 این کارا کمک می‌کنه مغزت سالم‌تر بمونه و تمرکز و حافظه‌ات بهتر کار کنه.

✍عرفان صالحی، دانشجوی علوم آزمایشگاهی شیراز
📚منبع

#نشستن #مغز

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

راه نجات از اعتیاد دیجیتال!

حالا که فهمیدیم اعتیاد به فضای مجازی چیه و چه بلایی سرمون میاره، بریم سراغ اینکه چطور میشه کنترلش کرد؟

راهکارهای نجات:

💬 مشاوره با روانشناس (به‌خصوص CBT)

⏱ تعیین محدودیت زمانی برای شبکه‌های اجتماعی

🏃‍♂️ پیدا کردن سرگرمی‌های واقعی: ورزش، کتاب، موسیقی

👨‍👩‍👧 حمایت خانواده و دوستان

🧘‍♀️ تمرین حضور در لحظه و ترک «فرار ذهنی» به اینترنت

🎥 پیشنهاد می‌کنیم حتما مستند "The Social Dilemma" رو ببینین تا بفهمین چقدر هوشمندانه ما رو معتاد می‌کنن!

یادت باشه: مشکل، خود اینترنت نیست؛ نوع استفاده ماست

📌 استفاده هوشمندانه = زندگی متعادل

اگه این پست برات مفید بود، با❤️بهم بگو
منتظر نظرتونم👇

✍ایمان عاشوری، دانشجوی کارشناسی ارشد اتاق عمل

📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

ولادت امام هادی (ع) مبارک باد 🎉🩵

#امشب_چخبره؟

☘️ سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🥶 سردی بدن: چرا مهمه و چطور باهاش مقابله کنیم؟

 
همه‌مون اون لحظه‌هایی رو داشتیم که حس کردیم بدنمون یخ زده❗️ اما سردی بدن فقط یه حس نیست، می‌تونه نشونه‌ی یه سری مشکلات باشه😶
مثل👇👇

1️⃣ کاهش جریان خون
2️⃣ مشکلات گوارشی
3️⃣ ضعف سیستم ایمنی
4️⃣ حتی ریزش مو  

🔴 اگه زیادی غذاهای سرد می‌خوری، مراقب باش که ممکنه دچار نفخ، دل‌درد یا اسهال بشی! 
🔴 کاهش دمای بدن می‌تونه سیستم ایمنی رو ضعیف کنه و باعث بشه بیشتر مریض بشی. 
🔴 حتی پوست و مو هم تحت تأثیر قرار می‌گیرن و ممکنه رنگ‌پریده بشی یا موهات شکننده بشه.

✅ پس چیکار کنیم؟ 

بیا با چند خوراکی گرم مثل زنجبیل، هل سبز و دارچین یه حال اساسی به بدنمون بدیم! اگه سردی بدنت ادامه داره، بد نیست یه مشورتی با پزشک داشته باشی. 

✍نسترن پاشائی، دانشجوی مامایی دانشگاه ایران
📚 منبع

#سردی_بدن

☘سالمینا،رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

خب خب 🖐

بریم برای ادامه عوارض مسکن های دوس داشتنی ☺️❗️

🔴 4. وابستگی و اعتیاد (به‌ویژه با مسکن‌های قوی مثل ترامادول یا کدئین): یه روزی فقط واسه درد می‌خوردی، یه روز دیگه بدون قرص اصلاً نمی‌تونی زندگی کنی! این وابستگی یواش‌یواش تبدیل به اعتیاد میشه و ترک کردنش سخت‌تر از چیزیه که فکر می‌کنی.

🔴 5. آسیب به کبد (با پاراستامول یا استامینوفن): استامینوفن اگه زیاد مصرف شه، کبد رو به فنا می‌ده. مخصوصاً اگه با الکل هم مصرف بشه، خطرش چند برابر میشه.

❗️❗️نتیجه‌گیری خودمونی: مسکن‌ها مثل آچار فرانسه‌ان؛ خیلی به درد بخورن، ولی اگه هر روز فقط با یه آچار بخوای همه‌چی رو درست کنی، آخرش خراب‌ترش می‌کنی!

پس لطفاً قبل از اینکه با یه درد کوچولو بری سراغ قرص، یه کم صبر کن… شاید با استراحت، نوشیدن آب، ماساژ یا یه دوش گرم مشکلت حل بشه.
و یادت نره: مشورت با دکتر از هزار تا قرص بهتره! 😉

✍زهرا کریمی، دانشجوی مدیریت خدمات بهداشتی درمانی دانشگاه وارستگان
📚 منبع

#عوارض_مسکن

☘سالمینا،رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

📌 مردی که دنیا رو از شر یه بیماری ترسناک نجات داد!
💉 می‌دونی اولین واکسن دنیا رو کی ساخت؟
یه دکتر باهوش و خفن به اسم ادوارد جنر! 🇬🇧
اون موقعا (قرن ۱۸)، یه بیماری به اسم آبله مردم رو خیلی اذیت می‌کرد. مرگ‌ومیرش بالا بود و حسابی ترسناک بود. 😰
اما جنر یه چیز عجیب رو فهمید:
🥛 زن‌هایی که تو روستاها شیر گاو می‌دوشیدن، معمولاً به آبله مبتلا نمی‌شدن! چرا؟ چون یه نوع خفیف از همون بیماری رو گرفته بودن به اسم آبله گاوی.
پس چی کار کرد؟
یه پسر بچه رو گرفت 😅 (با اجازه البته!)، و باکتری آبله گاوی رو وارد بدنش کرد... و نتیجه؟ پسر بچه دیگه آبله نگرفت! 🎉
✅ و این شد اولین واکسن تاریخ بشر!
💬 از اون به بعد، دنیای پزشکی عوض شد و واکسن‌ها یکی‌یکی وارد زندگی ما شدن.
🌍 امروزه به ادوارد جنر می‌گن:
"پدر واکسیناسیون"

✍ عرفان صالحی، دانشجوی علوم ازمایشگاهی شیراز

#قهرمان‌های_سلامتی

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🔴 کسایی که نی‌نی تو راه دارن توجه کنن!



تو دنیای امروزی که بدون تلفن همراه نمیشه سر کرد، شاید براتون این سوال پیش بیاد که اگه مادر باردار از تلفن همراهش به صورت مداوم استفاده کنه، برای جنین ضرر داره و بهش آسیب می‌رسونه؟

یه سری شواهد وجود داره که استفاده مداوم از تلفن همراه تو دوران بارداری ممکنه با بعضی از خطر‌ها برای جنین مرتبط باشه، مثل تغییرات در رشد جنین، اختلالات رفتاری در کودکان و تغییرات فیزیولوژیکی. 😱

👈 ولی نیاز به تحقیقات بیشتری هست تا این شواهد به‌طور قطعی ثابت بشن.

پس توصیه می‌کنیم که مامانای باردار احتیاط کنن و مدت زمان استفاده از گوشی رو کمتر کنن و از تماس مستقیم اون با بدن خودداری کنن تا از هر خطر احتمالی برای سلامت نینی کوچولو پیشگیری بشه. ◻️

✍ زهرا اسلامی، دانشجوی علوم ورزشی دانشگاه لرستان
📚 منبع

☘ سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

علائم اختلال طیف اوتیسم (ASD) 

اختلال طیف اوتیسم (ASD) یک بیماری عصبی-رشدی است که با چالش‌های ارتباطی و رفتارهای محدود و تکراری مشخص می‌شود. علائم معمولاً قبل از سه سالگی ظاهر می‌شوند و شامل موارد زیر هستند: 

✅ مشکلات تعامل اجتماعی: 
🔹 تماس چشمی محدود 👀 
🔹 کاهش پاسخ به نشانه‌های اجتماعی 🤷‍♂️ 
🔹 دشواری در ایجاد روابط با همسالان 🧑‍🤝‍🧑 

✅ نقص‌های زبانی و ارتباطی: 
🔹 تأخیر در گفتار 🗣️ 
🔹 الگوهای غیرمعمول مانند پژواک‌گویی یا عدم گفتار 🔄 

✅ رفتارهای تکراری و علایق محدود: 
🔹 حرکات تکراری (دست زدن، تکان دادن) ✋🔄 
🔹 حساسیت‌های حسی (واکنش بیش از حد یا کمتر از حد به صداها، بافت‌ها یا نورها) 🔊💡 
🔹 تمرکز شدید روی موضوعات خاص 🎯

✍پرنیان بهجتی، تغذیه، دانشگاه وارستگان

📚منبع

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

مکان‌های امن برای پناه‌گیری

1️⃣ فضاهای داخلی و بدون پنجره مثل سالن‌های مطالعه، راهروهای داخلی و سلف‌ها (به‌خصوص آن‌هایی که پنجره ندارند یا شیشه مقاوم دارند).
2️⃣ راه‌پله‌های عمیق یا زیرزمین‌های نزدیک محل استقرار.
3️⃣ اتاق‌های داخلی خوابگاه که فاقد پنجره و دیوار خارجی هستند (در صورت نبودن گزینه بهتر).

🍀 سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

💢 چگونه کودکان را از تأثیرات منفی اخبار جنگ محافظت کنیم؟

1️⃣ عدم گفتگو پیرامون وقایع استرس زا در حضور کودکان

2️⃣ محدودکردن استفاده کودکان از فضای مجازی و شبکه های خبری

3️⃣ تماس پوستی و آغوش گرفتن کودکان

4️⃣ تاکید بر خواب منظم برای کودکان

5️⃣ انجام بازی‌های گروهی اعضای خانواده با کودکان

6️⃣ قصه و داستان‌گویی برای کودکان باهدف انحراف ذهنی کودک به فضای آرام

🍀 سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

امروز دلمان شکست...
از دیدن کودکانی که دیگر لبخند نمی‌زنند؛
مادرانی که آغوش‌شان خالی ماند؛
و مردمی که میان آتش و ترس، تنها خواستار زندگی بودند...
وطن تنها نخواهد ماند.
اینجا ایران است و ایرانی غیرتمند.
تیم بزرگ سالیمنا، ضمن عرض تسلیت به مردم شریف ایران، آمادگی خود را جهت پاسخ به سوالات پزشکی و زنان اعلام می‌دارد.
#ایران

🍀 سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

💪🦠 پست: ورزش = واکسن طبیعی بدن!

می‌دونی یه ورزش سبک می‌تونه سیستم ایمنی بدنت رو قوی‌تر از قبل کنه؟
نه نیازی به باشگاه رفتن داری، نه دستگاه خاص؛ فقط کافیه مرتب بدنتو حرکت بدی!

🔹 دانشمندا فهمیدن ورزش‌های هوازی مثل پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری یا رقص سبک می‌تونن:

✅ تعداد سلول‌های دفاعی بدن (گلبول‌های سفید) رو افزایش بدن

✅ التهاب مزمن رو کم کنن

✅ بدن رو برای مقابله با ویروس‌ها و باکتری‌ها آماده‌تر کنن

اما حواست باشه!
❌ ورزش سنگین و بی‌وقفه ممکنه برعکس عمل کنه و بدن رو ضعیف کنه
✔️ پس بهترین حالتش: ورزش متوسط، منظم، و با حال خوب!


✍️ آیدا سیاوشی ، دانشجوی علوم آزمایشگاهی دانشگاه وارستگان مشهد
📚 منبع

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🧬 قسمت اول: زالی یا آلبینیسم یعنی چی؟

سلام رفقا 👋

می‌دونستین زالی یا آلبینیسم یه بیماری ژنتیکیه که باعث می‌شه بدن نتونه خوب ملانین بسازه؟

ملانین همون رنگدانه‌ایه که به پوست، مو و چشم‌هامون رنگ می‌ده. حالا وقتی این رنگدانه کم باشه یا اصلاً نباشه، پوست و مو خیلی روشن یا سفید می‌شن و چشم‌ها هم ممکنه رنگ روشن‌تری داشته باشن.

افراد زال معمولاً پوست خیلی روشنی دارن، موی سفید یا بور، و چشماشون هم خیلی به نور حساسه. بعضی وقتا هم مشکل بینایی دارن، چون ملانین توی رشد و عملکرد طبیعی چشم‌ها هم نقش داره.

زالی انواع مختلفی داره، اما دوتاش از همه رایج‌ترن:
🔹 زالی پوستی-چشمی (OCA): هم روی پوست، هم مو و هم چشم تأثیر می‌ذاره. این نوع خودش چند مدل داره با شدت‌های مختلف.

🔹 زالی چشمی : بیشتر رو چشم‌ها اثر داره، ولی پوست و مو ممکنه رنگ طبیعی‌تری داشته باشن.


✍نازنین صبوری دانشجوی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی زنجان

📚منبع


#زالی

☘ سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

سالمینا پادکست 🎙

✍️ نه ماه طلایی!

🎧 یه پادکست متفاوت و جذاب در مورد سلامتی و بهداشت 👩🏻‍⚕️ که قراره کلی چیزای جدید یاد بگیریم و با هم گپ بزنیم 🥰
🎉 قسمت سی‌ و دوم منتشر شد🎉
🟦 نویسنده: ارغوان صفری
🟧 تدوین‌گر: سامان خالقی مقدم
🟩 گویندگان: سپیده توکلی
زهرا عرب مؤمنی
 📚منبع

#صدای_سالمینا

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🌱 یه ترکیب گیاهی می‌تونه خطر دیابت و بیماری قلبی رو کم کنه!

مطالعه‌‌ی جدیدی نشون می‌ده که ترکیبای گیاهی به نام ( فیتواسترول‌ها ) که توی آجیل، سبزیجات و میوه‌ها پیدا می‌شن، ممکنه به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ کمک کنن. این مطالعه نشون داد که افراد با رژیم غذایی غنی از فیتواسترول‌ها، ۹٪ کمتر در معرض بیماری قلبی و ۸٪ کمتر در معرض دیابت نوع ۲ بودن.

فیتواسترول‌ها به خاطر شباهت ساختاری با کلسترول، از جذب اون تو روده جلوگیری و به کاهش سطح کلسترول "بد" (LDL) خون کمک می‌کنن. این ترکیبا علاوه بر این مورد، ممکنه به کاهش التهاب و بهبود مقاومت به انسولین هم کمک کنن.

غذاهای گیاهی، مثل روغن‌های گیاهی تصفیه نشده، آجیل، دانه‌ها، و غلات کامل می‌تونن منبع خوبی برای این ترکیبا باشن.

🔴 با این وجود نیاز به تحقیقات بیشتری برای اثبات کامل‌تر این موضوع هست. دقت کنین، برای کسایی که سطح کلسترول طبیعی دارن یا در دوران بارداری و شیردهی هستن، استفاده از فیتواسترول‌ها باید با احتیاط انجام بشه.

✍ زهرا اسلامی، دانشجوی علوم ورزشی دانشگاه لرستان
📚 منبع

☘ سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🧊 نوشیدن آب سرد؛ خوبه یا نه؟

نوشیدن آب سرد یکی از بحث‌برانگیزترین موضوعاته، به‌خصوص بین ورزشکارا و علاقه‌مندای تناسب اندام. اما واقعاً آب سرد چه تأثیری روی بدن داره؟ 👇

✅ مزایای نوشیدن آب سرد:

1. خنک کردن دمای بدن:
بعد از ورزش، دمای بدن بالا می‌ره. نوشیدن آب سرد کمک می‌کنه سریع‌تر خنک بشی. ❄️

2. افزایش متابولیسم:
بدن برای گرم‌کردن آب سرد مصرفی، کالری بیشتری می‌سوزونه (نه خیلی زیاد، ولی موثره!). 🔥

3. افزایش شادابی و تمرکز:
آب سرد بلافاصله هوشیاری رو بالا می‌بره، به‌خصوص در زمان خستگی یا بی‌حوصلگی. 🧠⚡️

⚠️ معایب احتمالی نوشیدن آب سرد:

1. مشکلات گوارشی در بعضی افراد:
آب خیلی سرد ممکنه منجر به انقباض معده و درد گوارشی بشه، مخصوصاً اگه بلافاصله بعد از غذا یا ورزش مصرف شه. 🤕

2. کند کردن هضم غذا:
طبق بعضی نظریه‌ها، آب سرد ممکنه سرعت هضم رو کم کنه، چون آنزیم‌ها در دمای پایین ضعیف‌تر عمل می‌کنن. 🍽️🚫

3. حساسیت در دندان و گلو:
اگه مشکل حساسیت دندون یا گلودرد داری، آب خیلی سرد ممکنه باعث تشدیدش بشه. 🦷❌


✍ عرفان صالحی، دانشجوی علوم آزمایشگاهی شیراز
📚 منبع

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

اعتیاد به فضای مجازی، دشمن پنهان!

📱 وقتی گوشی از ما قوی‌تر میشه...

تا حالا شده حس کنی بدون اینترنت زندگیت مختل شده؟

اگه مدام گوشی دستته، ساعت‌ها غرق شبکه‌های اجتماعی هستی و وقت نمی‌کنی با خانواده حرف بزنی یا درست بخوابی... شاید وقتشه با یه واقعیت روبه‌رو بشی: اعتیاد به فضای مجازی!

علائم هشداردهنده:

۱) اضطراب و عصبانیت موقع نبود اینترنت
۲) اولویت دادن به دنیای مجازی به جای واقعیت
۳) افت تحصیلی یا کاری
۴) ناتوانی در کنترل زمان آنلاین بودن

📊 طبق تحقیق سال 2022، حدود ۵٪ مردم جهان درگیر این نوع اعتیادن.
نوجوان‌ها بیشتر در معرض خطرن چون مغزشون هنوز در حال رشده.

🚨 این اعتیاد فقط وقت‌گیر نیست؛ می‌تونه به سلامت روانی، جسمی و حتی روابط اجتماعی آسیب جدی بزنه.

👉 تو پست بعدی می‌گیم چطور میشه باهاش مقابله کرد. پس حتما ادامه رو بخون...

✍ایمان عاشوری، دانشجوی کارشناسی ارشد اتاق عمل

📚منبع

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

✨ Sleep Cycle — خواب بهتر، زندگی بهتر ✨

به خوبی آگاهیم که خواب یکی از مهم‌ترین عوامل سلامت جسم و روانه ،اگه خواب‌مون کیفیت پایینی داشته باشه، تمرکز کم می‌شن، روحیه‌مون پایین میاد و حتی سلامت جسم هم در معرض خطر قرار می‌گیره😰
حالا🔑راه حل چیه؟
امروز می‌خوام یکی از بهترین اپلیکیشن‌های سلامت خواب رو بهتون معرفی کنم💡Sleep Cycle
این اپ مخصوص چه افرادی هست؟
-کسانی که مشکل در بیدار شدن دارن 👩‍⚕️ 
-افرادی که می‌خوان خواب‌شون رو بهتر درک کنن و کیفیتش رو ارتقا بدن 🛏️ 
-مشتاقان خواب آرام و بدون استرس 🌌 
-افرادی که دچار اختلالات خواب یا مشکل در تنظیم زمان خواب هستند 🏥 
-آدم‌هایی که دنبال راهی برای بیداری بهتر هستند 🚀
 کاربرد های فوق العاده این برنامه🥇
1⃣آنالیز و تحلیل صحیح خواب
2⃣بیدار کردن در بهترین زمان:برخلاف ساعت‌های معمولی، وقتی شما در کمترین مرحله خواب هستید رو پیدا می‌کنه و بیدارتون می‌کنه!یعنی دقیقا وقتی که احساس آرامش و انرژی دارید!
3⃣ آلارم ملایم و دلنشین
4⃣ گزارش‌های خواب 
5⃣ تمرینات خواب و تنفس

✍نرگس لطفی دانشجوی زیست شناسی سلولی و مولکولی گرگان

#معرفی_برنامه

🍀سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

ماست یونانی ! خوشمزه و مفید 😋

✅ پروتئین بالا برای عضله‌سازی 💪
برخلاف ماست‌های معمولی!
ماست یونانی تقریباً دو برابر پروتئین داره!

✅ کربوهیدرات کم، چربی مفید!
اگه دنبال کاهش چربی بدنی هستی، ماست یونانی کم‌چرب یا بدون چربی بهترین گزینه‌ست💡پروتئینش بالا ولی کالریش پایینه 🤩

✅ پروبیوتیک‌ها برای گوارش سالم!
ماست یونانی حاوی باکتری‌های مفیده که به سیستم گوارشت کمک می‌کنن.

✅ کلسیم و ویتامین B12 برای انرژی!
برای سلامت استخوان‌ها، عملکرد عضلات و سیستم عصبی، ماست یونانی یه بمب تغذیه‌ایه! 😱

✍نسترن پاشائی، دانشجوی مامایی دانشگاه ایران
📚 منبع

#ماست_یونانی

☘سالمینا،رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

مسکن‌ها دوستای خوبن؛ تا وقتی باهاشون رفیق بازی درنیاری! 💊🚫
سردرد داری؟ پاشنه پات درد گرفته؟ یا یه دل‌درد لعنتی نمی‌ذاره راحت باشی؟ 🤕

اولین کاری که خیلیامون می‌کنیم اینه که سریع میریم سراغ یه دونه قرص مسکن!

ولی حواست هست که مصرف زیادش ممکنه خودش دردسر درست کنه؟😧

بیاید روراست باشیم... هیچ قرصی بدون عارضه نیست، مخصوصاً اگه بی‌رویه خورده بشه.
👀 عوارض مصرف زیاد و طولانی‌مدت مسکن‌ها چیه؟

❌ 1. مشکلات گوارشی (مخصوصاً با ایبوپروفن، ناپروکسن و آسپرین): مصرف زیادشون می‌تونه باعث زخم معده، خون‌ریزی گوارشی، سوزش معده و حتی سوراخ شدن روده بشه!

❌ 2. آسیب به کلیه‌ها: بعضی مسکن‌ها مثل NSAIDs (مثل ژلوفن و بروفن)، در درازمدت به کلیه‌ها آسیب می‌زنن و حتی ممکنه باعث نارسایی کلیوی بشن. اگه پات ورم می‌کنه یا ادرارت کم شده، یه بررسی لازم داری.

❌ 3. فشار خون بالا: مصرف طولانی مسکن‌های ضدالتهابی باعث بالا رفتن فشار خون میشه. مخصوصاً اگه زمینه فشار داری، حسابی حواست رو جمع کن.

✍زهرا کریمی، دانشجوی مدیریت خدمات بهداشتی درمانی دانشگاه وارستگان
📚 منبع

#عوارض_مسکن

☘سالمینا،رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

🤔 آیا ضرر قلیون از سیگار کمتره؟



❌ یه باور غلط بین بعضیا هست که فکر می‌کنن قلیون کشیدن جایگزین بی‌ضرر‌تری نسبت به سیگاره ولی:

شواهد علمی نشون می‌دن که مقدار دود و مواد سمی که با یه جلسه‌ یه ساعته‌ از مصرف قلیون وارد بدن می‌شه، برابر مصرف ۱۰۰ تا ۲۰۰ نخ سیگاره. 😣

🔴 مصرف قلیون می‌تونه به اندازه‌ سیگار و حتی بیشتر مضر باشه و با احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی ، سرطان و مشکلات دیگه مرتبطه.

چه خوبه که جامعه درباره‌ خطر‌های مصرف قلیون آگاهی بیشتری پیدا کنه و اقدامات پیشگیرانه برای کاهش مصرف اون انجام بشه.

✍️ زهرا اسلامی، دانشجوی علوم ورزشی دانشگاه لرستان
📚 منبع

☘️ سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

تشخیص اولیه اختلال طیف اوتیسم (ASD) 

🔹 تشخیص زودهنگام اوتیسم نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا دارد. والدین و مراقبان معمولاً اولین کسانی هستند که متوجه نگرانی‌های رشدی می‌شوند. 

✅ مراحل اولیه تشخیص: 
▫️ مشاهده رفتارهای کودک 
▫️ استفاده از ابزارهای غربالگری مانند چک لیست اصلاح شده برای اوتیسم در کودکان نوپا (M-CHAT) 

✅ ارزیابی تخصصی: 
▫️ بررسی رشد کودک توسط متخصصان اطفال، روانشناسان، گفتاردرمانگران و کاردرمانگران 
▫️ استفاده از معیارهای DSM-5 برای تشخیص دقیق 

✅ اهمیت تشخیص زودهنگام: 
▫️ امکان دسترسی به مداخلات درمانی مؤثر مانند گفتاردرمانی، کاردرمانی و درمان‌های رفتاری 
▫️ بهبود عملکرد و افزایش کیفیت زندگی 

✍پرنیان بهجتی، تغذیه، دانشگاه وارستگان

📚منبع

☘سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…

#امروز_چخبره؟

امروز هفته ی آشنایی با همسره 👩‍❤️‍👨

یعنی چی؟👀

یه هفته خاص و عاشقانه،که زوج‌های تازه ازدواج کرده می‌رن یه جای قشنگ تا فقط با هم باشن و همدیگه رو بهتر بشناسن. این هفته مثل یه ماه عسل کوتاهه که پر از خاطرات شیرینه.🍰

تو این مدت، زوجین می‌تونن از شلوغی زندگی روزمره دور بشن و با هم قدم بزنن، حرف بزنن، و لذت ببرن. می‌تونن به مکان‌های دیدنی برن، غذاهای خوشمزه بخورن، و فعالیت‌های جالبی رو با هم تجربه کنن.🕺🏻💃

با چه هدفی؟👀

هدف اصلی این هفته، تقویت رابطه و ایجاد یه پیوند عمیق‌تر بین زوجینه. این زمان بهشون کمک می‌کنه تا در مورد آینده و زندگی مشترکشون بیشتر فکر کنن و لحظات عاشقانه‌ای رو با هم داشته باشن.🥰

پس اگه تازه ازدواج کردی، حتماً برنامه‌ای برای هفته آشنایی با همسرت بذار تا یاد این روزها همیشه برات تازه بمونه!



✍️  مریم یداللهی، ارشد روان شناسی، دانشگاه تهران مرکزی.

☘️سالمینا، رسانه سلامتی فارسی
@salmina_ir

Читать полностью…