👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

30 Aug 2023 16:36

دفاع شخصی رهایی کمر ازپشت
کانال دفاع شخصی
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

30 Aug 2023 16:35

۸ اشتباه که مانع از رشد عضلات میشود：

یکی از سوالات رایج بین بدنسازان عزیز اینه که چرا بدنمون stop کرده و تغییری به اون صورت شکل نمیگیره این اشتباهات ممکنه برای هر فردی صورت بگیره چه حرفه ای و چه مبتدی اگر با توقف رشد عضلات روربرو شدید موارد زیر رو بررسی کنید

۱- زیاده روی در تمرینات هوازی.
۲- کاهش کالری مصرفی.
۳- تمرکز بر عضلات خاص.
۴- تمرین بیش از حد.
۵- تمرین دادن عضلاتی که بیشتر مورد توجه هستند.
۶- انجام ندادن حرکات کششی.
۷- به اندازه کافی استراحت نمی کنید.
۸- انجام تمرینات یکسان و مشابه
۹- از مکمل ها بهره نمیبرید



👇💪👇💪👇
کانال دفاع شخصی
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

30 Aug 2023 16:35

✅آموزش دفاع دربرابرحمله چاقواز
✨استیون سیگال

کانال دفاع شخصی
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

30 Aug 2023 16:35

ضربه به نقاط حياتي در دفاع شخصي
کانال دفاع شخصی
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

27 Aug 2023 19:44

نمونه بشقاب کاهش وزن⚠️✅️🥑🙅‍♀️


هر سبزیجات دلخواهی میتونی انتخاب کنی 🥑🍃☘️

🌱🌙نمونه پکیج آموزشی تغذیه
با پشتیبانی سه ماهه💪 کامل تغذیه رو یاد بگیر.

برای مشاوره و یا دریافت برنامه غذایی پیام بدید:
@FitproDiet

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

27 Aug 2023 19:26

✅ حافظه عضله؟ مجموعه دانستنيهاي بدنسازي و تغذيه
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

27 Aug 2023 19:24

دفاع شخصی پلیس:دفاع چاقو با چاقو

@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

27 Aug 2023 19:24

دفاع شخصی پلیس:آناتومی صحیح حرکت بارفیکس

@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

27 Aug 2023 19:24

يه بدل خوب کشتی
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

27 Aug 2023 19:24

🔰شاگردی به استاد خويش گفت :
تو به من رموز جنگيدن را ياد می دهی
اما با من از صلح سخن می گویی !!!
چگونه می توانی اين دو معنی را آشتی بدهی؟
🔰استاد پاسخ داد :
"بهتر است که جنگجویی در باغ باشی، تا اينکه باغبانی در جنگ..."
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

22 Aug 2023 08:45

اجرای تکنیک دفاع شخصی رهایی مچ دست
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

22 Aug 2023 08:45

آموزش تکنیک دفاع شخصی رهایی کلاغی
من نيازي به اسلحه ندارم ، من خودم يه اسلحم 🔪
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

22 Aug 2023 08:45

آموزش تکنیک دفاع شخصی رهایی یقه با دودست با استاد سعید غفاری
کاربردی برای تمامی تیپ بدنی بخصوص بانوان
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

22 Aug 2023 08:45

آموزش خلع سلاح چاقو در هنگام زورگیری و خفتگیری توسط استاد سعیدغفاری.
کانال دفاع شخصی
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

22 Aug 2023 08:45

شکست حریف با ضربه گدان پی در پی
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

30 Aug 2023 16:35

آموزش دفاع شخصي در برابر اسلحه كمري
کانال دفاع شخصی
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

30 Aug 2023 16:35

🔵چهار نكته برای ساخت عضلات شکم

1⃣تمرینات هوازی را فراموش نکنید
2⃣از وزنه های سنگین و تعداد کم هم کمک بگیرید
3⃣هر روز عضلات شکم خود را تمرین ندهید
4⃣تمام قسمت های شکم را تمرین دهید

کانال دفاع شخصی
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

30 Aug 2023 16:35

كليپي از سمينار و نحوه تمرين دفاع شخصي در باشگاه براي بانوان. حتماً ببينيد. ( لطفاً براي آگاهي دوستانتان نشر دهيد)
کانال دفاع شخصی
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

30 Aug 2023 16:35

✅ حرکات شکم ويژه بانوان
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

27 Aug 2023 19:26

آموزش رهايي گردن توسط استاد سعيد غفاري
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

27 Aug 2023 19:24

✅تمرينات بدني ارچيل تورمانيدزه کشتي فرنگي

@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

27 Aug 2023 19:24

دفاع شخصی پلیس:سه روش بستن کمر
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

27 Aug 2023 19:24

دفاع شخصی پلیس:جودو ورزش لحظه ها

@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

27 Aug 2023 19:24

ضربه بسیار زیبا در مسابقات موآی تای
👍👍👍👍👍

@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

22 Aug 2023 08:45

✅آموزش دفاع دربرابرحمله چاقواز
✨استیون سیگال

@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

22 Aug 2023 08:45

رد شدن تانک ابرامز از روی خودروی انتحاری. .
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

22 Aug 2023 08:45

دزدیه سه زن از مغازه طلا فروشی😳 .
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

22 Aug 2023 08:45

آموزش تکنیک دفاع شخصی رهایی مچ دست بسیار ساده و کاربردی
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

22 Aug 2023 08:45

اجرای تکنیک دفاع شخصی در دستگیری متهم

☠☠🗡🗡🔪🔪🗡🗡🔪🗡🗡
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

21 Aug 2023 20:47

🥳 #خبر_خوب

تخفیف خیلی ویژه برای بسته جامع VIP Plus و دوره ها در نظر گرفتیم
❌تعداد محدود
جا نمونی

✅ دوره های استاد آرش نیا ✅

*مقدماتی تا پیشرفته*
*به همراه کارت گارانتی طلایی*
*محتوای بسته VIP Plus*
👇
*١. دوره ی مکالمه تعاملی و گرامر ١*
*٢. دوره مکالمه تعاملی و گرامر ۲*
*٣. دوره مکالمه تعاملی و گرامر ٣*
*۴. دوره ی ۶۰۰ واژه آرش نیا*
*۵. دوره جامع ۵۰۴ واژه با فیلم*

➖➖➖➖➖➖➖➖
/channel/RezaArashniaOfficial
/channel/RezaArashniaOfficial
فرصت استثنائی برای شروع یادگیری اصولی زبان انگلیسی
110 ساعت آموزش
آموزش بسیار ساده و قدم به قدم
(از صفر تا پیشرفته)
+ کتابخانه دیجیتال بعنوان هدیه
همراه با کارت گارانتی طلایی 100 درصدی
(یعنی اگر یاد نگرفتی کل پولت رو پس میگیری)🎁


💥برای اطلاع از تخفیف ویژه نام وشماره تماس خود را به آیدی زیر ارسال کنید
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

http://T.me/Reza_Arashnia_admin