SLS | Качалка | Железо

18 Jun 2025 10:10

Упражнения на бицепс! 🦾

Вот несколько упражнений на бицепс, которые вы можете добавить в свою программу тренировок.

Включение упражнений с супинацией, пронацией и нейтральным хватом может снизить риск травм, дисбаланса силы и улучшить производительность и эстетику:
- ВЕРХНИЙ РЯД (1 и 2): нейтрально
- СРЕДНИЙ РЯД (3-5): супинированный
- НИЖНИЙ РЯД (6-8): пронация
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

16 Jun 2025 10:01

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

13 Jun 2025 10:03

Улучшите нижнюю часть груди с помощью этих 4 упражнений с тросами и советов💪
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

11 Jun 2025 10:02

День ног
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

09 Jun 2025 10:09

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

06 Jun 2025 10:10

3D ПЛЕЧИ! 🔥💪🏽

Жим узким хватом. 3 x 10
Подъемы вперед. 3 x 12 повторений

Арнольд. 3 x 10 повторений
Боковые подъемы. 3 x 12 повторений

Тяга к подбородку. 3 x 10 повторений
Обратные разведения. 3 x 12 повторений

Жим широким хватом. 2 x как можно больше
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

04 Jun 2025 10:11

Пресс 🔹 Тренировка дома
▫️4 х 30 сек
◾️ 10 сек восстановление
▫️ 1 мин отдыха после круга
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

02 Jun 2025 10:05

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

30 May 2025 10:03

Вариации на трицепс 
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

28 May 2025 10:05

Прокачиваем спину
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

26 May 2025 10:21

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

24 May 2025 10:34

РУКИ 💪🏽
Добавьте их к следующей тренировке верхней части тела для серьезной прокачки!
Выполняйте каждое упражнение по 8-10 повторений, 3-4 подхода ✅
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

22 May 2025 10:10

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

20 May 2025 11:12

4 различных варианта отжиманий помогут вам развить выносливость и взрывную силу отжиманий
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

17 May 2025 10:02

🎯Прорабатывайте заднюю дельту для создания объемного плечевого пояса
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

17 Jun 2025 10:08

Качаем спину
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

14 Jun 2025 10:12

Берем на заметку
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

12 Jun 2025 10:04

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

10 Jun 2025 10:05

Включите эти упражнения в свою тренировку, и вы увидите результаты💪
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

07 Jun 2025 10:08

Эти маленькие детали имеют значение!
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

05 Jun 2025 10:18

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

03 Jun 2025 10:08

День бицепса 💪🏾
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

31 May 2025 09:50

Прокачиваем грудь
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

29 May 2025 10:10

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

27 May 2025 10:02

Улучшите свои бицепсы с помощью этих 5 упражнений с гантелями и советов💪
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

26 May 2025 09:02

Забудьте о тяжелых сумках с продуктами в путешествии 🎒 и поиске перекусов в дороге! 🧳 Сублимированные фрукты и ягоды FREEZSTAIL — это ваш идеальный спутник в путешествии! 

Никакой мойки, резки или холодильника! ✅ Не пачкают руки и одежду соком. Идеальный перекус в самолете, поезде, машине, корабле – везде! 🚂🚗🛳✈️

🍓🍑 Ароматные клубника и малина, сладкие персик и инжир!

Легкие, компактные, всегда готовы к употреблению. Просто откройте и наслаждайтесь вкусом, питательными веществами и витаминами!

Пробовали лично, это удобно в дороге! И детям очень нравятся. Смело советуем сублиматы от FREEZSTAIL .

Это настоящие ягоды, из которых полностью удалена влага при помощи заморозки и вакуума. Благодаря этой технологии сохраняется вкус, аромат, витамины и форма плода. Никакой воды — хрустящие, насыщенные, и абсолютно натуральные.🌿

Закажите на Wildberries и наслаждайтесь вкусным и здоровым питанием в любом путешествии! 😋👉 https://www.wildberries.ru/brands/310704785-freezstail

SLS | Качалка | Железо

23 May 2025 10:17

Увеличьте задние дельты для 3D-плечей — полный разбор тренировки🔥
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

21 May 2025 10:42

3 тренировки для мышц спины
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

19 May 2025 10:07

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

16 May 2025 10:07

Хочешь расти? Тогда перестань делать вид, будто ты не понимаешь, что тренируешь. 🧨

Разведите локти на 60–70° на горизонтальной скамье, и вы заставите каждую фибру груди выйти на бой. Полная активация груди — никаких сокращений. 💣

Подогните локти, и теперь вы перемещаете напряжение в середину груди — плотнее, более контролируемо и по-прежнему брутально.
@sportLS