"Даже короткая тренировка принесёт больше пользы, чем её отсутствие" 📨 Связь/реклама: @Mad_kiri Если хотите отблагодарить 5599002042204752 ℹ️ Также можете заказать рекламу через биржу рекламы #1 в Telegram https://telega.in/c/sportLS
Упражнения на бицепс! 🦾
Вот несколько упражнений на бицепс, которые вы можете добавить в свою программу тренировок.
Включение упражнений с супинацией, пронацией и нейтральным хватом может снизить риск травм, дисбаланса силы и улучшить производительность и эстетику:
- ВЕРХНИЙ РЯД (1 и 2): нейтрально
- СРЕДНИЙ РЯД (3-5): супинированный
- НИЖНИЙ РЯД (6-8): пронация
@sportLS
Улучшите нижнюю часть груди с помощью этих 4 упражнений с тросами и советов💪
@sportLS
3D ПЛЕЧИ! 🔥💪🏽
Жим узким хватом. 3 x 10
Подъемы вперед. 3 x 12 повторений
Арнольд. 3 x 10 повторений
Боковые подъемы. 3 x 12 повторений
Тяга к подбородку. 3 x 10 повторений
Обратные разведения. 3 x 12 повторений
Жим широким хватом. 2 x как можно больше
@sportLS
Пресс 🔹 Тренировка дома
▫️4 х 30 сек
◾️ 10 сек восстановление
▫️ 1 мин отдыха после круга
@sportLS
РУКИ 💪🏽
Добавьте их к следующей тренировке верхней части тела для серьезной прокачки!
Выполняйте каждое упражнение по 8-10 повторений, 3-4 подхода ✅
@sportLS
4 различных варианта отжиманий помогут вам развить выносливость и взрывную силу отжиманий
@sportLS
🎯Прорабатывайте заднюю дельту для создания объемного плечевого пояса
@sportLS
Включите эти упражнения в свою тренировку, и вы увидите результаты💪
@sportLS
Эти маленькие детали имеют значение!
@sportLS
Улучшите свои бицепсы с помощью этих 5 упражнений с гантелями и советов💪
@sportLS
Забудьте о тяжелых сумках с продуктами в путешествии 🎒 и поиске перекусов в дороге! 🧳 Сублимированные фрукты и ягоды FREEZSTAIL — это ваш идеальный спутник в путешествии!
Никакой мойки, резки или холодильника! ✅ Не пачкают руки и одежду соком. Идеальный перекус в самолете, поезде, машине, корабле – везде! 🚂🚗🛳✈️
🍓🍑 Ароматные клубника и малина, сладкие персик и инжир!
Легкие, компактные, всегда готовы к употреблению. Просто откройте и наслаждайтесь вкусом, питательными веществами и витаминами!
Пробовали лично, это удобно в дороге! И детям очень нравятся. Смело советуем сублиматы от FREEZSTAIL .
Это настоящие ягоды, из которых полностью удалена влага при помощи заморозки и вакуума. Благодаря этой технологии сохраняется вкус, аромат, витамины и форма плода. Никакой воды — хрустящие, насыщенные, и абсолютно натуральные.🌿
Закажите на Wildberries и наслаждайтесь вкусным и здоровым питанием в любом путешествии! 😋👉 https://www.wildberries.ru/brands/310704785-freezstail
Увеличьте задние дельты для 3D-плечей — полный разбор тренировки🔥
@sportLS
Хочешь расти? Тогда перестань делать вид, будто ты не понимаешь, что тренируешь. 🧨
Разведите локти на 60–70° на горизонтальной скамье, и вы заставите каждую фибру груди выйти на бой. Полная активация груди — никаких сокращений. 💣
Подогните локти, и теперь вы перемещаете напряжение в середину груди — плотнее, более контролируемо и по-прежнему брутально.
@sportLS