-
#- درمان مشکلات فردی با متد طرحواره درمانی #- برگزاری کارگاههای روان شناسی #- سخنرانی #- جهت ارتباط و تعیین وقت 👇 @Dr_reza_shakeri_psy لینک کانال 👇
💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
واقعا جدای از خودشیفته بودن و خودپسندی ، گاهی باید دقت کنی که تو براش آدم درستی هستی ولی او هنوز آماده داشتن آدم درست نیست .
@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃
🔵🌀چروفوبیا : زمانی که شاد بودن بزرگترین غم ما میشود!
@uniofschematherapy
💠علت اغلب فوبی‌ها به صورت کلی اضطراب است و معمولاً داروهای ضدافسردگی برای آنان تجویز میشود. چرا که قسمتی از فوبی ها وراثتی و ژنتیکی است.
احتمالاً کلمه فوبی phobia را به کرات شنیده‌اید. از افرادی که به شوخی و مزاح خود را فوبیک می‌خوانند تا افرادی که از این نوع هراس مزمن، زمین‌گیر شده‌اند.
@uniofschematherapy
اما شاید از میان ده‌ها نوع فوبی "ترس از شاد بودن و عذاب وجدان از قهقهه زدنن " از همه عجیب‌تر و تکان‌دهنده‌تر باشد.
@uniofschematherapy
نرگس در حال بیان اتفاق خوبی که صبح برایش رخ داده بود، به شدت می‌خندید و شاد بود و شدت خنده ودقهقهه اشک از چشمانش زده بود بیرون و روی زمین غلط می‌زد .
@uniofschematherapy
ناگهان وسط خنده ها سکوت کرد و جمله عجیبی گفت ؛ « گفت هر زمان شادم، قطعاً به زودی اتفاق بدی خواهد افتاد و اشکم را درمی‌آورد»
شاید باکمی دقت، شرطی شدن نرگس را به‌خوبی دریابیم. نرگسی که پس از هر بار شادی، به دلیل مسائل محیطی، روانی، فیزیولوژیکی و ... ناکامی و غمی را تجربه کرده است. تجربه‌ای که در اعماق وجود او ریشه دوانده و آزارش می‌دهد.
@uniofschematherapy
فوبی ها، هراس‌هایی مزمن هستند. زمانی که بیان میکنیم ترسیده‌ایم، این ترس شاید به دلیل یک عامل محیطی گذرا و حل شونده باشد که ممکن است زود هم فراموش شود. اما فوبی ها ترس‌هایی هستند که تبدیل به اضطراب و هراسی مزمن شده‌اند. هراس‌هایی که عملاً زندگی فرد را مختل میکنند. از فردی که به دلیل وجود گربه‌ها در خیابان از خانه خارج نمی‌شود و زندگی‌اش مختل شده است تا مردی که با وجود زانودرد شدید و آب آوردن زانوهایش، از آسانسور به دلیل ترسی شدید و غیرمنطقی، استفاده نمی‌کند و درد زیاد و مختل شدن سلامتش را به جان می‌خرد.
@uniofschematherapy
اما چروفوبیا (Cherophobia) چیست : یعنی ترس از شاد بودن همراه با این باور که در پس هر شادی غمی و یا رنجی فرا خواهد رسید .
نرگس شاید نمونه کوچک و مزمن نشده‌ای از «چروفوبیا» ها باشد. آدم‌هایی را در اطراف خود دیده‌ایم که به‌طور مشخصی از شاد شدن می‌ترسند و اعتقاد عمیقی دارند که در پس این شادی به‌زودی غمی سراغ آنها می‌آید. زمانی که این حس‌ها عمیق و مزمن شوند، با بررسی شرایط پیچیده‌ای که در افراد فوبیک وجود دارد، می‌توان تشخیص این اختلال را داد.
در شرایط پیشرفته این افراد احساس دیوانه شدن، عدم لذت از زندگی، عذاب وجدان از شاد بودن و ... دارند.
@uniofschematherapy
از نظر طرحواره درمانی
ﺷﮑﺎﯾﺖ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺍﺭﯾﻢ،
آینه‌ای ﺍﺯ تله ها و حفره های ﺷﺨﺼیتی ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺍﺳﺖ
@uniofschematherapy
ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺷﮑﺎﯾﺖ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ،
ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﮐﻪ نقص ها ﻭ ﻧﺎﮐﺎﺭآﻣﺪﯼ ﻣﺎ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮ ﺍﺳﺖ....
چنانچه از منظر رویکرد یونگ نگاه کنیم ، ما ارکی تایپ و کهن الگوهای تاریک خودمان را فرافکن میکنیم
یعنی اگر کهن الگویی در ما در سایه است و در دیگری غالب ، ما از آن شخص شکایت و گله داریم ...
@uniofschematherapy
ویژگیهای سمی و خطاهای فکری که ممکنه آدمها رو ازت دور کنه💔:
@uniofschematherapy
-شخصی سازی و به خود گرفتن همه چیز..(هرچیزی رو توهین به خودت برداشت می‌کنی)
-بدبینی و منفی‌بافی(وقتی یکی کنارت میشینه، دائم ناله می‌کنی و از بدبیاری‌ها و رنج ها میگی)
-خودمظلوم پنداری(داشتن دیدگاه قربانی که نمایانگر ضعف درون و منفعل بودن هست)
@uniofschematherapy
-داشتن حساسیت بیش‌ازحد : کنترل بیش از حد هیجانات ، حرف نزدن ، اجتنابی رفتار کردن و یا برعکس پرخاشگری و برونریزی غیر عادی (ناتوانی در کنترل احساسات و هیجانات)
-نیاز به تایید و تشویق مداوم که ریشه در عزت‌نفس پایین داره.
@uniofschematherapy
28 ویژگی یک فردِ نُرمال
@uniofschematherapy
1- در رانندگی از فرعی به اصلی، کامل می ایستد بعد حرکت میکند چون شهرنشین است؛
2- حتی دشمنان خود را با “آقای یا خانم” خطاب میکند چون اعتماد به نفس دارد؛
3- ارتفاع ادب و حشمت او بالاتر از دانش، ثروت و قدرت او قرار دارد؛
4- با صنعت فریب آشناست ولی چون بنیان هستی را صدق می‌داند، از آن پرهیز میکند؛
5- چند مرحله جلوتر، به پیامدهای سخن خود فکر میکند بعد حرف می‌زند چون زندگی امری دراز مدت است؛
@uniofschematherapy
6- نهایت تلاش خود را میکند تا شخصیتی با ثبات داشته باشد چون پایداری شخصیت، اعتماد ساز است؛
7- مادامی در قدرت می‌ماند که فکر جدیدی داشته باشد و گره‌ای را باز کند چون نگران قضاوت تاریخ است؛
8- در جهان تخصصی امروز، فقط در یک رشته می‌نویسد و اظهار نظر میکند؛
9- نیاز روانی به غیبت، بد گویی و نفرت ندارد چون سعی میکند از غوغای کثرت فاصله گیرد؛
10- به واسطۀ مزایای پست و مقام ، در پی جبران محرومیت‌های دوران کودکی نیست؛
11- معتقد است اهانت به دیگران، در مقطعی به خود او باز می گردد؛
@uniofschematherapy
12- وقتی نمی‌تواند سر موقع به قراری برسد، زنگ می زند یا پیغام می‌فرستد؛
13- در پی این نیست دیگران را مثل خود کند چون هر فردی، عالم و گذشتۀ خاص خود را دارد؛
14- آشغال را صرفا در سطلِ زباله می اندازد و هرجایی آنرا رها نمی کند
15- اهتمام می‌ورزد تا بازارِ پررونق سایه روشن های جهل را با گسترشِ آگاهی خود بهتر بشناسد؛
16- در صندلی های پشت تاکسی، پاهای خود را جمع میکند تا دو نفر دیگر راحت باشند؛
17- با دو نفر دیگر در عرض پیاده رو، راه نمی‌رود و سدّ راه عبور دیگران نمی‌شود؛
@uniofschematherapy
18- تاریخ می‌خواند تا انتظارات خود را بر واقعیت‌ها منطبق کند؛
19- از راه رفتن روی برگ‌های پاییزی و صدای خش خش آنها لذت می‌برد؛
20- چراغ‌های روشن اضافی در محل سکونت و کار خود را خاموش میکند؛
21- در لحن، کلام، رفتار، چِشم، نحوۀ نشستن و واکنش‌های او، تکّبر حس نمی‌شود؛
22- با توجه به واقعیت‌های جهانِ امروز، به کثرت گرایی فکری اعتقاد دارد؛
23- کتاب می‌خواند و کتاب خواندن در افکار و رفتار او تاثیر دارد؛
24- در کش و قوس‌های میان هیجان و فکر، بر خود مسلّط است؛
@uniofschematherapy
25- هم به توسعۀ فردی خود توجه میکند وهم به رفع مشکلات دیگران؛
26- درجهان فوق العاده زیبای امروز، برای موسیقی، هنر، سینما و تئاتر و هنر وقت می‌گذارد؛
27- به همۀ کشورها، ملت‌ها و نمادهای ملّی آنان مانند زبان، آیین و هویت احترام می‌گذارد؛
28- کار و تلاش میکند تا خود را به رشد و تعالی برساند و انتظارات خود را از دیگران به حداقلِ ممکن می‌رساند.
@uniofschematherapy
براساس مدل طرحواره درمانی ، انسان سالم کسی است که نیازهای هیجانی و روان شناختی پنج گانه او به جا و به موقع و به اندازه کافی پاسخ داده شده باشد. این نیازهای روان شناختی انسان عبارتند از:
@uniofschematherapy
١. دلبستگی های ایمن به دیگران (شامل امنیت، ثبات و پذیرفته شدن )
٢. استقلال، کارآمدی و حس هویت
٣. بیان آزادانه نیازها و هیجانهای پذیرفتنی
٤. خودانگیختگی و تفریح
٥. محدودیت های واقع گرایانه (خود کنترلی)
از دیدگاه طرحواره درمانی افراط و تفریط در تامین این نیازهای روانی و هیجانی باعث شکل گیری طرحواره می شود.
@uniofschematherapy
فرم سالم تامین نیاز مدل ( به اندازه کافی خوب یا good enough ) است که در آن افراط و تفریط وجود ندارد و فرد دارای ذهنیت بزرگسال سالم و کودکی شاد می باشد .
@uniofschematherapy
ویژگیهای دلبستگی
@uniofschematherapy
1️⃣ پناهگاهامن
بازگشت نزد فردی که به آن دلبستگی داریم به هنگام مواجهه شدن با خطر و تهدید.
2️⃣ پایگاهمطمئن
فردی که کودک به او دلبستگی دارد، پایگاهی مطمئن و قابل اتکا برای اوست تا به کشف محیط و پیرامونش بپردازد.
3️⃣ حفظ نزدیکی
@uniofschematherapy
نزدیک بودن به کسانی که به آنها دلبستگی داریم سبب احساس امنیت میشود.
4️⃣ اندوهجدایی
اضطراب ناشی از عدم حضور فردی که به آن دلبستگی دارد.
@uniofschematherapy
بودن ما با داشتن ما تلاقی میکند
@uniofschematherapy
مراجع A: آقای دکتر حواستون باشه من بهش گفتم ما وضع زندگیمون داغونه، میخوام ببینم منو برا خودم میخواد یا نه!
مراجع B: آقای دکتر از کجا معلوم منو واسه زیباییم نمیخواد!
مراجع C: آقای دکتر یه وقت بهش نگید من دکتری دارم، من بهش گفتم لیسانس دارم، میخوام ببینم منو واسه خودم میخواد!
مراجع D: آقای دکتر من بهش نگفتم بابام فلان شغلو داره، چون اگه بدونه حتما واسه شغل بابام میگیره منو!
مراجعE: ....
بودن ما جدای داشتن ما نیست!
ما با تمام بودن مان و تمام داشتن مان هویت مان را شکل می دهیم.
بسیاری از داشتن های ما به تدریج بودن مان را ویرایش کرده و از ما آدم بهتر یا بدتری ساخته است.
@uniofschematherapy
بازی کردن روی داشتن ها یعنی بازی کردن روی هویت فردی، مطمئن باشید که اگر بازی کنید یک بازیگر هم به سمت تان می آید!
همواره بازی بهتر و بازیگر بهتری هم وجود دارد!
اینکه بودن ها و داشتن های ما مثل تار و پودی در هم تنیده هستند می تواند خبر خوبی هم باشد.
بسیاری در خانواده ای بد و ناسازگار به دنیا آمدند اما داشتن هایشان آن را پوشانده است.
و یا با یک تفاوت و نقص ظاهری به دنیا آمده اند اما داشتن هایشان کاملا آن را پوشانده است.
خواسته یا نخواسته ما رنگ داشتن های خود را میگیریم.
ما حاصل تجمع سالها داشتن هاییم.
@uniofschematherapy
💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
زندگی برای کسی که پدر و مادرش زندگی بلد نبودند خیلی سخت میشه
ر.شاکری
@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃
❤️ کارگاههای رایگان،دکترصاحبی،دکترحمیدپور،دکتر مکری،دکتر پیری،سمینار عشق و سکس، جزوات رایگان کنکور روانشناسی،مقاله و پایان نامه روانشناسی ،CBT،پرسشنامه MMPI، NEO ، فیلم جلسات درمان یالوم ، مارتین سلیگمن ، کتابهای روانشناسی و روانپزشکی 📌
/channel/addlist/O8ut_9ExuG04MGU0
🌀 طرح واره بازداری هیجانی:
@uniofschematherapy
🔸این افراد از صحبت کردن درباره هیجان هایشان و بیان آنها به شدت گریزانند. آنها اغلب بجای هیجانی و شورانگیز بودن ، بی تفاوت هستند
@uniofschematherapy
🔆مهم ترین حوزه هایی که در آنها کنترل افراطی اعمال می کنند عبارتند از
۱-بازداری خشم
۲-بازداری احساسهای مثبت مثل خوشحالی و محبت
۳- بیان عشق و دلدادگی
۴-برانگیختگی جنسی
همچنین آنها پایبندی شدیدی به آیین مندیها و کارهای روزمره دارند.
@uniofschematherapy
در بیان آسیب پذیری یا ابراز کامل احساسات، مشکل دارند.
بر عقلانیت و منطقی بودن بیش از حد تأکید می کنند، در حالی که نیازهای هیجانی را نادیده می گیرند و روابط را در سطح عقلایی نگه میدارند .
@uniofschematherapy
💢افرادی که طرح واره بازداری هیجانی دارند، خیلی اوقات با ملاکهای تشخیصی اختلال شخصیت وسواسی - اجباری جور در می آیند. علاوه بر این، هیجان های خود را بروز نمی دهند و از کارهایی که مستلزم ابراز هیجان است به شدت گریزانند. آنها به دلیل رعایت ادب و متانت افراطی، صمیمیت را از دست می دهندو تفریح را فدا میکنند .
@uniofschematherapy
خیلی مهم است زندگی‌ات را با افرادی بگذرانی که نه تنها خوبی تو را می‌بینند،
بلکه تو را به آدم بهتری تبدیل میکنند.
@uniofschematherapy
عاشقی با طعم طرحواره
@uniofschematherapy
وقتی عاشق می‌شویم یکی از طرحواره‌های ما توسط طرف مقابل فعال میشود و ما یک دل نه که صد دل عاشق و شیدا می‌شویم.
اما در سیر زندگی وقتی طرحواره‌ها فعال می‌شوند مشکلات رابطه‌ای متعددی را تجربه خواهیم کرد. یعنی همان چیزی که در ابتدا سبب‌ساز عاشقی میشود رابطه را به سمت ویرانی پیش می‌برد.
قبل از انتخاب باید طرحواره‌های خود را بشناسیم تا در دام عشق آتشین بی‌فرجام گیر نیافتیم.
✍:ر.شاکری
@uniofschematherapy
@uniofschematherapy
در این روزهای به ظاهر مدرن ، اغلب افراد نظرات و دیدگاههای خودشان را از پرسه زدن در شبکه های اجتماعی بدست می آورند ، دیدگاههایی که به ظاهر شیک و روشنفکرانه هستند اما چون از طریق مطالعه کتاب و تفکر بدست نیامده اند ، بسیار سطحی و بی محتوا و ظاهری هستند .
این تقلید از دانایی در واقع فرم جدید نادانی است
@uniofschematherapy
✍: ر .شاکری
💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
" همنورد"
در فرهنگ نامه کوهنوردی به کسانی که با هم کوهنوردی می کنند می گویند:
"همنورد".
چه اسم قشنگی !
@uniofschematherapy
"همنورد"، یعنی تمام پستی ها و بلندی ها و فراز و نشیب مسیر را در کنار هم درنوردیدن ، پشت و پناه و یاور و حامی هم بودن ، کنار هم و پا به پای هم راه رفتن ، در رابطه با دیگران جنسیت نداشتن و جنسیت قائل نشدن ، در سخت ترین مسیرها و دشوارترین گردنه ها هوای هم را داشتن .
@uniofschematherapy
"همنوردها" در کوه پیمایی رفتارهای ویژه ای دارند که رویای تمام کسانی است که می خواهند با یکدیگر معاشرت کنند ،
آنها همیشه حواس شان هست که :
یکی تندتر از دیگران حرکت نکند جلو نیوفتد ، حواس شان هست که دیگری جا نماند ،
حواس شان هست که در مسیرهای سخت یکی سقوط نکند ،
در سنگلاخ ها یکی لیز نخورد ،
حواس شان هست که یکی کم نیاورد ،
که یکی فشارش نیفتد ،
که یکی کم و کسر نداشته باشد.
همنوردی صرفا هم تیمی بودن در یک رشته ورزشی یا رشته دانشگاهی یا همکاری و شراکت و .... نیست ، یک معرفت است ، یک مرام و مسلک است ، یک سبک زندگی است.
همنوردی با هم بودن در عین احترام به فردیتهای یکدیگر است ، پشت و پناه هم بودن بدون منت گذاشتن است ، همراه بودن بدون تملک و تصاحب است ، عشق ورزی، مهربانی و همدلی و همنشینی و معاشرت بدون توجه به جنسیت یکدیگر است. همنوردی تلاش برای به قله رسیدن دیگری است .
اگر انسانها به جای ، هموطن بودن ، هم مذهب بودن ، هم نژاد بودن ، همجنس بودن و هم "سَر" بودن ، "همنورد" هم بودند و در فراز و نشیب های زندگی یکدیگر را حمایت می کردند تا با هم به قله برسند ، چه خوب می شد ،
@uniofschematherapy
چه خوب می شد اگر هر کسی شخصی را در زندگی داشته باشد و خیالش از او راحت باشد که بدون نگرانی از قضاوت شدن در حضور او توجه مثبت بدون قید شرط دریافت کند و خودش باشد بدون نقاب و سانسور .
یه "همنورد" که همیشه حواسش باشه برای نیفتادنمون ، برای رسیدنمون تا قله ، برای اوج گرفتنمون ،
چه خوب می شد اگر ما هم بتوانیم برای دیگری چنین همنوردی بشویم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🦋🦋🦋
نوشته و اقتباس : ر . شاکری
@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃
💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
بزرگسالی باش که در کودکی بهش احتیاج داشتی و زنجیره محرومیت ها و آسیبها را به نسل بعد قطع کن
@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃
در دوران بزرگسالی، تفاوتِ آدمها در میزان آسیب های روان شناختی شان نیست.
@uniofschematherapy
اکثریت ما خواسته یا ناخواسته، بنا به شرایط و تجربیات و آسیبهای زندگی در کودکی و نوجوانی ، آسیب دیده ایم و دردهای عمیقی داریم.
بعضی ها کمتر، بعضی ها بیشتر...
@uniofschematherapy
در روابط بین فردی بدنبال انسان بی عیب و نقص و کامل نباشیم، آدمها دردهای مشترکی دارند.
تفاوتِ ما آدمها در میزان آسیب هامون نیست، در میزانِ تلاشی هست که برای رشد و ارتقا ، توسعه فردی و خودشناسی و خودآگاهی و مسئولیت پذیری خودمان انجام میدهیم .
@uniofschematherapy
اینکه در آسیبهایمان باقی بمانیم و دست و پا بزنیم و اجازه بدهیم مکررا در زندگی مان تکرار بشوند ، یا اینکه یه جایی می ایستیم و بلند می شویم و خود را از نو می سازیم .
@uniofschematherapy
" یاد بگیریم پایِ خودمان بایستیم "
@uniofschematherapy
گذشته و تجربیات ما در کودکی باعث ایجاد آسیب شده اند ، اما مسئولیت تکرار و تداوم آنها در بزرگسالی قطعاً و حتماً با خودمان است.
@uniofschematherapy
امن باشیم عزیزان 🙏
@uniofschematherapy
تمام تلاشمان را در زندگی بکار ببریم تا برای دیگران فرد امنی باشیم . وقتی کسی در اوج آسیب‌پذیری با ما روبه‌رو شد ، زخمی به باقی زخم‌هایش و دردی به باقی دردهاش اضافه نکنیم . حداقل‌های درک و شعور انسانی و فرهنگ و کلاس بالای اجتماعی این ضرورت را ایجاب می کند .
اغلب عزیزانی که برای تراپی به من مراجعه می کنند از دیگران آسیب خورده و رنج دیده اند و زخمی مزمن را با خود به اطاق درمان می آورند .
ما قطع کننده این سلسله معیوب باشیم و به سهم خودمان به اطرافیان امنیت و احترام را هدیه بدهیم 🙏🌸
ر.شاکری
@uniofschematherapy
💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
مراقبت کردن افراطی از دیگران ( طرحواره ایثارگری ) میتونه بخاطر این باشه که خودت به مراقبت نیاز داری ولی اون رو دریافت نمی کنی یا اگر مراقبت کننده و حامی و فرد امنی هم پیدا بشه با کارهات و رفتارهات او رو هم مایوس می کنی .
✍ر.شاکری
@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃
💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
‼️کمالگرایی؛جنون ناکافی بودن‼️
❌فرد کمالگرا: باید موفق باشم تا شروع کنم.
✅فرد واقع‌گرا: باید شروع کنم تا موفق شم.
🔆 یادت باشه باید شروع کنی تا قوی بشی نه اینکه قوی باشی تا شروع کنی...!
✍: ر.شاکری
@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃
💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
عشق "مازوخیسم" است و تا زمانیکه به "سادیسم" تبدیل نشود ، ادامه می یابد .
✍ ر. شاکری
مازوخیسم : خودآزاری
سادیسم : دگر آزاری
@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃
مفهوم دلبستگی و تعلق از نظر جان بالبی:
@uniofschematherapy
از نظر او دلبستگی ارتباط بین دو نفر است، نه صفتی که مادر به کودک داده است.
🔸 "ارتباط روانی پایدار بین دو انسان" 🔸
🔶 #دلبستگی عبارت است از؛ "پیوند عاطفی عمیقی که با افراد خاص زندگیمان برقرار میکنیم.
به طوری که تعامل با آنها باعث احساس نشاط و شعف می شود و در هنگام استرس از اینکه آنها را در کنار خود داریم، احساس آرامش می کنیم".
@uniofschematherapy
دلبستگی رابطه هیجانی خاص و مستلزم تبادل لذت، مراقبت و آسایش است.
🔵نوام چامسکی درگذشت
🔹نوام چامسکی زبان‌شناس، فیلسوف، دانشمند علوم شناختی، مورخ، منتقد اجتماعی و فعال سیاسی آمریکایی در سن ۹۷ سالگی درگذشت.
🔹او نویسنده بیش از ۱۵۰ کتاب در موضوعات مختلف مانند زبان‌شناسی، روان شناسی ، جنگ، سیاست و رسانه‌های جمعی بود.
@uniofschematherapy
چرا می گوئیم طرحواره درمانی کامل ترین رویکرد درمانی است و می توان عاشق طرحواره درمانی بود؟
@uniofschematherapy
همانطور که دکتر جفری یانگ اشاره میکند، این رویکرد سیستمی است یکپارچه که در آن از تمام تکنیک‌های کاربردی رویکرد‌های دیگر می‌توان استفاده کرد:
⭕️در قسمت شناختی این درمان می‌توانم از تکنیک‌های رویکرد شناختی رفتاری CBT و ACT استفاده کنم.
⭕️در قسمت تجربی می‌توانم از تکنیک‌های گشتالت، هیپنوتراپی و روان تحلیلگری استفاده کنم.
@uniofschematherapy
⭕️درقسمت الگو شکنی رفتاری می‌توان از تمام آموزه‌ها در مهارت زندگی برای کمک به مراجع بهره برد، با ماتریکس اکت وی را نسبت به الگوهای رفتاری ناکارآمد آگاه کرده و از تکنیک‌های واقعیت درمانی او را به سمت زندگی بهتر هدایت نمود.
⭕️با استفاده از بازوالدینی حد و مرزدار، صمیمیت، پذیرش غیرمشروط و خلوص مکتب راجرز را به مراجع هدیه بدهم.
⭕️ذهنیت‌های طرحواره‌ای، نظریه تحلیل رفتار متقابل اریک برن را به نهایت بلوغ رسانده و ما را علاوه بر ذهنیت‌های توسعه یافته در والد و کودک، با ذهنیت‌های مقابله‌ای ناسازگار نیز آشنا میکند.
⭕️در بعد شخصیت شناسی، کمک میکند تا شناخت‌های آلوده به هیجان را پاک کرده و به خودشناسی ناب تری برسیم.
⭕️در بُعد رابطه عاطفی کمک میکند تا از جذابیت‌های طرحواره‌ای یا "اسکیما کمیستری" فاصله گرفته و دلبستگی سالم را از وابستگی مخرب تشخیص دهیم.
⭕️برای تمام گلوگاه‌های زندگی، انتخاب رشته تحصیلی ، شغل ، ازدواج و انتخاب همسر و پارتنر ، فرزندپروری، مهاجرت و انتخاب محل زندگی حرف برای گفتن دارد.
@uniofschematherapy
⭕️با ریشه‌یابی هدفمند در کوتاهترین زمان، مراجع را متوجه این موضوع میکند که بسیاری از ترس‌ها و نگرانی‌هایش واقعیت خارجی نداشته و با توجه به تجارب کودکی در ذهنش کاشته شده‌اند.
⭕️حتی برای تعدیل قضاوت‌های طرحواره‌ای می‌توان از تکنیک‌های خودآگاهی در مایندفولنس بیشترین بهره را برد.
@uniofschematherapy
✅ : روان شناسم میگفت :
باید موقع عصبانیت حواست باشه با کی چجوری حرف میزنی
همه چیز حل میشه
حالت خوب میشه
اما یه لحن هایی ، یه حرفهایی از دل طرف پاک نمیشه ، موقع عصبانیت حرمت نگه دار
@uniofschematherapy
هرچه خانواده آشفته تر باشد ، ترکش برای فرزندان سخت تر است ، آنان برای جدایی مجهز و آماده نشده اند و خانواده را رها نمی کنند تا شاید در آن پناهگاهی برای تقابل با اضطراب جدایی پیداکنند .
@uniofschematherapy
از کتاب رواندرمانی اگزیستانسیالیسم ، اروین یالوم
⋆ از بیان کردن نیازهایشان ناتوان هستند زیرا به آنها یاد دادند که همیشه دیگران را راضی نگه دارند حتی به قیمت قربانی کردن خودشان.
⋆ احساس ارزشمندی و دوست داشتنی بودن ندارند زیرا در کودکی هیچ توجه و محبتی دریافت نکردند.
@uniofschematherapy
⋆ زمانی که به حمایت عاطفی نیاز دارند خود را منزوی می کنند زیرا در کودکی در دنیای عاطفی خود احساس تنهایی میکردند.
⋆ به سمت حل کردن ، رد کردن یا بی اعتبار کردن احساسات خود هجوم میبرند چون به آنها یاد نداده اند که چگونه بااحساساتشان کنار بیایند.
⋆ اغلب احساس پوچی می کنند و فکر میکنند هیچ وقت کافی نیستند، زیرا هرگز به درستی دیده یا درک نشده اند.
@uniofschematherapy
⋆ با توجه به زخمهای گذشته شان واکنش نشان میدهند، زیرا تروماهای گذشته شان هیچوقت پردازش نشده.
رابطه عاطفی خوب با فردی که طرحواره بی‌اعتمادی دارد:
@uniofschematherapy
برای داشتن ارتباطی خوب با فردی که طرحواره بی اعتمادی/ بدرفتاری دارد به نکات زیر توجه کنید.
1) به نا امنی او دامن نزنید
اگر با فردی در رابطه هستید که در تله بی اعتمادی/ بدرفتاری افتاده است ممکن است احساس کنید که مجبورید روی خط باریکی راه بروید و باید دقیقاً متوجه هر چیزی که می گوئید و هر کاری که انجام می دهید باشید تا مبادا او عصبانی شود بنابراین بهتر است زمانی که تشخیص دادید که در تله افتاده است با او همدلی کنید و با حالت محکم اما مهربان در مقابل اظهارات نادرست ،رفتارهای خصومت آمیز، تحقیر گرایانه و تهدید کننده او بایستید.
@uniofschematherapy
2) آهسته ولی پیوسته حرکت کنید
با صبر و حوصله و به تدریج رابطه تان را جلو ببرید و به او این فرصت را بدهید تا به تدریج به شما اعتماد کند و اگر برای ایجاد این اعتماد عجله کنید او بیشتر به شما شک خواهد کرد.
در نتیجه به راحتی به شما اعتماد نخواهد کرد و ممکن است در مقابل شما بایستد بنابراین بهتر است با کمال شکیبایی در ایجاد یک ارتباط صمیمانه گام های خود را با او هماهنگ کنید و از این طریق به او کمک کنید تا صمیمیت را به تدریج در کنار شما تجربه کند.
@uniofschematherapy
3) عصبانیت خود را کنترل کنید
کاملاً طبیعی است که شما در مقابل اتهامات، سرزنش ها و رفتارهای پرخاشگرایانه او عصبانی شوید اما این عصبانیت شما را وارد چرخه معیوبی می کند به این معنی که چون او به شما بی اعتماد است از این عصبانیت سوء برداشت می کند و به این نتیجه می رسد که به شما نمی توان اعتماد کرد
و بدین طریق آسیب جدی به رابطه تان وارد کند بنابراین بهتر است تا آنجا که ممکن است خشم خود را کنترل کنید.
@uniofschematherapy
4) کودک آسیب دیده درون او را ببینید
سعی کنید نسبت به طعنه، سرزنش و تحریک پذیری های او واکنش نشان ندهید. البته این کار سخت است اما اگر متوجه باشید که به دلیل تجربیات ناخوشایند گذشته نامزد شما براحتی در تله بی اعتمادی/ بدرفتاری می افتد و اورا مثل کودکی ترسان و هراسان ببینید که احساس نا امنی و بی پناهی می کند، می توانید او را بهتر درک کنید در واقع مشاجره با او در مورد هر مساله کوچکی می تواند به واکنش های منفی بیشتری از طرف نامزدتان منجر شود.
از طرف دیگر برقراری ارتباط با کودک آسیب پذیر درون او و پذیرش بدون قضاوت تا حد زیادی می تواند به بهبود شرایط کمک کند و حساسیت شما را نسبت به اظهارات و رفتار او کاهش دهد.
@uniofschematherapy
5) واضح و شفاف صحبت کنید
از آنجا که نامزد شما فردی بدگمان و بی اعتماد است و معمولاً در پی پیدا کردن معانی پنهانی در صحبت های شما است سعی کنید با او واضح و شفاف صحبت کنید حتی اگر از او سوالی دارید واضح و شفاف بپرسید.
از پاسخ دادن به سوالات او طفره نروید و با او با گوشه و کنایه صحبت نکنید چون دوباره در دور باطل رابطه آسیب زا می افتید.
@uniofschematherapy
🍃 چهار نشانه مهم برای مراجعه به روانشناس که توسط انجمن روان شناسی آمریکا ( APA) مطرح شده است:
@uniofschematherapy
1- زمانیکه شما به مدت طولانی و درحد ناتوان کننده‌ای احساس درماندگی و غم می‌کنید و به نظر می رسد مشکلتان با وجود تلاش‌های که انجام داده‌اید و کمک های که از دوستان و خانواده دریافت کرده‌اید، بهتر نشده است.
@uniofschematherapy
2- زمانیکه شما احساس کنید که انجام فعالیت های روزمره برایتان دشوار شده است برای مثال کاهش توانای در تمرکز بر روی کارهای محول شده به شما در محل کارتان ودر نتیجه پایین آمدن عملکرد شغلیتان و ناراحتی ناشی از آن.
@uniofschematherapy
3- شما بیش اندازه نگران هستید و دائما منتظر خبرهای بد و ناگوار می باشید و یا افکار خودکشی دارید....
@uniofschematherapy
4- رفتارهایتان به خود یا دیگران صدمه می‌زند برای مثال مصرف بیش از حد مواد و مشروبات الکلی و یا پرخاشگری و...
@uniofschematherapy
💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
"اوبونتو " چیست ؟
@uniofschematherapy
یکی از پژوهشگران حوضه مردم‌شناسی، که برای تحقیق به آفریقا سفرکرده بود، روزی در یکی از قبایل به تعدادی از بچه‌های بومی، یک بازی را پیشنهاد کرد.
او سبدی از میوه را در نزدیکی یک درخت گذاشت و گفت هر کسی که زودتر به سبد برسد، آن میوه‌های خوشمزه را برنده میشود.
هنگامی که فرمان دویدن داده شد، آن بچه‌ها دستان یکدیگر را گرفتند و باهم دویدند و در کنار درخت خوشحال به دور آن سبد میوه نشستند.
@uniofschematherapy
پژوهشگر که از رفتار بزرگ منشانه‌ی بچه‌ها هاج و واج بود، علت این رفتار آنها را پرسید و گفت: درحالی که یک نفر از شما می‌توانست به تنهایی همه میوه‌ها را برنده شود، چرا از هم جلو نزدید؟
آنها گفتند:*اوبونتو*
به این معنا که: "چگونه یکی از ما می‌تواند خوشحال باشد، در حالی که دیگران ناراحتند"؟
کاش یک روز همه ما آدمها این‌طوری باشیم.
*اوبونتو* در فرهنگ *ژوسا* به اين معناست:
♦️من هستم، چون ما هستيم♦️
خوبى را براى همه بخواهيم تا اثرش به خودمان برگردد ،
در دنيا همه چيز مثل يك پژواك و بومرنگ عمل میکند.
@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃