384
کانال خرد، اندیشه و زندگی @FaA40 خاندان اردلان
همه مردمی باید و راستی
نباید به کاراَندرون کاستی
چو بیداد جوید یکی زیردست
نباشد خرَدمند و ایزدپرست
مکافات باید بدان بَد که کرد
نباید غمِ ناجوانمرد خَورد
نفرمود ما را جز از راستی
که دیو آورَد کژّی و کاستی
همه سودمندی زِ مردم بوَد
چو او گم شود مردمی گم بوَد
#فردوسی
سرَت برتر از چرخِ درگاهِ کاخ
🍃🔮 @wisiran
زمین در آسمان مریخ / عکس از ناسا
🍃🔮 @wisiran
فارغ از مدرک تحصیلی، اگر پلی ساختید براي عبور از افکار منفی، شما یک مهندس هستید.
روز ملی مهندس مبارک🌹
🍃🔮 @wisiran
گردون نِگَری ..
ز قدِّ فرسودهٔ ماست ..
جیحون اثری ز اشکِ پالودهٔ ماست ...
دوزخ شَرَری ..
ز رنجِ بیهودهٔ ماست ..
فردوس دمی زِ وقتِ آسودهٔ ماست ....
خیام
🍃🔮 @wisiran
سلام
روزتون ناب و
پراز خیر و برکت
🍃🔮 @wisiran
ما هم بسیاریم
ما هم روزی،
دور هم جمع خواهیم شد .
تاریکی را از همه ی کوچه ها منها خواهیم کرد .
ما هم مثل زندگی
ضرب در ضرب
روی نومیدی ضربدر میکشیم
ما سرانجام آزادی را
میان همه تقسیم خواهیم کرد .
حالا دستت را به من بده
از سکو بالا بیا
روی تخته ی کلاس
باران و بنفشه بنویس
اینجا هر کسی
حق دارد
رؤیایی داشته باشد .
✍ سید علی صالحی
🍃🔮 @wisiran
ای دوست
هنگام افطار اگر دستی برای دعا
به سوی آسمان بلند کردی
مرا نیز دعا کن
که سخت محتاجم!!
قبول حق
التماس دعا
🍃🔮 @wisiran
جهان هستی، هیچ چیز درباره ی معامله و داد و ستد نمیداند.
شکوفه دادن درختها، درخشیدن ستاره ها، اینها هیچ کدام ربطی به کاسبی ندارند، نه لازم است پولی برای آنها بدهی، نه کسی از تو چیزی مطالبه میکند.
پرنده ای که پشت در خانه ی تو مینشیند و نغمه ای خوش سر میدهد، از تو تقاضای دریافت تقدیرنامه یا چیز دیگری نمیکند.
پرنده نغمه اش را میخواند، سپس با رضایت و شادمانی پر میکشد و میرود، بدون اینکه رد و نشانی از خود بر جای بگذارد.
عشق نیز این گونه رشد میکند.
ببخش، و منتظر پاداش در ازای بخشیدن عشق نباش.....
همه را به خاطر هر کاری که در زندگیتان انجام داده اند ببخشید و مهم تر از همه، خودتان را ببخشید.
همه را ببخش و با بخشیدن آن ها، خود را رها ساز!
🍃🔮 @wisiran
دنیای بی‌حد، همراهی بی‌چون : راهنمای مدیریت فضای مجازی برای نوجوانان
اوضاع از چه قرار است؟
تصور کنید نوجوان شما روزانه به طور متوسط بیش از ۷ ساعت را با صفحه‌نمایش می‌گذراند .
این عدد معادل یک شغل تمام‌وقت است!
ترکیب این استفاده با نیاز طبیعی نوجوان به تأیید همسالان، خطر وابستگی و مواجهه با محتوای نامناسب را بالا می‌برد .
اما این فضا همیشه تاریک نیست؛ اگر هدایت شود، می‌تواند دری به سوی یادگیری، خلاقیت و حتی حمایت اجتماعی باشد .
سوال اصلی اینجاست : چگونه همراهی کنیم، نه کنترل؟
بخش اول : پایه‌ریزی - اعتماد ، گفتگو و الگوسازی
کنشگرایی مؤثر با ساختن پل اعتماد شروع می‌شود، نه دیوار کنترل.
اول رابطه، بعد محدودیت : قبل از وضع هر قانونی، رابطه خود را با نوجوان ترمیم و تقویت کنید .
در گفتگوها از "قیچی‌های ارتباطی" مثل سرزنش، قضاوت و نصیحت مستقیم پرهیز کنید .
آموزش خطرات ، نه پنهان‌کردن آنها : صادقانه در مورد خطراتی مانند آزار سایبری، کلاهبرداری و محتوای نامناسب صحبت کنید .
حس اعتماد ایجاد کنید تا اگر مشکلی پیش آمد، شما را اولین نقطه اتکا بدانند .
الگوی عملی باشید : نوجوانان از رفتار شما بیشتر از حرف‌هایتان یاد می‌گیرند .
اگر قانون "عدم استفاده از گوشی سر میز شام" دارید، خودتان نیز رعایت کنید . بخش دوم : اجرا - راهکارهای عملی و فنی
برای مدیریت بهتر، این راهکارها را به صورت مرحله‌ای پیاده کنید.
در ادامه مقایسه‌ای مختصر از انواع راهکارها آورده شده است :
قانون‌گذاری فیزیکی و محیطی
اقدام کلیدی: تعیین مناطق و زمان‌های بدون گوشی (مثل میز شام، اتاق خواب بعد از ساعت ۱۰ شب) .
نقاط قوت : بهبود کیفیت خواب و ارتباطات خانوادگی.
چالش‌ها / نکات : نیاز به پایبندی همه اعضای خانواده دارد.
برای اجرا، شارژ گوشی را خارج از اتاق خواب قرار دهید .
پیکربندی و مدیریت دیجیتال
اقدام کلیدی : استفاده از تنظیمات کنترل والدین روی دستگاه‌ها و اپلیکیشن‌ها .
نقاط قوت : محدود کردن محتوای نامناسب و مدیریت زمان استفاده به صورت خودکار.
چالش‌ها / نکات : باید به صورت شفاف و همراه با توضیح به نوجوان اعلام شود تا حس "جاسوسی" ایجاد نکند .
توانمندسازی و آموزش
اقدام کلیدی : آموزش سواد رسانه‌ای و مهارت تفکر انتقادی برای مواجهه با اخبار جعلی و مقایسه‌های اجتماعی .
نقاط قوت : ایجاد مهارت مادام‌العمر و درونی‌سازی خودتنظیمی.
چالش‌ها / نکات: نیازمند صبر، زمان و دانش والدین است .
ارائه جایگزین‌های جذاب
اقدام کلیدی : برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های دسته‌جمعی، ورزشی و هنری در دنیای واقعی .
نقاط قوت : کاهش اتوماتیک زمان حضور در فضای مجازی و تقویت روابط واقعی.
چالش‌ها / نکات: نیازمند خلاقیت و مشارکت فعال والدین.
🍃🔮 @wisiran
☕️ قطعه‌ای از کتاب
یک احساساتی هست، یک چیزهایی هست که نمیشود بدیگری فهماند، نمیشود گفت، آدم را مسخره میکنند،
هر کسی مطابق افکار خودش دیگری را قضاوت میکند.
#زنده_بگور
#صادق_هدایت
🍃🔮 @wisiran
سلام
بامداد شنبه تان بخیر و پر از معجزه !
🍃🔮 @wisiran
خدایا...
هر شب به آسمان نگاه می کنیم و می اندیشیم..
در این آرامش شب ، چه بسیار دل ها که غمگین و پر اضطرابند .
خداوندا..
تو آرام دلشان باش
خدایا شب ما را با یادت بخیر کن🤲
🍃🔮 @wisiran
تصاویری تلخ از دنیای واقعی امروز
توصیه میشه حتماببینید!
🍃🔮 @wisiran
اینجا روی دست بلندت میکنند
اما نه برای اینکه در بالا نگاهت دارند!
روی دست بلندت میکنند
تا بر زمینت بزنند...
محمود_دولت_آبادی
🍃🔮 @wisiran
از الان تا آخرین روز زندگی ، مادام العمر این کلیپ آموزنده رو باید دید !
حاصل ۳۰ سال زندگی، تنها در ۳ دقیقه بود !
🍃🔮 @wisiran
هر چقدر تلاش کنی، نمیتونی یک فرزند کامل و بدون نقص داشته باشی ...
ببینید لطفا !
🍃🔮 @wisiran
صادق بودن ...حتی در شَــر
بهتر از
گمراه شدن...
در اصول اخلاقی سنت است...
فردریش نیچه
🍃🔮 @wisiran
یک فرد با کاراکتر کمال گرایی (perfectionism) صد نفر رو در یک نفر زندگی می کنه!
یعنی میزان توقعاتی که از خودش و توانمندی‌هاش داره ، چند برابر یک آدم عادی هست .
به خاطر همین همیشه ناآروم و مضطربه!
چه رنجی میکشه کسی که کمال گراست...
🍃🔮 @wisiran
نماز روزه تون قبول حق روزه داران عزیز
التماس دعا دارم
🍃🔮 @wisiran
زحمت را کارگران میکشند اما رحمت را کارگزاران و اربابان کش میروند..
روزی، دروغیست که حقیقت روزگار زحمت کشان و گرسنگان شده..
📚قانونهای نانوشته
#شهرام_شریف_پیران
🍃🔮 @wisiran
🍃🔮 @wisiran
ما را به دعا کاش فراموش نسازند
رندان سحر خیز که صاحب نفسانند
"حضرت حافظ"
التماس دعا
به نظرم تنها وقتی که بیشتر آدمها در مورد بی عدالتی فکر میکنند ؛
زمانی است که برای خودشان اتفاق بیفتد....
چارلز_بوکفسکی
🍃🔮 @wisiran
زندگیِ عزیز ...
امروز هم ، برایِ گرفتنِ حالِ ما ، زورِ خودت را بزن ،
مهم نیست ...
ما به خودمان قول داده ایم ؛ همه جوره حالمان خوب باشد !
🍃🔮 @wisiran
این نکات فقط برای احتیاط است و موجب نگرانی نشود!
با توجه به شرایط کنونی ایران شامل، تنش‌های سیاسی و احتمال حمله نظامی ، زمستان و ماه رمضان، پیشنهاد می‌کنم موارد زیر را برای احتیاط در نظر بگیرید
۱. مدیریت مصرف و امنیت غذایی با منابع محدود
با توجه به شرایط فعلی لطفا
· نان را خوب نگهداریم و دور نریزیم: ایده‌های خلاقانه برای استفاده از نان بیات (تهیه پودر سوخاری خانگی، استفاده در ماست و خیار) دور ریختن نان تهیه شده از منابع محدود کشور منطقی نیست به ویژه در شرایط فعلی.
برای تامین پروتئین سفره شما: آموزش ساده «جانشینی مواد غذایی» (مثلاً جایگزینی بخشی از گوشت با حبوبات) برای حفظ پروتئین دریافتی با وجود قیمت گوشت ها و انبارداری راحت حبوبات منطقی است. البته تغذیه شما به سلامت نزدیک تر می شود .
استفاده از انبارداری سنتی در زمستان: روش‌های صحیح نگهداری سبزیجات و میوه‌های زمستانی (ایجاد محل های خنک در ساختمان با بهره گیری از هوای سرد بیرون) برای جلوگیری از فساد و هدررفت مواد غذائی.
۲. آمادگی برای شرایط اضطراری (پدافند غیرعامل غذایی)
با توجه به سناریوی احتمالی حملات نظامی و اختلال در زنجیره تأمین ، موضوع «آمادگی» بسیار حیاتی است.
· 🏠 کیت اضطراری تغذیه: معرفی اقلام غذایی با ماندگاری بالا (حبوبات، کنسروها، خرما) که باید همیشه در خانه موجود باشد.
· 🚰 آب و امنیت: داشتن مقداری آب ذخیره در خانه و آموزش روش‌های ساده تصفیه و ضدعفونی کردن آب در خانه (با استفاده از جوشاندن) برای مواقع قطع یا آلودگی احتمالی آب.
اینترنت و تغذیه: با توجه به تجربه قطعی اینترنت ، پیشنهاد تهیه یک برگه راهنمای تغذیه اضطراری (PDF قابل ذخیره در گوشی) شامل لیست موادغذایی ضروری و نکات حیاتی.
۳. تغذیه در آستانه ماه مبارک رمضان (با نگاه به شرایط فعلی)
با آمدن رمضان و همزمانی آن با زمستان و شرایط خاص، محتوای دینی را با ملاحظات معیشتی تلفیق کنید.
سحری با کمترین هزینه داشته باشید: معرفی وعده‌های سحری مقوی اما کم‌هزینه (مانند انواع حلیم‌های ساده و آش ها) که انرژی لازم برای روزه‌داری بلندمدت را تأمین کند.
افطار تا سحر: مدیریت تشنگی در زمستان با توجه به احتمال استرس و خشکی هوا در شرایط خاص (معرفی منابع آب و دانه های شربتی مانند خاکشیر و تخم شربتی).
تغذیه و آرامش اعصاب: معرفی مواد غذایی مؤثر بر کاهش استرس (که در شرایط فعلی بسیار بالاست) مانند ویتامین‌های گروه B موجود در غلات سبوس‌دار و منیزیم موجود در سبزیجات.
رازهای سلامت غذا و تغذیه
🍃🔮 @wisiran
مهم‌ترین خواص هویج بخارپز
تقویت بینایی
هویج سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود و به سلامت شبکیه و پیشگیری از شب‌کوری کمک میکند.
تقویت سیستم ایمنی
وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک میکند.
سلامت پوست و مو
ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در هویج باعث شفافیت پوست، کاهش چین‌وچروک و تقویت رشد مو می‌شوند.
کمک به سلامت قلب
فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌های هویج می‌توانند به کاهش فشار خون و کلسترول بد (LDL) کمک کنند.
بهبود گوارش
فیبر موجود در هویج بخارپز به بهبود حرکات روده و پیشگیری از یبوست کمک میکند.
مناسب برای کاهش وزن
کم‌کالری، سیرکننده و سرشار از فیبر است؛ بنابراین گزینه خوبی برای رژیم‌های لاغری محسوب می‌شود.
افزایش جذب بتاکاروتن
نکته جالب این است که پخت ملایم (مثل بخارپز کردن) باعث می‌شود بتاکاروتن راحت‌تر جذب بدن شود
#هویج # ویتامینA #بتاکاروتن
رازهای سلامت غذا و تغذیه
🍃🔮 @wisiran
به آدما دل خوش نکنید
با تغییر زاویه ی خورشید
به یک درخت دیگه تکیه میدن ....!
🍃🔮 @wisiran