2448
تعلیمات و تمرینات سیستم علمی و عملی یوگا را در آزمایشگاه وجودتان تجربه کنید. آدرس باشگاه یوگای وحدت: شهرک غرب - بلوار فرحزادی - بلوار دادمان - کنارگذر شمالی یادگار - کوچه دوم - پلاک ۲۳ تلفن: ۸۸۰۸۰۸۵۳
هیچ دانهی برفی شبیه به دانهی برف دیگر نیست!
طرح هر دانهی برف یک یکبار به وجود میاد و وقتی آب بشه، دیگه تکرار نمیشه! البته این نتیجه که خوندید اصلا ساده بدست نیومده. یک نفر ۴۰ سال از عمرش رو صرف عکاسی میکروسکوپی از دانه‌های برف کرده تا اینو رو اثبات کنه. حالا چجوری؟
بنتلی کشاورزی بود که سال ۱۸۸۵ اینو فهمید. تقریباً ۲۰ سالش بود که شروع کرد به عکاسی از کریستالهای برفی.
وصل کردن دوربین به میکروسکوپ و عکس گرفتن قبل از ذوب شدن برف مشکلات اصلی کارش بودند.
فهمیده بود که برای عکسای نباید کوچکترین گرمایی به برف منتقل بشه.
روی پشت بوم یه خونه‌ی سرد وسایل عکسای از برف رو قرار میداد. در واقع همه چیز هم‌دمای محیط برفی بود. با یک سینی چوبی مشکی رنگ، برف‌های در حال سقوط رو میگرفت. دستکش‌هاش اینقدر ضخیم بودند که دمای بدنش رو به چوب منتقل نکنن. از چوب جارو برای انتقال برف به اسلاید میکروسکوپ استفاده میکرد. قبل عکاسی نفسش رو حبس میکرد. با پر بوقلمون دانه‌های برف رو تکون میداد و کلی جزئیات دیگه...
طی ۴۰ سال ۵۰۰۰ عکس با کیفیت از برف گرفت و ثابت کرد هیچ برفی شبیه برف دیگه نیست!
@Razcom
استرس نتیجۀ «اینجا» بودن و «آنجا» را خواستن است.
@mindfulliving
@yogavahdat
رنج ها گنج هایی در دل خود دارند،
و دردها آسودگی هایی به همراه؛
برای دیدن باید دیده گشود،
برای گشودن باید پرده ها را زدود،
زخم‌ها چشم می‌شوند و شکست ها درس،
اگر هوشیاری باشد و شکیبایی یارش،
عزیزترین یارانمان در حقیقت،
چالش برانگیزترین لحظاتِ
زندگی مان می شوند،
و عدو سبب خیر می شود.
"هیچ آگاه شدنی بدون رنج نیست"
یونگ
Khodshenasivo
@yogavahdat
" پاهايتان ريشه های شما هستند. "
هرچه بيشتر احساس كنيد ، كه در پاهايتان هستيد.
گاهي با پاهاي برهنه روي زمين بايستيد
و خنكي، نرمي، گرما و هرچه زمين در آن لحظه به شما پيشكش مي كند، حس كنيد.
آنرا احساس كنيد و اجازه دهيد در وجودتان جريان يابد.
همچنين، بگذاريد انرژي شما نيز به زمين جاري شود.
و به اين شكل با زمين در ارتباط قرار بگيريد.
مردم معمولا فقط با ششها يشان نفس مي كشند.
و نيمي از بدنشان، بدون استفاده و فلج باقي مي ماند.
و به همين دليل، نیمي از زندگي شان را از دست مي دهند.
بخش پايين بدن انسان عملكردي همانند ريشه گياهان دارد.
پاهايتان ريشه هاي شما هستند.
و شما را با زمين مرتبط مي سازند.
بايد دوباره به پاهايتان باز گرديد.
لائوتزو، به پيروان خود مي گفت:
« تا زمانيكه ياد نگيريد چگونه با پاهاي خود نفس بكشيد، پيرو من نيستيد. »
هرچه عميق تر باشيد، تنفستان، نيز عميق مي شود.
اين كاملا درست است كه عمق وجودتان، ارتباطي مستقيم با عمق نفسهايتان دارد.
هنگاميكه عمق نفسهايتان زياد مي شود و به پاهايتان مي رسد.
به عمق وجودتان اضافه مي شود.
نه از نظر مادي و فيزيولوژي كه از نظر روحي و معنوي،
در اينصورت، از كل بدنتان استفاده كرده ايد.
و براي اولين بار با كل يكپارچه شده ايد و هماهنگ عمل مي كنید.
daricheh4
@yogavahdat
نقطه‌ای که زندگی از آن شروع می شود قلب شماست
پس همواره به ندای قلبت گوش بسپار .
@sedaye_daron
@yogavahdat
شرح تکنیک حالت ماهی (ماتسی آسانا):
شروع از حالت آمادگی درازکش به پشت، کف دستها را در زیر لگن خاصره بطرف زمین یا بطرف بدن گذاشته و سپس با اهرم قرار دادن آرنج‌ها بر روی زمین، بالا تنه را از روی زمین بلند کرده و لحظه‌ای به انگشتان پا نگاه کنید.
@yogavahdat
برای خارج شدن از حرکت، زانوها را بطرف سر و صورت خم کرده و سنگینی بدن را از روی شانه‌ها به ناحیه کتف‌ها منتقل و به آرامی مهره‌های ستون فقرات را یکی پس از دیگری روی زمین قرار دهید، سعی کنید در موقع برگشت، سر و گردن از روی زمین بلند نشود.
@yogavahdat
ج: بتدریج پاها و بدن را در حالت عمود بر زمین قرار دهید.
در حالت نهایی پشت گردن روی زمین، بدن بی‌حرکت و توجه به فشار جلوی گلو است و بطور طبیعی تنفسها بصورت شکمی انجام می‌گردد. در اوایل بهتر است که بیشتر از ۲۰ ثانیه در حالت نهایی مکث نکنید، بلکه بتدریج زمان آن را بیشتر کنید.
تنوع‌های ساروانگ آسانا در مراحل پیشرفته به صورتهای زیر انجام می‌شود:
@yogavahdat
سپس پاها را یکی یکی یا هر دو را با هم با زانوهای صاف یا خمیده بالا ببرید.
@yogavahdat
با سلام:
مرحله سوم آشتانگا یوگا - #آسانا (۵۵)
حالت ایستادن روی شانه (shoulder position) (sarvangasana)
(Sarva=all همه، تمام)
(anga=part قسمت)
توصیه می‌گردد که قبل از انجام آسانای مذکور، بجهت افزایش ضریب ایمنی و آمادگی جسمانی، حرکات ذیل بعنوان پیش زمینه اجرا شود:
۱. پا دوچرخه همراه با حرکت دستها و چرخش سر و گردن
۲. نیم جنین، جنین، چرخش به چپ و راست در حالت جنین و الاکلنگ
۳. بالا آوردن تک پا و سپس هر دو پا (با زانوی صاف یا خمیده)
۴. تنفس شکمی پنج روند با توجه به ناف و ادامه تنفس شکمی پنج روند با توجه به جلوی گلو
شرح تکنیک ساروانگ آسانا:
بهتر است که ایستادن روی شانه را طی سه مرحله پیوسته انجام داد
@yogavahdat
🎯🎯🎯🎯
یک تمرین مفید برای پرورش روحیمان
خودتان را وادار کنید تا در یک محدوده زمانی مشخص ابدا حرفی نزنید.
مثلا در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید.
یا تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندهید.
در هنگام قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای درنگ کنید و با خود بگویید آیا من جای طرف مقابل هستم که در مورد او اظهار نظر می‌کنم؟
در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه‌ای درنگ کنیم تا آنان آرام شوند.
آیا می‌توانید از حالا به بعد به این موارد آگاه باشید و آنها را در زندگی اجرا کنید؟
بعد از این تمرین خواهید دید که شخصیتتان تا چه حد قوی و مورد احترام دیگران خواهد شد.
My8behesht
@yogavahdat
نکته: مطلوب است که بعد از انجام این مجموعه لحظاتی در حالت ایستاده مکث کرده و سپس بنشینیم. بنابراین بهتر است بلافاصله بعد از اتمام این مجموعه به پشت دراز نکشید.
کسانی که گودی کمر دارند در شماره ۲ و ۱۱ خمش به عقب به مقدار کم آن هم از قفسه سینه صورت گیرد.
انجام حرکات از شماره ۱ الی ۱۲ می‌شود نصف دور سلام بر خورشید که برای کامل شدن، حرکات را دوباره از ۱ الی ۱۲ تکرار کنید البته بصورت قرینه.
اگر انجام مجموعه سلام بر خورشید به نیت تقویت فیزیکی بدن باشد هنگام شروع تمرینات در شماره ۴ پای چپ را عقب ببرید "برای فعال شدن نیروی حیاتی = تقویت کانال پینگالا" و اگر به نیت افزایش تمرکز باشد در شماره ۴ پای راست را عقب ببرید "تقویت نیروی روانی = فعال کردن کانال آیدا"
افراد مبتدی با چهار روند می‌توانند شروع کنند و می‌توان تعداد دورها را به تدریج افزایش داد.
برای نتیجه بهتر، برای تقویت تمرکز حرکات را آرام و برای تقویت جسم، حرکات را تند انجام دهید.
فواید: مفید برای عضلات سفید و قرمز ارادی و غیر ارادی و مفید برای دستگاه گردش خون، دستگاه تنفس، دستگاه گوارش، و افزایش سطح انرژی حیاتی. مفید برای هماهنگ و متعادل کردن سیستمهای بدن و روشن شدن پوست. مفید برای کاهش اضطراب.
موارد منع: مشکلات حاد زانو و ستون فقرات، فشار خون بالا، ناراحتیهای حاد قلبی و بیماریهای التهابی
ادامه دارد...
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
برای اینکه خدا بتواند
با تو سخن بگوید
تو باید ساکت باشی
نیایش واقعی سخن گفتن نیست
شنیدن است، شنیدنی ژرف
فقط ساکت، باز، حساس و هشیار بمان.
باسلام:
متمایز کننده آگاهی کیهانی با دانستگی فردی، نور علمی است که هستیِ بسیط و لایتناهی را مملو کرده، زمانی انسان به این یافت میرسد که دستگاه عصبی‌اش از اضافات که آنرا آلوده کرده پاک شود تا بتواند منعکس کننده (آئینه) آن شود که هست.
آموزه های سیستم علمی و عملی یوگا هم به حصول این مهم کمک میکند.
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
کارل گوستاو یونگ اعتقاد داشت که برخی از انسانها دو چهره دارند: چهره ای که به دیگران (و حتی خودشان) نشان می دهند که یونگ آن را " ماسک" یا " نقاب" می نامید و چهره ای که در پشت این نقاب پنهان است که یونگ آنرا سایه می نامید. یونگ اعتقاد دارد که "هر تعصبی، تردید سرکوب شده است" و هر کس در هر زمینه ای دچار افراط است و در تلاش است تا سایه ای (که برعکس چیزی است که نشان میدهد) را در پشت نقاب آن افراط پنهان نماید.
اما بازی زندگی گاهی بازی پیچیده ای است! وقتی پدر یا مادری دچار چنین نمایشی است در فرزند او تمایلی برای مقاومت در برابر این افراط شکل می گیرد. مثلا در مقابل پدر یا مادری که بیش از حد منظم یا وسواسی است فرزندی بزرگ می شود که شلخته و بی نظم است! در برابر پدر یا مادری که بیش از حد درویش مسلک و پارسا نماست، کودکی رشد می کند که “پول دوست و حسابگر است” و این همان چیزی است که یونگ می گوید : «هیچ چیز بیش از زندگی نزیسته والدین بر فرزندانشان تاثیر نمی گذارد».
به همین خاطر یونگ توصیه می کند که هنگامی که با فرزندانتان بر سر موضوعی اختلاف نظر شدید و درگیری دارید و نمی توانید همدیگر را تحمل کنید زمانی را به این اندیشه و پرسش اختصاص دهید که « آیا این افراط فرزندم پاسخی به افراط من در جهت معکوس نمی باشد؟».
همچنان که در قانون سوم نیوتن می خوانیم: « هر عملی را عکس العملی است مساوی و در خلاف جهت آن 🌺 🙏
Roohe_bartar
@yogavahdat
گیاه شخص قاتل را تشخیص میدهد
@yogavahdat
در ادامه با دادن انحناء به مهره‌های گردن ، ملاج سر را روی زمین بگذارید.
@yogavahdat
نکته ۲: بجهت عدم فشار زیاد بر روی مهره‌های گردن بهتر است در مراحل اول از تشکچه زیر کتفی استفاده شود.
نکته ۳: در حالت نهایی ساروانگ، سر و گردن را حرکت ندهید، حرف نزنید و آب دهان را قورت ندهید.
نکته مهم: پس از اتمام حالت ایستادن روی شانه حدود ده ثانیه استراحت کرده و سپس مکمل آن را که حالت ماهی (ماتسی آسانا) می‌باشد بشرح ذیل انجام دهید.
@yogavahdat
سپس کف پاها را روی زمین سُر داده و لحظاتی بدن را رها کرده و به اثر حرکت توجه کنید.
نکته ۱: در مراحل اول آموزشی، برای بالا بردن پاها و لگن خاصره می‌توان از دیوار استفاده کرد. 👇
@yogavahdat
ب: با تکیه به کف دستها، پاها را بطرف سر برده، لگن خاصره را از روی زمین بلند کرده و دستها را در بالای لگن خاصره قرار دهید، سپس با تکیه به آرنج‌ها که همعرض شانه‌ها در روی زمین قرار گرفته‌اند به آرامی سنگینی بدن را از ناحیه کتف‌ها به شانه‌ها منتقل کنید.
@yogavahdat
الف: به پشت دراز بکشید، بدن در یک خط، پشت صاف و کشیده، چانه بطرف قفسه سینه، پاها کنار هم و دستها کنار بدن (حالت آمادگی درازکش به پشت)
@yogavahdat
ویپاریتاکارانی مودرا
علی اصغر شاهرضائی
@yogavahdat
(۱۲) حالت سلام:
همان شماره ۱ است.
@yogavahdat