یوگا و چاکراها

30 September 2026 21:57

🍃دوره ی شفای رابطه ها بر اساس علم انیاگرام🍃

❗️مهلت ثبت نام محدود ❗️
برای اطلاعات از شرایط دوره، به
ایدی یا شماره زیر پیام بدهید🌱

@shirin_abzr
۰۹۰۴۵۶۸۰۹۷۷

یوگا و چاکراها

30 September 2026 20:04

از این ۵ حرکت یوگا غافل نشو! 🧘‍♀️

۱. حرکت کودک: فشار کمر رو کم می‌کنه اضطراب و استرس رو کاهش میده🌱✨
۲. سگ سر پایین: پشت بدن رو باز می‌کنه حس آرامش و سرزندگی میده🥰
۳. حرکت مثلث: به ماهیچه‌ی عمیق کمر می‌رسه
۴. حرکت کوه: تعادل و حس بدنت رو قوی می‌کنه
۵. شاواسانا: حرکت آخر، و شاید مهم‌ترین بخش تمرین 🤍
شاواسانا یعنی رها کردن کامل بدن. چشم‌ها بسته، نفس آروم، بدون هیچ حرکتی. خیلی‌ها چون «کاری» توش انجام نمی‌دن ردش می‌کنن، ولی اگه رد بشی، تمرینت ناتمومه.

نفس رو حبس نکنن. اگه درد تیز حس کردن (نه کشش ملایم)، حرکت رو رها کنن.
هر حرکت ۵ تا ۸ نفس نگه دار، شاواسانا حداقل ۲ دقیقه.

این ویدیو رو ذخیره کن و برای کسی که به دلت نزدیکه بفرست 💙

#یوگا آسانا #شاواسانا #یوگا_برای_کمردرد #یوگا_مبتدی_یوگا_در_منزل⁩

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

30 September 2026 11:29

#حرکت_اصلاحی_برای_افتادگی_شانه_و_قوز

#آموزشی

@yogazehn

یوگا و چاکراها

29 September 2026 20:22

اصلاح گردن رو به جلو

سلام قشنگای من، حال دل و جسمتون چطوره؟ 🌿

خیلیامون به خاطر ساعت‌ها نشستن پشت سیستم، کار با گوشی یا حتی استرس‌های روزمره، مدام با گرفتگی و درد آزاردهنده گردن و شونه دست‌وپنجه نرم می‌کنیم…

خبر خوب اینه که نیاز به کارای پیچیده نیست! با همین ۳ تا حرکت ساده و روون یوگا، می‌تونی حس سبکی و رهایی رو دوباره به گردنت برگردونی. 💆🏻‍♀️🤍

📌 نحوه انجام:

هر حرکت رو روزانه ۱۵ تکرار، خیلی آروم، با تمرکز و همراه با تنفس عمیق و آگاهانه انجام بده. اصلاً عجله نکن و به بدنت گوش بسپار.

💾 همین الان این پست رو سیو کن که موقع کار یا قبل خواب داشته باشی و یادت نره انجامش بدی!

راستی عسلم، تو بیشتر موقع کار با گوشی گردنت درد می‌گیره یا از استرس؟

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

29 September 2026 10:53

#یوگای_صورت_رفع_چین_و_چروک

صورت خود را با روغن بادام تلخ چرب كنید، سپس حرکت یوگا را انجام دهید.

@yogazehn

یوگا و چاکراها

29 September 2026 08:28

الهی امروزمان
آغازی باشد برای
شکر بیکران از نعمتهای الهی
قلبمان جایگاه مهربانی
زندگیمان سرشار از آرامش
روحمان غرق از محبت الهی
و تن تک تک عزیزانمان
در سلامت کامل  باشد

سلام صبحتون بخیر🪴
.

یوگا و چاکراها

28 September 2026 14:53

.
🖍 اگه فقط ۱۰ دقیقه وقت داری، این تمرین رو از دست نده!

این حرکات رو با هم انجام بده و اجازه نده کمبود وقت بهونه‌ای برای ورزش نکردن باشه.

⏱️ نحوه اجرا:
▫️ هر حرکت: ۴۰ ثانیه
▫️ استراحت بین حرکات: ۱۰ ثانیه
▫️ بعد از کامل شدن همه حرکات: ۱ دقیقه استراحت
▫️ کل تمرین رو ۳ راند تکرار کن 🔥

همین تمرین‌های ساده، وقتی منظم و اصولی انجام بشن، می‌تونن شروع خوبی برای ساختن یک روتین ورزشی باشن. 🌱

اما اگه می‌خوای فقط با چند حرکت پراکنده پیش نری و یک برنامه اصولی، منظم و متناسب با هدفت داشته باشی با ما همراه شو

منتظر «فردا» نباش؛ تغییر از همون تمرینی شروع میشه که امروز انجامش میدی. ❤️

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

28 September 2026 08:30

ســــلام
صبح زیبـاتون بخیر

امروزتون به طراوت گــل

دعا میکنم از همین لحظہ که
دوباره برای زندگی نـو
چشم گشودی
خداوند گره از کارت بگشاید
و به تو قلبی آرام
و پـر از عــشق هـدیـه دهـد.

دوشنبه تون سرشـار از

لطف بی کران خـدا🪴
.

یوگا و چاکراها

27 September 2026 20:31

.
.
‌‏≣ پاکسازی بدن از انرژی های منفی، ترس، افسردگی و بیماری

📎 کلیک کنید 📎

یوگا و چاکراها

27 September 2026 14:13

🖍 یوگای رفع قوز پشت و سیاتیک

و هر روز فقط ۳ دقیقه با من تمرین کن. 🌱

اگر این حرکات رو به‌صورت روزانه انجام بدی، به مرور می‌تونی کاهش درد، افزایش انعطاف‌پذیری و احساس بهتری در بدنت تجربه کنی.

یادت باشه، نتیجه از استمرار میاد، نه از انجام یک‌باره. 💪

#سیاتیک #کمردرد #قوزپشتی #انعطاف #یوگا

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

27 September 2026 10:24

#دیسک_کمر و آسیب های نخاع می تواند دردی ایجاد کند که تا پاها منتشر می شود

@yogazehn

یوگا و چاکراها

26 September 2026 21:30

🔴 پاکسازی کارمای اجدادی

یوگا و چاکراها

26 September 2026 19:47

برای اجرای صحیح حرکت پل باسن اول گودی کمر رو پر کنید،سپس عضلات باسن منقبض کنید و کمر روبیش از حد جدا نکنید

#پل_باسن #باسن #fittness #تمرین_در_خانه

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

26 September 2026 10:43

#درمان دیسک کمر و آرتروز گردن فقط با یازده حرکت

@yogazehn

یوگا و چاکراها

25 September 2026 21:27

🟠 4 کارمای مهم که بخشیده نمیشود

یوگا و چاکراها

30 September 2026 20:30

.
.
‌‏≣ 4 کارمای مهم که بخشیده نمیشود.✦

📎 پاکسازی کارما 📎

یوگا و چاکراها

30 September 2026 17:55

.
🖍 چه علائمی بیشتر اذیتت میکنه؟

سندرم تخمدان پلی کیستیک با سبک زندگی یوگایی قابل کنترله

💜💪🏻

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

30 September 2026 08:15

پاییز
تلنگر خوبی برای
برگ های سبز است
او می آید
تا به آنها بفهماند
در پس هر سبزی
و طراوتی
زردی و خزانی هم هست

بهار دلتان همیشه بی خزان 🪴
.

یوگا و چاکراها

29 September 2026 15:53

۴۰ سالگی به بعد، کمر و زانو قرار نیست محدودت کنن. 💪

با چند حرکت ساده و اصولی، به تقویت عضلات و حمایت بهتر از مفاصل کمک کن.

درد کمتر ، حرکت راحت‌تر، زندگی فعال‌تر. ❤️

#اپتیت #کمر_درد #زانو_درد #ورزش_بالای_۴۰ #ورزشدرخانه⁩

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

29 September 2026 10:53

#یوگای_صورت_رفع_چین_و_چروک

صورت خود را با روغن بادام تلخ چرب كنید، سپس حرکت یوگا را انجام دهید.

@yogazehn

یوگا و چاکراها

28 September 2026 18:50

🧘🏻‍♀️ فقط چند دقیقه در روز برای بدنت وقت بذار!

۵ حرکت ساده یوگا که می‌تونی هر روز انجامشون بدی تا بدنت از خشکی و بی‌تحرکی فاصله بگیره و با انرژی بیشتری روزت رو شروع کنی ✨

هر حرکت رو ۱۰ بار تکرار کن و سعی کن حرکات رو با آرامش و همراه با تنفس انجام بدی 🌿

📌 این پست رو ذخیره کن که از فردا بتونی باهاش تمرین کنی.

اگه دوست داری روتین‌های ساده و کاربردی بیشتری برای تمرین در خانه ببینی، عضو کانال شو 🤍

#یوگا #یوگا_در_خانه #تمرین_یوگا #حرکات_یوگا #یوگا_آنلاین⁩

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

28 September 2026 11:01

#ماساژ_دور_چشم

قبل از خواب شبانه برای جلوگیری از چروک اطراف چشم، دور چشم را ماساژ دهید.

@yogazehn

یوگا و چاکراها

27 September 2026 21:31

❌بهترین کانال قانون جذب ایران❌


به ارزش یک میلیارد تومان کانال استاد عباسمنش عرشیانفر و.. رایگان ظرفیت محدود وارد بشید👇


/channel/+PXcaX2tvq-o2NmU0
/channel/+PXcaX2tvq-o2NmU0


لطفا همتون وارد بشید

یوگا و چاکراها

27 September 2026 18:43

.
🖍 بدن شما دشمن شما نیست. بزرگترین متحد شماست.

خیلی قبل از اینکه یاد بگیریم در بیرون از خودمان به دنبال پاسخ بگردیم، بدن‌های ما از قبل می‌دانستند که چگونه التیام بخشند، بازیابی کنند و تعادل پیدا کنند.

طبیعت ما را شفا نمی‌دهد چون چیزی را به ما می‌دهد که نداریم.
طبیعت چیزی را که همیشه در درون ما بوده به ما یادآوری می‌کند.

وقتی سرعت خود را کم می‌کنید...

وقتی پاهای برهنه‌تان زمین را لمس می‌کنند...
وقتی نفستان آرام می‌شود...
وقتی عشق را به جای ترس انتخاب می‌کنید...

بدن شما شروع به یادآوری می‌کند.
آرامش را به یاد می‌آورد.
تعادل را به یاد می‌آورد.

به یاد می‌آورد که چگونه التیام یابد.
جنگل چیزی نمی‌خواهد.
زمین به سادگی شما را در آغوش می‌گیرد.

آسمان به شما یادآوری می‌کند که قلبتان را باز کنید.
گاهی اوقات شفا به معنای اصلاح خودتان نیست.
به معنای ایجاد فضای کافی برای شنیده شدن خرد طبیعی بدنتان است.

امروز نفس عمیقی بکشید.

یک دست را روی قلب و دست دیگر را روی شکمتان قرار دهید.
زندگی را که در درونتان جریان دارد، احساس کنید

به بدنت اعتماد کن.
به طبیعت اعتماد کن

هر آنچه نیاز داری، از قبل درون توست

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

27 September 2026 10:24

۵ حرکت مناسب برای تقویت عضلات کمری و جلوگیری از کمر درد های مزمن و مکرر و یا دیسک خفیف

@yogazehn

یوگا و چاکراها

27 September 2026 08:18

خدا بهترین نگهدار است ♥️

خدایا شکرت
که دستانت همواره پر از لطف است
و زندگی‌ام را از برکتت لبریز می‌کنی

خدایا سپاس
که به من سلامتی کامل دادی

خدایا شکرت
راهی که به من نشان می‌دهی
سرشار از نور توست و همین بودن تو برایم کافی‌ست

یوگا و چاکراها

26 September 2026 20:30

.
.
‌‏≣ چاکرا چیست؟ پاکسازی چاکرا و هاله ✦

📎  شکرگزاری 📎

یوگا و چاکراها

26 September 2026 16:09

.
🖍 درد شانه و کتف داری؟ شاید بدنت بیشتر از هر چیزی به حرکت نیاز داره، نه استراحت!

اگر ساعت‌های طولانی پشت میز می‌شینی، با گوشی کار می‌کنی یا همیشه احساس گرفتگی بین دو کتف داری، این ۳ حرکت یوگا می‌تونن به افزایش تحرک شانه‌ها و کاهش احساس خشکی و گرفتگی کمک کنن.

✨ فقط یادت باشه:
حرکات رو آروم، همراه با تنفس و بدون ایجاد درد انجام بده.
اگر هنگام تمرین درد شدیدی داری یا آسیب جدی شانه داری، قبل از انجام این حرکات با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کن.

🤍 این ویدیو رو ذخیره کن تا هر روز ۵ دقیقه برای شانه‌هات وقت بذاری.

💬 برام بنویس:
دردت بیشتر کجاست؟
🔸 روی شانه
🔸 بین دو کتف
🔸 گردن و شانه با هم

شاید ویدیوی بعدی دقیقاً درباره مشکل تو باشه

#یوگا #دردشانه #کتف #حرکت_اصلاحی #سلامت_ستون_فقرات

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا و چاکراها

26 September 2026 08:32

سلام
صبحتون بخیر

کارهای روزمره‌تون روان و جاری
چون جویبار

یک دنیا خوشبختی برای
تک تک شما عزیزان آرزومندم

مثل گل شاداب باشید
روز تون بخیر و شادی

اول هفته تون سرشار توفیق بندگی خدا🪴

یوگا و چاکراها

25 September 2026 20:30

.
.
‌‏≣ کارما چیست؟ چگونه کارمای اجدادی را پاکسازی کنیم؟ ✦

📎 کلیک کنید 📎