🖍 برای تبلیغ کانال خود میتوانید با ما همراه باشید ✅ تعرفه تبلیغ در ۵ گروه زیر👇 ۱) @grouup_1 ۲) @grouup_2 ۳) @grouup_3 ۴) @grouup_4 ۵) @grouup_5 ✅ تبلیغ در اینستاگرام 👇 https://www.instagram.com/meditationzehn https://www.instagram.com/yoga_moraghebe
🦋
#یوگا
🔰 تمرین #تراتاکا بر اساس یک واقعیت علمی قرار دارد ، بدین معنی که حرکت چشمها میتواند بیان كننده نحوۀ تفکرات ما باشد.
💢 به هنگام تمرکز چون فکر متوجه یک موضوع خاص میشود، افکار مزاحم کاملاً حذف شده و یا کمتر میگردد.
🌸 همزمان چشمها هم ثابت تر میشوند ، بنابراین بین حرکت چشمها و وضعیت روحی ما یک ارتباط وجود دارد و دستگاه الکتروانسفالوگرافی به راحتى میتواند این موضوع را نشان دهد.
🌸 از همین حقیقت در تمرین تراتاکا بهره میبرند. با خیره ماندن به یک نقطۀ خاص میتوان ذهن را متمرکز کرد.
با این عمل دامنۀ افکار محدودتر شده و ذهن آشفته تحت کنترل قرار میگیرد.
💠 تراتاکا انواع گوناگونی دارد. برای تمرین زل زدن بنا بر میل خود میتوان از اشیاء مختلفی استفاده کرد، مانند شعلۀ شمع – نقطۀ سیاه روی دیوار - گوی شیشهای - خورشید سحرگاهان - ماه کامل و ... .
⭕️ البته شعلۀ شمع طرفداران بیشتری دارد.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
𝟓درس برای تجربه زندگی در لحظه حال
𝟏.از آشفتگی دوری کن:
هرکاری میکنی تصور کن که مهم ترین کار جهان است، با این کار سعی میکنی که در یک زمان فقط یک کار رو انجام بدی
𝟐.خودت رو از قیدو بند هر چه غیرضروریست رها کن:
کافیه همیشه از خودت بپرسی به عنوان یک مسافر، آیا کوله بارم زیاد سنگین نشده؟چه چیزی رو میتوانم رها کنم تا سبک تر به راهم ادامه بدم
𝟑.دوست و رفیق خودت باش:
بجای اینکه خودت رو با دیگران مقایسه کنی و مدام نگران این باشی که چه فکری درباره تو میکنن، به خودت یادآوری کن که تو دراین دنیا منحصر به فردی
𝟒.برای نقایص خودت هم ارزش قائل شو: وقتی طبیعت با این همه زایش و نو شدن کامل نیست،چرا تو باید کامل باشی؟اصلا آیا کامل شدن درجه ای دارد؟
𝟓.تمرین همدلی کن:
وقتی همدلی رو تمرین کنی، یعنی سعی کنی خودت رو در موقعیت و جایگاه فزد مقابل قرار دهی، از اشتباهات دیگران کمتر اذیت میشی و میتونی از زندگیت لذت بیشتری ببری
🆑 @yogazehn 🌸🍃
رفع گودی کمر با این چند حرکت کمرتو خوش فرم کن.
#گودی_کمر
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یه بار نگو نمیشه و امتحانش کن! تاثیرش رو که ببینی دیگه رهاش نمیکنی😍👊🏻
🆑 @yogazehn 🌸🍃
پاهات داره پرانتزی میشه؟؟؟
کپشن بخون تا حلش کنیم
پای پرانتزی در کودکان و بزرگسالان به دلایل مختلفی دیده میشود؛ بنابراین، نمیتوان سن خاصی را به عنوان سن ابتلا به پای پرانتزی مشخص کرد. البته احتمال ابتلای نوزادان به این بیماری به دلیل نحوه قرارگیری پاهای آنها در رحم مادر بیشتر است. علت ابتلای افراد به این بیماری میتواند مادرزادی، رشد (مانند رشد غیر طبیعی استخوان) یا ضربه باشد
مطمئن شوید ویتامین دی کافی دریافت میکنید و رژیم غذایی سالمی دارید. بهتر است بدانید، اگر دچار کمبود ویتامین دی باشید، احتمال ابتلای شما به پوکی استخوان بیشتر از سایر افراد است. پوکی استخوان منجر به خمیدگی پاها خواهد شد؛ بنابراین، با پیشگیری از پوکی استخوان، میتوانید از خمیده شدن پاها نیز پیشگیری کنید.
با انجام برخی کارهای ساده، میتوان از ابتلا به درجات شدید این بیماری جلوگیری کرد. برای مثال، درست نشستن را تمرین کنید. سبزیجات و میوه بخورید و ورزش کنید.
کافیه تمرینات ویدیو را یک روز در میون هفته ای سه بار انجام دهید تا پیشگیری یا درمان شکل گرفتن شوید
🆑 @yogazehn 🌸🍃
فقط با ماساژ این نقطه عملکرد قلبتون رو بهبود بدید و قلبتون رو بازسازی کنید😍
#ماساژ #قلب #بهبود_قلب #سکته #سکته_قلبی #گرفتگی_عروق #عروق #طب_چینی
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🔰خیلی قشنگه این ویدیو ،ما از کودکان می آموزیم و کودکان از ما
💜 چقدر یوگا در تربیت کودکان موثره و سبب سلامت روان مادر و کودک میشه 😍
#یوگا #کودک #کودکان #یوگا_کودکان #یوگا_دونفره #سلامت #سلامت_روان #سلامتی #سلامتی_بدن #اموزش_سلام_بر_خورشید #سلام_بر_خورشید #کودک_شاد #یوگا_شاد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
وقتی برای دیگری فانوسی روشن می کنی
خود به خود راه خودت را هم روشن می کنی ☀️💛
#یوگینی #یوگی #یوگابانوان #یوگا #یوگا_در_منزل #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #آرامش #مدیتیشن #مراقبه #آسانا
#yoga #yogini #yogi #yogalife #yogapractice #yogainspiration #yogateacher #yogalove
🆑 @yogazehn 🌸🍃
اسکوات نیمه کشویی با کش
هدف پایین تنه
🆑 @yogazehn 🌸🍃
یوگا برای پایین تنه
عالیه 😍
#پل_باسن #حرکت_پل #تمرین_پایین_تنه #تمرینات_پایین_تنه #حرکات_پایین_تنه_ران_باسن #تمرین_پایین_تنه #تمرین_پا #تمرین_باسن_درمنزل #پایین_تنه
🆑 @yogazehn 🌸🍃
تا حالا بهت نگفتن که میتونی...❌
بدون باشگاه و ورزش هم میتونی چال هیپ دیپت رو از بین ببری فقط کافیه که این حرکت رو بزنی 😍🌹
#تناسب_اندام #اسکینی
#skin #fit
🆑 @yogazehn 🌸🍃
.
🔺 یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا 👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAADv1KmuIdxdEvYGedg
#توصیه_میشود
😋جادوی ماساژ انگشت اشاره❗️
🌸 محققان دانشگاه مینه سوتا دریافتند ماساژ انگشت اشاره موجب کاهش درد های عضلانی ، ترس ، خجالت و ناامیدی میشود !
👈روزانه به مدت 5 دقیقه😍
🦋 @yogazehn 🌸🍃
تا حالا بهت نگفتن که میتونی...❌
بدون باشگاه و ورزش هم میتونی چال هیپ دیپت رو از بین ببری فقط کافیه که این حرکت رو بزنی 😍🌹
#تناسب_اندام #اسکینی
#skin #fit
🆑 @yogazehn 🌸🍃
باسن برجسته،رفع چربی خط سوتین،از بین بردن چربی زیربغل و سفت شدن عضلات زیربغل
این تمرینات برای کسانی که تو خونه ورزش میکنن عالیه
مهم❌اگه زانو درد دارید این تمرینات مناسب شما نیست
#فیتنس #فیت #چربیسوزی #لاغری_سریع #تمرین_در_منزل #مربی_بدنسازی #مربی_آنلاین #چربی_سوزی
🆑 @yogazehn 🌸🍃
خداحافظی با درد گردن و شانه با کشش اسکاپولا!
آیا از درد مزمن گردن و شانه رنج میبرید؟
این کشش ساده عضلات شانه و کمر شما را شل میکند و به تسکین درد و تنش کمک میکند.
در این پست، به شما نشان میدهم که چگونه کشش اسکاپولا را به درستی انجام دهید:
1. صاف بایستید و شانههایتان را شل کنید.
2. دست راستتان را به سمت بالا و پشت سر خود ببرید و آرنجتان را خم کنید.
3. با دست چپتان، آرنج راستتان را بگیرید و به آرامی آن را به سمت چپ خود بکشید.
4. این کشش را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس در طرف دیگر تکرار کنید.
🟢 نکات مهم:
در طول کشش، گردنتان را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
نفس عمیق بکشید و از کشش لذت ببرید!
این کشش را میتوانید روزانه چند بار انجام دهید تا به بهترین نتیجه برسید.
#گردن_درد #درد_گردن #درد_شانه #درد_سرشانه #شانه_درد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌿 با «باشگاه ذهن باز» همراه شو!
اینجا جاییه برای کشف خودآگاهی و بازگشت به خود واقعیات ✨
🍃 از کودک درون میگیم ،از احساساتی که زیر نقابها پنهان شدند.
🎵 جملات و موسیقی که آرامش و حس بودن را به تو هدیه میدهند
✨ اگر دنبال آرامش درون و فهم عمیقتر خودت هستی، اینجاست👇
@MindOpenClub
@MindOpenClub
@MindOpenClub
@MindOpenClub
@MindOpenClub