4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۲۷
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۲۵
@yogitation
از شیخ سؤال کردند: از خلق به حق چند راه است؟
گفت: به یک روایت هزار راه است.
و به روایتی دیگر، به عدد هر ذره‌ای از موجودات، راهی است به حق.
اما هیچ راه نزدیک‌تر و بهتر و سبک‌تر از آن نیست که راحتی به کسی رسد و ما بدین راه رفتیم، و همه را بدین وصیت می‌کنیم.
✍🏻محمد بن منّور
@yogitation
۱۰۰ قانون طلایی ثروت
💫⚡️💫⚡️💫
قانون شصت و ششم
عقب نشینی نکنید.
یک نقل قولی می‌گوید: هیچ چیز به سرعت شهرتی که به دست می‌آورید و موفقیتی که سریع به دست می‌آورید، تحلیل نمی‌رود.
ممکن است پس از به دست آوردن ثروت و موفقیت، از انگیزه و تلاش خود خسته شده و فکر کنید زمان عقب نشینی و استراحت فرا رسیده است.
همه می‌توانند از باتلاق نجات پیدا کنند اما دوباره در گل و لای فرو روند. بنابراین تا رهایی کامل سخت‌تر تلاش کنید و آتش اشتیاق خود را برای ثروتمند شدن روشن نگاه دارید.
@yogitation
بخشی از یک کتاب (۵۰۳)
🌿📚🌿📚🌿
بیائیم واقعا با هم بررسی کنیم و ببینیم کدامیک باخته‌ایم و کدامیک برده‌ایم؟!
تو می‌گویی نماز خواندن با خدا سخن گفتن است. تصورش را بکن کسی با مخاطبی مشغول حرف زدن باشد، اما خودش نفهمد که دارد چه می‌گوید! فقط تمام کوشش این باشد که با دقت و وسواس مضحکی الفاظ و حروف را از مخارج اصلیش صادر کند!
اگر هنگام حرف زدن، "ص" را "س" تلفظ کند، حرف زدنش غلط می‌شود! اما اگر اصلا نفهمید چه حرف‌هایی می‌زند و به مخاطبش چه می‌گوید، "غلط نمی‌شود"!
من در تمام تاریخ بشر شماها را دیده‌ام که با التماس و اصرار و اخلاص دارید از کسی چیزی یا چیزهایی طلب می‌کنید، اما نمی‌دانید آنچه می‌خواهید چیست!
اگر کسی، روزی پنج بار و هر بار چند بار، با مقدمات و تشریفات دقیق و حساس، پیش شما بیاید و با حالتی ملتمسانه و عاجزانه و اصرار و زاری، چیزی را از شما بخواهد و ببینید که با وسواس عجیبی خواهش همیشگی خود را تلفظ می‌کند اما خودش نمی‌فهمد که چه درخواستی از شما دارد، چه حالتی به شما دست می‌دهد؟ شما به او چه می‌دهید؟ و وقتی متوجه شدید که این کار برایش یک عادت شده و یا به عنوان وظیفه یا از ترس هم انجام می‌دهد، دیگر چه می‌کنید؟ و چه باید بکنید؟ گوشتان را پنبه نمی‌کنید !؟
✍🏻علی شریعتی
📚پدر مادر ما متهمیم
@yogitation
با ذوق باشید! نمی‌دانید چه رنج عظیمی‌ست که در کمال اشتیاق و ذوق، با یک آدم بی ذوق هم‌مسیر شدن... نمی‌دانید چه زجری‌ست مدام برای هرچیزی عمیقا ذوق داشتن و با درهای بسته و ابروهای در هم‌کشیده مواجه شدن!
لازم نیست همه چیز را از صافیِ منطق رد کنید! یک‌جاهایی دیوانه باشید و بدون منطق... یک‌جاهایی فقط پایه باشید برای فقط خندیدن و فقط دویدن و دنیا را از نگاه یک انسان بی‌خیال سربه هوا دیدن...
یک‌جاهایی دل بدهید به دلِ آدمی که مثل یک کودک بدون سیاست و رها ذوق دارد و بااشتیاق رو کرده سمت شما و موافقت و همراهی شما را طلب می‌کند.
ذوق آدم‌ها را کور نکنید! آدم‌ها ذوقشان که کور می‌شود، دلایل نفس کشیدنشان را گم می‌کنند. آدم‌ها ذوقشان که کور می‌شود، زنده می‌مانند، اما دیگر زندگی نمی‌کنند...
✍🏻نرگس صرافیان طوفان
@yogitation
خشم (۱۰۱)
🌿🌸🌿🌸🌿
پیروزی بر خشم (به قلم مارک فیشر)
خشم درست و خشم نادرست
(قسمت دهم)
تفکر در قالب«بایدها»
من همیشه به افرادى که در دوره‌هاى مهار خشم من شرکت مى‌کنند توصیه مى‌کنم واژه «باید» را از ذهن خود خارج کنند.
«باید»ها دست و پا گیرند؛ مطالبات سختگیرانه‌اى هستند که از خود، دیگران و دنیا داریم. «من باید ...»، «تو باید ...» و «دنیا باید ...» همگى بر این فرض ناگفته استوار است که اگر آنچه از این بایدها انتظار مى‌رود برآورده نشود نتیجه فاجعه‌بار خواهد بود.
در زندگى افرادى که از خشم و افسردگى رنج مى‌برند «باید»هاى بسیارى هست که تواناییهاى آن‌ها را محدود مى‌کند. وقتى انتظارات غیرواقع‌بینانه این افراد برآورده نمى‌شود، در حالتى از یأس و برانگیختگى عاطفى باقى مى‌مانند.
سعى کنید همین امروز واژه «باید» را از زندگى و بیان خود حذف کنید و از واژه دیگرى استفاده کنید. مثلاً مى‌توانید بگویید:
☑️ترجیح مى‌دهم ...
☑️ممکن است که ...
☑️مى‌توانم این را امتحان کنم ...
یک اثر خاص ِ «باید» احساس محق بودن است. عنوان دیگرى که مى‌توان به افراد داراى احساس محق بودن اطلاق کرد «پسر استثنایى» یا «دختر استثنایى» است.
این افراد بر این باورند که دنیا به آن‌ها بدهکار است و نسبت به دیگران باید حقوق ویژه‌اى داشته باشند! این افراد اغلب با دنیاى اطراف خود در تضادند و معمولاً از زندگى‌شان بسیار ناراضى‌اند.
ادامه دارد...
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۵۰. من آبروی عشقم
شعر از نصرت رحمانی
اجرا: محسن بوالحسنی
@yogitation
صد میدانِ پیر هرات، خواجه عبدا... انصاری
🌿🌸🌿🌸🌿
میدان ششم: قصد
از میدان ارادت میدان قصد زاید. صحت قصد و درستی آهنگ تخم کارست.
قصد را سه رکنست: قصد تن بخدمت، و قصد دل بمعرفت، و قصد جان بمحنت.
و قصد تن را سه نشانست: از جهد نیاسودن، و از تنعم بکاستن، و فراغت جستن.
و قصد دل را سه نشانست: رنج کشیدن، به ضرورت زیستن، خلوت گزیدن.
و قصد جان را سه نشانست: نازک دل بودن، و از سماع نشکیفتن، و بمرگ گراییدن.
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۲۴
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۲۲
@yogitation
۱۰۰۱ نام مقدس خداوند
💫⚡️💫⚡️💫
چنانچه معنی و مفهوم هر نام را درک کنیم و بر دلمان صمیمیانه و عاشقانه نقش ببندد، آن هنگام می‌توان با تکرار هر نام از برکات و نور وجودی آن بهره‌مند شویم.
💫⚡️💫⚡️💫
۱. یا الله
خداوندا
عبارت یا الله به عنوان یک اصطلاح دعایی و مذهبی در زبان فارسی به کار می‌رود و به منظور فراخواندن و دعا کردن به خداوند مورد استفاده قرار می‌گیرد. این دو کلمه باید به صورت جدا از هم نوشته شوند.
در واقع، استفاده از این عبارت نه تنها نشانه‌ای از توسل به خداوند است، بلکه بیانگر ارتباط عمیق معنوی و احساس نیاز به یاری الهی نیز می‌باشد.
@yogitation
#پادکست
چای با بنفشه
🎤بازگویی قصه‌های کهن
فصل اول
قسمت ششم: خسرو و شیرین
@yogitation
روان‌شناسی و یوگا (۱۱۴)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
آرام‌کردن روان از طریق جسم (قسمت سی‌و یکم)
تحقیقات ذهن‌آگاهی: مراحل مسیر یوگا
مرحله چهارم
تمرکز‌کردن به این معنی است که تمرین‌کننده ثبات فکری به‌دست آورده است و می‌تواند مدتی در یک وضعیت متمرکز باقی بماند.
در این مرحله، لایه‌های پیشرفتۀ ذهن ما خودشان را در یک جلسه تمرین و شاید در طول زمان نشان می‌دهند. وقتی سرانجام ذهن دوباره سرگردان شد، این چرخه دوباره شروع می‌شود و تمرین‌کننده مجدداً این مراحل را پشت سر می‌گذارد تا مجدداً به تمرکز دست یابد.
با تمرین بیشتر، تلاش، زمان و تکرار، چرخه‌های اولیه کاهش می‌یابد و زمان کمتری در فازهای اولیه و زمان بیشتری صرف حالت متمرکز می‌شود. پیشرفت شرح داده شده در اینجا پویاست و لزوماً خطی نیست.
تمرین و رشد معنوی ما همراه با روال طبیعی زندگی است و جنبه‌های چالش‌برانگیز زندگی (پیری، بیماری، اندوه، و غیره) به طور طبیعی بر تجربه و پیشرفت شخص تأثیر می‌گذارد.
همان‌طور که گفته شده است یک فرد شاغل در طول مراحل تبدیل از حالت سرگردانی ذهنی به حالت متمرکز تغییر می‌کند، امضاهای عصبی مشخصی وجود دارند که این گذار را در طولانی‌مدت نشان می‌دهند.
کسانی که به اندازۀ کافی تمرین نکرده‌اند، اغلب، کارشان مربوط به تمرین‌هایی می‌شود که در آغاز حرکت ذهن به سمت تمرکز است. این تلاش افزایش فعالیت در قشر جلوی مغز داخلی، بخشی از قشر جلوی مغز است که در امتداد خط میانی مغز قرار دارد و بخشی از شبکۀ حالت پیش‌فرض است.
در مقابل، مراقبه‌گرهای باتجربه تمایل کمتری برای استفاده از قشر جلویی مغز دارند و به جای آن، مجموعۀ متفاوتی از ارتباطات عصبی نشان می‌دهند که منابع مغزی بیشتری برای حفظ حالات تمرکز نیاز هست.
حتی هنگام تغییر ذهن از حالت سرگردان به حالت متمرکز، متخصصان باتجربه فعالیت کمتری در قشر پیشانی میانی نشان می‌دهند.
ادامه دارد...
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
٥ تا ١٠ دقيقه مديتيشن و تمركز روی تنفس شكمی موجب كاهش استرس و نشاط بيشتر خواهد بود.
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۲۶
@yogitation
🎧📚📚🎧📚📚🎧
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
و قصه ما سرگذشت خانوم است، سرگذشتی که پیش از آن برای هیچ کس نگفته بود و در آن شب‌های تنهای دیجور موشک‌باران تهران گفت و ناناز ضبط کرد.
به یاد زنی که خانوم بود و هیچ نامی جز این نگرفت و هیچ عنوانی جز این برازنده او نبود. زنی که زیر یک سنگ سیاه در وسط گورستان بزرگ تهران، گورستان امامزاده عبداله خفته است بر سنگ آن نوشته‌اند:
خانوم.
تولد چهارم فروردین ۱۲۷۷
مرگ چهارم آذر ۱۳۶۴
@yogitation
(سری دوم/ قسمت بیستم)
نگاهی بر مشایخ صوفیه به روایت تذکره‌الاولیاء
#عطار نیشابوری
#پادکست خرقه
💫ذکر بیستم:
ذکر سری سقطی رضی‌الله عنه
@yogitation
با خودت تکرار کن:
💫من تمرین می‌کنم که ذهنی شاد و مثبت داشته باشم. هر چه خوشبین‌تر باشم، بیشتر تمرین می‌کنم و مغزم را برای موفقیت آماده می‌کنم.
💫هرچه زندگی خود را مثبت‌تر ببینم، فرصت‌های بیشتری برایم پیش می‌آید، درهای بیشتری به رویم باز می‌شود، بیشتر رشد می‌کنم و آرامش و شادی بیشتری ایجاد می‌کنم.
#خودگویی ۸۴
@yogitation
۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۴
در راهی که به خدا میرسد،
"امید بی پایان" تنها توشه‌ی ماست.
امید مانند ستاره قطبی در تاریکی می‌درخشد.
امید مانند سایه در تنهایی همدم توست.
بی تردید راه زندگی سخت و پرت و تاریک است، اما فقط برای کسانی که ناامیدند.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
گوشِ جان بسپاریم به شراب عاشقانه
با صدای دلنشین هژیر مهرافروز
@yogitation
۹ راهکار برای از بین بردن وابستگی‌های مخرب
راهکار ششم
سعی نکنید نظر همه را جلب کنید
بدون آن که سعی کنید عشق و توجه دیگران را از دست بدهید، به دیگران «نه» بگویید و افکارتان را بیان کنید.
شما نمی‌توانید مورد پسند همه مردم قرار بگیرید و همه را از خود راضی نگه دارید و این امری طبیعی است، پس حق دارید که تصمیم‌گیری کنید و آنچه را که می‌خواهید به وضوح بیان کنید.
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
۳ سالگی اوج لجبازی کودک است، اما این لجبازی با قصد و غرض نیست بلکه شخصیت "من" و مستقل کودک در حال شکل‌گیری است
و والدین باید کمی صبوری کنند و از تنبیه کردن خودداری کنند.
@yogitation
۲۲ اردیبهشت ۱۴۰۴
همه چیز این جهان
همه جانداران
همه کوه‌ها
همه جنگل‌ها
و چمن‌های سرسبز ...
همه روزهایی که آسمان را زرین می‌کنند
و آب‌هایی که مسیر سیلاب‌ها را می‌شویند
همه چون روز نخست آفرینش
صفا و صمیمیت خود را حفظ کرده‌اند
و تنها این انسان است
که سقوط کرده ست ...!
ویکتور هوگو🌹
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۲۳
@yogitation
🎧📚📚🎧📚📚🎧
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
و قصه ما سرگذشت خانوم است، سرگذشتی که پیش از آن برای هیچ کس نگفته بود و در آن شب‌های تنهای دیجور موشک‌باران تهران گفت و ناناز ضبط کرد.
به یاد زنی که خانوم بود و هیچ نامی جز این نگرفت و هیچ عنوانی جز این برازنده او نبود. زنی که زیر یک سنگ سیاه در وسط گورستان بزرگ تهران، گورستان امامزاده عبداله خفته است بر سنگ آن نوشته‌اند:
خانوم.
تولد چهارم فروردین ۱۲۷۷
مرگ چهارم آذر ۱۳۶۴
@yogitation
۹ راهکار برای از بین بردن وابستگی‌های مخرب
راهکار پنجم
از نبودن دیگران به وحشت نیفتید
برای آن که به طرز چشمگیری ترس و وحشت خود را از نبودن دیگران کاهش دهید، چشم‌هایتان را ببندید و نفس‌های عمیقی بکشید.
درواقع، زمانی که تنفستان عمیق و طولانی باشد، فعالیت ذهنی‌تان کاهش می‌یابد و بدن آرام می‌شود.
@yogitation
✅یوگا در خانه
☑️جلسه دهم
🤍این سفر یوگا هدیه‌ای برای شماست 🤍
☑️به روز دهم از سفر سی روزه یوگا خوش آمدید! تمرین امروز ۱۰ دقیقه تمرین سلام بر خورشید است! حرکت به همراه عادت بر تنفس...
☑️این حرکات پر انرژی را در صبح تمرین کنید! این سکانس سلام بر خورشید روز دهم عالی است و پس از ۹ روز از یک سفر شگفت انگیز ۳۰ روزه یوگا، احساس فوق‌العاده‌ای خواهید داشت!
☑️از این تمرین برای کار روی همگام سازی حرکت با نفس استفاده کنید. با استقبال از گرما و انرژی در بدن، قدرت و انعطاف پذیری را افزایش دهید. سلام بر خورشیدی بدن را گرم می‌کند و می‌تواند ما را از طرق مختلف سرحال کند.
☑️این تمرین عالی برای سیستم عصبی! عالی برای سیستم ایمنی بدن! عالی برای افسردگی است!
☑️یک لیوان آب بنوشید.
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۴۹. تناقض‌های دل
متن از رضا بابایی
اجرا: سعید الیف
@yogitation
دانه در عشق می‌شکفد (۲۶)
🌿🌸🌿🌸🌿
قطره دریاست اگر با دریاست
خداوند،
بى‌منتهاست،
بى‌حصار است،
وسیع و واسع است.
خداوند، دریاست و ما، قطره.
ما باید هنرِ محوِ قطره در دریا را یاد بگیریم.
محو شدن در دریا، شجاعت مى‌خواهد.
قطره تا محو نشود، دریا نشود.
قطره دریاست، اگر با دریاست.
دانه تا نمیرد، درخت متولد نمى‌شود.
دانه محو مى‌شود، درخت مى‌روید.
✍🏻مسیحا برزگر
@yogitationd