4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
🎧🎼🌹🎼🎧
تا تو نگاه میکنی
کار من آه کردن است
ای به فدای چشم تو
این چه نگاه کردن است
🎧🎼🌹🎼🎧
@yogitation
تسلی پس از فقدان (۶۱)
آموزه‌هایی برای گذر از دوران سوگواری
به قلم مارتا وایت‌مور هیکمن
🌿🌸🌿🌸🌿
مسلماً زمان، اندوه ما را تسکین می‌دهد؛ به شرط اینکه بگذاریم دوره‌اش را سپری و حق خود را ادا کند. تعداد معدودی از ما می‌خواهیم که شدت اندوه و دلتنگی تا ابد در ما باقی بماند، البته به این خاطر نیست که هراسانیم.
با وجود این، شاید می‌ترسیم که عشق شدیدمان به عزیز از دست رفته را فراموش کنیم.
ابتدا این دو، اندوه و عشق، چنان به هم وابسته‌اند که نمی‌توانیم از هم جدایشان کنیم. اما به مرور زمان اندوه کم‌رنگ خواهد شد و به همان نسبت عشق پررنگ‌تر و خالصانه‌تر.
🌿🌸🌿
با خودت تکرار کن:
عزیز از دست‌رفته‌ام همان‌قدر بخشی از زندگی من است که آب، هوا و‌غذا جسمم را می‌پروراند، به همین خاطر نمی‌ترسم کسی را که جزئی از من بوده است را از دست بدهم.
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
برگ بو دارای فولات، نیاسین، ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، کلسیم، مس، آهن، منگنز، منیزیم، فسفر، روی و انواع آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد و طبیعت این گیاه، گرم و خشک می‌باشد.
@yogitation
۱۲ مهر ۱۴۰۳
من همیشه مجذوب کسی هستم که از تاثیر حرف‌ها و رفتارهایش بر قلب دیگران می‌ترسد...
@yogitation
سیذارتا (۵۹)
🌿🌸🌿🌸🌿
سیذارتا در حالى که در ساحل دیگر رود از قایق خارج مى‌شد گفت: «اى نیکمرد، متشکرم و معذرت مى‌خواهم که هدیه‌اى ندارم تا به تو تقدیم کنم و تنخواهى ندارم تا مزد کار تو را بپردازم. من شخصى بى‌خانمان، برهمن‌زاده و مرتاضم.»
قایق‌ران گفت: «من اینها را مى‌دانستم و از تو انتظار دریافت هدیه و مزدى نداشتم. تو زمانى دیگر آن را به من خواهى پرداخت.»
سیذارتا با اندکى تمسخر گفت: «راستى تو این‌طور فکر مى‌کنى؟»
ــ مسلما، من این را از رودخانه فرا گرفته‌ام که هرکس و هرچیز باز مى‌گردد و تو نیز، اى سامانا باز مى‌گردى. اینک درود برتو باد. بگذار تا دوستى تو مزد کار من باشد. امیدوارم وقتى که به خدایان قربانى مى‌دهى مرا نیز یاد کنى.
در حال تبسم از یکدیگر جدا شدند، و سیذارتا از دوستى با قایق‌ران راضى به نظر مى‌رسید. و به فکرش گذشت که وى نیز به گوویندا مى‌ماند. به خود گفت، همه آنهایى را که در سر راه ملاقات مى‌کنم به گوویندا مى‌مانند، همه‌شان متشکر و سپاسگزارند، در صورتى که آن سپاس و شکر از بهر آنهاست. همه‌شان متعلق‌اند و همه‌شان میل دوستى با مرا دارند و مى‌خواهند مطیع من باشند و کم فکر کنند.
راستى که مردم چون کودکان مى‌باشند.
در نیمروز از دهکده‌اى گذشت، کودکان در کوچه و در مقابل خانه‌هاى گلى به بازى مشغول بودند، اینان با سنگ و صدف بازى مى‌کردند. به یکدیگر بانگ زده و کشتى مى‌گرفتند، امّاچون ساماناى بیگانه را دیدند هریک به سمتى گریختند.
@yogitation
خشم (۶۰)
🌿🌸🌿🌸🌿
پیروزی بر خشم (به قلم مارک فیشر)
🌿دو شکلِ فشار روحى
بیشترِ ما فشار روحى را منفى مى‌دانیم، یعنى به نظرمان نیرویى ویرانگر و تضعیف‌کننده است. اما این تمام قضیه نیست. کمى فشار روحى براى سلامت ما بسیار مفید است و ما را قادر مى‌سازد به موفقیت بیشترى دست یابیم.
ممکن است تعجب کنید اگر بگویم در موقعیتهاى مثبت و خوب نیز گاه واکنشهاى توأم با فشار روحى از ما سر مى‌زند.
در زبان انگلیسى از واژه «eustress» براى بیان این پدیده استفاده مى‌شود. این شکل از فشار روحى زاییده تجربه‌هاى وجدآور است. اگر پول بسیار زیادى به ارث ببرید یا ترفیع شغلى دور از انتظارى بگیرید، احتمالاً این نوع فشار روحى را تجربه خواهید کرد.
این فشار روحى در واقع زاییده موفقیت و پیروزى است.
فشار روحى منفى، از طرف دیگر، عامل ناراحتى است. این فشار روحى با فقدان، شکست، کار طاقت‌فرسا و ناتوانى در حل مسائل مرتبط است و معمولاً به شکلى زیانبخش بر ما تأثیر مى‌گذارد. این نوع فشار روحى را همگى گاهى در زندگى خود تجربه مى‌کنیم. در واقع این نوع فشار روحى جزء اجتناب‌ناپذیر و طبیعى زندگى ماست.
به هرحال، فشار روحى دائمى که بسیارى از ما در زندگى به آن مبتلا هستیم سلامت روحى و جسمى ما را به خطر مى‌اندازد.
رمز موفقیت ما در این است که در زندگى بین فشار روحى مثبت و منفى تعادل ایجاد کنیم.
ما باید میزان و تناوبِ چالشهاى زندگى خود را طورى کنترل کنیم که فشار روحى حاصل از آنها به نفع ما عمل کند نه علیه ما.
ادامه دارد...
@yogitation
یوگا، هنر زندگی کردن است.
دانشی است که باید با زندگی روزانه هر فرد عجین شود زیرا که بر تمام جنبه‌های حیاتی، اعم از جسمی، روانی و روحی تاثیر به سزایی دارد.
یوگا ترکیبی است از واژه یوگ، به معنی «اتحاد، بهم پیوستن».
این اتحاد در اصطلاح معنوی به زبان سانسکریت عبارتست از پیوند آگاهی خالص فردی با روح کیهانی.
@yogitation
کدام دل، کدام دلبر (۲)
🌿🌸🌿🌸🌿
هزار تکه
سرم را بین دستانم می‌گیرم، زل می‌زنم به تن عریان کاغذ.
واژه‌ها هلهله‌کنان در فضای کم‌نور اتاق می‌رقصند...
این جور وقت‌ها، لقمه لذیذ‌تری می‌شوم برای دنیا که مرا با اشتهای بیشتری ببلعد.
سرم گیج می‌رود، انگار هزار تکه شده‌ام!
چند تکه‌ام پی دفترچه حافظ است:
«شراب تلخ می‌خواهم که مرد افکن بود زورش»
انگار که در دهانم می نابی چکانده‌اند!کامم تلخ می‌شود، مستی‌اش در تمام رگ‌هایم رسوخ می‌کند!
قلبم شراب شیراز به رگ‌هایم هدیه می‌دهد.کشان کشان می‌روم سمت حیاط، باد سردی می‌وزد.
انگار که جاذبه نیست، زیر پایم خالی می‌شود!
پاره‌هایم در آسمان سماع می‌کنند.
پرندگان هو هو می‌خوانند.
ستارگان دف می‌زنند.
هوا غلیظ‌تر می‌شود، صدایی ملتهب از آسمان برمی‌خیزد:
«هین کژ و راست می‌روی باز چه خورده‌ای بگو»
تجزیه می‌شوم از خوف.
یک جام دیگر حرف می‌نوشم و ناگهان تمام من از هم می‌پاشد!
«ما در پیاله عکس رخ یار دیده‌ایم»
دنیا دور سرم کف می‌زند. باید که برخیزم؛یک به یک قدح‌ها را بشکنم، کفر را در هم بکوبم، عیش آسمان را به هم بریزم، مطرب را ساکت کنم.
«باز آمدم چون عید نو تا قفل زندان بشکنم»
اما...
یکی انگار دارد مرا از هم، سوا می‌کند!
بی‌اراده نقشِ زمین می‌شوم!
چشمانم بسته می‌شود.
روحم کل می‌کشد و من مرگ را می‌بوسم!
نویسنده: مریم مالدار
@yogitation
آوازِ خوش زندگی (۱۸)
🌿🌸🌿🌸🌿
این توصیه‌ىِ طلایى را همواره به یاد داشته باش:
اگر در مثبت‌اندیشى افراط کنى و به خود فشار بیاورى، دیر یا زود از آن سوى بام خواهى افتاد، یعنى از سوى منفى‌اندیشى.
این‌گونه است که زندگى تعادل خود را حفظ مى‌کند.
بنابراین، اگر منفى‌اندیشى را دوست ندارى، پس مثبت‌اندیشى را به خود تحمیل نکن.
خونسرد باش، در میانه حرکت کن:
نه منفى باش و نه مثبت.
معناى رحمت نیز همین است: نه داغ و نه سرد، بلکه خُنک.
بدین‌سان، هرگز احساس سرخوردگى نمى‌کنى و از هیچ طرف بام سقوط نخواهى کرد.
✍🏻مسیحا برزگر
@yogitation
📚وقتی بدن نه می‌گوید
فایل شماره ۹
فصل دوم:
آن دختربچه بیش از حد خوب بود
قسمت سوم
@yogitation
📚وقتی بدن نه می‌گوید
فایل شماره ۷
فصل دوم:
آن دختربچه بیش از حد خوب بود
قسمت اول
@yogitation
همه چیز!
آری، همه چیز را یک انسان می‌تواند فراموش کند، اما خود را، وجود خویشتنِ خود را، هرگز...!
✍🏻آرتور شوپنهاور
@yogitation
باورهایت را تغییر بده...
💫حسین عرب‌زاده
خصوصیات مردانگی و زنانگی را بشناسیم
⚡️فایل شماره۱۲
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
چای گل محمدی نوشیدنی سالم و بدون کالری است که جایگزین خوبی برای نوشیدنی‌های چاق کننده مانند قهوه خامه‌ای و انواع نوشابه‌ها و… دارد و از این رو تاثیر خوبی در لاغری می گذارد.
اگر بین وعده های غذایی خود یک فنجان چای گل محمدی بنوشید اشتهای شما کاهش یافته و سبب افزایش هضم چربی می‌شود.
@yogitation
۳ مهر ۱۴۰۳
با قواعد جامعه زیستن و تظاهر به عادی بودن،
جاده‌ای کوبیده شده و راهی آسان برای طی کردن است.
اما...
در همچین مسیری، هیچ گلی رشد نمی‌کند...!
✍🏻ونسان ونگوگ
@yogitation
هنگامی که مردم به ما می‌گویند که چه وقت اندوهمان برطرف می‌شود، خیرخواه‌اند؛ اما به طور ناراحت‌کننده‌ای ما را تسلی می‌دهند.
ما نمی‌خواهیم اندوهمان از بین برود؛ زیرا این اندوه وابسته به عشقمان است و نمی‌توانیم بدون محروم شدن از دلبستگی‌هایمان به سوگواری خاتمه دهیم.
✍🏻فیلیپس بروکس
@yogitation
موسیقی همان چیزی است که
به ما می‌گوید نژاد بشر بزرگ‌تر از آن چیزی است که ما درک کرده‌ایم
🎼🌹🎼🌹🎼
🌹🎼🌹🎼
🎼🌹🎼
@yogitation
در هوای اشراق (۵۷)
سخنان اُشو
🌿🌸🌿🌸🌸
عشاق وقتی همه چیز آرام و خوب پیش می‌رود، وحشت زده می‌شوند، زیرا حس می‌کنند عشق ناپدید می‌شود.
وقتی عشق اسکان می‌یابد، همه چیز آرام و ملایم می‌شود. آنگاه عشق به دوستی تبدیل می‌شود که زیبایی خاص خود را دارد. دوستی جوهره ی عشق است. پس ساکن و مقیم شوید. نگران نباشید. در غیر این صورت، دیر یا زود مشکل آفرین می‌شوید.
ذهن همیشه می‌خواهد مشکل ایجاد کند، زیرا در آن صورت، مهم جلوه می‌کند. وقتی مشکلی وجود ندارد، ذهن اهمیتی ندارد. ذهن مثل نیروهای پلیس است، اگر شهر آرام و ساکت باشد، پلیس‌ها احساس بدی پیدا می‌کنند، نه سرقتی، نه جنایتی، نه قتلی... هیچ چیز! دیگر به وجود پلیس‌ها نیازی نیست.
وقتی همه چیز آرام و خاموش است، ذهن می‌ترسد، زیرا اگر واقعاً ساکن و مقیم شوید، ذهن دیگر وجود نخواهد داشت.
فقط به یاد داشته باشید که ذهن باید کنار برود، زیرا هدف، ذهن نیست. هدف پشت سر گذاشتن ذهن است. به یکدیگر کمک کنید. خاموش باشید و همه چیز آرام پیش می‌رود. اگر دیگری عصبی و پریشان می‌شود، سعی کنید به او کمک کنید.
@yogitation
تو رفته‌ای
و بحران نوشیدن چای
بی تو در این خانه
مهم‌ترین بحران خاورمیانه است و
این احمق‌ها هنوز سر نفت می‌جنگند.
@yogitation
در بین انسان‌ها
کمیاب نیستند آنانی که منتظرند تا روزی
زندگی‌شان را آغاز کنند.
@yogitation
تا زمانی که بدن ما گور زندهٔ حيواناتِ مرده است، چطور می‌توانيم انتظار هرگونه شرايط ايده‌آل را بر روی زمين داشته باشيم؟
🎼🎧🌹🎧🎼
فایل‌های آموزشی مزدافر مؤمنی
موضوع: گیاه‌خواری
🎼🎧🌹🎧🎼
فایل شماره ۱۵
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
آخر به چه گویم هست از خود خبرم چون نیست
وز بهر چه گویم نیست با وی نظرم چون هست
شمع دل دمسازم بنشست چو او برخاست
و افغان ز نظربازان برخاست چو او بنشست
🎧🎼🌹🎼🎧
غزل شماره ۲۷
#حافظ
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
مصرف روزانه تخمه کدو و ماساژ سر با روغن این دانه می‌تواند به رفع و درمان شوره سر کمک کند.
فقدان ویتامین A موجب خشکی و شکنندگی مو می‌شود. تخم کدو دارای بتاکاروتن است و بتاکاروتن بعد از مصرف تبدیل به ویتامین A می‌شود درنتیجه مصرف تخم کدو از خشکی مو و پوست سر نیز جلوگیری می‌کند.
با جلوگیری از خشکی سر از بروز شوره نیز جلوگیری می‌کند.
@yogitation
۱۱ مهر ۱۴۰۳
هرقدر انسان، شریف‌تر و نجیب‌تر و حساس‌تر باشد از دیگران بیشتر رنج می‌برد!
و این دو علت دارد یکی اینکه خود را مستحق خیانت نمی‌بیند و دیگر اینکه انتظار ندارد بقیه با او جوری رفتار کنند که خود او با بقیه رفتار نکرده است...!
✍🏻الکساندر دوما
@yogitation
📚وقتی بدن نه می‌گوید
فایل شماره ۸
فصل دوم:
آن دختربچه بیش از حد خوب بود
قسمت دوم
@yogitation
دوستان عزیز و همراهانِ جان
فایل‌های صوتی کتاب «وقتی بدن نه می‌گوید» نوشته‌ی گالبور مته، تقدیم می‌شود.
📚🌹📚🌹📚
🎧🌹گوارای وجودتان🌹🎧
@yogitation
سیذارتا (۵۴)
🌿🌸🌿🌸🌿
سیذارتا با هر گامى که در این راه بر مى‌داشت چیز تازه‌اى فرا مى‌گرفت. دیگر دنیاى او عوض شده و خودش پاى‌بند و گرفتار گردیده بود.
خورشید را دید که از فراز جنگل و کوه برخاست و در آن سوى نخل‌هاى دوردست کنار دریا فرو نشست.
ستارگان و هلال ماه را دید که هنگام شب در دریاى نیلگون آسمان به شناورى مشغولند. درختان، ستارگان، جانوران، ابرها، قوس و قزح، صخره‌ها، علف‌ها، گل‌ها، جویبار، رودخانه، برق شبنم صبحگاهى برروى بوته‌ها، کوهستان‌هاى دوردست که آبى و پریده رنگ به نظر مى‌رسیدند، آواز پرندگان، وِز وِز زنبوران عسل و وزش ملایم نسیم برروى مزارع برنج.
بلى وى این همه را شنید و دید و احساس کرد. همه این چیزها، با الوان گوناگون، در هزاران شکل مختلف همیشه در آنجا بودند. خورشید و ماه مى‌درخشیدند، رودخانه‌ها پیوستهدر جریان بودند، زنبوران عسل مدام وز وز مى‌کردند.
امّا اینها سابقاً براى سیذارتا چیزى جز پرده‌اى گذرنده از وهم و فریب بیش نبودند که مى‌بایستى با تردید بدان‌ها نگاه کرد، چون آنها را محکوم به عدم توجه و تبعید از حیطه فکر به شمار آورد، زیرا که حقیقت را در برنداشتند.
در آن زمان وى حقیقت را در ماوراء آنچه که قابل رؤیت باشد نهفته مى‌دانست. امّا نگاهش در این طرف اشیاء مى‌گردید و آنچه را که قابل رؤیت بود مى‌شناخت و جاى خود را در این جهان جستجو مى‌کرد.
@yogitation
خودگویی (۱۰)
🌿🌸🌿🌸🌿
نکته‌ها
خودگویی در ورزش
خودگویی تقریباً در هر زمینه‌ای از زندگی به شما کمک می‌کند. اما یک راه خوب برای اندازه‌گیری نتایج، مطالعه با ورزشکاران است.
به عنوان مثال، مطالعه استفاده از خودگویی در یک مسابقه دوچرخه سواری افزایش ۱۸ درصدی در استقامت را در بین دوچرخه سوارانی که دو هفته قبل از مسابقه تکنیک‌های خودگویی را تمرین می‌کردند، نشان داد.
هجده درصد افزایش چشمگیر و تغییر دهنده ای است، زمانی که حتی افزایش ۲ درصدی در استقامت می‌تواند سبب برنده شدن در مسابقه شود.
در آزمون، گروه کنترل که تنها در طول آزمون‌ها از خودگویی استفاده می‌کردند، بدون تمرین قبلی خودگویی، افزایشی در استقامت نداشتند. در همین حال، اعضای گروهی که از دو هفته قبل خودگویی را تمرین می‌کردند، به معنای واقعی کلمه مغز خود را دوباره سیم‌کشی کردند تا در طول مسابقه استقامت بیشتری ایجاد کنند.
همانطور که علم به طور مکرر به ما نشان می‌دهد، خودگویی، زمانی که به درستی استفاده شود، ابزار موثری است که می‌تواند مسیرهای عصبی جدید، مفید و جدیدی را در مغز ایجاد کند.
اگر تمرین خودگویی درست می‌تواند به شما مزیت بزرگی در ورزش بدهد، تصور کنید که در بقیه عمرتان چه کاری می‌تواند انجام دهد.
@yogitation
در هوای اشراق (۵۴)
سخنان اُشو
🌿🌸🌿🌸🌿
هرچی متمرکزتر باشید، آسوده‌تر می‌شوید و امکان بیشتری برای ورود به اعماق رابطه‌ها وجود خواهد داشت.
این شما هستید که وارد رابطه می‌شوید. اگر شما در رابطه حضور نداشته باشید _ اگر عصبی، مضطرب، چندگانه و فلج باشید _ چه کسی در رابطه حضور خواهد داشت؟ به سبب آنکه وجودمان چندگانه است، از ورود به لایه‌های عمیق‌تر روابط می‌ترسیم، زیرا در آن صورت ، واقعیت وجودمان آشکار می‌شود. آنگاه مجبور میشویم قلبمان را بگشاییم و این قلب هم چندگانه است.
یک نفر واحد در درون ما وجود ندارد، بلکه جمعیتی در آنجا حاضر است. اگر واقعاً کسی را دوست داشته باشید، قلبتان را باز می‌کنید و فرد مقابل، تصور خواهد کرد شما یک جمع هستید، نه یک فرد و این ترسی است که مانع برقراری ارتباطات عمیق می‌شود.
به همین دلیل است که مردم به رابطه‌های سطحی رو آورده‌اند. آنها نمی‌خواهند به عمق فرو روند، فقط لمس سطح و بعد گریز، پیش از آنکه تعهدی به وجود آید. روابط فقیر و سطحی است. فقط محدوده‌های دو نفر با هم تلاقی می‌کنند و آن هم به هیچ وجه عشق نیست، شاید نوعی تخلیه فیزیکی باشد نه بیشتر.
اگر یک رابطه، عمیق و صمیمی نباشد، می‌توانیم نقاب‌هایمان را نگه داریم. آنگاه وقتی لبخند می‌زنیم، دیگر نیازی به لبخند واقعی نیست، زیرا این نقاب است که لبخند می‌زند. اگر واقعاً بخواهید به عمق بروید، خطر وجود دارد، زیرا در عمق باید برهنه بود. برهنگی، یعنی تمام مشکلات و ایرادهای درون خود را بر یکدیگر آشکار کنیم.
@yogitation
صد نامه عاشقانه از نزار قبانی
🌿🌹🌿🌹🌿
🌹نامه پنجاه و سه
معامله با تو
معامله با بادبادکى کاغذى
معامله با... باد، تصادف، سرگیجه، دریا
هیچ‌وقت با تو حس نکردم
با چیز ثابتى مواجه‌ام
غلطیدم از ابرى به ابرى
کودکى نقاشى‌شده بر سقف کلیسا
🌿🌹🌿🌹🌿
@yogitation