4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
روانشناسی و یوگا (۶۶)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
روانشناسی، معنویت جدید غربی (قسمت اول)
کسی که به بیرون نگاه می‌کند رویا می‌بیند؛ کسی که به داخل نگاه می‌کند بیدار می‌شود.
✍🏻کارل یونگ
مردم در دروان مدرن کنونی، اگر در خانواده‌هایی مذهبی بزرگ شده باشند، بیشتر و بیشتر از سنت‌های مذهبی و معنوی‌ای که با آنها بزرگ شده‌اند مأیوس و ناامید می‌شوند. با این حال، بسیاری از مردم هنوز به سنت‌ها و روش‌های معنوی و مذهبی اشتیاق دارند.
هنگامی که متوجه شدیم روانشناسی، برخلاف بسیاری از رشته‌های راکد و بدون تغییر، رشته‌ای جدید و در حال رشد و تغییر است، به این دیدگاه تازه دست یافتیم که روانشناسی معنوی مجهزشده به دانش‌های یوگا و دیگر سنت‌های معنوی را بررسی کنیم.
در این مبحث خواهیم یافت که روانشناسی یکی از کمک‌های چشمگیر جهان غرب به معنویت معاصر است. ادغام رویکردهای روانشناختی با آموزه‌های عمیق و کهن یوگا، ابزارهایی برای بهبود آسیب‌ها و معنابخشیدن به تجاربمان ایجاد می‌کند، ضمن این که همزمان ما را به کشف بینش‌های عرفانی دربارۀ خود و ماهیت آگاهی تشویق می‌کند.
به‌طور خلاصه، به جای اینکه آنچه را که دیگران برای فکرکردن و احساس‌کردن می‌آموزند، داشته‌ها و تجارب خودمان را در این زمینه داشته باشیم.
ادامه دارد...
@yogitation
با خودت تکرار کن:
💫امروز تصمیم می‌گیرم روی اهدافم تمرکز کنم، تصویر واضحی از آنچه باید انجام دهم تجسم میکنم، تصمیم می‌گیرم اقدامی انجام دهم، نگرش خود را شکل می‌دهم، خودم را به حرکت در می‌آورم، و امروز را به روزی برای انجام دادن تبدیل میکنم!
#خودگویی ۴۱
@yogitation
آوازِ خوشِ زندگی (۲۳)
🌿🌸🌿🌸🌿
ما مدام، کل را دیدار مى‌کنیم و در او فانى مى‌شویم.
کل نیز مدام، خود را در ما مى‌ریزد و ما را از هستىِ مطلق سرشار مى‌سازد.
این تبادلِ جزء و کل، به هیچ وجه مشروط نیست و به هیچ ریسمانى بسته نشده است.
هنگامى که کاملاً به روى بى‌کران گشوده شوى، دیگر از تو در تو نشانى نمى‌ماند؛ نفْس، «خود» و شخصیت تو در آن کل ناپدید مى‌شود و تو همچون قطره‌اى که به دریا پیوسته است، رنگ و بو و خاصیت دریاى کل را پیدا مى‌کنى و دریایى مى‌شوى.
بودا این مرحله‌ىِ گشایش و شرح صدر را آناتا مى‌نامد: یعنى «بى‌خودى».
اما این «بى‌خودى»، در واقع، خودِ حقیقىِ توست. بودا را درست نفهمیده‌اند. از آنجا که «بى‌خودى» بار معنایىِ نفىِ خود را دارد و منفى است، گمان کرده‌اند که بودا «خود» را نفى کرده است. چگونه ممکن است شخصى مانند بودا «خود» را نفى کند؟
✍🏻مسیحا برزگر
@yogitation
نه مرگ، نه ترس (۳)
نویسنده: تیک نات هان
مترجم: مسیحا برزگر
🌿🌸🌿🌸🌿
فانی شدن
بزرگترین ترس ما از مرگ، از آنجا ناشی می‌شود که ما مرگ را نوعی فانی شدن و هیچ شدن تلقی می‌کنیم. بسیاری از آدم‌ها گمان می‌کنند زندگی ما با بسته شدن نطفه در رحم مادر آغاز می‌شود و با مرگ ما پایان می‌یابد.
🌿ما گمان می‌کنیم که از هیچ به دنیا آمده‌ایم و سرانجام نیز هیچ خواهیم شد.
اما بودا فهمی متفا‌وت از هستی داشت، او می‌گوید: «تولد و مرگ، وهم‌اند، سایه‌اند. این ما هستیم که آنها را حقیقی می‌پنداریم. همین امر موجبِ رنج ما می‌شود. تولدی وجود ندارد، مرگی وجود ندارد، آمدنی در کار نیست، رفتنی در کار نیست، شباهتی وجود ندارد، تفاوتی وجود ندارد.»
بودا معتقد بود: «دوامِ نفس و بقای آن زاییده‌ی ذهن ما می‌باشد. وقتی بدانیم که نابود نخواهیم شد، از ترس رها میشویم. این رهایی، رستگاری بزرگی است. زیرا با این رهایی، زندگی را از نو خواهیم دید، از زندگی بهره‌مند میشویم و با احساسی مملو از سپاس و احترام نسبت به هستی، زندگی خواهیم کرد.»
@yogitation
در ملل های عقب مانده
آنان که با مشتهای گره کرده انقلاب می‌کنند،
روزی با مشتهای از هم گسیخته
گدایی خواهند کرد.
✍🏻وینستون چرچیل
@yogitation
داستان کوتاه آدینه (۴۲)
🌿🌸🌿🌸🌿
بهترین قلب دنیا
روزی مرد جوانی وسط شهری ایستاده بود و ادعا می‌کرد که بهترین قلب دنیا را در تمام آن منطقه دارد.
جمعیت زیادی جمع شدند. قلب او کاملاً سالم بود و هیچ خدشه‌ای بر آن وارد نشده بود. پس همه تصدیق کردند که قلب او به راستی زیباترین قلبی است که تاکنون دیده‌اند.
مرد جوان در کمال افتخار و با صدایی بلندتر به تعریف از قلب خود می‌پرداخت.
ناگهان پیرمردی جلو جمعیت آمد و گفت: اما قلب تو به زیبایی قلب من نیست.
مرد جوان و بقیه جمعیت به قلب پیرمرد نگاه کردند. قلب او با قدرت تمام می تپید. اما پر از زخم بود. قسمت‌هایی از قلب او برداشته شده و تکه‌هایی جایگزین آنها شده بود، اما آنها به درستی جاهای خالی را پرنکرده بودند و گوشه‌هایی دندانه دندانه در قلب او دیده میشد. در بعضی نقاط شیارهای عمیقی وجود داشت که هیچ تکه‌ای آنها را پرنکرده بود.
مردم با نگاهی خیره به او می‌نگریستند و با خود فکر می‌کردند که این پیرمرد چطور ادعا می‌کند که قلب زیباتری دارد.
مرد جوان به قلب پیرمرد اشاره کرد و خندید و گفت: تو حتما شوخی می‌کنی! قلبت را با قلب من مقایسه کن، قلب تو تنها مشتی زخم و خراش و بریدگی است.
پیرمرد گفت درست است. قلب تو سالم به نظر می‌رسد اما من هرگز قلبم را با قلب تو عوض نمی‌کنم. میدانی هر زخمی نشانگر انسانی است که من عشقم را به او داده‌ام؟ من بخشی از قلبم را جدا کرده‌ام و به او بخشیده‌ام. گاهی او هم بخشی از قلب خود را به من داده است که به جای آن تکه بخشیده شده قرار داده‌ام، اما این دو عین هم نبوده‌اند.
گوشه‌هایی دندانه دندانه بر قلبم دارم که برایم عزیزند، چرا که یادآور عشق میان دو انسان هستند.
بعضی وقتی‌ها بخشی از قلبم را به کسانی بخشیده‌ام اما آنها چیزی از قلب خود را به من نداده‌اند اینها همین شیارهای عمیق هستند گرچه درد آورند، اما یادآورعشقی هستند که داشته‌ام.
امیدوارم که آنها هم روزی بازگردند و این شیارهای عمیق را با قطعه‌ای که من در انتظارش بوده ام پر کنند پس حالا میبینی که زیبای واقعی چیست؟
مرد جوان بی هیچ سخنی ایستاد. در حالی که اشک از گونه‌هایش سرازیر میشد به سمت پیرمرد رفت. از قلب جوان و سالم خود قطعه‌ای بیرون آورد و با دست‌های لرزان به پیرمرد تقدیم کرد.
پیرمرد آن را گرفت و در قلبش جای داد و بخشی از قلب پیر و زخمی خود را در جای زخم قلب مرد جوان گذاشت. مرد جوان به قلبش نگاه کرد، سالم نبود ولی از همیشه زیباتر بود ...
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز صد و شصت و پنج
من بزرگ هستم و‌کمالگرا.
یکی از دلایلی که باعث شد من سالها افسرده باشم، این بود که هرگز احساساتم را در آغوش نکشیدم؛ همیشه سعی داشتم خودم را تحت کنترل داشته باشم.
در ابتدا متوجه نبودم، اما با نشان ندادن توجه لازم به احساساتم، حالم بدتر هم شد.
آن زمان باور داشتم چیزی که عقل مرا سالم نگه می‌دارد، گم کردن خودم و از کنترل خارج شدن است؛ اما به محض پذیرفتن احساساتم، دوباره احساس کمال کردم.
🌿🌸🌿
🌿هدف:
تا به حال از چه احساسی گریزان بوده‌ای؟ صبر کن، نفس عمیقی بکش و به خودت اجازه بده آن را تجربه کنی. شاید در ابتدا حالت بدتر شود؛ اما به محض اینکه آن را درون خود راه دهی، میبینی که آنقدر هم ترسناک نیست.
@yogitation
📚وقتی بدن نه می‌گوید
فایل شماره ۵۰
فصل هجدهم:
قدرت تفکرِ منفی
قسمت چهارم
@yogitation
📚وقتی بدن نه می‌گوید
فایل شماره ۴۸
فصل هجدهم:
قدرت تفکرِ منفی
قسمت دوم
@yogitation
دوستان عزیز و همراهانِ جان
فایل‌های صوتی کتاب «وقتی بدن نه می‌گوید» نوشته‌ی گالبور مته، تقدیم می‌شود.
📚🌹📚🌹📚
🎧🌹گوارای وجودتان🌹🎧
@yogitation
صد نامه عاشقانه از نزار قبانی
🌿🌹🌿🌹🌿
نامه پنجاه و هشت🌹
بر شنزار سینه‌ات،
خسته خم مى‌شوم
این کودک از زمان تولد
نخوابیده است
@yogitation
فنگ‌شویی در عمل
روز ششم
🌿🌸🌿🌸🌿
امروز و هر روز در ورودی‌تان را باز کنید تا ثروت جدیدی را به خانه‌تان وارد کنید. در ورودی دهانه‌ی چی است؛ جایی که تمام انرژی‌های خوب وارد می‌شود.
@yogitation
فایل‌های مدیتیشن
تمرین چهاردهم
💫این مدیتیشن بر «دیدن و ایجاد معجزه در زندگی» توجه می‌کند. 💫
لطفا با حس خوب و قدردانی از خداوند مهربان که تو را در این مسیر قرار داده است، به آن گوش کن.
💫پیشنهاد می‌شود به مدت یک هفته و در یک زمان مشخص و حداکثر روزی ۲ بار این مدیتیشن را انجام دهید.💫
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
بربرین ماده‌ای است که در ترکیبات زرشک وجود دارد و با کمک به ماهیچه‌های صاف که دیواره‌های روده را می‌پوشانند به بهتر شدن گوارش غذا و کاهش دردها و بیماری‌های گوارشی کمک می‌کند.
زرشک به خاطر خاصیت منقبض کننده‌ای که دارد به نسبت آنتی بیوتیک‌ها مشکلات گوارشی را سریع‌تر حل می‌کند.
@yogitation
۲۶ مهر ۱۴۰۳
عشق به کسی که پاسخ احساست را نمی‌دهد،
ممکن است در کتاب‌ها هیجان انگیز باشد
ولی در واقعیت به شکل غیر قابل تحملی
خسته کننده است!
@yogitation
کتاب را نخوانید که بخوابید، کتاب را بخوانید که بیدار شوید!
با دقتی ژرف و حوصله‌ای وافر، مطالب کتاب را مطالعه کنید و سپس در خلوت خویش یکایک واژگان را زیر زبان دل و ذهن، مزه مزه کنید ...
✍🏻محمود نامنی
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
استفاده از زرشک باعث تقویت کبد می‌شود. کبد وظیفه تصفیه خون، تولید صفرا، سم‌زدایی، هضم چربی‌ها، تجزیه هورمون‌ها و ذخیره ویتامین‌ها و آهن را بر عهده دارد.
نقش اصلی کیسه صفرا ذخیره کردن صفرا است که توسط کبد ساخته می‌شود. صفرا همراه آنزیم‌های روده به بدن در هضم غذاهای چرب کمک می‌کند. پاک سازی کبد و کیسه صفرا از خواص قابل توجه زرشک است.
@yogitation
۲۸ مهر ۱۴۰۳
سبز خواهم شد، ميدانم...
دست‌هايم را در باغچه ميكارم و پرستوها در گودی انگشتان جوهری‌ام، تخم خواهند گذاشت.
✍🏻فروغ فرخزاد
@yogitation
جنگ پايان خواهد يافت
و رهبران با هم گرم خواهند گرفت
و باقى می‌ماند آن مادرِ پيرى كه چشم به راهِ فرزندِ شهيدش است
و آن دخترِ جوانى كه منتظرِ معشوقِ خويش است
و فرزندانى كه به انتظارِ پدرِ قهرمان‌ِشان نشسته‌اند
نمی‌دانم چه كسى وطن را فروخت
اما ديدم چه كسى بهاىِ آن را پرداخت...!
✍🏻محمود درويش
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
همونم همون که با دست تنگ تو
مشتم برات صدف داشتم
با این حال هم به هر کی که تو دلت خونه کرد
شرف داشتم
🎧🎼🌹🎼🎧
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
یک فنجان شیر بادام ۶۰ کالری انرژی دارد این در حالی است که یک فنجان شیر پر چرب ۱۴۶ کالری، شیر دارای ۲ درصد چربی ۱۲۲ کالری، شیر دارای یک درصد چربی ۱۰۲ کیلو کالری و شیر کم چرب دارای ۸۶ کالری انرژی هستند.
بنابراین شیر بادام جایگزینی عالی برای کاهش وزن به شمار می‌رود.
@yogitation
۲۷ مهر ۱۴۰۳
دنیا فرافکنی خود توست...
تا زمانی که تو متحول نگردی، دنیا تغییر نمی‌کند...!
✍🏻جیدو کریشنامورتی
@yogitation
📚وقتی بدن نه می‌گوید
فایل شماره ۴۹
فصل هجدهم:
قدرت تفکرِ منفی
قسمت سوم
@yogitation
📚وقتی بدن نه می‌گوید
فایل ۴۷
فصل هجدهم:
قدرت تفکرِ منفی
قسمت اول
@yogitation
سیذارتا (۶۶)
🌿🌸🌿🌸🌿
کماله خندید و گفت: «نه، او بدین وضع خوب نیست و مى‌باید که جامه‌اى فاخر برتن و کفش خوبى به پا کند و براى کماله پول زیاد و هدیه‌هاى بسیارى همراه داشته باشد.
تو اى سامانا که از جنگل آمده‌اى، آیا اینها را مى‌دانى؟ آیا همه را فهمیده‌اى؟»
سیذارتا گفت: «خیلى خوب مى‌فهمم، وقتى دهانى بدین زیبایى سخن مى‌گوید چگونه مى‌شود که ملتفت معناى آن نشوم؟ دهان تو به انجیر تازه‌اى مى‌ماند که بدو نیمه باز شده باشد، لبان تو نیز تازه و قرمز و زیباست. امّااى کماله زیبا بگو، آیا تو از ساماناى جنگلى که براى آموختن درس عشق آمده باشد هیچ نمى‌ترسى؟»
ــ«چرا باید از ساماناى ابلهى که از جنگل آمده و همدم شغالان بوده و از عالم زن‌ها چیزى نمى‌داند بترسم؟»
«آه، ساماناى جنگلى قوى است و از چیزى نمى‌ترسد. وى مى‌تواند که با تو گستاخى کند و تو را بیازارد.»
«نه سامانا من هیچ نمى‌ترسم، آیا هیچگاه یک سامانا، یا یک برهمن از این بیمناک بوده است که کسى بتواند دانش و شفقت و نیروى تفکّر او را از وى برباید؟
نه، چون اینها چیزهایى هستند که به وى تعلق دارند و وى مى‌تواند اینها را بدان کسانى که خود مى‌پسندد ببخشد و آن هم در صورتى که میل بدین کار کند.
وضع کماله و لذات عشق هم به همان نحو است. بلى رخساره کماله زیبا است، امّا اگر تو برخلاف میل وى آنها را بنگرى ذره‌اى شیرینى در آن نگاهها نخواهى یافت. اى سیذارتا، تو شاگرد خوبى به نظر مى‌آیى، بیا و این را نیز فراگیر که عشق را مى‌توان به صدقه گرفت یا آن را خرید و یا آن را به هدیه قبول کرد و یا آن را در سر راه پیدا کرد، امّاهرگز نمى‌توان آن را دزدید.
تو بد فهمیده‌اى. راستى حیف است جوانى به خوبى تو در اشتباه باشد.»
@yogitation
تسلی پس از فقدان (۶۳)
آموزه‌هایی برای گذر از دوران سوگواری
به قلم مارتا وایت‌مور هیکمن
🌿🌸🌿🌸🌿
به‌نظر می‌رسید بعضی روزها خیلی خوب و با اعتماد به نفس از عهده کارها برمی‌آییم و می‌توانیم با آینده روبه‌رو شویم. روزها و شب‌های دیگری هستند که کاملا احساس بی‌قیدی می‌کنیم. در اتاق تاریک تنها می‌مانیم در حالی که به نظر می‌رسد عالم جایی وسیع و بی‌عاطفه است.
وقتی به مرحله «شبِ تاریک» رسیدیم، آیا یاری‌بخش است که بدانیم در طول قرن‌ها در این ناامیدی با بسیاری از انسانها سهیم بوده‌ایم؟
حتی با اینکه رنج ما مخصوصِ خودمان است و عزیز از دست رفته‌مان در جهان منحصر به فرد بوده است، اگر بدانیم تعداد کثیری از خانواده‌ی انسانی در جایی که ما قدم می‌زنیم قدم زده‌اند شاید بتوانیم کنی آرامش بدست آوریم.
🌿🌸🌿
با خودت تکرار کن:
گرچه امروز احساس افسردگی میکنم اما یقین دارم این حس گذراست و فردا بهتر می‌شوم
@yogitation
سفرِ عشق
تقدیم به همراهانِ جان در این کانال
💫⚡️ گوارای وجودتان ⚡️💫
@yogitation
خشم (۶۴)
🌿🌸🌿🌸🌿
پیروزی بر خشم (به قلم مارک فیشر)
🌿مدیریت فشار روحى (قسمت چهارم)
تنشهاى روانى براى بدن پیامدهایى دارند. افکار تنش‌زا مى‌تواند صدمه بسیارى به ما وارد آورد و بدنمان را با ترشحات هورمونى ناشى از تنش لبریز و سیستم ایمنى آن را تضعیف کند.
پیشنهادهاىی براى کاستن از فشار روحى عبارتند از :
💫مراقبه
⚡️«قدرت زمان حال» را تجربه کنید ــ در زمان حال زندگى کنید
💫رقص، ورزشهای رزمى، تائی چی،یوگا، نرمش
⚡️ورزشهای غیررقابتى مثلماهیگیرى، قایقرانى، سنگ‌نوردى و غیره
💫سرگرمیهاى آرامش‌بخش مثل نقاشى، صنایع دستى، مدل‌سازى و غیره
⚡️باغبانى
💫گوش دادن به موسیقى
⚡️ماساژ و سونا
💫صرف غذا با آرامش در کنار دوستان خوب
⚡️شرکت در فعالیتهاى شوق‌انگیز
💫آشپزى
⚡️قدم زدن
💫اتوکشى و تمیز کردن خانه
ادامه دارد...
@yogitation
آوازِ خوشِ زندگی (۲۲)
🌿🌸🌿🌸🌿
زیبایى از ویژگى‌هاى یک جاى باز و گسترده است. و هر جایى که چشم‌اندازى گسترده و وسیع دارد، رنگى از عالمِ معنا و ملکوت را نیز جلوه‌گر مى‌سازد.
فضاى بسته، همواره زشت است. مرده، آدمى‌ست که بسته شده است، و فضاى بسته است که بویناک و متعفن مى‌شود.
بسته بودن، به معناى آن است که ما پیوند خود را با هستى قطع کرده‌ایم ودیوارى قطور پیرامون خویش برافراشته‌ایم؛
دیگر رابطه‌اى با آن کُلِ یگانه نداریم.
گشاده بودن، به معناى مرتبط بودن با آن کُل یگانه است، گشوده بودن به روى بى‌کران است، بى‌آن‌که دیوارى ما را از یکدیگر جدا کند.
✍🏻مسیحا برزگر
@yogitation
فنگ‌شویی در عمل
روز پنجم
🌿🌸🌿🌸🌿
یک گیاه جدید بخرید و آن را در ناحیه‌ی سلامت خانه یا اداره‌تان بگذارید تا یک شروع با سلامت داشته باشید.
@yogitation