4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
تسلی پس از فقدان (۶۷)
آموزه‌هایی برای گذر از دوران سوگواری
به قلم مارتا وایت‌مور هیکمن
🌿🌸🌿🌸🌿
گاهی ناتوانی در پذیرش بخشش، آخرین سنگی است که باید از روی قلب اندوهگین برداشته شود.
چه کسی برای نبخشیدن و انتقام پافشاری میکند؟ آیا او کسی است که اکنون زنده نیست و یا ما هستیم که همچنان خودمان و دیگران را سرزنش می‌کنیم؟
وقتی خودت را ببخشی، بخشوده شده‌ای. یادت باشد هیچ کس کامل نیست. پس دیگران ببخش و برای روح عزیزانت طلب آرامش کن.
🌿🌸🌿
با خودت تکرار کن:
می‌گذارم سنگینی گناه و پشیمانی از بین برود. من کامل نیستم اما طعم عشق را چشیده‌ام و به مهربانی ادامه می‌دهم.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه شب
فایل شماره ۲۲
فصل بیستم
☑️آخرین پست نورا
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه شب
فایل شماره ۲۰
فصل هجدهم
☑️آتش
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
دیوانگی عشق
بر همه عقل‌ها افزون آید.
هر که عشق ندارد، مجنون و بی حاصل است.
@yogitation
حتی یلدا هم با تمام طولانی و سرد بودنش به صبح می‌رسد.
تو غصه‌ی کدام شب را می‌خوری؟ کدام شب را دیده‌ای که به صبح نرسد؟! کدام زمستان را دیده‌ای که بهار نشود؟ کجا دیده‌ای که خورشید خلاف وعده کند؟؟!
@yogitation
روانشناسی و یوگا (۸۳)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
روانشناسی، معنویت جدید غربی (قسمت هجدهم)
🌿روانشناسی به عنوان ابراز کارما
اگر بتوانیم ضمن تقویت همزمان مسئولیت‌پذیری شخصی، شرم و خودسرزنشگری را رها کنیم، در واقع، می‌توانیم الگوهای آسیب‌زا را که در زندگی ما وجود دارند تغییر داده و از شادی بیشتر لذت ببریم.
تعدادی از درمان‌ها بر مشکلات زندگی گذشته متمرکز هستند و دانشجویان معنوی پیوسته مجذوب این موضوع می‌شوند که چه کسی ممکن است در مورد زندگی گذشتۀ خود این درمان‌ها را به کار برد.
با این حال، از منظر عملی، ما نیاز به تمرکزکردن به غیر زمان حال نداریم. اینکه ما در بین‌النهرین یک کشاورز، در آمریکای جنوبی تاجر، یا یک استاد یوگای مسخ‌شده بودیم، برای افراد زیادی غیرقابل درک است.
آنچه مهم است این است که آیا ما قادر هستیم شرایط فعلی خود را با دیدگاهی روشن و قابل فهم ارزیابی کنیم و از رفتارکردن به گونه‌ای که باعث تکرار جنبه‌های نامطلوب و محدود‌کننده میشود، خودداری کنیم.
از این منظر، روانشناسی به ابزاری تبدیل میشود که می‌توانیم از آن برای بازکردن، استفاده‌کردن و تکامل کارمای خودمان استفاده کنیم.
ادامه دارد...
@yogitation
خودگویی (۱۶)
🌿🌸🌿🌸🌿
🌿نکته‌ها
شما شایسته موفقیت هستید
به دلیل قدرت نوروپلاستیسیته ، توانایی مغز شما برای تغییر مداوم خود، اینکه چه کسی می‌شوید و چقدر موفق خواهید بود، کمتر به تربیت شما یا شرایط زندگی شما بستگی دارد و بیشتر به سیم‌کشی که تصمیم دارید ایجاد کنید بستگی دارد.
هنگامی که شما خودگویی درست را تمرین می‌کنید، مسیرهای عصبی جدیدی رشد میکند و ارتباطات جدیدی در مغز شما ایجاد میشود.
هر چیزی که فکر می‌کنید و هر کاری که انجام می‌دهید بر اساس قوی‌ترین پیوندهای عصبی است.
از آنجایی که این ارتباطات توسط خودگویی ایجاد میشود که تصمیم دارید بیشتر تمرین کنید، شما هستید که در واقع موفقیت خود را ایجاد می‌کنید. بنابراین وقتی کار به پایان رسید، شما هستید که اعتبار موفقیت خود را دریافت می‌کنید.
شما کسی هستید که تصمیم گرفتید مغز خود را به روشی مثبت برنامه‌ریزی کنید، سیم‌کشی خود را تغییر دهید و موفقیت خود را ایجاد کنید. تبریک می‌گویم!
@yogitation
آوازِ خوشِ زندگی (۴۳)
🌿🌸🌿🌸🌿
در میانه‌ىِ طالب و مطلوب، عاشق و معشوق، شاهد و مشهود، مرید و مراد و حبیب و محبوب، وجد و شور و حال و سُرور است که پیام مى‌برد و پیام مى‌آورد.
وجد، نیایش را بالا، نزد خدا مى‌برد و استجابت را پایین، براى روحِ پرستنده ارمغان مى‌آورد.
بودن، ضیافتى پرشکوه است؛ خاکى‌ست حاصلخیز تا تو دانه‌ىِ وجودت را به درخت تناور عشق و نیایش تبدیل کنى و سرانجام، با کانون آفریننده‌ىِ هستى یگانه شوى.
یک نوع دانایى وجود دارد که از خلال منطق به دست مى‌آید. این نوع دانایى را سواد هم مى‌توان خواند؛ دانشى که تو را دگرگون نمى‌کند، زیرا در سر مى‌ماند و به قلب تو راهى نمى‌یابد.
اگر دل تو نلرزد و دگرگون نشود، تو همانى خواهى بود که هستى؛ در جمع کتاب‌ها خواهى کوشید، اما حجابى را پس نخواهى زد.
چنین دانشى، بارى بر دوش است. چنین دانشى، تو را دانشمند مى‌سازد، اما چیزى از حماقت تو نخواهد کاست.
چنین دانشى، بصیرت نمى‌بخشد، پرتو نمى‌افکند، جهش نمى‌آورد و تولدى دیگر نیست. فقط تلنبار کردن حافظه است؛ و حافظه هم ظرفیتى پایان ناپذیر دارد.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه شب
فایل شماره ۱۹
فصل هفدهم
☑️تنها راه آموختن، زندگی کردن است.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه شب
فایل شماره ۱۷
فصل پانزدهم
☑️پستِ ماقبلِ آخر نورا (پیش از آنکه میان مرگ و زندگی قرار گیرد)
@yogitation
سیذارتا (۱۱۰)
🌿🌸🌿🌸🌿
سیذارتا در حال خنده و در رنج گرسنگى به یاد آورد که زمانى به کماله از سه چیز، از سه چیز عالى و شکست‌ناپذیر فخرفروشى کرده بود، یعنى از روزه گرفتن، صبر کردن و فکر کردن برخود بالیده بود.
این سه چیز، ثروت و نیرو، قدرت و تکیه‌گاه او را تشکیل مى‌دادند.
تنها این سه چیز بودند که وى در سالیان سخت و پر مشقت جوانى فرا گرفته بود، و اینک چیزى از آنها در دست نداشت.
اینک نمى‌توانست روزه بگیرد. فکر کند و صبر داشته باشد.
وى آنها را با بدترین چیزهاى فانى معاوضه کرده بود. آنها را با لذات حواس، زندگى عالى و ثروتمندانه عوض کرده بود. مدت‌ها بود که وى راه دیگرى را مى‌پویید و به نظر مى‌رسید که وى مردى معمامّا شده است.
سیذارتا با این حالى که داشت به فکر فرو رفت. اما فکر کردن را مشکل یافت، اصلاً در خود میل تفکّر نمى‌یافت. و مى‌دید که باید خود را بدان مجبور کند.
ادامه دارد...
@yogitation
در مرحله‌ی خاصی از مواجهه با رنج
انسان تنهایی را بر می گزیند.
چرا که متوجه میشود هر حضوری تنها رنجش را مضاعف میکند.
درک پریشانی درونش برای ناظر بیرونی ناممکن است.
سکوت را انتخاب میکند یا دیگر نقاب‌ها را خشم، مسخرگی، بی تفاوتی و...
✍🏻آلبرکامو
@yogitation
فنگ‌شویی در عمل
روز بیست و چهارم
💫⚡️💫⚡️💫
امروز از محل کارتان از یک مسیر خوش‌منظره به خانه برگردید، حتی اگر زمان طولانی‌تری از شما می‌گیرد تا چشم‌انداز خود را تغییر دهید؛ حداقل ماهی یک‌بار این کار را انجام دهید.
@yogitation
نه مرگ، نه ترس (۸)
نویسنده: تیک نات هان
مترجم: مسیحا برزگر
🌿🌸🌿🌸🌿
نه آمدن، نه رفتن
بزرگترین ناراحتی بسیاری از ما، معلول اعتقادی است که به آمدن و رفتن داریم. گمان می‌کنیم کسی که دوستش داشتیم از جایی آمده بود و اکنون از ما جدا شده و به جایی دیگر رفته است.
ما از جایی نیامده‌ایم و به جایی نمی‌رویم. وقتی شرایط مقتضی فراهم است، ما ظهور می‌یابیم، پدیدار میشویم. هنگامی که شرایط فراهم نباشد، ما نیز دیگر ظهوری نداریم و ناپدید میشویم.
عدمِ ظهور ما به معنای عدمِ ما نیست. همچون امواج رادیویی،فقط دیده نمی‌شویم، همین.
نه تنها مفهوم آمدن و رفتن با واقعیت همخوانی ندارد بلکه مفهوم بودن و نبودن نیز با واقعیت منطبق نیست.
@yogitation
فایل‌های مدیتیشن
تمرین هفدهم
💫این مدیتیشن بر «رهایی از افکار تکراری و مزاحم» توجه میکند. 💫
لطفا با حس خوب و قدردانی از خداوند مهربان که تو را در این مسیر قرار داده است، به آن گوش کن.
💫پیشنهاد میشود به مدت یک هفته و در یک زمان مشخص و حداکثر روزی ۲ بار این مدیتیشن را انجام دهید.💫
@yogitation
۲۹ آذر ۱۴۰۳
آدم‌ها همه می‌پندارند که زنده‌اند؛
برای آنها تنها نشانه‌ی حیات، بخار گرم نفس‌هایشان است!
کسی از کسی نمی‌پرسد:
آهای فلانی!
از خانه دلت چه خبر
گرم است؟ چراغش نوری دارد هنوز؟
✍🏻احمد شاملو
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه شب
فایل شماره۲۱
فصل نوزدهم
☑️آکواریوم
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه‌شب
نویسنده: مت هیگ
🎧🎼🌹🎼🎧
هر کتاب اقبال دوباره‌ای برای زیستن در یکی از زندگی‌هایی را که آرزویش را داشتیم برایمان فراهم میکند که به ما نشان بدهد اگر گزینه‌ی دیگری داشتیم، زندگیمان چگونه پیش می‌رفت...
@yogitation
مادرها که می‌میرند دنیا حرف دیگری برای گفتن ندارد و تا همیشه لال می‌مانَد.
مادرها که می‌میرند، سرنوشت، فقیرترین میشود و هیچ معجزه‌ای برای رونمایی ندارد، که آرامشی نمی‌ماند، تسکینی نمی‌ماند و دلخوشی‌ها قندیل می‌بندند.
مادرها که می‌میرند، خورشید می‌میرد و شب ادامه می‌یابد... که تابستان سرد میشود، پاییز سرد میشود، بهار سرد میشود و زمین خالی میشود از آدم‌ها.
مادر که نیست، هیچ‌کس نیست، جهان خالی‌ست، کهکشان خالی‌ست...
که بدون مادر، تمام پروژه‌های آفرینش، ناتمام می‌ماند.
کاش مادرها هرگز نمی‌رفتند، کاش چشمه‌ی جاودانگی حقیقت داشت.
کاش هر آدمی جزیره‌ی کوچکی داشت که تا ابد با مادرش در آن سرخوشانه زندگی می‌کرد و هیچ اضطرابی برای از دست دادن نداشت.
کاش هیچ آدمی، هیچ آدم دیگری را از دست نمی‌داد،
کاش هیچ آدمی مادرش را از دست نمی‌داد...
@yogitation
حرکات مناسب برای کاهش عصبانیت
فایل شماره ۲
🌿🌸🌿🌸🌿
لطفا ابتدا فیلم را با دقت نگاه کنید، سپس همراه با توضیحات حرکات را انجام دهید.
یوگا را زیر نظر مربی مجرب شروع کنید.
@yogitation
🎧🌹🎼🌹🎧
بیا که غم دور شد
بساط گل جور شد...
🎧🌹🎼🌹🎧
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
از فواید تخمه آفتابگردان می‌توان به خاصیت ضد باکتریایی و ضد قارچی این دانه اشاره کرد که از عفونت جلوگیری میکند.
دانه آفتابگردان به خاطر داشتن اسیدهای چرب ضروری به نام‌های لینولئیک، اولئیک و پالمیتیک التهاب، آکنه و زخم‌ها را به سرعت التیام و بهبود می‌بخشد.
@yogitation
۲۸ آذر ۱۴۰۳
اگر می‌توانستی دست از تجزیه و تحلیل هر چیز برداری و فقط دنبال چیزهایی باشی که از آنها سپاسگزاری و قدردانی کنی، از این به بعد برای همیشه شاد زندگی می‌کردی.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه شب
فایل شماره ۱۸
فصل شانزدهم
☑️صفحه‌ی شطرنج
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه‌شب
نویسنده: مت هیگ
🎧🎼🌹🎼🎧
هر کتاب اقبال دوباره‌ای برای زیستن در یکی از زندگی‌هایی را که آرزویش را داشتیم برایمان فراهم میکند که به ما نشان بدهد اگر گزینه‌ی دیگری داشتیم، زندگیمان چگونه پیش می‌رفت...
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
چشمانت را ببند
چند نفس عمیق بکش
و گوش جان بسپار به این نوای عارفانه‌ی عاشقانه
@yogitation
خشم (۸۰)
🌿🌸🌿🌸🌿
پیروزی بر خشم (به قلم مارک فیشر)
🌿خشم و قدرت
☑️تقسیم قدرت
به لحاظ عاطفى برایمان مهم نیست دیگران در مورد ما چه فکر مى‌کنند و در نتیجه به سوءرفتار یا نامعقول بودن سلوکمان اهمیتى نمى‌دهیم.
ممکن است حتى ناخودآگاه پرخاشگر شویم و رفتار خصمانه پیش گیریم. البته چنین رفتارى درست نیست و مطمئنا باعث نزدیکى بیشتر ما به دیگران نخواهد شد. هر فردى شایسته احترام است و، اگر با صداقت به روان خود بنگریم، مى‌توانیم تشخیص دهیم که وقتى حالت خصمانه و رفتار سوئى داریم، به این علت است که احساس تهدید مى‌کنیم.
حتى در روابطى که مشارکت در قدرتْ هنجار است، وقتى شخصى تهدید کسى یا چیزى را احساس کند احتمالاً مشکلاتى بروز مى‌کند. در چنین شرایطى مى‌توانیم ببینیم که خشم ما افزایش مى‌یابد و سیستم دفاعى درونى‌مان به کار مى‌افتد. ناگهان مى‌بینیم به ماشینى جنگى تبدیل شده‌ایم که هر لحظه آماده ورود به میدان نبرد است.
همه ما مى‌توانیم از قدرت خود براى حفظ امنیت خویش و دورى از مشکلات یا، برعکس، به وجود آوردن مشکلات استفاده کنیم. اینکه راه اول را در پیش بگیریم یا راه دوم را به میزان خودآگاهى ما بستگى دارد.
ادامه دارد...
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
یکی دیگر از فواید سیب سبز، حفظ سلامت قلب و عروق است. زیرا باعث تعادل کلسترول خون و جلوگیری از ایجاد پلاک در شریان‌های خون میگردد.
پتاسیم موجود در سیب سبز درختی، باعث تعادل الکترولیتی در قلب و ماهیچه‌های آن میگردد.
سیب سبز، باعث جلوگیری از التهاب قلب و مغز میشود که از عوارض مختلف جلوگیری میکند.
@yogitation
۲۷ آذر ۱۴۰۳
عارفی می‌گفت به همه بگویید؛
قلب سخاوتمند، کلام محبت‌آمیز، و زندگی پر از خدمت و شفقت،
بشریت را زنده نگه می‌دارند.
@yogitation
سیذارتا (۱۰۹)
🌿🌸🌿🌸🌿
سیذارتا گفت؛ من ثروت را از دست دادم و ثروت مرا. به راستى نمى‌دانم. گوویندا گردونه صور و اشکال به سرعت مى‌چرخد. آن سیذارتاى برهمن کجاست؟ آن سیذارتاى سامانا کجاست؟ آن سیذارتاى ثروتمند کجاست؟ چیزهاى فانى زود تغییر مى‌یابند. اى گوویندا، تو این را مى‌دانى.
مدتى طولانى گوویندا با شک و تردید به دوست زمان جوانى خود نگریست. سپس تعظیم بلندى که در خور مردان عالیمقام بود، بدو کرد و به راه خود رفت.
سیذارتا در حال تبسم مراقب راه رفتن او بود. هنوز این یار باوفا و مشتاق را دوست مى‌داشت. در آن ساعت، آن ساعت گرانبها که وى در خواب شیرین فرو رفته و کلمه «اُم» را برزبان آورده بود، چگونه مى‌توانست که کسى یا چیزى را دوست نداشته باشد.
این جادویى بود که در خواب به وى روى آورده بود و وى «اُم» را در خود مى‌دید. وى همه چیز را دوست مى‌داشت و هرچیزى را که مى‌دید پر از عشق و دوستى و محبت بود.
اینک در مى‌یافت که چرا در گذشته آنقدر رنجور و بیمار و ناخوش بود. دریافت که آن وقت وى قدرت دوست داشتن کسى و چیزى را نداشت.
سیذارتا با تبسم بدان کاهن که اینک دور مى‌شد مى‌نگریست. خواب او را قوی‌تر کرده بود. امّا از گرسنگى شدیدى رنج مى‌برد. اینک دو روز بود که چیزى نخورده بود.
ادامه دارد...
@yogitation