4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
توصیههای سلامتی
دوغ اگر بهصورت سالم و متعادل مصرف شود، اثرات مثبتی زیادی بر سلامت دارد:
✅سلامت گوارش
- کمک به هضم غذا بهویژه غذاهای چرب و سنگین
- بهبود فلور روده (بهخصوص دوغهای سنتی و پروبیوتیک)
- کاهش نفخ و یبوست خفیف
@yogitation
۱۱ دی ۱۴۰۴
سادگی، اوج پیچیدگی است.
معجزهها هر روز اتفاق میافتند، اگر نگاه کنی...
@yogitation
آزادی یعنی جرأتِ آنکه خودت باشی، حتی وقتی دنیا اصرار دارد شبیهِ دیگران زندگی کنی...
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۱۱۲. لبخندِ اشکآمیز
شعر: صدیق قطبی
اجرا: سعید الیف
@yogitation
در یوگا پوست آیینهی سلامت ذهن و اندامهای درونی است.
@yogitation
با خودت تکرار کن:
💫 من برنامههای قدیمیام را که در ذهنم پخش میشوند تماشا میکنم و میفهمم که چرا در زندگیام اینقدر سخت کار کردهام.
💫در برنامههای قدیمیام، مقاومت خودم را برای ایجاد تغییرات در زندگیام، ترسهای غیرضروری خودم در مورد تواناییام برای بقا و عملکرد خوب، و برنامههای قدیمی که به موفقیتهای آیندهام شک میکنند، میبینم.
💫همه آنها برنامههای قدیمی، منفی و غیر ضروری هستند و من ترجیح میدهم از شر آنها خلاص شوم. من دیگر به آنها نیازی ندارم و بدون آنها خیلی بهتر خواهم شد.
#خودگویی ۱۲۲
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۹۸
🎧🎼🌹🎼🎧
«نمیشه موفق نشی»
@yogitation
دانه در عشق میشکفد (۷۸)
🌿🌸🌿🌸🌿
یگانه با زندگى
(قسمت دوم)
ذهن، دیوار است. خودشناسى، پل است.
ما با بصیرتى بىکرانه به دنیا مىآییم،
اما بصیرتِ خویش را در وَلَعِ جمعِ معلومات مىبازیم.
معلومات، بار است؛
بصیرت است که بر راهِ زندگى نور مىپاشد.
ما الماسهاى بصیرت و روشنى رابه پاى خرمهرههاى دانستهها مىریزیم.
بارِ دانستهها را از دوشِ جان بردار.
تو به دانش محتاج نیستى؛
تو به دانش زدایى محتاجى.
تو بهاندازهىِ کافى مىدانى؛
بنابراین، نیازى به انبار کردنِ اطلاعات در ذهن نیست.
تو را باید از شرِّ دانستههایت نجات داد.
دانستههاى تو،
حجابِ بصیرتِ توست؛
به محضِ آنکه حجاب کنار رود،
بصیرت مىتابد و روشن مىکند.
بصیرت، آموختنى نیست.
بصیرت، بیرون از تو نیست.
بصیرت، در توست؛
هستهىِ مرکزىِ وجودت است؛
فقط باید کشفش کنى.
خودشناسى، هنرِ آگاهى زدایى
و برداشتنِ بارِ سنگینِ دانستههاست.
خودشناسى، دریدنِ حجابِ دانستههاست.
خودشناسى، طلوعِ دوبارهىِ بصیرت،
از اُفُقِ ندانستن است.
نویسنده: مسیحا برزگر
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
وَفا مَجوی ز دُشْمَن که پَرتوی نَدَهَد
چو شَمْعِ صومعه اَفْروزی از چِراغِ کِنِشْت
مَکُن به نامهسیاهی، مَلامَتِ مَنِ مَسْت
که آگَه است که تَقْدیر بر سَرَش چه نِوِشْت؟
🎧🎼🌹🎼🎧
غزل شماره ۷۹
#حافظ
@yogitation
نقش زنان در تاریخ ایران (۳)
🌿🌸🌿🌸🌿
۳. دوره اشکانی (۲۴۷ ق.م – ۲۲۴ م)
دوره اشکانی نسبت به دوره هخامنشی کاهش قوانین رسمی و محدودیتهای اجتماعی بیشتر داشت، اما زنان هنوز در جامعه نقش فعالی داشتند:
- مسئولیت خانواده و مدیریت خانه
- نقش در اقتصاد محلی و کشاورزی
- انتقال فرهنگ و آموزش فرزندان
در جامعه قبیلهای و فئودالی اشکانی، زنان همچنان قدرت غیررسمی در خانواده و قبیله داشتند.
زنان اشکانی قدرت مستقیم سیاسی نداشتند، اما نفوذ غیررسمی و اقتصادی داشتند.
جایگاه زن در خانواده و قبیله بسیار مهم بود.
زنان اشراف میتوانستند در تصمیمگیریهای پشتپرده تاثیرگذار باشند.
دوره اشکانی پل بین آزادی نسبی زنان هخامنشی و محدودیت شدید ساسانی است.
درباره زنان معروف دوره اشکانی باید گفت که متأسفانه منابع تاریخی مستقیم و مفصل درباره نامها و کارهای زنان این دوره بسیار محدود است. دلیل اصلی این است که بیشتر نوشتههای تاریخی این دوره توسط یونانیها یا رومیها و با نگاه مردسالارانه ثبت شدهاند و اسناد داخلی اشکانیان کم است.
@yogitation
🎧🎼🎸🎼🎧
همه چیز از یک
قرار ساده شروع میشود!
@yogitation
یونگ و فلسفهی آموزههای یونگ
قسمت سی و نهم
جنون مدرنیته
#یونگنگار
#پادکست
🎧🎼🌹🎼🎧
@yogitation
دانه در عشق میشکفد (۷۷)
🌿🌸🌿🌸🌿
یگانه با زندگى
(قسمت اول)
ذهن، دیوار است.
خودشناسى، پل است.
ذهن، جدا مىکند؛
خودشناسى، وصل مىکند.
هنگامى که با کُل یگانهاى،
یعنى با درختان و کوهستان و دریا و آب و آسمان و ستاره و آدمها یگانهاى.
بدینسان،
براى نخستین بار،
آزادى را احساس مىکنى،
زیرا یگانگى با کُل،
همهىِ مرزها و محدودیتها را از میان برمىدارد.
این آزادى،
آرزوى نهایىِ قلبِ آدمىست.
ما همه به دنبالِ وحدتِ غایى هستیم.
دانسته یا ندانسته، مىخواهیم با کُل یکى شویم.
زیرا فقط در اتحادِ با کُل است
که زندگى به اوجِ خود مىرسد.
قطره دریاست، اگر با دریاست.
در این اتحادِ هستى شناسانه است که وجد و سرمستى به اِوِرِستِ خود گام مىگذارد
و فاتحِ زندگى مىشود.
نویسنده: مسیحا برزگر
@yogitation
سمّی بودن (۴)
🌿🌸🌿🌸🌿
چطور با آدمهای سمّی برخورد کنیم؟
ادامه:
۴. انتظارت را اصلاح کن
پذیرش این واقعیت که:
- آنها ممکن است هرگز عوض نشوند.
- همدلیِ بیش از حد تو، مشکل را حل نمیکند.
این پذیرش آرامش میآورد.
۵. حد تماس را کم کن
اگر امکانش هست:
- کمتر ببین
- کمتر پیام بده
- کمتر توضیح بده
حتی کاهش ۳۰–۴۰٪ تماس میتواند اثر بزرگی داشته باشد.
۶. احساسات خودت را معتبر بدان.
اگر بعد از هر تعامل:
-خستهای،
- دچار شک به خودت میشوی،
- احساس گناه یا اضطراب داری،
اینها هشدارند، نه ضعف.
۷. در صورت لزوم، قطع رابطه
وقتی مرزها بارها شکسته شده، آسیب ادامهدار است، سلامت روانت در خطر است؛ قطع رابطه خودخواهی نیست؛ خودمراقبتی است.
تو مسئول اصلاح رفتار دیگران نیستی؛
مسئول حفاظت از خودت هستی.
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۹۷
🎧🎼🌹🎼🎧
«کسی که واقعا هستی / بخش دوم»
@yogitation
تسلی پس از فقدان (۸۳)
آموزههایی برای گذر از دوران سوگواری
به قلم مارتا وایتمور هیکمن
🌿🌸🌿🌸🌿
در سوگواری، زمان بهتنهایی درمانگر نیست؛ آنچه شفا میآورد، توجه آگاهانه به اندوه در گذر زمان است.
اگر احساس میکنیم «باید تا الان بهتر میشدم»، این فشار اغلب از انتظارات دیگران یا جامعه میآید، نه از نیاز واقعی ما.
هیچ جدول زمانی درستی برای غم وجود ندارد؛ هر فرد، هر فقدان و هر رابطه مسیر مخصوص به خود را دارد.
مقایسهٔ روند اندوه خود با دیگران
تنها باعث انکار احساسات و عمیقتر شدن درد میشود.
پذیرش ریتم شخصی سوگواری
به ما اجازه میدهد بهجای جنگیدن با اندوه، بهتدریج با آن زندگی کنیم.
🌿🌸🌿
با خودت تکرار کن:
من مجبور نیستم طبق زمانِ دیگران خوب شوم؛
مسیر من، زمانِ من است.
@yogitation
نقش زنان در تاریخ ایران (۴)
🌿🌸🌿🌸🌿
دوره ساسانیان (۲۲۴–۶۵۱ میلادی)
قسمت اول
۱. جایگاه اجتماعی و قانونی
در دوره ساسانی، جایگاه زنان نسبت به دوره اشکانی محدودتر و مردسالارانهتر شد، اما هنوز زنان حق مالکیت و برخی حقوق قانونی داشتند:
- مالکیت زمین و املاک: زنان میتوانستند دارایی داشته باشند و آن را مدیریت کنند.
- حق ارث: زنان میتوانستند از خانواده ارث ببرند و گاهی وارث اصلی باشند.
- حقوق اقتصادی: توانایی انجام معاملات اقتصادی و خرید و فروش محدود وجود داشت.
نکته:
هرچند زنان هنوز حقوقی داشتند، قوانین اجتماعی مردسالارانهتر شد و حضور رسمی آنها در عرصه سیاسی محدود شد.
ادامه دارد...
@yogitation
سیمهاسانا (Simhasana)
وضعیت شیر
- دم عمیق
- زبان بیرون آورده میشود
- نگاه به سمت بالا یا نوک بینی
- بازدم قوی همراه با صدای «هااا»
فواید:
- کاهش تنش صورت و گلو
- تقویت صدا و چاکرای گلو
- تخلیه استرس و احساسات سرکوبشده
- افزایش اعتمادبهنفس
@yogitation
روانشناسی و یوگا (۱۳۳)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
چگونه روانشناسی سوماتیک، بازی را تغییر میدهد؟
(قسمت سوم)
۳. بدن بهعنوان حافظهٔ هیجانی
کاپلان تأکید میکند که:
- بدن مثل یک آرشیو زنده عمل میکند،
- هر تجربهٔ تکرارشونده، الگوی عصبی–عضلانی میسازد.
مثلاً کودکی که مدام ترسیده، بدنش یاد میگیرد منقبض بماند.
همچنین فردی که احساساتش نادیده گرفته شده است، بدنش بیحسی را تمرین میکند.
اینها «انتخاب آگاهانه» نیستند؛
واکنشهای بقا هستند که در بدن تثبیت شدهاند.
یوگا و کار سوماتیک این الگوها را به سطح آگاهی میآورند.
ادامه دارد...
@yogitation
قدرتِ حقیقی یعنی
در لحظههای بیصدا هم ادامه دهی،
نه چون باید،
بلکه چون انتخابِ آگاهانهٔ توست.
@yogitation
توصیههای سلامتی
رنگها چه اثراتی بر سلامتی دارد؟
رنگ سفید
تأثیر جسمی: ایجاد حس تمیزی، روشنایی و گسترش فضا.
تأثیر روانی: پاکی ذهن، آرامش و تمرکز.
کاربرد: اتاقهای کاری، بهداشتی، درمانی و مطالعه.
@yogitation
۱۰ دی ۱۴۰۴
گاهی باید راهت را گم کنی تا خودت را پیدا کنی.
زندگی همیشه منتظر زمان مناسب ما نمیماند.
@yogitation
گل نیلوفر (بهویژه نیلوفر آبی) در فرهنگها و آیینهای مختلف نمادهای عمیق و زیبایی دارد. مهمترین نمادهای آن عبارتاند از:
✅نمادهای کلی
پاکی و خلوص: رشد از آبهای گلآلود ولی شکوفایی پاک و زیبا
تولد دوباره و نوزایی: باز و بسته شدن گل با طلوع و غروب خورشید
رشد معنوی و تعالی روح: حرکت از تاریکی به سوی نور
آرامش و تعادل: سکون و هماهنگی درونی
✅در فرهنگها و ادیان
بودایی: روشنگری، بیداری ذهن و رهایی از رنج
هندوئیسم: آفرینش، پاکی الهی و جایگاه خدایان (مانند لکشمی و برهما)
ایران باستان: جاودانگی، زندگی، نظم کیهانی و پیوند با خورشید
مصر باستان: تولد دوباره، خورشید و چرخه زندگی
✅نماد رنگهای نیلوفر
سفید: پاکی، کمال و معنویت
صورتی: قداست و الهیبودن
آبی: خرد، دانش و آرامش ذهن
بنفش: رازآلودگی و معنویت عمیق
قرمز: عشق، شور و شفق
@yogitation
تنها ناجی ما قدرت ارادهی ماست.
اراده کلیدِ تسلط بر تمام هستی است.
اگر نیروی اراده خود را به کار نگیرید، شخص ضعیفی خواهید شد، و به راحتی تحت تأثیر محیط خود قرار میگیرید.
پرورش اراده رمز نیروی جاذبه است. انسانهای موفق انسانهای پرارادهای هستند.
با پرورش اراده، هر اندازه هم که زندگی بخواهد شما را لگدمال کند، از نو برخاسته و میگویید: من موفق هستم و پیروز میشوم.
@yogitation
کارل گوستاو یونگ (۴۰)
🌿🌸🌿🌸🌿
کارل گوستاو یونگ «جنونِ مدرنیته» را نه صرفاً یک بیماری فردی، بلکه وضعیتی روانی–فرهنگیِ جمعی میدانست. بهطور خلاصه، از نظر یونگ مدرنیته با عدم تعادل روانی عمیقی همراه شده است. مهمترین محورهای نگاه او:
۱) یکسویه شدن عقلانیت
یونگ معتقد بود مدرنیته عقل تحلیلی، علم و تکنیک را بیشازحد مطلق کرده و سایر ابعاد روان (اسطوره، نماد، احساس، امر قدسی) را سرکوب کرده است. این عدم تعادل باعث میشود ناخودآگاه «انتقام» بگیرد و بهشکل اضطراب، افسردگی، رواننژندی یا حتی روانپریشی بروز کند.
۲) از دست رفتن اسطوره و معنا
به نظر یونگ، انسان مدرن اسطورههای زندهای را که به زندگی معنا میدادند از دست داده است. دین و نمادها تضعیف شدهاند، اما جایگزین روانی سالمی نیامده است. نتیجه:
انسان مدرن از نظر بیرونی پیشرفته، اما از درون تهی است.
۳) سایهی جمعی و انفجار آن
یونگ مفهوم «سایه» را به سطح جمعی تعمیم میدهد. تمدن مدرن بسیاری از امیال، خشونتها و غرایز را سرکوب میکند؛ اما این سایهی سرکوبشده ناگهان در قالب ایدئولوژیهای افراطی، جنگها و جنبشهای تودهای فوران میکند.
او فاشیسم و نازیسم را نمونههایی از «روانپریشی جمعی» میدانست.
۴) تودهوار شدن انسان
از نگاه یونگ، انسان مدرن بیش از پیش در «جمع» حل میشود و فردیت روانیاش را از دست میدهد. این وضعیت، انسان را مستعد تلقین، افراط و جنون جمعی میکند.
۵) جنون مدرن = قطع ارتباط با ناخودآگاه
یونگ جنون را اغلب نتیجهی ناتوانی آگاهی مدرن در گفتوگو با ناخودآگاه میدانست. ناخودآگاه سرکوبشده از راههای بیمارگون خود را تحمیل میکند.
🌿🌸🌿
راهحل یونگ چیست؟
نه بازگشت سادهلوحانه به گذشته، بلکه:
- فرآیند تفرد (Individuation)
- آشتی آگاهی با ناخودآگاه
- پذیرش نماد، رؤیا، اسطوره و معنویت شخصی
- مسئولیتپذیری فردی بهجای حلشدن در توده
ادامه دارد...
@yogitation
توصیههای سلامتی
رنگها چه اثراتی بر سلامتی دارد؟
رنگ بنفش
تأثیر جسمی: آرامبخش و متعادلکننده ذهن و روح.
تأثیر روانی: خلاقیت، حس معنوی و تمرکز درونی.
کاربرد: فضاهای مدیتیشن، مطالعه و اتاقهای خلاقیت.
@yogitation
۹ دی ۱۴۰۳
ترس از رنج، بدتر از خودِ رنج است.
هرگز از رؤیاهایت دست نکش.
@yogitation
هرگز برای قضاوتها و واکنشها خودت را سرزنش نکن!
دنیا پر است از آدمهایی که مسئولیتِ هیچچیز را نمیپذیرند و برای نشدنها و دیر شدنهایشان دنبال مقصر میگردند.
تقصیر تو نیست اگر روزگار، یکی از آنان را مقابل راه تو قرار داده و تقصیر تو نیست که آنان اینقدر بیانصاف و نا آرام و خشمگیناند...
✍🏻نرگس صرافیان طوفان
@yogitation
سمی بودن (۳)
🌿🌸🌿🌸🌿
چطور با آدمهای سمّی برخورد کنیم؟
برخورد با آدمهای سمی هدفش تغییر دادن آنها نیست؛ هدف اصلی حفاظت از سلامت روان خودت است.
اصول اولیه برای این امر به شرح زیر است:
۱. مرزگذاری شفاف و قاطع
مرز یعنی بدانی چه چیزی را میپذیری و چه چیزی را نه.
- کوتاه و واضح حرف بزن
«با این لحن صحبت نکن»
«در این مورد بحث نمیکنم»
- توضیح اضافه نده؛ توضیح زیاد یعنی فرصت سوءاستفاده از خودت.
۲. درگیر بازیهای احساسی نشو
آدمهای سمی معمولاً با تحریک احساس گناه، خشم یا ترس کنترل میکنند.
- وارد بحثهای بیپایان نشو.
- لازم نیست از خودت بیش از حد دفاع کنی.
- سکوتِ آگاهانه گاهی بهترین پاسخ است.
۳. واکنش خنثی (روش سنگ خاکستری)
وقتی مجبور به ارتباط هستی (مثلاً محیط کار):
- پاسخ کوتاه، رسمی و بدون احساس.
- نه دردِدل، نه توضیح شخصی.
- جذابیتِ درگیری را از بین ببر.
ادامه دارد...
@yogitation