4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
۷ اردیبهشت ۱۴۰۴
عارفی را پرسیدند: از اینجا تا خدا چه مقدار راه است؟
فرمود: یک قدم.
گفتند: این یک قدم کدام است؟
فرمود: پا بگذار روی خودت...
خدا خواهی، یعنی ترک خودخواهی...
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتاب صوتی «پیامبر»
نویسنده: جبران خلیل جبران
فایل شماره ۲۶
مرگ
@yogitation
قدم به قدم با آیین زرتشت (۲۰)
مدافعان فرضیه همزمانی زندگی زرتشت و سلسله هخامنشی می‌گویند که برخی شخصیت‌های اوستا، مانند ویشتاسپ کیانی که شاید شباهت‌هایی با پدر داریوش، ویشتاسپ هخامنشی، داشته باشد، بر پایه زندگی شخصیت‌های تاریخی شکل گرفته‌اند.
البته احتمال دیگر آن است که چون ویشتاسپ کیانی شخصیت محبوبی در میان ایرانیان بوده، این نام را بر روی پدر داریوش گذارده‌اند.
@yogitation
🎧🎼🌹🎧
سر مستم از عطر تو، شادم دیوانه‌ام
میرقصم در شعله‌ها، با تو پروانه‌ام
@yogitation
من آدمِ محالاتم!
آدمِ کارهای سخت، نشدنی‌ها، غیرممکن‌ها...
آدمِ باورهای ناباور و امکان‌های ناممکن،
من فاتحِ قله‌های ممتنع و صعب‌العبور و بعیدم.
و آمده‌ام به آدم‌ها ثابت کنم که اشتباه می‌کردند؛
هیچ سنگ بزرگی؛ علامتِ "نزدن" نبود!
✍🏻نرگس صرافیان طوفان
@yogitation
روان‌شناسی و یوگا (۱۱۲)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
آرام‌کردن روان از طریق جسم (قسمت بیست و نهم)
تحقیقات ذهن‌آگاهی: مراحل مسیر یوگا
مرحله ۲:
آگاهی از سرگردانی ذهن زمانی رخ می‌دهد که ما یک عمل ذهنی - جسمی را آغاز می‌کنیم.
این مرحله شامل قرار دادن هدفمند توجه ما به منظور هدایت فعالیت است و این تلاش خود را به‌صورت فعال‌سازی در اینسولا نشان می‌دهد. همانطور که قبلاً اشاره شد، اینسولا ویژۀ آگاهی از تحریکات درونی و خودآگاهی است.
به این ترتیب، شناسایی عادت پریشانی ذهنی شکلی از فراشناخت است (فکر کردن در مورد فکرکردن که انعطاف‌پذیری نورونی را تعیین می‌کند).
رسیدن به این مرحله از مراقبه کاملاً برجسته است، زیرا اکثر مردم هرگز آگاهی پایداری از نحوۀ تغییر مسیر ذهن خود از تفکری به تفکر دیگر را پرورش نمی‌دهند. متخصصان باید ارزش مرحلۀ دوم را تشخیص دهند، چون ممکن است سال‌ها طول بکشد تا با هر گونه نظمی به اینجا برسد. بدون دانستن این موضوع، مبتدیان اغلب دلسرد می‌شوند.
ادامه دارد...
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
عواملی كه به قلب آسيب می‌زند:
☑️نشستن طولانی مدت
☑️عدم توانايی در كنترل خشم
☑️نگرش بدبينانه
☑️كم خوابی
☑️عدم توجه به بهداشت دهان و دندان
☑️بی‌توجهی به چكاپ دوره‌ای
@yogitation
۶ اردیبهشت ۱۴۰۴
خداوندا، سپاسگزارم که امروز هستم. باشد که هستی من با عشق الهی عجین گردد.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتاب صوتی «پیامبر»
نویسنده: جبران خلیل جبران
فایل شماره ۲۴
زیبایی
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتاب صوتی پیامبر
اثری ماندگار از جبران خلیل جبران
«پیامبر» سفر مردی تبعیدی به نام المصطفی را که در زبان عربی به معنای فرد برگزیده است، به تصویر می‌کشد.
زمانی که آمادۀ بازگشت به «جزیرۀ زادگاهش» است، آرزو می‌کند که هدایایی را به اهالی اُرفالِس، مردمی که در میان آن‌ها زندگی کرده است، ببخشد اما چیزی ندارد.
مردم اُرفالِس پیرامون او حلقه می‌زنند و المیترا که پیشگوست، از او می‌خواهد که «به ما از حقیقت خود چیزی بده» و درون بینی‌های روحانی این مرد، هدایای او هستند.
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۱۳
🎧🎼🌹🎼🎧
«هوای زندگی رو داشته باش»
☑️تو به همان اندازه‌ای جزوی از طبیعت هستی که خورشید هست...
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۴۰. قسم به شب
شعر از صدیق قطبی
اجرا: سعید الیف
@yogitation
#پادکست
چای با بنفشه
🎤بازگویی قصه‌های کهن
فصل اول
قسمت سوم: خسرو و شیرین
@yogitation
تسلی پس از فقدان (۷۳)
آموزه‌هایی برای گذر از دوران سوگواری
به قلم مارتا وایت‌مور هیکمن
🌿🌸🌿🌸🌿
بهتر است کسی را دوست داشته باشیم و از دست بدهیم تا اینکه اصلا کسی را نداشته باشیم.
این جمله فقط به عشاق انتساب ندارد در واقع به همه ما که کسی را که دوستش داریم و از دست داده‌ایم، نیز ارتباط دارد.
وقتی اندوهِ از دست دادن عزیزی شدید است، باید بدانیم که نداشتن کسی و تجربه نکردن زندگی در کنار افرادی که دوستشان داریم، تاسف بیشتری دارد.
🌿🌸🌿
با خودت تکرار کن:
حتی در اندوهم، موهبت حیات عزیز از دست‌رفته‌ام را در قلبم حفظ می‌کنم.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتاب صوتی «پیامبر»
نویسنده: جبران خلیل جبران
فایل شماره ۲۷
وداع
(پایان)
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتاب صوتی پیامبر
اثری ماندگار از جبران خلیل جبران
«پیامبر» سفر مردی تبعیدی به نام المصطفی را که در زبان عربی به معنای فرد برگزیده است، به تصویر می‌کشد.
زمانی که آمادۀ بازگشت به «جزیرۀ زادگاهش» است، آرزو می‌کند که هدایایی را به اهالی اُرفالِس، مردمی که در میان آن‌ها زندگی کرده است، ببخشد اما چیزی ندارد.
مردم اُرفالِس پیرامون او حلقه می‌زنند و المیترا که پیشگوست، از او می‌خواهد که «به ما از حقیقت خود چیزی بده» و درون بینی‌های روحانی این مرد، هدایای او هستند.
@yogitation
وان را که مَدَد از اَندرون است
زین عالَمِ بی‌مدد نترسد
چون گُل بِشِکُفت و رویِ خود دید
زان‌پس زِ قبول و رد نترسد
💫مولانای جان
@yogitation
(سری دوم/ قسمت هفدهم)
نگاهی بر مشایخ صوفیه به روایت تذکره‌الاولیاء
#عطار نیشابوری
#پادکست خرقه
💫ذکر هفدهم:
ذکر سهل ابن عبدالله تستری رضی‌الله عنه
@yogitation
✅یوگا در خانه
☑️جلسه هشتم
🤍این سفر یوگا هدیه‌ای برای شماست 🤍
☑️تمرین امروز بر کاهش سرعت، ایجاد و حفظ تعادل و اتصال به تنفس تاکید دارد.
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۴۱. غزلی از سعدی
اجرا: سعید الیف
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و دوازدهم
خودت باش، هویت‌های دیگر قبلاً به کسان دیگری تعلق گرفته‌اند.
همه ما در مواقعی، احساس سرگشتگی می‌کنیم. با نگاه به دوستان، همکاران، حتی غریبه‌ها به این فکر می‌کنیم که شاید کلید خوشبختی، تبدیل شدن به فردی دیگر و تغییر خودمان است.
اما تاثیر پذیرفتن و انگیزه گرفتن از فردی با فضل و کمالات، با فکر تبدیل شدن به فردی دیگر دو موضوع کاملاً مجزا هستند.
🌿🌸🌿
هدف:
امروز و همیشه خودت باش.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتاب صوتی «پیامبر»
نویسنده: جبران خلیل جبران
فایل شماره ۲۵
دین و دیانت
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتاب صوتی «پیامبر»
نویسنده: جبران خلیل جبران
فایل شماره ۲۳
لذت
@yogitation
قدم به قدم با آیین زرتشت (۱۹)
اواسط هزاره دوم تا و قرن ۶ پیش از مسیح محدوده‌ای است که معمولاً محققان برای پژوهش در رابطه با زمان تولد زرتشت از آن پا را فراتر نمی‌گذارند.
اواسط هزاره دوم قبل از مسیح زمانی است که ریگ‌ودا نگارش شده است. شاید به اندازه‌ای که قانع‌کننده باشد، مرتبط به نظر نرسد اما زمانی که پا از این تاریخ فراتر گذاشته شود، محققان وارد قلمروی حدس و گمان شده و دیگر مدرکی در دست ندارند که تاریخ زندگی زرتشت را برآورد کنند.
در رابطه با قرن ششم قبل از مسیح، این استدلال مطرح شده که نام هیچ‌کدام از پادشاهان هخامنشی در اوستا نیامده است؛ نتیجتاً زرتشت باید خارج از محدوده زمانی پادشاهی این سلسله زندگی کرده باشد.
@yogitation
پروردگار محبوبم
نه دیگر با کلمات، بلکه با شعله‌های سوزان عشق قلبم تو را ستایش می‌کنم.
به من یاد ده وسعت و تغییرناپذیری نهفته در هر چیزت را دریابم، تا خود را بخشی از هستی تغییرناپذیر تو بدانم.
ای اقیانوس پر قدرت، دعا می‌کنم که جویبارهای امیال من، که در صحراهای دشواری‌ها با پیچ و خم جریان داشته‌اند، سرانجام به تو بپیوندد.
فضا را می‌سوزانم و سینه‌اش را که ناسوختنی و نامیراست برمی‌گردانم. به اندرون بیکرانگی فرو می‌روم و هیچگاه به انتهایش نمی‌رسم. تازان می‌دوم و خنده‌هایم را در همه‌چیز ، در تمامی جنبش‌ها و در خلا بی‌جنبش می‌گسترانم.
@yogitation
داستان کوتاه آدینه (۶۳)
🌿🌸🌿🌸🌿
اشک و باران
چهار نفر توی تاکسی بودیم. چهار مرد سبیل‌کلفت. من و راننده جلو و دو مرد دیگر عقب. راننده حدوداً شصت‌ساله بود، سری طاس و آفتاب‌سوخته و بدنی ورزیده داشت.
یکی از مردهایی که عقب نشسته بودند به نظر می‌رسید پنجاه‌سالگی را رد کرده و خیلی چاق بود و مرد دیگر که معلوم بود هنوز سی سالش نشده صورت و بدنی لاغر و استخوانی داشت.
راننده گفت «وقتی همه‌ی مسافرها هم‌جنسند راحت‌ترند…» مرد لاغر پرسید «چرا؟»
راننده گفت «راحت‌ترند دیگه… بخوان جک بگن، می‌گن… بخوان آواز بخونند، می‌خونند، بخوان بخندند، می‌خندند… مثلاً من الآن دلم می‌خواد بخونم و جلو شما هم خجالت نمی‌کشم.»
مرد لاغر گفت «پس چرا نمی‌خونی؟» راننده شروع کرد به خواندن: «ای که بی‌تو خودمو تک‌و‌تنها می‌بینم… هر جا که پا می‌ذارم تو رو اون‌جا می‌بینم…»
همین‌طور که راننده داشت می‌خواند مرد چاق زد زیر گریه و اشک‌هایش روی لُپ‌های بزرگش سُر خورد و آمد پایین.
مرد لاغر پرسید «ا… چی شد؟» مرد چاق گفت «هیچی…»
راننده پرسید «عاشقی؟» مرد چاق گفت «ولم کنید.»
راننده گفت «مرده‌شورش رو ببرند… وقتی عاشقی یه جوره، وقتی عاشق نیستی یه جور دیگه.»
مرد چاق گفت «جون هر کی دوست دارید ول کنید.»
سکوت شد. پس از چند لحظه مرد لاغر پرسید «بقیه‌ش رو بخونه یا نخونه؟»
مرد چاق گفت «آره بابا، بخونه.»
راننده دوباره شروع به خواندن کرد. ما هم با او خواندیم. نمی‌دانم چرا همه گریه‌مان گرفت. ما می‌خواندیم و گریه می‌کردیم و تاکسی ما، که چهار نفر سبیل‌کلفت در آن آواز می‌خواندند و اشک می‌ریختند، از لابه‌لای ماشین‌ها می‌گذشت و می‌رفت و باران هم می‌آمد.
نویسنده: سروش صحت
@yogitation
بیرون‌ریزی
خود را ابراز کنید. به نقطه‌ای دور دست بروید، کنار یک رودخانه یا گوشه یک جنگل یا پهنه ی یک دشت، حتی فضایی خلوت و دنج در یک پارک درون شهر، بروید و خود را از عمیق ترین بخش وجود ابراز کنید.
آنچه را که سالیان سال در دلتان بایگانی و حبس کرده اید، با صدایی که خودتان بشنوید به زبان آورید.
در این فضای پاک، حرف بزنید. حرف هایی که تا بحال به هیچ کس نگفته‌اید. حقیقی‌ترین مفاهیم را در رساترین و شفاف‌ترین جمله‌ها به گفتگو درآورید.
به بندبند کلمات خود آگاهی داشته باشید و صدای خود را بشنوید. آن قدر بگویید تا حال و جایگاهتان به کلی تغییر کند. سپس به روال عادی زندگی خود برگردید.
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
مدیتیشن و انجام مراقبه را فراموش نکنید
همانطور که می‌دانید استرس و اضطراب بر سلامت شما تاثیر منفی می‌گذارد؛ زیرا می‌تواند سطح قند خون، انتخاب غذا، آسیب‌پذیر بودن در برابر بیماری‌ها، وزن، توزیع چربی و موارد دیگری از سلامت شما را دچار اختلال کند.
به همین دلیل، مهم است که روش‌های سالمی برای مدیریت استرس و ارتقای سلامتی خود پیدا کنید. برای این کار روزانه به طور منظم مدیتیشن کنید.
در واقع مراقبه یا مدیتیشن یکی از بهترین روش‌های آرامش ذهن بوده و شواهد علمی زیادی وجود دارد که آن را برای مدیریت استرس و بهبود سلامتی توصیه می‌کند.
@yogitation
۴ اردیبهشت ۱۴۰۴
چنان كه سنگ استوار را باد نلرزاند، خردمندان نيز از سرزنش و ستايش، ترديد به دل راه ندهند.
بودا
@yogitation