4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
۹ راهکار برای از بین بردن وابستگی‌های مخرب
راهکار دوم
دلایل وابستگی خود را پیدا کنید
تشویش‌ها، ترس‌ها و نگرانی‌ها و تمام چیزهایی که موجب عصبانیت، آزردگی و خشم شما می‌شوند را روی کاغذ بیاورید.
این عمل باعث می‌شود تا چیزهایی که باعث ناراحتی شما می‌شوند، فشار کمتری روی شما بیاورند. همچنین با این کار ذهنتان را رها می‌کنید و روشی است تا از طریق آن زباله‌های فکری‌تان را تخلیه کنید.
این عمل مانع شکنجه‌های ذهنی شما می‌شود.
@yogitation
با خودت تکرار کن:
💫وقتی اتفاقی من را ناامید می‌کند، مطمئن می‌شوم که همیشه برمی‌گردم. می‌دانم که زندگی اتفاق می‌افتد، و هر روز نمی‌تواند آنطور که من می‌خواهم باشد، اما این من را آزار نمی‌دهد.
💫مطمئن می‌شوم که نگرش من مثبت، روشن و صحیح است و برای احتمالات روز بعد آماده هستم.
#خودگویی ۸۲
@yogitation
دانه در عشق می‌شکفد (۲۵)
🌿🌸🌿🌸🌿
عشق را نمى‌توان خرید
خود را وامدارِ هستى بدان و سپاسگزارِ هستى باش.
سپاس و امتنان، حقیقتِ نیایش است. سپاس و امتنان، زمانى میسّر مى‌شود که دریابى همه‌چیز موهبت است.
در هر نفسى که مى‌کشى، حیات را دوباره آغاز مى‌کنى. از دست و زبان تو چگونه برمى‌آید که از عهده‌ىِ شُکرِ حتى یک نفس برآیى؟
بارانِ رحمتِ هستى، به همه رسیده و خوانِ نعمتِ بى‌دریغش، همه‌جا کشیده شده است.
نمى‌توانى زندگى را بخرى؛ نمى‌توانى عشق را بخرى؛ مى‌توانى خلاقیت را بخرى؛ نمى‌توانى فهم و بصیرت را بخرى ــ اما همه‌ىِ این‌ها به رایگان در اختیار توست.
تو همه‌ىِ این‌ها را دارى، بى‌آنکه استحقاقِ آن را داشته باشى.
ما نبودیم و تقاضامان نبود، اما لطفِ حق، بى‌گفتِ ما، تقاضاى ما را شنیده
و بى‌حساب به دامان‌مان ریخته است.
با برداشتنِ چند گام در درونِ خویشتن،
به گنج‌هاى بى‌پایانِ عشق و روشنى مى‌رسى.
✍🏻مسیحا برزگر
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۱۵
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۱۳
@yogitation
صد میدانِ پیر هرات، خواجه عبدا... انصاری
🌿🌸🌿🌸🌿
میدان چهارم: فتوت
از میدان انابت میدان فتوت زاید.
فتوت به معنای جوانمردی و آزادگی است و به سه نوع تقسیم می‌شود:
۱. فتوت با حق
در این نوع، به بندگی و توانایی در خدمت به خدا و تلاش برای بندگی پرداخته می‌شود. سه نشانه برای این قسم وجود دارد:
- از یاد علم خسته نشوید.
- از یاد خدا غافل نشوید.
- با نیکان همنشینی کنید.
۲. فتوت با خلق
این نوع به رفتار با دیگران مربوط می‌شود و سه نشان دارد:
- در مورد دیگران برداشت منفی نداشته باشید.
- عیوب دیگران را بپوشانید.
- برای مؤمنان شفیع باشید.
۳. فتوت با خود
این بخش به خودآگاهی و مراقبت از خود مربوط است و سه نشانه آن:
- به عیب‌های خود توجه داشته باشید.
- از عیوب خود بیزار باشید.
- شکر نعمت‌های خدا را بگذارید و از ترس الهی به خود مشغول باشید.
به طور کلی، فتوت به آگاهی، رفتار درست با خود و دیگران و تلاش در بندگی خداوند اشاره دارد.
@yogitation
اسرار تنفس (۱۲۰)
🌿🌸🌿🌸🌿
فصل سوم/ طول پرانا
در اثنای روز به طور طبیعی تاکید بر دم است. اشخاصی که دارای بنیه ضعیف می‌باسند تنفس را به فاصله بیشتری بیرون می‌دهند. ار تنفس هنگام دراز کشیدن بیشتر از ۸ اینچ طول داشته باشد، انرژی کاهش طول سواراهای اضافی از بین می‌رود.
شیواسوارودیا مدعی است که آن‌کسانی که می‌توانند طول بازدم را کاهش دهند انرژی حیاتی‌شان را حفظ می‌کنند. بنابراین آنها تکامل پرانیک و توانایی‌های ذهن را توسعه می‌دهند. سعی کنید با ادامه تمرین، طول بازدم را کاهش دهید و مشاهده کنید با حالتی از انفصال همراه است مانند:
۱. حالتی فارغ از خواهش‌های نفسانی، فعالیت بدون چشم انتظار دستاوردها، درستکاری و صداقت، رک بودن در هر شرایطی. این حالت‌ها زمانی است که طول دم یک آنگولا باشد.
۲. اگر بازدم از دو آنگولا تجاوز نکند، به حفظ خوشی، سعادت و قناعت در انسان منجر می‌شود (حالت آناندا).
۳. اگر طول تنفس ۳ آنگولا باشد ذوق شاعرانه بیدار می‌شود.
۴. بازدم به طول چهار انگولا سبب می‌شود هر چه شما بگویید، رخ دهد.
۵. بازدم دارای پنج انگولا، روشن بینی را به دنبال دارد و شما وقایع را قبل از وقوع آن درک می‌کنید.
ادامه دارد...
@yogitation
فنگ‌شویی در عمل
روز چهل و سوم
💫⚡️💫⚡️💫
یک شام عاشقانه روی یک میزگرد یا مربع ترتیب دهید و بیشتر از دو صندلی قرار ندهید؛ زیرا تعداد زیادی صندلی به شما این احساس را می‌دهد که یک میهمانی برگزار کرده‌اید و میهمانان حضور نیافته‌اند.
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۱۶
🎧🎼🌹🎼🎧
«چراغ»
☑️ذهن یک وسیله است که در اختیارمان قرار دارد. اگر از آن درست استفاده نکنیم، به آفت جانمان تبدیل می‌شود.
☑️آیا تو از ذهنت استفاده می‌کنی یا ذهنت از تو استفاده می‌کنی!
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و چهاردهم
عشق پاسخی است که می‌خواهی و خودت هم این را می‌دانی؛ عشق مثل یک گل است و باید اجازه دهی رشد کند.
تمامی روابط نیازمند عشق و احترام هستند. این چیزها وقت می‌گیرند. حتماً رابطه‌ای که با خود و اعضای خانواده و دوستانت داری را پرورش بده و به آنها رسیدگی کن.
گفتنِ «دوستت دارم» به تنهایی کافی نیست. باید وقت بگذاری، زحمت بکشی و عشق خود را با گفتار و رفتارت نشان دهی.
🌿🌸🌿
هدف:
اگر می‌خواهی به کسی نشان دهی چقدر دوستش داری، با اعمالت این کار را بکن.
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۱۲
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۱۰
@yogitation
فکرتان را درگیر افرادی نکنید که نمی‌دانید چرا با شما ناسازگارند و چنان بد رفتاری می‌کنند که گویی با آنان پدرکشتگی دارید!
ما مسئول مشکلات روانی دیگران نیستیم!!!
@yogitation
جایی که خشم باشد،
همیشه دردی زیر آن خوابیده است.
یا زمانی که؛ تنگ خلقی و ملال بر شما سایه می‌افکند و واردِ یک الگوی منفیِ ذهنی می‌شوید، افکارتان با تندیس درد همسو شده، نا‌آگاه می‌شوید و در برابرِ حملات تندیس درد آسیب پذیر می‌گردید.
@yogitation
روان‌شناسی و یوگا (۱۱۳)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
آرام‌کردن روان از طریق جسم (قسمت سی‌ام)
تحقیقات ذهن‌آگاهی: مراحل مسیر یوگا
مرحله سوم
تغییر از سرگردانی مانند انعطاف دادن یک ماهیچه یا تغییر دندۀ ماشین است. این مرحله شامل عملکرد اجرایی مغز، به‌کارگیری مناطقی مانند قشر فرونتال خلفی جداری (DLPFC)، و قشر جداری خلفی است.
در این مرحله، تمرین‌کننده، آگاهانه و مداوم، توجه خود را از سرگردانی تغییر می‌دهد. بیشتر شبیه تمرین دادن یک ماهیچه است، ما مراحل بالا و پایین تمرین را انجام می‌دهیم و -مانند مرحلۀ قبل- دلسردشدن از این مرحله بسیار رایج است.
متأسفانه مراقبه‌گران به سختی می‌توانند خود را در این مرحله قضاوت کنند و علاقۀ خود را از دست می‌دهند و در صورتی که نتوانند تشخیص دهند این مرحله چقدر در تمرین ماهیچه‌های عصبی تمرکز مهم است، ممکن است تسلیم شده و کنار بکشند.
ادامه دارد...
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۱۷
🎧🎼🌹🎼🎧
«شروع بیداری»
☑️طولانی‌ترین و پیچیده‌ترین مسیرها، همیشه با اولین قدم شروع می‌شود.
☑️مدیتیشن «تمرکز بر نفس» را با هم تجربه کنیم.
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
علل بروز سکته مغزی در سنین مختلف
علت بروز سکته مغزی در سنین مختلف، به نوع سکته مغزی بستگی دارد که در بالا به آنها اشاره شد. عوامل بسیاری می‌توانند خطر بروز سکته مغزی را در شما افزایش دهند. مواردی مانند:
☑️اضافه وزن یا چاقی
☑️کم تحرکی
☑️نوشیدن زیاد الکل
☑️استفاده از داروهای غیرقانونی مانند کوکائین و مت آمفتامین
☑️فشار خون بالای کنترل نشده
☑️سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار
☑️کلسترول بالای کنترل نشده
☑️دیابت
☑️بیماری آپنه انسدادی
☑️خواب ناکافی
☑️بیماری‌های قلبی عروقی از جمله ☑️نارسایی قلبی، عفونت قلب، ریتم غیرطبیعی قلب
☑️داشتن سابقه شخصی یا خانوادگی از انواع سکته مغزی
☑️ابتلا به بیماری جدید کووید
@yogitation
۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۴
هر کسی دعوت به " تماشا" نمی‌شود...
اگر خوابت کمتر، نورِ دیده‌ات بیشتر شد
به باغِ معنا سر بزن
آنجا، پرنده‌ایی برای " تو" می‌خواند.
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۱۴
@yogitation
🎧📚📚🎧📚📚🎧
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
و قصه ما سرگذشت خانوم است، سرگذشتی که پیش از آن برای هیچ کس نگفته بود و در آن شب‌های تنهای دیجور موشک‌باران تهران گفت و ناناز ضبط کرد.
به یاد زنی که خانوم بود و هیچ نامی جز این نگرفت و هیچ عنوانی جز این برازنده او نبود. زنی که زیر یک سنگ سیاه در وسط گورستان بزرگ تهران، گورستان امامزاده عبداله خفته است بر سنگ آن نوشته‌اند:
خانوم.
تولد چهارم فروردین ۱۲۷۷
مرگ چهارم آذر ۱۳۶۴
@yogitation
پرانا مفهومی باستانی است که در فلسفه و طب هندی، ادبیات هندو، هنرهای رزمی و یوگا به کار می‌رود.
این مفهوم جریان انرژی حیاتی را توصیف می‌کند که تمام حرکات بدن از جمله جریان خون، تنفس و گوارش را کنترل می‌کند. از آنجایی که پرانا با چشم دیده نمی‌شود، شاید درک آن سخت باشد، اما با کمی تمرین می‌توانید پرانا را در بدن، تنفس و محیط اطراف خود حس و از آن استفاده کنید.
#یادآوری
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۴۶. یار من باشی
غزلی از حافظ
اجرا: سعید الیف
@yogitation
۹ راهکار برای از بین بردن وابستگی‌های مخرب
راهکار اول:
وابستگی ناسالم خود را بشناسید
آگاهی نسبت به وجود وابستگی، خود قدم بزرگی است که در این راه برمی‌دارید و با وجود همه مشکلاتی که دارید و همه ترس‌ها و نگرانی‌هایتان همواره روی پاهای خودتان می گ‌ایستید.
شما قوی هستید و هم اکنون با استفاه از این آگاهی از وابستگی، ترس‌هایتان را پشت سر می‌گذارید. همین شناخت است که به مدد آن دنیای شخصی بنا می گ‌نهید؛ دنیایی که در آن خودتان را دوست دارید و با خودتان در آرامش به سر خواهید برد.
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
علائم سکته مغزی که بیشتر در مردان رخ می‌دهد شامل موارد زیر است:
☑️افتادگی و فلج موقتی یک طرف صورت
☑️تکلم نامفهوم، مشکل در گفتار و در درک سایر گفتارها
☑️ضعف عضلانی در یک طرف بدن
@yogitation
۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۴
دنيای پيرامون شما، تصويری از دنيای درون شماست.
تصاوير ذهنی که به آن مشغول هستيد، افکار، احساسات و رفتار شما را تحت تاثير قرار می‌دهد.
هر چيزی که به روشنی و با تمام وجود تجسم کنيد، نهايتاً در زندگی شما به واقعيت می‌پيوندد.
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۱۱
@yogitation
🎧📚📚🎧📚📚🎧
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
و قصه ما سرگذشت خانوم است، سرگذشتی که پیش از آن برای هیچ کس نگفته بود و در آن شب‌های تنهای دیجور موشک‌باران تهران گفت و ناناز ضبط کرد.
به یاد زنی که خانوم بود و هیچ نامی جز این نگرفت و هیچ عنوانی جز این برازنده او نبود. زنی که زیر یک سنگ سیاه در وسط گورستان بزرگ تهران، گورستان امامزاده عبداله خفته است بر سنگ آن نوشته‌اند:
خانوم.
تولد چهارم فروردین ۱۲۷۷
مرگ چهارم آذر ۱۳۶۴
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
مانترای بسیار زیبای یگانگی با خدا
من تن شدم
تو من شدی
من جان شدم
تو تن شدی
تا کس نگوید
بعد از این
من دیگرم تو دیگری ...
@yogitation
✅یوگا در خانه
☑️جلسه هشتم
🤍این سفر یوگا هدیه‌ای برای شماست 🤍
☑️سم زدایی
با این تمرین یوگای قوی (اما دوست داشتنی)با پتانسیل کامل خود آشنا شوید و به قدرت خود برسید.
☑️این یک تمرین قدرتی است که برای اندام‌های گوارشی و شکم عالی است. اگر احساس نفخ در شکم دارید یا مشکل یبوست دارین یا از ناراحتی معده رنج می‌برید این یوگا بسیار مفید است.
☑️همانطور که با ظرافت و سهولت به قدرت کامل بدن متصل می‌شوید، تمرکز شدیدی روی نفس و همسویی آن با حرکت‌تان داشته باشید.
☑️به بدن خود گوش دهید و از آن لذت ببرید! اجازه دهید ضربان قلب شما پس از تمرین به ضربان طبیعی خود در شاواسانا بازگردد.
☑️یک لیوان آب بنوشید.
@yogitation
#پادکست
چای با بنفشه
🎤بازگویی قصه‌های کهن
فصل اول
قسمت چهارم: خسرو و شیرین
@yogitation