4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
خشم (۱۰۳)
🌿🌸🌿🌸🌿
پیروزی بر خشم (به قلم مارک فیشر)
جایگزین‌هاى خشم (قسمت اول)
بررسى و شناخت اینکه چه چیزى خشم نیست بسیار سودمند است و به طور مستقیم با خشم نادرست و تفکر تحریف‌یافته ارتباط دارد ــ یعنى همان چیزى که به کار مى‌گیریم تا خشم خود را پنهان کنیم.
جان لى در کتاب رویارویى با آتش مى‌گوید: «خشم همان درد است» و به همین دلیل است که از ابراز خشم خود بیم داریم. در عوض، خشم خود را غیرمستقیم و پنهانى بروز مى‌دهیم تا عواقب آن را در صورتى که به خشم درون‌ریز مبتلا هستیم به حداقل و در صورت ابتلا به خشم برون‌ریز به حداکثر برسانیم.
ما زمانى از جایگزین‌هاى خشم استفاده مى‌کنیم که دچار واپس‌روى عاطفى شده باشیم (در بخش‌های بعدی مفصل درباره واپس‌روى صحبت مى‌کنیم).
این جایگزین‌ها با پنج نوع خشمى که پیشتر توصیف کرده‌ایم ارتباط دارند.
جایگزین‌هاى اصلى خشم عبارت‌اند از:
☑️بى‌اهمیت شمردن: «این‌قدر احمق نباش.»
☑️قضاوت کردن: «چطور جرئت مى‌کنى این‌قدر بد رفتار کنى.»
☑️موعظه کردن: «چند بار به تو گفتم که این کار را چطور انجام بدهى؟»
ادامه دارد...
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
چشمهایت را ببند
چند نفس عمیق بکش
و با جانِ دل بشنو
بگذار ذهنت از هر آنچه افکار بی‌فایده رها شود...
@yogitation
قدم به قدم با آیین زرتشت (۲۶)
زرتشت در گاتاها از دشمن دیگری با نام بندوئه اسم می‌برد و او را «بزرگ‌ترین ستیهنده با من» خطاب می‌کند؛ او می‌گوید بندوئه سر از «اشه» (راستی) پیچیده و پیروانش را به سوی «دروج» (دروغ) رهنمون می‌سازد و «این مرا اندیشناک» کرده است.
علاوه بر این اشخاص، دو گروه خاص، یعنی کرپان و کویها، نیز به دشمنی با او برخاستند.
مناسک و اعمال دینی این دو گروه، بنا به دید زرتشت، باعث تباه‌سازی زندگی می‌شده است.
ظاهراً کرپان و کویها توانایی اثرگذاری بر رهبران سیاسی منطقه زندگی زرتشت را نیز داشته‌اند؛ چنان‌که در یسنه، هات ۱۰ آمده «کربان بدکار، [مردمان را] بدان می‌فریبند و فرمانروایان بد با آن به [دُژ] خردی بر سرزمین‌ها فرمان می‌رانند.»
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
انواع قوز کمر
به‌طورکلی قوز کمر به سه نوع اصلی تقسیم‌بندی می‌شود که شامل موارد زیر هستند:
۱.کایفوز وضعیتی
شایع‌ترین نوع گوژپشتی، کایفوز وضعیتی (Postural kyphosis) است که معمولا در سنین نوجوانی رخ می‌دهد. قوز کردن، ایستادن یا نشستن در وضعیت نامناسب و پایین گرفتن سر و شانه‌ها، سبب کشیدگی رباط‌ها و عضلات نگهدارنده مهره‌ها (استخوان‌های ستون فقرات) می‌شود.
این کشیدگی باعث می‌شود مهره‌ها از وضعیت طبیعی‌شان خارج شوند و سبب ایجاد ظاهر گرد و خمیده‌ای در ستون فقرات می‌شود.
در این وضعیت:
☑️معمولا انحنایی ایجاد می‌کند که انعطاف‌پذیر است، به این معنا که تغییر وضعیت بدن باعث تغییر در انحنا می‌شود.
☑️این اختلال اغلب در نوجوانان اتفاق می‌افتد و دختران را بیشتر از پسران تحت تاثیر قرار می‌دهد.
☑️معمولا سبب بروز درد یا مشکل خاصی نمی‌شود.
ادامه دارد...
@yogitation
۴ خرداد ۱۴۹۴
راز آرامش درون
در بی‌آزاری است، هرگز به هیچ موجودی صدمه نرسانیم...
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۴۷
@yogitation
🎧📚📚🎧📚📚🎧
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
و قصه ما سرگذشت خانوم است، سرگذشتی که پیش از آن برای هیچ کس نگفته بود و در آن شب‌های تنهای دیجور موشک‌باران تهران گفت و ناناز ضبط کرد.
به یاد زنی که خانوم بود و هیچ نامی جز این نگرفت و هیچ عنوانی جز این برازنده او نبود. زنی که زیر یک سنگ سیاه در وسط گورستان بزرگ تهران، گورستان امامزاده عبداله خفته است بر سنگ آن نوشته‌اند:
خانوم.
تولد چهارم فروردین ۱۲۷۷
مرگ چهارم آذر ۱۳۶۴
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
چشمهایت را ببند
چند نفس عمیق بکش
و با جانِ دل بشنو
بگذار ذهنت از هر آنچه افکار بی‌فایده رها شود...
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۲۴
🎧🎼🌹🎼🎧
« دروغ به نفع هیچ کس نیست»
@yogitation
در هوای اشراق (۸۹)
سخنان اُشو
🌿🌸🌿🌸🌿
همیشه به وجوه مثبت هر چیز فکر کنید. اتفاق ناگواری روی داد، اما شما هنوز زنده هستید. پس از آن عبور کنید.
خیلی به اتفاقات ناگوار توجه نکنید، بلکه توجه داشته باشید که زنده مانده‌اید. شما همه ی آن اتفاقات را شکست دادید و زنده ماندید. همیشه به وجوه مثبت هر چیز فکر کنید. در این صورت است که توان خود را ثابت می‌کنید. ثابت می‌کنید قوی‌تر از تمام اتفاقات ناگوار هستید.
ترس هنگامی به میان می‌آید که این موارد تکرار شوند. چند بار در چاه می‌افتید. آنگاه ترس از مرگ در ذهنتان بیدار می‌شود. مرگ در هر حال اتفاق می‌افتد. اگر می‌خواهید از مرگ اجتناب کنید، خطرناک‌ترین جا بستر خواب است، زیرا ۹۹ درصد مرگ‌ها در بستر خواب اتفاق می‌افتد نه در چاه.
مرگ در هر حال اتفاق می‌افتد. مهم نیست چگونه روی دهد و اگر قرار باشد بین چاه و بستر خواب، یکی را انتخاب کنیم، فکر می‌کنم چاه بسیار بهتر باشد، زیرا از نوعی زیبایی برخوردار است.
@yogitation
#پادکست
#کتاب_جیبی
گوینده: مهدی بهمنی
🎧اپیزود اول
«بنویس تا اتفاق بیفتند»
نویسنده: هنری کلاوسر
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
چشمهایت را ببند
چند نفس عمیق بکش
و با جانِ دل بشنو
بگذار ذهنت از هر آنچه افکار بی‌فایده رها شود...
@yogitation
یک ذهن آرام و یک ذهن متمرکز، که بر عشق به دیگران تمرکز دارد، قوی‌تر از هر نیروی فیزیکی در عالم است.
#وین_دایر
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۵۴. یکی از ملوک عجم
متن از گلستان سعدی
اجرا: خسرو شکیبایی
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۴۵
@yogitation
۱۰۰۱ نام مقدس خداوند
💫⚡️💫⚡️💫
چنانچه معنی و مفهوم هر نام را درک کنیم و بر دلمان صمیمیانه و عاشقانه نقش ببندد، آن هنگام می‌توان با تکرار هر نام از برکات و نور وجودی آن بهره‌مند شویم.
💫⚡️💫⚡️💫
یا مقیم
به معنای ای کسی که بر پا دارنده همه هستی و وجود است.
مقیم در لغت به معنای اقامه کننده و برپا دارنده است. پس قیام و قوام وجود، به مقیم است.
مبالغه آن «قیوم» است و اسم «قیوم» اصل همه اسامی فعلیه خداست؛ علت بقا همان علت وجود است و لحظه لحظه وجود موجودات را تثبیت می‌کند.
@yogitation
وقتی حالت خوب نبود، وقتی حس کردی بی‌دلیل و به هر بهانه‌ای غمگینی، وقتی هیچ اتفاق دندان‌گیری برای دلخوشی‌ت نیافتی، وقتی همه چیز ملال‌آور بود و با هیچ‌کس و هیچ‌چیزی حالت خوب نمی‌شد؛ از جهان فاصله بگیر، در سکوت تلاش کن و با دست‌هایی پر بازگرد.
انرژی نهفته‌ی درونت را روی مسائل بی‌نتیجه سرمایه‌گذاری نکن. حوالی خودت پیله بکش، صبور باش، در انزوا تلاش کن و پروانه شو، پروانه‌ای که هر زمان دلش گرفت، در انتظار وقوع معجزه نمی‌مانَد، پرواز می‌کند...
✍🏻نرگس صرافیان طوفان
@yogitation
با گوشِ جان بشنو ...
۵۵. ای پسر
شعر: حسین جنتی
اجرا: سعید الیف
@yogitation
دانه در عشق می‌شکفد (۲۸)
🌿🌸🌿🌸🌿
خام بُدم، پخته شدم، سوختم
هنگامى که بیدار مى‌شوى، زندگى را به شیوه‌اى دیگر زندگى مى‌کنى.
گرچه ظاهرِ زندگى‌ات همانى خواهد بود که بود، اما باطنِ زندگى‌ات به کلى دگرگون مى‌شود.
رهیافتِ تو به زندگى به کل با سابق فرق خواهد کرد.
حالا دیگر آگاهانه زندگى مى‌کنى.
حالا دیگر در تاریکى کورمال کورمال گام برنمى‌دارى.
حالا دیگر به نداى دل گوش مى‌دهى، نه به مصلحت انگارى‌هاى ذهن.
زندگى‌ات به عشق و شفقت تبدیل مى‌شود. زندگى‌ات، نغمه مى‌شود، مى‌رقصد، جشن مى‌شود.
بدیهى‌ست هرکس تو را ببیند،غبارِ غم‌هایش مى‌نشیند.
هرکس تو را ببیند، نهالِ شوق را در خاطرِ خود مى‌نشاند
و برمى‌خیزد.
بیدار مى‌شوى، آگاه مى‌شوى، شعله مى‌کشى، مى‌سوزى و مى‌سوزانى.
تمامِ سرگذشتِ من این سه حرف است:
خام بُدم،
پخته شدم،
سوختم.
✍🏻مسیحا برزگر
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۴۸
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۴۶
@yogitation
همه‌ی چيزهای از دست رفته روزی دوباره به سویت باز می‌گردند،
اما درست در زمانی كه ياد می‌گيريم چگونه بدون آنها زندگی كنيم.
@yogitation
جادوی فکر بزرگ (۱۶)
🌿🌸🌿🌸🌿
اعتمادبه‌نفستان را بسازید و ترس را نابود کنید
(قسمت یازدهم)
ادامه مبحث پنج تمرین برای تقویت اعتمادبه‌نفس
۳. راه رفتن خود را ۲۴ درصد یا یک‌چهارم سریع‌تر کنید:
روانشناسان باور دارند که ولگردی و شلختگی و پرسه از خصوصیات کسی‌ست که بینش مثبتی نسبت به خود و کار و مردم اطرافش ندارد. و همچنین معتقدند که با تغییر در سرعت و حالت حرکت، می‌توان نگرش و بینش درونی را نیز متحول نمود.
اگر با دقت ببینید حرکات بدن را نتیجه کنش‌های ذهنی خواهید یافت. انسان‌هایی که خیلی سرخورده و بی‌کس‌وکارند، فقط ولگردی و پرسه‌زنی می‌کنند چون‌که اعتمادبه‌نفسشان خیلی پایین است.
اما افراد معمولی و نرمال که راه رفتن متعارفی داشته و با گام‌هایی متوسط راه می‌روند، بیانگر آن‌اند که چندان ارزشی هم برای خودشان نمی‌گذارند.
اما دسته سوم با اعتمادبه‌نفس فراوان که سریع‌تر راه‌رفته و حتی شبیه به دویدن است گویی که کار و یا جلسه مهمی دارند و به استقبال موفقیت می‌شتابند.
تاکتیک ۲۵ درصد تندتر را برای تقویت اعتمادبه‌نفستان بکار گیرید.
شانه‌ها را عقب انداخته و سرتان را بالاگرفته و کمی سریع‌تر راه‌رفته و بدین ترتیب اعتمادبه‌نفس را در درون خود تنفس کرده و لمس کنید. کافی است که فقط امتحان کرده و نتیجه‌اش را هم ببینید.
ادامه دارد...
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
قوز کمر چیست؟
قوز کمر که با نام‌های کایفوز (Kyphosis) یا گوژپشتی نیز شناخته می‌شود، نوعی اختلال است که در آن ستون فقرات در ناحیه بالایی کمر دارای انحنای بیش از حد است.
قسمت فوقانی کمر یا ناحیه توراسیک ستون فقرات، دارای یک انحنای جزئی طبیعی است. ستون فقرات به طور طبیعی در ناحیه گردن، قسمت بالایی کمر و قسمت پایینی کمر کمی خمیده است که این حالت به جذب ضربه و تحمل وزن سر کمک می‌کند.
قوز کمر زمانی اتفاق می‌افتد که این قوس طبیعی، بزرگ‌تر از حد معمول باشد.
فردی که دچار قوز کمر است، یک برآمدگی واضح در قسمت بالایی کمر دارد که وقتی از کنار نگاه می‌کنید این ناحیه ممکن است به طور قابل‌توجهی گرد یا بیرون زده به نظر برسد.
ادامه دارد...
@yogitation
۳ خرداد ۱۴۰۴
الهی!
یکتای بی‌همتایی، قیّوم توانایی،
بر همه چیز بینایی، در همه حال دانایی،
از عیب مصفّایی، از شریک مبرّایی،
اصل هر دوایی، داروی دلهایی،
شاهنشاه فرمانفرمایی، معزّز به تاج کبریایی،
مسندنشین استغنایی، به تو رسد ملک خدایی.
@yogitation
هر انديشه‌ای كه به تكرار به ذهن نيمه‌هوشيار برسد جذب آن می‌شود
و به تدريج اين ذهنيت حالت فيزيکی می‌گيرد.
افكاری كه حالت احساسی پيدا می‌كنند
و با ايمان همراه می‌شوند، بی‌درنگ به يك عنصر فيزيكی مبدل می‌گردند.
محكوم به شانس بد، وجود خارجی ندارد.
@yogitation
داستان کوتاه آدینه (۶۶)
🌿🌸🌿🌸🌿
شیخی وارد شهری شد وسراغ مسجد را گرفت به او گفتند که دراین شهر مسجدی وجود ندارد!
شیخ گفت مگر شما خداپرست نیستید؟
گفتند: آری هستیم.
پرسید مگر عبادت خدا را بجا نمی آورید؟
گفتند آری خدا را عبادت میکنیم.
شیخ گفت اگر مسجد و یا عبادتگاهی ندارید پس چگونه خداوند را عبادت می‌کنید؟
شخصی به وی گفت فردا صبح به میدان شهر بیا تا به تو نشان دهم چگونه خدا را عبادت میکنیم.
شیخ فردا صبح اول وقت به میدان شهر رفت و آن شخص او را با خود به محل کارش برد و مشغول کار شد و از شیخ نیز خواست که به او کمک کند.
شیخ از آنجا که به کار کردن عادت نداشت خیلی زود خسته شد و دست از کار کشید و به کناری نشست.
هنگام نهار که شد مرد مقدار کمی به او غذا داد و خود نیز مشغول خوردن غذا شد، شیخ گفت که این مقدار غذا خیلی کم است و مرا سیر نمی‌کند.
مرد پاسخ داد: چون تو خیلی زود خسته شدی و کاری انجام ندادی همین مقدار غذا بیشتر به تو تعلق نمی‌گیرد و پس از خوردن نهار و کمی استراحت دوباره مشغول به کار شد و در غروب هم دست از کار کشید و یک سکه به شیخ داد و گفت دستمزد یک روز کار ۱۵ سکه است چون تو خیلی کم کار کردی یک سکه بیشتر حق تو نیست و سپس شیخ و آن مرد به سمت میدان شهر حرکت کردند.
در میدان شهر که تعدادی از مردم نیز جمع بودند شیخ پرسید پس عبادت خداوند چه شد؟
آن مرد به او پاسخ داد:
ما کار کردن را عبادت خداوند می‌دانیم بنابراین سعی میکنیم کار خود را به بهترین شکل انجام دهیم، مثلا شخصی که بنا است و کارش ساختن خانه برای مردم است چون کارش را عبادت می‌داند سعی می‌کند این کار را به بهترین شکل انجام دهد و یا کسی که شغلش خرید و فروش است تلاش می‌کند که بهترین اجناس را به مردم بفروشد و خلاصه هر کس به بهترین شکل کار خودش را انجام می‌دهد.
شیخ فریاد کشید پس جهان آخرت چه؟شما برای ثواب و آن دنیای خود چه می‌کنید؟
شخصی که اتفاقأ فرد فاضل و دانشمندی هم نبود وکسی بود مانند بقیه مردم در پاسخ به شیخ گف:
تو خود کار این دنیایت را به درستی وخوبی انجام نمی‌دهی، آن وقت ادعای جهان آخرت و دنیایی دیگر را داری؟
و این طور بود که آن شیخ سرافکنده و شرمسار آن شهر و دیار را ترک کرد و دیگر هیچ وقت به آنجا برنگشت.
و چه زیبا گفت آن معلم اخلاق سعدی شیرین سخن:
عبادت بجز خدمت خلق نیست
به تسبیح و سجاده و دلق نیست..
@yogitation
با خودت تکرار کن:
💫من از مقایسه زندگی خودم با دیگران امتناع می‌ورزم. من برای دلایل، اهداف و سرنوشتم زندگی می‌کنم.
💫هدف من این نیست که به خوبی دیگران باشم. هدف من این است که به همان خوبی که آفریده شده‌ام باشم.
#خودگویی ۸۶
@yogitation
۲ خرداد ۱۴۰۴
چون پرده برگشودند،
خود را به ما نمودند
معشوق و عشق و عاشق
دیدیم یک وجودند
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۴۴
@yogitation