4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
زندگی را آسان بگیریم (۱۰۰)
🌿🌸🌿🌸🌿
🌿امروز طورى زندگى کنید که گویى آخرین روز زندگى شماست🌿
شاید هم‌باشد! شما کى مى‌میرید؟ تا پنجاه سال دیگر؟ بیست سال، پنج سال یا همین امروز؟ واقعیت این است که هیچ کدام از ما نمى‌دانیم چه مدت دیگر زنده مى‌مانیم!
من وقتى به اخبار گوش مى‌کنم و مى‌شنوم مردى حین رفتن به محل کارش پشت فرمان ماشین مرد، مى‌اندیشم آیا به خانواده‌اش گفت که چقدر دوستشان داشته است؟ آیا زندگى خوبى داشته؟ به اندازه‌ى کافى عاشق بوده؟ متأسفانه، اکثر ما، طورى کارهایمان را پشت گوش مى‌اندازیم، که گویى براى ابد زنده‌ایم.
ملاقات یک دوست، گفتنِ دوستت دارم، نوشتنِ یک نامه، شنیدنِ حرفِ نزدیکان، آموختنِ مراقبه، همه را عقب مى‌اندازیم و انرژى و وقت‌مان را صرف چیزهاى بى‌اهمیت مى‌کنیم.
بهتر است در روز زندگى کنیم، آن هم طورى که گویى آخرین روز است. ناآرام نباشید، غرق مسئولیت نشوید، چون زندگى مهم‌تر از آن است که خیلى جدى گرفته شود!
مهم‌تر از همه اینکه خودتان را براى چیزهاى کوچک ناراحت نکنید.
پایان
@yogitation
کتاب صوتی
خدا آنگونه که من می‌فهمم
نویسنده: مهاتما گاندی
🎧🎼📚🎼🎧
فایل شماره ۱۲
«مصائبی که خدا فرو می‌فرستد»
@yogitation
دوستان عزیز و همراهانِ جان
فایل‌های صوتی کتاب «خدا، آنگونه که من می‌فهمم» اثری ارزشمند از مهاتما گاندی، تقدیم می‌شود.
🎧🌹گوارای وجودتان🌹🎧
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
چون دل جانا بنشین بنشین
چون جان بی‌جا بنشین بنشین
بلکا دلکا کم کن یغما
ای خوش سیما بنشین بنشین
عمری گشتی همچون کشتی
اندر دریا بنشین بنشین
🎧🎼🌹🎼🎧
با هم موزیکی عارفانه گوش کنیم
شعر از مولانای جان
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
احتمالاً شما فکر می کنید که شکلات برای دیابتی ها بسیار شیرین است و یکی از خوراکی‌های ممنوعه آنها است، اما یک مطالعه نشان داد که دریافت میزان مناسب فلانوئید موجود در شکلات می‌تواند به متابولیسم بدن کمک کرده و عملکرد انسولین را افزایش دهد.
@yogitation
۲۳ شهریور ۱۴۰۳
عده‌ای می‌گویند که اگر خوش شانس باشی بهتر است، اما من ترجیح می‌دهم که هوشیار باشم،
چرا که وقتی شانس به سراغم بیاید از دستش نخواهم داد!
✍ ارنست همینگوی
@yogitation
کتاب صوتی
خدا آنگونه که من می‌فهمم
نویسنده: مهاتما گاندی
🎧🎼📚🎼🎧
فایل شماره ۹
«ندایِ خدا»
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
خدا کند که مرا ناگهان رها نکنی
بمان که قلب مرا از خودم جدا نکنی
🎧🎼🌹🎼🎧
@yogitation
جنگل‌ها با دريافت آب، به‌طور طبيعی از ايجاد سيل‌های مصيبت‌بار جلوگيری می‌کنند. شايد قطع درختان خيلی جدی به نظر نيايد، شايد فکر کنيم درختان دوباره خواهند روئيد، در صورتی که بيش از دويست سال زمان برده تا جنگل‌های طبيعی به اين رشد قابل توجه دست يابند که بتوانند به‌عنوان گيرندگان مؤثر آب عمل نمايند،
همچنين آنها از برگ‌های مرده و شاخه‌هايی که به کف جنگل می‌افتند خاک می‌سازند، اين شاخ و برگ‌ها تجزيه می‌شوند تا کودی طبيعی و در نهايت خاکی غنی و مغذی ايجاد گردد.
🎼🎧🌹🎧🎼
فایل‌های آموزشی مزدافر مؤمنی
موضوع: گیاه‌خواری
🎼🎧🌹🎧🎼
فایل شماره ۸
@yogitation
فنگ‌شویی و قوانین آن (۳)
🌿🌸🌿🌸🌿
چهار سؤال فنگ شویی
☑️سؤال سوم: آیا فنگ شویی با فرهنگ من مناسب است؟
گرچه این علم و هنر ریشه در چین دارد، فنون فنگ شویی برای تمام فرهنگ‌ها و در تمام سبک‌های دکوراسیون کاربرد دارد. لازم نیست دکوراسیون خانه‌تان به سبک آسیایی‌ها باشد تا به هماهنگی و نظم برسید؛ زیرا فنگ شویی می‌تواند با فرهنگ‌های گوناگون مطابق شود. ما بدون اینکه حتی بفهمیم، فرهنگ فنگ شویی را در اطراف خود تجربه می‌کنیم.
☑️سؤال چهارم: چرا آن را فنگ شویی در زندگی واقعی می‌نامید؟
همچنان که فنگ شویی رشد کرد و به کشورهای مختلف رسید، فرهنگ‌های گوناگون در عمل تفسیر خود را از این فنون داشتند. به همین دلیل به‌اندازه‌ی شیوه‌های معماری و طراحی داخلی، سبک‌های فنگ شویی وجود دارد.
اگر تازه با فنون فنگ شویی آشنا شدید، در استفاده از اصول آن گیج خواهید شد. مکاتب اصلی فنگ شویی از اصول مشترک استفاده می‌کنند؛ اما شیوه‌های متفاوتی دارند؛ برای مثال، مکتب قالب بر موقعیت مساعد ساختمان برحسب عوامل طبیعی اطراف سطحزمین تأکید دارد.
مکتب قطب‌نما برای تصمیم‌گیری در مورد موقعیت مناسب و نامناسب ساختمان، طرح‌ریزی کف زمین و طرح‌بندی اتاق‌ها از قطب‌نما استفاده میکند. مکتب کلاه‌سیاه (که مکتب سیاه نیز نامیده می‌شود)، بر استفاده از رنگ و موقعیت اشکال تأکید دارد.
به واقع توصیه‌های مکاتب فنگ شویی مختلف برای شاگردان خود مکتب مفید است؛ اما لازم نیست شما برای رسیدن به توازن و هماهنگی شخصی با تمام فنون این مکاتب مختلف آشنایی داشته باشید و آنچه در زندگی واقعی شما غلط است را اصلاح کنید.
@yogitation
یوگا با میا توگو
فایل شماره ۱
نکات مهم درباره‌ی تنفس در یوگا
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
سطوح خوب پتاسیم و کلسیم در مویز از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز برای تقویت استخوان‌ها است.
اطمینان داشته باشید که با مصرف روزانه‌ی مویز از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان جلوگیری می‌شود.
@yogitation
۲۲ شهریور ۱۴۰۳
پرنده تلاش میکند تا از درون تخم رها شود. تخم همان جهان است؛ کسی که دلش میخواهد به دنیا بیاید، اول باید دنیایی را ویران سازد.
✍🏻هرمان هسه
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
میسوزم و برهر تسلای جگر
دف میزنم
دف میزنم
🎧🎼🌹🎼🎧
@yogitation
چه خوب بود اگر آدم در نهایت اندوه و خشم، چشم‌هاش را می‌بست و وقتی می‌گشود، خود را در کلبه‌ای امن، دور، تنها و آرام می‌یافت و تا می‌رفت فکر کند که پیش از این کجا بوده و چقدر اندوه در سینه داشته، نسیم خنکی می‌وزید و حواسش را از تمام دلواپسی‌های جهان پرت می‌کرد...
چه خوب بود اگر آدم می‌توانست هرکجای جهان که کم آورد و دلیلی برای ادامه نیافت، اوضاع و موقعیت و اتفاقات و آدم‌ها را مطابق میل و اراده‌ی خودش عوض کند و چه خوب می‌شد اگر عمر اندوه و رنج‌های آدمی کوتاه بود...
✍🏻نرگس صرافیان طوفان
@yogitation
۲۴ شهریور ۱۴۰۳
در میان اقلیت قرار داشتن، حتی در اقلیتی تک نفری نشان جهل و جنون نیست.
حقیقت در یک سو قرار دارد و کذب در سویی دیگر، اگر تو به تنهایی جانب حقیقت را بگیری و در سوی دیگر، در برابر تو همه دنیا قرار داشته باشد، تو دیوانه نیستی.
✍🏽 جورج اورول
@yogitation
کتاب صوتی
خدا آنگونه که من می‌فهمم
نویسنده: مهاتما گاندی
🎧🎼📚🎼🎧
فایل شماره ۱۱
«خدا و شیطان»
@yogitation
۴۸ قانون قدرت از نگاه رابرت گرین
🌿🌸🌿🌸🌸
قانون چهل‌وسوم: به قلب و ذهن دیگران نفوذ کنید.
🌿کلیت قانون
اجبار، واکنشی به وجود می‌آورد که در نهایت علیه خودتان عمل میکند. باید دیگران را اغوا کنید تا در مسیری که شما انتخاب می‌کنید حرکت کنند.
راه اغوا کردن دیگران این است که روی روانشناسی و ضعف‌های فردی آنها عمل کنید. افراد مقاوم را با کار کردن روی احساساتشان و با بازی با چیزهایی که دوست دارند یا از آن می‌ترسند، نرم کنید. اگر قلب و ذهن دیگران را نادیده بگیرید، آنها از شما متنفر خواهند شد.
🌿کلیدهای قدرت
در بازی قدرت، افرادی شما را احاطه کرده‌اند که هیچ دلیلی برای کمک به شما ندارند؛ مگر اینکه به نفعشان باشد و اگر منفعتی برایشان نداشته باشید، احتمالاً به دشمنی با شما برخواهند خاست؛ زیرا آنها شما را به چشم رقیب می‌بینند که باعث می‌شود وقتشان بیشتر تلف شود.
کسانی که بر این سردی رابطه غلبه می‌کنند، همان‌هایی هستند که برای نفوذ به قلب و ذهن دیگران، راهی پیدا می‌کنند و با فریب آنها، از آنها
در جهت تحقق اهدافشان استفاده می‌کنند؛ اما اغلب افراد هرگز این بازی را یاد نمی‌گیرند.
🌿تشبیه: سوراخ کلید
هدف از دیوار کشیدن، حفظ حریم خصوصی است؛ بنابراین هرگز تلاش نکنید به زور وارد شوید؛ زیرا با دیوارهای تودرتوی بیشتری روبه‌رو خواهید شد. در این دیوارها، درهایی وجود دارد که به قلب و ذهن افراد راه دارد. هر در دارای سوراخ کلیدی کوچک است؛ بنابراین، از سوراخ کلید نگاه کنید و کلیدی که در را بازمی‌کند را پیدا کنید.
@yogitation
داستان کوتاه آدینه (۳۸)
🌿🌸🌿🌸🌿
بازرگان و انوشیروان
بازرگانى در زمان انوشیروان مى‌زیست و مالى فراوان گرد آورد. پس از سال‌ها، او که در مملکت نوشیروان غریب بود، تصمیم به بازگشت به دیار خویش گرفت، ولى بدخواهان، نزد پادشاه بدگویى کردند که فلان بازرگان، از برکت تو و سرزمین تو، چنین مال و منال به هم رسانده است و اگر او برود، دیگر بازرگانان هم روش او را در پیش مى‌گیرند و اندک اندک رونق دیار تو، هیچ مى‌شود.
انوشیروان هم رأى آنها را پسندید و بازرگان را احضار کرد و گفت که اگر مى‌خواهى، برو؛ ولى بدون اموال.
بازرگان گفت: «آنچه پادشاه فرمود، به غایت صواب است و از مصلحت دور نیست. اما آنچه آورده بودم و در شهر تو به باد رفت، اگر پادشاه دو چندان باز تواند داد، ترک همه مال گرفتم.
نوشروان گفت: اى شیخ! در این شهر چه آورده‌اى که باز نتوانم داد؟
گفت: اى مَلِک! جوانى آورده بودم و این مال بدو کسب کرده. جوانى به من باز ده و تمامت مال من باز گیر.
نوشیروان از این جواب لطیف متحیّر شد و او را اجازت داد تا به سلامت برفت.
@yogitation
در هوای اشراق (۵۲)
سخنان اُشو
🌿🌸🌿🌸🌿
تمام رابطه‌ها خیالی است، زیرا هرگاه از درون خود بیرون می‌روید، از در تخیل عبور می‌کنید. در دیگری وجود ندارد.
دوست و دشمن، هر دو تخیلات شما هستند. وقتی تخیل را به طور کامل کنار بگذارید، تنها می‌شوید، مطلقاً تنها. وقتی درک کنید زندگی و تمام رابطه‌ها تخیل است، بر علیه زندگی حرکت نمی‌کنید و رابطه‌های شما به شما کمک می‌کنند تا روابطتان را غنی‌تر سازید.
وقتی بدانید رابطه خیال است، چرا خیال بیشتری به آن نیفزایید؟ چرا از رابطه‌ها عمیقاً لذت نبریم؟ وقتی گل‌ها چیزی جز خیال نیستند، چرا گل‌های بیشتری خلق نکنیم؟ چرا به دنبال گلی عادی باشیم؟ بگذاریم گل از الماس و یاقوت باشد.
تخیل گناه نیست، بلکه نوعی توانایی و ظرفیت است. تخیل پل است. تخیل مانند پلی است روی رود که دو کرانه رود را به هم می‌پیوندد و دو نفر را به هم می‌رساند. دو نفر پل را فرافکنی می‌کنند. این پل می‌تواند عشق یا اعتماد باشد، ولی در هر حال تخیل است.
تخیل تنها واقعیت خلاق در انسان است. از تخیل لذت ببرید و آن را زیبا و زیباتر سازید. به تدریج به مرحله‌ای خواهید رسید که دیگر به رابطه‌ها وابسته نیستید. اگر چیزی داشته باشید، آن را سهیم می‌شوید. آن را با دیگران سهیم می‌شوید. اما از خود همان گونه که هستید، خرسندید.
عشق، سراسر تخیل است، اما نه به معنای نکوهش آمیز. تخیل استعدادی الهی است.
@yogitation
کتاب صوتی
خدا آنگونه که من می‌فهمم
نویسنده: مهاتما گاندی
🎧🎼📚🎼🎧
فایل شماره ۱۰
«قوانینِ خدا»
@yogitation
دوستان عزیز و همراهانِ جان
فایل‌های صوتی کتاب «خدا، آنگونه که من می‌فهمم» اثری ارزشمند از مهاتما گاندی، تقدیم می‌شود.
🎧🌹گوارای وجودتان🌹🎧
@yogitation
سیذارتا (۴۸)
🌿🌸🌿🌸🌿
او آخرین معلمین و بزرگترین و دانشمندترین آنها، بوداى مقدس را نیز ترک گفته بود.
در حقیقت مجبور بود که او را ترک کند، چون نمى‌توانست تعالیم او را بپذیرد.
این مرد متفکّر به آهستگى به راه خود مى‌رفت و از خود مى‌پرسید: «تو از آن تعالیم در جستجوى چه بودى و از معلمین چه مى‌خواستى؟ و على‌رغم آن که بسیارى از چیزها را به تو آموختند چه چیزى را نتوانستند به تو بیاموزند؟»
سیذارتا در این‌باره به فکر فرو رفت و با خود گفت: «که آن نفس بود که من در طلب شناختن کیفیت و چگونگى آن بودم. مى‌خواستم که خود را از چنگال نفس رهایى بخشم و مسخّرش کنم. امّا موفق به تسخیرش نشدم، فقط توانستم او را بفریبم. فقط توانستم از او بگریزم. فقط توانستم که از وى چهره بپوشانم.
به راستى که هیچ چیز در جهان تا بدین حد و اندازه افکار مرا به خود مشغول نساخته است. و از این معما که «من» نیز زندگى مى‌کنم «من» تنها بوده و از سایرین جدا و مختلفم.
«من» سیذارتا مى‌باشم سر در نیآورده‌ام. از سیذارتا چیزى نمى‌دانم. و بلکه از هیچ چیز دیگر در جهان تا بدین حد بى‌اطلاع نیستم.»
این مرد متفکّر که به راه خود مى‌رفت، بغتتا صامت بایستاد.
@yogitation
بدون استثنا، هر روز از زندگی را با «سپاسگزاری» شروع کنید.
همینطور که در آینه نگاه می‌کنید، بگویید:
«متشکرم خدا، برای زندگی، برای بدنم،
برای خانواده و کسانی که عاشقشان هستم.
برای این روز، و برای فرصت خدمتگزاری که در اختیارم قرار دادی.
به قدرت خدا و زمان‌بندی دقیق او ایمان داشته باشید.
✍🏻وین دایر
@yogitation
گرمای خوش عصر پنج‌شنبه بنشیند بر وجودتان...
عشق باشید🌹
@yogitation
روانشناسی و یوگا (۵۶)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
چرا روانشناسی نیاز به یوگا دارد؟ (قسمت نهم)
🌿تأثیر یوگا در اتاق درمان
☑️وضعیت بدنی:
برای آنهایی که در این زمینۀ جدید تمرین می‌کنند، دو روش متمایز برای استفاده از وضعیت بدنی در اتاق درمان وجود دارد.
ایمی وینتراوب و سایر همکارانش از وضعیت‌های خاص بدنی نقشه‌برداری کردند، که با پشتیبانی از مراجعینی که دارای مشکلات روانی خاص هستند ارتباط دارد.
برای مثال، Baddha Konasana (حالت پروانه)، ممکن است برای ترغیب‌کردن مراجعه‌کنندگان، جهت حرف‌زدن در رابطه با تمایلات جنسی، استفاده شود.
Virabhadrasana (حالت جنگجو 1 و 2 و 3)
به شما کمک میکند تا عصبانیت و
خشم را آزاد کنید. اینها فقط چند نمونه از روش‌های مختلف آسانا، مانترا، مودرا و تجسم‌کردن هستند که می‌توانند به‌طور مستقیم برای درمان اختلالات روانی استفاده شوند.
رویکرد دیگر که مفید است (بیشتر در مواقعی که مراجعه‌کننده و درمانگر هر دو سابقه‌ای در انجام تمرینات آسانا داشته باشند) این است که مراجعه‌کننده تجارب عاطفی تجربه‌شدۀ خود را تجسم کند و آنها ترغیب شوند تا به صدای راهنمای درونی‌شان گوش داده و مطابق با آن پیش روند.
در دوره‌های آموزشی، شرکت‌کنندگان را تشویق می‌کنم تا، برای کشف و درک جنبه‌های گوناگون بافت روانشناسی خود، به تمرین دوم بپردازند و یاد بگیرند که به دانش درونی در مورد بدن خود دسترسی پیدا کنند.
ادامه دارد...
@yogitation
تسلی پس از فقدان (۵۹)
آموزه‌هایی برای گذر از دوران سوگواری
به قلم مارتا وایت‌مور هیکمن
🌿🌸🌿🌸🌿
ما فرا خوانده شده‌ایم تا با شرافت زندگی کنیم، تا همانگونه که می‌فهمیم، حقیقت را بیان کنیم و اعتقاد داشته باشیم که خداوند برای آنچه عرضه می‌کنیم، ارزش می‌نهد.
اگر رنج و‌اندوه باطنی‌ترین واقعیت است، باید آن حقیقت را بپذیریم. اگر سعی کنیم بر آن سرپوش بگذاریم فقط خودمان را گول زده‌ایم.
این حقیقت بدین معنی نیست که هر روز در غم و اندوه به سر ببریم، بلکه باید هرگاه اندوه و غم برای ما طاقت‌فرسا می‌شود، آن را به عنوان یک حقیقت از زندگی‌مان محترم و پذیرفتنی بشماریم.
مسیر اندوه چشم‌انداز رنگارنگی دارد؛ اما منحرف نمی‌شود.
🌿🌸🌿
با خودت تکرار کن:
همین حالا هم تحمل این غم برایم خارج از حد توان است، پس با پنهان کردن آن، تحمل آن را سنگین‌تر نمی‌کنم.
@yogitation
سیذارتا (۴۷)
🌿🌸🌿🌸🌿
بیدارى
سیذارتا چون باغى را که در آن بوداى اعظم منزل گزیده بود، یعنى آن جایى را که گوویندا در آن به بودا گرویده بود ترک گفت، احساس کرد که خود نیز زندگى سابق را ترک گفته و حیات گذشته را در آن باغ در پشت سر گذارده است.
همچنان که به آهستگى راه مى‌پیمود غرق در تفکّر شد تا آن که احساساتش وى را مغلوب کردند و به حدى رسید که قادر به درک علل گردید. به نظر وى براى ادراک علل مى‌بایستى به تفکر پرداخت. زیرا که تنها به وسیله فکر مدرکات به جامه دانش درآمده محفوظ مى‌مانند و داراى حقیقتى شده رشد مى‌کنند.
سیذارتا به راه خود مى‌رفت و سخت در فکر بود. فهمید و دید که دیگر مردى شده و از مرحله شباب گذشته است.
دید که چیزى وى را ترک گفته و چون مار که پوست بدن را به دور مى‌اندازد چیزى از وى ساقط شده است. چیزى که دیگر بیش از این با او ماندنى نبوده است. چیزى که سراسر دوران کودکى و شباب به همراه او بوده و پاره‌اى از پیکر او را تشکیل مى‌داده و این چیز که اینک او را ترک کرده است شوق و میل داشتن معلم و گوش فرادادن به تعالیم او بود.
او آخرین معلمین و بزرگترین و دانشمندترین آنها، بوداى مقدس را نیز ترک گفته بود.
@yogitation
مرگ به ما مربوط نیست، چون مادام که وجود داریم، مرگ وجود ندارد و وقتى مرگ آمد، ما دیگر وجود نداریم!
فکرش را که بکنى، هیچ مرده اى از مرده بودن خود دلگیر نیست !
✍🏻یوستین گوردر
@yogitation
خشم (۵۵)
🌿🌸🌿🌸🌿
پیروزی بر خشم (به قلم مارک فیشر)
🌿انواع کشمکش
☑️کشمکش آمیخته با تردید
هدف: رسیدن به این تصمیم که تصمیمى گرفته نشود.
در این نوع کشمکش، احساسات بر ما مسلط مى‌شود و بنابراین مطمئن نیستیم چه‌کار باید بکنیم. براى اینکه چه بکنیم یا چه بگوییم بر سر دوراهى قرار مى‌گیریم. مثلاً مى‌خواهید به رئیس خود بگویید برخورد خوبى با شما نداشته است و شما عصبانى هستید، اما از این نگران هستید که شاید شغل خود را از دست بدهید، و در نتیجه تصمیم مى‌گیرید سکوت کنید.
اما خشم از بین نمى‌رود. در واقع شدت خشم مى‌تواند به حدى برسد که دیگر توانایى تمرکز و دقیق و درست انجام دادن وظایف کارى خود را نداشته باشید.
☑️کشمکش اجتنابى / آمیخته به تردید
هدف: اجتناب از شرمسارى و تصمیم بر اینکه تصمیمى گرفته نشود، با این امید که بالاخره تصمیمى گرفته خواهد شد.
این نوع کشمکش در مواردى مشاهده مى‌شود که برداشت‌ها در مورد تصمیم‌گیرى هم منفى باشد و هم مثبت. این کشمکش در واقع همان داستان قدیمى است که «این کار را بکنى یا نکنى هیچ تفاوتى نمى‌کند».
ادامه دارد...
@yogitation