4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
🌹از خون جوانان وطن
🎧پرستو احمدی
تَتَمّه‌ی آفتاب را
برایمان می‌گذارند که گرم شویم و
پس‌مانده‌ی سفره‌ها را، که بخوریم و
اندکی از شب را، که بخوابیم و
اندکی از صبح را، که بیدار شویم و
مقداری از موسیقیِ مبتذل را،
که به آن گوش دهیم و
پیاده‌روهای تَنگ را، که قدم برداریم و
انگشتان بُریده‌شده را، که بنویسیم.
سپس از اقیانوس تا خلیجِ وطن را
برایمان می‌گذارند، که برایش بجنگیم و بمیریم.
✍ محمد الماغوط (شاعر و ادیب سوری)
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
چای ترش به عنوان یکی از موثرترین دمنوش‌ها برای کاهش فشار خون شناخته می‌شود.
این دمنوش به دلیل وجود مقدار بالای آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای طبیعی، به شل شدن عروق خونی و بهبود جریان خون کمک میکند.
مطالعات نشان می‌دهند که مصرف منظم چای ترش می‌تواند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش دهد و از ابتلا به بیماری‌های قلبی جلوگیری کند.
همچنین، چای ترش دارای خاصیت مدر (دیورتیک) نیز است که به خروج سدیم اضافی از بدن کمک کرده و همین ویژگی می‌تواند فشار خون را متعادل کند.
@yogitation
۲۶ آذر ۱۴۰۳
ما مثل هنرپیشه‌ای هستیم که بدونِ تمرین، بدونِ نمایشنامه و بدون اینکه کسی در پشتِ پرده در گوشش بخوانند که چه باید بکند، به صحنه کشیده شده‌ایم. مجبوریم خودمان تصمیم بگیریم که چگونه زندگی کنیم.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه شب
فایل شماره ۱۵
فصل چهاردهم
☑️سه نعلِ اسب
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه شب
فایل شماره ۱۳
فصل دوازدهم
☑️بار سنگینِ حسرت‌ها
@yogitation
سیذارتا (۱۰۸)
🌿🌸🌿🌸🌿
ــ اى دوست من، تو همه چیز را خوب دیده و به نظر دقت ملاحظه کرده‌اى. امّا من نگفتم که یک سامانا مى‌باشم. به تو گفتم که من نیز به زیارتى مى‌روم و این حرف درست است.
گوویندا گفت: تو به زیارت مى‌روى. امّا مى‌دانى که اشخاص بسیار معدودى با چنین پوشاک و البسه و پاپوش و زلف‌هاى عطرآلود به زیارت مى‌روند. من که این همه در سفر و زیارت هستم، هیچ زائرى را بدین وضع ندیده‌ام.
ــ اى گوویندا، مى‌دانم که راست مى‌گویى، امّا امروز تو مسافرى را به چنین لباس و وضعى مشاهده مى‌کنى.
اى گووینداى عزیز، به خاطر داشته باش که جهان صورت فانى است. شکل لباس و آرایش مو بسیار بسیار گذرنده و فانى مى‌باشند. موها و بدن‌هاى ما نیز فانى هستند. تو به دقت و درستى همه چیز را نگریستى. من لباس مردم ثروتمند را برتن دارم. زیرا که مرد ثروتمندى بودم و من آرایش مویم را به شکل مردم جهان درآوردم، زیرا که من نیز خود یکى از آنها بودم.
ــ اى سیذارتا، حالا چه هستى؟
ــ نمى‌دانم، من نیز مانند تو هیچ نمى‌دانم. به راه خود مى‌روم. مرد ثروتمندى بودم، امّا دیگر ثروتمند نیستم، و اینک آنچه را که فردا برسرم خواهد آمد نمى‌دانم.
ــ آیا تو ثروت خود را از دست داده‌اى؟
ــ من ثروت را از دست دادم و ثروت مرا. به راستى نمى‌دانم.
ادامه دارد...
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
چشمانت را ببند
چند نفس عمیق بکش
و گوش جان بسپار به این نوای عارفانه‌ی عاشقانه
@yogitation
روانشناسی و یوگا (۸۲)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
روانشناسی، معنویت جدید غربی (قسمت هفدهم)
🌿روانشناسی به عنوان ابراز کارما
با بررسی‌های دقیق‌تر، می‌توانیم کشف کنیم که بسیاری از چالش‌هایی که با آن مواجه هستیم، در نتیجۀ شرایط غیرشخصی و ناخودآگاهی است که از نسل‌های قبل به ما منتقل شده‌اند.
روش‌های جدید تحقیق روانشناسی گروهی، مانند کارهای صورت فلکی خانواده، سعی در آشکار ساختن این الگوهای میان‌نسلی دارد. ممکن است قادر به درک این موضوع نباشیم که ماهیت برخی از تجربیات و انتخاب‌های قدرتمند ما تحت تأثیر روش‌های اجدادمان قرار دارد.
این موارد به صورت افسردگی، الگوهای ارتباطی، بیماری‌ها، سِنی که در آن می‌میریم، و حتی گزینه‌های روزانه که ما فرض می‌کنیم به‌طور کامل متعلق به خودمان است (برای مثال، تعداد کودکانی که داریم) ظاهر شوند.
برای بسیاری از افراد، درک کارما آسان‌تر خواهد بود، وقتی به این روش ملموس و عملی و نه از طریق تصوری مبهم از روح در طول زندگی به آن نگاه می‌کنند.
پیامدهای این امر چند برابر است.
با این حال، ما کاملاً مسئول زندگی خود در لحظۀ کنونی و پیامدهای اعمال خود هستیم.
ادامه دارد...
@yogitation
(سری دوم/ قسمت اول)
نگاهی بر مشایخ صوفیه به روایت تذکره‌الاولیاء
#عطار نیشابوری
#پادکست خرقه
💫ذکر اول: امام صادق علیه‌السلام
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه شب
فایل شماره ۹
فصل هشتم
☑️ ۱۲ بامداد
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه شب
فایل شماره ۷
فصل ششم
☑️چگونه به سیاه‌چاله تبدیل میشویم
@yogitation
گاهی لحظه‌های سکوت،
پرهیاهوترین دقایق زندگی هستند؛
مملو از آنچه می‌خواهیم بگوییم ولی نمی‌توانیم.
@yogitation
جامعه‌ای که در آن نفرین زیاد است،
همه در آن درگیرند.
اگر حتی یک نفر مورد نفرت و نفرین قرار گیرد،
همه از تشعشع منفی آن نفرین، به‌نوعی برخوردار می‌شوند.
هر روز و هر لحظه، برای یکدیگر و برای سراسر دنیا خیر و برکت و سلامتی طلب کنیم و تشعشعات مثبت کلام و ذهنمان را به سراسر جهان هستی انتشار دهیم، تا شاید بتوانیم زمینی را که با نفرت به نابودی کشانده‌ایم با عشق بازسازی کنیم.
@yogitation
در هوای اشراق (۶۸)
سخنان اُشو
🌿🌸🌿🌸🌿
بگذارید باد بوزد و خورشید بتابد. همه چیز را خوش آمد بگویید. وقتی با قلبی باز با زندگی هماهنگ شوید، هرگز بسته نخواهید شد. البته زمان اندکی باید صرف آن کنید و حالت باز بودن را حفظ کنید، وگرنه دوباره بسته خواهید شد.
باز بودن، یعنی آسیب پذیری. وقتی باز هستید، احساس می‌کنید که چیزی نادرست می‌تواند وارد شما شود و این یک احساس نیست، بلکه یک احتمال است. به همین دلیل است که مردم بسته‌اند. اگر در را به روی دوستی باز کنید که وارد شود، دشمن هم ممکن است بیاید. افراد هوشمند درهایشان را بسته‌اند. آنها برای اجتناب از دشمن، حتی در را به روی دوست هم باز نمی‌کنند، اما کل زندگی آنها مرده می‌شود.
هیچ اتفاقی نخواهد افتاد زیرا اساساً چیزی نداریم که از دست بدهیم و آنچه را واقعاً داریم هرگز نمی‌توان از دست داد. آنچه از دست برود، ارزش نگاه داشتن ندارد. وقتی چنین ادراکی ملموس شود فرد باز می‌شود.
می‌بینیم که حتی عشاق هم در حال دفاع از خود هستند. آنها اشک می‌ریزند و فریاد برمی‌آورند که هیچ اتفاقی نمی‌افتد. آنها تمام پنجره‌ها را بسته‌اند و در حال خفه شدن هستند. هیچ نور تازه‌ای نتابیده و زندگی غیر ممکن شده است، زیرا هوای تازه به نظر خطرناک می‌رسد.
هرگاه احساس باز بودن می‌کنید، سعی کنید از آن لذت ببرید. اینها لحظاتی نادر هستند. در این لحظات بیرون روید تا بتوانید باز بودن را تجربه کنید. وقتی تجربه به طور ملموس در دست شماست، می‌توانید ترس را رها کنید و خواهید دید که باز بودن را تجربه می‌کنید.
خواهید دید که باز بودن، گنجی است که بیهوده آن را از دست می‌دهید. این گنج چنان است که هیچکس نمی‌تواند آن را از شما بگیرد. هرچه آن را بیشتر با دیگران سهیم شوید ، غنی‌تر می‌شود. هرچه بازتر باشید، بیشتر وجود دارید.
@yogitation
سیذارتا (۱۰۵)
🌿🌸🌿🌸📚
گوویندا از بیدارى او خوشحال گشت. ظاهرا وى مدت درازى در آنجا نشسته بود تا سیذارتا بیدار شود، گو این که هنوز او را نمى‌شناخت.
سیذارتا گفت: من خواب بودم، تو چگونه بدینجا آمدى؟
گوویندا پاسخ داد: «تو خواب بودى، امّا باید بدانى که به خواب رفتن در این جاهاى جنگل خطرناک است. چون مار و حیوانات بى‌شمارى از جنگل بدین جاها مى‌آیند. من یکى از پیروان گوتاما بوداى «ساکیامونى» هستم و با عده‌اى از هم‌کیشان خود در سفر مى‌باشم.
در راه تو را دیدم که به خواب رفته‌اى، خواستم بیدارت کنم، امّا دیدم که در خواب عمیقى فرو رفته‌اى. برادران خود را ترک کرده و به نزد تو نشستم. امّا من که مى‌خواستم تو را حراست کنم خود نیز به خواب فرو رفتم. مثل این که خستگى مرا از پا درآورده بود و من نگهبان خوبى نبودم.
امّا اینک تو بیدار شده‌اى و من باید به برادران خود بپیوندم.»
ــ اى سامانا، تو را سپاسگزارم، تو مرا در خواب نگهبانى کرده‌اى.
پیروان آن دانشمند یگانه بسیار مهربانند. اینک مى‌توانى به راه خود بروى.
ــ من باید بروم. امیدوارم که سلامت باشى.
ــ اى سامانا، تو را سپاسگزارم.
ــ گوویندا تعظیم کرد و گفت: خداحافظ.
@yogitation
اسرار تنفس (۱۱۵)
🌿🌸🌿🌸🌿
تمرینات تنفس / فصل دوم
🌿انفصال و اتحاد
در ساختار پایه‌ای بدن، شگفتی عظیمی وجود دارد. زوجی وجود دارد: مرد، زن.
وجود این زوج در بدن مستقیماً به نظریه آیدا و پنگالا اشاره میکند.
افرادی که قادر به یکی کردن این زوج هستند، در جداسازی آن نیز توانا هستند. اینها دو جریانی هستند که در یوگا و تانترا در کنار همدیگر اتفاق می‌افتند.
در آغاز بین آیدا و پنگالا اتحادی وجود دارد یعنی میان تمرکزدهنده و موضوع تمرکز پرانا و ذهن. لحظه‌ای که این اتفاق افتد ماده و انرژی از هم جدا می‌شوند.
جدایی انرژی از ماده هدف یوگا است. اتحاد، هدف یوگا نیست بلکه وسیله است. چه کسی شما را متحد میکند؟
شما خودتان را با موضوع تمرکز متحد می‌کنید.
اتحاد تمرین کننده با موضوع مدیتیشن.
ادامه دارد...
@yogitation
بخشی از یک کتاب (۴۸۴)
🌿📚🌿📚🌿
هم‌اکنون نوری را که از درونتان می‌درخشد بپذیرید. پایبندی به زندگی در نور را اعلام کنید. به زخم‌هایی که شما را به اینجا رسانده‌اند احترام بگذارید. مولانا می‌گوید: «نور از محل این زخم‌ها وارد می‌شود.»
ایمان داشته باشید که جهان هستی این زخم‌ها را برنامه‌ریزی کرده است. این زخم‌ها با نظم و ترتیبی عالی سر راهتان قرار گرفته‌اند تا با عشق در برابرشان حاضر شوید و نور درونتان را به یاد بیاورید.
هرقدر هم که شرایطتان سخت باشد، به آنها احترام بگذارید. به آسیب، درد و ترس احترام بگذارید. بدانید که در تمام این مدت آرامش عشق در درونتان می‌درخشیده است.
مهم نیست که در زندگی چه اتفاقی برایتان می‌افتد، این حقیقت هرگز تغییر نمی‌کند. آرامش عشق هرگز شما را ترک نخواهد کرد.
✍🏻گبریل برنستین
📚جهان هستى هوايت را دارد
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه شب
فایل شماره ۱۶
ادامه‌ی فصل چهاردهم
☑️سه نعلِ اسب
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه شب
فایل شماره ۱۴
فصل سیزدهم
☑️اکنون، آغاز هر زندگی
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه‌شب
نویسنده: مت هیگ
🎧🎼🌹🎼🎧
هر کتاب اقبال دوباره‌ای برای زیستن در یکی از زندگی‌هایی را که آرزویش را داشتیم برایمان فراهم میکند که به ما نشان بدهد اگر گزینه‌ی دیگری داشتیم، زندگیمان چگونه پیش می‌رفت...
@yogitation
بیشعورها ایمان دارند که موهبتی الهی برای جهانیان‌اند!
باور دارند که همه می‌خواهند از نظرات آنها در مورد همه چیز مستفیض شوند! احساس می کنن که خدا به آنها وحی کرده تا هر کس را که عقیده‌ای متفاوت با آنها دارد مجازات کنند!
در خرج کردن پول دیگران خبره‌اند! در هر کاری که حرفش به میان بیاید خبره‌اند! عاشق اینند کاری کنند که دیگران مثل مار به خودشان بپیچند!
به خودشان قبولانده‌اند هرگز اشتباه نمی‌کنند! همیشه می‌توانند کسی را پیدا کنند که تقصیراتشان را گردن او بیندازند!
انتظار دارند که اگر پرستش نمی‌شوند دست کم به شدت ستایش شوند! اعتماد به نفس خودشان را با تحقیر و استهزای دیگران تقویت کنند!
بیشعورها می توانند دیگران را سرکوب کنند، اما کسی نمی‌تواند آن ها را سرکوب کند، مگر یک بیشعور بزرگ‌تر!
✍🏻خاویر کرمنت
@yogitation
حرکات مناسب برای کاهش عصبانیت
فایل شماره ۱
🌿🌸🌿🌸🌿
لطفا ابتدا فیلم را با دقت نگاه کنید، سپس همراه با توضیحات حرکات را انجام دهید.
یوگا را زیر نظر مربی مجرب شروع کنید.
@yogitation
مولانا شمس را گفت:
چه شد به آرامش رسیدی؟!
شمس پاسخ داد:
وعده بر این شد که خودم را آرام کنم،
نه جهان اطرافم را...
امّا معجزه شد
و جهان اطراف نیز آرام گشت.
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
دمنوش دارچین (Cinnamon Tea)
دارچین یکی از ادویه‌های گرم و خوش‌طعم است که خواص درمانی متعددی دارد. دمنوش دارچین به کنترل قند خون کمک کرده و در نتیجه می‌تواند بر کاهش فشار خون نیز تاثیر مثبتی بگذارد.
دارچین با کاهش مقاومت انسولینی، سطح قند خون را کنترل میکند و این امر به کاهش فشار خون کمک میکند. همچنین، ترکیبات ضد التهابی موجود در دارچین باعث تقویت عروق و بهبود جریان خون در رگ‌ها می‌شود.
برای استفاده از خواص دارچین در کاهش فشار خون، پیشنهاد می‌کنیم که این دمنوش را به صورت منظم مصرف کنید.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه شب
فایل شماره ۸
فصل هفتم
☑️ ضدِ مادّه
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
کتابخانه نیمه‌شب
نویسنده: مت هیگ
🎧🎼🌹🎼🎧
هر کتاب اقبال دوباره‌ای برای زیستن در یکی از زندگی‌هایی را که آرزویش را داشتیم برایمان فراهم میکند که به ما نشان بدهد اگر گزینه‌ی دیگری داشتیم، زندگیمان چگونه پیش می‌رفت...
@yogitation
داستان کوتاه آدینه (۴۹)
🌿🌸🌿🌸🌿
روزها
راننده میان‌سالی را رد کرده بود. موهایش سفید بود و چین‌و‌چروک‌های صورتش زیاد. نگاهش کردم و فکر کردم چه شغل سختی دارد.
بهار درخت‌ها سبز می‌شود و او در ترافیک کلاچ و ترمز می‌گیرد و دنده عوض میکند.
تابستان هوا گرم می‌شود و او باید شیشه‌ها را تا ته پایین بکشد، در ترافیک عرق بریزد و کلاچ و ترمز بگیرد و دنده عوض کند.
بعد باید ریختن برگ درخت‌ها را نگاه کند و با ترافیک پاییزی بسازد و کلاچ و ترمز بگیرد و دنده عوض کند.
زمستان باید سر شیشه را پایین بدهد تا صدای مسافرها را بشنود و مثل بید بلرزد و ترافیک را تحمل کند و کلاچ و ترمز بگیرد و دنده عوض کند.
همان موقع راننده برگشت و نگاهم کرد. گفتم «کارتون خیلی سخته.»
راننده گفت: «نه، بهار وقتی درخت‌ها سبز می‌شن، درخت‌ها رو می‌بینم. تابستون که هوا گرم می‌شه، شیشه رو می‌دم پایین و به آدم‌های دوروبرم نگاه می‌کنم. پاییز ریختن برگ درخت‌ها رو می‌بینم. زمستون هم که سر شیشه رو می‌دم پایین تا صدای مسافرها رو بشنوم، یه هوای سردی به‌م می‌خوره که خیلی می‌چسبه… خیلی خوبه.»
بعد پرسید: «شما چه‌کاره‌ای؟»
نویسنده: سروش صحت
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
یوگا تنها خم شدن یا کشیدن و نفس نگه داشتن نیست، بلکه مکانیسمی است که شمارا به دنیای واقعیت میرساند.
اگر شما به انرژی بدنتان اجازه بدهید، بدن این حس را گسترش میدهد.
این اتفاق شما را قادر میسازد که کل جهان را به عنوان بخشی از وجود خود تجربه کنید و همه چیز را انجام دهید و ممکن سازید و این اتحادی است که یوگا خلق میکند.
@yogitation
۲۳ آذر ۱۴۰۳
همه چیز با یک رویا آغاز می شود.
ایمان را به آن اضافه کنید، تبدیل به یک باور می‌شود.
عمل را به آن اضافه کنید، تبدیل به قسمتی از زندگی می‌شود.
پشتکار را به آن اضافه کنید، به صورت هدفی قابل دید می‌شود و در آخر صبر و زمان را به آن اضافه کنید، به صورت رویایی که به واقعیت تبدیل شده تمام می‌شود...
@yogitation
به سمت هنر بروید. نه لزوماً به عنوان شغل و با هدف پول درآوردن.
انواع هنرها راهی بسیار انسانی هستند
برای تحمل پذیر کردن زندگی.
به سمت هنر بروید فارغ از اینکه چقدر در آن خوب یا بد هستید.
برای دوستتان شعر بنویسد، حتی شکسته بسته.
با آهنگ رادیو برقصید، زیر دوش آواز بخوانید.
صرف احساس خلق کردن مزایای بیشماری با خود به زندگی می‌آورد...!
@yogitation