4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
۱۳ اسفند ۱۴۰۳
اگر کشتیتان بهگلنشسته، فرصت خوبی است تا اضافات را دور بریزید
شاید به دریا بازگشت...
@yogitation
جادوی فکر بزرگ (۶)
🌿🌸🌿🌸🌿
اعتمادبهنفستان را بسازید و ترس را نابود کنید
(قسمت اول)
در خوشنیتی دوستانتان شک نکنید وقتیکه این جملات را از آنها میشنوید: «نگران نباش، اینها همه فقط زاییده تخیلات تو هست، دلیلی ندارد که بترسی».
با همه اینها خودتان هم حس میکنید که این حرفهای آرامکننده، ترس را تسکین نمیدهد. شاید برای دقایقی بتوانند آرامتان کنند اما درمان با این جملات، نه ترس را نابود میکند و نه اعتمادبهنفستان را بیشتر میکند.
آری! ترس واقعیت دارد و لذا اول مجبوریم که برای شکست آن، وجودش را پذیرفته و سپس آن را بشناسیم.
امروزه منشأ خیلی از ترسها به علل روحی و روانی بستگی دارد. احساس فشار و نگرانی و گیجی و ... همگی از تخیلات منفی ناشی میشوند.
اما ترس را نمیتوان صرفاً فقط با شناخت زمینههای رشدش درمان نمود. مثلاً پزشکان بعد از تشخیص عفونت، اقدام به درمان میکنند و لذا دانستن بهتنهایی کافی نیست.
ترس را زاییده تخیلات دانستن، بدین معنی است که انگار اصلاً وجود خارجی ندارد اما درحالیکه واقعاً وجود دارد.
اولین دشمن موفقیت، ترس است که فرصتهای رشد و ترقی را سوزانده و تابوتوان را ضعیف نموده و آدمها را عملاً مریض کرده و عمرشان را کوتاه میکند. ترس میتواند دهان و گفتار را قفل کند.
ادامه دارد...
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشنهای فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دوازدهم: وفور و قانون نیت و آرزو
«من نیت خود را در اقیانوس پهناور تمامی امکانات رها می کنم و اجازه میدهم تا کائنات از درون من عمل کند.»
مانترا :
اوم ریتام نما (نیات و خواسته های من تحت حمایت هوشمندی کائنات است.)
🌿🌸🌿
اندیشهی هدف:
نیت خود را نیرو ببخشید.
از خود این سئوال را بپرسید: من چه میخواهم؟
سپس نیت خود را تجسم کنید. آن را بنویسید و قبل از مدیتیشن به آن نگاهی بیاندازید.
سپس نیت خود را به زهدان خلقت رها کنید و هر گونه وابستگی به نتایج آن را رها کنید و به نیروی نظام دهنده و مقتدر کائنات اعتماد داشته باشید.
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و چهارم
ایستادگی در برابر عادات بد، آسانتر از نابود کردن آنهاست.
زمان آن فرا رسیده که عادتهای بد خود را رها کنی، چون مانع بهبود تو میشوند. گاهی حتی متوجه نمیشویم که این عادات بد چه جفایی در حق ما میکنند.
🌿🌸🌿
هدف:
فهرستی از عادات بد خود تهیه کن و بیاندیش که چه اثراتی بر زندگی تو بر جای گذاشتهاند.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
ای ساربان ای کاروان
لیلای من کجا میبری
با بردن لیلای من
جان و دل مرا میبری
@yogitation
(سری دوم/ قسمت یازدهم)
نگاهی بر مشایخ صوفیه به روایت تذکرهالاولیاء
#عطار نیشابوری
#پادکست خرقه
💫ذکر یازدهم: زندگی و زمانهی ذوالنون مصری
@yogitation
خودگویی (۱۸)
🌿🌸🌿🌸🌿
نکتهها
آیا «مثبت اندیشی» واقعاً اوضاع را بهتر میکند؟
آیا ایجاد مسیرهای عصبی "مثبت" بیشتر در مغز شما زندگیتان را بهبود میبخشد؟
همه کسانی که تفکر مثبت را تمرین میکنند بلافاصله در هر زمینهای از زندگی خود موفقیت ناگهانی را تجربه نمیکنند. اما واضح است که در کنار شادی بیشتر و خوشبین بودن، افرادی که مثبتتر فکر میکنند - به عنوان یک روش زندگی - نتایج نگرشهای مثبت خود را به گونهای تجربه میکنند که هرگز انتظار نداشتند.
وقتی مغز شما به جای اینکه علیه شما باشد به نفع شما کار میکند، میتواند به روشهایی به شما کمک کند که شاید هرگز به آن فکر نکرده باشید. مغز مثبتاندیش به معنای واقعی کلمه درهای جدید و فرصتهای جدیدی را به روی فردی که منفی فکر میکند میگشاید.
بر اساس تحقیقات در علوم اعصاب، مهمترین دلیلی که چرا اندیشه مثبت در مجموع بهتر عمل میکند این است که با سیمکشی مغزتان برای مثبتتر شدن، مغزتان را به روی راهحلهای جایگزین باز میکنید ودر صورت بروز مشکل، ترک کار نمیکنید. شما تا قبل از یافتن راه حل موثر از ترک آن امتناع میکنید. و نگرشی به دست میآورید که به موفقیت شما کمک میکند.
راهحلهای جایگزین برای همه در دسترس است، اما برای افرادی که تفکر مثبت را تمرین میکنند بیشتر قابل مشاهده است. مثبت اندیشان بیشتر این درها را میبینند، زیرا آنها به معنای واقعی کلمه مغز خود را برای جستجوی راه حلها دوباره سیمکشی کردهاند - به جای اینکه روی ترس از شکست تمرکز کنند.
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشنهای فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز یازدهم: وفور و قانون کمترین تلاش
«من می پذیرم و توقع آن را دارم که وفور به سهولت به سمت من جاری میشود. »
@yogitation
توصیههای سلامتی
بیوتین یا B۷ یکی از اصلیترین ویتامینها برای رشد موها است که کمبود آن موجب نازک شدن تار مو و کاهش رشد موها میشود.
کمبود این ویتامین بسیار نادر است، اما بسیاری از افراد به صورت ژنتیکی به کمبود آن مبتلا هستند. از طرف دیگر افرادی که از تخممرغ خام و الکل و انواع آنتیبیوتیک استفاده میکنند، ممکن است به کمبود این ویتامین مبتلا شوند.
معمولا خانمهای باردار نیز به کمبود این ویتامین مبتلا میشوند. برای تامین بیوتین مورد نیاز بدن میتوانید از منابع غذایی سرشار از بیوتین مثل تخممرغ، جگر، گندم، جو دوسر و برنج استفاده کنید. استفاده از مکمل بیوتین نیز یک راهکار ساده برای تامین این ویتامین و بهبود رشد موها است.
@yogitation
۱۱ اسفند ۱۴۰۳
خداوند برای هر کس،
همان قدر وجود دارد، که او به خداوند ایمان دارد،
و این یک رابطه دو طرفه است...
@yogitation
۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه در این دنیای عجیب
🎧🎼🌹🎼🎧
فایل شماره ۲۳
@yogitation
کتاب صوتی
۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه در این دنیای عجیب
نویسنده: الیف شافاک
🎧🎼🌹🎼🎧
براساس یک نظریهِ علمی مغز آدمی تا ۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه بعداز مرگ همچنان به فعالیت خود ادامه میدهد، و اینک آن دقایق پایانی و مرور همه خاطرات زندگی برای لی لا شروع شده است.
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
مهربونا خیلی تنهان،
از سرِ عشقِ زیاده
حسی که دادنو هیشکی،
حتی شبیهشم نداده
@yogitation
تا خودتان را نبخشید، شرایط را نبخشید و نپذیرید که هرچه بوده تمامشده، نمیتوانید روبهجلو حرکت کنید.
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشنهای فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دهم : وفور و قانون کارما
«امروز من انتخابات آگاهانهتری میکنم.»
مانترا:
اوم کریام نما (اعمال من همتراز قوانین کیهانی است. )
Om Kriyam Nama
🌿🌸🌿
اندیشهی هدف:
ارتباط با قلب خود را برای راهنمایی در انتخابات آگاهانه تمرین کنید.
هرگاه که با یک انتخاب روبرو می شوید، توجه را به قلب خود بیاورید و از خود بپرسید: آیا این انتخاب برای من و دیگران که در این امر سهیم هستند، شادی و رضایت خاطر به همراه دارد؟
سپس تصمیم خود را بر اساس پاسخی که بدست می آورید، بگیرید.
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشنهای فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دوازدهم: وفور و قانون نیت و آرزو
«من نیت خود را در اقیانوس پهناور تمامی امکانات رها می کنم و اجازه میدهم تا کائنات از درون من عمل کند.»
@yogitation
توصیههای سلامتی
افراد پرکار شادترند.
مغز انسان از بطالت خوشش نمیآید. به همین خاطر، وقتی مشغله کاری شما بیشتر است، مغز برای قدردانی از کارهایی که انجام میدهید دوپامین (هورمون شادی) ترشح میکند.
@yogitation
۱۲ اسفند ۱۴۰۳
در مسیری که جاده پیش روی تو گذاشته، قدم نگذار؛ در عوض به بیراهه برو و رد پایی از خود به جای بگذار.
رالف والدو امرسون✍🏻
@yogitation
عالم بر مثال کوه است.
هر چه گویی از خیر و شر، از کوه همان شنوی.
و اگر گمان بری که من خوب گفتم کوه زشت جواب داد، محال باشد که بلبل در کوه بانگ کند، از کوه بانگ زاغ آید، یا از بانگ آدمی، بانگ خر.
پس یقین دان که بانگ خر کرده باشی.
فیه ما فیه📚
@yogitation
غم به شما عمق میدهد و شادی ارتفاع.
غم ریشههایتان را گسترده میکند و شادی شاخههایتان را.
شادی مثل درختی است که به سمت آسمان میرود، و غم مانند ریشههایی که تا بطن زمین پایین میروند. هر دو مورد نیازند، و هرچه درختی بلندتر شود، همزمان ریشههایش عمیقتر میشوند.
⚡️اشو
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
چندان گریستیم که هر کس که برگذشت
در اشکِ ما چو دید روان گفت کـاین چه جوست؟
هیچ است آن دهان و نبینم از او نشان
موی است آن میان و ندانم که آن چه موست
🎧🎼🌹🎼🎧
غزل شماره ۵۹
#حافظ
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشنهای فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز یازدهم: وفور و قانون کمترین تلاش
«من می پذیرم و توقع آن را دارم که وفور به سهولت به سمت من جاری میشود. »
مانترا: اوم داکشام نما (اعمال من با کمترین تلاش بهترین نتیجه را بدست میآورند.)
Om Daksham Namah
🌿🌸🌿
اندیشهی هدف:
آرامش در پذیرش را تجربه کنید.
امروز، تمام افراد و اوضاعی که در زندگی شما وجود دارد همانگونه که هستند، بپذیرید. برای زندگی خود بدون آنکه خود را سرزنش کنید قبول مسئولیت کنید و این را بدانید که همه چیز همانگونه هست که باید باشد.
عدم دفاع را با خود تمرین کنید و از متقاعد کردن و مجاب کردن نقطه نظرهای خود به دیگران بر حذر باشید.
@yogitation
قوی ماندن در ۳۶۵ روز
به قلم دمی لواتو
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دویست و سه
هر چیزی که با آن به مقابله میپردازی قابل تغیبر نیست؛ اما هیچ چیز تا موقعی که با آنمقابله نکنی تغییر نمیکند.
در زندگی تعادل لازم است اما گاهی اتفاقات خارج از قدرت تو هستند. گرچه شاید اگر قدمی برداری منجر به تغییر نشود اما هیچگاه از اتفاقاتی که توسط دیگران عمداً برای صدمه زدن به تو صورت میگیرد، چشمپوشی نکن.
🌿🌸🌿
هدف:
به فردی که در گذشته به تو آسیب زده است، بیاندیش. او را ببخش و فراتر از تقصیراتش را ببین.
@yogitation
۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه در این دنیای عجیب
🎧🎼🌹🎼🎧
فایل شماره ۲۴
@yogitation
۱۰ دقیقه و ۳۸ ثانیه در این دنیای عجیب
🎧🎼🌹🎼🎧
فایل شماره ۲۲
@yogitation
بذری که خالقِ گندمزارهاست
هیچ نانی برای خود نمیپزد
درختی که از شکوفه لبریز است
گلی از شاخسارِ خود نمیچیند
ابرهای شناور در آسمان
جرعهایی از آبِ چشمه ساران نمینوشند
در جهانِ خلق
چون باد که میگذرد
و هر بار فقط میگذرد
در گذریم...
@yogitation
داستان کوتاه آدینه (۵۹)
🌿🌸🌿🌸🌿
دندان شکسته
نصف دندان نیش بالایم شکسته. سالهای سال است که شکسته و درستش نکردهام. دبیرستان میرفتیم که نوید، صمیمیترین دوستم، بهشوخی هلم داد، خوردم زمین و دندانم شکست. نوید
همیشه به خاطر این دندان شکسته ناراحت بود و مدام اصرار میکرد که بروم و این دندان را درست کنم و من هم مدام پشت گوش انداختم و انداختم و انداختم و انداختم.
سالها گذشت. نوید دانشگاه تهران قبول شد و من برای سربازی رفتم کرمان و از هم جدا شدیم، بعد هم که کار و گرفتاری و شلوغی و خلاصه همدیگر را گم کردیم. تا اینکه نوید برای ازدواجش دعوتم کرد. رفتم ولی بعد از آن باز بیخبری.
عقب نشسته بودم که دیدم پیرمردی همراه زن جوانش سوار تاکسی شد. زن دست مرد پیر را گرفته بود. مرد هوشوحواسی نداشت و نگاهش بیهدف و خیره به روبهرو بود. وقتی مرد کنارم نشست دیدم خیلی هم پیر نیست، فقط صورتش تکیده شده و تهریش سفیدش پیرتر از آنچه بود نشانش میداد.
مرد پیر نوید بود. باورم نمیشد. گفتم «سلام نوید!»
نوید نه جواب داد، نه نگاهم کرد. با زنش سلاموعلیک کردم. پرسیدم «نوید چهش شده؟»
زن گفت «چیزی یادش نمیآد… هیچی… بعد از سکته دیگه خودش رو هم نمیشناسه.»
دوباره صدایش کردم «نوید… نویدجون؟»
باز نه جواب داد و نه نگاهم کرد. گفتم «نوید… مگه میشه همهچی یادت رفته باشه؟ یادته عاشق شده بودم، گریه میکردم، تو بهم میخندیدی؟»
جواب نداد. در گوشش گفتم «شهرزاد رو یادته؟» نه نگاهم کرد، نه جوابم را داد. گفتم «مگه میشه؟ اگه تو یادت نباشه انگار اینها هیچکدوم اصلاً نبوده.»
باز جواب نداد و نگاهم نکرد. گفتم «نوید، دندونم رو یادته؟»
سرش را برگرداند و اینبار نگاهم کرد. دهانم را باز کردم، به دندان شکستهام نگاه کرد و گفت «من شکستمش.»
بعد گفت «ببخشید.» گونهام را بوسید. «این رو درستش کن که تموم شه بره.»
و باز به روبهرو خیره شد. دندان شکستهام را درست میکنم تا همهچیز تمام بشود و برود.
نویسنده: سروش صحت
@yogitation
۲۱ روز با دیپاک چوپرا
مدیتیشنهای فراوانی
🌿🌸🌿🌸🌿
روز دهم : وفور و قانون کارما
«امروز من انتخابات آگاهانهتری میکنم.»
@yogitation
توصیه سلامتی
فواید ویتامین D3
دریافت ویتامین دی و کلسیم باعث افزایش قدرت و هماهنگی عضلات در افراد کهنسال میشود.
همچنین ویتامین دی۳ باعث پیشگیری از بروز بیماریهایی مانند راشیتیسم در کودکان، استئومالاسی در بزرگسالان و پوکی استخوان در کهنسالی میشود.
همچنین این ویتامین به رشد و استحکام استخوانها و رشد سلولها کمک زیادی میکند.
@yogitation