4256
در این کانال با تجربیات و اثرات یوگا و مدیتیشن آشنا میشویم. علاوه بر آن داستانهای عرفانی، درس هایی برای بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میگردد...
توصیه‌های سلامتی
بهترین میوه‌ها برای صبحانه
تمشک
تمشک بسیار خوشمزه است و برای صبحانه های مختلف از اسموتی، جو دوسر تا ماست یا حتی نان تست با کره بادم زمینی استفاده می شود. تمشک منبعی از مواد مغذی گیاهی مختلف است و از آنجایی که ما میوه‌ها را به‌طور کامل (پوست و دانه‌ها) می‌خوریم، آنتی‌اکسیدان و مواد ضد التهابی زیادی را دریافت می کنیم.
مانند بیشتر میوه ها، تمشک نیز منبع عالی ویتامین C و فیبر است. یک فنجان تمشک حاوی حدود هشت گرم فیبر و ۶۴ کالری است.
@yogitation
۱۳ خرداد ۱۴۰۴
دمی از خود فارغ شو.
تا دمادم بشنوی آوای این دگر من نیستم را...
از آنچه کنی دم مزن، آنچه هستی؛ باش!
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۵۷
قسمت دوم
@yogitation
🎧📚📚🎧📚📚🎧
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
و قصه ما سرگذشت خانوم است، سرگذشتی که پیش از آن برای هیچ کس نگفته بود و در آن شب‌های تنهای دیجور موشک‌باران تهران گفت و ناناز ضبط کرد.
به یاد زنی که خانوم بود و هیچ نامی جز این نگرفت و هیچ عنوانی جز این برازنده او نبود. زنی که زیر یک سنگ سیاه در وسط گورستان بزرگ تهران، گورستان امامزاده عبداله خفته است بر سنگ آن نوشته‌اند:
خانوم.
تولد چهارم فروردین ۱۲۷۷
مرگ چهارم آذر ۱۳۶۴
@yogitation
وقتی نیاز به تعریف و تمجید دیگران داریم، در واقع برده آنان هستیم، هنوز آدم نشده‌ایم.
هنوز به بلوغ نرسیدیم
هنوز خامیم
دلباخته کلمات و واژگانیم
بنده تعریفیم
واکنشی زندگی می‌کنیم
نوسان خلق و رفتار داریم
متکی به درون خود نیستیم
متکی به دنیای خارجیم
هنوز چشمه درون را کشف نکرده‌ایم
آب خُم و کوزه‌گر، فانی شود
آب چشمه تازه و باقی بود
از درون خویشتن جو چشمه را
تا رهی از متت هر ناسزا...
@yogitation
در این انیمیشن، تاثیر یوگا بر عملکرد مغز و به طبع آن در روند زندگی نشان داده شده است.
گوارای وجودتان💫
@yogitation
۱۰۰۱ نام مقدس خداوند
💫⚡️💫⚡️💫
چنانچه معنی و مفهوم هر نام را درک کنیم و بر دلمان صمیمیانه و عاشقانه نقش ببندد، آن هنگام می‌توان با تکرار هر نام از برکات و نور وجودی آن بهره‌مند شویم.
💫⚡️💫⚡️💫
یا علیم
«یا علیم» اسم عظیمی است و سرآمد اسماء است.
واژه علیم صفت مشبّه به معنی «همیشه داناست».
ریشه‌اش از باب علم به معنی دانستن، پی بردن و درک کردن می‌آید.
علیم در باره خداوند به معنی درک کننده است که علم او به توسط حواس ظاهر و باطن ـ یعنی حس و عقل ـ قابل درک نیست.
او چیزهایی درک می‌کند که مخلوق توان درک آنها را ندارد، و نیز هیچ چیز او را از ادراک ناتوان نمی‌کند و مانع نمی‌شود.
@yogitation
وقتى خداوند تو را
تا لبه‌ی پرتگاه مشكلات سوق می‌دهـد؛
تماماً به او اعتماد كن.
زيرا دو چيز ممكن است اتفاق بيفتد:
يا خودش تو را میان زمين و آسمان مى‌گيرد و يا پرواز كردن را به تو ياد خواهد داد!
@yohitation
بهترین میوه برای صبحانه
سیب
خوردن یک سیب در روز شما از دکتر رفتن بی نیاز می‌کند. سیب سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان‌ها، منبع عالی فلاوانوئیدی به نام کوئرستین است که خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارد و می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
یکی دیگر از فواید سیب این است که به راحتی می‌توان آن را با خود به سرکار یا مدرسه برد. فیبر به ما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری سیر باشیم.
بنابراین باعث می شود غذاهای ناسالم را نخوریم.
سیب یکی از بهترین میوه‌ها برای صبحانه است.
@yogitation
۱۲ خرداد ۱۴۰۴
چشمهایمان را برای دیدن قشنگی‌های زندگی بگشاییم و به روی هرچه زشتی ببندیم.
زیبایی‌ها نامحدود هستند، و پایانی برای دیدن این همه قشنگی وجود ندارد، بنابراین فرصتی نداریم که وقت خود را صرف نظاره پلیدی‌ها نماییم.
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۵۶
قسمت اول
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۵۵
قسمت اول
@yogitation
بگذار پس از اینهمه دلتنگی و دوری
چون آینه در حال تماشای تو باشم...
@yogitation
من آنِ توام
🌿📚🌿
پاره نخست
بکوبید دهل‌ها و دگر هیچ مگویید!
همه می‌میرند!
اما مُردن‌ها یکی نیست! هرکس به شیوه خود می‌میرد...
صلاح‌الدین زرکوب وصیت کرده بود که در جشنِ خاک‌سپاری‌اش به اندوه و سوگواری رخصتِ حضور ندهند و هیچ‌کس نگریَد و نوحه نخوانَد!
درخواستِ واپسینش این بود که خنیاگران و قوّالانِ شهر پیشاپیشِ جنازه‌اش ترانه‌های دل‌انگیز بخوانند و دوستانش او را با سرور و شادی به خاک بسپارند!
مولانا هم آن وصیت را ادا کرد؛ هشت گروه از قوّالان و خنیاگران پیشاپیشِ جنازه صلاح‌الدین نغمه‌سرایی کردند. بعد هم پیر و مریدان، سماع‌کنان، امانت را به گورستان بردند و در کنار تربت سلطان‌العلما به خاک سپردند.
در حینِ مراسمِ تدفین، خارخارِ پرسشی روان یکی از مریدان را می‌آزارَد و می‌پرسد: پیش از مرگِ صلاح‌الدین، در پیش جنازه افراد، قاریان و مؤذنان می‌رفتند و نوحه‌سرایی می‌کردند؛ در این زمان که دورِ شماست، این نوازندگان چه معنی دارند؟
مولانا، با چشمانی خیس از شکوه و اشتیاقِ مرگ، پاسخ می‌دهد که در پیشِ جنازه، قاریان و مؤذنان برای آن می‌روند تا گواهی دهند که مُرده مسلمان بود؛ اما قوّالان گواهی می‌دهند که این میّت، علاوه بر مسلمانی، عاشق هم بوده است!
صدای دسته طبالان و دف‌زنان و نقاره‌کوبان در دلم پیچیده است!
شب آخر است. خداوندگار در تب آتشناکی می‌سوزد. غلغله‌ای است در خانه!
مریدان بلندبلند دعا می‌خوانند و آرزوی صحّت می‌کنند برای پیرشان که دارد خرقه تهی می‌کند.
آوایِ آهسته مولانا در غوغایِ مریدان گم شده است:
ـ یارانِ ما این جانب می‌کشند و حضرت مولانا شمس‌الدین آن دَم می‌خوانَد... به‌ناچار رفتنی است!
کرّاخاتون، که نمی‌تواند مراعاتِ وصیت کند، جامه خود را چاک زده و مویه می‌کند:
ای نور عالم، ای جانِ آدم، ای سِرّ آن دم، ما را به که می‌سپاری و کجا می‌روی؟
لبخندی بی‌رمق بر گوشه لبان مولانا نقش بسته است. آهسته می‌گوید:
ـ میانِ عاشق و معشوق پیراهنی از شعر بیش نمانده است. نمی‌خواهید که بیرون کشند و نور به نور پیوندد؟
بعد رو می‌گردانَد به سمت سلطان ولد، که چشم‌هایش از بی‌قراری و بی‌خوابی دو پاره آتش شده، و واپسین پیراهنِ کلمات را از پیکر جان خود درمی‌آورد:
رو سر بنه به بالین، تنها مرا رها کن
ترکِ من خرابِ شبگردِ مبتلا کن
آدمی مرگ را می‌خورَد! کسی نشنیده که گفته باشند: کُلُ موت ذائقئ النفس، بلکه آمده است: کُلُ نفس ذائقئ الموت؛ یعنی نفسِ ما مرگ را می‌چشد و تجربه می‌کند نه اینکه جانِ آدمی شکارِ مرگ شود.
اگر به دریا افتاده‌ای و شنا نمی‌دانی، خودت را به مُردن بزن.
ادامه دارد....
@yogitation
توصیه‌های سلامتی
بهترین میوه‌ها برای صبحانه
مرکبات
مرکبات از جمله پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش منابع عالی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و مواد مغذی گیاهی هستند، خواص ضد التهابی و سم زدایی دارند و سلامت قلب را بهبود بخشند.
گریپ فروت حاوی سطح بالایی از فلاونوئید و نارینجنین است که می‌تواند باعث لاغری نیز شود. اما گریپ فروت برای همه مناسب نیست. مواد مغذی گیاهی موجود در گریپ فروت بر داروها تاثیر می‌گذارند، بنابراین اگر از داروهای خاصی استفاده می‌کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
@yogitation
بخشی از یک کتاب (۵۰۷)
🌿📚🌿📚🌿
افراد نيازشان به قدرت را به سه شكل برآورده می‌كنند:
☑️شکل اول: Power On
يعنی قدرتشان را بر ديگری اعمال می‌كنند و با كنترل ديگری يا ديگران احساس قدرت می‌كنند.
تذكر دادن به ديگران، غر زدن، ايراد گرفتن و مجبور كردن ديگران به كارهایی كه به گمان اين افراد به صلاح آنهاست نمونه اين رفتارهاست.
☑️شكل دوم: Power With
يعنی قدرت را با ديگران تجربه می‌كنند مثل وقتی كه شما قرار است تصميمی بگيريد كه نتيجه آن بر روی همسر يا فرزندتان هم اثر می‌گذارد، آنگاه نظر و خواست آنها را هم در نظر می‌گيريد و حتی به نظر آنها عمل می‌كنيد.
در واقع به ديگری هم فرصت مخالفت و اظهار نظر و تصميم گيری می‌دهيد.
☑️شكل سوم: Power Within
در اين شكل از ارضاء نياز قدرت، فرد نه قدرتش را بر ديگران اعمال مي‌كند و نه با آنها، بلكه قدرت درونی خويش را افزايش می‌دهد.
مثل وقتی كه فردی با بالا بردن دانش يا مهارتی در خود احساس توانمندی و قدرت می‌كند، حتی اگر از ديگران هم تحسينی دريافت نكند اهميتی نمی‌دهد.
افرادی كه در ارتقاء دانش و فرهنگ بشر نقش مهمی بازی كرده‌اند، نياز به قدرتشان را اينگونه برآورده كرده‌اند.
افرادی مثل اديسون، انيشتين، سقراط، نويسنده‌ها، شاعران و هنرمندان بسياری در طول تاريخ و یا كسانی كه حتی مشهور هم نشده‌اند اما قدرتمند بوده‌‌اند.
✍🏻ویلیام گلاسر
📚تئوری انتخاب
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۵۸
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۵۷
قسمت اول
@yogitation
قدم به قدم با آیین زرتشت (۲۸)
در این هات، زرتشت ابتدا به صورت دوم شخص و سپس به صورت اول شخص ظاهر می‌شود. این آرایه ادبی در بخش‌های دیگر گاتاها و در سروده‌های ریگ‌ودا هم دیده می‌شود و می‌توان مدرکی بر اینکه گاتاها توسط خود زرتشت سروده شده است، باشد.
به هر حال ویشتاسپ او را گرامی می‌دارد و چنان‌که خود زرتشت گوید، «هوادار» او می‌شود. پس از این در گاتاها دیگر هیچ بخشی وجود ندارد که حاوی اطلاعاتی دربارهٔ چگونگی افزایش پیروان زرتشت باشد. می‌توان تصور کرد که بدون پشتیبانی ویشتاسپ، زرتشت احتمالاً نمی‌توانست به موفقیتی که رسید، دست پیدا کند؛ حتی نویسنده دینکرد هم اشاره می‌کند که «اگر ویشتاسپ و معاصرانش دین را نپذیرفته بودند» شاید اوستا «تا این زمان باقی نمی‌ماند.»
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
یک لیوان چای برای خودت بریز و
با این موزیک زیبا کمی استراحت کن...
@yogitation
روان‌شناسی و یوگا (۱۱۶)
به قلم ماریانا کاپلان
مترجم: میلاد تکسیبی
🌿🌸🌿🌸🌿
آرام‌کردن روان از طریق جسم (قسمت سی‌و چهارم)
مولفه‌های تمرین ذهنی-بدنی
همان‌طور که قبلاً بررسی کردیم، قشر پیشانی (همراه با مناطق دیگر در مغز) مسیر توجه آگاهانه را هدایت می‌کند. مطالعات انجام شده بر روی مراقبه‌گران با تجربه و مبتدی نشان داده‌اند که تمرین طولانی‌مدت بخشی از قشر جلوی مغز را، که در حین توجه در مراقبه غالب است، تغییر می‌دهد.
در مراحل اولیۀ تمرین، قشر پیشانی میانی (بخشی از شبکۀ حالت پیش‌فرض که درسرگردانی ذهن دخیل است) فعال است، زیرا یاد می‌گیریم که ذهن خودمان را جوری پرورش دهیم که به افکار ناسازگار، پریشان‌کننده، و مزاحم توجه کند.
در مرحلۀ بعدی مراقبه، قشر پیش مغز جانبی خلفی مسئولیت توجه هوشیارانه بر روی تجربه را به عهده می‌گیرد. این انتقال منجر به تلاش کمتر می‌شود و توجه به تجربه بدون تلاش زیاد حاصل می‌شود.
ادامه دارد...
@yogitation
🎧🎼🌹🎼🎧
چشمهایت را ببند
چند نفس عمیق بکش
و با جانِ دل بشنو
بگذار ذهنت از هر آنچه افکار بی‌فایده رها شود...
@yogitation
«این نقطه»
#پادکست
# اپیزود شماره ۲۸
🎧🎼🌹🎼🎧
«به زندگی اعتماد کن»
@yogitation
دانه در عشق می‌شکفد (۳۱)
🌿🌸🌿🌸🌿
عظمت باید در نگاه تو باشد
زندگى،
از چیزهایى بسیار کوچک سرشته شده است.
اگر بدانى چگونه از این چیزهاى کوچک بهره‌مند شوى،
مى‌توانى آنها را به چیزهایى شگفت و پُربها تبدیل کنى.
آنگاه، در دستانِ کیمیاگرى همچون تو،
آبِ معمولى به شهد بدل مى‌شد.
آرى، آب به شهد تبدیل مى‌شود،
اما این معجزه،
در آب اتفاق نمى‌افتد،
بلکه در نگاهِ کسى اتفاق مى‌افتد
که آب را مى‌نوشد.
نگاهِ ما،
جوهرِ عالم است.
عالم، عَرَض است.
نویسنده: مسیحا برزگر
@yogitationy
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۵۶
قسمت دوم
@yogitation
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
🎧📚🎧
فایل شماره ۵۵
قسمت دوم
@yogitation
🎧📚📚🎧📚📚🎧
کتاب صوتی خانوم
نویسنده: مسعود بهنود
و قصه ما سرگذشت خانوم است، سرگذشتی که پیش از آن برای هیچ کس نگفته بود و در آن شب‌های تنهای دیجور موشک‌باران تهران گفت و ناناز ضبط کرد.
به یاد زنی که خانوم بود و هیچ نامی جز این نگرفت و هیچ عنوانی جز این برازنده او نبود. زنی که زیر یک سنگ سیاه در وسط گورستان بزرگ تهران، گورستان امامزاده عبداله خفته است بر سنگ آن نوشته‌اند:
خانوم.
تولد چهارم فروردین ۱۲۷۷
مرگ چهارم آذر ۱۳۶۴
@yogitation
من آنِ توام
🌿📚🌿
ادامه‌ی پاره نخست
دریا مُردگان و غرق‌شدگان را بر فرقِ سرِ خود می‌نهَد.
کتابِ جان را باید از نقش ِکلمات تهی کرد و در پایان این سفر آنچه ناخوانا می‌مانَد جسم است، و صدای شمس زنده و تپنده در جانت می‌خندد:
بر سنگ گوری نوشته بود: عُمر این یک ساعت بود و یک ساعتِ عمرِ من به دیدار مبارکِ مولانا سپری شد!
تمام شد فرصت! دارند طبلِ رَحیل می‌نوازند؛ چه می‌کنی؟
بیا دیگر ای مجالِ زود و زیبا!
بیا تا در گوشت چیزی بگویم که رغبتِ تو به مرگ بسیارتر گردد. می‌دانی چرا در حین خاک‌سپاری زمزمه می‌کنیم: سبحان الحی الذی لایموت؟
فقیهان خیال می‌کنند این عبارتِ جلیل را خطاب به خداوند می‌گوییم! حاشا به غیرتشان! خدای تعالی عظیم‌تر از آن است که نامِ او را در مرگ یاد کنند!
حَیِّ لایموت خطاب ما به همین مُرده روبه‌روست؛ یعنی چنان زنده شدی که دیگر هرگز نخواهی مُرد.
و نامه خداوند به مُرده عاشق چنین آغاز می‌شود: مِنَ الحَیّ الَّذی لایَموت، اِلَی الحَیّ الّذی لایَموت...
مُردن داریم تا مردن!
مولانا غارت‌شده عشق است!
زندگی‌اش گُذار از سلسله مرگ‌هایی بود که هر بار او را پله‌ای بالاتر می‌بُرد و حالا ایستاده است بر پله آخر؛ چشم در چشمِ مُردن، که عروسی و وصال است و نَقدِ خود به آسمان بُردن...
نویسنده: عبدالحمید ضیایی
@yogitation
#خرقه
پادکست #خرقه را می‌شنوید.
(فصل جدید/قسمت دوم)
تهیه و اجرا: محسن بوالحسنی
آراء #شمس_تبریزی در آئینه‌ی مقالات
@yogitation
در هوای اشراق (۹۱)
سخنان اُشو
🌿🌸🌿🌸🌿
راز اصلی مدیتیشن، آن است که نه مخالف چیزی باشیم و نه طرفدار چیز دیگر. در مدیتیشن باید کاملا بی تفاوت، آرام و بدون هرگونه علاقه یا اکراه و انتخاب باقی ماند.
مدیتیشن شیوه‌ی ساده‌ای است. ذهن مثل تلویزیون است، خاطرات، تصاویر، افکار، خواسته‌ها و هزار و یک چیز دیگر بر صفحه‌ی آن می‌گذرند. همیشه رفت و آمد سنگینی در آن برقرار است. در جاده‌ی آن علائم راهنما وجود ندارد و همه در مسیرهای مختلف در حرکتند. باید بدون هرگونه ارزیابی، قضاوت و انتخاب، فقط ذهن را تماشا کرد، به طوری که گویی ذهن هیچ ارتباطی با شما ندارد و شما فقط یک شاهد هستید. این حالت، هوشیاری بی‌انتخاب است.
وقتی دست به انتخاب می‌زنیم، در واقع می‌گوییم: «این فکر خوب است. پس آن را نگاه می‌داریم» یا «این رویای زیبایی است، باید بیشتر از آن لذت ببرم». اگر انتخاب کنیم، دیگر شاهد نخواهیم بود. اگر بگوییم: «این بد است ، اخلاقی نیست، خطاست و باید آن را کنار بگذارم»، شروع به ستیز با افکارمان می‌کنیم. در آن صورت، باز هم شاهد نخواهیم بود.
حالت شاهد بودن را در دو صورت از دست می‌دهیم: وقتی مخالف چیزی هستیم و یا وقتی طرفدار چیز دیگریم. راز اصلی مدیتیشن، آن است که نه مخالف چیزی باشیم و نه طرفدار چیزی دیگر. در مدیتیشن باید کاملا بی تفاوت، آرام و بدون هرگونه علاقه یا اکراه و انتخاب باقی ماند. اگر فقط چند لحظه در حالت مشاهده بمانید، از خلسه‌ای که نصیبتان می‌شود، شگفت زده خواهید شد.
@yogitation