396
برایخودآگاهیوآرامش/ ✉️جملههای کوتاه از ژرفای زندگی/ 👥دو نوبت مشاوره در ماه با محوریت رشد و توسعه فردی توسط عضو انجمن روانشناسی ایران و دانشجوی ترم آخر کارشناسی ارشد مشاوره @Ehsan_Sharifi_95
𝟭𝟴 : 𝟭𝟴
📭
✉️ —
|
واقعیت این است که در مسیر زندگی، رنج و درد را هم تجربه میکنیم و هیچ راهی برای خلاصی از شرشان وجود ندارد.
... خبر خوب این است که
اگر نمیتوانیم از چنین دردهایی اجتناب کنیم، میتوانیم شیوه مدیریت هرچه بهتر آنها را یاد بگیریم.
از #کتاب 📚 تله شادمانی؛ راس هریس
🟠
🟨▬▬▬▬▬▬▬๑۩
☕@zharfa_therapy
𝟭𝟮 : 𝟭𝟮
📭
✉️ —
|
برای داشتن چیزی، تبدیل به کسی شو که میتونه اونو داشته باشه ..
#کتاب
جمعهتون پر از اتفاقات دلخواه ..
🟠
🟨▬▬▬▬▬▬▬๑۩
☕@zharfa_therapy
𝟮𝟭 : 𝟮𝟭
🎶 —
|
🌙موسیقی شب ..
|
💠 —
☕@zharfa_therapy
📭
✉️ —
|
📌۩اعلام وقت مشاوره دوهفته پایانی بهمن و هفته اول اسفندماه۩
🗓️یکشنبه، ۱۹ بهمنماه
🗓️یکشنبه، ۲۶ بهمنماه
🗓️یکشنبه، ۳ اسفندماه
🕗آنلاین(گوگل میت): ساعت ۲۰
🕠حضوری(باغ کتاب): ساعت ۱۷:۳۰
نوبت درخواستیتون رو از طریق بخش ارتباط با ادمین در پایین صفحه کانال اعلام کنید.
با آرزوی حال خوب و آرامش ..
⚪
🟨▬▬▬▬▬▬▬๑۩
☕@zharfa_therapy
🌸عیدتون مبارک و نوید دهنده اتفاقات خوب .. 🌸
Читать полностью…
➊➐ : ➊➐
✉️
📌 قلبآگاهی
و تأثیرش در یافتن خود واقعی،
رشد
و انتقال انرژی خاصمان به دیگران
📚 #کتاب
💠 ══════◄••❀••►══════
☕@zharfa_therapy
𝟏𝟔 𝟏𝟔
✉️
🔶 —
|
📌«طبق نظر بودیسم، ریشه رنج نه احساس درد است و نه اندوه و نه حتی بیهودگی؛
بلکه ریشه واقعی رنج جستوجوی بیپایان و بیهوده احساسات گذراست.
🔶🔹
▫️... حتی اگر لذت را تجربه کنیم، باز ذهن ما راضی نیست؛
زیرا از ناپدید شدن سریع این احساس میترسد و اشتیاق آن را دارد که این احساس حفظ و تشدید شود.
▫️وقتی جستوجو متوقف میشود، ذهن به آرامش و شفافیت و رضایت دست مییابد.»
#کتاب 📚انسان خردمند؛ یووال نوح هراری
|
🔷 —
☕@zharfa_therapy
21 : 21
🎶
🌙برای آرامشت ..
#music
🔶🔹 ━━━━━━━༺༻
☕@zharfa_therapy
➊➒ : ➊➒
✉️
📌 انسان قرار نبوده و نیست که
هیچوقت سختی رو تجربه نکنه، اندوهگین نشه، متحمل رنج نشه اما
هیچوقت هم خدا انسان رو تنها نذاشته؛
خدا آغوششو - با
یه خونه پر از گرمای حضور عزیزان،
یا حضور یه دوست
گاهی یه موزیک،
گاهی یه کتاب یا فیلم،
گاهی رفتن به یه جا،
یا یه شخصیت و مکان معنوی
یا هرچیزی که بتونی امنیت و آرامش رو
باهاش تجربه کنی،
- به روت باز کرده و با همینها و به هرکسی به تناسب خودش، کمک میکنه تا از طوفانهای مقطعی زندگی
به سلامت عبور کنه ..
🌙شبتون پر از آرامش ..
💠 ══════◄••❀••►══════
☕@zharfa_therapy
✉️
🔶 —
|
📌برای دانش آموزا و دانشجوها که همین روزا امتحاناتشون شروع میشه - پارت دوم:
ادامه از پارت اول:
▫️اگرم از آینده ترسیدی، از ترم بعد، از آینده شغلی، از هرچی که با نمره پایین ممکنه باهاش روبرو بشی،
به اون بخشی از درونت که میترسوندت بگو:
من بیشتر از توانم وظیفهای ندارم و صد خودمو میذارم؛ هرچی که میخواد بشه، بشه!
✅پنجم: از روشهای
خلاصهسازی صحیح،
استفاده از کلیدواژهها،
دسته بندی،
تقسیم مطالب به مطالب کوتاهتر،
نوشتن مطالب روی فلش کارتها،
ویس گرفتن و توضیح مطالب در اون برای خودت و همکلاسیهات
استفاده کن.
☕شیشم: قهوه لازمه اما زیادش باعث فشار خون و استرس میشه، برای بعضیها هم باعث افت قند خون؛ پس مصرفشو مدیریت کن.
🍝هفتم: کم خوری و پرخوری همیشه مضرن، در روزهای امتحان مضرتر!
کم بخوری ذهن خوب کار نمیکنه و زیاد بخوری، بیشتر انرژی بدنت میره برای هضم غذا و ذهنت کمتر از انرژیت بهره میبره و در نتیجه
تمرکز و یادگیری کاهش پیدا میکنه.
و در آخر،
تلاشتو بکن و بقیهشو بسپر به خدا. موفق میشی ... 💪🏼
|
🔷 —
☕@zharfa_therapy
𝟏𝟖 : 𝟏𝟖
✉️
🔶 —
|
📌کسی که لحظه حال رو از دست میده، وقتی هم به آینده برسه نمیتونه ازش لذت ببره؛
چون بازهم اون روزشو که دیگه تبدیل به حال شده، برای آینده دیگری از دست خواهد داد ..
✅اونی زندگی رو بُرده که هیچکدومو به بهای دیگری از دست نده.
|
🔷 —
☕@zharfa_therapy
✉️
📌 به بهانه روز جهانی درونگراها
💠 ══════◄••❀••►══════
☕@zharfa_therapy
12 : 12
✉️
🔶 —
|
📌پشت همه این فعالیتهای روتین و سطحی زندگی،
یه دنیای دیگه هست، یه معادلات دیگه جاریه، یه چیزایی برای کشف شدن توسط انسان وجود داره
که وقتی سرگرم زندگی هستیم کمتر بهش توجه داریم ..
✨تعطیلاتتون پر از اتفاقات دلخواه ...
|
🔷 —
☕@zharfa_therapy
در رابطه با حضور در لحظه حال و در کالبد تن و روش های اون و همچنین تمرینات مایندفولنس در اولین جلسه مشاوره گروهی و دورهمی ژرفا صحبت خواهیم کرد ..
Читать полностью…
سال نو میلادی به اعضای مسیحی ژرفا و همه کسانی که این مناسبت رو جشن میگیرند، مبارک باشه 🥳
سالی پر از اتفاقات مثبت و حال خوب براتون آرزو داریم ...✨
❄️@zharfa_therapy
نوبت ۲۶ بهمن ماه تکمیل شد.
نوبت باقیمانده: سوم اسفندماه
📌نوبت ۱۹ بهمن تکمیل شد.
نوبتهای باقیمانده:
یکشنبه، ۲۶ بهمن و سوم اسفندماه
𝟭𝟲 : 𝟭𝟲
📭
✉️ —
|
📌درسته؛ هرچقدر آگاهتر باشی، زندگی برات سختتر میگذره اما
لذت این شناخت و آگاهی با هیچ چیز قابل مقایسه نیست
و بله! انسان در این صورت
سختی و لذت رو با هم تجربه میکنه ...
🟠
🟨▬▬▬▬▬▬▬๑۩
☕@zharfa_therapy
𝟭𝟴 : 𝟭𝟴
📭
✉️ —
|
📌 +صرفا چون یه چیزی بی نقص نیست، باعث نمیشه بگیم ارزش عشق ورزیدن نداره.
پدرت کاری کرده عکس اینو باور کنی؛ اون کاری کرد تو باور کنی حتما باید بی عیب و نقص باشی تا دوسِت داشته باشن اما اشتباه میکرد ..
#دیالوگ #سریال 📽️ Bridgerton
🟠
🟨▬▬▬▬▬▬▬๑۩
☕@zharfa_therapy
𝟭𝟳 : 𝟭𝟳
📭
✉️ —
|
📌کی میدونه؟
شاید سختیهای الانت بخشی از برنامه آماده کردنت برای یه زندگی بهتر باشه، برای رسیدن به ورژنی جدید از خودت ..
🟠
🟨▬▬▬▬▬▬▬๑۩
☕@zharfa_therapy
𝟏𝟗 : 𝟏𝟗
✉️
🔶 —
|
📌با کیا احساسات و افکارتو سرکوب میکنی،
کیا باعث میشن خودتو سانسور کنی،
با کیا خودتو بیشتر نادیده میگیری؟؛
🔺جواب سه تا سؤال بالا
لیست آدمهای اشتباه زندگیت بود ..
|
🔷 —
☕@zharfa_therapy
𝟏𝟓 : 𝟏𝟓
✉️
🔶 —
|
📌زندگی پره
از جبرهایی که تغییرشون در اختیار ما نیست
و تنها مسئولیت ما در قبال خودمون اینه که
صرفا بهترینِ ممکنِ خودمون باشیم.
💠جمعهتون بدون فکرودغدغه ...
|
🔷 —
☕@zharfa_therapy
𝟏𝟓 : 𝟏𝟓
✉️
🔶 —
|
📌چقد خوبه که بتونی خودتو همونطور که هستی به کسی نشون بدی ...
#سریال
📽️خانه تو سرنوشتت را میسازد
|
🔷 —
☕@zharfa_therapy
𝟏𝟖 : 𝟏𝟖
✉️
📌 کودک درون در قلب آدمی جای دارد.
وقتی قلبمان را به روی کودک درونمان میگشاییم، قلب خود را به روی همه باز میکنیم
و اینگونه است که منبع قدرت و اقتدار واقعی خود را مییابیم: عشق.
#کتاب 📚شفای کودک درون؛ لوسیاکاپاچیونه
💠 ═════◄••❀••►═════
☕@zharfa_therapy
19 : 19
✉️
🔶 —
|
📌برای دانش آموزا و دانشجوها که همین روزا امتحاناتشون شروع میشه - پارت اول:
▫️اول اینکه به تمرکز نیاز داریم؛ پس محرکهای حسی و کارهایی که حواس ما رو پرت میکنند و اجازه نمیدن تمرکز داشته باشیم رو چند روز محدود کنیم.
🔸دوم؛ همین بازیابی تمرکز باعث کاهش استرس میشه؛ چون تمرکز، آرامش میاره و آرامش فعالیت هورمون استرس رو کاهش میده
و در نتیجه؟
حافظه بهتر عمل میکنه. هم احتمال موفقیت میره بالا هم اعتماد به نفس بیشتری داری، چون مطالب بهتر و بیشتر در حافظهت میمونه.
🔹سوم: اعتماد به نفس خودش اثر هم افزایی داره و باعث میشه حافظه حتی بهتر عمل کنه.
✅چهارم: تو بیشتر از تلاش در وقتی که در اختیار داری و بیش از حد توانت وظیفهای نداری. تمام تلاشتو بکن و استرس و عذاب وجدان نداشته باش.
ادامه دارد ... 🔰
|
🔷 —
☕ژرفا؛ برای رشدوتوسعهفردی
𝟭𝟱 : 𝟭𝟱
✉️
🔶 —
|
📌 یافتن معنای زندگی، یه ضرورت برای ادامه دادن
#کتاب
|
🔷 ━━━━━━━༺༻
🌸ژرفا؛ برای آرامش و خودآگاهی
22 : 22
🎶
🌙برای آرامشت ..
#music
🔶🔹 ━━━━━━━༺༻
☕@zharfa_therapy
𝟭𝟳 : 𝟭𝟳
✉️
🔶 —
|
📌کسی که شاد نیست، در کالبد خودش حضور ندارد،
کسی ک در خودش حضور ندارد، یا در گذشته است و یا در آینده
در نتیجه،
کسی که شاد نیست، یا در گذشته است و یا در آینده!
࿇ ══━━✥
✳️حضور در لحظه میتونه عمیقترین نوع آرامش و حال خوب رو نصیب انسان کنه ..
#کتاب
|
🔷 ══━━━━✥
☕ژرفا؛ برای آرامش و خودآگاهی
22 : 22 🎶
🌙موسیقی شب .. ☕
#music
🔶🔹 ━━━━━━━༺༻
✨@zharfa_therapy