235660
❤️كانال مجله هنرى ژوان ❤️ تنها راه ارتباطى و تنها ادمين: @zhuan @zhuanbot Instagram.com/zhuaan
خرید از ترکیه و امریکا با کمترین قیمت🇺🇸🇹🇷
👌
ZARA, MANGO, Massimo Dutti, adidas,NIKE, PUMA,REEBOK, COLUMBIA,LC WAIKIKI,amazon tr,amazon usa,...
کانال تلگرام👇
/channel/ARAZTURK_SHOP
اینستاگرام👇👇
http://Instagram.com/arazt_shop
📣📣با شرایط پرداخت دو مرحله ای
اول مقایسه کنید بعد خرید انجام بدید
@zhuanchannel
جماعت ایرانی و تعارف و رودرباسی
برای همه ما پیش آمده است که در تاکسی نشسته ایم و منتظریم تا با تکمیل شدن تعداد مسافر، تاکسی حرکت کند. یکی از دوستانمان وارد تاکسی می شود. به محض نشستن راننده تاکسی پشت فرمان، هر کدام از ما برای پرداخت کرایه، خودمان را به سمت راننده پرتاب می کنیم.
دوستمان نمی گذارد ما پرداخت کنیم و ما نمی گذاریم او پرداخت کند! بالاخره یکی موفق می شود و کرایه دو نفر ،گاهی سه نفر یا گاهی چهار نفر را پرداخت می کند. ولی بیایید صادق باشیم. آیا برایتان پیش آمده است که در آن کش و قوس ها، شما طوری حساب شده سماجت به خرج دهید که در نهایت دوستتان کرایه شما را پرداخت کند؟
یا تعمدا پولی که از کیف تان بیرون می آورید آنقدر درشت باشد که دوستتان بگوید "من پول ریزتری دارم و کرایه را پرداخت می کنم" و شما هم از روی ناچاری! بپذیرید و تظاهر کنید که از مرام او شرمنده شده اید.
آیا برایتان پیش آمده است که با ورود دوستتان به داخل تاکسی نخست آنی خوشحال شده باشید ولی وقتی مسأله کرایه را به یاد می آورید در دل تان بگویید "کاش نمی آمد"! آیا برایتان پیش آمده است که کرایه را شما حساب کرده باشید ولی تا یکساعت پس از خداحافظی با دوستتان، مدام غر بزنید و خودتان را سرزنش کنید که "من چرا باید کرایه او را حساب کنم؟
اصلا چرا نباید هر کس کرایه خودش را حساب کند؟"
در این مواقع شما به آسانی خودتان را سرزنش می کنید ولی در عمل احساس می کنید که فشار سنگینی رویتان است.
چون احساس می کنید که برای مثال در آن تاکسی انتظاری از شما وجود دارد. آن فشار همان هنجارهای اجتماعی هستند که دیده نمی شوند ولی وجود دارند.
یکی از تعاریف هنجارهای اجتماعی یعنی الگوی قالب رفتار اجتماعی. وقتی بیشتر مردم یک کار را انجام می دهند اگر شما منفرد عمل کنید با سرزنش دیگران مواجه می شوید.
در کل هنجارشکنی سخت و هزینه¬بر است. هر چه جامعه کوچک¬تر باشد این فشار برای رعایت هنجارها بیشتر و نافرمانی از آنها سخت تر می شود. ولی فراموش نکنیم. هنجارها تا وقتی وجود دارند که ما رعایت می کنیم. تا وقتی وجود دارند که ما انتظار داریم دیگران یک هنجار را رعایت کنند و دیگران هم انتظار دارند ما رعایت کنیم. به مثال تاکسی برگردیم. وضع مطلوب آن است که هر کاری با رضایت و خواست درونی انجام شود.
وقتی فشار مرا به کاری وادار می کند شاید در ظاهر چیزی نگویم و آرام باشم ولی درون ناآرامی خواهم یافت. به راستی چرا باید فقط به دلیل هنجارهای اجتماعی (غلط) پولی برای خدمات یا کالایی بپردازیم که استفاده کننده آن فرد دیگری است؟
درست است که پول چرک دست است ولی علف خرس نیست! مگر برای به دست آوردن آن پول زحمت کشیده نشده است؟
این رفتارهای ما ریشه اجتماعی دارند و من نمی خواهم وارد جزئیات شوم.
ما بین جامعه سنتی و جامعه جدید در رفت و آمد هستیم. در دوره دبیرستان می دیدم که برخی از همکلاسی¬هایم به دلیل قرار گرفتن در همین موقعیت های رو در بایستی¬دار، چنین پول هایی را پرداخت می کردند
و پس از آن، یک هفته¬ی آخر ماه را نمی توانستند تاکسی سوار شوند و تا مدرسه پیاده می آمدند و می رفتند. بیاید یک راه ساده را بکار ببریم. به هر حال این مثال را گفتیم تا گره ای باز شود.
گاهی اوقات ما در روابط اجتماعی¬مان دوست داریم؛ تآکید می کنم؛ دوست داریم کسی را به چیزی مثلا کرایه تاکسی، یک چای یا قهوه، یک سینما، نهاریا شام و غیره مهمان کنیم. ما می توانیم قبل از آنکه لحظه پرداخت پول برسد و خیلی زودتر؛ دوستمان را مطلع کنیم که مهمان ماست تا نگران اینکه چه کسی حساب خواهد کرد نباشد!
اگر کسی چنین حرفی یا جمله ای(مهمان منی، من تو رو دعوت کردم، دعوت منی، یا با این مضامین) را از کسی نشنید بیاید به همدیگر قول بدهیم که هیچ انتظاری از دیگران نداشته باشیم و هر کس در هر موردی پول خودش را حساب کند.
حتی اگر دوستمان در حال خرید یک بطری آب معدنی 500 تومانی هم بود و ما هم همان موقع تصمیم گرفتیم که مشابه آنرا بخریم
تا کسی دیگری را مهمان نکرده است طبق روال معمولی هر کس پول خودش را پرداخت کند و هیچ کس بابت این رفتار از دیگری انتظاری نداشته باشد.
در دل تان نگویید" عجب آدم نفهمی بود، هیچ تعارف نکرد".
به یاد داشته باشید که او هم می تواند این سوال را درباره شما از خودش بپرسد. با مهمان کردن دیگران، خودمان و آنها را خوشحال کنیم ولی به اجبار تن به کاری ندهیم.
دکتر فردین علیخواه
جامعه شناس
@zhuanchannel
روشی برای پوشاندن سوکت ها در هنگام تعمیرات و نقاشی
@zhuanchannel
چرا این صحنه از مسابقات المپیک 2024 پاریس مربوط به تیراندازی یوسوف دیکج اینقدر در سطح جهان وایرال شد؟
به نظر من علت ها می تواند اینها باشد:
1- مردم افراد متمایز و جدی دارای اعتماد به نفس بالا را و نیز آنهایی را که اراده و اعتماد به نفس بالاتری به نمایش می گذارند، تحسین می کنند.
2- مردم افرادی را که هنجارها و قید و بندهای جامعه (فشار روانی افکار عمومی یا فشار روانی گروه) را کنار می گذارند و راه ها، سبک ها، و نگرش های جدیدی ارائه می دهند، تحسین می کنند.
3- مردم سادگی و آدم های ساده و بی پیرایه و ساده پوش و ساده زیست را بیشتر دوست دارند.
4- مردم افراد خلاق و نوآور را تحسین می کنند، اگر چه در مقابل دیکته روش ها و نگرش های جدید مقاومت نشان می دهند.
5- مردم به افراد دارای سبک و مرام خاص و متمایز توجه بیشتری نشان می دهند.
unknown
@Zhuanchannel
کومبوکارت امروز بازی‌های خوب و مطمئن
🕺💃
لینک شروع بازیشون
@zhuanchannel
پزشکان هشدار می دهند که ساعت یا آلارم زنگ دار در صبح می تواند منجر به افسردگی و مشکلات قلبی شود.
زیرا حالت خواب REM را مختل می کند که باعث خستگی، نوسانات خلقی و افزایش سطح کورتیزول می شود و بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد.
@zhuanchannel
چهار اصلی که ادگار کیسی برای سلامت بدن به آن تاکید داشت. او دفع مواد زائد را مهمترین بخش می دانست و از این رو، روش های گوناگونی، مانند حمام بخار، بسته های روغن کرچک، رژیم غذایی مخصوص، شستشوی روده بزرگ و تنقیه را در این راستا توصیه می کرد.(توضیحات در تصویر)
سایت ادگار کیسی ژاپن
حال و هوای ۲۴ مرداد 💨🐳🌞☺️
@Zhuanchannel
اگه وام مسافرت می‌خوای به آفرگشت الان بزنگ:
02188852293
💃🐳
🆕گزارش انتخاب رشته جاب‌ویژن با نگاهی به داده‌های بازار کار ۱۴۰۳ منتشر شد!
انتخاب رشته دانشگاهی شاید مهمترین گام در تعیین مسیر شغلی هر فرده اما متاسفانه این انتخاب در سنین پایین و بدون دسترسی به داده‌های درست اتفاق می‌افته.
🔴نتیجه اینکه مطابق نظرسنجی ما، ۶۰ درصد از فارغ‌التحصیلان از انتخاب‌های تحصیلی خود ناراضی‌اند.
🔴ما برای کمک به حل این مشکل تلاش کردیم با بررسی وضعیت اشتغال ۵۰۰ هزار فارغ‌التحصیل، گزارشی رو آماده کنیم که به رتبه‌بندی دانشگاه‌ها و رشته‌ها از منظر رضایت فارغ‌التحصیلان و وضعیت اشتغال آنها بپردازه.
💲برخی از مهمترین یافته‌های گزارش:
- حدود ۶۰٪ فارغ‌التحصیلان از انتخاب تحصیلی خود ناراضی‌اند.
- بازار کار نامناسب؛ مهمترین دلیل نارضایتی فارغ‌التحصیلان از انتخاب تحصیلی‌‌شان است.
- سه رشته مهنـدسی صنایع، مهندسی کامپیوتر و مدیریت راضی‌ترین فارغ التحصیلان را دارند.
- سه دانشگاه صنعتی امیرکبیر، صنعتی شریف و تهران راضی‌ترین فارغ‌التحصیلان را دارند.
دسترسی رایگان به گزارش انتخاب‌رشته جاب‌ویژن:
https://B2n.ir/z83596 👈
همه‌تون عزیز و مهربون و گلید
هوای همو همیشه داشته باشید ❤️
اینم حس خوب امشب بود 🥰
بی شک فیلم The Watchers یکی از بهترین فیلم های 2024 بود که دیدم ، فیلمی سراسر از هیجان و استرس که تا مدت ها یادت نمیره و بیشتر از یک بار اونو میبینی ، داستان فیلم درباره یه عده آدمه که توی جنگل گیر افتادن ، جنگلی که توسط موجوداتی محاصره شده و شب ها برای نظارت میان و راه فراری برای اونا نزاشتن .
این فیلم رو از لینک زیر میتونید دریافت کنید
😻 The Watchers 2024
🎬 @Filmnabz
@zhuanchannel
مهمترین دلایل طلاق در تهران 1353
گزارشی از آمار و دلایل طلاق زوج‌های تهرانی در بهار ۱۳۵۳ منتشر شد.
در تابستان نیم قرن پیش آماری از دادگاه‌های حمایت خانواده استان تهران منتشر شد. در این گزارش خواندنی علاوه بر آمار تعداد طلاق‌ها درباره دلایل طلاق در میان زوج‌های تهرانی در آن سال اطلاعاتی درج شده. گزارش را به نقل از روزنامه اطلاعات ۳۱ تیر ۱۳۵۳ بخوانید. «عدم تمکین زن، غیبت طولانی شوهر، سوء معاشرت طرفین، عدم توافق اخلاقی، نگهداری فرزندان، عدم انفاق، جنون همسر و درخواست ازدواج مجدد» از جمله عوامل طلاق در این گزارش ذکر شده.
#کومبو کارت‌های امروز🐹🎤
بزنید ۵ میلیون بگیرید
#همستر
برای شروع بازی کلیک کنید
@Zhuanchannel
@zhuanchannel
29 ترفند زندگی که در ۴۵ سالگی آموختم و کاش در ۲۰ سالگی می‌دانستم
1. خودشناسی و پذیرش خود
در زندگی نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید، زیرا هرکس مسیر و تجربیات منحصر به فرد خود را دارد. بهتر است پیشرفت خود را نسبت به سال گذشته بسنجید و نه دیگران. این کار باعث می‌شود تا خودتان را بهتر بشناسید و از دستاوردهای خود لذت ببرید.
۲. اهمیت مراقبت از خود
در سنین جوانی، ممکن است فکر کنید که مراقبت از خود چیزی لوکس است یا تن و روان شما در طول زمان دچار آسیب نمی‌شوند، اما با گذشت زمان متوجه می‌شوید که مراقبت از خود یک ضرورت است. مراقبت از خود شامل فعالیت‌هایی است که به شما انرژی می‌دهند و به بهبود سلامت روحی و جسمی شما کمک می‌کنند.
۳. پذیرش تغییر
در سنین جوانی ممکن است از تغییر بترسید یا به راحتی از آن فرار کنید، اما پذیرش تغییر با ذهن باز به شما کمک میکند تا رشد کنید و فرصت‌های جدیدی را کشف کنید
۴. ارتقای هوش هیجانی
فهم و مدیریت احساسات خود و دیگران به شما کمک میکند تا روابط بهتری داشته باشید و در مواجهه با چالش‌ها بهتر عمل کنید.
۵. اهمیت شبکه‌سازی
ایجاد روابط موثر با همکاران، مربیان و دوستان می‌تواند به شما کمک کند تا فرصت‌های بیشتری در زندگی و کار خود به دست آورید.
۶. تمرکز بر تجربه‌ها به جای اموال
با گذشت زمان متوجه می‌شوید که تجربه‌ها باعث رشد و شادی بیشتری در زندگی می‌شوند. سفر کردن، یادگیری و ایجاد خاطرات با دوستان و خانواده ارزش بیشتری دارند و شما را از درون غنی‌تر می‌کنند.
۷. تاب‌آوری
تاب‌آوری یکی از ویژگی‌های کلیدی برای موفقیت در زندگی است. زندگی پر از چالش‌ها و شکست‌هاست و تاب‌آوری به شما کمک میکند تا با این چالش‌ها روبرو شوید و قوی‌تر از قبل بیرون بیایید
۸. شکرگزاری یا قدردانی از آنچه هستید یا دارید
قدردانی از داشته‌ها و لذت بردن از لحظات کوچک روزمره به شما کمک میکند تا ذهنیت مثبت‌تری داشته باشید.
۹. تعادل در زندگی
تلاش برای تعادل بین کار، روابط و زمان شخصی یکی از مهمترین نکاتی است که می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی پربارتر و رضایتمندانه‌تری داشته باشید.
۱۰. اهداف واقع‌گرایانه
۱۱. ارتباط موثر
توانایی بیان شفاف افکار و احساسات و همچنین گوش دادن فعال به دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا روابط بهتری داشته باشید
۱۲. پذیرش و یادگیری از انتقاد
۱۳. لذت بردن از مسیر
هر مرحله از زندگی دارای زیبایی‌ها و درس‌های خود است و با لذت بردن از هر لحظه می‌توانید زندگی پربارتر و رضایتمندانه‌تری داشته باشید
۱۴. ازدواج و انتخاب شریک زندگی
به این نکته توجه کنید که شریک زندگی شما کسی است که قرار است در تمام جنبه‌های زندگی شما نقش داشته باشد.
۱۵. ورزش به عنوان سرمایه‌گذاری
۱۶. اعتماد به افراد
اعتماد به دیگران یکی از اصول اساسی برای ایجاد روابط سالم و موفق است
۱۷. ارزش اعتماد به نفس واقعی
این نگرش باعث می‌شود تا به جای اینکه نگران نظر دیگران باشید، بر روی مسیر و اهداف خود تمرکز کنید و با اطمینان بیشتری در زندگی پیش بروید.
۱۸. اهمیت نه گفتن
توانایی نه گفتن به شما آزادی انجام کارهای ضروری را می‌دهد، حتی اگر ناپسند باشد. در بسیاری از مواقع، عدم توانایی در نه گفتن باعث می‌شود تا وقت و انرژی شما صرف کارهایی شود که با اولویت‌های شما همخوانی ندارد
۱۹. اهمیت صبحانه
۲۰. نوشتن
این عمل نه تنها به شما کمک میکند تا استرس و نگرانی‌های خود را کاهش دهید، بلکه باعث می‌شود تا بهتر بفهمید که چه چیزی برای شما مهم است و چگونه می‌توانید به اهداف خود برسید.
۲۱. سفر کردن
سفر به مکان‌های جدید باعث گسترش ذهن و دیدگاه شما می‌شود. هر فرصتی را برای سفر کردن از دست ندهید.
۲۲. بخشش بی‌چشمداشت
کمک به دیگران بدون انتظار دریافت چیزی در عوض آن، روابط و اعتماد را بهبود می‌بخشد. این عمل به شما احساس رضایت و خوشبختی می‌دهد و باعث می‌شود تا روابط محکم‌تری با دیگران برقرار کنید.
23. استفاده کمتر از شبکه‌های اجتماعی
24. مسئولیت‌پذیری
25. قدم گذاشتن فراتر از منطقه راحتی
خروج از منطقه راحتی باعث رشد و پیشرفت می‌شود و شما را از احساس پشیمانی دور میکند
26. صبر
27. قدردانی از لحظات کوچک
28. بیان احساسات
احساسات خود را بیان کنید و نظرات خود را با دیگران در میان بگذارید. این مهارت به شما کمک میکند تا روابط بهتری داشته باشید
29. شادی در لحظات تصادفی
زندگی پر از لحظات غیرمنتظره و زیباست که ممکن است در لحظات عادی و روزمره رخ دهند. این لحظات تصادفی می‌توانند شامل دیدار ناگهانی با یک دوست قدیمی، پیدا کردن یک مکان زیبا در طبیعت، یا حتی یک مکالمه کوتاه و دلچسب با یک غریبه باشند.
ترجمه: علیرضا مجیدی_وبسایت یک پزشک
کد مورس امروز و ویدیوی مینی‌گیم همستر کامبت : 🔍🐹😎
T: —
A: • —
S: • • •
K: — • —
S: • • •
ویدیو ساعت ۱۲ شب آپدیت میشه
برای شروع بازی کلیک کنید
@Zhuanchannel
اگه ناتکوین رو جا موندی
الان باز عضوگیریش شروع شد
بزن رو لینک
@zhuanchannel
پول‌تان را کجا سرمایه‌گذاری کنید؟
نکته‌ی مهم تصویر اینجا است که سرمایه‌گذاری روی «ارتقای سلامت» جزو مهمترین مواردی است که اکثرا نادیده می‌گیرند و شاید مهمترین مورد این لیست باشد!
آپدیت ام دی
🎧 مجموعه پادکست های #واقعیت_تازه_دم برای خلوت دنجت با چایی تازه دم☕️ طراحی شده تا اینبار با نگاهی متفاوت به واقعیت‌ها بتونی از زندگیت لذت ببری و موفق تر باشی
#نازیلا_دیانوش
#روانکاو و #روان_درمانگر،دارای تاییده رسمی گذراندن دوره آموزشی و درمانی روانکاوی از انجمن روانکاوی آمریکا، سوابق حرفه ایی 👇
https://rb.gy/eo8643
تایید رزومه توسط سایت * #پزشک_خوب *👇
https://ravandarman.com/doctor/81431-nazila-diyanoush
آدرس کانال
@kenar_e_hamim 🤝
پیج اینستا
http://instagram.com/nazila_diyanoush
#کومبو کارت‌های امروز🐹🎤
بزنید ۵ میلیون بگیرید
#همستر
برای شروع بازی کلیک کنید
@Zhuanchannel
@zhuanchannel
در یک کتاب مذهبی به داستان هاروت و ماروت برخوردم.
حکایت از این قرار بود که دوتا فرشته می‌روند پیش خدا و به درگاه خداوند از عصیان و گناهکاری آدم‌ها شکایت می‌برند.
خدا در جواب می‌گوید که اگر شما هم در حالت آدم‌ها باشید، گناه می‌کنید.
فرشته‌ها قبول نمی‌کنند و گناه آدم‌ها را به ضعف اخلاقی‌شان ربط می‌دهند. در آخر قرار می‌شود دوفرشته با شهوت آدمی‌زاد به زمین فرستاده شوند، با این شرط که از شرک و قتل و دزدی و زنا دوری کنند. فرشته‌ها فرستاده می‌شوند و شب‌نشده هم شرک ورزیده‌اند، هم قتل کرده‌اند، هم دزدی و هم زنا.
امروز یاد حرف اسپینوزا افتادم که گفته بود "تلاش کرده‌ام تا به کارهای انسان‌ها نه بخندم، نه گریه کنم و نه متنفر باشم، بلکه آنها را بفهمم".
بله. درست می‌گوید آقای اسپینوزا.
خندیدن به دیگری راحت است، متنفر بودن هم، حتی گریه کردن هم؛ سخت، فهمیدنِ دیگری‌ست.
با تمام توانایی‌ها و ناتوانایی‌ها و ضعف‌ها و قوت‌هایش.
@HavalI_behesht12
یادگیری زبان انگلیسی واجبه اما هزینه های کلاس زبان خیلیییی بالاست...
نگران نباشید...
بیشترین مطالب را با ترم های آموزشی ما یاد بگیرید.
شروع ترم جدید کتاب تاچ استون (touchstone)
هر ترم 1.5 ماه همراه با پشتیبانی
هزینه هر ترم فقط 300 هزار تومان
💥💥برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید.
@Sahelshrb
💥💥راستی اگه دنبال آموزش رایگان زبان انگلیسی هستین میتونید عضو کانال ما بشید t.me/LearnEng4
کانال تلگرام
/channel/LearnEng4
@zhuanchannel
هر شبی را که به پایان برسد روزی هست
روزت زیبا🌴🐬🍍
کد مورس امروز و ویدیوی مینی‌گیم همستر کامبت : 🔍🐹😎
I: • •
N: — •
C: — • — •
O: — — —
M: — —
E: •
ویدیو ساعت ۱۲ شب آپدیت میشه
برای شروع بازی کلیک کنید
@Zhuanchannel
اگه ناتکوین رو جا موندی
الان باز عضوگیریش شروع شد
بزن رو لینک
@zhuanchannel
چه چیزهایی کودکان را خوشحال میکند؟
🐥🐥🐥🐥
۱. به آنها زمان بازی کردن بدهید
به کودکان کمک می کند تا خلاقیت خود را توسعه دهند.
۲. آنها را باکسی مقایسه نکنید
مقایسه نکردن کودکان باعث افزایش اعتماد به نفس آنها می شود.
۳. از کودکان انتظار بی جا نداشته باشید
انتظارات واقع بینانه باعث کاهش استرس کودکان می شود.
۴. به آنها فواید احساسات منفی را تعلیم دهید
این کار همچنین باعث تقویت هوش هیجانی آنها می شود.
۵. به آنها مسئولیت های واقعی بدهید
مسئولیت پذیری به کودکان کمک می کند تا احساس ارزشمندی کنند.
۶. از توانایی های آنها قدردانی کنید
قدردانی به آنها کمک می کند تا توانایی های خود را شناخته و به آنها اعتماد کنند.
۷. مشارکت دادن کودکان در امور خانوادگی
به کودکان احساس تعلق می دهد.
این کار همچنین باعث تقویت مهارت های همکاری آنها می شود.
۸. آنها را بی قید و شرط دوست بدارید
به کودکان کمک می کند تا از شکست نترسند.
۹. خودتان خوشحال باشید
خوشحالی والدین به کودکان احساس امنیت می دهد.
۱۰. امکان تجربه موفقیت و شکست را به او بدهید
باعث تقویت روحیه آنها در برابر سختی ها و ناکامی ها می شود.
۱۱. برای کودکان وقت بگذارید و با آنها بازی کنید
باعث تقویت رابطه والدین و فرزندان می شود.
۱۲. خودتان ترانه هایی بسرایید و برای فرزندتان بخوانید
باعث تقویت خلاقیت آنها می شود.
۱۳. برای کودکتان موسیقی پخش کنید
باعث تقویت مهارت های شنیداری آنها می شود.
این کاربه آنها کمک می کند تا احساسات خود را بهتر بیان کنند.
روزیاتو
@zhuanchannel
اگه دو سه روز نبودین اینجوری گیاهارو ابیاری خودکار کنید
🔮 فروشگاه آنلاین جوزای بنفش
جوزای بنفش فقط یه فروشگاه معمولی نیست
یه سبک زندگیه که میتونی سلامتی و جوانی رو باهاش تجربه کنی
🟣 اینجا میتونی محصولات اورجینال مراقبت از پوست رو با برندهای برتر دنیا بخری
🧴🧴ارائه ی مشاوره ی پزشکی بصورت رایگان
🟣 ارسال به سراسر کشور
ما اینجاییم 🧴
📞 صفحه تلگرام:
@Geminivio_shop
🦢 خرید از طریق سایت:
Www.geminivio.com
📞 صفحه اینستاگرام:
@geminivio_shop
@zhuanchannel
بهبود گردش خون در پاها
راهبان تبتی می گویند که اگر مراقب گردش خون در پاهای خود نباشید، می توانید به رگ های واریسی مبتلا شوید.
تمرین آنها:
در حالت نشسته، پاشنه های خود را به زمین فشار دهید، انگشتان پا را بالا بیاورید و سپس برعکس.
20-30 بار این کار تکرار کنید.
تمرین ایده آل در عصر برای کسانی که از گرفتگی عضلات ساق پا رنج می برند و صرفاً برای پیشگیری.