352
به کانال تلگرام ژوان یوگا خوش آمدید. یوگا یعنی هماهنگی و تعادل جسم و ذهن. ارتباط با ما: @zhuanyoga1. . اینستاگرام: https://www.instagram.com/zhuanyoga/
امروز چند نفر از دوستان به کانال های آموزشی مربیگری ما اضافه شدن و تا ۲-۳ ماه دیگه هم میتونن مشغول به کار و برگزاری کلاس هاشون بشن
ظرفیت ثبت نام زودهنگام با شرایط خاص خیلی محدوده و فقط تا پایان هفته فرصت هست
سپاس از اعتمادتون
و امیدوارم از این ظرفیت شما همراه ما باشی در این دوره که میدونی الان وقتشه.
برای ثبت نام و شرایط دوره های
مربیگری بین المللی یوگا
مربیگری بین المللی مدیتیشن
مربیگری بین المللی مایندفولنس
به ایدی پیام بدید 🤍
👇🏻👇🏻👇🏻
@zhuanyoga1
.
.
و خوندن و دیدن این پیام‌ها و نظرات عزیزان شرکت‌کننده در پایان دوره‌های مربیگری یکی از لذتبخشترین قسمت‌های دوره گ‌هاست 🩷
.
برای دیدن نظرات بیشتر از شرکت کننده‌های دوره قبل 👇👇👇
.
🔹◽️🔹◽️🔹◽️🔹◽️🔹◽️🔹◽️🔹◽️🔹
♥️فیدبک ها و نظرات شرکت کنندگان دوره های قبل
.
.
۳ روز فرصت با شرایط ویژه برای شرکت در دوره های مربیگری
برای شرکت در دوره ها یا هر سوالی 👇👇👇
@zhuanyoga1
.
.
کارهایی که استرس رو شدیدا کاهش میده و سطح‌انرژی‌رو بالا می‌برد.
- نوشتن
- نقاشی بکشید
- دویدن و پیاده روی
- مراقبه و مدیتیشن
- لمس کردن درخت و گل و گیاه
- آواز خواندن
- رقصیدن
- عشق ورزیدن
- لمس کردن زمین، خاک و سنگ
- ایستادن کنار گرمای اتش
- حمام کردن
- یوگا
- ماساژ گرفتن
- ارتباط با حیوانات
- خواب با کیفیت
(بین 6 تا 8 ساعت و حتما شب باشد)
- خندیدن
- گوش دادن به موسیقی کلاسیک
- دوش گرفتن با اب ولرم
- مسئله حل کردن مثل جدول
- روزانه نفس عمیق کشیدن
- کوهنوردی
- رفتن به دل طبیعت هرچند وقت یکبار
- گاهی اوقات بی خیال بودن نسبت به همه چیز
- هدف گذاری
- برنامه‌ریزی
- معاشرت با افراد پرانرژی و با روحیه و شاد
- مطالعه کتاب هایی در مورد ارامش و استرس
.
#استرس
#ارامش
.
@zhuanyoga0
.
.
🔆 ایجاد نظم در تمرین مدیتیشن
داشتن یک برنامه منظم و پیوسته در موفقیتت در مدیتیشن خیلی مؤثره
💮 چند تا پیشنهاد برای بالارفتن عملکرد تمرین هات :
▫️زمان های ارام روز ات و بشناس
برای برنامه درست باید عادت های روزانه خودتو رو بشناسی و همینطور زمان هایی که میتونی با ارامش به مدیتیشن اختصاص بدی
یعنی بدونی که چه زمان هایی معمولا بیدار میشی ، کارهای شخصی ات چقدر از وقتت رو میگیرن ، چه زمانی از روز هوشیارتری و چه زمانی غذا میخوری و در روز چقدر استراحت نیاز داری.
▫️زمان های کوتاه ولی منظم
برای شروع تمرین ها لازم نیست یهویی زمان مدیتیشن ات رو زیاد کنی، سعی کن کم کم این کار را انجام بدی
🤍حتما تو برنامه ات قبل از مدیتیشن چند حرکت کششی و ملایم ولی موثر قرار بده.
اگر صبح ها نمیتونی زود بیدار شی یا وقتی بیدار میشی کسل و بی‌حوصله ای حتما ورزش کن و یه دوش بگیر
.
#مدیتیشن
#سادنا
#تمرین_منظم_روزانه
.
@zhuanyoga0
.
.
🩷و موضوع مهم در مورد دوره مربیگری یوگا و مربیگری مدیتیشن
.
همونطور که میدونید این هفته قراره چند نفر به جمع مربیان مدیتیشن و یوگای ما اضافه بشن
و در آخر از ما مدرک بین المللی بگیرن و هرجایی بتونن کلاس‌ها و دوره‌هاشون رو برگزار کنن
من میدونم که چون ظرفیت کمه همه نمیتونن شرکت کنن برای همین خیلی خلاصه قدم‌ها و مسیری که طی باید بشه رو اینجا گذاشتم
قدم‌هایی که یه برنامه اصولی مربیگری داره 👇
.
خوب من خیلی دوره مدیتیشن «ذهن آرام» رو معرفی کردم که
مجموعه مدیتیشن‌های هدایت‌شده و پلنر برنامه‌ریزی روزانه و حرکت‌ها و آساناهای مناسب که مدیتیشن خوب و عمیقی بتونید داشته باشید
یادتونه؟ 😌🔆
.
دوره قبل ذهن ارام برگزار شده و تقریبا رو به پایانه
چندتا از نظرات و فیدبک ها رو بذارم؟
(البته الان این دوره ثبت نام نداریم با پوزش )
.
.
با گوش دادن به این موزیک تمام خستگی های هفته ات و برای چند دقیقه رها کن
.
#موسیقی
#آرامش
#ذهن_آگاهی
.
@zhuanyoga0
.
.
منم به عنوان کسی که سالهاست تمرین مدیتیشن می‌کنم ، الان برام درک عمیق از زندگی شیرین‌ترین میوه‌ی مدیتیشه.
چون از اون نقطه، هم آرامش میاد، هم هرکاری از دل، هم رها شدن از استرس.
درک، مثل چراغیه که بقیه مسیر رو روشن میکنه.
البته در هر مقطعی از زندگی ،بخشی از موارد بالا بیشتر نیازه
اما این رو هم بدون:
هیچ‌کدوم از این‌ها جدا نیستن.
مدیتیشن همه رو به همراه داره
.
قبول داری ؟؟👇🏻👇🏻👇🏻
.
.
بودا می‌گوید:
با خود چه خواهی برد؟
آیا هیچ چیزی بدست آورده‌ای
که بتوانی با خود ببری؟
اگر چیزی بدست نیاورده‌ای،
زندگی‌ات یک اتلاف محض بوده .
ممکن است ثروت زیادی گردآورده باشی
ممکن است بسیار مشهور شده باشی
اما همهٔ این‌ها بیهوده است.
تو نمی‌توانی آن را با خود ببری
مدارج و مدارک و عناوین و جوایزات
همه، جا خواهند ماند
تو مطلقاً تنها خواهی رفت.
آیا چیزی وجود دارد که بتوانی با خود ببری؟
فقط یک چیز هست
که می توانی با خود ببری
و آن ثروت راستین است.
بودا آن را
مدیتیشن،
بیداری،
شاهد بودن، عشق
توجه و آگاهی می‌نامد.
اگر بیشتر و بیشتر آگاه شوی،
می‌توانی آن آگاهی را با خود ببری.
اما بسیار ناآگاهانه زندگی میکنی
تو واقعاً زندگی نمی‌کنی،
بلکه آرزوهای ناآگاهانه
از طرق تو زندگی می‌کنند.
#آگاهی
#ثروت_راستین
@zhuanyoga0
.
.
دانش تانترا برای رهاسازی انرژی خفته در درون ماست
ابزار دانش تانترا عبارتند از:
▫️ سادانا
▫️ مانترا
▫️ یانترا
▫️ ماندالا
🤍 «سادانا» یعنی دانش برنامه ریزی مجموعه ای از عملکردهای فیزیکی و روانی و شامل تمرینات مختلف بصورت منظم میشه
❤️ «مانترا» دانش اصوات و فرکانس است
💙 «یانترا» دانش تصاویر و استفاده از پتانسیل اشکال مختلف
💜 «ماندالا» یعنی دانش ترکیب کردن موارد بالا و ایجاد هارمونی و یک کُل به هم پیوسته برای ایجاد بیشترین اثر در ارتعاشات انرژی (پرانا)
به این شکل سیستم تانترا ، تمامی پتانسیل (آگاهی و انرژی) رو در روان بشر متجلی خواهد کرد
.
#تانترا
#مربیگری_یوگا
#یوگا
#مدیتیشن
.
🔆 شروع ثبت نام دوره های مربیگری مدیتیشن و یوگا
.
اطلاع از شرایط دوره های مربیگری مدیتیشن و یوگا
/channel/+ZKisO0nP1qk0M2Rk
.
برای ثبت نام یا هر سوالی
@Zhuanyoga1
.
.
دنیا پر شده از آدم‌هایی که دنبال آرامشن، ولی نمی‌دونن از کجا شروع کنن.
مربی مدیتیشن بودن یعنی تبدیل شدن به چراغی وسط این تاریکی.
💠 به درخواست شما ثبت نام دوره‌های بین‌المللی مربیگری،
برای این ماه باز شده و تمدید شده
مربیگری یوگا و مدیتیشن این فرصت رو بهت می‌دن که صدات از مرزها عبور کنه.
این فقط یه مهارت نیست؛
رسیدن به رسالت درونیه🤍🔆
.
اطلاع از شرایط دوره های مربیگری مدیتیشن و یوگا
/channel/+ZKisO0nP1qk0M2Rk
.
برای ثبت نام با هر سوالی
@Zhuanyoga1
.
.
آنانتا؛ تصویری از بی‌نهایت درون🤍🔆
تصور کن مار عظیمی با هزار سر، در دل اقیانوس کیهانی شناور است… این همان "آنانتا" است، تخت خدای ویشنو، نگهدارنده جهان. اما آنانتا فقط یک اسطوره نیست؛ یک نماد ژرف و درونی‌ست.
او نماد بی‌نهایت، پایداری و تعادل هستی‌ست؛ و در درون ما، همان نیروی خالص زندگی‌ست.
همان بخشی از روان ما که در کودکی، بی‌هیچ آموزشی، زندگی را احساس و تجربه می‌کند.
در روان‌شناسی، آنانتا تجسم ناخودآگاهِ ژرف ماست؛
سرچشمه‌ی تمام استعدادهای طبیعی، حافظه ژنتیکی، و ظرفیت‌هایی که درون ماست ،
پیش از آنکه کسی چیزی به ما بیاموزد
آنانتا یعنی خودِ بی‌کران ما. جایی که همه چیز آغاز میشود🤍🕊️
.
#اسطوره
#فلسفه
.
@zhuanyoga0
.
.
✨ یوگا فقط تمرین نیست، سبک زندگی‌ست
حقیقت اینه که یوگا یک سبک زندگی متعادل، ریشه‌دار و عمیقاً فلسفی‌هست که جسم، ذهن و روح رو در بر میگیره.
🪷 یوگا از کجا میاد؟
ریشه‌های یوگا به سنت‌های ودایی و تانتریک برمیگرده.
سنت ودایی ما رو به سوی دانش، آگاهی و نظم درونی راهنمایی میکنه
سنت تانتریک ما رو دعوت میکنه به آغوش گرفتن زندگی، پذیرش انرژی‌های مختلف و شناخت طبیعت پنهان وجودمون.
✨ در فلسفه‌ی یوگا، تعادل یعنی:
زیستن در میانه، آگاه و بیدار، در لحظه‌ی حال.
🧘♀️ مدیتیشن، آگاهی‌ست؛
آگاهی از تنفس، از افکار، از واکنش‌ها...
و این آگاهی است که ما رو به انتخاب‌هایی آگاهانه‌تر، تغذیه‌ای سالم‌تر، روابطی صمیمانه‌تر و آرامشی عمیق‌تر می‌بره
📿 هشدار!
اگر در مسیر یوگا و مدیتیشن هستی، مراقب باش که از فلسفه ان غافل نشی
بدون فهم زمینه‌ی ودایی و تانتریک، یوگا سطحی میشه و مدیتیشن، فقط تکنیک.
🌀 یوگا راهی برای زیستن با معناست؛
سبکی از زندگی که با حضور، مهر، نظم درونی و آگاهی گره خورده.
📌 اگر می‌خواهی یوگا رو زندگی کنی، نه فقط تمرینش کنی،
اول باید فلسفه‌اش را لمس کنی
.
#یوگا
#مدیتیشن
#تعادل
.
@zhuanyoga0
.
.
در ارامش و سکوت
باطن، آشکارا عیان می شود.
غبار به کنار میرود.
رودخانه آرام می گیرد،
آب ها زلال میشود،
به چشمِ دل که نگاه کنی، جانت چیزی را خواهد دید که جانان را درخواهی یافت 🤍🔆
تضادها خاموش میشوند،
سئوالها پایان میگیرد.
دردها التیام می یابد.
.
#ارامش
#موسیقی
.
@zhuanyoga0
.
.
🔹چه چیزهایی باعث میشه که منظم مدیتیشن نکنیم
▫️نداشتن برنامه‌ریزی
▫️کمال‌گرایی برای داشتن بهترین نتیجه مدیتیشن
▫️مقایسه کردن روند مدیتیشن با بقیه دوستان
▫️و فکر کردن به آینده و گذشته
🔘 خب حالا راهکار برای اینکه منظم بشه چیه؟
1 یادداشت کردن روزانه و در نظر گرفتن زمان برای مدیتیشن
_نوسان‌های روزانه رو بهت نشون میده و برای رسیدن به یک میانگین مشخص انگیزه‌تون رو بیشتر میکنه.
2 هدفت رو از تمرین مدیتیشن مشخص کن و حتما یادداشت کن
_باعث میشه هروقت نگاه میکنی یادت بیافته و تمرین و عقب نندازی و انگیزه بگیری
3 برنامه‌ریزی دقیق داشته باش
_نداشتن برنامه باعث میشه تا یه روز که برای تمرین مدیتیشن مصمم نیستی زود بهونه بیاری و آسون‌تر انجام ندی
4 انتخاب مربی و راهنمای مدیتیشن درست
_وجود فردی که نسبت به اهمیت تمرین مدیتیشن آگاه باشه و بتونه بهت برنامه‌ای در سطح خوب برای مدیتیشن بده
باعث میشه که تعهد و علاقه‌ات نسبت به تمرین بیشتر بشه و نظم پیدا کنه و کمتر فراموش کنی
.
#مدیتیشن
#مدیتیشن_۱۰_دقیقه_در_روز
.
@zhuanyoga0
.
.
همونطور که میدونید این هفته دوره مربیگری ما با شرایط ثبت‌نام ویژه‌ای داره ثبت‌نام میشه و به همین دلیل درخواست‌ها زیاد شده
چند نکته در مورد دوره‌های مربیگری ما:
اگر دنبال دوره‌ای هستید که پشتیبانی اختصاصی از طرف خود مدرس نداره توی دوره مربیگری ما شرکت نکنید
اگر دنبال مسیر درآمدی هستی که هر روز با اجبار و بدون علاقه کار کنی و هیچوقت از زندگیت لذت نبری، توی دوره مربیگری من شرکت نکن
اگر دنبال دوره آموزشی هستی که هیچ‌گونه مدرک و نتیجه قابل لمس و معتبری نداشته باشه توی دوره من شرکت نکن
دوره مربیگری ما به شما این اجازه و شرایط رو میده که یک مربی علاقمند و موفق بشید و بتونید از حوزه‌ای که بهش علاقه دارید و با تاثیرگذاری مثبت روی جامعه درآمد کسب کنید
مثل خیلی از دوستانی که تابحال همراه ما بودن
و الان مشغول آموزش و کلاس های خودشون هستن 🔆
.
.
💮دوره های مربیگری درحال ثبت نام :
▫️دوره مربیگری یوگا
▫️دوره مربیگری مدیتیشن کامل
و
▫️دوره مربیگری مدیتیشن مایندفولنس
.
💮توی کلاسای مربیگری يکی از چیزایی که یاد میگیرید ارتباط بین مدرس و دانشپذیره ، در واقع ۸۰٪ رضایت مخاطب و نتیجه گیری دانشپذیر به این موضوع بستگی داره
.
مربی مدیتیشن در کنار اینکه علم و آگاهی در مورد تکنیک‌های مدیتیشن داره باید یک همراه حرفه ای هم باشه
.
ثبت نام زود هنگام (۳روز فرصت)
👇🏻👇🏻👇🏻
@zhuanyoga1
.
.
اگر دنبال راهی هستید که هم مدیتیشن ها تون و عمیق تر کنید و هم درآمد کسب کنید مربیگری مدیتیشن و یا مربیگری یوگا بهترین انتخابه
یک مربی مدیتیشن می‌تونه به شما راه بهتر زندگی کردن، مدیریت استرس، ارامش پیدا کردن و داشتن نقشه راه زندگی و یاد بده
ولی شاید مهمترین و لذتبخشترین قسمت مربیگری، نگاه و درک عمیق به زندگی و تشخیص مسائل مهم و اثربخش زندگیه
یک مربی مدیتیشن به هدف های زندگی اش، آرامش و رهایی میرسه در عین اینکه به بقیه علاقمندان هم کمک میکنه به مسیر درست زندگی شون برسن.
چه لذتی از این بالاتر؟
.
#مربیگری
#مربیگری_مدیتیشن
#مربیگری_یوگا
.
آیدی و لینک کانال ثبت نام و شرکت در دوره و یا سوال ها: 👇🏻👇🏻👇🏻
@zhuanyoga1
/channel/+yTaSKMeItrI3ZGU0
.
.
🔆 قدم هایی که یه برنامه اصولی مربیگری داره؟
۱
قدم اول برای اینکه شما مربی یوگا یا مدیتیشن خوبی باشید اینه که خودتون از تکنیک ها و مهارت های که میخواید آموزش بدید و استفاده کنید باید نتیجه بگیرید
۲
قدم بعدی اینه که خودتون و به درستی پرزنت و معرفی کنید ، با استفاده از پستها در فضاهای مجازی شرکت کنید
۳
و قدم بعدی مخاطب تون و به درستی بشناسید و بدونید دغدغه مخاطب چیه
۴
قدم بعدی برگزاری دوره های آموزشی آنلاین و کلاس های حضوری رو یاد بگیرید و بدونید چطور کلاس و معرفی کنید و برگزار کنید
۵
قدم بعدی شروع کنید به معرفی خودتون ، تولید محتوا و بازاریابی، ضمن اینکه یه رود مپ حرفه ای برای خودتون میسازید
.
🩷 کیا در هفته آینده همراه ما در این دوره ها هستن؟
که به بهترین شکل و با مدرس ها و آموزش های با تجربه بالا شروع کنن؟
.
برای شرکت در دوره و یا هر سوالی اینجا 👇🏻👇🏻👇🏻
.
@zhuanyoga1
.
.
چقدر گفتم برای این دوره؟
کمک میکنه به تمرین نظم بدید
.
و البته خوندن و دیدن این پیام ها چقدر برام لذتبخشه 🤍🕊️
.
سلاااام 🤍🔆
امروز نتیجه نظرسنجی رو میدیدم
تعداد کسانی که میخواین مدیتیشن درست و یاد بگیرید بیشتر بود ( و حتما میدونید تاثیر آموزش‌های اشتباه و اونم در مورد موضوع مهمی مثل مدیتیشن)!!
و بعد هم دوستانی
که علاقمند هستن به مربیگری مدیتیشن و یوگا 🔆
.
.
و همه اینا وقتی عمیق تر میشی ، باعث شناخت میشه ، شناخت از خود
ینی یه جور شناخت از خودت پیدا میکنی که با هیچ‌چیز دیگه عوض نمی‌شه.
چون دنیا رو جور دیگه ای میبینی
عمیق شدن یعنی رد شدن از لایه‌های فکر و رسیدن به سکوت
سکوتی پر از حضور و آگاهی و آرامش
اونجاست که تغییرای واقعی شروع می‌شن؛ نه فقط تو ذهن
بلکه تو نگاه به زندگی و درک از زندگی
مدیتیشن عمیق مثل ریشه‌ست
اگه بخوای آرامشت موندگار باشه، باید با ریشه باشه
.
موافقی؟
فکر میکنی مدیتیشن هات عمیق شده؟ 👇👇👇
.
.
سلااام 🤍🕊️
خوبین🙋🏻♀️
.
از موارد زیر کدومش برات لذتبخش تره؟
۱ داشتن آرامش
۲ کمک به دیگران
۳ درک عمیق از زندگی
۴ مدیریت استرس
.
@zhuanyoga0
.
اینجا بگو 👇🏻👇🏻👇🏻
.
.
◽️ چشم‌ها، کلید پنهان در آساناها
درست دیدن = درست حرکت کردن.
🔹 وقتی در یک آسانا قرار می‌گیری، چشمانت رو آگاهانه درگیر کن.
با هدایت نگاه، فشار تمرین به‌جای اینکه روی گردن و کمر متمرکز باشه، در کل بدن پخش میشه ستون مهره فعال میشه و عضلات خسته فرصت ترمیم پیدا می‌کنن
.
🔸 یک تکنیک :
در پیچ‌ها (ایستاده یا نشسته)، سر و تنه ثابت… ولی چشم‌هاتو به سمت مخالف حرکت بده!
این کار عضلات گردن رو به کار می‌ندازه و هماهنگی چشم و گردن رو عمیق‌تر میکنه.
🌀 چشم‌ها فقط برای دیدن نیستند، میتونن نقطه تمرکز و مشخص کنن و بدن و ذهن رو «بیدار» کنن.
.
اطلاع از شرایط دوره های مربیگری مدیتیشن و یوگا
/channel/+ZKisO0nP1qk0M2Rk
.
برای ثبت نام یا هر سوالی
@Zhuanyoga1
.
#یوگا
#بدن_آگاهی
#آسانا
#یوگا_پیشرفته
.
💠@zhuanyoga0
.
.
ستایش بر آنکه پناه همه هستی‌ست
آنکه در سکوت زیر باران و هر تپش دل جاری ست 🤍✨
.
چشم‌هات و ببند و در آرامش گوش بده
.
#موسیقی
#آرامش
.
@zhuanyoga0
.
.
هسته‌ای نورانی از آرامش،
در اعماق وجودت هست🤍
.
با مراقبه،
آرام، آرام
به عمق خواهی رفت.
به سمت آن هسته پرنور بی‌کران درونی ..
.
#آرامش
#ماه_کامل
.
@zhuanyoga0
.
.
دوره‌های مربیگری بین‌المللی یوگا و مدیتیشن در حال ثبت‌نام هستند
برای اطلاع از شرایط به آیدی پیام بدید
.
@Zhuanyoga1
.
.
🤍🔆مراقبه شب
مولانا گفت:
در این دنیا
اگر همه چیز را
فراموش کنی باکی نیست.
تنها یک چیز را نباید از یاد بُرد.
تو
برای کاری به دنیا آمدی
که اگر آن را انجام نرسانی،
هیچ کاری نکرده‌ای.
.
#ارامش
.
@zhuanyoga0
.
🌠 تولد یک ستاره،
بعد از تاریکی..
نوری تازه متولد میشود.
آن‌چه در درونت می‌شکند، راهی‌ست برای به‌یاد‌آوردن که کیستی."
.
@zhuanyoga0
.
#مایندفولنس
#مدیتیشن
#آگاهی