352
به کانال تلگرام ژوان یوگا خوش آمدید. یوگا یعنی هماهنگی و تعادل جسم و ذهن. ارتباط با ما: @zhuanyoga1. . اینستاگرام: https://www.instagram.com/zhuanyoga/
.
سلام به همگی دوستان و همراهان عزیز کانال
فایل مدیتیشن در کانال تمرین های رایگان اپلود شده
اگر عضو کانال نیستی از طریق لینک وارد بشید👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/+OuTYvi1Pv34xMmQ8
ناماسته 🤍
.
.
چند پیشنهاد اگه الان ذهنت شلوغه و آرامش ذهن می‌خوای
🔹 اتاقت رو مرتّب کن،
🔸افکار منفیت رو بنویس،
🔺موزیک بیکلام گوش بده،
🔻 نقّاشی کن،
🔹 دمنوش ارامبخش رو امتحان کن،
🔸کتاب‌هایِ روانشناسی بخون،
🔺مدیتیشِن کن،
🔻به گل و گیاه ات برس،
🔹برو حمام،
🔸فیلم و سریال ببین،
🔺شمع روشن کن،
🔻عود رو امتحان کن،
🔹غذایِ موردِ علاقت رو بخور،
🔸افرادِ سمّی رو کنار بذار ،
اینا بهتر و مفید‌تر از ساعت‌ها
بیهوده تو نت و اینستاگرام چرخیدن و خبر دیدنه
.
کدوم رو الان انجام میدی؟
.
@zhuanyoga0
.
.
حس عجیبیه سکوتِ بعد از طوفان،
هم فکر طوفانی که پشت سر گذاشتی رها نمیکنه
هم زندگی دوباره لطافتش و بهت نشون میده ...
فقط با یک نگاه ساده، یک لمس آرام، یک تصویر یا بوی آشنا...
یهو وصل میشی به جریان دوباره ، به ادامه
برق زیبای چشم یک کودک
پروازِ سنجاقک‌ها در آفتاب عصر
بوی چمن خیس بعد از نم باران شبانه
طلوع آرام از دل کوه
آواز گنجشک ها در صبح
غروبِ نارنجی زیبا
درختی که هنوز ایستاده، بلند، سبز
و تلالو آفتاب لابلای شاخه ها
همین لحظه‌های ساده، همین اتفاق های همیشگی یکدفعه روح و وصل میکنه به زندگی به لحظه حال
حتی توجه به ضربان قلب از دلتنگی
یادآور میشه برات که تو هنوز اینجایی...
و زندگی و طبیعت در جریانه
خودت رو دوباره ببین...
اینبار ببین با تجربه جدید ، با نگاه جدید
ببین خودت و با روح قوی تر و بزرگ تر
چون تو ادامه دادی ،
ادامه یعنی ایمان و اعتماد به هستی و به نیروی بزرگ و بخشنده درونت
ایمان و اعتماد به خالق هستی بخش و جریانش
به خودت زمان بده
.
#آرامش
.
@zhuanyoga0
.
.
این تمرین تنفس و زمان‌هایی که در ارامش هستی ۵ دقیقه بذار و با ویدیو انجام بده
تاثیر بسیاری در ایجاد حس سبکی در قلب و ارامش داره
.
#پرانایاما
#تنفس
#ارامش
.
@zhuanyoga0
.
امشب برای دقایقی زمانیه که نیاز به ارامش داری، چشمات و ببیند و این موزیک بیکلام با فرکانس ۴۳۰ هرتز گوش بده
.
#ارامش
#موزیک
.
@zhuanyoga0
.
.
یادت باشه:
مغزتم مثل گوشیته، بعد کار باید بذاریش رو حالت شارژ
مراقبت از خودت مهمه
آماده کردن خودت برای ادامه دادن مهمه
@zhuanyoga0
.
.
🟣 همین امروز ۵ دقیقه امتحان کن
چون
۷ فایده علمی مدیتیشن که زندگی و شغل ات رو متحول میکنه:
۱. افزایش تمرکز و دقت
تحقیقات نشون داده فقط ۸ دقیقه مدیتیشن در روز میتونه کارایی مغز در حل مسئله و تمرکز روی کار را تا ۲۰٪ بالا ببره
۲. کاهش استرس واقعی (نه فقط حس خوب!)
مدیتیشن با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) باعث میشه حتی در شلوغ‌ترین روزهای کاری، ذهن ات آرام و شفاف بمونه.
۳. افزایش انرژی و کاهش خستگی ذهنی
با فقط ۱۰ دقیقه مدیتیشن، مغز وارد حالت ترمیم میشه، انگار ذهن و "ریستارت " میکنی
۴. بهبود مهارت ارتباطی
مدیتیشن باعث فعال شدن بخش‌هایی از مغز میشه که مسئول همدلی و درک دیگرانه
. نتیجه؟ شنونده بهتر، مذاکره‌کننده قوی‌تر.
۵. مدیریت بهتر زمان و اولویت‌بندی
مدیتیشن قدرت تصمیم‌گیری و تقویت میکنه و کمک میکنه بین کارهای مهم و کم‌اهمیت سریع‌تر فرق بذاری.
۶. بهبود کیفیت خواب
حتی ۵ دقیقه مراقبه قبل از خواب، کیفیت خواب عمیق (Deep Sleep) را بالا میبره و صبح‌ها شاداب‌تر بیدار میشی.
۷. رشد خلاقیت و حل مسئله
مدیتیشن نیم‌کره راست مغز (مرکز خلاقیت) را فعال میکنه. ایده‌های جدید، راه‌حل‌های نو و شهود کاری بیشتر خواهند شد.
❇️ نتیجه:
اگر می‌خواهی ذهن متمرکز، استرس کمتر، روابط کاری قوی‌تر و تصمیم‌های درست‌تر داشته باشی،
یادت باشه
مدیتیشن فقط "ریلکس کردن" نیست
یک ابزار جدی برای رشد شغلی و فردی است.
.
#مدیتیشن
#توسعه_فردی
#رشد_فردی
.
@zhuanyoga0
.
تا حالا فکر کردی که آرامش و میتونی به یک شغل و منبع درآمدزا تبدیل کنی؟
اونم در شرایط شلوغ و پر استرس دنیای امروز
تجربه مریم یکی از دانشپذیر های دوره مربیگری یوگا رو ببینیم
مریم، ۳۲ ساله و کارمند یک شرکت بزرگ بود. ساعت‌های طولانی کار و استرس باعث شده بود هم سلامتی جسمی‌اش دچار مشکل بشه و حتی نتونه از زندگی روزمره‌اش هم لذت ببره.
یه روز، برای آرامش بیشتر در کلاس یوگا شرکت کرد و کم‌کم متوجه شد که این تمرین‌ها نه‌تنها حال جسمی‌اش و بهتر میکنه، بلکه روی افکار و انرژی‌اش هم تأثیر شگفت‌انگیزی داره
بعد از مدتی، مریم تصمیم گرفت مربیگری یوگا رو به صورت حرفه‌ای و به عنوان شغل آموزش ببینه.
دوره‌های آموزشی رو گذروند و تونست قدم به قدم کلاس‌های کوچیک خودش و شروع کنه. حالا، مریم به گفته خودش هم به آرامش واقعی رسیده، و هم کلاس‌های خصوصی و گروهی برگزار میکنه و درآمدش حتی از شغل قبلی‌اش هم بیشتر شده.
مربیگری یوگا و مدیتیشن یکی از جذاب‌ترین مسیرهایی هست که هم زندگی خودتون و متحول میکنه و هم میتونید به دیگران هم کمک کنید که آرامش، انرژی و تعادل بیشتری تجربه کنن
به عنوان کسی که الهام‌بخش دیگرانه، احساس رضایت معناداری در زندگی تجربه میکنید.
هم به درآمد دلخواه می‌رسید، بدون اینکه گرفتار محیط‌های کاری پراسترس بشید.
شاید داستان بعدی، داستان شما باشه
اگر شما هم به تغییر در زندگی فکر میکنید
و می‌خواهید یک شغل معنادار و آرامش‌بخش داشته باشید
برای اطلاع بیشتر و شروع این مسیر شگفت‌انگیز با ایدی در ارتباط باشید
@zhuanyoga1
.
#مربیگری_مدیتیشن
#مربیگری
#یوگا
.
.
سلام 🤍🙏🏻✨
من تو این سال‌ها، هم به عنوان یه مربی و مدرس، فهمیدم که مربیگری فقط یاد دادن حرکات یا تکنیک‌ها نیست؛ بلکه یه هنره، یه مسیره که توش باید هم بدن رو بشناسی، هم ذهن رو و هم حس و حال آدمایی که میان پیشت.
خیلیا فکر می‌کنن مدیتیشن و یوگا فقط همون تمرینات روزانه و یه سری حرکته...
ولی وقتی وارد دنیای مربیگری حرفه‌ای میشی، تازه می‌فهمی چقدر چیزای عمیق‌تری وجود داره که توی تمرینای معمولی اصلاً بهشون توجه نمیشه.
💮چندتا چیز مهم که یه مربی حرفه‌ای رو از یه تمرین‌کننده عادی جدا میکنه:
▫️این که بدونی چرا هر تکنیک یا حرکت یا تمرین تنفسی تأثیر خاصی روی بدن و ذهن داره
▫️بلد باشی یه تمرین درست‌وحسابی و متناسب برای هر آدم طراحی کنی
▫️با آدم‌ها طوری ارتباط بگیری که نه‌تنها آموزش ببینن، بلکه واقعاً به درون شون وصل بشن
▫️و از همه مهم‌تر، تسلط روی مدیتیشن و یوگا ... که هم خودت آروم باشی و هم این آرامش رو منتقل کنی
🔆اینا چیزاییه که توی مربیگری یاد می‌گیری و واقعاً به چشم خودت می‌بینی که چقدر زندگی خودت و بقیه عوض میشه.
🔆اگه حس میکنی آماده‌ای که قدمی فراتر از تمرینات روزمره برداری و عمیق‌تر بشی، شاید وقتشه جدی‌تر به مربیگری فکر کنی. من همیشه می‌گم، این مسیر فقط آموزش نیست، یه رشد عمیق درونیه.
🔺راستی... ما تو دوره‌هامون دقیقاً روی همین چیزا کار می‌کنیم. اگه خواستی بیشتر بدونی، کافیه پیام بدی. شاید این شروع یه تغییر بزرگ باشه.
.
@Zhuanyoga1
.
#یوگا
#مدیتیشن
#مربیگری
#رشد_شخصی
#آرامش
.
@zhuanyoga0
.
.
من صلح هستم
"شادی واقعی مربوط به "داشتن‌ها" نیست بلکه از "بودن‌ها" ست.
تابش گرمای قلبی است که با خودش در صلح است و این رو به شما هم منتقل می‌کند
مدیتیشن ما رو با جنبه‌ای از خودمون ارتباط میده که به صلح درون وصل میشه
این صلح معمولا حسی دائمی‌ست که از ژرفای روح می‌آید و تمام انواع صلح رو در بر می‌گیرد
این مرحله از صلح، هسته سکون درون است که ما را چه در شرایطی گیج‌کننده، و چه در زمانی که شاد و راضی هستیم، مستقر کرده و راحتی و آرام میبخشد.
این همان مرکز آرامش ماست که زندگی ما را در تعادل نگه میداره.
ناماسته🙏🏻🤍
.
#مدیتیشن
#ارامش
.
@zhuanyoga0
.
.
مراقبه
به جریان آمدن آگاهی
بر موضوعی خاص
#مراقبه
#مدیتیشن
.
@zhuanyoga0
.
دقایقی آرام میگیرم
و میگذارم خداوند ، عشق، آرامش و خرد کاملش را احساس کنم
@zhuanyoga0
مدیتیشن های 21 روزه "وفور" دکتر دیپاک چوپرا
روز هفتم – ارضاء فی البداهه آرزوها
@zhuanyoga0
آزادی حسی در قلب است🤍🕊
@zhuanyoga0
مدیتیشن های 21 روزه "وفور" دکتر دیپاک چوپرا
روز ششم – بذر های موفقیت
@zhuanyoga0
.
برای دعوت به آرامش
سلام دوستان عزیز،
امیدوارم دل هاتون روشن باشه🤍🔆
در این روزهای پُرچالش، که ذهن و قلب‌هامون سنگین شده، تصمیم دارم فضا و تمرینی بذارم برای بازگشت به درون، به ارامش، به خودِ آگاه‌مون.
به‌زودی در همین کانال،
اطلاع میدم در مورد تمرین‌های مدیتیشن هدایت‌شده، چالش‌های مراقبه، و تمرین‌های روزانه‌ای که بتونیم با هم شروع کنیم
ساده و آرام، قدم برداریم.
لطفا اگر دوستی دارید که به آرامش، مراقبه، یا توجه دوباره‌ی زندگی درونی‌اش نیاز داره،
با مهر دعوتش کنید به این مسیر
که با هم بودن، قدرت بیشتری به لحظه‌هامون میده.
🕊️
با مهر،
ناماسته🤍🔆
.
#مدیتیشن
#آرام
#مراقبه
#آگاه
#تمرین_رایگان
.
@zhuanyoga0
.
.
جان من 🤍🕊
زندگی بيش از اين كه خودش معنی داشته باشه، از جایی كه تو بهش نگاه ميكنی ، معنی پيدا می كنه.
.
برای چند دقیقه چشمانت رو ببند و با این موسیقی ارامش عمیق حس کن 🪽🤍🌊
.
#موسیقی
#آرامش
.
@zhuanyoga0
.
سلام و درود
امید که سلامت باشید دوستان عزیز🤍🔆
.
(بعد از غیبت طولانی و با نت ضعیف)
.
برای چند دقیقه با من همراه شو
یک نفس عمیق بگیر با من
و با یک بازدم طولانی اجازه بده همه خستگی ها ، اضطراب ها و نگرانی از بدن و ذهنت خارج بشه
زمان کافی بده به بازدم و رهایی رو حس کن
و با دم اجازه بده بدن و ذهن ات سرشار از انرژی و پرانا بشه
آگاهم به قلبم
جایی که مرکز شادی ، مهر ، خلق و خالق ست
مرکز انرژی سبزرنگ
اجازه بده این انرژی خوشرنگ پیام صلح بده به تمام وجودت
به اطرافیان و عزیزانت
و به تمام آدم ها و شهرهای ایران عزیزمون که الان بسیار نیاز داره به این انرژی
ایرانی که نیاز داره به رهایی به شادی و رقص
به مهر به نشاط و خنده
درود به خالق یکتا که بهترین ها را برایمان میخواهد
درود به او که بهترین ها را برای مان میچیند
و بهترین ها را سر راهمان قرار میدهد
امید که انرژی نیک در سرزمین مان به جریان بیافته
شاد و رها
امید امید امید که بهترین ها باشه
در سلامت در ارامش و در صلح
.
@zhuanyoga0
.
.
برای روزهای پرتنش:
1️⃣ صبح، بلافاصله سراغ اخبار نرو
شروع روزت با نگرانی، اضطراب رو چند برابر میکنه. اول چند کار مربوط به مراقبت از خود انجام بده و بعد
2️⃣ چند دقیقه تنفس عمیق با تمرکز روی دم و بازدم، سیستم عصبی‌تو آروم میکنه. امتحانش کن وقتی در زمان های ارام هستی
3️⃣ احساست رو بنویس
نوشتن افکار و احساسات روی کاغذ باعث تخلیه ذهن و کاهش فشار روانیه.
با یه کاغذ و قلم خیلی سریع هرچی به ذهن ت میاد و بنویس
4️⃣ موسیقی ملایم بذار
موزیکی که حالت رو بهتر میکنه، میتونه فضای ذهنی‌تو از آشوب بیرون جدا کنه.
📍 چه زمانی بیشترین تأثیر رو دارن؟
✔️ صبح‌ها قبل از اینکه درگیر اخبار و پیام‌ها بشی
✔️ شب‌ها قبل از خواب برای پاکسازی ذهن
✔️ هر زمان که احساس کردی ذهن ات خیلی شلوغه ، وسط روز، حتی برای ۵ دقیقه
#مدیتیشن
#خودمراقبتی
#روزهای_سخت
.
@zhuanyoga0
.
لحظه آگاهی:
شهود بدن
«ذهن و جسم من در هماهنگی کامل است"
هرگاه امروز با انتخابی روبرو شدی، چشمانت را ببند و دستت را بر روی قلب بذار.
در حالیکه که انتخاب‌هایت را مرور و سبک و سنگین میکنی، توجه‌ات را بر روی حس‌های بدنی متمرکز کن.
با گوش دادن به بدن جواب مناسب و درست برایت نمایان می‌شود.
#مدیتیشن
#شهود
#اگاهی
.
@zhuanyoga0
.
.
میپرسی چطور مدیتیشن انجام بدی؟
با این ویدیو که یک تکنیک تنفسه میتونی تمرین کنی و تاثیر خوب و ارامبخش و ببینی:
تنفس جعبه‌ای (Box Breathing)
تنفس مربع ۴-۴-۴-۴
یکی از ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین تکنیک‌های آرام‌سازیه ، باعث تحریک عصب واگ و آرام سازی بدن میشه ، بهبود تمرکز و توجه و خواب
.
هم در محل کار به راحتی میتونی انجام بدی هم هر زمان دیگه
پس حتما سیو کن و امتحان کن
.
۸ دقیقه با این ویدیو تمرین کن و حس ات و بنویس 👇🏻
.
https://www.instagram.com/reel/DKxPWoWMD-Q/?igsh=cW0zeGN4ZXRjM3I0
.
.
💮 ثبت نام دوره های مربیگری بین المللی مدیتیشن و یوگا
.
🔹 مربیگری مدیتیشن یکی از مهارت‌های پرتقاضا و درآمدزا در دنیاست.
🔹 میتونی به راحتی دوره‌های آنلاین یا خصوصی برگزار کنی و درآمد داشته باشی.
🔹 بازار کار داخلی و خارجی این مهارت در حال رشد سریعه، مخصوصاً برای مربی‌های بین‌المللی.
🔹 این شغل نیازی به سرمایه اولیه زیاد یا تجهیزات خاص نداره.
🔹 تو هم میتونی مسیر حرفه‌ای‌ت رو با یادگیری درست شروع کنی.
.
برای ثبت نام و شرایط پیام بده :
@zhuanyoga1
.
#مربیگری_مدیتیشن
#مربیگری
#یوگا
.
.
🌀این روتین شبانه ۳۰ دقیقه‌ای و قبل از خواب انجام بده که آرامش رو حس کنی
▫️موبایل و لپ‌تاپ خاموش کن و
۳ نفس عمیق شکمی (۴ دم – ۶ بازدم) انجام بده
▫️یک فنجان دمنوش بابونه یا اسطوخودوس (گرم، بدون شکر) بنوش
▫️برای ۱۰ دقیقه حرکات کششی ملایم یوگا یا کشش ساده انجام بده مثل
Child’s Pose (۲ دقیقه)
Legs Up The Wall (۵ دقیقه)
حرکات کششی گردن و شانه‌ها (۳ دقیقه)
▫️نوشتن ۳ چیز خوشایند و خوب که امروز اتفاق افتاد.
نوشتن یک جمله تأکیدی آرامش‌بخش (مثلاً: «من در امنیت و آرامش هستم.»)
▫️به موسیقی 432Hz یا صدای طبیعت (باران/دریا) گوش بده در تاریکی یا با چراغ خواب کم‌رنگ.
▫️و در اخر در تخت با تمرکز روی تنفس شکمی دراز بکش و خواب عمیق، آرامش عصبی، کاهش افکار مزاحم و تجربه کن
💮اگه انجام دادی به «🩷» بذار متوجه بشم
.
#ماه_کامل
#مدیتیشن
#ارامش
.
@zhuanyoga0
.
.
یک تمرین مدیتیشن تجسم :
بدنت رو در وضعیت راحت بذار، چشم‌هات رو ببند.
یه نفس عمیق بکش...
و با بازدم، بذار بدنت آروم بشه.
حالا اجازه بده هر صدایی، هر فکری، فقط بیاد و بره...
تو نیازی به تغییرش نداری. فقط شاهدی.
و در این لحظه، لازم نیست هیچ‌کاری بکنی. هیچ نقشی فقط همین لحظه و نفس و حس کن
تصور کن توی یک جنگل آروم و سرسبز قدم می‌زنی...
نور طلایی خورشید از لابه‌لای برگ‌ها می‌تابه…
هوا خنک، ولی دل‌چسبه...
و هر نفسی که می‌کشی، بوی خوش برگ خیس، خاک و زندگی رو حس میکنی...
قدم‌هات نرم‌نرم روی برگ‌های ریخته‌شده میشینن...
هر قدم، تو رو عمیق‌تر وصل میکنه به زمین...
صدای پرنده‌ها، صدای باد بین درخت‌ها، انگار برای تو آواز می‌خونن...
حالا هر دم و بازدم، تو رو عمیق‌تر میبره توی این فضا...
هیچ چیز لازم نیست کامل شه.
هیچ احساس یا فکری لازم نیست پاک بشه.
همه چیز، همین‌طور که هست، درست و کافیه.
بعد از دقایقی میتونی آروم چشم‌هات رو باز کنی و برگردی با ذهنی سبک‌تر، قلبی آرام‌تر.
.
#مدیتیشن
.
@zhuanyoga0
.
.
چند مورد از اصول مدیتیشن درست:
آگاهی از نفس
مشاهدهٔ طبیعی دم و بازدم، ذهن و به لحظه حال می‌اره و آرامش ایجاد میکنه.
نحوه نشستن درست
ستون مهره صاف، بدن راحت و بدون تنش باشد تا انرژی به‌درستی جریان یابد.
اهمیت انجام آسانا
آساناها بدن را آماده و ذهن را تخلیه می‌کنند تا ورود به مراقبه آسان‌تر بشه.
نحوه برگرداندن توجه
هرگاه ذهن منحرف شد، با نرمی و آگاهی توجه را به نفس یا نقطه تمرکز برگردان
.
#مدیتیشن
#مراقبه
.
@zhuanyoga0
.
.
"یک قلب شاد نتیجه ای معمول از قلبی که در آتش عشق شعله ور است."
مادر ترزا
مدیتیشن به ما نشون میده عشق، مرکز لذت بخش معنویت ماست.
برای پیدا کردن عشق لازم نیست به جایی بریم. این همان عشقی ست که هرگز محو نمیشه
و هیچگاه آنرا از دست نخواهیم داد چون از درون ماست، چون عشق طبیعت ماست،
در واقع چیزی است که هستیم و به اندازه طپش قلبمان به ما نزدیک است.
مدیتیشن به ما آموزش داد قلبی سرشار از عشق را هر کجا که میرویم بهمراه داشته باشیم.
ناماسته🙏🏻🤍
.
#مدیتیشن
#ارامش
#عشق
.
@zhuanyoga0
.
مدیتیشن های 21 روزه "وفور" دکتر دیپاک چوپرا
روز هفتم – ارضاء فی البداهه آرزوها
فکر محوری: " من از نیات آگاهانه خود برای تجلی رویاهایم استفاده می کنم."
سانسکریت مانترا: ست، چیت، آناندا = هستی، هوشیاری، سرور
تو یک نابینا بیش نیستی اگر هر روز را مانند روزهای قبل ببینی. هر روز با روز دیگر متفاوت است؛ هر روز شامل معجزه ای از آن خود است. مهم اینست که تو به آن معجزات توجه کنی."
--پائلو کوئیلیو
تکمیل هفته اول 21 روز مدیتیشن های "خلق وفور" چوپرا سنتر را به شما تبریک می گوئیم.
در زمانی که با یکدیگر سپری کردیم، ما وفور را با بدست آوردن تمامی نیازها، خواست ها و آرزوها مشخص نمودیم. در ضمن آموختیم که سرچشمه کل وفور، منبع بی نهایت الهی، زمینه تمامی خلقت است. ما سه مرحله آگاهی را که ذهن، جسم و روح است مورد بحث قرار دادیم و به درک آن رسیدیم که الوهیت سرچشمه همه چیز و هر آنچه که امکان وجود دارد، میباشد. همین دیروز آموختیم که بذرهای موفقیت در درون هر یک از ما نهفته و همیشه در دسترس مان قرار دارد.
امروز، خواهیم آموخت زمانی که ما افکار، اعمال، باورها و توقعات خود را با الوهیت همتراز کنیم، هر آنچه را که همیشه آرزو می کردیم، نیاز داشتیم، و می خواستیم با سهولت به سمت مان جاری خواهد شد.
لحظه تعمق:
با ذهن، جسم و روح خود راهنمایی شوید.
لحظه ای بر روی معجزاتی که مایلید برای شما در زندگی اتفاق بیفتد تامل کنید. اوضاع فعلی را در نظر بگیرید و تجسم کنید که می خواهید این وضعیت چگونه باشد. به بدن خود توجه کنید و ببینید که چه احساسی راجع به وضعیت فعلی و یا وضعیتی که در آینده مایل هستید باشد، دارید. این احساسات راحتی و یا ناراحتی، غم و شادی را بنویسید. بدن شما یک ابزار فوق العاده برای همترازی با روح می باشد. متوجه باشید که چنین احساس هایی چگونه می توانند به انتخابات خلاقی که موجب به ثمر رسیدن خواسته های شما می شوند، کمک کنند.
ناماسته
@zhuanyoga0
آهنگ بیکلام خـوب میتونه حسـای بد و دور کنه...
@zhuanyoga0
مدیتیشن های 21 روزه "وفور" دکتر دیپاک چوپرا
روز ششم – بذر های موفقیت
فکر محوری: "هر آنچه را که من آرزو دارم در درون من است."
سانسکریت مانترا – رام رام رام = هر آنچه را من آرزو دارم در درون من است.
" بعنوان یک انسان، عظمت ما در بازسازی دنیا نمی باشد؛ بلکه در قادر بودن بازسازی خودمان است."
--مهاتما گاندی
امروز، بر روی موفقیت چیست و چگونه می توان آنرا یافت تعمق خواهیم کرد. مقایسه موفقیت و ارضاء خواستهای خود با دیگران غالبا امری بسیار عادی است. این طریق "رجوع به اشیا" نامیده می شود که برای تایید شدن به خارج از خود نگاه می اندازیم. دیگر آنکه ندیدن فرصتها در عقبگرد ها و شکست ها نیز امری عادی بنظر می رسد. از طریق مدیتیشن، در خواهیم یافت هر چیزی را که می خواهیم، نیاز داریم و آرزو می کنیم در حقیقت در درون ماست و بذرهای موفقیت در هر شکستی است که با آن روبرو می شویم. "رجوع به خویشتن" و رفتن به درون مکانی است که ارضاء خاطر حقیقی ما در آن سکنا گزیده.
در کلمات رالف والدو امرسون: " موفقیت: خنده های بسیار، بدست آوردن احترام اشخاص هوشمند و محبت کودکان، تقدیر زیبایی ها، یافتن بهترین ها در دیگران، دنیا را کمی بهتر ترک کردن، چه از طریق فرزندی سالم، باغچه ای زیبا، و یا شرایط اجتماعی بهتر، و اینکه بدانیم باعث بهتر شدن یک زندگی شده ایم چون ما در این دنیا زندگی می کنیم، می باشد. اینست معنای به موفقیت رسیدن.
لحظه تعمق:
بذر ها را کشف کنید.
امروز بر روی موقعیتی تمرکز کنید که فکر می کنید باعث شکست و عقبنشینی شما در زندگی شده است. با چنین نقطه نظری، سعی کنید فرصتهایی را که باعث روشن شدن مسیری برای موفقیت می شود، شناسایی کنید. قدمهایی را که می توان به حقیقت پیوستن بینش شما را رقم زند، بنویسید. شما میتوانید این تمرین را برای تمام مراحل زندگی خود انجام دهید. برای هر وضعیتی که شما را دچار چالش می کند وقت بگذارید و بذرهای موفقیت را که وفور بیشتری را به زندگی شما جذب می کند بیابید.
ناماسته.
@zhuanyoga0
از سری مدیتیشن های 21 روزه "وفور" دکتر دیپاک چوپرا
روز پنجم – زمینه تمامی امکانات
فکر محوری – "امروز، پتانسیل خود را در بودن، انجام دادن و داشتن هر آنچه را که رویای من است در آغوش می کشم."
سانسکریت مانترا – ست، چیت، آناندا – هستی، هوشیاری، سرور
Sat, Chit, Ananda
"زندگی، نه با نفسهایی که می کشیم بلکه با لحظاتی که (از شدت زیبایی یا ابهت و غیره) نفس را بند می آورد و هوش از سر میپراند سنجیده می شود. "
--مایا آنجلو
امروز، ما رفتن به درون زمینه تمامی امکانات را که خود را در سکوت مدیتیشن هویدا میسازد ، بر رسی خواهیم کرد. قدرت لایتناهی کائنات همیشه در دسترس شما می باشد. انتخابات آگاهانه و استقرار در این زمینه وحدت به شما برای تجلی عمیق ترین خواسته های تان یاری میدهد.
زمانی که در حال گذراندن زندگی روزمره خود هستید، در صورت امکان به پرورش سکوت درون خود ادامه دهید. ساعاتی را در طبیعت سپری کنید زیبایی آنرا جذب کنید و متوجه وفوری که در پیش روی شما گسترده شده، شوید. در انرژی یک موسیقی زیبا، داستانهای جذاب و الهام بخش، و مردمان مثبت اندیش و همفکر بیاسایید. درحال انجام این اعمال خواهید دید که زمینه تمامی امکانات لایتناهی برای به ثمر رساندن رویاها، امید ها، و خواسته های شما کاملا گشوده خواهد شد.
لحظه تعمق:
به حیطه امکانات نامحدود بیدار شوید.
به موقعیتی که مایلید تغییری در آن ایجاد کنید توجه کنید. به خود اجازه دهید که افکارتان بر یک آرزو متمرکز شود. سپس، یک نیت را تا آنجا که ممکن است واضح و دقیق بنویسید. زمانی که وارد مدیتیشن می شوید، به نیت خود یک نگاه انداخته و سپس آنرا رها کنید. آنرا تسلیم زمینه تمامی امکانات کرده و اجازه دهید تا کائنات جزئیات آنرا به دست گیرد.
ناماسته
@zhuanyoga0