2707
از خودت یه شخصیت کاریزماتیک بساز. پادکست‌های روانشناسی انگیزشی دکتر هلاکویی🌱
🌍 آموزش زبان؛ هر کجا، هر زمان! ⏰✨
🤖📚 دوره‌های نوین آفلاین + هوش مصنوعی زبان نصیر
زمان کلاسها، به انتخاب خودتان است.
تراپی و درمان که سرجای خودش، ولی این‌کارها هم مفید هستن.🏄🏼♂️
یادآوری روزانه برای مغز:
•زیادی فکر می‌کنی؟ بنویسش.
•اضطراب داری؟ یه قدم بزن.
•خسته‌ای؟ کمی نور آفتاب بگیر.
•استرس داری؟ پنج تا نفس عمیق بکش.
•حواست پرت میشه؟ گوشیت رو بذار کنار.
•ذهنت کدره؟ آب بخور.
•زودرنج و کلافه‌ای؟ ببین گرسنه نیستی.
•انگیزه نداری؟ فقط با پنج دقیقه شروع کن.
•احساس می‌کنی همه‌چیز روی سرت ریخته؟ هر بار فقط یه کار انجام بده.
آروم و قرار نداری؟ بدنت رو حرکت بده.
•احساس تنهایی می‌کنی؟ به یکی که دوستش داری زنگ بزن.
•شب‌ها ذهنت خاموش نمی‌شه؟ چراغ‌ها رو کم کن.
•از نظر ذهنی خسته‌ای؟ یه استراحت واقعی به خودت بده.
@GreenGenius
برای آدمهای زندگیمون درخت گردو نباشیم...
@GreenGenius
نوشته: تا حالا دقت کردین وقتی با گوگل‌مپ یه مسیر رو اشتباه می‌رین سرتون داد نمی‌زنه؟ نمی‌گه احمق تو شکست خوردی دیگه تمومه فقط فکر میکنه داریم محاسبه می‌کنیم و یه مسیر دیگه بهتون میده. این دقیقا عین تجارت، زندگی، رابطه و... میمونه، خراب کردی؟ عیب نداره. عالیه تغییر مسیر بده! شاید اون پیچ اشتباه شما رو از یه تصادف بدتر نجات داده باشه. شاید اون مسیر چیزهایی رو به تو یاد داده که تو راه مستقیم هرگز نمی‌فهمیدی. پس دست از داد زدن سر خودت بردار. تو جا نموندی، فقط داری دوباره امتحان می‌کنی.
@GreenGenius
عادت هایی که باید تو زندگیتون داشته باشین :
همه‌مون منتظریم انگیزه بیاد تا سبک زندگیمونو بسازیم اما
ساختن سبک زندگی هدفمند ، نیاز به مهارت داره چون باید متناسب با تایپ شخصیت و شرایط زندکی تو طراحی بشه
نسخه کپی شده از بقیه هیچ وقت اون نتیجه ای که باید بده رو نمیده !
@GreenGenius
از تخت خواب‌تان در هتل بتوانید برج ایفل را ببینید یا نبینید واقعا اهمیتی ندارد.
اینکه بتوانید خواب عمیقی داشته باشید بسیار مهم‌تر است.
📚 کتاب : #هنر_شفاف_اندیشیدن
✍️ اثر : #رولف_دوبلی
@GreenGenius
یه مرحله از رشد هستش که میدونی
یه سری افراد پشت سرت حرف میزنن،
تیکه میندازن
حتی میدونی دقیقا چیا پشت سرت میگن اما خودتو دیگه درگیر نمیکنی و برات مهم نیست پشت سرت چی میگن
و فقط ذهنتو میذاری رو اهداف
و زندگی خودت...
امیدوارم در نهایت متوجه بشم
هیچ‌چیز آنقدر که نگرانش بودم،
نگران کننده نبود...
@GreenGenius
شروع کردن روزت بدون استفاده از گوشی، یکی از بهترین کارهاییه که می‌تونی در حق خودت انجام بدی. به حرفم گوش کن و حتما یک بارم که شده انجامش بده.
Читать полностью…
داشتم فکر میکردم اگه منِ ۵ سال پیش و منِ امسال روبه‌روی هم می‌نشستیم و با هم حرف می‌زدیم
هیچ‌کدوممون باور نمی‌کردیم که توی این ۵ سال چه اتفاق‌هایی افتاده و چقدر همه‌چیز عوض شده.و چه چیزایی رو از سر گذروندیم...
@GreenGenius
ای دل صبور باش و مخور غم که عاقبت
این شام صبح گردد و این شب سحر شود.
صبح بخیر زندگی
@GreenGenius
@GreenGenius
ذهنت همه‌جاست و نمی‌تونی روی یه چیز بمونی؟
❌ کارهایی که ذهن پراکنده رو بدتر می‌کنن:
・باز گذاشتن ده‌تا تب و اپ هم‌زمان
・تلاش برای به‌زور متمرکز شدن
・شروع کار بدون تکلیف روشن برای اون جلسه
・پریدن سراغ گوشی با اولین حس خستگی یا کسالت
✅ کارهایی که ذهن پراکنده رو جمع می‌کنن:
・تخلیه‌ی ذهن روی کاغذ قبل شروع (Brain Dump)
・انتخاب فقط یک کار و بستن همه‌ی چیزهای دیگه (Single Tasking)
・شروع با یه تایمر کوتاه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای
・یه حرکت فیزیکی کوتاه (راه رفتن، کشش) به‌جای اسکرول
چرا ذهنت این‌قدر پراکنده‌ست
هر بار که بین دو کار میپری، بخشی از ذهنت پیش کار قبلی میمونه (Attention Residue)، برای همین با ده‌تا کار نیمه‌باز، هیچ‌کدوم رو با تمام ظرفیت انجام نمیدی.
وقتی همه‌چیز رو بیرون از ذهن می‌نویسی و فقط یه کار رو باز میذاری، مغزت دیگه لازم نیست نگران بقیه باشه. تمرکز هم به‌جای اینکه کاری باشه که باید زورکی انجامش بدی، نتیجه‌ی طبیعی ذهنِ خلوت میشه.
@GreenGenius
@GreenGenius
پشت هر رابطه‌ی قوی، دو آدم پخته هستن که بلدن کنار بیان، به هم احترام بذارن، عیب‌های همدیگه رو بپذیرن، مشکلاتشون رو دونفره حل کنن و در هر شرایطی چشم و دلشون سیر باشه. رابطه‌ی سالم، هنرِ بلد بودنِ باهم موندنه
@GreenGenius
@GreenGenius
بعضی آدما دوست نیستن، یه تیکه از خوشبختی هستن که شکل آدم به خودشون گرفتن.
بعضی آدما رو نه میشه جایگزین کرد، نه میشه دوباره پیدا کرد. فقط باید قدر بودنشون رو دونست.
@GreenGenius
@GreenGenius
۱۰ کلید کوچیک برای یه زندگی شادتر
۱. به جای شمردن چیزایی که نداری، بیشتر حواست به داشته‌هات باشه.
۲. خوشحال بودنت رو به رسیدن به یه روز خاص موکول نکن.
۳. به آدمایی که دوستشون داری، محبتت رو نشون بده؛ هیچ‌کس ذهن‌خوان نیست.
۴. برای خودت خاطره بساز، نه فقط برنامه و مسئولیت.
۵. هر روز یه کار کوچیک انجام بده که دلت رو خوشحال کنه.
۶. زندگی خودت رو با زندگی بقیه مقایسه نکن؛ تو فقط بخشی از قصه‌شون رو می‌بینی.
۷. برای چیزایی که از کنترلت خارجه، آرامشت رو خرج نکن.
۸. بیشتر بخند، بیشتر تجربه کن و کمتر نگران قضاوت دیگران باش.
۹. قدر آدمایی رو بدون که کنارشون می‌تونی خودِ واقعیت باشی.
۱۰. یادت نره که زندگی فقط برای رسیدن به هدف‌ها نیست؛ برای لذت بردن از مسیر هم هست.
@GreenGenius
سلام روزت بخیر🩵💙
گاهی برخی از رویا ها ارزش صبر کردن را دارند
@GreenGenius
تو دوباره همه‌چیزو تجربه می‌کنی
دوباره از ته دل می‌خندی
دوباره خاطره‌های قشنگ می‌سازی
و روزهایی رو زندگی می‌کنی که حتی از بهترین روزهای گذشته‌ات هم قشنگ‌ترن.
همه‌چی درست میشه.
@GreenGenius
صبحت بخیر🌷❤
خوش قلب‌ترین آدما اونایین که نگرانِ تاثیر حرفاشون رویِ قلب بقیه ن
@GreenGenius
شاید چیزی که بیشتر از همه خسته‌ات کرده، اینه که هیچوقت فرصت نکردی فقط زندگی کنی؛ همیشه باید یک چیزی رو تحمل می‌کردی، جبران می‌کردی، نجات می‌دادی یا نگرانش می‌بودی...
Читать полностью…
تغییر خیلی وقتا قشنگ ترت میکنه..
اینو پاییز داره میگه.
امروزتون دلچسب♥️🍃
از یک‌سری قطع ارتباط‌ها پشیمان نباش!
درختی که ریشه‌اش خراب است را اگر از جا بکنی، باغ خودت را نجات داده‌ای
@GreenGenius
به احساسی که بعد از دیدن آدم ها داری، توجه کن.
اگه چیزی واقعاً برای تو مناسب باشه، بهت انرژی میده؛ از همین‌جا می‌تونی بفهمی.
بعضی آدم ها باعث می‌شن احساس سبکی کنی. می‌خندی، ساعت ها حرف می‌زنی و وقتی به خونه برمی‌گردی،حتی از قبل هم پرانرژی تری.
اما بعضی آدم‌ها تو رو از درون خالی می‌کنن؛ طوری که برای اینکه دوباره به حال عادی برگردی، به یک شب کامل تنهایی نیاز داری.
بدنت خیلی وقت ها زودتر از ذهنت متوجه این تفاوت میشه؛ حتی وقتی ذهنت هنوز نمی‌خواد حقیقت رو بپذیره.
این موضوع درباره‌ی شغل ها و برنامه های زندگی هم صدق میکنه.کارِ درست هم ممکنه خسته ات کنه، اما این خستگی از جنس خوبشه؛ خستگی ای که با وجودش احساس رضایت می‌کنی.در مقابل، کارِ نامناسب حتی توی روزهای آسون هم انرژیت رو می‌گیره.
به سمت چیزهایی برو که بهت انرژی میدن و از چیزهایی که فرسوده ات می‌کنن، فاصله بگیر.
@GreenGenius
بعضی حس‌ها رو نمی‌شه با هیچ کلمه‌ای توصیف کرد
مثل وقتی که کنار خانواده‌ات نشستی، صدای خنده‌های از ته دلشون رو می‌شنوی، به چشم‌هایی نگاه می‌کنی که از شادی برق میزنن و همون لحظه با تمام وجودت حس می‌کنی که هیچ‌کس و هیچ‌چیز توی این دنیا برات عزیزتر از اونا نیست.
اون لحظه می‌فهمی خوشبختی همیشه اتفاق بزرگی نیست
گاهی همین که عزیزات کنارت هستن، می‌خندن و حالشون خوبه و سلامتن، یعنی تو خوشبخت‌ترین آدم دنیایی.
@GreenGenius
زندگی را آرام قدم بزن.
نه براى رسيدن به پايان ، بلكه براى ديدن زيبايى هايى که در مسیر
بى صدا منتظر نگاه تو هستند .
صبحتون دلپذیر♥️
@GreenGenius
حصاری داریم به نام سِن!
از این عدد ناچیز برای خودمان دیوار چین ساخته ایم!
چه فرقی میکند چند باشد؟؟!
۱۸٬۲۱٬۲۹... و یا حتی ۸۳ و بیشتر...
در هر سِنی میتوانی عاشق شوی!
عاشق چیزهای خوب، مثل رنگ‌های مداد رنگی،
دنباله‌های بادبادک، عروسکها و ماشین‌های کوچکی که زمانی شاید هم قَد و اندازه خودت بودند و حالا...
در هر سنی میتوانی پُفک بخوری و آخرسر انگشتانت را با لذت لیس بزنی، میتوانی بجای اینکه فقط نیمکت‌های پارک را حق خودت بدانی مانند ۷-۸ سالگی‌ات تاپ سوار شوی و تاپ تاپ عباسی بخوانی،
میتوانی قبل از خواب ستاره‌ها یا حتی گوسفندها را بشماری!
نگرانِ چه هستی؟!
مَردُم؟!؟
بگذار دیوانه خطابت کنند
اما تو زندانی یک عدد نباش!
بگذار بین تمام ناباوری‌ها، دروغ‌ها،
تنهایی‌ها و
آلودگی‌های این شهر لحظاتی مانند کودکی‌ات بخندی!
تو هنوز همانی! چیزی جز یک سن در تو تغییر نکرده!
فقط چند سال بیشتر اسیر زندگی شده‌ای!
فقط چند سال...!
هیچوقت دیر نیست.
@GreenGenius
@GreenGenius
پلنی که خدا چیده برات خیلی خیلی بهتر از پلن تو سرته✨
@GreenGenius
🧠 تا حالا به لایه‌های پنهان ذهن خودت فکر کردی؟
چرا بعضی خاطرات هنوز هم آزارمون میدن؟
چرا گاهی برخلاف چیزی که می‌دونیم، رفتار می‌کنیم؟
چرا بعضی رابطه‌ها رو بارها تکرار می‌کنیم؟
و چرا گاهی حتی خودمون هم نمی‌دونیم دقیقاً چه احساسی داریم؟
شاید شناختن خودمون، از اون چیزی که فکر می‌کنیم پیچیده‌تر باشه...
🌱 «لایه‌های ذهن» جایی برای کشف دنیای درون انسانه؛ جایی که قراره درباره ذهن، احساسات، رفتار، روابط انسانی، تروما، اختلالات روانی، خطاهای شناختی و رازهای جالب روانشناسی بیشتر بدونیم.
✨ شاید با شناختن ذهنمون، بتونیم زندگی رو کمی متفاوت‌تر ببینیم.
🔗 به ما بپیوندید و با هم، لایه‌های پنهان ذهن را کشف کنیم.
@GreenGenius
@GreenGenius
چطور موفق بشیم:
عاشق رد شدن و جواب منفی شنیدن باش
حاضر باش سال‌ها احمق به نظر برسی و توی چشم نباشی
خیلی بیشتر از بقیه به مسیرت ادامه بده، حتی وقتی همه دست از تلاش کشیدن.
@GreenGenius
@GreenGenius
و خدا بزرگ تر از آرزوهای ماست.
روزت پر از حسِ خوب زندگی♥️🍃
@GreenGenius
ارتباط مجدد با کسی که به شما آسیب رسانده،
بی‌احترامی به نسخه‌ای از شماست که رنج کشیده است.