۶ راهکار برای کاهش نشخوار فکری:
1.نوشتن افکار: هر چی تو ذهنت میچرخه رو بدون سانسور روی کاغذ بنویس.
2. توقف فکر: به محض شروع نشخوار ذهنی، بگو «ایست!» و حواست رو پرت کن.
3. درگیر کردن ذهن: خودتو با کارهای هدفدار مثل ورزش، مطالعه یا کارای دستی مشغول کن.
4. تعیین تایم نگرانی: فقط ۱۵ دقیقه در روز به فکرای مزاحم اختصاص بده.
5. تغییر گفتوگوی درونی: افکار منفی رو با جملات منطقی و مهربون با خودت جایگزین کن.
6. تمرین ذهنآگاهی: چند دقیقه در روز فقط روی نفس کشیدن تمرکز کن و افکار رو رها کن
@razhaye_darun👈🏻
در این تصویر سه نفر با خنده و شادی روی سکویی نشستهاند، در حالی که زنی در همان سکو آویزان است و با سختی خود را نگه داشته، در حالی که سنگهای سنگین به پایش بسته شدهاند.
از زاویهی دید دیگران همهچیز عادی به نظر میرسد و به نظر می رسد زن در حال شنا کردن است
این تصویر نماد وضعیتهای پنهان انسانهاست. بسیاری از افراد در ظاهر آرام، موفق یا شاد به نظر میرسند، اما در واقع در حال جنگیدن با بارهای سنگینی هستند که دیگران نمیبینند.
مهربان باش
چون هیچوقت نمیدانی دیگری چه درد و باری را در دل پنهان کرده است.
در روانشناسی هم به این اشاره میشود که بیتفاوتی اجتماعی، ناشی از ناآگاهی از رنج پنهان دیگران است.
@razhaye_darun👈🏻
تنها چیزی که واسه عوض کردن زندگیت لازمه که بدونی…
@razhaye_darun👈🏻
آیا شما آدم اهمالکاری هستید؟
باور کنید از این ستون به آن ستون فرجی نیست.
@razhaye_darun👈🏻
آدمهای موفق،
همیشه به دنبال فرصتهایی
برای کمک به دیگران هستند
افراد ناموفق
همیشه میپرسند:
این کار، چه سودی برای من دارد؟!
@razhaye_darun👈🏻
ادامه بده حتی در تاریکی ...
سلام عزیزان همراه امیدوارم لحظات خوبی رو پیش رو داشته باشید و در سلامتی بسر ببرید ❤️
@razhaye_darun👈🏻
- 3 ذکر قرآنی مخصوص اجابت دعا
@ZekrDoaa 🕯🤲🏻
- برااینکهمحبتتبهدلهمهبیفتهبخون:
@ZekrDoaa ♥️✨
- آیه های مجرب جذبِ ثروت و رزق :
@ZekrDoaa 🤩💵
8 نشانهای که میگوید خستگی تو در واقع نشانهی خاموش شدن سیستم عصبیات است
وقتی بدن و ذهن برای مدت طولانی زیر فشار باشد سیستم عصبی وارد فاز خاموشی میشود ؛
این حالت بخشی از مکانیسم دفاعی بدن است تا زنده بماند.
@razhaye_darun👈🏻
ویدیوی مفهومی 👌
عبارت معروفی هست که میگوید:
«آدمِ خوابیده را میشود بیدار کرد،
اما کسی که خودش را به خواب زده، هرگز.»
باورها و عادتهای نادرست، بندهایی هستند که مانع پیشرفت میشوند.
وسیلهی رهایی (قیچیهای درون چمدان) از ابتدا در خود انسان وجود دارد:
تفکر و اندیشیدن، جستوجو و کشفِ حقیقت، تعالی اخلاق و شخصیت.
اما فرد از این ابزارها استفاده نمیکند و آنها را بایگانی میکند.
قیچی سوم، نماد کمک بیرونی برای رهایی از بندِ عادتها و باورهای غلط است.
با اینهمه، شخص این کمک را هم میگیرد و در چمدانِ ذهن—که حکم بایگانی را دارد—میگذارد!
او همان کسیست که خودش را به خواب زده ! و در واقعیت زندگی نمی کند و نمیخواهد از بند رها شود!
@razhaye_darun👈🏻
- 3 ذکر قرآنی مخصوص اجابت دعا
@ZekrDoaa 🕯🤲🏻
- برااینکهمحبتتبهدلهمهبیفتهبخون:
@ZekrDoaa ♥️✨
・──・──・──・──・──・──・
🩰قشنگترین متنهااا
@Reelaxation
🦢کتاب موزیک شعر
@cafesiiah
🤍استــوری اینستا
@sttory_fake
🩰استوری تولد
@tavalodtavalod99
🦢پارادوکس
@paradoooo
🤍سابلیمینال،انگیزشی،فال
@Subliminal_Rainbow
🩰بیو و تڪست ادبی
@siaho_sefide1
🦢؛𝗕𝗶𝗼 تکخطی | اُمـــید
@Bio_Graghi
🤍دلتنگی شبانه
@NafasTalkhChanell
🩰کلیپ استوری دلبرانه
@tapeshehqalbabamm
🦢حرف حساب
@text_hesab
🤍تاثیر نام در سرنوشت؟
@KoOdkEYHani888
🩰سـرزمیـن امـیدواری
@Magic_OF_Hope
🦢پکیج های ارایشی
@Cbel_beauty
🤍ڪلیپ اینستـا
@cilp_insta
🩰ڪلیپ اینستاگرام
@to_eshghami
🦢رفع افسردگی و ترس
@arameshe_darooon
🤍ڪلیپ؏اـشقانه اینستا
@Txext_love
🩰دلنشینترین متنهای جهان
@its_anak
🦢چِری چری لیدی!
@albaloochnl
🤍آموزش کامل رقص
@faghat_beraghss
🩰بیـو گـرافی ادبـی
@Cafe_BioO
🦢تڪست تلخ تلخ
@textttalkh
🤍معدن رقص و چالش
@Attacivence
🩰من امیدوار مینویسه
@dream_liffee
🦢آکادمی ترکی استانبولی
@ArazTurkish
🤍معاشرت و رشد شخصیت
@razhaye_darun
🩰گیـف ڪGifــده
@Gif_kkade_love
🦢انگلیسی رو قورت بده
@Araz_English
🤍تڪخطی 𝙈𝙊𝙊𝘿
@myroozmaregi
🩰ژست عکآسی
@ide_akassi
🦢جملات انگیزشی
@Taranom_eshghh
🤍بیو کوتاه مفهومی
@nevshtehay_nab
🩰هوش مصنوعی جدید
@instageram_star
🦢آموزش کامل اینستاگرام
@kiarostami_online
🤍ترفندهای دخترونه شیک
@dokhtarnhe
🩰گلچینےاز بهترین اشـ؏ـار
@kolbeh_sher_delaviz
🦢حس دلتنگی
@Mylonelysadness
🤍تولدت مبارک رفیق^^
@BFF_SF
🩰زیست شناسی
@ziesttory
🦢 اشـ؏ـار ناب و ماندگار
@delaviztarin_sher_jahan
🤍کارخونه حآلخوب
@SoORatijAN
🩰؛𝗽𝗼𝗿𝗼𝗳 ¦ بیـوگـࢪافـی ¦ موزیڪ
@HUZHYN
🦢انگیزِخاص
@angizeh_konkuri
🤍استـــوری پینترست
@Storie_pinterest
🩰حسرت عشق
@HASRAT_ASHGH1
🦢روانشناسی رشد فردی
@ideolozhism
🤍آموزش جامع ادمینی
@kiarostami_admin
🩰آرامش درون
@subliminal_radan
🦢موزیک مدیتیشن
@subliminal_mind
🤍شاخه سبز خیال
@MOTIVATIONAL78
🩰آهنگ 𝙏𝙚𝙧𝙖𝙣𝙙
@muzikal_video
🦢لیلی و مجنون
@RisMonSiyaH
🤍شِعر،عشق،بوسہ
@wecan_art
🩰آهنگ های احساسی
@daryaygham7
🦢روانشناسی دختران
@Sedayepayeaaaab
🤍قلم عشق
@Galameeshgh
🩰پروفایل دخترونه فیک
@akshay_naab
🦢ڪلیپ غمڪَین
@DELTANGIM_B
🤍سکوتِ سنگین
@text_bio_sangin
🩰ترفندُ ایده خانومانه
@khanedari_org
🦢حس خوب عاشقانه
@Eeshgh_Lovee
🤍تکست غمگین
@deeeltangam
🩰؛🅟🅡🅞🅕 خاص
@ZZhianaa
🦢ترفند دهه هشتادیا
@Girly_Royal
🤍عاشقانه یواشڪی
@yavashaki_dosttdarm
🩰فاز سنگین دپ
@Teext_post
🦢تڪست سنگیـن
@text_sanginh
🤍فال شمعترابی
@maryami137189
🩰عآااااخ متنـآش !
@patoghe_mon
🦢دلبرُ جانانم | 𝐋𝐨𝐯𝐞𝐭𝐨𝐫𝐢
@layan_graph
🤍محصولات مراقبتی
@kyliee_shop
🩰مجلهی روتین انگیزشی
@goodlife0885
🦢جملات کوتاه و مفهومی
@jomalatetakkhati
🤍استوریِ خاص اینستآ
@sttoryiinstaa
🩰یک حبه نـور
@AyehayRoshana
🦢اهنگ و موسیقی نوستالژی
@AvayKhatereh
🤍آهنگشاد 𝟮𝟬𝟮5
@music_remixshad
🩰استورۍپآییز|طبیعتگردے
@iNteRvaAl
🦢پروکسی 𝗩𝗣𝗡
@proxyporsoat
・──・──・──・──・──・──・
شاخه سبز خیال🌱🦋 @MOTIVATIONAL78
فیشال پائیزی | رسیدگی به پوست در خانه
@Dokhtaroone 🍊🍁
・──・──・──・──・──・──・
"جهتشرکتدرلیستکلیککنید↪️"
یادگیری زبان دوم باعث میشه مغز آدما متفاوت بشه!
قسمتهایی از مغز که مربوط به خلاقیت و حافظه و توجه و تمرکزه قویتر و فعالتر از آدمای تک زبانه هست.
@razhaye_darun👈🏻
شکرگزاری فقط گفتن «ممنونم» نیست؛
یعنی دیدن زیباییها، حتی وسط شلوغی زندگی. 🤍
امروز بابت چی شکرگزارید؟
• همین که میتونی راه بری خودش یه نعمته
• اینکه امروز از خواب بیدار شدی هم یه نعمت دیگهست
• همین که میتونی ببینی، فکر و استدلال کنی هم یه نعمته
•اینکه میتونی بری بیرون و برای خودت چیزی برای خوردن بخری هم نعمته
• اینکه جایی برای برگشتن داری و بهش میگی خونه اینم نعمته
• حتی توانایی خیال بافی هم نعمته
• اگه فرصت داری که کاری که خراب کردی رو درست کنی این خودش یه نعمته
• اینکه تو زیبا هستی هم یه نعمت دیگهست
• هر اندازهای از سلامتی هم که دارا باشی خودش یه نعمته
سعی کن قدردان داشتههات باشی.
این کار همه چیز رو تغییر میده 💞
@razhaye_darun👈🏻
شما هرگز نمیتوانید الهامبخشِ کسانی که تمایلی به تغییر ندارند باشید ،
انرژیِ خود را هدر ندهید!!!
@razhaye_darun👈🏻
"اجتماعى بودن"
با همه صحبت كردن و بگو بخند کردن نيست!
اجتماعى بودن يعنى:
بدونيد كجا و با چه كسى از چه كلام و لفظى استفاده كنيد!
@razhaye_darun👈🏻
چگونه در جمع خوش صحبت باشیم؟
- صحبت با لبخند شروع شود
- با علاقه به حرفهای دیگران گوش کنید
- تماس چشمی مناسب برقرار کنید
- سوالهای باز بپرسید
- نام افراد را در مکالمه به کار ببرید
- از قطع کردن صحبت دیگران پرهیز کنید
- از مثالها و داستانهای کوتاه استفاده کنید
- لحن دوستانه و آرام داشته باشید
- موضوعات مشترک پیدا کنید
- از بحثهای منفی یا جنجالی دوری کنید
- شوخی ملایم و محترمانه داشته باشید
- از زبان بدن مثبت استفاده کنید
- به نشانههای خستگی یا بیعلاقگی طرف مقابل توجه کنید
- میان صحبتها وقفه کوتاه برای پاسخ دادن بدهید
- قدردانی و تشکر از مشارکت دیگران را فراموش نکنید.
@razhaye_darun👈🏻
چرا آدمهای سمی رو به زندگیمون جذب میکنیم؟
تصور کن: داری راه میری، اما انگار یه آهنربا داری که فقط آدمهای حسود، پرخاشگر و بیتوجه رو جذب میکنه. چرا؟ چون ناخودآگاه، باورهای قدیمیمون (مثل “من لایق عشق واقعی نیستم” یا “باید همیشه ببخشم تا دوست داشته بشم”) مثل یه فیلتر عمل میکنن و فقط روابط ناسالم رو نشونمون میدن.
@razhaye_darun👈🏻
انضباط فردی یکی از مهمترین صفتها برای موفقیت در زندگی و میلیاردر شدن است. اگر بتوانید خود را وادار کنید که کارها را به موقع انجام بدهید، چه از این کارها خوشتان بیاید و چه نیاید، عملا موفقیت شما تضمین میشود.
👤 #برایان_تریسی
صفر تا 100 کسب درآمد در 60 روز ❗️
@Daramad 📆🤎
معتبرترین استخدام شغلی در مجازی :
@Daramad 💎🗳
————————————————
پروکسی 𝗩𝗣𝗡
• @proxyporsoat
کتاب موزیک شعر
🤎• @cafesiiah
استوری تولد
🏘• @tavalodtavalod99
آهنگ و موسیقی نوستالژی
• @AvayKhatereh
تاثیر نام در سرنوشت؟
🤎• @KoOdkEYHani888
تڪست تلخ تلخ
🏘• @textttalkh
آموزش مشاغل خانگی
• @honarkadeh_aftab96
استوریِ خاص اینستآ
🤎• @sttoryiinstaa
رفع افسردگی و ترس
🏘• @arameshe_darooon
محصولات آرایشی خاص
• @kyliee_shop
دلبرُ جانانم | 𝐋𝐨𝐯𝐞𝐭𝐨𝐫𝐢
🤎• @layan_graph
آکادمی ترکی استانبولی
🏘• @ArazTurkish
ڪلیپ اینستـا
• @cilp_insta
عآااااخ متنـآش !
🤎• @patoghe_mon
لیلی و مجنون
🏘• @RisMonSiyaH
معجزه آرایش اینجاست
• @Cbel_beauty
ڪلیپ غمڪَین
🤎• @DELTANGIM_B
ترفندُ ایده خانومانه
🏘• @khanedari_org
شاخه سبز خیال
• @MOTIVATIONAL78
تڪخطی 𝙈𝙊𝙊𝘿
🤎• @myroozmaregi
آموزش کامل اینستاگرام
🏘• @kiarostami_online
آرامش درون
• @subliminal_radan
من امیدوار مینویسه
🤎• @dream_liffee
روانشناسی رشد فردی
🏘• @ideolozhism
آهنگ های احساسی
• @daryaygham7
بیو کوتاه مفهومی
🤎• @nevshtehay_nab
ترفندهای دخترونه شیک
🏘• @dokhtarnhe
گلچینےاز بهترین اشـ؏ـار
• @kolbeh_sher_delaviz
حس دلتنگی
🤎• @Mylonelysadness
تولدت مبارک رفیق^^
🏘• @BFF_SF
حسرت عشق
• @HASRAT_ASHGH1
اشـ؏ـار ناب و ماندگار
🤎• @delaviztarin_sher_jahan
کارخونه حآلخوب
🏘• @SoORatijAN
استـــوری پینترست
• @Storie_pinterest
؛𝗽𝗼𝗿𝗼𝗳 ¦ بیـوگـࢪافـی ¦ موزیڪ
🤎• @HUZHYN
شِعر،عشق،بوسہ
🏘• @wecan_art
تکست غمگین
• @deeeltangam
گیـف ڪGifــده
🤎• @Gif_kkade_love
ڪلیپ اینستاگرام
🏘• @to_eshghami
آموزش جامع ادمینی
• @kiarostami_admin
هوش مصنوعی جدید
🤎• @instageram_star
موزیک مدیتیشن
🏘• @subliminal_mind
چِری چری لیدی!
• @albaloochnl
قلم عشق
🤎• @Galameeshgh
آهنگ 𝙏𝙚𝙧𝙖𝙣𝙙
🏘• @muzikal_video
پروفایل دخترونه فیک
• @akshay_naab
ترفند دهه هشتادیا
🤎• @Girly_Royal
چگونه کاریزماتیک باشیم!
🏘• @razhaye_darun
انگلیسی رو قورت بده
• @Araz_English
جملات انگیزشی
🤎• @Taranom_eshghh
تڪست سنگیـن
🏘• @text_sanginh
عاشقانه یواشڪی
• @yavashaki_dosttdarm
روانشناسی دختران
🤎• @Sedayepayeaaaab
سـرزمیـن امـیدواری
🏘• @Magic_OF_Hope
مجلهی روتین انگیزشی
• @goodlife0885
فاز سنگین دپ
🤎• @Teext_post
یک حبه نـور
🏘• @AyehayRoshana
ڪلیپ؏اـشقانه اینستا
• @Txext_love
تڪست | استورے
🤎• @siaho_sefide1
جملات کوتاه و مفهومی
🏘• @jomalatetakkhati
؛𝗕𝗶𝗼 تکخطی پاییزی
• @Bio_Graghi
سابلیمینال،انگیزشی،فال
🤎• @Subliminal_Rainbow
استــوری اینستا
🏘• @sttory_fake
پارادوکس
• @paradoooo
استورۍپآییز|طبیعتگردے
🤎• @iNteRvaAl
آهنگشاد 𝟮𝟬𝟮5
🏘• @music_remixshad
————————————————
تاثیر نام در سرنوشت؟ @KoOdkEYHani888 🧐🩷
- آیه های مجرب جذبِ ثروت و رزق :
@ZekrDoaa 🤩💵
————————————————
"جهتشرکتدرلیستکلیککنید↪️"
اختلال شخصیت خودشیفته:
◾سگ کوچک: فرد خودشیفته
◾سگ بزرگ: فرد ایدهآلش که آرزو دارد جایش باشد
◾عوعو: تلاش برای بیارزش کردن تا هم اندازهی خودش شود
◾مرد: منبع ارزش بیرونی که هنوز درونی نشده و بدون آن فرو میریزد
◾طناب: دلبستگی ناایمن، همراه با ترس از رهاشدگی و ناتوانی در خودتنظیمی
💬دکتر روح الله صدیق
@razhaye_darun👈🏻
تکنیک تنفسی ۴-۲-۸-۲ را امتحان کن تا فوراً حس آرامش رو در بدنت احساس کنی ...
@razhaye_darun👈🏻
تاثیر کلام
اگر شما فقط یکبار به خودتان بگویید کاری را نمیتوانم انجام دهم ،
باید یک نفر دیگر 21 مرتبه به شما بگوید که شما میتوانید آن کار را انجام دهید
تا همان یک دفعه را خنثی کند
قدرت نفوذ کلام شما برای خودتان ،
بیست و یک مرتبه از قدرت کلام دیگران به شما قوی تر است
پس دوباره وقتی خواستی با خودت خلوت کردی مواظب باش چه جمله ای را تکرار می کنی...
@razhaye_darun👈🏻
این تصویر دقیقترین نماد
یادگیریِ درماندگی (Learned Helplessness) است؛
یعنی فرد زمانی آنقدر در شرایط محدودکننده بوده که اکنون حتی اگر محدودیت واقعی وجود نداشته باشد، باز هم احساس ناتوانی میکند.
اسب به سادگی میتواند حرکت کند؛ اما یاد گرفته که نمیتواند.
در انسانها این حالت به شکلهای زیر ظاهر میشود:
«نمیتونم تغییر کنم»
«نمیتونم موفق بشم»
«نمیتونم از رابطهی سمی بیرون بیام»
«نمیتونم روی خودم کار کنم»
در حالی که مشکل واقعی «وضعیت بیرونی» نیست؛ بلکه باوری است که در ذهن ریشه کرده.
گاهی کافیست فقط یک بار حرکت کنی تا ببینی همهی زنجیرها خیالی بودند
@razhaye_darun👈🏻
📿استخاره قرآني كاملا حرفه ای و دقیق📿
♥️با حضور قلب،اول نيت كن😌بعد كليك کن
https://t.me/joinchat/QX4zvIDA2iFSDF4-
❌پاسخ نيت شما،تا لحظاتي ديگر اينجاست👆
📿••••••••📿•••••••••📿••••••••📿
۱۱ نشانهای که ثابت میکند دچار استرس بالا و اضطراب پنهان هستید اما خودتان خبر ندارید:
۱- هر روز یک صبحانه تکراری میخورید
۲- ناخنهایتان را میجوید
۳- برای هر کاری تشریفات خاصی دارید
۴- کارهایی که باید انجام دهید را فهرست میکنید
۵- متوجه گذشت زمان نمیشوید
۶- تمام شب را بیدار میمانید
۷- قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار میشوید
۸- کارهایتان را پشت گوش میاندازید
۹- درباره ی همه چیز تحقیق میکنید
۱۰- همیشه نزدیک به در خروجی می نشینید
۱۱- کمی از خانه دور میشوید دوباره به خانه برمیگردید تا دوباره همه چیز را چک کنید.
+ اگر بیشتر این نشانه ها را دارید با روانشناس صحبت کنید.
@razhaye_darun👈🏻
مراقب همنشینهای خودتون باشید، سلولهای عصبی خاصی در مغز هست به نام نورونهای آینهای که وظیفهشون تقلید ناآگاهانه از رفتار دیگرانه، مثل خمیازه، نورونهای آینهای مغزتون بدون آگاهی خودتون شما رو شبیه اطرافیانتون میکنن، با هر شخصی توی یک محیط نباشید، هر شخصی رو به حریم امنتون راه ندید.
این یعنی زندگی آگاهانه.
@razhaye_darun👈🏻
۱۲ روش برای دوسـت داشـتن خـودت:
۱. اگه انجام کاری حس بدی بهت میده، انجامش نده.
۲. دقیقاً همون چیزی که منظورته رو بگو.
۳. سعی نکن برای دلخوشی بقیه زندگی کنی.
۴. به احساسات غریزهات اعتماد داشته باش.
۵. هیچوقت از خودت بد نگو.
۶. هیچوقت دست از آرزوهات نکش.
۷. از «نه» گفتن ترس نداشته باش.
۸. از «بله» گفتن هم نترس.
۹. با خودت مهربون و منصف باش.
۱۰. چیزی که نمیتونی کنترل کنی رو کنار بذار.
۱۱. از قشقرق و انرژی منفی دور بمون.
۱۲. به خودت عشق و توجه نشون بده
@razhaye_darun👈🏻
#چارلز_بوکفسکی یه جا میگه؛
ما برای ادامه دادن
هیچکسی را نداریم جز خودمان...
در نهایت همه ما هم روزی به این حقیقت میرسیم که نمیتونیم به هیچکس جز خودمون تکیه کنیم...
شاید غم انگیز باشه، ولی در انتها همه یه روز با تمام وجود این واقعیت رو درک میکنن...
@razhaye_darun👈🏻
