meditando

29 May 2026 18:01

spiritus.italia/video/7563933741060705539" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@spiritus.italia/video/7563933741060705539

You are what you think.
Change your thoughts and you will change your life.
Emotions are not your enemies.
They are your compass.
Anger tells you that someone has crossed your boundaries.
Fear signals that something is important.
Anxiety arises when you live in the future instead of staying in the present.
Habits are stronger than motivation.
Do you really want to change your life?
Change your habits.
Your past is like a book.
You can reread it but you cannot live inside it.
Other people are mirrors.
What annoys you about them often reflects something unresolved within you.
Control is an illusion.
The only thing you can truly control are your decisions.
Ultimately, you are the architect of your own life.
And you are building it day by day with your thoughts, your emotions and your choices.

meditando

28 May 2026 17:58

Ehi, rallenta.
Tutto il resto può aspettare.

meditando

28 May 2026 10:02

Sdraiatevi sulla schiena con le braccia lungo i fianchi.
Rilassatevi.
Prendete coscienza del contatto del vostro corpo con il pavimento, del respiro che entra ed esce.
Non dovete andare da nessuna parte...
Siete liberi come una nuvola che fluttua nel cielo.

In inspirazione portate la consapevolezza agli occhi.
Espirando, permettete loro di rilassarsi.
I vostri occhi vi permettono di vedere un paradiso di forme e colori... lasciate che i vostri occhi si riposino... inviate gratitudine ai vostri occhi.
Quando inspirate, portate la consapevolezza alla bocca; quando espirate, lasciatela rilassare.
Le vostre labbra sono i petali di un fiore... lasciate che un sorriso gentile sbocci su di esse...

Inspirando, portate la consapevolezza sulle spalle.
Espirando, permettete loro di rilassarsi...
Lasciate che tutta la tensione accumulata fluisca verso il pavimento....
Inspirando, prendete coscienza delle vostre braccia.
Espirando, rilassate le braccia... i gomiti... i polsi... le mani... le dita..
Inspirando, portate la consapevolezza al cuore; espirando, rilassate il cuore.
Per molto tempo abbiamo trascurato il nostro cuore, visto il modo in cui lavoriamo, mangiamo e affrontiamo l'ansia e lo stress.
Il nostro cuore batte per noi giorno e notte.
Abbracciatelo con tenerezza.

Inspirando, portate la consapevolezza alle gambe.
Espirando, lasciatele rilassare.
Rilasciate tutte le tensioni nelle gambe... le cosce... le ginocchia... i polpacci... le caviglie... i piedi... le dita....
Se volete, muovete le dita dei piedi per aiutarli a rilassarsi... inviate affetto e sollecitudine ai vostri piedi.
Ora riportate la consapevolezza al respiro... all'addome che sale e scende.
Seguendo il respiro, prendete coscienza delle braccia e delle gambe.

Quando vi sentite pronti, sedetevi lentamente.
Quando siete pronti, alzatevi lentamente.

Potete modificare questa meditazione guidata adattandola alle vostre esigenze.
Potete praticarla per 5 minuti o farla durare quanto volete.

di Thich Nhat Hanh
(monaco zen vietnamita)
da: X

🧡

Lie on your back with your arms by your sides.
Relax.
Become aware of your body’s contact with the floor, of the breath moving in and out.
You don’t have to go anywhere...
You are as free as a cloud floating in the sky.

As you breathe in, bring your awareness to your eyes.
As you breathe out, allow them to relax.
Your eyes allow you to see a paradise of shapes and colours... let your eyes rest... send gratitude to your eyes.
As you breathe in, bring your awareness to your mouth; as you breathe out, let it relax.
Your lips are the petals of a flower... let a gentle smile blossom upon them...

As you breathe in, bring your awareness to your shoulders.
As you breathe out, allow them to relax...
Let all the accumulated tension flow towards the floor....
As you breathe in, become aware of your arms.
As you breathe out, relax your arms... your elbows... your wrists... your hands... your fingers...
As you breathe in, bring your awareness to your heart; as you breathe out, relax your heart.
For a long time we have neglected our heart, given the way we work, eat and deal with anxiety and stress.
Our heart beats for us day and night.
Embrace it tenderly.

As you breathe in, bring your awareness to your legs.
As you breathe out, let them relax.
Release all tension in your legs... your thighs... your knees... your calves... your ankles... your feet... your toes....
If you like, wiggle your toes to help them relax... send love and care to your feet.
Now bring your awareness back to your breath... to your abdomen rising and falling.
Following your breath, become aware of your arms and legs.

When you feel ready, sit up slowly.
When you are ready, stand up slowly.

You can adapt this guided meditation to suit your needs.
You can practise it for 5 minutes or for as long as you like.

by Thich Nhat Hanh
(vietnamese zen monk)
from: X

meditando

27 May 2026 10:10

Nulla da cercare

Siete meravigliosi proprio così come siete.
Siate allegri.
Voi siete meraviglie di vita eppure pensate di essere nulla.
Soffrite e cercate qualcosa che pensate di non avere.
Ma voi contenete l’intero cosmo.
Contenete tutte le meraviglie, le cose più meravigliose della terra e del cielo.
E se non riuscite a capirlo, allora non sarete felici, non avrete illuminazione.
Sedete lì ad ascoltarmi offrire insegnamenti per sapere come la vostra persona possa praticare, realizzarsi, essere bella, ornare se stessa; ma la vostra persona, non può praticare, realizzarsi, essere adornata o abbellita.
Ciò significa che siete già così belli da non poter essere più belli di così.
La mia pratica è la pratica della non-pratica, la mia realizzazione è realizzare la non-realizzazione.
Non abbiamo bisogno di praticare, perché praticare significa realizzare e non ci manca nulla che abbiamo bisogno di realizzare.
Non abbiamo bisogno di essere abbelliti, perché siamo già così belli.
La rosa è già perfetta.
Se mettessimo dei cosmetici sulla rosa, l’effetto sarebbe molto buffo.
La nuvola è già perfetta.
Se usassimo una tinta per rendere la nuvola rossa, sarebbe inutile.
Quella foglia verde è già perfetta e voi siete già perfetti; uomini o donne, siamo già perfetti.
Perché dobbiamo sentirci così poveri?
Siamo già persone che non hanno più bisogno di cercare o fare nulla, persone senza impegni.
Ci sono così tanti uomini e donne d’affari, pratichiamo allora per diventare non-uomini d’affari e non-donne d’affari.

di Thich Nhat Hanh
(monaco zen vietnamita)
da: “Nulla da cercare. Un commento alla raccolta di Linji“

🌈☀️☁️

Nothing to seek

You are wonderful just as you are.
Be joyful.
You are wonders of life, yet you think you are nothing.
You suffer and seek something you think you do not have.
But you contain the entire cosmos.
You contain all the wonders, the most marvellous things of earth and sky.
And if you cannot understand this, then you will not be happy, you will not attain enlightenment.
You sit there listening to me offer teachings on how your person might practise, realise themselves, be beautiful, adorn themselves; but your person cannot practise, realise themselves, be adorned or beautified.
This means that you are already so beautiful that you cannot be any more beautiful than this.
My practice is the practice of non-practice; my realisation is the realisation of non-realisation.
We do not need to practise, because to practise is to realise, and there is nothing lacking that we need to realise.
We do not need to be embellished, because we are already so beautiful.
The rose is already perfect.
If we were to put make-up on the rose, the effect would be very comical.
The cloud is already perfect.
If we were to use dye to make the cloud red, it would be pointless.
That green leaf is already perfect, and you are already perfect; men or women, we are already perfect.
Why must we feel so poor?
We are already people who no longer need to seek or do anything, people without obligations.
There are so many businessmen and businesswomen; let us therefore practise to become non-businessmen and non-businesswomen.

by Thich Nhat Hanh
(vietnamese zen monk)
from: “Nothing to Seek. A Commentary on the Linji Collection”

meditando

26 May 2026 17:50

“Sorridi alla nuvola nel tuo tè”
~ thich nhat hanh ~

meditando

26 May 2026 08:05

www.tiktok.com/@cosedalmondo.tv/photo/7643402778684984608

🐭 A volte la natura sembra uscita da una fiaba 🌸

I topolini di campo, tra i roditori più piccoli d’Europa, sono così leggeri da riuscire ad arrampicarsi tra steli e fiori 🌺 senza piegarli.

Quando trovano un posto tranquillo, possono rifugiarsi tra i petali per riposare, creando una delle scene più dolci del mondo animale.

Niente stress, niente rumore, solo un piccolo angolo di pace nel posto più delicato possibile.

🐭

Sometimes nature seems straight out of a fairy tale 🌸

Field mice, among the smallest rodents in Europe, are so light that they can climb among stems and flowers 🌺 without bending them.

When they find a quiet spot, they can take refuge amongst the petals to rest, creating one of the sweetest scenes in the animal kingdom.

No stress, no noise, just a little corner of peace in the most delicate of places 🌷

meditando

25 May 2026 18:01

lory.2602/video/7639032551000083745" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@lory.2602/video/7639032551000083745

I found myself hitting rock bottom, tired and alone even when surrounded by people.

Then I realised something: pain doesn’t go away, but it can change you. I can stand still and endure it, or learn to navigate the chaos.

What broke me has made me clearer-headed. Now I speak less, observe more, and carry on in silence.

I didn’t choose the storm, but I’ve learnt to stand my ground within it.

meditando

24 May 2026 18:00

Tra 100 anni, cioe nel 2126, saremo tutti sepolti accanto ai nostri cari.

Tra 200 anni, cioè nel 2226 nessuno ricorderà più la nostra esistenza.
Neanche i figli dei figli dei nostri figli.

In 300 anni nessuno ricorderà più il tuo nome, la tua voce o il tuo volto.

Non lasciare che il giudizio degli altri rubi la pace che Dio
vuole darti.

Non resterà nessuna prova che sei stato qui.
Nessuno ricorderà i tuoi successi o i tuoi fallimenti.

È spaventoso, ma anche liberatorio.
Questo significa che siamo sempre stati liberi.

Non vivere solo per essere ricordato.
Vivi davvero...
e vivi con Dio.

🌈🌊🌻

In 100 years’ time, that is, in 2126, we will all be buried alongside our loved ones.

In 200 years’ time, that is, in 2226, no one will remember that we ever existed.
Not even the children of our children’s children.

In 300 years, no one will remember your name, your voice or your face.

Don’t let the judgement of others steal the peace that God
wants to give you.

There will be no evidence left that you were ever here.
No one will remember your successes or your failures.

It is frightening, but also liberating.
This means that we have always been free.

Don’t live just to be remembered.
Live truly...
and live with God.

www.tiktok.com/@dionelcuore6/photo/7643207427059436832

meditando

24 May 2026 08:05

🌜 Buona Domenica dai Canali @italianigram 👌

meditando

23 May 2026 10:05

focuspuro/video/7638541652923026710" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@focuspuro/video/7638541652923026710

Stop for a moment and think about who you were five years ago.
Remember what your dreams were, what your hopes were, everything that seemed too far away, out of reach, impossible to achieve.
Now look at your life.
Those very things that seemed impossible have become part of your everyday reality.
You have achieved the goals you once thought unattainable.
The person you wanted to become – today you are closer to that than you can imagine.
But instead of acknowledging how far you’ve come, you always focus on what you haven’t achieved yet.
Instead of feeling proud, you keep pushing yourself towards the next goal.
Today, take a moment to truly appreciate the journey you’ve made so far.
Look closely at your life through the eyes of the person you were five years ago.
That person would be deeply proud of you.
They would smile seeing where those dreams and hopes have taken them...

meditando

22 May 2026 18:07

lifecanbewholesome/video/7626690642931879201" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@lifecanbewholesome/video/7626690642931879201

Qual è la differenza tra «Mi piaci» e «Ti amo»?
Quando ti piace un fiore, lo strappi e basta.
Ma se ami un fiore, lo innaffi ogni giorno.

meditando

21 May 2026 18:25

samuele_sn/video/7641546093490097440" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@samuele_sn/video/7641546093490097440

The person you love the most is often the one who gets on your nerves the most.
It’s no coincidence.
That’s really how love works.
Your partner isn’t just there to make you happy.
They’re also there to show you the parts of yourself you’ve been avoiding, the wounds you haven’t yet healed, and the patterns you keep repeating.
It isn’t necessarily a problem with the relationship.
It’s love doing its job.
True love isn’t just there to comfort you.
It forces you to grow.
It holds up a mirror to you and shows you your worst habits, your deepest fears, the version of yourself you’d rather ignore.
You’re not just living with another person.
You’re facing what that person brings out in you.
Love isn’t meant to be easy.
It’s meant to transform you.

meditando

20 May 2026 18:03

Perché lasci che le parole di uno sconosciuto rovinino la tua bella giornata?
Viviamo in un mondo in cui tutti sono pronti a giudicare.
Qualcuno lascia un commento duro o ti lancia uno sguardo scortese.
E in un attimo la tua serenità va in frantumi.
Porti quelle parole sconsiderate nel cuore per ore.
Lasciando che la loro rabbia passeggera diventi la tua tristezza duratura.
Ma, mio caro amico, ascolta questa semplice verità.
Il modo in cui le persone ti trattano è un riflesso del loro
disordine interiore, non del tuo valore.

Quando qualcuno ti lancia del fuoco, non devi prenderlo.
Puoi semplicemente farti da parte e guardarlo bruciare.
Per vivere una vita davvero gioiosa,
smetti di prendere tutto così sul personale.
Tu sei l'unico padrone della tua mente.
Fai un respiro profondo.
Lascia che le parole dure cadano a terra e continua a camminare nella tua luce.

~ thich nhat hanh ~
(monaco zen vietnamita)

mindful.hanh/video/7638600737882262806" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@mindful.hanh/video/7638600737882262806

meditando

19 May 2026 17:56

Dio è il nome di qualcuno che ha migliaia di nomi.
Lo chiamano silenzio, aurora, nessuno, lillà, e moltissimi altri nomi, impossibile esprimerli tutti, non basterebbe una vita intera: hanno inventato un nome così, Dio, per andare più veloci, un nome per esprimere tutti i nomi, un nome per esprimere qualcuno che è dappertutto, eccetto che nelle chiese, nei municipi, nelle scuole e in tutto ciò che assomiglia, da vicino o da lontano, a una casa.
Perché Dio è fuori, tutto il tempo, da qualsiasi tempo, anche in inverno, e si addormenta nella neve e la neve per lui si fa soffice, gli dona solo il suo biancore con alcune stelle cucite sopra, serbando per sé la ferita del freddo.

Dio è un po’ folle, un po’ strano.
E se gli chiediamo cos’ha, dice che non sa, che non sa nulla, che ha dimenticato tutto lungo le strade e che ha perduto la testa, perduto la sua ombra, che non sa più il suo nome.
E poi ride, e poi piange, e va e viene, ed è giorno e poi è la notte, e poi ecco, è sempre così, sempre, ogni giorno.

Impossibile parlare di Dio senza pronunciare una quantità inverosimile di stupidaggini.
Non si può dire niente di Dio, solamente parlare con lui, in lui.
Se questa frase sembra folle o pretenziosa, forse la si capirà meglio sostituendo il termine "Dio" con il termine
"amore", che è il suo esatto equivalente: è impossibile parlare dell'amore senza pronunciare immediatamente una quantità inverosimile di stupidaggini.
Non si può dire niente dell'amore, solamente parlare con esso, in esso.

di Christian Bobin
(poeta francese)
da: facebook

🥀

God is the name of someone who has thousands of names.
They call him silence, aurora, nobody, lilac, and so many other names, impossible to express them all, a lifetime would not be enough: they invented a name like that, God, to go faster, a name to express all names, a name to express someone who is everywhere, except in churches, town halls, schools, and in everything that resembles, from near or far, a house.
Because God is outside, all the time, whatever the weather, even in winter, and he falls asleep in the snow, and the snow becomes soft for him, giving him only its whiteness with a few stars stitched on it, keeping the wound of cold for himself.

God is a little crazy, a little strange.
And if we ask him what's wrong with him, he says that he doesn't know, that he doesn't know anything, that he has forgotten everything along the way and that he has lost his mind, lost his shadow, that he no longer knows his name.
And then he laughs, and then he cries, and he comes and goes, and it's day and then it's night, and then that's it, it's always like that, always, every day.

Impossible to talk about God without uttering an improbable amount of nonsense.
One cannot say anything about God, only speak with him, in him.
If this sentence sounds crazy or pretentious, perhaps you will understand it better by replacing the term 'God' with the term
'love', which is its exact equivalent: it is impossible to speak of love without immediately uttering an improbable amount of nonsense.
One cannot say anything about love, only speak with it, in it.

by Christian Bobin
(french poet)
from: facebook

meditando

18 May 2026 18:00

Ehi… respira e basta.

meditando

29 May 2026 10:05

www.tiktok.com/@francyc85/video/7634228342320909590

There’s a certain type of person that nobody ever really notices.
They’re the ones who smile the most, but behind that smile they hide deep scars.
The ones who always say, ‘I’m fine’.
Even when they’re falling apart inside.
They never ask for help.
Because they don’t want to be a bother.
And perhaps because they’ve convinced themselves that no one is really willing to listen to them.
No one ever stops to ask how they’re really doing.
Because it’s easier to believe the mask they wear every day.
In reality, these people don’t need grand gestures.
Just for someone to look them in the eye and see beyond that.
For someone to notice the burden they’re carrying and the strain of having to be strong for everyone.
Because behind the people who love us most, there is often a heart beating alone in silence.
Waiting only for someone to truly listen.

meditando

28 May 2026 17:57

Alle amiche e agli amici, al mio Maestro che ha 2557 anni, a chi amo, a chi mi ama, ai monaci della foresta, agli indifferenti e agli spaventati dell'amore e dell'amicizia, ai vivi, ai morti, e ai mai nati, ai sopravvissuti, a tutti gli oggetti del lavoro umano, tavoli, sedie e letti, e pane e vino, e orti, e a tutti i cari, furiosi o delicati, animali, quelli che hanno vissuto con me e quelli appena intravisti, quelli che mi hanno azzannato e graffiato e quelli che mi hanno accarezzato e fatto 'muso-muso', quelli che ho mangiato, quelli che lavorano, agli alberi vecchi e giovani, solitari e socievoli, al fondo del mare, alle onde una a una, ai granelli di sabbia, alle nuvole, alle montagne, ai sassi, alle conchiglie, ai fiumi, alla terra terra, ai temporali, alla grandine, alle pozzanghere, all'erba, al ghiaccio, ai tuoni, ai fiori, alle mani e a tutto il corpo, al vento, ai vulcani, ai laghi, alla nebbia, agli abbracci e alle parole, ai deserti, alle steppe, ai frutti e alle verdure, alle foreste, ai fulmini, a tutte le facce del sole, agli astri, al cielo che arriva fino a terra, alla pioggia, alla prediletta neve, alla luna di cui porto il nome, alla notte, alla luce, all'universo che non finisce, alla voce del silenzio, al senza nome, alla divina compagnia, grazie e grazie.


di Chandra Livia Candiani
(poetessa italiana)
dalla prefazione di
"La bambina pugile ovvero la perfezione dell'amore"

🌹

To friends and friends, to my Master who is 2557 years old, to those I love, to those who love me, to the monks of the forest, to the indifferent and the frightened of love and friendship, to the living, the dead, and the unborn, the survivors, to all the objects of human labor, tables, chairs, and beds, and bread and wine, and gardens, and to all the dear ones, furious or delicate, animals, those who have lived with me and those just glimpsed, those who have bitten and scratched me and those who have petted me and made 'muso-muso,' those I have eaten, those who work, to the trees old and young, lonely and sociable, to the sea floor, to the waves one by one, to the grains of sand, to clouds, to mountains, to stones, to shells, to rivers, to the earth land, to thunderstorms, to hail, to puddles, to grass, to ice, to thunder, to flowers, to hands and the whole body, to wind, to volcanoes, to lakes, to fog, to hugs and words, to deserts, to steppes, to the fruits and vegetables, to the forests, to the lightning, to all the faces of the sun, to the stars, to the sky that reaches down to the earth, to the rain, to the beloved snow, to the moon whose name I bear, to the night, to the light, to the universe that does not end, to the voice of silence, to the nameless, to the divine company, thank you and thank you.

by Chandra Livia Candiani
(italian poet)
from the preface of
"The boxer girl or the perfection of Love"

meditando

27 May 2026 18:08

www.tiktok.com/@pensieriscalzi/video/7618326528983649558

I reckon it can’t be easy.
You can tell you’ve trained yourself to be kind, that your patience is like a cardio workout, that your courtesy is hand-crafted.
You can tell you’ve paid for it all with walks, you can tell you read,
you can tell you think, that you dance, that you cry.
I don’t know if anyone’s ever told you this, but you see, the whole universe is visible in you.
I have to say thank you, girl, for the way you are in the world, and I think that sometimes it’s good to hear it said, and that it’s right to say it.
Hey, sorry, look, I’ve seen your life; I just wanted to tell you, great work.
Really, great work.

Gio Evan
(poet)

meditando

26 May 2026 17:51

La prossima volta che berrai una tazza di tè, guarda in profondità ciò che bevi e scopri se riesci a vedervi una nuvola.
Una tazza di tè ha molte vite precedenti;
in una delle sue vite precedenti era una nuvola che fluttuava nel cielo divertendosi, lassù in alto.
Un giorno si è dispersa ed è scomparsa:
la nuvola era diventata pioggia.
La pioggia è diventata l'acqua del tè che stai bevendo.
Quando bevi il tè e ti metti a disegnare, il tè che hai dentro entra a far parte del tuo disegno.

thich nhat hanh
(monaco zen vietnamita)

🌦🍵☁️

The next time you drink a cup of tea, look deeply at what you are drinking and see if you can spot a cloud in it.
A cup of tea has had many past lives;
in one of its past lives, it was a cloud floating in the sky, having fun up there.
One day it dispersed and vanished:
the cloud had become rain.
The rain became the tea water you are drinking.
When you drink the tea and start drawing, the tea inside you becomes part of your drawing.

thich nhat hanh
(vietnamese zen monk)

meditando

26 May 2026 08:07

Appuntamento con
la meditazione 🧘 online
ogni martedi sera

Per chi ha piacere quindi,
ricordo l’incontro di oggi
(in chat vocale)
dalle 21 alle 21.45

Ho creato un gruppo
per questa finalità.
Questo il link d’invito:

⤵️⤵️⤵️

https://t.me/joinchat/upqCc-8sLLQyM2Rk

Occorrente:

- 3/4 d’ora di tempo
- un angolo tranquillo
- abbigliamento
comodo
- tappetino + cuscino
(in mancanza va
benissimo una sedia)

Qualcosa su di me:

Pratico da un po’ di anni nella tradizione di
Thich Nhat Hanh
(il monaco zen vietnamita le cui parole posto ogni tanto sul canale).
Sono un autodidatta, ma mi fa piacere condividere quel poco che ho imparato con voi.

Gli incontri sono gratuiti, ma chi desiderasse lasciare un’offerta può farlo qui:

⤵️⤵️⤵️

https://www.paypal.me/meditandogroup

Per info:
@calmodimorare

…un abbraccio 🫂.
Andrea
(admin di @meditando)

Ps: Per un ascolto migliore è meglio avere con se le cuffiette.

meditando

25 May 2026 19:59

⚡️POLIVOX di Clara Statello⚡️

Voci dal mondo che i media mainstream non vogliono raccontare. Dal Donbass a Cuba, dalla Palestina, all'Iran alla Cina: prospettive fuori dal coro, oltre la narrazione dominante.

🔻Io sono Clara Statello, ho lavorato come corrispondente per Sputnik fino alla sua censura da parte delle autorità "liberali e democratiche" della UE.

💁🏻‍♀️ Ho aperto questo canale Telegram per:

➡️diffondere informazioni omesse dalla stampa ufficiale;
➡️diffondere video e immagini censurati dagli altri social;
➡️approfondire i principali argomenti della settimana;
➡️ costruire assieme a voi una pluralità di punti di vista, una visione alternativa.

🔴 In un mondo costruito su un castello di bugie dire la verità è un atto rivoluzionario🔥

Seguitemi ✅@ClaraStatello

meditando

25 May 2026 10:02

www.tiktok.com/@manifestation_pil/video/7636490488756833558

Crescendo, ho imparato che la chiave per sopravvivere alla giornata non è la positività, ma l'accettazione.
Accettare che non tutte le giornate sono belle e felici.
Ci saranno giorni brutti, commetterai errori, fallirai, farai pasticci, non tutto andrà per il verso giusto, e va bene così.

meditando

24 May 2026 09:50

manifesto.interiore/video/7635668587767713046" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@manifesto.interiore/video/7635668587767713046

The life you desire lies on the other side of who you are right now.
And that is precisely what people don’t want to hear, because it means you have to let go of the version of yourself that makes you feel safe – your habits, your thoughts, your patterns.
That isn’t you; it’s just what you’ve repeated long enough to convince yourself that it is you. But you can change it; you can become someone else, if you’re willing to let go of who you’ve been up until now.

meditando

23 May 2026 18:11

You need to stop expecting everyone to have the same heart as you.
Not everyone thinks the same way you do.
Not everyone looks after others the way you do, and just because you’d be willing to do so much for others doesn’t mean they’d do the same for you.
That doesn’t mean you’re in the wrong.
It just means that people are different, and once you really start to see that, you’ll stop taking everything so personally as you did before.
So start protecting your energy a bit more.
Not everything deserves your attention, and you don’t always have to explain your heart just because others don’t understand it.

lamentenuda/video/7639738260922584353" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@lamentenuda/video/7639738260922584353

meditando

22 May 2026 18:08

emajay94/video/7641748814017121569" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@emajay94/video/7641748814017121569

meditando

22 May 2026 10:01

In an ancient Zen story a Zen story called:
“The smile of the Buddha” and says that one day a man came to the tenth door the last door.
The one that separates from paradise.
What do you do?
What outcomes?
Enter.
Come on. You've arrived here.
A door where no one had arrived in millions of years.
But he the Buddha turned.
He turned his back and looked towards the world, life, men.
It takes my breath to hear this man turn around and realize that his job was to stay there and not enter until the last of the men entered.
This is beautiful.
Nothing moved me more than what I told you so and it's beautiful.

https://vm.tiktok.com/ZNdWcr9cV

meditando

21 May 2026 10:00

One of the most powerful things you can do is become the person who would have protected you when you needed it most.
Think about what you needed back then.
Someone to take your side.
Someone to tell you it wasn’t your fault.
Someone to make you feel safe, but no one came, and now you are that person.
You’ve learnt to set boundaries because no one ever protected yours.
You’ve learnt to speak up because no one ever spoke for you.
You’ve built the confidence you never had.
You have given the love that was never given to you.
When you become the protector you wished you’d had by your side, you break the cycle and stop waiting for someone to come and save you, because you’ve already learnt to save yourself.
That child inside you needed someone strong, and you became strong.
This is the deepest form of healing.

meditando

20 May 2026 10:00

mindful.hanh/video/7638270066877861142" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@mindful.hanh/video/7638270066877861142

Quando è stata l'ultima volta che hai guardato davvero la persona che hai accanto?
Vivete sotto lo stesso tetto.
Ma a volte, per abitudine, date per scontato che sia sempre lì.
È come prendersi cura di una pianta delicata:
se smetti di annaffiarla, appassirà in silenzio.
Non aspettare che sia troppo tardi per renderti conto di quanto sia preziosa.
Stasera, guardala profondamente negli occhi.
Fai un respiro profondo e falle capire con dolcezza che le vuoi ancora profondamente bene.

~ thich nhat hanh ~
(monaco zen vietnamita)

meditando

19 May 2026 08:05

Non siamo destinati a sentirci felici e ispirati tutto il tempo.
Non siamo destinati a essere gioiosi e pieni di energia tutto il tempo.
Il nostro inconscio non ha interesse ad essere sempre
su di morale.
Vuole solo la verità.
I nostri cuori sono così vasti e possono contenere
così tanta vita,
dolore,
solitudine,
gioia.

In alcuni momenti il destino ci porta a "toccare" le profondità del dolore umano.
A volte ci sentiamo:
disconnessi,
persi,
senza risposte.
Queste possono essere anche esperienze sacre.
Portali per la compassione.
Perché più a fondo tocchiamo il nostro dolore, più possiamo comprendere il dolore dei nostri fratelli e sorelle.

È fondamentale lasciare spazio ai cosiddetti aspetti "negativi" della nostra psiche.
Se ci sentiamo giù, sentiamoci giù, completamente!
Se ci sentiamo soli, impariamo a piegarci un po' alla nostra
solitudine.
Se ci sentiamo persi, lasciamo entrare il nostro
"io smarrito",
permettiamogli di tornare a casa.

Lo stress di essere sempre "positivi" sta letteralmente facendo ammalare le persone.
La pressione per sentirci sempre "motivati" sta uccidendo le nostre anime.

Non cercare facili soluzioni o distrazioni.
Rallenta amico.
Prova ad "abbracciare":
la tua solitudine,
rabbia,
noia,
angoscia,
i tuoi pensieri indesiderati.
Scoprirai che sono davvero luoghi pieni di intelligenza,
pieni di bellezza
di creatività
di luce!

di Jeff Foster
(guida spirituale statunitense)
da: facebook

🌺

We are not meant to feel happy and inspired all the time.
We are not meant to be joyful and full of energy all the time.
Our subconscious has no interest in always
being in high spirits.
It just wants the truth.
Our hearts are so vast and can hold
so much life,
pain,
loneliness,
joy.

At times, fate leads us to ‘touch’ the depths of human pain.
Sometimes we feel:
disconnected,
lost,
without answers.
These can also be sacred experiences.
Gateways to compassion.
For the deeper we touch our own pain, the more we can understand the pain of our brothers and sisters.

It is essential to make space for the so-called ‘negative’ aspects of our psyche.
If we feel down, let’s feel down, completely!
If we feel lonely, let’s learn to yield a little to our
loneliness.
If we feel lost, let’s let our
‘lost self’ in,
let’s allow it to come home.

The stress of always having to be ‘positive’ is literally making people ill.
The pressure to always feel ‘motivated’ is killing our souls.

Don’t look for easy solutions or distractions.
Slow down, my friend.
Try to “embrace”:
your loneliness,
your anger,
your boredom,
your anxiety,
your unwanted thoughts.
You will discover that they are truly places full of intelligence,
full of beauty
and creativity
and light!

by Jeff Foster
(US spiritual guide)
from: facebook

meditando

18 May 2026 17:58

Per ascoltare si fa così:
prima ci si deve muovere, si cammina molto, in silenzio se possibile.
Poi si arriva in un luogo che chiamano bosco, dove ancora non si riesce ad ascoltare bene.
Allora ci si inginocchia.
Ci si lascia toccare dalla terra.

Per ascoltare si deve sempre approdare in una terra.
Altrimenti è un ascoltare finto: si chiama sentire.
È come un ascoltare sordo.
A me capita spesso.
Penso di ascoltare e invece sento:
un gatto, una voce, il gallo.
Sento e penso a me.
Non penso al gatto, alla voce, al gallo.

Quando si è approdati nella terra con le ginocchia e le mani, si prende il mantello o il cappuccio e si fa casa sopra di sé.
Casa piccola.
Poi ci si curva ancora di più.
Si atterra appunto, di testa e di pancia.
Allora, solo allora, si può iniziare ad ascoltare.

Puoi capire se stai sentendo o ascoltando.
Quando senti, ciò che ti circonda ti annoia e crea problema.
Vuoi solo scappare.
Quando ascolti ciò che ti circonda ti avvolge e crea risorsa.
Vuoi solo restare.
Staresti ore e ore ad ascoltare.
E a volte capita che ci stai, se non ti chiamano per fare altro o per tornare a casa.
Tornare dove a casa?
Se sono già lì a casa.
Con il mio mantello e il mio cappuccio.

La chiamano preghiera questa:
ascoltare Dio e trovarsi come a casa di un amico.
Per me è vero, ma c'è altro.
Si può anche ascoltare un amico e trovarsi come a casa di Dio.
Forse anche questa è preghiera.

Non è facile:
prima si deve camminare un po' insieme, poi si entra nel bosco, ci si inginocchia e si fa casa, con l'amico appunto.

Allora, solo allora, si approda nella sua terra.
E li si vuole restare.

Preghiera?
Ascoltare il cielo approdando in terra.
Entrare nel tuo e suo segreto:
"E il padre tuo che vede nel segreto ti ricompenserà".

C'è un posto fuori dalla città che mi riporta dentro me.

Anzi no, dentro te.

di Stefano Nava
(scrittore, illustratore)
da: "UN UOMO" - 4 ottobre 1226
(piccola storia di San Francesco)

💟

This is how you listen:
first you have to move; you walk a great deal, in silence if possible.
Then you arrive at a place they call a wood, where you still can’t hear properly.
So you kneel down.
You let the earth touch you.

To listen, you must always ground yourself in the earth.
Otherwise, it is a false kind of listening: it is called hearing.
It is like listening with a deaf ear.
It happens to me often.
I think I am listening, but instead I hear:
a cat, a voice, the cockerel.
I hear and I think of myself.
I do not think of the cat, the voice, the cockerel.

Once you have settled on the ground with your knees and hands, you take your cloak or hood and make a little shelter over yourself.
A small shelter.
Then you bend even further.
You land, quite literally, on your head and stomach.
Then, and only then, can you begin to listen.

You can tell whether you’re hearing or listening.
When you hear, what surrounds you bores you and causes trouble.
You just want to run away.
When you listen, what surrounds you envelops you and becomes a source of strength.
You just want to stay.
You’d spend hours and hours listening.
And sometimes you do stay, if no one calls you to do something else or to go home.
Go back where? Home?
If I’m already at home.
With my cloak and my hood.

They call this prayer:
listening to God and feeling as though you’re at a friend’s house.
For me it’s true, but there’s more to it.
You can also listen to a friend and feel as though you’re in God’s house.
Perhaps this too is prayer.

It’s not easy:
first you have to walk a little way together, then you enter the woods, kneel down and make a home, with your friend, that is.

Then, only then, do you arrive in his land.
And there you want to stay.

Prayer?
Listening to the sky as you arrive on earth.
Entering into your and his secret:
“And your Father who sees in secret will reward you.”

There is a place outside the city that brings me back inside myself.

Or rather, inside you.

by Stefano Nava
(writer)
from: “A MAN” – 4 October 1226
(a short story about St Francis)