میوه درمانی 🍎

22 Jul 2025 10:08

خواص_ارده



ارده از کنجد کوبیده شده به دست میاد و به تنهایی یک ماده غذایی کامل برای هر وعده غذایی به ویژه صبحانه‌است.

خواص ماده اصلی تشکیل دهنده ارده یعنی همون کنجد؛

کنجد منبع غنی از پروتئینه و ارزش غذایی بالایی داره؛ هر قاشق غذاخوری کنجد تأمین کننده ۱۴ درصد از نیاز روزانه‌ی کلسیمِ بدن

دانه‌ی کنجد دارای ۲۰ تا ۲۵ درصد پروتئین، ۵۰ درصد چربی و به نسبت مساوی اسیدلینولئیک و اولئیک داره و یکی از منابع بسیار مفید برای جذب #آهن، روی و کلسیم به شمار میاد.☺️

این دانه، منبع آهن گیاهیه که خستگی رو رفع می‌کنه و برای افرادی که مبتلا به کم خونی و فقر آهن هستن مفیده.

افرادی که شیر دوست ندارن و یا به هر دلیل مصرف شیر با مزاج‌شون سازگار نیست، می‌تونن از کنجد برای تأمین کلسیم، روی و آهن خود که از مواد معدنی مهم به شمار میاد، استفاده کنن.

میوه درمانی 🍎

22 Jul 2025 09:47

‌‌
🎗آهنـگ‌هایی که شاید نشـنیده باشی
⚱ فول آلبوم خواننـدگان قدیمی 👇
/channel/+jPrqxyUxJ1JiOTA8


🎗کانال اختصاصی «معیـن»
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
⚱آلبوم‌های قدیمی با کیفیت 320
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗10000 آهنگـ زمان شاهنشـاهی
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗𓎆.. مهسـتی، هایـده، حمیـرا و
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
⚱𓎆!! جملاتـی که میـخکوبتان میکند
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
🎗𓎆آهنگ شاد برای ضبط ماشـین1404
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
🎗تاریــخ ممنــوعه !!!
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
⚱هزار پنـد مولانا با معانی اشـعار
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗گـیــاهـ درمـانـی
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗𓎆« آثار « علیرضـا قربانـی
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
⚱𓎆!!! تاریـخ بدون سـانســور
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
🎗𓎆«گـلچین ترانه‌های «محلّی و ایرانی
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
⚱جمــلات نااااب انـگلیسـی
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
⚱کتابــخانه « PDF »
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗غزل" غزل" غزل" غزل" غزل"
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗𓎆موسیقی نوستالژی، کیفیت عاااالی
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
⚱𓎆زنــگ موبایــل زیبــا
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
🎗𓎆فوری بمب خنده تلگرام افتتاح شد
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
🎗کانال « بـاغ موســیقی »
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
⚱متن‌هایی که با «طلا» باید نوشـت
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗پـاتـوق یادش بخیـری‌ها !
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗𓎆ســکانس برتر ( اکنـون )
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
⚱𓎆«دانـلود آثار «همایـون شـجریان
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
🎗𓎆موسـیقی خاطره‌انگیز بـانــوان
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
🎗تاریــخ را بـدون جعل بخوانیـد !
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
⚱مـازنـدرانـی‌هـا
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗تصاویری که هیچ‌کجا نخواهید دید!
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
‌

میوه درمانی 🍎

20 Jul 2025 16:12

✔️ 10 فایده نخود برای بدن

سلامت گوارش
تنظیم قندخون
کاهش کلسترول
افزایش انرژی
ض دسرطا ن
عضله‌سازی
حفاظت از پوست
تقویت ایمنی قوه ج
کمک به کاهش وزن
سلامت اعصاب

میوه درمانی 🍎

18 Jul 2025 14:31

اوتمیل چیست؟

اوتمیل در واقع نوعی فرآوری از جو دوسر پرک است. جو دوسر پرک، دانه‌های جو دوسر هستند که به شکل پرک درآمده‌اند تا زمان پخت کمتری داشته باشند. این پرک‌ها با آب یا شیر پخته می‌شوند و به شکل پوره در می‌آیند.
خواص اوتمیل:

اوتمیل سرشار از فیبر است، به ویژه فیبر محلول بتاگلوکان که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است.
مصرف اوتمیل می‌تواند به کاهش کلسترول بد خون کمک کند و در نتیجه برای سلامت قلب مفید است.

فیبر موجود در اوتمیل به تنظیم قند خون کمک می‌کند.
اوتمیل منبع خوبی از کربوهیدرات‌ها است که انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را فراهم می‌کند.

جو دوسر پرک را به همراه آب یا شیر در قابلمه بریزید و روی حرارت بگذارید تا بجوشد.
حرارت را کم کنید و اجازه دهید جو دوسر به مدت 5 تا 10 دقیقه یا تا زمانی که نرم شود بپزد.

پس از پخت، می‌توانید اوتمیل را با میوه، آجیل،دانه چیا، عسل و ... تزئین کرده و میل کنید.
🫗

میوه درمانی 🍎

16 Jul 2025 06:54

یک عدد سیب در روز، نه چند عدد. چرا؟!

🔹سیب با دارا بودن مواد مغذی مهمی از جمله فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می تواند به حفظ سلامتی در طولانی مدت کمک کند.
🔹با سرطان مقابله میکند
🔹از سلامت قلب محافظت میکند
🔹 سلامت استخوان را بهبود می بخشد
🔹 عملکرد مغز را ارتقا می دهد
🔹 در برابر آسم از شما محافظت می کند
🔹 خطر دیابت را کاهش می دهد
🔹 به دلیل دارا بودن فیبر، باعث افزایش احساس سیری، کاهش کالری دریافتی و درنهایت کاهش وزن می شود.
🔹 خوردن هر روز یک سیب به سلامتی شما آسیب نمی رساند اما خوردن چندین سیب در هر روز ممکن است با افزایش سریع دریافت فیبر در مدت زمان کوتاهی می تواند باعث نفخ و معده درد شود.


🌱

میوه درمانی 🍎

15 Jul 2025 13:54

#گلابی

مصرف گلابی چه فوایدی برای پوست دارد؟

👈 کاهش میل به غذاے چرب
👈 زیبا شدن پوست
👈 شفافیت و روشنایی چهره

میوه درمانی 🍎

15 Jul 2025 09:14

پادکست این‌نقطه
بلوغ عاطفی و نشانه های آن

تو این نقطه همدیگرو بیدار میکنیم، تا خونه قدم میزنیم و تمرین میکنیم هنر خوب زیستن رو

نگذر ازش.
روح میگیری با شنیدنش. بخدا

میوه درمانی 🍎

13 Jul 2025 11:57

کدو سبز سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است و می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. به طور خاص، کدو سبز برای سلامت قلب، گوارش، بینایی و پوست مفید است و می‌تواند در کنترل دیابت و کاهش وزن موثر باشد.
کدو سبز با آبرسانی به پوست و تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم، به بهبود سلامت و شادابی پوست کمک می‌کند.
کدو سبز کم کالری است و فیبر بالایی دارد که به ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها کمک می‌کند.
ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کدو سبز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

🫗

میوه درمانی 🍎

11 Jul 2025 13:53

✨میدونستید «آهن» موجود در «تخمه آفتاب‌گردان »می‌تواند با جوانه گندم، جگر و زرده تخم مرغ وارد رقابت شود

👈 تخمه آفتابگردان باعث تسکین آلرژی می‌شود

میوه درمانی 🍎

09 Jul 2025 08:25

پادکست دکتر مجتبی شکوری
سوگ،امتداد عشق است

هرگز خوب نمی‌شه. فقط باهاش کنار میای.....

میوه درمانی 🍎

07 Jul 2025 15:05

فواید پسته:
¤ سرشار از پوتاسیوم
¤ محتوی چربی های مفید
¤ مفید برای سلامتی استخوانها
¤ تقویت حافظه و افزایش تمرکز
¤ سرشار از ویتامین B
¤ بالا برنده انرژی
¤ ترمیم کننده پوست
¤ سرشار از کالری
¤ کمک به تشکیل خون
¤ حفظ کولسترول خوب در مقابل کولسترول بد

به اندازه کم و درازمدت مصرف شود.

میوه درمانی 🍎

03 Jul 2025 20:26

᯾📃᯾
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
‏◈ @Book_Life

مولانا مولانا مولانا
‏◈ @mowllana

سفرهای کم هزینه
‏◈ @JournalTourism

شکرگزار خدا باش
‏◈ @khodaya_asheghtam

کتاب خوب بخوانیم
‏◈ @kettabism

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏◈ @audiopersianlibrary

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏◈ @ghol_done

کافه تنهایی
‏◈ @cafe_tanhaee

انرژی روزانه با برشی از کتاب
‏◈ @Asheghanbook

قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
‏◈ @jazbomoraghebe

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏◈ @ostad_ghomsheii

موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
‏◈ @IDmiras

اینجا اشعار زیبا بخوان
‏◈ @Best_Poems

زندگی رو زندگی کن
‏◈ @lifepplus

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏◈ @mouje_tahavolezendegi

ذهن زیـبـا "خـودشـنـاسـے"
‏◈ @SFREDAMHDARD4030

غزل " غزل " غزل " غزل " غزل "
‏◈ @ghaz2020

جملات ناب
‏◈ @jomaalate_nab

اشعــار نــاب و ڪمیاب
‏◈ @moshere

درخواست کتاب صوتی و pdf
‏◈ @EBOOK_4U

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏◈ @ppdffff

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏◈ @zabankadelarestan

افکـار زنـده _ تمرین مثبت‌اندیشی
‏◈ @Afkarezendeh

بیکلامای ناب با تم غمگین و احساسی
‏◈ @instrusongs

قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
‏◈ @bokhapdf

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏◈ @morgbh

قانون جذب
‏◈ @terodoo

روانشناس خودت باش دختر
‏◈ @sedayepayeaaaab

"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
‏◈ @AShaarMandgar

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF فارسی و صوتی
‏◈ @ketabkhaneh2015

دانلود رایگان صــد کتاب بـرتـر قـرن
‏◈ @KettabGard

بهترین داستان‌های کوتاه جهان...!
‏◈ @Best_stories

دانلود 1001 کتاب نایاب و ممنوعه
‏◈ @Noandishaan_Book

زخم‌های دلتنگی
‏◈ @bargrizan_mm

مراقبه و سکوت
‏◈ @morghbe

امید در لب مرز ( چایخونه )
‏◈ @HavalI_behesht12

و خدایی که به شدت کافیست
‏◈ @rahe_aseman

گیاه درمانی
‏◈ @mive_darmani2

هزار پند مولانا با معانی اشعار
‏◈ @Ashaarkotaa

آرشیو کتب نایاب و ممنوعه
‏◈ @seemorghbook

از جنس تفکر و آگاهی
‏◈ @kami_tafacor

کتاب‌هایی که باید بخوانی :
‏◈ @mylibraries

اشعار مـولانــای جـانـان
‏◈ @shere_molavi

خدا خدا خدا
‏◈ @niroye_bartarr

دانلود رایــگــان هر کتــابی که بخــوای
‏◈ @Ketabnayyab
📗

میوه درمانی 🍎

03 Jul 2025 12:43

ازش پرسید:
اگه می‌تونستی با آگاهی الانت به خودِ ۲۰ سال پیشت یه نصحیت کنی، بهش چی می‌گفتی؟
جواب داد:
خودت رو وقف دیگران نکن، بار مسئولیت دیگری رو به دوش نکش. زودتر مستقل شو.
به چیزهای خوب فکر کن،ورزش کن و به خودت برس،
برای آرزوهات حتی شده یک قدم بردار، از آدمی که قدر احساساتت رو نمی‌دونه گذر کن و روزی هشت لیوان آب بخور.

میوه درمانی 🍎

28 Jun 2025 10:47

پادکست این‌نقطه
راز آرامش، از زبان مولانا

تو این نقطه همدیگرو بیدار میکنیم، تا خونه قدم میزنیم و تمرین میکنیم هنر خوب زیستن رو

میوه درمانی 🍎

26 Jun 2025 22:05

.
سالاد را دوست دارم
سالاد برای من فقط غذای جسم نیست
غذای روح است
یک روش اتصال به زندگی‌ست
چه درست کردنش و چه مصرف کردنش.
۱۲ روز استرس و اخبار جنگ دستم را برای با حوصله درست کردن سالاد بسته بود ...
روز ۱۳ هُم ...
تا حدودی ارامش بازگشته.
من تمام محتویات سالادم را از بر بودم
کاهو،کلم،هویج،خیار،قارچ،نخودسبز،ذرت،فلفل دلمه رنگی
تمام مواد را شستم و خرد کردم
همراه با فیله‌ی گریل شده
حین کار پادکست گوش دادم
اپیزود هیچ سربازی از جنگ برنگشته است از رادیو دیو...
و بعد همراه ظرف بزرگ سالادم نشستم و با حوصله
قسمت جدید اکنون رو تماشا کردم.

درسته اون بیرون همیشه جنگه
ولی بیا نذاریم به داخل چاردیواری زندگیمون نفوذ کنه
بیا نذاریم به قلبامون نفوذ کنه...


سبزیجات و میوه‌ها در سالاد سرشار از فیبر هستند که به بهبود هضم، کاهش کلسترول بد ، کنترل قند خون و کاهش وزن کمک می‌کنند.

🫗

میوه درمانی 🍎

22 Jul 2025 10:00

ارزش غذایی تخم مرغ

تخم مرغ جدا از طعم لذت بخشی که دارد، منبع خوبی از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف 50 گرم تخم مرغ شامل 15.3 میکروگرم سلنیوم، 117 میلی گرم کولین، 0.764 میلی گرم ویتامین B5 ، 0.36 میکروگرم ویتامین B-12 ، 0.194 میلی گرم ویتامین B2، 98 میلی گرم فسفر، 4.74 گرم چربی کل و 26/6 گرم پروتئین است.

میوه درمانی 🍎

20 Jul 2025 16:13

خوردن 1 سیب در روز
شما را از رفتن به دکتر بی نیاز میکند

خوردن 1 لیمو در روز
شما را از ابتلا به چاقی دور نگه میدارد

نوشیدن 3 لیتر آب در روز
شما راسالم و از بیماری دور میکند.

نوشیدن 1 لیوان شیر در روز
شما را از بیماریهای استخوانی و پوکی دور نگه میدارد.

میوه درمانی 🍎

19 Jul 2025 20:28

🥁
بهترین موسیقی‌های بی‌کلام
‏◇◆ @InstruSongs

سفرهای کم هزینه
‏◇◆ @JournalTourism

انرژی روزانه با برشی از کتاب
‏◇◆ @Asheghanbook

کافه تنهایی
‏◇◆ @cafe_tanhaee

درمان در طبیعت
‏◇◆ @mive_darmani2

زخم های دلتنگی
‏◇◆ @bargrizan_mm

هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
‏◇◆ @noandishaan_book

بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
‏◇◆ @Best_Stories

موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
‏◇◆ @IDmiras

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF و صوتی
‏◇◆ @ketabkhaneh2015

غزل" غزل" غزل" غزل"
‏◇◆ @ghaz2020

روانشناسی‌ کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
‏◇◆ @dranushe

باکلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏◇◆ @Hamdel_Ba_To

روزی صد لغت انگلیسی حفظ کن
‏◇◆ @engquo

مکالمه آسان زبان
‏◇◆ @oxfor

جملاتی که شما رو میخکوب میکنه!
‏◇◆ @its_anak

مولانا
‏◇◆ @Maulanastorys

جملاتی که افکار شما را《تغییر می‌دهد》
‏◇◆ @ghalbeziba

زبان ترکی رو قورت بده
‏◇◆ @ArazTurkish

شعرخوب بخوانیم
‏◇◆ @seda_tanha

...آیلتس رو فول شو...
‏◇◆ @ArazIELTS

شعرناب و ڪوتاه
‏◇◆ @sher_moshaer

❰شعر بهانه‌اے براے عاشقے❱
‏◇◆ @kolbeh_sher_delaviz

تست بزن و انگلیسی فول شو
‏◇◆ @amoozesh_TV_ir

حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
‏◇◆ @codinghaye504

انگليسي باتست زدن فول شو
‏◇◆ @lovely_englishh

دنیای رمان
‏◇◆ @donyaeromannn

متن های عالی و فوق العاده کوبنده
‏◇◆ @ghanonebawar

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏◇◆ @Cafaravanshenasan

روانشناسی کودک و خانواده
‏◇◆ @cafepsychology

مهندسی عمران ومحاسبات
‏◇◆ @sazehcal

جول اوستین
‏◇◆ @jooolosten_ir

صوتی قرآن
‏◇◆ @books_audio651

《نکته‌های قرآنی و روانشناسی》
‏◇◆ @Quran_women

آموزش انگلیسی با تصویر
‏◇◆ @EN_PIC

مسیر موفقیت
‏◇◆ @zenndgii

راز قانون جذب
‏◇◆ @jaaozb

مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
‏◇◆ @drebusiness

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏◇◆ @ganunejazb_raz

زندگی رویایی
‏◇◆ @zendegiyeroyayi

عرشیان شو
‏◇◆ @arrshiiyanfar

بک‌گراند کارتونی | تِم فانتزی مود
‏◇◆ @ThemeMood

ابرهای نازک خیال
‏◇◆ @sin_shin_daily_notes

انگلیسی با فیلم، کتاب، کارتون
‏◇◆ @englishtoons

طُرفه‌نگار
‏◇◆ @Torfea

عشق، سینما و موسیقی، بگو بدانم!
‏◇◆ @fardin_thi

مکانهای ناشناخته‌ی ایران!!!
‏◇◆ @kazhin_seir

اشتباهات رایج زبان انگلیسی
‏◇◆ @Fixenglish1

جادوی احساس باور
‏◇◆ @ehsasvabavar

دیالوگ ماندگار..
‏◇◆ @Tabalvor_quotes

خورشید آرزوها
‏◇◆ @arezo_ez

معجزه عشق الهی
‏◇◆ @mojezeyeelahii

کلیپ و فایل و کتاب محراب
‏◇◆ @Archiveketabkhan

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏◇◆ @Arshevkhaneh

معجزه پولسازی
‏◇◆ @pollsaazi

قدرت ذهن ثروتمندان
‏◇◆ @ghodratezehneservtmand

تیم ورزشی و تناسب
‏◇◆ @MaryamTeam

انگلیسی با هوش مصنوعی
‏◇◆ @EN_with_AI

برایان تریسی
‏◇◆ @braintracyad

کلاسهای آنلاین خصوصی انگلیسی
‏◇◆ @EN_Classes

متافیزیکی
‏◇◆ @IImetaphysicII

کنکور زبانت رو 100درصد بزن
‏◇◆ @fast_quizes

دنیای انگیزشی و آموزشی (کتاب بخوانیم)
‏◇◆ @romanceword

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏◇◆ @Afkarezendeh

عبارات تاکیدی
‏◇◆ @ebraatttttakidi

انگلیسی مثل آب خوردن
‏◇◆ @MyMindsetForEnglish

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏◇◆ @YekbeitY

❰اشعار ناب و ماندگار❱
‏◇◆ @delaviztarin_sher_jahan

انگلیسی آسان روزی پنج دقیقه
‏◇◆ @alfacod

دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
‏◇◆ @infopezeshki

کانال ترفند (جورواجور)
‏◇◆ @Tarfandsani

دلبری های حضرت مولانا
‏◇◆ @molavi_molavi

اموزش قانون جذب (کائنات)
‏◇◆ @razjazbe

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏◇◆ @rraavvaann

آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
‏◇◆ @ieltslearner

اشعار پارسی و پرمحتوا
‏◇◆ @sher_O_deltangee

90 روزه انگلیسی حرف بزن
‏◇◆ @basicenglishlearner

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏◇◆ @zabankadelarestan

درخواست کتاب صوتی/pdf
‏◇◆ @EBOOK_4U

جملات ناب
‏◇◆ @jomaalate_nab

"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
‏◇◆ @AShaarMandgar

قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
‏◇◆ @ganunejazb

معلوماتی که باسوادها نیاز دارند
‏◇◆ @atelaateomom

انگلیسی رو قورت بده!
‏◇◆ @lezzateenglisi

اینجا شعر خوب بخوانیم
‏◇◆ @Best_Poems

افزایش انفجاری اعتماد به نفس فوق‌العاده
‏◇◆ @Zehnpooya

سکانس برتر (اکنون)
‏◇◆ @HavalI_behesht12

هزار پند مولانا با معانی اشعار
‏◇◆ @Ashaarkotaa

شکرگزار خدا باش
‏◇◆ @khodaya_asheghtam

اشعار مولانای جانان
‏◇◆ @shere_molavi

کتاب‌هایی که باید بخوانی:
‏◇◆ @mylibraries

خواندنی‌هایی از بزرگان جهان
‏◇◆ @Book_Life
📲

میوه درمانی 🍎

16 Jul 2025 06:56

چه زمانی نباید ترشی خورد؟

▫️از خوردن ترشیجات در شب پرهیز کنید؛ خوردن سرکه و ترشیجات در شب باعث دفع بیشتر کلسیم از بدن شده و موجب پوکی استخوان و ضعف اعصاب و حتی سکته‌های مغزی و قلبی می‌شود.

▫️افراد کم‌خون باید از مصرف زیاد ترشی‌ها بپرهیزند چرا که ترشی‌ها خون‌سازی را کم می‌کنند. همچنین ترشی‌ها موجب آسیب به معده و پیری زودرس می‌شوند.

🌱

میوه درمانی 🍎

15 Jul 2025 17:31

بیشترین فیبر در کدام مواد غذایی وجود دارد؟


شاید بسیاری از مردم از خواص فیبر و اثرات آن بر روی فشار خون بالا، دیابت، چاقی و سلامت قلب اطلاعی نداشته باشند.

فیبرهای غذایی از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند و نقش بسزایی در رژیم غذایی دارند؛ فیبرهای غذایی در سبزیجات، میوه‌ها و دانه ها وجود دارند.

فیبرها اثر لاغری دارند و یبوست را از بین می‌برند؛ خیلی از مواد غذایی که روزانه استفاده می‌کنیم دارای فیبر هستند مانند آناناس، هلو، پرتقال، انگور، کشمش، گریپ فروت، گیلاس، قارچ، گوجه فرنگی، کرفس، پیاز، خیار، کاهو، سیب زمینی، گل کلم، ذرت، نخود، اسفناج، هویج، ماکارونی؛ بدن ما روزانه حدوداً به 30 گرم فیبر غذایی نیاز دارد که با خوردن این مواد می‌توان آن را برای بدن مهیا کرد.

بهترین منابع غذایی فیبردار 14 ماده غذایی است:
سبوس جو دو سر:
این ماده غذایی خواص زیادی دارد؛ به غیر از اینکه سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است، برای کاهش کلسترول و وزن مناسب است، ضمن اینکه موجب خارج شدن کالری‌های جمع شده در روده می‌شود.
میزان کلسترول خون را به میزان 15 درصد کاهش می‌دهد و از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کند؛ اگر 3 قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر را قبل از غذا در یک لیوان آب بریزید و میل کنید، اشتها را کم می‌کند.

سبوس گندم نیز دارای فیبر زیادی است.

زیتون سیاه:
زیتون سیاه طعم متفاوتی نسبت به زیتون سبز دارد اما از لحاظ ارزش غذایی تفاوت چندانی ندارد البته زیتون سیاه نسبت به زیتون سبز روغنی‌تر است.

زیتون‌های سیاه طبیعی که به صورت صنعتی سیاه نشده‌اند، ارزش غذایی بالایی دارند و به هضم غذا کمک می‌کنند؛ 100 گرم این میوه کوچک دارای 12.2 گرم فیبر است.

بادام:
بادام غنی از پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و آهن است؛ فیبر موجود در بادام کمک به عملکرد روده می‌کند و اثر مثبت بر روی سطح کلسترول خون دارد.

لوبیا قرمز:
لوبیا قرمز ضد سرطان است و فشار خون را پایین می‌آورد، ضمن اینکه یبوست را بر طرف می‌کند؛ لوبیا قرمز از سرطان روده بزرگ جلوگیری می‌کند.

پسته:
پسته یکی از آجیل‌ها و دانه‌های سرشار از فیبر است؛ 100 گرم پسته دارای 10.3 گرم فیبر مواد غذایی است.

انجیر خشک:
انجیر خشک یکی از میوه‌های پر انرژی است که غنی از کلسیم، منیزیم و آهن است.

گردو:
بیشترین میزان آنتی‌اکسیدان در گردو وجود دارد؛ یک منبع مهم فیبر است، در هر 100 گرم گردو 9.5 گرم فیبر وجود دارد.

عدس:
عدس دارای منگنز، آهن، پروتئین، فسفر، تریپتوفان، فولات، مس، پتاسیم، ویتامین B1 است و 100 گرم آن 15.64 گرم فیبر دارد که موجب هضم غذا می‌شود.

خرما:
خرما نیز یکی از منابع مهم فیبر است؛ 100 گرم خرما دارای 8.7 گرم فیبر است.

نارگیل:
نارگیل حاوی مقدار زیادی فیبر است؛ 100 گرم خرما دارای 7.8 گرم فیبر است.

کنگر فرنگی:
100 گرم کنگر فرنگی به طور متوسط دارای 7.7 گرم فیبر است؛ از کیسه صفرا محافظت می‌کند و مانع برخی سرطان‌ها می‌شود.

نان سبوس‌دار:
بر خلاف نان سفید که دارای کمی فیبر است، نان سبوس‌دار یک منبع عالی فیبر است؛ 100 گرم نان سبوس‌دار دارای حدود 7.5 گرم فیبر است.

لوبیای سفید:
لوبیای سفید علاوه بر کربوهیدرات و پروتئین و مواد معدنی دارای منبع بسیار خوبی از فیبر است؛ هر 100 گرم آن 6.8 گرم فیبر دارد.

آلو:
آلو بهترین اثربخشی در یبوست را دارد؛ دارای خواص آنتی اکسیدانی است.

میوه درمانی 🍎

15 Jul 2025 09:29

‌‌
☑️ گلچین 80 سال موسیقی خاطره‌انگیز:
/channel/+jPrqxyUxJ1JiOTA8
🎤 فول آلبوم خوانندگان قدیمی ⬆️
‌

☑️ کانالی برای عاشقان صدای «معیـن»
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ مـازنـدرانـی‌ها
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ آثار دلکش، مرضیه، پریسا، الهه و..
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ « همایـون شـــجریان »
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ امیــد در لب مرز ( چایـخونه )
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ پـاتـوق یادش بخیـری‌ها :
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ ریمیـکس‌های شاد با کیفیت HD
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ کانال «بـاغ موســیقی»
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ غزل" غزل" غزل" غزل" غزل"
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ موسیقی نوستالژی ، تداعی خاطرها
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ گلچین ترانه‌های «محلّی و ایرانی»
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ گــیاهـ درمانــی
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ آثار « علیرضـا قربانـی »
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ هزار پـند مولانا با معنی اشعار
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ آهنڪَهای شاد جدید ایـرانی 1404
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ آثار هایـده مهسـتی حمیـرا ...
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ 10000 آهنگـ زمان شــاهنشـاهی
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ کلکسـیون آلبوم‌های زیرخاکی
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃

میوه درمانی 🍎

14 Jul 2025 12:39

چاى را با کشمش، این آنتى اکسیدان مقوى بخورید !☕️

▫️شما را از پوکى استخوان در امان نگه داشته، حافظه را تقویت استرس را کاهش سستی بدن را رفع دهان را خوشبو وگرفتگی عضلانی را بهبود میبخشد

+ بیشتر افرادی که چایشان را با تعدادی کشمش می‌خورند، حدود 60_50کیلوکالری انرژی دریافت می‌کنند

میوه درمانی 🍎

12 Jul 2025 20:48

🎼
موسیقی‌ بی‌کلام
‏@InstruSongs

گردشگری کم هزینه
‏@JournalTourism

دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
‏@Ketabnayyab

شکرگزار خدا باش
‏@khodaya_asheghtam

از جنس تفکر و آگاهی
‏@kami_tafacor

کتاب خوب بخوانیم
‏@kettabism

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏@ghol_done

گیاه درمانی
‏@mive_darmani2

از دلخوشی‌های کوچَک(چای لب‌سوز)
‏@HavalI_behesht12

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه ای
‏@ostad_ghomsheii

کتاب نایاب
‏@noandishaan_book

بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
‏@Best_Stories

موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
‏@IDmiras

زندگی رو زندگی کن
‏@lifepplus

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏@mouje_tahavolezendegi

روانشناسی‌ کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
‏@dranushe

از خودشناسی تا خداشناسی
‏@VaraTamavara

باکلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏@Hamdel_Ba_To

درخواست کتاب صوتی/pdf
‏@EBOOK_4U

روانشناس خودت باش دختر
‏@sedayepayeaaaab

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏@morgbh

قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
‏@bokhapdf

مولانا
‏@Maulanastorys

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏@kettabiism

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏@rraavvaann

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏@Drelahigomsheii

کانال ترفند (جورواجور)
‏@Tarfandsani

کتابخانه‌ی صوتی نایاب
‏@audiiobo0ok

یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
‏@ketaboozendegi

حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
‏@codinghaye504

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏@Zehn_ziiiba

از حال بد به حال خوب
‏@halekhobhalebad

فایل های صوتی استاد عباسمنش
‏@abasmnesh2

دنیای رمان
‏@donyaeromannn

خدا خدا خدا خدا
‏@niiroye_bartar

دختری مثل کتابخانه
‏@Girlandbook

مراقبه و مدیتیشن رایگان
‏@moragabh

موفقیت موفقیت موفقیت
‏@moovafaghiiatt

چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
‏@ghodrratedaron

شاد و مثبت باش معجزه می‌شه
‏@enrjyemosbt

سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
‏@ostad_ghomshei

کانال دکتر علیرضا آزمندیان
‏@azmandiiy

مهندسی عمران ومحاسبات
‏@sazehcal

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏@feng_shui_enerji

قانون جذب با کوین ترودو
‏@Keviintorodo

مسیر موفقیت
‏@zenndgii

راز قانون جذب
‏@jaaozb

مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
‏@drebusiness

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏@ganunejazb_raz

زندگی رویایی
‏@zendegiyeroyayi

عرشیان شو
‏@arrshiiyanfar

«زیباترین اشعار»
‏@aftabmahtabi

جادوی احساس باور
‏@ehsasvabavar

خورشید آرزوها
‏@arezo_ez

معجزه عشق الهی
‏@mojezeyeelahii

کلیپ و فایل و کتاب محراب
‏@Archiveketabkhan

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏@Arshevkhaneh

معجزه پولسازی
‏@pollsaazi

قدرت ذهن ثروتمندان
‏@ghodratezehneservtmand

《نکته‌های قرآنی و روانشناسی》
‏@Quran_women

جول اوستین
‏@jooolosten_ir

متافیزیکی
‏@IImetaphysicII

روانشناسی کودک و خانواده
‏@cafepsychology

کانال قانون جذب
‏@Ghanoonejaozb

جملاتی که به شدت آرومت می‌کنه
‏@Mojezeyekhodshenasi

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏@Cafaravanshenasan

قانون جذب کائنات(راز)
‏@jazbomoragheb

متن های عالی و فوق العاده کوبنده
‏@ghanonebawar

چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم
‏@MOJZH_AGAHI

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏@Afkarezendeh

عبارات تاکیدی
‏@ebraatttttakidi

انگليسي باتست زدن فول شو
‏@lovely_englishh

مرجع فیلم‌های انگیزشی
‏@FilmAangizeshi

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏@YekbeitY

❰اشعار ناب و ماندگار❱
‏@delaviztarin_sher_jahan

دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
‏@infopezeshki

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏@moovafaghiiat

دلبری های حضرت مولانا
‏@molavi_molavi

اموزش قانون جذب(کائنات)
‏@razjazbe

آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید(تضمینی)
‏@ieltslearner

از جنس آگاهی و تفکر
‏@kamitafacor

90 روزه انگلیسی حرف بزن
‏@basicenglishlearner

مجله روانشناسی ادبی هنری
‏@majallezendegii

یادگیری آسان انگلیسی
‏@zabankadelarestan

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏@ppdffff

قانون جذب
‏@terodoo

غزل" غزل" غزل" غزل"
‏@ghaz2020

ذهن زیبا"خودشناسے"
‏@SFREDAMHDARD4030

مراقبه و سکوت
‏@morghbe

کتابخانه‌ مجازی
‏@ketabkhaneh2015

"حافظ"فروغ"مولانا"خیام"
‏@AShaarMandgar

قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
‏@ganunejazb

معلوماتی که باسوادها نیاز دارند
‏@atelaateomom

شعر خوب بخوانیم
‏@Best_Poems

هزار پند مولانا با معانی اشعار
‏@Ashaarkotaa

و خدایی که به شدت کافیست
‏@rahe_aseman

قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
‏@jazbomoraghebe

کافه تنهایی
‏@cafe_tanhaee

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏@audiopersianlibrary

اشعار مولانای جانان
‏@shere_molavi

کتاب‌هایی که باید بخوانی
‏@mylibraries

خدا خدا خدا
‏@niroye_bartarr

مولانا مولانا مولانا
‏@mowllana

گفتاورد
‏@Book_Life
🍎

میوه درمانی 🍎

09 Jul 2025 20:40

📕
هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
‏@noandishaan_book

مولانا مولانا مولانا
‏@mowllana

کتاب‌هایی که باید بخوانی:
‏@mylibraries

شکر گزار خدا باش
‏@khodaya_asheghtam

از جنس تفکر و آگاهی
‏@kami_tafacor

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏@audiopersianlibrary

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏@ghol_done

گیاه درمانی
‏@mive_darmani2

و خدایی که به شدت کافیست
‏@rahe_aseman

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه ای
‏@ostad_ghomsheii

اینجا شعر خوب بخوانیم
‏@Best_Poems

قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
‏@ganunejazb

بزرگترین کتابخانه‌‌ی PDF و صوتی
‏@ketabkhaneh2015

دانلود رایگان صد کتاب برتر قرن
‏@KettabGard

غزل" غزل" غزل" غزل"
‏@ghaz2020

از خودشناسی تا خداشناسی
‏@VaraTamavara

مراقبه و سکوت
‏@morghbe

درخواست کتاب صوتی/pdf
‏@EBOOK_4U

روانشناس خودت باش دختر
‏@sedayepayeaaaab

باکلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏@Hamdel_Ba_To

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏@morgbh

قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
‏@bokhapdf

از جنس آگاهی و تفکر
‏@kamitafacor

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏@kettabiism

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏@rraavvaann

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏@Drelahigomsheii

کتابخانه کودک و نوجوان
‏@childrenbook

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏@moovafaghiiat

کتابخانه‌ی صوتی نایاب
‏@audiiobo0ok

...آیلتس رو فول شو...
‏@ArazIELTS

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏@YekbeitY

مرجع فیلم‌های انگیزشی
‏@FilmAangizeshi

از حال بد به حال خوب
‏@halekhobhalebad

تمام فایلهای استاد عباس منش
‏@taqirebavarfiles

دنیای رمان
‏@donyaeromannn

خدا خدا خدا خدا
‏@niiroye_bartar

دختری مثل کتابخانه
‏@Girlandbook

متن های عالی و فوق العاده کوبنده
‏@ghanonebawar

قانون جذب کائنات (راز)
‏@jazbomoragheb

چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
‏@ghodrratedaron

شاد و مثبت باش معجزه می‌شه
‏@enrjyemosbt

سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
‏@ostad_ghomshei

کانال دکتر علیرضا آزمندیان
‏@azmandiiy

مهندسی عمران و محاسبات
‏@sazehcal

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏@feng_shui_enerji

قدرت ذهن ثروتمندان
‏@ghodratezehneservtmand

معجزه پولسازی
‏@pollsaazi

راز قانون جذب
‏@jaaozb

کلیپ و فایل و کتاب محراب
‏@Archiveketabkhan

معجزه عشق الهی
‏@mojezeyeelahii

خورشید آرزوها
‏@arezo_ez

جادوی احساس باور
‏@ehsasvabavar

انگلیسی با فیلم،کتاب، کارتون
‏@englishtoons

عرشیان شو
‏@arrshiiyanfar

زندگی رویایی
‏@zendegiyeroyayi

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏@ganunejazb_raz

مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
‏@drebusiness

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏@Arshevkhaneh

مسیر موفقیت
‏@zenndgii

قانون جذب با کوین ترودو
‏@Keviintorodo

جول اوستین
‏@jooolosten_ir

متافیزیکی
‏@IImetaphysicII

روانشناسی کودک و خانواده
‏@cafepsychology

کانال قانون جذب
‏@Ghanoonejaozb

جملاتی که به شدت آرومت می‌کنه
‏@Mojezeyekhodshenasi

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏@Cafaravanshenasan

موفقیت موفقیت موفقیت
‏@moovafaghiiatt

مراقبه و مدیتیشن رایگان
‏@moragabh

چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم
‏@MOJZH_AGAHI

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏@Afkarezendeh

عبارات تاکیدی
‏@ebraatttttakidi

فایل های صوتی استاد عباسمنش
‏@abasmnesh2

انگلیسی مثل آب خوردن
‏@MyMindsetForEnglish

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏@Zehn_ziiiba

یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
‏@ketaboozendegi

دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
‏@infopezeshki

کانال ترفند (جورواجور)
‏@Tarfandsani

دلبری های حضرت مولانا
‏@molavi_molavi

زبان ترکی رو قورت بده
‏@ArazTurkish

اموزش قانون جذب (کائنات)
‏@razjazbe

هیچستان؛تلفیق شعر و عکس
‏@hichestaaan

کافه کتاب صوتی
‏@CafeBookAudio

یادگیری آسان انگلیسی
‏@zabankadelarestan

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏@ppdffff

قانون جذب
‏@terodoo

روانشناسی‌ کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
‏@dranushe

ذهن زیبا "خودشناسے"
‏@SFREDAMHDARD4030

جملات ناب
‏@jomaalate_nab

"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
‏@AShaarMandgar

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏@mouje_tahavolezendegi

زندگی رو زندگی کن
‏@lifepplus

مطالب مفیدی که به سواد شما کمک میکند
‏@atelaateomom

بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
‏@Best_Stories

هنرِ راه رفتن در تاریکی(چایخونه)
‏@HavalI_behesht12

قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
‏@jazbomoraghebe

کافه تنهایی
‏@cafe_tanhaee

کتابخانه صوتی من
‏@ketabegooya_man

هزار پند مولانا با معانی اشعار
‏@Ashaarkotaa

کتاب خوب بخوانیم
‏@kettabism

اشعار مولانای جانان
‏@shere_molavi

خدا خدا خدا
‏@niroye_bartarr

دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
‏@Ketabnayyab

خواندنی‌های ادبی...
‏@Book_Life
📝

میوه درمانی 🍎

08 Jul 2025 18:54

هلو میوه‌ای سرشار از ویتامین‌های A و C است و سیستم ایمنی بدن و پوست را تقویت می‌کند و حتی بینایی را هم بهبود می‌بخشد.
هلو منبع خوبی از فیبر به شمار می‌رود. فیبر باعث ایجاد احساس سیری می‌شود و در نتیجه کاهش وزن را به دنبال دارد.
مصرف فیبر همچنین از بالا رفتن کلسترول، فشار خون و قند خون جلوگیری می‌کند.
فیبر در رژیم غذایی می‌تواند برای افرادی که رژیم می‌گیرند، مفید باشد. از جمله منابع فیبر می‌توانیم به اقلام زیر اشاره کنیم.

گلابی
توت‌فرنگی
سیب
تمشک
موز
هویج
کلم‌بروکلی
عدس و لوبیا
نخود

🫗

میوه درمانی 🍎

05 Jul 2025 08:53

غوره به دلیل محتوای بالای ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها محافظت کند.
غوره دارای طبیعت سرد و تر است که به تنظیم حرارت بدن و کاهش گرمای داخلی کمک می‌کند. این ویژگی به ویژه برای افرادی که از مشکلات ناشی از حرارت زیاد در بدن رنج می‌برند، مفید است.
افراد گرم مزاج که به بیماری‌های حرارتی مبتلا هستند، معمولاً از رب غوره و رب انار استفاده می‌کنند. این مواد غذایی به تنظیم و تعادل حرارت بدن کمک می‌کنند.
غوره‌های تازه را شسته و در ظرف شیشه‌ای تمیز بریزید.
آب، سرکه، نمک و ادویه‌های دلخواه را به غوره‌ها اضافه کنید.
ظرف را بسته و در یخچال نگهداری کنید.
ترشی غوره به عنوان یک چاشنی و افزودنی خوشمزه به غذاها، علاوه بر طعم‌دهی، به تقویت هضم و سلامت گوارش کمک می‌کند.

غوره رو با سالاد شیرازی امتحان کنید، فکر کنم خوشتون بیادツ

میوه درمانی 🍎

03 Jul 2025 18:43

*"تابستون یعنی: یخ، لیمو، نور خورشید و یه حال خوب ساده 🍋❄️☀️"*

میوه درمانی 🍎

02 Jul 2025 09:36

‌‌
🟨 گلچین 80 سال موسیقی پاپ و سنتی
🏵 فول آلبوم خوانندگان قدیمی👇
/channel/+jPrqxyUxJ1JiOTA8


💛 آلبوم‌های موسیقی قدیمی باکیفیت
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
🏵 10000 آهنگـ زمان شاهنشـاهی
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
💛 مـازنـدرانـی‌هـا
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
💛𓎆حمیــرا.. مهستی.. هایــده
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
🏵𓎆آهنـگ شادبرای ضبط ماشـین1404
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
💛𓎆هزار پنـد مولانا با معانی اشعار
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
💛 آثار «علیرضـا قربانـی»
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
🏵 گــیاهـ درمانــی
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
💛 کانال « بـاغ موسـیقی »
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
💛𓎆«گـلچین ترانه‌های «محلّی و ایرانی
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
🏵𓎆"حافظ" فروغ" مولانا" خیام
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
🏵𓎆"غزل" غزل" غزل" غزل
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
💛𓎆موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
💛 زنــگ موبایــل زیبــا
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
🏵 پـاتـوق یادش بخیـری‌ها
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
💛 امید در لب مرز ( چایـخونـه )
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
💛𓎆«آثار «همایـون شـجریان
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
🏵𓎆«موسـیقی خاطره‌انگیز «بانـوان
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
💛𓎆« آرشـیو کامل آثار « معیـن
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I

میوه درمانی 🍎

27 Jun 2025 05:03

🎧🎬
بفرمایید.
هدیه‌ی من به شما آلبوم رباعیات خیام با صدای شاملو و محمدرضا شجریان....
سکانس‌های برتر فیلم
و دانلود برنامه #اکنون

https://telegram.me/joinchat/Ar1LtUBkgUhEziY9Z_cPDw
https://telegram.me/joinchat/Ar1LtUBkgUhEziY9Z_cPDw

میوه درمانی 🍎

18 Jun 2025 08:53

- مدیتیشن اول

- کیفیت فیلم شدیدا پایین امده تا حجمش قابل ارسال بشه.


ببین، من نمی‌تونم ازت مراقبت کنم پس ازت می‌خوام که خودت، مراقب خودت باشی.
🧘🧘🏻‍♀