17360
"سینه ام دڪان عطاریست .... دردت چیست ؟ شمبلیله ، رازیانه ، شاهی و گشنیز اهل آویشن ، نبیذ سرخ شورانگیز.....!!!" #محمدصالح‌علا و اما "دارو فروش ِخسته دلان را ، دُکان کجاست ...؟" #خواجوی_کرمانی
📙
هر روز یک کتاب نااایاااب و خواندنی
ᗒᗕ @Noandishaan_Book
خدا خدا خدا
ᗒᗕ @niroye_bartarr
اشعار مـولانــای جـانـان
ᗒᗕ @shere_molavi
کتاب‌هایی که باید بخوانی :
ᗒᗕ @mylibraries
از جنس تفکر و آگاهی
ᗒᗕ @kami_tafacor
آرشیو کتب نایاب و ممنوعه
ᗒᗕ @seemorghbook
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
ᗒᗕ @audiopersianlibrary
معرفی ربات‌های تلگرام
ᗒᗕ @ROBOT_TELE
گیاه درمانی
ᗒᗕ @mive_darmani2
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
ᗒᗕ @jazbomoraghebe
مراقبه و سکوت
ᗒᗕ @morghbe
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
ᗒᗕ @Book_Life
ذِکرهاو دُعاهای‌گِره‌گُشا با قُرآن‌کریم مُعجزه‌میکنه
ᗒᗕ @quran_karim786
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
ᗒᗕ @ostad_ghomsheii
تمام فایلهای استاد عباسمنش
ᗒᗕ @taqirebavarfiles
بزرگترین کتابخانهی PDF فارسی و صوتی
ᗒᗕ @ketabkhaneh2015
روانشناسی برای زندگی بهتر
ᗒᗕ @majallezendegii
درخواست کتاب صوتی و pdf
ᗒᗕ @EBOOK_4U
روانشناس خودت باش دختر
ᗒᗕ @sedayepayeaaaab
قانون جذب
ᗒᗕ @terodoo
کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
ᗒᗕ @morgbh
افکـار زنـده _ تمرین مثبت‌اندیشی
ᗒᗕ @Afkarezendeh
بیکلامای مورد علاقت اینجان!
ᗒᗕ @instrusongs
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
ᗒᗕ @zabankadelarestan
پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
ᗒᗕ @ppdffff
باکلاس و با سیاست رفتار کن (روانشناسی)
ᗒᗕ @Hamdel_Ba_To
جملات ناب
ᗒᗕ @jomaalate_nab
ذهن زیـبـا "خـودشـنـاسـے"
ᗒᗕ @SFREDAMHDARD4030
"پرانرژی باش و زندگی کن"
ᗒᗕ @mouje_tahavolezendegi
دانلود رایگان صـد کتاب برتر قرن
ᗒᗕ @KettabGard
زندگی رو زندگی کن
ᗒᗕ @lifepplus
"5555"لغت ساده انگلیسی&55& روزه بیاموز
ᗒᗕ @ENGSADEH
اینجا اشعار فارسی زیبا بخوان
ᗒᗕ @Best_Poems
یادگیری معلومات عمومی
ᗒᗕ @atelaateomom
بهترین داستانهای کوتاه جهان...!
ᗒᗕ @Best_stories
جذاااااب‌ترین ویدئوهای روانشناسی
ᗒᗕ @psyshortmovies
سکانس برتر ( اکنون )
ᗒᗕ @HavalI_behesht12
و خدایی که به شدت کافیست
ᗒᗕ @rahe_aseman
برنامه‌های پولی رایگان‌شده‌ی اندروید
ᗒᗕ @APPZ_KAMYAB
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
ᗒᗕ @ghol_done
کتاب خوب بخوانیم
ᗒᗕ @kettabism
شکرگزار خدا باش
ᗒᗕ @khodaya_asheghtam
دانلود رایــگــان هر کتــابی که بخــوای
ᗒᗕ @Ketabnayyab
سفرهای کم هزینه
ᗒᗕ @JournalTourism
مولانا مولانا مولانا
ᗒᗕ @mowllana
💠
📢 گلچین 80 سال موسیقی پاپ و سنتی
👛 فول آلبوم خواننـدگان قدیمی ☟︎︎︎ ☟︎︎︎
/channel/+jPrqxyUxJ1JiOTA8
📂 کانال اختصاصی «معیـن»
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
👛 10000 آهنگـ زمان شـاهنشـاهی
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
📂 مـازنـدرانـی‌هـا
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
📂𓎆.. مهسـتی، هایـده، حمیـرا و
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
👛𓎆آهنگ شاد برای ضبط ماشـین1404
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
📂𓎆تاریــخ ممنــوعه !!!
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
📂 هزار پند مولانا با معانی اشـعار
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
👛 گـیــاهـ درمـانـی
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
📂 کانال اختصاصی «علیرضا قربانی»
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
📂𓎆!!! تاریـخ بدون سـانســور
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
👛𓎆«گـلچین ترانه‌های «محلّی و ایرانی
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
📂𓎆"حافظ" فروغ" مولانا" خیام
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
📂 کتابــخانه « PDF »
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
👛 غزل" غزل" غزل" غزل" غزل"
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
📂 موسیقی نوستالژی، تداعی خاطره‌ها
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
📂𓎆زنــگ موبایــل زیبــا
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
👛𓎆دوربین‌مخفی، بمب خنده اینجاست
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
📂𓎆« کانال « بـاغ موســیقی
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
📂 متن‌هایی که با «طلا» باید نوشـت
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
👛 پـاتـوق یادش بخیـری‌ها !
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
📂 ســکانس برتر ( اکنـون )
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
📂𓎆« آثار « همایـون شـجریان
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
👛𓎆!! جملاتـی که میـخکوبتان میکند
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
📂𓎆موسـیقی خاطره‌انگیز بـانــوان
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
📂 تاریــخ را بدون جعل بخوانیـد !
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
👛 آلبوم‌های قدیمی با کیفیت 320
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
📂 حیات وحش بدون‌سانسور رحم،خشم
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
خواص_ارده
ارده از کنجد کوبیده شده به دست میاد و به تنهایی یک ماده غذایی کامل برای هر وعده غذایی به ویژه صبحانه‌است.
خواص ماده اصلی تشکیل دهنده ارده یعنی همون کنجد؛
کنجد منبع غنی از پروتئینه و ارزش غذایی بالایی داره؛ هر قاشق غذاخوری کنجد تأمین کننده ۱۴ درصد از نیاز روزانه‌ی کلسیمِ بدن
دانه‌ی کنجد دارای ۲۰ تا ۲۵ درصد پروتئین، ۵۰ درصد چربی و به نسبت مساوی اسیدلینولئیک و اولئیک داره و یکی از منابع بسیار مفید برای جذب #آهن، روی و کلسیم به شمار میاد.☺️
این دانه، منبع آهن گیاهیه که خستگی رو رفع میکنه و برای افرادی که مبتلا به کم خونی و فقر آهن هستن مفیده.
افرادی که شیر دوست ندارن و یا به هر دلیل مصرف شیر با مزاج‌شون سازگار نیست، می‌تونن از کنجد برای تأمین کلسیم، روی و آهن خود که از مواد معدنی مهم به شمار میاد، استفاده کنن.
🎗آهنـگ‌هایی که شاید نشـنیده باشی
⚱ فول آلبوم خواننـدگان قدیمی 👇
/channel/+jPrqxyUxJ1JiOTA8
🎗کانال اختصاصی «معیـن»
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
⚱آلبوم‌های قدیمی با کیفیت 320
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗10000 آهنگـ زمان شاهنشـاهی
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗𓎆.. مهسـتی، هایـده، حمیـرا و
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
⚱𓎆!! جملاتـی که میـخکوبتان میکند
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
🎗𓎆آهنگ شاد برای ضبط ماشـین1404
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
🎗تاریــخ ممنــوعه !!!
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
⚱هزار پنـد مولانا با معانی اشـعار
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗گـیــاهـ درمـانـی
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗𓎆« آثار « علیرضـا قربانـی
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
⚱𓎆!!! تاریـخ بدون سـانســور
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
🎗𓎆«گـلچین ترانه‌های «محلّی و ایرانی
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
⚱جمــلات نااااب انـگلیسـی
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
⚱کتابــخانه « PDF »
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗غزل" غزل" غزل" غزل" غزل"
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗𓎆موسیقی نوستالژی، کیفیت عاااالی
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
⚱𓎆زنــگ موبایــل زیبــا
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
🎗𓎆فوری بمب خنده تلگرام افتتاح شد
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
🎗کانال « بـاغ موســیقی »
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
⚱متن‌هایی که با «طلا» باید نوشـت
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗پـاتـوق یادش بخیـری‌ها !
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗𓎆ســکانس برتر ( اکنـون )
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
⚱𓎆«دانـلود آثار «همایـون شـجریان
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
🎗𓎆موسـیقی خاطره‌انگیز بـانــوان
┄I𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍I
🎗تاریــخ را بـدون جعل بخوانیـد !
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
⚱مـازنـدرانـی‌هـا
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
🎗تصاویری که هیچ‌کجا نخواهید دید!
┄ا𑁍𑁍𑁍 ʟɪᴋᴇ 𑁍𑁍𑁍ا
✔️ 10 فایده نخود برای بدن
سلامت گوارش
تنظیم قندخون
کاهش کلسترول
افزایش انرژی
ض دسرطا ن
عضله‌سازی
حفاظت از پوست
تقویت ایمنی قوه ج
کمک به کاهش وزن
سلامت اعصاب
اوتمیل چیست؟
اوتمیل در واقع نوعی فرآوری از جو دوسر پرک است. جو دوسر پرک، دانه‌های جو دوسر هستند که به شکل پرک درآمده‌اند تا زمان پخت کمتری داشته باشند. این پرک‌ها با آب یا شیر پخته می‌شوند و به شکل پوره در می‌آیند.
خواص اوتمیل:
اوتمیل سرشار از فیبر است، به ویژه فیبر محلول بتاگلوکان که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است.
مصرف اوتمیل می‌تواند به کاهش کلسترول بد خون کمک کند و در نتیجه برای سلامت قلب مفید است.
فیبر موجود در اوتمیل به تنظیم قند خون کمک میکند.
اوتمیل منبع خوبی از کربوهیدرات‌ها است که انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را فراهم میکند.
جو دوسر پرک را به همراه آب یا شیر در قابلمه بریزید و روی حرارت بگذارید تا بجوشد.
حرارت را کم کنید و اجازه دهید جو دوسر به مدت 5 تا 10 دقیقه یا تا زمانی که نرم شود بپزد.
پس از پخت، می‌توانید اوتمیل را با میوه، آجیل،دانه چیا، عسل و ... تزئین کرده و میل کنید.
🫗
یک عدد سیب در روز، نه چند عدد. چرا؟!
🔹سیب با دارا بودن مواد مغذی مهمی از جمله فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می تواند به حفظ سلامتی در طولانی مدت کمک کند.
🔹با سرطان مقابله میکند
🔹از سلامت قلب محافظت میکند
🔹 سلامت استخوان را بهبود می بخشد
🔹 عملکرد مغز را ارتقا می دهد
🔹 در برابر آسم از شما محافظت می کند
🔹 خطر دیابت را کاهش می دهد
🔹 به دلیل دارا بودن فیبر، باعث افزایش احساس سیری، کاهش کالری دریافتی و درنهایت کاهش وزن می شود.
🔹 خوردن هر روز یک سیب به سلامتی شما آسیب نمی رساند اما خوردن چندین سیب در هر روز ممکن است با افزایش سریع دریافت فیبر در مدت زمان کوتاهی می تواند باعث نفخ و معده درد شود.
🌱
#گلابی
مصرف گلابی چه فوایدی برای پوست دارد؟
👈 کاهش میل به غذاے چرب
👈 زیبا شدن پوست
👈 شفافیت و روشنایی چهره
پادکست این‌نقطه
بلوغ عاطفی و نشانه های آن
تو این نقطه همدیگرو بیدار میکنیم، تا خونه قدم میزنیم و تمرین میکنیم هنر خوب زیستن رو
نگذر ازش.
روح میگیری با شنیدنش. بخدا
کدو سبز سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است و می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. به طور خاص، کدو سبز برای سلامت قلب، گوارش، بینایی و پوست مفید است و می‌تواند در کنترل دیابت و کاهش وزن موثر باشد.
کدو سبز با آبرسانی به پوست و تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم، به بهبود سلامت و شادابی پوست کمک میکند.
کدو سبز کم کالری است و فیبر بالایی دارد که به ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها کمک میکند.
ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کدو سبز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
🫗
✨میدونستید «آهن» موجود در «تخمه آفتابگردان »می‌تواند با جوانه گندم، جگر و زرده تخم مرغ وارد رقابت شود
👈 تخمه آفتابگردان باعث تسکین آلرژی می‌شود
پادکست دکتر مجتبی شکوری
سوگ،امتداد عشق است
هرگز خوب نمی‌شه. فقط باهاش کنار میای.....
فواید پسته:
¤ سرشار از پوتاسیوم
¤ محتوی چربی های مفید
¤ مفید برای سلامتی استخوانها
¤ تقویت حافظه و افزایش تمرکز
¤ سرشار از ویتامین B
¤ بالا برنده انرژی
¤ ترمیم کننده پوست
¤ سرشار از کالری
¤ کمک به تشکیل خون
¤ حفظ کولسترول خوب در مقابل کولسترول بد
به اندازه کم و درازمدت مصرف شود.
᯾📃᯾
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
◈ @Book_Life
مولانا مولانا مولانا
◈ @mowllana
سفرهای کم هزینه
◈ @JournalTourism
شکرگزار خدا باش
◈ @khodaya_asheghtam
کتاب خوب بخوانیم
◈ @kettabism
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
◈ @audiopersianlibrary
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
◈ @ghol_done
کافه تنهایی
◈ @cafe_tanhaee
انرژی روزانه با برشی از کتاب
◈ @Asheghanbook
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
◈ @jazbomoraghebe
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
◈ @ostad_ghomsheii
موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
◈ @IDmiras
اینجا اشعار زیبا بخوان
◈ @Best_Poems
زندگی رو زندگی کن
◈ @lifepplus
"پرانرژی باش و زندگی کن"
◈ @mouje_tahavolezendegi
ذهن زیـبـا "خـودشـنـاسـے"
◈ @SFREDAMHDARD4030
غزل " غزل " غزل " غزل " غزل "
◈ @ghaz2020
جملات ناب
◈ @jomaalate_nab
اشعــار نــاب و ڪمیاب
◈ @moshere
درخواست کتاب صوتی و pdf
◈ @EBOOK_4U
پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
◈ @ppdffff
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
◈ @zabankadelarestan
افکـار زنـده _ تمرین مثبت‌اندیشی
◈ @Afkarezendeh
بیکلامای ناب با تم غمگین و احساسی
◈ @instrusongs
قدیمی‌ترین کتابخانهی تلگرام
◈ @bokhapdf
کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
◈ @morgbh
قانون جذب
◈ @terodoo
روانشناس خودت باش دختر
◈ @sedayepayeaaaab
"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
◈ @AShaarMandgar
بزرگترین کتابخانهی PDF فارسی و صوتی
◈ @ketabkhaneh2015
دانلود رایگان صــد کتاب بـرتـر قـرن
◈ @KettabGard
بهترین داستانهای کوتاه جهان...!
◈ @Best_stories
دانلود 1001 کتاب نایاب و ممنوعه
◈ @Noandishaan_Book
زخم‌های دلتنگی
◈ @bargrizan_mm
مراقبه و سکوت
◈ @morghbe
امید در لب مرز ( چایخونه )
◈ @HavalI_behesht12
و خدایی که به شدت کافیست
◈ @rahe_aseman
گیاه درمانی
◈ @mive_darmani2
هزار پند مولانا با معانی اشعار
◈ @Ashaarkotaa
آرشیو کتب نایاب و ممنوعه
◈ @seemorghbook
از جنس تفکر و آگاهی
◈ @kami_tafacor
کتاب‌هایی که باید بخوانی :
◈ @mylibraries
اشعار مـولانــای جـانـان
◈ @shere_molavi
خدا خدا خدا
◈ @niroye_bartarr
دانلود رایــگــان هر کتــابی که بخــوای
◈ @Ketabnayyab
📗
ازش پرسید:
اگه می‌تونستی با آگاهی الانت به خودِ ۲۰ سال پیشت یه نصحیت کنی، بهش چی می‌گفتی؟
جواب داد:
خودت رو وقف دیگران نکن، بار مسئولیت دیگری رو به دوش نکش. زودتر مستقل شو.
به چیزهای خوب فکر کن،ورزش کن و به خودت برس،
برای آرزوهات حتی شده یک قدم بردار، از آدمی که قدر احساساتت رو نمی‌دونه گذر کن و روزی هشت لیوان آب بخور.
🎬
منتـخب برنامه‌های کتـــاب باز
و برنامه‌ی ( اڪنون )
https://telegram.me/joinchat/Ar1LtUBkgUhEziY9Z_cPDw
https://telegram.me/joinchat/Ar1LtUBkgUhEziY9Z_cPDw
احسان عبدی‌پور
سروش صحت
حیدو هدایتی و...
برو توی گود و شکست زندگی‌ت رو رقم بزن و به خودت افتخار کن که با وجود تمام ضعف‌هایی که داری، همچنان توی گودی، از مواجه‌شدن واهمه‌ای نداری و ادامه می‌دی.
Читать полностью…
ارزش غذایی تخم مرغ
تخم مرغ جدا از طعم لذت بخشی که دارد، منبع خوبی از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف 50 گرم تخم مرغ شامل 15.3 میکروگرم سلنیوم، 117 میلی گرم کولین، 0.764 میلی گرم ویتامین B5 ، 0.36 میکروگرم ویتامین B-12 ، 0.194 میلی گرم ویتامین B2، 98 میلی گرم فسفر، 4.74 گرم چربی کل و 26/6 گرم پروتئین است.
خوردن 1 سیب در روز
شما را از رفتن به دکتر بی نیاز میکند
خوردن 1 لیمو در روز
شما را از ابتلا به چاقی دور نگه میدارد
نوشیدن 3 لیتر آب در روز
شما راسالم و از بیماری دور میکند.
نوشیدن 1 لیوان شیر در روز
شما را از بیماریهای استخوانی و پوکی دور نگه میدارد.
🥁
بهترین موسیقی‌های بی‌کلام
◇◆ @InstruSongs
سفرهای کم هزینه
◇◆ @JournalTourism
انرژی روزانه با برشی از کتاب
◇◆ @Asheghanbook
کافه تنهایی
◇◆ @cafe_tanhaee
درمان در طبیعت
◇◆ @mive_darmani2
زخم های دلتنگی
◇◆ @bargrizan_mm
هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
◇◆ @noandishaan_book
بهترین داستانهای کوتاه جهان
◇◆ @Best_Stories
موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
◇◆ @IDmiras
بزرگترین کتابخانهی PDF و صوتی
◇◆ @ketabkhaneh2015
غزل" غزل" غزل" غزل"
◇◆ @ghaz2020
روانشناسی کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
◇◆ @dranushe
باکلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
◇◆ @Hamdel_Ba_To
روزی صد لغت انگلیسی حفظ کن
◇◆ @engquo
مکالمه آسان زبان
◇◆ @oxfor
جملاتی که شما رو میخکوب میکنه!
◇◆ @its_anak
مولانا
◇◆ @Maulanastorys
جملاتی که افکار شما را《تغییر می‌دهد》
◇◆ @ghalbeziba
زبان ترکی رو قورت بده
◇◆ @ArazTurkish
شعرخوب بخوانیم
◇◆ @seda_tanha
...آیلتس رو فول شو...
◇◆ @ArazIELTS
شعرناب و ڪوتاه
◇◆ @sher_moshaer
❰شعر بهانه‌اے براے عاشقے❱
◇◆ @kolbeh_sher_delaviz
تست بزن و انگلیسی فول شو
◇◆ @amoozesh_TV_ir
حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
◇◆ @codinghaye504
انگليسي باتست زدن فول شو
◇◆ @lovely_englishh
دنیای رمان
◇◆ @donyaeromannn
متن های عالی و فوق العاده کوبنده
◇◆ @ghanonebawar
کافه شاپ تخصصی روانشناسان
◇◆ @Cafaravanshenasan
روانشناسی کودک و خانواده
◇◆ @cafepsychology
مهندسی عمران ومحاسبات
◇◆ @sazehcal
جول اوستین
◇◆ @jooolosten_ir
صوتی قرآن
◇◆ @books_audio651
《نکته‌های قرآنی و روانشناسی》
◇◆ @Quran_women
آموزش انگلیسی با تصویر
◇◆ @EN_PIC
مسیر موفقیت
◇◆ @zenndgii
راز قانون جذب
◇◆ @jaaozb
مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
◇◆ @drebusiness
پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
◇◆ @ganunejazb_raz
زندگی رویایی
◇◆ @zendegiyeroyayi
عرشیان شو
◇◆ @arrshiiyanfar
بک‌گراند کارتونی | تِم فانتزی مود
◇◆ @ThemeMood
ابرهای نازک خیال
◇◆ @sin_shin_daily_notes
انگلیسی با فیلم، کتاب، کارتون
◇◆ @englishtoons
طُرفه‌نگار
◇◆ @Torfea
عشق، سینما و موسیقی، بگو بدانم!
◇◆ @fardin_thi
مکانهای ناشناخته‌ی ایران!!!
◇◆ @kazhin_seir
اشتباهات رایج زبان انگلیسی
◇◆ @Fixenglish1
جادوی احساس باور
◇◆ @ehsasvabavar
دیالوگ ماندگار..
◇◆ @Tabalvor_quotes
خورشید آرزوها
◇◆ @arezo_ez
معجزه عشق الهی
◇◆ @mojezeyeelahii
کلیپ و فایل و کتاب محراب
◇◆ @Archiveketabkhan
سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
◇◆ @Arshevkhaneh
معجزه پولسازی
◇◆ @pollsaazi
قدرت ذهن ثروتمندان
◇◆ @ghodratezehneservtmand
تیم ورزشی و تناسب
◇◆ @MaryamTeam
انگلیسی با هوش مصنوعی
◇◆ @EN_with_AI
برایان تریسی
◇◆ @braintracyad
کلاسهای آنلاین خصوصی انگلیسی
◇◆ @EN_Classes
متافیزیکی
◇◆ @IImetaphysicII
کنکور زبانت رو 100درصد بزن
◇◆ @fast_quizes
دنیای انگیزشی و آموزشی (کتاب بخوانیم)
◇◆ @romanceword
افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
◇◆ @Afkarezendeh
عبارات تاکیدی
◇◆ @ebraatttttakidi
انگلیسی مثل آب خوردن
◇◆ @MyMindsetForEnglish
کانال تخصصی شاه‌بیت
◇◆ @YekbeitY
❰اشعار ناب و ماندگار❱
◇◆ @delaviztarin_sher_jahan
انگلیسی آسان روزی پنج دقیقه
◇◆ @alfacod
دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
◇◆ @infopezeshki
کانال ترفند (جورواجور)
◇◆ @Tarfandsani
دلبری های حضرت مولانا
◇◆ @molavi_molavi
اموزش قانون جذب (کائنات)
◇◆ @razjazbe
تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
◇◆ @rraavvaann
آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
◇◆ @ieltslearner
اشعار پارسی و پرمحتوا
◇◆ @sher_O_deltangee
90 روزه انگلیسی حرف بزن
◇◆ @basicenglishlearner
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
◇◆ @zabankadelarestan
درخواست کتاب صوتی/pdf
◇◆ @EBOOK_4U
جملات ناب
◇◆ @jomaalate_nab
"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
◇◆ @AShaarMandgar
قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
◇◆ @ganunejazb
معلوماتی که باسوادها نیاز دارند
◇◆ @atelaateomom
انگلیسی رو قورت بده!
◇◆ @lezzateenglisi
اینجا شعر خوب بخوانیم
◇◆ @Best_Poems
افزایش انفجاری اعتماد به نفس فوق‌العاده
◇◆ @Zehnpooya
سکانس برتر (اکنون)
◇◆ @HavalI_behesht12
هزار پند مولانا با معانی اشعار
◇◆ @Ashaarkotaa
شکرگزار خدا باش
◇◆ @khodaya_asheghtam
اشعار مولانای جانان
◇◆ @shere_molavi
کتاب‌هایی که باید بخوانی:
◇◆ @mylibraries
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان
◇◆ @Book_Life
📲
چه زمانی نباید ترشی خورد؟
▫️از خوردن ترشیجات در شب پرهیز کنید؛ خوردن سرکه و ترشیجات در شب باعث دفع بیشتر کلسیم از بدن شده و موجب پوکی استخوان و ضعف اعصاب و حتی سکته‌های مغزی و قلبی می‌شود.
▫️افراد کم‌خون باید از مصرف زیاد ترشی‌ها بپرهیزند چرا که ترشی‌ها خون‌سازی را کم می‌کنند. همچنین ترشی‌ها موجب آسیب به معده و پیری زودرس می‌شوند.
🌱
بیشترین فیبر در کدام مواد غذایی وجود دارد؟
شاید بسیاری از مردم از خواص فیبر و اثرات آن بر روی فشار خون بالا، دیابت، چاقی و سلامت قلب اطلاعی نداشته باشند.
فیبرهای غذایی از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند و نقش بسزایی در رژیم غذایی دارند؛ فیبرهای غذایی در سبزیجات، میوه‌ها و دانه ها وجود دارند.
فیبرها اثر لاغری دارند و یبوست را از بین می‌برند؛ خیلی از مواد غذایی که روزانه استفاده میکنیم دارای فیبر هستند مانند آناناس، هلو، پرتقال، انگور، کشمش، گریپ فروت، گیلاس، قارچ، گوجه فرنگی، کرفس، پیاز، خیار، کاهو، سیب زمینی، گل کلم، ذرت، نخود، اسفناج، هویج، ماکارونی؛ بدن ما روزانه حدوداً به 30 گرم فیبر غذایی نیاز دارد که با خوردن این مواد می‌توان آن را برای بدن مهیا کرد.
بهترین منابع غذایی فیبردار 14 ماده غذایی است:
سبوس جو دو سر:
این ماده غذایی خواص زیادی دارد؛ به غیر از اینکه سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است، برای کاهش کلسترول و وزن مناسب است، ضمن اینکه موجب خارج شدن کالری‌های جمع شده در روده می‌شود.
میزان کلسترول خون را به میزان 15 درصد کاهش می‌دهد و از ابتلا به سرطان جلوگیری میکند؛ اگر 3 قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر را قبل از غذا در یک لیوان آب بریزید و میل کنید، اشتها را کم میکند.
سبوس گندم نیز دارای فیبر زیادی است.
زیتون سیاه:
زیتون سیاه طعم متفاوتی نسبت به زیتون سبز دارد اما از لحاظ ارزش غذایی تفاوت چندانی ندارد البته زیتون سیاه نسبت به زیتون سبز روغنی‌تر است.
زیتون‌های سیاه طبیعی که به صورت صنعتی سیاه نشده‌اند، ارزش غذایی بالایی دارند و به هضم غذا کمک می‌کنند؛ 100 گرم این میوه کوچک دارای 12.2 گرم فیبر است.
بادام:
بادام غنی از پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم و آهن است؛ فیبر موجود در بادام کمک به عملکرد روده میکند و اثر مثبت بر روی سطح کلسترول خون دارد.
لوبیا قرمز:
لوبیا قرمز ضد سرطان است و فشار خون را پایین می‌آورد، ضمن اینکه یبوست را بر طرف میکند؛ لوبیا قرمز از سرطان روده بزرگ جلوگیری میکند.
پسته:
پسته یکی از آجیل‌ها و دانه‌های سرشار از فیبر است؛ 100 گرم پسته دارای 10.3 گرم فیبر مواد غذایی است.
انجیر خشک:
انجیر خشک یکی از میوه‌های پر انرژی است که غنی از کلسیم، منیزیم و آهن است.
گردو:
بیشترین میزان آنتی‌اکسیدان در گردو وجود دارد؛ یک منبع مهم فیبر است، در هر 100 گرم گردو 9.5 گرم فیبر وجود دارد.
عدس:
عدس دارای منگنز، آهن، پروتئین، فسفر، تریپتوفان، فولات، مس، پتاسیم، ویتامین B1 است و 100 گرم آن 15.64 گرم فیبر دارد که موجب هضم غذا می‌شود.
خرما:
خرما نیز یکی از منابع مهم فیبر است؛ 100 گرم خرما دارای 8.7 گرم فیبر است.
نارگیل:
نارگیل حاوی مقدار زیادی فیبر است؛ 100 گرم خرما دارای 7.8 گرم فیبر است.
کنگر فرنگی:
100 گرم کنگر فرنگی به طور متوسط دارای 7.7 گرم فیبر است؛ از کیسه صفرا محافظت میکند و مانع برخی سرطان‌ها می‌شود.
نان سبوس‌دار:
بر خلاف نان سفید که دارای کمی فیبر است، نان سبوس‌دار یک منبع عالی فیبر است؛ 100 گرم نان سبوس‌دار دارای حدود 7.5 گرم فیبر است.
لوبیای سفید:
لوبیای سفید علاوه بر کربوهیدرات و پروتئین و مواد معدنی دارای منبع بسیار خوبی از فیبر است؛ هر 100 گرم آن 6.8 گرم فیبر دارد.
آلو:
آلو بهترین اثربخشی در یبوست را دارد؛ دارای خواص آنتی اکسیدانی است.
☑️ گلچین 80 سال موسیقی خاطره‌انگیز:
/channel/+jPrqxyUxJ1JiOTA8
🎤 فول آلبوم خوانندگان قدیمی ⬆️
☑️ کانالی برای عاشقان صدای «معیـن»
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ مـازنـدرانـی‌ها
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ آثار دلکش، مرضیه، پریسا، الهه و..
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ « همایـون شـــجریان »
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ امیــد در لب مرز ( چایـخونه )
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ پـاتـوق یادش بخیـری‌ها :
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ ریمیـکس‌های شاد با کیفیت HD
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ کانال «بـاغ موســیقی»
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ غزل" غزل" غزل" غزل" غزل"
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ موسیقی نوستالژی ، تداعی خاطرها
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ گلچین ترانه‌های «محلّی و ایرانی»
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ گــیاهـ درمانــی
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ آثار « علیرضـا قربانـی »
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ هزار پـند مولانا با معنی اشعار
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ آهنڪَهای شاد جدید ایـرانی 1404
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ آثار هایـده مهسـتی حمیـرا ...
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ 10000 آهنگـ زمان شــاهنشـاهی
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
☑️ کلکسـیون آلبوم‌های زیرخاکی
➜ 𝕁𝕆𝕀ℕ ℂℍ𝔸ℕℕ𝔼𝕃
چاى را با کشمش، این آنتى اکسیدان مقوى بخورید !☕️
▫️شما را از پوکى استخوان در امان نگه داشته، حافظه را تقویت استرس را کاهش سستی بدن را رفع دهان را خوشبو وگرفتگی عضلانی را بهبود میبخشد
+ بیشتر افرادی که چایشان را با تعدادی کشمش می‌خورند، حدود 60_50کیلوکالری انرژی دریافت می‌کنند
🎼
موسیقی بی‌کلام
@InstruSongs
گردشگری کم هزینه
@JournalTourism
دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
@Ketabnayyab
شکرگزار خدا باش
@khodaya_asheghtam
از جنس تفکر و آگاهی
@kami_tafacor
کتاب خوب بخوانیم
@kettabism
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
@ghol_done
گیاه درمانی
@mive_darmani2
از دلخوشی‌های کوچَک(چای لب‌سوز)
@HavalI_behesht12
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه ای
@ostad_ghomsheii
کتاب نایاب
@noandishaan_book
بهترین داستانهای کوتاه جهان
@Best_Stories
موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
@IDmiras
زندگی رو زندگی کن
@lifepplus
"پرانرژی باش و زندگی کن"
@mouje_tahavolezendegi
روانشناسی کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
@dranushe
از خودشناسی تا خداشناسی
@VaraTamavara
باکلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
@Hamdel_Ba_To
درخواست کتاب صوتی/pdf
@EBOOK_4U
روانشناس خودت باش دختر
@sedayepayeaaaab
کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
@morgbh
قدیمی‌ترین کتابخانهی تلگرام
@bokhapdf
مولانا
@Maulanastorys
کتاب کتاب کتاب کتاب
@kettabiism
تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
@rraavvaann
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
@Drelahigomsheii
کانال ترفند (جورواجور)
@Tarfandsani
کتابخانهی صوتی نایاب
@audiiobo0ok
یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
@ketaboozendegi
حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
@codinghaye504
ذهن زیبا موفقیت‌ساز
@Zehn_ziiiba
از حال بد به حال خوب
@halekhobhalebad
فایل های صوتی استاد عباسمنش
@abasmnesh2
دنیای رمان
@donyaeromannn
خدا خدا خدا خدا
@niiroye_bartar
دختری مثل کتابخانه
@Girlandbook
مراقبه و مدیتیشن رایگان
@moragabh
موفقیت موفقیت موفقیت
@moovafaghiiatt
چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
@ghodrratedaron
شاد و مثبت باش معجزه می‌شه
@enrjyemosbt
سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
@ostad_ghomshei
کانال دکتر علیرضا آزمندیان
@azmandiiy
مهندسی عمران ومحاسبات
@sazehcal
"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
@feng_shui_enerji
قانون جذب با کوین ترودو
@Keviintorodo
مسیر موفقیت
@zenndgii
راز قانون جذب
@jaaozb
مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
@drebusiness
پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
@ganunejazb_raz
زندگی رویایی
@zendegiyeroyayi
عرشیان شو
@arrshiiyanfar
«زیباترین اشعار»
@aftabmahtabi
جادوی احساس باور
@ehsasvabavar
خورشید آرزوها
@arezo_ez
معجزه عشق الهی
@mojezeyeelahii
کلیپ و فایل و کتاب محراب
@Archiveketabkhan
سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
@Arshevkhaneh
معجزه پولسازی
@pollsaazi
قدرت ذهن ثروتمندان
@ghodratezehneservtmand
《نکته‌های قرآنی و روانشناسی》
@Quran_women
جول اوستین
@jooolosten_ir
متافیزیکی
@IImetaphysicII
روانشناسی کودک و خانواده
@cafepsychology
کانال قانون جذب
@Ghanoonejaozb
جملاتی که به شدت آرومت میکنه
@Mojezeyekhodshenasi
کافه شاپ تخصصی روانشناسان
@Cafaravanshenasan
قانون جذب کائنات(راز)
@jazbomoragheb
متن های عالی و فوق العاده کوبنده
@ghanonebawar
چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم
@MOJZH_AGAHI
افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
@Afkarezendeh
عبارات تاکیدی
@ebraatttttakidi
انگليسي باتست زدن فول شو
@lovely_englishh
مرجع فیلم‌های انگیزشی
@FilmAangizeshi
کانال تخصصی شاه‌بیت
@YekbeitY
❰اشعار ناب و ماندگار❱
@delaviztarin_sher_jahan
دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
@infopezeshki
چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
@moovafaghiiat
دلبری های حضرت مولانا
@molavi_molavi
اموزش قانون جذب(کائنات)
@razjazbe
آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید(تضمینی)
@ieltslearner
از جنس آگاهی و تفکر
@kamitafacor
90 روزه انگلیسی حرف بزن
@basicenglishlearner
مجله روانشناسی ادبی هنری
@majallezendegii
یادگیری آسان انگلیسی
@zabankadelarestan
پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
@ppdffff
قانون جذب
@terodoo
غزل" غزل" غزل" غزل"
@ghaz2020
ذهن زیبا"خودشناسے"
@SFREDAMHDARD4030
مراقبه و سکوت
@morghbe
کتابخانه مجازی
@ketabkhaneh2015
"حافظ"فروغ"مولانا"خیام"
@AShaarMandgar
قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
@ganunejazb
معلوماتی که باسوادها نیاز دارند
@atelaateomom
شعر خوب بخوانیم
@Best_Poems
هزار پند مولانا با معانی اشعار
@Ashaarkotaa
و خدایی که به شدت کافیست
@rahe_aseman
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
@jazbomoraghebe
کافه تنهایی
@cafe_tanhaee
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
@audiopersianlibrary
اشعار مولانای جانان
@shere_molavi
کتاب‌هایی که باید بخوانی
@mylibraries
خدا خدا خدا
@niroye_bartarr
مولانا مولانا مولانا
@mowllana
گفتاورد
@Book_Life
🍎
📕
هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
@noandishaan_book
مولانا مولانا مولانا
@mowllana
کتاب‌هایی که باید بخوانی:
@mylibraries
شکر گزار خدا باش
@khodaya_asheghtam
از جنس تفکر و آگاهی
@kami_tafacor
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
@audiopersianlibrary
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
@ghol_done
گیاه درمانی
@mive_darmani2
و خدایی که به شدت کافیست
@rahe_aseman
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه ای
@ostad_ghomsheii
اینجا شعر خوب بخوانیم
@Best_Poems
قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
@ganunejazb
بزرگترین کتابخانهی PDF و صوتی
@ketabkhaneh2015
دانلود رایگان صد کتاب برتر قرن
@KettabGard
غزل" غزل" غزل" غزل"
@ghaz2020
از خودشناسی تا خداشناسی
@VaraTamavara
مراقبه و سکوت
@morghbe
درخواست کتاب صوتی/pdf
@EBOOK_4U
روانشناس خودت باش دختر
@sedayepayeaaaab
باکلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
@Hamdel_Ba_To
کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
@morgbh
قدیمی‌ترین کتابخانهی تلگرام
@bokhapdf
از جنس آگاهی و تفکر
@kamitafacor
کتاب کتاب کتاب کتاب
@kettabiism
تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
@rraavvaann
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
@Drelahigomsheii
کتابخانه کودک و نوجوان
@childrenbook
چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
@moovafaghiiat
کتابخانهی صوتی نایاب
@audiiobo0ok
...آیلتس رو فول شو...
@ArazIELTS
کانال تخصصی شاه‌بیت
@YekbeitY
مرجع فیلم‌های انگیزشی
@FilmAangizeshi
از حال بد به حال خوب
@halekhobhalebad
تمام فایلهای استاد عباس منش
@taqirebavarfiles
دنیای رمان
@donyaeromannn
خدا خدا خدا خدا
@niiroye_bartar
دختری مثل کتابخانه
@Girlandbook
متن های عالی و فوق العاده کوبنده
@ghanonebawar
قانون جذب کائنات (راز)
@jazbomoragheb
چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
@ghodrratedaron
شاد و مثبت باش معجزه می‌شه
@enrjyemosbt
سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
@ostad_ghomshei
کانال دکتر علیرضا آزمندیان
@azmandiiy
مهندسی عمران و محاسبات
@sazehcal
"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
@feng_shui_enerji
قدرت ذهن ثروتمندان
@ghodratezehneservtmand
معجزه پولسازی
@pollsaazi
راز قانون جذب
@jaaozb
کلیپ و فایل و کتاب محراب
@Archiveketabkhan
معجزه عشق الهی
@mojezeyeelahii
خورشید آرزوها
@arezo_ez
جادوی احساس باور
@ehsasvabavar
انگلیسی با فیلم،کتاب، کارتون
@englishtoons
عرشیان شو
@arrshiiyanfar
زندگی رویایی
@zendegiyeroyayi
پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
@ganunejazb_raz
مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
@drebusiness
سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
@Arshevkhaneh
مسیر موفقیت
@zenndgii
قانون جذب با کوین ترودو
@Keviintorodo
جول اوستین
@jooolosten_ir
متافیزیکی
@IImetaphysicII
روانشناسی کودک و خانواده
@cafepsychology
کانال قانون جذب
@Ghanoonejaozb
جملاتی که به شدت آرومت میکنه
@Mojezeyekhodshenasi
کافه شاپ تخصصی روانشناسان
@Cafaravanshenasan
موفقیت موفقیت موفقیت
@moovafaghiiatt
مراقبه و مدیتیشن رایگان
@moragabh
چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم
@MOJZH_AGAHI
افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
@Afkarezendeh
عبارات تاکیدی
@ebraatttttakidi
فایل های صوتی استاد عباسمنش
@abasmnesh2
انگلیسی مثل آب خوردن
@MyMindsetForEnglish
ذهن زیبا موفقیت‌ساز
@Zehn_ziiiba
یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
@ketaboozendegi
دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
@infopezeshki
کانال ترفند (جورواجور)
@Tarfandsani
دلبری های حضرت مولانا
@molavi_molavi
زبان ترکی رو قورت بده
@ArazTurkish
اموزش قانون جذب (کائنات)
@razjazbe
هیچستان؛تلفیق شعر و عکس
@hichestaaan
کافه کتاب صوتی
@CafeBookAudio
یادگیری آسان انگلیسی
@zabankadelarestan
پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
@ppdffff
قانون جذب
@terodoo
روانشناسی کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
@dranushe
ذهن زیبا "خودشناسے"
@SFREDAMHDARD4030
جملات ناب
@jomaalate_nab
"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
@AShaarMandgar
"پرانرژی باش و زندگی کن"
@mouje_tahavolezendegi
زندگی رو زندگی کن
@lifepplus
مطالب مفیدی که به سواد شما کمک میکند
@atelaateomom
بهترین داستانهای کوتاه جهان
@Best_Stories
هنرِ راه رفتن در تاریکی(چایخونه)
@HavalI_behesht12
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
@jazbomoraghebe
کافه تنهایی
@cafe_tanhaee
کتابخانه صوتی من
@ketabegooya_man
هزار پند مولانا با معانی اشعار
@Ashaarkotaa
کتاب خوب بخوانیم
@kettabism
اشعار مولانای جانان
@shere_molavi
خدا خدا خدا
@niroye_bartarr
دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
@Ketabnayyab
خواندنی‌های ادبی...
@Book_Life
📝
هلو میوه‌ای سرشار از ویتامین‌های A و C است و سیستم ایمنی بدن و پوست را تقویت میکند و حتی بینایی را هم بهبود میبخشد.
هلو منبع خوبی از فیبر به شمار می‌رود. فیبر باعث ایجاد احساس سیری می‌شود و در نتیجه کاهش وزن را به دنبال دارد.
مصرف فیبر همچنین از بالا رفتن کلسترول، فشار خون و قند خون جلوگیری میکند.
فیبر در رژیم غذایی می‌تواند برای افرادی که رژیم می‌گیرند، مفید باشد. از جمله منابع فیبر می‌توانیم به اقلام زیر اشاره کنیم.
گلابی
توت‌فرنگی
سیب
تمشک
موز
هویج
کلم‌بروکلی
عدس و لوبیا
نخود
🫗
غوره به دلیل محتوای بالای ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها محافظت کند.
غوره دارای طبیعت سرد و تر است که به تنظیم حرارت بدن و کاهش گرمای داخلی کمک میکند. این ویژگی به ویژه برای افرادی که از مشکلات ناشی از حرارت زیاد در بدن رنج می‌برند، مفید است.
افراد گرم مزاج که به بیماریهای حرارتی مبتلا هستند، معمولاً از رب غوره و رب انار استفاده می‌کنند. این مواد غذایی به تنظیم و تعادل حرارت بدن کمک می‌کنند.
غوره‌های تازه را شسته و در ظرف شیشه‌ای تمیز بریزید.
آب، سرکه، نمک و ادویه‌های دلخواه را به غوره‌ها اضافه کنید.
ظرف را بسته و در یخچال نگهداری کنید.
ترشی غوره به عنوان یک چاشنی و افزودنی خوشمزه به غذاها، علاوه بر طعم‌دهی، به تقویت هضم و سلامت گوارش کمک میکند.
غوره رو با سالاد شیرازی امتحان کنید، فکر کنم خوشتون بیادツ
*"تابستون یعنی: یخ، لیمو، نور خورشید و یه حال خوب ساده 🍋❄️☀️"*
Читать полностью…
🟨 گلچین 80 سال موسیقی پاپ و سنتی
🏵 فول آلبوم خوانندگان قدیمی👇
/channel/+jPrqxyUxJ1JiOTA8
💛 آلبوم‌های موسیقی قدیمی باکیفیت
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
🏵 10000 آهنگـ زمان شاهنشـاهی
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
💛 مـازنـدرانـی‌هـا
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
💛𓎆حمیــرا.. مهستی.. هایــده
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
🏵𓎆آهنـگ شادبرای ضبط ماشـین1404
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
💛𓎆هزار پنـد مولانا با معانی اشعار
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
💛 آثار «علیرضـا قربانـی»
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
🏵 گــیاهـ درمانــی
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
💛 کانال « بـاغ موسـیقی »
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
💛𓎆«گـلچین ترانه‌های «محلّی و ایرانی
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
🏵𓎆"حافظ" فروغ" مولانا" خیام
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
🏵𓎆"غزل" غزل" غزل" غزل
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
💛𓎆موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
💛 زنــگ موبایــل زیبــا
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
🏵 پـاتـوق یادش بخیـری‌ها
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
💛 امید در لب مرز ( چایـخونـه )
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
💛𓎆«آثار «همایـون شـجریان
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
🏵𓎆«موسـیقی خاطره‌انگیز «بانـوان
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
💛𓎆« آرشـیو کامل آثار « معیـن
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I