Сохранёнки программиста

24 October 2025 12:07

​​В сегодня лет узнал, что...

Зевота не всегда от сонливости. Это может быть признаком перегрева мозга — так тело пытается его охладить. Поэтому пить кофе бесполезно. Зато можно проветрить комнату, встать и чуть пройтись.

#интересныйфакт

Сохранёнки программиста

21 October 2025 16:02

Откопал простенький, но действенный онлайн-тренажер для разминки мышц глаз

Помните те упражнения, где нужно водить глазами влево-вправо, по часовой стрелке и восьмеркой? На сайте собрали куча таких паттернов, нужно лишь следовать глазами за шариком. Можно редактировать его размер, скорость и переключать режимы.

Теперь если и залипаем, то с пользой тут

#зрение #приложение

Сохранёнки программиста

17 October 2025 16:35

​​Базовый минимум, когда тревожно

Часто стандартное "подыши, переключись" уже не вывозит, а успокоиться хочется. Попробуйте следующее:

— Холод — ледяная вода на лицо или к шее. Мгновенно занижает пульс.

— Разрядка — 20 приседаний или резкая ходьба. Сжигает адреналин.

— Заземление — твёрдо опереться ногами, дышать в живот, фокус на теле.

— Сенсорный якорь — камень, лёд или шершавый предмет в руке.

— Тайм-аут — просто сидеть 5 минут и наблюдать, пока волна схлынет.

Это не «самоуспокоение», а приёмы, которые реально используют терапевты, чтобы сбить остроту тревоги.

#тревога #советы

Сохранёнки программиста

14 October 2025 17:49

​​Чтобы не скрипеть, как скелет из Minecraft

Суставы — штука коварная. Пока всё ок, о них никто даже не вспоминает. А потом вдруг — щёлк, хруст и боль. Конечно, всегда лучше посоветоваться с врачом, но вот базовая еда, которая точно не окажется лишней для суставов:

— Жирная рыба — уменьшает воспаления, помогает суставам двигаться мягче.

— Яйца и печень — важны для прочного хряща.

— Желатин, холодец, бульоны — источник коллагена.

— Смородина, киви, перец — витамин C, который помогает восстанавливать ткани.

— Оливковое масло, орехи — убирают микровоспаления.

— Сыры и другие источники кальция — укрепляют кости, а с ними и суставы.

#суставы #еда

Сохранёнки программиста

10 October 2025 12:38

​​Как легально работать меньше по пятницам

Пятница — не обязательно горящий день. Собрали пару идей, как не нагрузить себя под конец недели и войти в выходные комфортно:

— Планируйте “серьёзное” на четверг. Если показать, что все ключевые задачи закрыты заранее, то пятница автоматически превращается в день «мелочей». Так вы формально работаете, но фактически отдыхаете.

— Уход в «режим концентрации». Простая фраза: «Сейчас фокус на задаче, посмотрю позже» — легально отодвигает внезапные прилёты.

— Назначьте себе фейковый дедлайн. Если поставить всё важное на первую половину дня, то после обеда вас «формально не найти» — но без единого нарушения правил.

— Перенос на понедельник с аргументом. «Сделать сейчас — значит наспех. Лучше спокойно в понедельник» — работает почти всегда, если не злоупотреблять.

— Управление календарём. Забронируйте пятничное время как «встречи с самим собой» — никто не знает, что это прогулка до кофейни, а не глубинный фокус.

Пользуйтесь, но не борщите 😎

#ментальное #советы

Сохранёнки программиста

08 October 2025 13:02

В хабе на Хабр «Разработка публичных облаков» — свежие статьи от инженеров MWS Cloud Platform ⬜️

• Ценности решают. Как 5 принципов помогли построить корпоративную культуру, в которой хочется творить и достигать результата.

• Binapi и VPP. Программируют SR Policy на Go, разбирают грабли и показывают рабочий прототип для traffic engineering.

• Control plane под замком. Зачем прятать мастера Kubernetes и какие решения ребята протестировали в Managed Kubernetes.

• SPDK в публичном облаке. Как адаптировали популярный фреймворк для работы с пользовательскими i/o.

• eBPF & Security. Новые возможности для Cilium и Falco и новые риски: атаки на maps, io_uring и rootkits.

→ Подпишись на облачный хаб MWS — там регулярно рассказывают, как строят новое облако с нуля.

Это #партнёрский пост

Сохранёнки программиста

03 October 2025 15:50

5 мелочей до $50, которые сдвигают вопрос здоровья с мёртвой точки

Вместо заезженных «гаджетов для здоровья» вроде увлажнителя или магнитного браслета — подобрали вещи, которые действительно помогут, особенно с сидячей работой.

— Баланс-борд — простая доска, на которой можно стоять за рабочим столом. Тренирует мышцы ног и спины даже во время созвонов.

— Массажный мини-пистолет — даже дешёвые модели хорошо снимают зажимы в плечах и пояснице.

— Набор эспандеров — занимает минимум места, но позволяет привести тело в тонус, даже без зала.

— Скакалка с подшипниками — лёгкий способ разогнать кровь и взбодриться за 5 минут.

— Коврик для стоп с текстурой — на него приятно вставать босиком, а бонусом — улучшение кровообращения и разгрузка после долгого сидения.

#подборка #гаджет

Сохранёнки программиста

02 October 2025 14:10

Началась настоящая осень — как подготовиться? 🍂

Когда холода подбираются ближе, мелочи решают больше, чем кажется. Пара простых шагов — и самочувствие остаётся ровным даже в сырость и серость.

— Тёплая вода с лимоном или имбирём утром лучше бодрит, чем лишняя кружка кофе.

— Если нет увлажнителя, можно повесить мокрое полотенце у батареи — эффект аналогичный.

— Если обувь хоть чуть пропускает воду — вложите внутрь тонкие стельки из пробки, они держат тепло и быстро сохнут.

— Капуста, квашеная или свежая, — простой источник витамина С без аптечных добавок.

— Пятиминутное проветривание на ночь улучшает сон сильнее, чем открытое окно днём.

#советы #подборка

Сохранёнки программиста

30 September 2025 11:39

Подборка онлайн-генераторов амбиента для комфортной работы и отдыха

В них можно миксовать разные звуки природы и шумов, эквализировать и выставлять громкость на каждый канал.

Сохраняйте сейчас, пользуйтесь с удовольствием:

1. mynoise.net
2. asoftmurmur.com
3. 29a.ch/noise-generator
4. defonic.com

#подборка #приложение

Сохранёнки программиста

29 September 2025 15:02

Когда хотел просто поиграть, но случайно спас марсианскую базу…

Советуем пройти космическую одиссею, которую сделали вместе с «МойОфис». Всего 10 минут, три локации и задачки по Go, которые под силу трушному гоферу. В общем, некогда объяснять — срочно помогите главным героям спасти марсианских колонизаторов.

Кстати, первые 10 игроков с максимальным результатом получат тематические подарки: комплект космической еды и крутой мерч.

Запрыгивайте в квест: https://tprg.ru/nO0R

Реклама

Сохранёнки программиста

24 September 2025 14:03

​​Боль в спине и усталые глаза не обязательно должны идти в комплекте с вашей работой. Просто не забудьте делать это:

— Экран ставить так, чтобы верхний край был на уровне глаз.

— Стул — с поддержкой поясницы, а колени под углом 90 градусов.

— Каждые 20 минут переводить взгляд вдаль (правило 20-20-20).

— Делать короткие упражнения прямо в кресле: скручивания, повороты корпуса, растяжку в стороны.

В статье собрали ещё кучу рабочих советов и упражнений, которые стоит сохранить себе на будущее: читать

#советы #подборка

Сохранёнки программиста

22 September 2025 13:09

​​Собрали для вас неочевидные способы быстро проснуться, которые могут быть не менее эффективны, чем кофе:

— Имбирь или мята. Жгучий или ментоловый вкус мгновенно стимулирует нервную систему.

— Запах розмарина или цитрусов. Есть исследования: улучшается внимание и скорость реакции.

— Музыка в районе 140 bpm. Ритм синхронизируется с пульсом и разгоняет сонливость.

— Жевание орехов или семян. Работа жевательных мышц активирует мозг сильнее, чем перекус сладким.

— Короткое дыхание через нос с резкими выдохами (похожее на «капалабхати» в йоге) — за минуту даёт небольшой всплеск энергии.

🍌 Хочу ещё больше вариантов взбодриться
🌭 Мне хватает чашечки эспрессо

#советы

Сохранёнки программиста

16 September 2025 12:05

Что: 50 тысяч альтушек СПАСУТ ЖИЗНИ ВЫГОРЕВШИХ АЙТИШНИКОВ

С таким предложением выступила режиссёр Джени Гао из Новой Зеландии, чтобы вернуть радость жизни выгоревшим технарям из Калифорнии, а заодно воскресить средний класс и атмосферу города.

Идея проста — вдохновить черствых айтишников, страдающих от рутины, с помощью свежей порции искусства и харизмы таких девушек. Альтушек, конечно, заранее проинструктируют о важности миссии, а мужчинам организуют специальное обучение по соблазнению.

Решение, как считает девушка, буквально лежало на поверхности 😂

Сохранёнки программиста

14 September 2025 13:01

Канал про IT в банке — это скучно и строго?

В OTP Tech все наоборот:

— Там делятся мемами и анекдотами, потому что без здорового пофигизма и юмора в этом мире никуда.

— Общаются на равных: автор канала не читает корпоративные гимны, а шутит, проводит опросы и батлы на технические темы.

— Показывают жизнь: в ОТП Банке можно и на велофестиваль сгонять, и в чилл-зоне затусить.

И среди этого плюс вайба подборки вакансий и интересные рабочие кейсы.

Если это ваша эстетика, скорее подписывайтесь: @otp_tech

Сохранёнки программиста

13 September 2025 16:13

А может ну это всё и улететь работать в космос?

На станцию Контур активно ищут новобранцев. Берут тех, кто разбирается в программировании, тестировании, UX-исследованиях и аналитике.

Запускайте бота и проходите миссии. В конце — розыгрыш целого бокса с космическим мерчем!

🚀Стажировка уже началась. Вперёд!

Сохранёнки программиста

23 October 2025 16:03

pov: бери ещё 5 или не сиди следующий час в думскролле после работы

Сохранёнки программиста

20 October 2025 18:09

​​Не триггеримся: как унять головную боль

Когда питаться обезболом не хочется, а парить стопы не к месту. Когда-то точно понадобится, сохраняйте:

– Выйди на воздух, разомни шею и плечи. Часто этого хватает.
– Промни затылок пальцами — напряжение уходит вместе с болью.
– Если пульсирует — закрой шторы, посиди в тишине, без раздражителей.
– Холод к лбу, тепло к шее — старый, но рабочий трюк.
– Выпей воды, перекуси, сядь ровно. Базовые вещи спасают чаще, чем кажется.
– Убери экран, дай глазам отдохнуть.
– Если не отпускает — проверь давление или другие очевидные причины.

Сохранёнки программиста

15 October 2025 13:54

Конец эпохи: сегодня Microsoft официально прекращает поддержку Windows 10 😕

Если не готовы уходить и хотите сохранить поддержку, вот два официальных способа отложить неизбежное

1️⃣Продление на год через ESU (Extended Security Updates) — апдейты до 13 октября 2026:

🔘Войдите в учётную запись Microsoft;

🔘Если вы в РФ/Беларуси — поменяйте регион на Казахстан (Параметры → Время и язык → Регион) или выполните в PowerShell: Set‑WinHomeLocation -GeoId 137;

🔘В консоли с правами админа запустите: ClipESUConsumer.exe -evaluateEligibility (должно показать «eligible»);

🔘Затем откройте Параметры → Обновления и безопасность → Центр обновления Windows;

🔘Под сообщением «Поддержка Windows 10 заканчивается в октябре 2025 г.» нажмите «Зарегистрироваться сейчас» — система сама предлагает зарегистрироваться в ESU.

🔘После активации будете получать критические апдейты ещё год.

Сохранёнки программиста

13 October 2025 15:34

​​Наезжает босс. Как не просесть, но и не стать ред флагом 🚩

— Сразу снизить темп речи и говорить чуть тише — это автоматически сбивает накал.

— Задавать уточняющие вопросы вместо оправданий — переводит разговор в рациональную плоскость.

— Не защищаться, а переформулировать упрёк в задачу: «Правильно понимаю, что нужно…?»

— Слегка замедлять паузы перед ответом — создаёт ощущение уверенности и контроля.

— Если наезжают при других — мягко предложить обсудить лично. Это часто моментально гасит напор.

— Уверенно сказать: Стоп, мне не приятно 🤚

#советы #менталка

Сохранёнки программиста

08 October 2025 14:51

Может вы слышали, что гипертония — тихий убийца

Давление подкрадывается не с возрастом, а с привычками. Сидим сутками, не спим, пьём кофе вместо воды — и сосуды сдаются раньше, чем горящие дедлайн.

Вот что помогает: пить воду, а не литры кофеина. Раз в час двигаться, хоть за той же кружкой чая. Стараемся заменить в рационе как можно больше соли на зелень. И высыпаться, как бы банально ни звучало.

Все это не покажет результат в моменте, но, как и причина болезни, — будет тихо и планомерно вас лечить.

Ну и конечно же, кушайте финики и тыквенные семечки 🙂

#привычка #подборка

Сохранёнки программиста

06 October 2025 14:09

Ничего необычного, просто буклет NASA со шпаргалками по разминке за рабочим местом

Вот ссылка на оригинал

Иллюстрации достаточно понятны, так что не забудьте сегодня размяться, космонавты 🧑‍🚀

#шпаргалка #разминка

Сохранёнки программиста

03 October 2025 14:02

Пробный тур, примеры задач и другие подробности Yandex Cup 2025

Уже открыта регистрация на Yandex Cup 2025 — крупнейший чемпионат от Яндекса с финалом в Стамбуле и призовым фондом 12 млн рублей.

В прошлом году в чемпионате участвовали 6000+ студентов. А каждый пятый финалист был студентом.

Yandex Cup разделён на 3 стрима: юниоры 14–18 лет, взрослые, сотрудники Яндекса и 6 направлений: аналитика, фронтенд, бэкенд, машинное обучение, мобильная разработка и «Алгоритм». Впервые появится пробный тур для спокойного знакомства с платформой. Примеры задач уже можно посмотреть на сайте.

Первые этапы пройдут онлайн: сначала пробный тур 20–29 октября, потом квалификация 2 ноября — лучшие пройдут в офлайн-финал. Отборочный тур по машинному обучению пройдёт с 15 октября по 5 ноября.

В Стамбул 5–7 декабря полетят 180 финалистов. Лучших участников ждут призы и фаст-трек в Яндекс.

Подавайте заявку и попробуйте свои силы.

Это #партнёрский пост

Сохранёнки программиста

01 October 2025 13:36

Плохой кабель менеджмент VS Хороший

Сохранёнки программиста

29 September 2025 16:08

Френдли фаер: наши привычки, которые медленно, но верно бьют по суставам и мышцам

Мы привыкли думать, что проблемы со спиной и суставами начинаются только от сидячки. Но есть куча мелких бытовых жестов, которые каждый день копят нагрузку и тихо разрушают тело:

— Держать телефон между ухом и плечом.
— Рюкзак или сумка всегда на одной стороне.
— Стоять, перенося вес только на одну ногу.
— Сидеть, поджимая ногу под себя.
— Скрещивать ноги за столом или закидывать одну на другую.
— Носить кроссовки без поддержки пятки и свода (особенно дешёвые тряпочные).
— Долго сидеть, положив локоть на стол и опираясь на подбородок.
— Спать всё время на одном боку в одной позе.
— Работать за ноутбуком, постоянно смотря чуть вниз.
— Часто носить тяжёлые пакеты «в одну руку».

Всё это со временем даёт защемления, перекосы и хронические боли. Так что позаботьтесь, чтобы убрать их из быта.

#суставы #советы

Сохранёнки программиста

25 September 2025 15:05

​​Скорей уберите эти продукты из своего рациона

Есть продукты, которые внешне кажутся «обычными» и безобидными, но именно они годами подтачивают здоровье.

— Ароматизированные йогурты и творожки — сахара в них больше, чем в стакане газировки.

— Готовые соусы (кетчуп, майонез, магазинные заправки) — соль, сахар и химия без пользы.

— Колбаса и сосиски — переработанное мясо с добавками, которые работают не в плюс.

— «Диетические» хлебцы и батончики — часто лишь красивые слова, внутри тот же сахар и пустые калории.

— Сыры-плавленые — смесь жиров, соли и консервантов, от которых толку меньше, чем от нормального куска сыра.

Их исключение не требует усилий, зато организм буквально будет благодарить.

#питание

Сохранёнки программиста

23 September 2025 10:07

😈 с тех, кто тоже тренит для такого "здоровья"

Сохранёнки программиста

18 September 2025 16:18

​​Парить ноги — бумерская привычка, которую вам тоже стоит попробовать

Тёплая вода расширяет сосуды, от чего улучшается кровоток и снижается нагрузка на сердце. После многочасового сидения за монитором это быстрый способ снять отёки, согреть тело и расслабить напряжённые мышцы.

Если добавить морскую соль — усилится микроциркуляция, а ромашка или мята снимут воспаление и дадут лёгкий седативный эффект. Всего 10–15 минут перед сном — и засыпается заметно легче.

Old but gold, как говорится

#отдых

Сохранёнки программиста

15 September 2025 09:38

​​Как спать, чтобы просыпаться живым

Сон — это не только отдых, но и ремонт для тела. А поза, в которой спишь, решает больше, чем кажется.

Оптимально — на спине: позвоночник разгружается, мышцы расслабляются, снижается риск болей в шее и пояснице. Второй вариант — на боку, особенно левом: так лучше работает кровообращение и пищеварение. Главное — избегать сна на животе: в этой позе страдает спина и дыхание. Ещё помогает правильная подушка — та, что поддерживает шею, а не уводит голову вверх.

P.S. 🌭 с тех, кто готов не согласиться в пользу легендарной позы для сна 👇👇👇

#сон #отдых

Сохранёнки программиста

13 September 2025 17:16

На проде все средства хороши

Сохранёнки программиста

13 September 2025 13:35

Лимитка для комьюнити выходит в прод! Успей залететь в розыгрыш

Уже скоро День программиста, и к этому моменту наш безалкогольный IPA будет разлит!

Вы выбрали название и концепт упаковки, а наши коллеги по коллабу из Paradox уже отдали этикетки в печать.

И пока мы с вами ожидаем релиза, запускаем специальный розыгрыш.

Победитель получит коробку «ТОКСИЧНЫЙ ПРОГРАММИСТ» с шестью банками. Подробнее с правилами вы можете ознакомиться здесь.

Для участия достаточно:
— быть подписанным на @tproger и @paradox_beer;
— оставить реакцию и любой комментарий под этим постом;
— нажать кнопку «Участвую».

Итоги подведём 15 сентября. Победителя выберем с помощью бота. Всем удачи!

Участников: 151
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 18:00, 15.09.2025 MSK (3 дня)