🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

18 December 2017 18:41

4 типа привязанностей между родителями и ребёнком:

1. Надёжная привязанность

Это правильный тип привязанности. Он формируется у детей, которые растут в счастливых, дружных семьях, где родители постоянно поддерживают с ними эмоциональный контакт. Во взрослой жизни они не отталкивают от себя близких и сами не становятся зависимыми от них. Они доверяют близким, чувствуют себя достойными любви, уважают партнёра и готовы искать компромисс. Конечно, у таких людей в отношениях тоже бывают проблемы, но их причину нужно искать не в детстве, а где-то в другом месте.

2. Тревожно-избегающая привязанность

Когда родители отвергают ребёнка, не реагируют на его потребности, никак не поддерживают эмоционально, у него формируется именно такой тип привязанности. При нём человек во взрослой жизни обычно избегает близких отношений, держит партнёра на расстоянии, а ещё, как правило, скрывает свои чувства. Причём, несмотря на замкнутое поведение, такому человеку очень нужны отношения и поддержка. Без них он чувствует себя одиноким.

3. Дезориентированная привязанность

Часто формируется в семьях, где ребёнок подвергается физическому насилию. Их поведенческие реакции противоречивы и часто меняются. Человек с дезориентированным чувством привязанности может долго добиваться отношений, а добившись — тут же всё бросить и порвать.

4. Амбивалентная привязанность

Такой тип привязанности формируется, когда родители непоследовательны и непредсказуемы. Они то разрешают, то запрещают. То рядом, то их нет. И ребёнок начинает цепляться за них, чтобы не потерять. У людей с таким типом привязанности низкая самооценка. Они очень зависимы, болезненно реагируют на малейшие изменения в отношениях, боятся остаться в одиночестве и поэтому постоянно требуют подтверждения любви.

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

18 December 2017 12:50

​​Инфографика по паническим атакам

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

14 December 2017 16:00

Перед Новым годом на моём канале бывают подарки для читателей, и в этот раз - это бесплатная онлайн-консультация любого врача клиники DOC+. Это первая лицензированная мобильная клиника. Врач ответит на любые вопросы о здоровье без очередей и бюрократии: к какому доктору сходить, если плохо себя чувствую? Пью 5 чашек кофе в день, это опасно? Можно ли не носить шапку зимой? Стыдных вопросов о здоровье не бывает — спрашивайте всё, что вас волнует, а DOC+ поможет разобраться. Вот их приложение: http://m.onelink.me/b236b927

К сожалению, у ребят пока нет психиатра, но есть невролог и диетолог. Да, вы правильно прочитали). Я уже не раз наталкивалась на исследования взаимосвязи питания и депрессии, например. Если вкратце, люди, которые злоупотребляют углеводами (напр., гамбургеры и подобный фаст-фуд), имеют выше риск заболеть депрессией. А уже болеющие любители быстрых углеводов чувствуют себя хуже, чем те, кто питается более сбалансировано. Низкоуглеводная диета показала эффективность даже при серьезных психотических расстройствах (https://goo.gl/6wC26j).

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

12 December 2017 16:00

Как понять, что вы беседуете с психопатом?

Психопаты используют разные личины для взаимодействия с людьми, надёжно скрывающие их истинную сущность. Обычно эти маски чрезвычайно располагают к себе и меняются в зависимости от того, что понравится конкретному собеседнику. Вот какие особенности ведения разговора помогут вам понять, кто перед вами на самом деле:

1. Он сразу делится конфиденциальной информацией

Вы можете быть знакомы всего несколько минут, а он уже поведал вам историю о том, что его бросила жена и увела все его деньги, но всё же ему удалось восстановить состояние. Рассказывая о себе крайне личную информацию (разумеется, никаких гарантий, что это правда), психопат создаёт принудительную близость.

Помните книгу «Дар страха», о которой я писала на канале и даже выкладывала саммари? История из жизни Келли хороший пример: там психопат, увидев в её сумке кошачьи консервы, начал рассказывать, что у него тоже был кот, и как-то он забыл его покормить, кот так проголодался. Конечно, не все психопаты – насильники и убийцы, которые болтают с незнакомыми девушками про котов, лишь бы попасть в их квартиру, но пример красочный.

2. Эти глубоко личные истории повторяются практически дословно

Психопат продолжает врать на автопилоте уже заученные истории. Поскольку люди для него взаимозаменяемы, он не помнит, что кому что рассказывал.

3. Психопат не спрашивает о вас либо задаёт острые вопросы

Сходив на встречу или свидание, вы можете обнаружить, что много всего узнали о собеседнике (см. выше), но он ничего не спросил о вас. Такая ассиметрия может означать, что единственная цель встречи – донести до вас какую-либо из его заученных историй (которая произведёт на вас большее впечатление, по его расчетам).

Второй вариант: психопат задаёт много вопросов, быстро перескакивая с темы на тему. Это означает, что он собирает информацию в поисках ваших уязвимостей. При этом он будет концентрироваться на ваших текущих стрессовых ситуациях или жизненных проблемах, в которых он мог бы предложить свою помощь (чтобы завоевать ваше доверие). Например, в случае с Келли психопат предложил ей помочь донести до квартиры тяжелые сумки, а затем внести их в квартиру – только затем, чтобы проникнуть внутрь и остаться с жертвой наедине.

4. Просит об особых одолжениях для него

Поскольку психопаты (и нарциссы) считают себя особенными, само собой разумеется, что вы должны оказывать им особые одолжения, которые не делаете другим. Чем больше растёт ваша близость с психопатом, тем больше он будет настаивать на исполнении своих просьб, выставляя это как проверку ваших намерений.

5. Делает странные замечания о вас

Например, вы рассказываете что-то о своей семье, и вдруг психопат говорит: «Это, наверное, очень трудно быть самым умным в семье». При этом вы не говорили ни о своем уме, ни о том, что вы умнее других родственников. Такой комментарий имеет целью не только подольстить вам, но и снизить авторитет и влияние вашей семьи на вас.

Иногда он может внезапно делать совсем уж жестокие комментарии. В эти моменты психопат специально или неосознанно снимает маску, ведь чувство, которое он на самом деле испытывает к окружающим людям – это презрение.

https://goo.gl/iQpgat

#статьи

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

07 December 2017 16:00

«Ещё одну серию и точно спать» - с вами такое бывало? Глава из книги «Воля и самоконтроль», опубликованная на «теориях и практиках», прекрасно объясняет, почему это происходит с точки зрения устройства мозга. Но вот что мне в ней не понравилось. Может быть, дело в том, что глава вырвана из контекста, но по ней у меня сформировалось устойчивое впечатление, что эмоции - штука устаревшая и даже вредная. На мой взгляд, это очень точно отражает текущие тенденции в обществе.

Интеллект ценится превыше всего: заботливые мамы с нескольких месяцев от роду таскают бедных детишек по куче развивашек, лишь бы ребеночек был поумнее. Тело тоже как-никак ценится: быть  форме это похвально, а быть в идеальной форме вообще очень круто. Эмоции обесцениваются. Да и как их оценить, измерить? Это какая-то досадная помеха, которая мешает идеально прокачивать интеллект и тело. Вот такая обстановочка…

Может быть, поэтому большинство клиентов сейчас приходит к психологу не то что не в контакте со своими эмоциями, а в очень даже большом разладе. Они не знают, что делать с собственными эмоциями; куда бы их засунуть, чтобы они не мешали достигать честолюбивых жизненных целей; иногда не знают о существовании своих эмоций и никак не могут понять, что же с ними происходит. Поэтому вот что я вам скажу. Независимо от того, что сейчас модно, эмоции не устарели и продолжают выполнять важнейшие функции саморегуляции психики. И, конечно, они не вредные, вы просто не умеете их готовить ;-)

https://goo.gl/WtQ5K4

#ru

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

06 December 2017 15:59

Подборка статей на русском:

- Такое разное переедание: двадцать самых распространенных психологических причин: https://goo.gl/6fV3Va
Как и в других случаях, важен не столько “симптом”, сколько его психологическое значение. Причин, по которым может начаться депрессия, тоже можно перечислить много. Именно поэтому при депрессии, пищевых расстройствах, страхах и т.д. имеет смысл психотерапия, т.е. полностью индивидуальный подход. Может быть, у вас окажется какая-нибудь 21ая причина переедания?

- Как остановить истерику ребенка всего одним вопросом? Ловкость чувств и никакого мошенничества
https://goo.gl/8CfkFR

- Про индивидуальность… уставания https://goo.gl/oqF5U2. Все мы устаем по-разному и от разного. Умеете ли вы правильно обращаться с собственной усталостью?

#ru

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

05 December 2017 13:00

Последнее время в рубрике #рекомендации каналы о разных направлениях психологии, и сегодня без исключений – психолог Яна Катаева пишет о семейных отношениях @yanakataeva.

На её канале вы узнаете: как и почему меняются отношения в паре, после рождения ребенка? Как не убить любовь после рождения малыша? Каким образом построить открытые и бережные отношения без манипуляций? Как отношения могут опираться на подлинную близость и крепкую эмоциональную связь родителей как пары?
Свои статьи Яна чередует научными фактами, техниками саморегуляции и юмором.

/channel/yanakataeva

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

29 November 2017 10:00

Страх публичных выступлений: откуда он берётся и куда его проводить?

Страх выступать перед аудиторией очень распространен: он встречается у каждого четвёртого. В эволюционном смысле страх призван оберегать нас от рискованных ситуаций. Чем мы рискуем, когда рассказываем о своих идеях перед другими людьми? Чаще всего, под этим лежит пришедший из глубины веков страх быть отвергнутым большинством или потерять лицо, что в древнем обществе было практически равносильно смерти. Сегодня способность выступать на публике – это не вопрос жизни и смерти, но всё равно может сказаться на продвижении ваших идей, будь то карьера, общественная деятельность или другая сфера. Поэтому давайте сразу перейдём к делу, т.е. методам работы с ним:

1.       Наши эмоции сопровождаются телесными (физиологическими) реакциями. Но эта связь двухсторонняя, поэтому техники телесного расслабления успокаивают и эмоционально. Они связаны с замедлением и углублением дыхания, снижением частоты пульса и снятием мышечного напряжения.

Наиболее эффективно применять их вместе с техникой постепенного приближения. Например, сначала вы помогаете себе прийти в спокойное состояние с помощью дыхательных упражнения, когда только согласились выступать, потом когда репетируете свою речь, затем выступить перед совсем маленькой аудиторией, после постепенно ее увеличивать. Упражнения из #майндфулнесс хорошо подойдут.

2.       Воспринимайте выступление просто как форму общения. Перестаньте воспринимать себя с микрофоном как человека, которого будут оценивать или проверять. Думайте о том, что вы можете сказать аудитории нечто ценное, то, что будет полезно слушателям. И сосредоточьтесь на том, чтобы как можно лучше донести это послание.

3.       Готовьтесь, готовьтесь и ещё раз готовьтесь. Само выступление – это лишь завершающий этап процесса, который включает составление плана презентации и репетиций. Чем лучше вы подготовитесь, тем меньше будете волноваться по поводу того, что нужные слова вылетят у вас из головы в самый ответственный момент.

4.       Ищите возможности потренироваться. Чем больше вы приобретаете опыта в том, что вас пугает, тем меньше боитесь. Любая возможность выступить – это повод поучиться делать это лучше, а не наказывать себя за ошибки.

Чем чаще вы будете выступать, тем лучше прочувствуете на собственной шкуре простой рецепт хорошего выступления: благородное намерение сообщить аудитории что-то ценное или вдохновить её + позитивный настрой выступающего + много-много подготовки.

https://goo.gl/aMWmgD

#статьи #страхи

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

27 November 2017 17:20

Мифы и факты о психологии близнецов

1.       Близнецы могут читать мысли друг друга?

Нет, хотя такое впечатление может складываться. Но дело не в связи между их умами, а в том, что они очень похожи. Это подтверждается на примере разлученных близнецов, выросших в разных семьях. Иногда они даже не знают о существовании друг друга, но читают те же книги, имеют те же  хобби и привычки.

2.       У близнецов часто спрашивают, кто родился первым

В самом деле, интервал между ними может быть значительный (рекорд 87 дней!). Но очередность рождения не оказывает никакого заметного влияния на психологию близнецов.  

3.       А кто отец?

У разнояйцовых близнецов могут быть разные отцы. О чем бывает не так просто догадаться, если отцы одной расы и национальности.

4.       Близнец может неузнанным переспать с партнером второго или даже увести?

Вряд ли. Даже небольшая разница в чертах лица, фигуры, личности, темперамента – критический фактор для социальной привлекательности и выбора партнёра. Поэтому часто нравится только один из близнецов.   

5.       Близнецы похожи, как две капли воды: один добрый, другой злой?

Миф о плохом и хорошем однояйцовом близнеце появился в обществе, вероятно, только для того, чтобы различать их. На самом деле, разнояйцовые близнецы имеют гораздо больше шансов сильно различаться характерами, так как у них значительная разница в генах.

   https://goo.gl/28K4HF

#статьи

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

24 November 2017 16:21

Топ каналов по психологии и саморазвитию

@psixchannel — Кругом разные по характеру люди, бывает трудно со всеми ладить. Канал, где есть тонкости психологии людей, который сделает твою жизнь проще.

@enlite — Авторский канал про скорочтение, когнитивную психологию и развитие мозга. Челлендж в 150 книг за 2017 год. Саркастичный юмор прилагается.

@YuliyKl — приглашаю в тренинг—канал о мотивации, целях, развитии личности, лидерстве, психологии, коучинге и личной эффективности. Прокачай свой мозг!

@psyhologia – самое интересное из мира психологии на русском и английском: саммари статей, обзоры исследований, подборки и видеоматериалы. Авторский канал практикующего психолога.

@telegrabli — истории тех, кто ошибается. Не бойтесь совершать ошибки и наступайте на грабли правильно. Учитесь на чужих ошибках и присылайте свои.

@psyanalysis — Освобождение от влияния бессознательного материала через его осознание. Канал для тех, кто работает над собой.

@psychologyrus — Мы влюбляемся, разочаровываемся, расстаемся — для того, чтобы влюбиться снова. Почему мы не можем с первого раза построить правильные отношения?

@nervos — доктор о детской неврологии, психологии и психиатрии: доказательная медицина и здравый смысл, — для родителей и специалистов по детству.

@affirmatiodaily — зарядите с утра свое подсознание аффирмациями — позитивными формулами самовнушения. Сделайте каждый свой день неповторимым!

@abcblog — Канал для саморазвития. Узнайте много нового о себе и окружающем вас мире!

@garanteed_solutions — ежедневно на канале задаем серьезные вопросы, понятным языком аргументируем, находим гарантированные решения

@myedublog — о саморазвитии, самообразовании и прочей ответственности за свое мышление и его способности. Подписывайтесь и прокачивайте навыки вместе с нами.

@zamuzh_po_lubvi — авторский канал психолога Вадима Бойчука. Практические советы, которые помогут вам найти свою любовь и построить отношения.

@yoga_online — авторский канал Кириченко Андрея о ежедневной практике йоги, программах для разных уровней, жизненном балансе и здоровом питании.

@psypraktika — как превратить пси.проблему в способность и использовать её для улучшения своей жизни. Канал ведёт Иван Половинкин – freestyle психолог.

@toliveslow — канал о концентрации, медитации, расслабленности. Когда чувствуешь, что твое время летит слишком быстро, загляни сюда.

@It_is_your_LIfe — Канал о личностном развитии, бизнесе и мотивации. Конспекты книг, полезные статьи, видео. Все по теме. Без лишнего текста, только самый сок!

@yanakataeva — канал о психологии семейных отношений: как не убить любовь после рождения ребенка, как построить открытые бережные отношения без манипуляций.

@GMTSolutions — канал для тех кто хочет повысить свою эффективность и позитивных изменений в жизни, а также готов максимально полно раскрыть и реализовать свой внутренний потенциал.

@pisma_dushi — Авторский канал от психолога и писательницы из Израиля. Статьи, видео, стихи, советы, опыт из практики, чтобы каждая девушка пришла к гармонии с собой.

@gamificationinlife — жизнь — это игра. Рассказываю о применении игровых механик в не игровых процессах. Для повышения вовлеченности и мотивации людей к любому делу.

@Sales_Coach - коучинг продаж - уникальной канал в telegram для перевыполнения ваших планов. Кейсы, инструменты и лучшие практики. Задайте вопросы, чтобы обойти конкурентов!

@mifologiya — Мифы, мифологическое сознание, архетипы и бессознательное — все, чего так не хватает сегодня.

@DerFreudZone — канал о мозге, мышлении и развитии. Авторы старательно разбираются в устройстве человеческого мышления и делятся знаниями в доступной форме.

@star_books — Здесь собраны лучшие бизнес-издания, которые мотивируют, меняют мировоззрение, заставляют задуматься, а кого-то — и побуждают к действию.

@psychotherapist21 — авторский канал о психологии. Чем живет психолог и как работает психотерапия, мифы и самое интересное о психологии.

#рекомендации

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

23 November 2017 15:57

Небольшое объявление для тех, кто обучается психологии:

Высшая школа «Среда обучения» проводит БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-фестиваль «Семейная психотерапия», чтобы познакомить студентов и специалистов в области психологии, социологии и педагогики с направлением системной семейной терапии.
Записаться бесплатно: https://goo.gl/Cgq5TK

СИСТЕМНАЯ СЕМЕЙНАЯ ТЕРАПИЯ (ССТ) — это современный метод психотерапии и консультирования, который позволяет работать как с отдельным клиентом, так и со всей системой, в которую он включен: семьей, социальным окружением, Рабочим коллективом. Метод исследует и помогает качественно улучшить связи человека и системы, изменить коммуникации, правила, родительские сценарии, оздоровить систему или безболезненно выйти из нее.
Открытые вебинары проводят практикующие терапевты, члены Общества Системных Семейных Консультантов и Психотерапевтов: Марина Травкова, Алла Чугуева, Татьяна Рыцарева, Мария Маклин, Наталья Литвинова
Темы открытых вебинаров:
— Трансформационные психологические игры в консультировании пар — «путешествие по планетам»
— Семья глазами системного терапевта
— Семья и психическое заболевание
— Как пережить измену. Работа психолога с изменами в парах
— Психологическая работа с сексуальными проблемами в супружеских парах: сниженное сексуальное желание — кто в этом виноват и что делать

Для участия вам потребуется базовая психологическая подготовка или знание основных терминов и направлений психологической работы. Практический опыт не требуется.
Записаться бесплатно:
https://goo.gl/Cgq5TK

#рекомендации

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

22 November 2017 15:17

Сегодня в рубрике #рекомендации канал редкой для телеграмма тематики – детская психология и ничего лишнего: @sovet_mel. Проект «Мела» публикует грамотные статьи детских психологов на актуальные для разных возрастов темы: страх перед школой и детская тревожность, социализация, плохая компания, первые слова и подростковая мастурбация. В общем, скучно не будет, если вы контактируете хотя бы с какими-то детьми в вашей жизни 😊

/channel/sovet_mel

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

21 November 2017 15:06

Как не позволить тревоге испортить весь день?

Вам случается проснуться заранее в ужасе от предстоящего дня? Пусть даже в него не состоится какого-то важного события, но нескончаемый поток дел тоже вызывает тревогу . Вот несколько приемов, которые помогут с ней справиться:

• Переключите свои мысли с «Я надеюсь, что это случится» и «Я боюсь, что это случится» на «Мне интересно, что же случится».
Когда вы проснулись утром, скажите себе: «Интересно, как пройдет мой день сегодня». Меняйте позицию: «Я надеюсь, что моя презентация пройдет хорошо» на «Интересно, как пройдет моя презентация».
Смена позиции со страхов и надежд на любопытство и удивление помогает оставить попытки контролировать то, что не поддается контролю. В результате приносит облегчение и снижает тревогу.

• Оставьте тревогу в покое.
Чем пристальнее вы отслеживаете симптомы тревоги, тем более тревожными становитесь. Чем чаще спрашиваете себя : «Насколько мне тревожно сейчас?», тем сильнее ощущается тревога. Ослабьте хватку. Вместо того чтобы спрашивать себя «Насколько мне тревожно?», сконцентрируйтесь на том, что вас окружает: что вы видите вокруг себя? Что вы слышите? Какие до вас доносятся запахи? Внимание к внешней обстановке хороший способ перестать все время концентрироваться на тревоге.

• Скажите сами себе слова, которые больше всего хотите услышать.
Теплым и поддерживающим тоном скажите себе, неважно вслух или про себя, те слова, в которых больше всего нуждаетесь. Например: «Я в себя верю», «Я не один. Я могу обратиться за помощью», «Я помню, что все сталкиваются с проблемами» или ещё как-то в зависимости от ситуации.

https://goo.gl/62AWv1

• Еще один способ – позволить своей нервной системе расслабиться с помощью «заземляющих» упражнений. Например, на телесные ощущения (https://goo.gl/FBh4rt) или на дыхание (https://goo.gl/M9Anoq), или представить себя очень подробно в приятном и безопасном месте.

#статьи #тревога #тревожность

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

16 November 2017 16:10

Для самоанализа: нашла табличку по травмам. По-моему, слишком кратко и неопределнно для проработки. Скорее, годится для начального осознания проблемы.

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

15 November 2017 16:01

Пограничное расстройство личности влияет на способность считывать эмоции других людей. С одной стороны, страдающие ПРЛ крайне чувствительны к мимике, которая могла бы означать отвержение. С другой, они в целом гиперчувствительны к эмоциям, как положительным, так и отрицательным. И, наконец, они могут вообще не видеть эмоциональных сигналов и не принимать во внимание эмоции других людей. Все три варианты возможны в зависимости от степени тяжести ПРЛ.  

Следующее исследование было проведено, чтобы лучше разобраться в том, как люди с ПРЛ воспринимают эмоции. 113 испытуемых были протестированы на выраженность диагностических симптомов ПРЛ, получился некий континуум от 0 до 10 баллов. Кроме этого у них определили уровень эмоционального самоконтроля: насколько они способны выполнить задачу, которая им не нравится; могут ли они сконцентрироваться на текущей задаче; могут ли они сдержаться от неуместного в конкретной ситуации поведения.   

При демонстрации портретов людей, участникам нужно было выполнить два типа задания: 1) определить наличие эмоции (нейтрально лицо или выражает эмоцию); 2) определить, что за эмоция отражена на фото.

Участники с наивысшими баллами по симптоматике ПРЛ и низким эмоциональным самоконтролем хуже всего справлялись с первым типом задания. Другими словами, они видели эмоции там, где их нет (негативные). Самоконтроль помогает лучше определять наличие эмоции даже при ПРЛ, поскольку они могут лучше сконцентрироваться на выражении лица другого человека, отодвинуть в сторону собственные эмоции и не делать мгновенных выводов. Хорошая новость в том, что этот навык тренируется, и, по мнению исследователей, его развитие может помочь людям с ПРЛ совершать меньше эмоциональных ошибок.  

Во втором типе заданий участники с высокими баллами по ПРЛ-симптоматике смогли правильно определить три четверти эмоций по сравнению с теми, у кого ПРЛ-баллы низкие. Они наиболее успешно определяли эмоции, связанные с потенциальным отвержением (например, гнев, отвращение) или угрозой (например, страх). Никаких различий в определении грусти не было замечено. Уровень эмоционального контроля не влиял на эффективность выполнения задания второго типа.

Исследователи считают, что люди с ПРЛ не обречены всю жизнь воспринимать эмоции других более негативными, чем они есть на самом деле. Перепроверка своей первичной реакции на выражение лица, которое на самом деле является нейтральным – это навык, которому можно научиться.

https://goo.gl/YPJKNu

#ПРЛ #исследования

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

18 December 2017 15:45

Зоопсихология – такой #рекомендации ещё не было: психология хвостатых, усатых, покрытых перьями или чешуйками на канале @skininteres. Из него вы узнаете: какие сигналы кроме радости может означать виляние собачьим хвостом, что лошади злопамятны, а собаки не любят обнимашки (для них это про доминирование) и даже как подготовить кота к появлению в доме младенца. Рекомендуется всем неравнодушным к пушистикам 😊

/channel/skininteres

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

15 December 2017 16:13

Подборка статей и мероприятий на русском:

• Физиология заблуждений: увлекательно о том, что реальность для мозга не так уж принципиальна и какие в этом есть плюсы: https://goo.gl/V2g1g3

• Базовые принципы и приёмы критического мышления https://goo.gl/qJY3MF

• Шаги для самостоятельной проработки психологической травмы или, скорее, актуального травмирующего события: https://goo.gl/Tw6zoV

• Что такое психотерапия? Человеческим языком: https://goo.gl/rPaAA6

• 21 декабря Monocler проводит бесплатный вебинар по психологии: «Современная семья: как её создать и сохранить». Описание вебинара можно прочитать здесь: https://goo.gl/cpM4TZ. Там же есть ссылка на регистрацию.

#ru

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

13 December 2017 16:00

​​Как самостоятельно решить сложности в сексуальной жизни пары?

Паре может не понадобиться сексолог, если удастся выстроить диалог с пониманием разницы между мужской и женской сексуальностью. В чём же главное отличие?

В целом, мужчины и женщины имеют одинаковую потребность в привязанности и близости, но говорят о ней на разных языках, особенно в постели. Женщины, в основном, используют язык отношений (секс как проявление чувств). Мужчины объективизируют секс и говорят о частях тела и позах. Например, редкую женщину заведёт фотография одних гениталий, в то время как многие мужчины найдут такое фото возбуждающим. Это не плохо и не хорошо, это просто разница, которую надо учитывать, чтобы не зайти в тупик в диалоге об интимной жизни пары.

Большинство мужчин говорят: «Если она не хочет, у меня полностью пропадает возбуждение» (и это нормально, иначе мы можем говорить об отношениях с элементами насилия). Но почему она не хочет, для мужчин нередко остается загадкой. Предположения, которые они делают, чаще относятся к их восприятию секса: «Я ей больше не нравлюсь как партнёр» (телесно), «Что-то не так с частями моего тела: размером пениса, бицепсами (может, вернуться в зал?), прессом без кубиков». При этом не учитывается то, что женщина иначе воспринимает секс. Вряд ли тело, которое возбуждало её раньше, внезапно разонравилось.

Некоторые мужчины могут спросить: «Я тебя чем-то обидел?», и это уже теплее. Вероятнее всего, причина нежелания женщины лежит в плоскости отношений: может, ей не хватает романтики, заботы, внимания или она не чувствует уверенности в мужчине и безопасности. Поэтому при возникновении сложностей в интимной жизни двоих, мужчине вряд ли стоит первым делом бежать покупать чудо-средства, увеличивающие гениталии, или в спортзал. Скорее всего, будет продуктивнее поговорить с партнёршей и вместе понять, какие её потребности не удовлетворяются сейчас в отношениях.

Что же касается женщин, то имеет смысл с пониманием отнестись к «опредмеченному» восприятию секса партнёром и не устраивать истерик, если мужчина рассматривает откровенные картинки в интернете или просит свою женщину доставить ему визуальное удовольствие. Это вовсе не значит, что он извращенец или изменник, это, в целом, нормально.

Продуктивного всем диалога 😊

https://goo.gl/mdP1Ta

#статьи #секс

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

08 December 2017 15:18

Дорогие читатели, последнее время у меня стали чаще появляться посты о других каналах, и я замечаю, что вы стали реже заходить ко мне. Как вы думаете, какое количество подобных сообщений не помешает вам читать основной контент канала? Спасибо за ответ)

1-2 в неделю – 11
👍👍👍👍👍👍👍 65%

2-3 в неделю – 6
👍👍👍👍 35%

4-5 в неделю
▫️ 0%

👥 17 people voted so far.

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

07 December 2017 08:00

​​Авторский канал психолога Вадима Бойчука @zamuzh_po_lubvi для девушек, намеренных удачно выйти замуж. Вадим даёт практические советы, как не проглядеть мужчину своей мечты, построить отношения на всю жизнь, предлагает помощь в подготовке “плацдарма” для любви и для будущего брака.

https://t.me/joinchat/AAAAAEDrwR230UjsNq9aJw

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

05 December 2017 16:00

Подборочка «основных мыслей» из исследований:

1. Как вдохнуть новую жизнь в отношения? Совместно поскрести по сусекам своей памяти и воссоздать не колобка, но историю знакомства со своей половинкой. Возвращаться к началу, делиться своими воспоминаниями, впечатлениями друг от друга, чувствами и мыслями, которые вы вызвали друг в друге в момент знакомства – это как создание сказки на двоих, которая позволяет «заразить» волшебными моментами первой влюбленности текущие, может быть, несколько подостывшие отношения. Реконструкция опыта «любви с первого взгляда» - важная часть позитивного опыта пары, что подтвердилось в исследовании.

https://goo.gl/V6vmps

2. Оказалось, что мстительность вызывается такой чертой характера как садистичность. Последняя связана с получением удовольствия от причинения боли или страдания другим и является доминирующей особенностью личности. Люди с этой чертой характера гораздо больше склонны к мстительному поведению.

Здесь хочется напомнить, что мазохизм – это тоже вид садизма, но направленный на себя. При этом люди с мазохистическим характером не выглядят получающими удовольствие от страданий. Они страдают и возмущаются, как несправедливо страдают. Много жалуются на жизнь, но мало (читай ничего) делают, чтобы её изменить. Интересно, считались ли они в исследовании и насколько они склонны к мести, по сравнению с садистами. Под последними, судя по всему, подразумевались психопаты и злокачественные нарциссы, судя по цитатам: «Если кто-то спровоцировал меня, он заслуживает наказания, которое я ему устрою», «Я не могу спокойно жить, пока не отомщу».

https://goo.gl/rNxfrG

3. Названы регионы России с самым высоким уровнем депрессии, и это оказалась Сибирь. Там также самое большое число самоубийств. Исследователи объясняют это тем, что качественная медицинская помощь в Сибири малодоступна, по крайней мере, сельским жителям. В Центральном и Южной округах с депрессией не намного лучше, но там хорошо обстоит дело с диагностикой и медицинской помощью, поэтому самоубийств гораздо меньше – люди обращаются и вылечиваются. Меньше всего оказались подвержены депрессии жители Северного Кавказа.

https://goo.gl/B4AV9u (#ru)

#исследования

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

01 December 2017 16:00

Что интересного можно почитать на русском:

• Самые распространённые психологические проблемы поколения миллениалов и что с ними делать https://goo.gl/LZnuHs

• Как избавиться от желания нравиться всем https://goo.gl/Pv8efw

• Ноль друзей: может ли одиночество передаваться по наследству https://goo.gl/DWaa2j

• Принудительное счастье: как излишний фокус на позитивном мышлении портит жизнь https://goo.gl/oUmPDD

• Почему некоторые девушки хронически уводят парней своих подруг https://goo.gl/Cu4Cm5

• Как искусство делает нас счастливее? C точки зрения нейронауки: https://goo.gl/cWaJzg

#ru

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

28 November 2017 16:00

Вадим Куркин, который ведет канал по психологии @vadimkurkin, написал гостевой пост для моего канала:

Если мы хотим что-то привлечь в свою жизнь (например, счастье, достаток, творчество, секс – что угодно), то изначально этот ресурс должен быть внутри нас. Если мы хотим привлечь любовь, она должна быть внутри нас.

Если вы хотите привлечь мужчину, чтобы жить с ним в достатке, а у вас внутри этого чувства нет, то вы привлечете неспособного мужчину, который заберет у вас намного больше, чем даст. И только из состояния достаточности вы сможете привлечь того, с кем будете жить в достатке. Это касается любых чувств и состояний.

Больше об отношениях и личностном росте для тех, кто хочет понять и реализовать себя, можно почитать на его канале. Вадим пишет, например, о том, как проверить истинность своего желания, использовать рутину себе на пользу и другие идеи и практики для саморазвития:

/channel/vadimkurkin

#рекомендации

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

25 November 2017 10:00

​​Вместо одного длинного поста сделала микс из трёх заметок о ментальном здоровье:

1. Исследователи из Дании выяснили, что гормональные препараты для женщин, включая противозачаточные таблетки, повышают риск депрессии на 70% по сравнению с теми женщинами, которые их не принимают (но могли принимать раньше). Риск попытки суицида повышается в 2 раза, и риск завершенной попытки в 3 раза по сравнению с женщинами, которые никогда не принимали гормональных препаратов.

Риск достигает пика через 2 месяца приёма препаратов и снижается через год. Однако даже через год он остается вдвое большим, а в течение семи лет на 30% большим, чем у женщин, не принимавших препараты.

Не совсем понятно, связано ли это только с воздействием гормонов или есть и другие причины. Например, женщины, принимающие контрацептивы, вероятнее состоят в отношениях и могут страдать от болезненных расставаний в дальнейшем.

Для тех, кто без побочек принимает гормональные препараты, нет причин останавливаться. Но их стоит с осторожностью использовать женщинам, имеющим склонность к депрессии: если раньше уже были депрессивные эпизоды или неврозы, случаи депрессии у других членов семьи.

https://goo.gl/Yn6RK9

2. Придумали алгоритм для анализа твиттов, который определяет депрессию за 100-200 дней до официальной постановки диагноза.

Алгоритм вычислял разницу в использовании слов между людьми с клинической депрессией и без неё. Первая группа чаще использовала негативные слова: «нет», «никогда», «смерть» и реже позитивные, например, «счастливый». Исследователи считают, что в перспективе алгоритм смогут использовать врачи как дополнительный инструмент диагностики (с согласия пациента, разумеется).

https://goo.gl/HaUUx5

3. Около трети пациентов, которые узнали, что у них рак, переживают посттравматическое стрессовое расстройство, и большинство имеет отдельные его симптомы. Со временем симптомы уменьшаются, но у части пациентов они остаются и через четыре года, иногда с ухудшением. Это заметка наталкивает на мысль, что люди, которым диагностировали такое тяжелое заболевание как рак, нуждаются не только в медицинской, но и психологической помощи.

https://goo.gl/yaePdc

#исследования #депрессия

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

24 November 2017 16:20

​​Что почитать на выходных, не выходя из телеграма? В этот раз я решила поучаствовать в подборке канал на психологическую тематику. Это первый подобный опыт для меня. Что скажете? Интересно ли вам видеть другие каналы на близкие темы?

Кстати, эта подборка натолкнула меня на интересную мысль. Я, например, с удовольствием полистала канал о мифологии. С чего бы? Я подписана, в основном, на научные каналы из области психиатрии, нейронаук и т.д. Но мне уже давно кажется, что чего-то не хватает. В моей ленте суперские каналы (спасибо авторам), но все же она порой навевает тоску. Не поймите меня неправильно, научные факты это очень хорошо. Именно на них и надо ориентироваться при принятии решений, выборе методов лечения и т.д.. Просто фактов и логики недостаточно. У нас два полушария! О чем очень легко забыть, углубившись в научные дебри) Правое полушарие начинает «голодать» и скучать. Пищей для него являются другие содержания – не факты, а символы, образы. Например, один и тот же факт (скажем, некоторая болезнь) может иметь разное символическое значение для разных людей. Причем тут мифы? Они как раз квинтэссенция образного мышления. Вот почему я иногда подумываю получить дополнительную специализацию по юнгианской психологии, в которой работа во многом строится через миф. Но пока у меня такой специализации нет, поэтому я просто хочу лишний раз напомнить себе (и читателям) не забывать про оба полушария и давать «пищу для размышлений» обоим 😊

#размышления

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

22 November 2017 16:00

Вам не надоели статьи на английском? 😊 Решила разбавить русскоязычными:

• Что заставляет следить за бывшими в соцсетях и как можно остановиться: https://goo.gl/FS7kpD

• Признаки психического здоровья: https://goo.gl/DYycdn - отличный «чек-лист» для самоанализа

• Философия и психотерапия связаны сильнее, чем вы думаете: как Шопенгауэр, Кьеркегор и Ницше создали современную психотерапию https://goo.gl/e5VeAu

• Для любителей физиологии: какой нейромедиатор отвечает за подавление навязчивых мыслей https://goo.gl/StFRX6

#ru

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

22 November 2017 15:17

Вам не надоели статьи на английском? 😊 Решила разбавить русскоязычными:

• Что заставляет следить за бывшими в соцсетях и как можно остановиться: https://goo.gl/FS7kpD

• Признаки психического здоровья: https://goo.gl/DYycdn - отличный «чек-лист» для самоанализа

• Философия и психотерапия связаны сильнее, чем вы думаете: как Шопенгауэр, Кьеркегор и Ницше создали современную психотерапию https://goo.gl/e5VeAu

• Психогигиена эмоциональной жизни: https://goo.gl/26WQSy . Не смотря на занудное название, интересная и неплохо структурированная статья. Например: «миф о «неуправляемости эмоций» связан с тем, что они осознаются многими только при их очень большой интенсивности, когда контролировать их уже практически невозможно».

#ru

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

17 November 2017 15:30

​​Что посмотреть на выходных? Как насчет сериала про психотерапию «Пациенты» (‘In Treatment’)
? 😉 Давно собираюсь о нём написать) Сорок с хвостиком серий мы видим одних и тех же клиентов в кабинете терапевта. Они посещают его раз в неделю, и за пределами кабинета жизнь клиентов практически не показана.
«Набор пациентов» классический: молодая женщина, молодой мужчина, девочка-подросток и семейная пара – на каждого по серии. В пятой серии встреча с более опытным коллегой, а затем цикл повторяется заново на следующей неделе.

На мой взгляд, неплохо показано, с какими трудностями сталкивает психотерапевт и сами клиенты в процессе работы. Процесс терапии показан достаточно близко к реальности. Меня напрягали только встречи главного героя (психотерапевта) со старшей коллегой. Так не бывает 😊 По идее, терапевт должен ходить отдельно к своему психотерапевту (по личным вопросам) и отдельно к супервизору (по рабочим вопросам). Видимо, с целью экономии серий, здесь все намешано в одно, и в итоге получилось что-то странное.

Насколько можно составить представление о психотерапии по этому сериалу? Ну, вот насколько можно составить представление о работе врача по медицинским сериалам? В целом, да, чем-то подобным психологи и занимаются, но все очень «сериально»: взяты только самые яркие моменты, самые спорные, драматичные. Как будто спрессовали по несколько встреч в одну. В реальности все несколько… неспешнее, спокойнее.
В общем, несмотря не некоторые погрешности, вполне себе достойный для просмотра сериал, даже получил какие-то награды 😊

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

16 November 2017 16:07

Поправка к предыдущему сообщению. Здесь я неточно выразилась: «Они наиболее успешно определяли эмоции, связанные с потенциальным отвержением или угрозой». Успешно не в смысле «хорошо», а в смысле, что люди с ПРЛ были особенно чувствительны к этим эмоциям и воспринимали их более интенсивными, чем в действительности (например, им виделся более сильный гнев, чем на самом деле).

Интересно, что последние посты перекликаются (я не специально): о связи ментальных расстройств и особых реакций на определенные чувства. В случае депрессии – печаль, стыд (жаль, что в описании исследования ничего не упомянуто про вину), в случае пограничного расстройства – «отвергающие» эмоции: гнев, отвращение. С точки зрения психотерапии, здесь нет никакого открытия Америки, именно эти чувства приходится наиболее глубоко прорабатывать в терапии этих расстройств. Но все равно здорово видеть экспериментальные подтверждения и вообще интерес к подобным исследованиям.

🧠 Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

14 November 2017 16:00

Я с интересом и надеждой слежу за новостями в лечении ментальных расстройств, включая медикаментозные методы. Как-то не испытываю иллюзий, что все горят желанием пройти психотерапию, поэтому классно, когда есть альтернативы (а в некоторых случаях без них никак). Это исследование, хоть и маленькое, показалось мне многообещающим.

Клиническая депрессия – распространенное расстройство, им страдают примерно 6% населения земного шара в каждый конкретный момент времени, и около 30% людей хотя бы однажды могут испытать депрессивный эпизод. В  60% случаев депрессия излечивается с первого раза с помощью медикаментов или психотерапии. Но примерно 15% случаев совершенно не поддаются лечению, даже после многократных попыток подобрать препарат, этим пациентам ничего не помогает. Почему?

В попытке ответить на этот вопрос, было проведено исследование на 33 пациентах с резистентной депрессией (+ контрольная группа). Участники исследования: безрезультатно перепробовали от 3 до 10 препаратов, большинство имело хотя бы одну попытку суицида в прошлом, минимум четыре госпитализации в связи с тяжелым депрессивным состоянием, у большинства были депрессивные эпизоды у других членов семьи и у подавляющего большинства депрессия началась еще в детстве или раннем подростковом возрасте. У участников взяли образцы крови, спинномозговой жидкости, сделали ДНК-тесты – в общем, искали то, что на генетическом уровне или в процессах метаболизма отличало бы их от контрольной группы.

У 21 из 33 участников выявили аномалии в процессах метаболизма (по сравнению с 0 в контрольной группе). У одних был выявлен дефицит витамина B12, у других – B9. Но здесь очень рано начинать радоваться и бежать за витаминами. Уровень витаминов в крови исследуемых был нормальный. Если бы не анализ спинномозговой жидкости, никакой дефицит вообще не был бы обнаружен. Проблема в том, что только некоторые формы фолиевой кислоты (B9) могут попасть в нервную систему и мозг, и фолька из обычных витаминных комплексов к ним не относится. Более того, может сделать хуже, «заняв» рецепторы, ответственные за транспортировку фолатов.

В этом исследовании большая часть пациентов с резистентной депрессией, у которых был выявлен дефицит  B9, показали улучшение в ответ на лечение фолиновой кислотой (folinic acid). В отличие от фолиевой, у нее нет сложности с проникновением в нервную систему. Это новая надежда для пациентов, которые давно не могут вылечиться от депрессии.

После исследования открытым остается вопрос, откуда взялся дефицит фолатов в нервной системе, если пациенты не проявляли его признаков в детстве? (раздражительность, нарушения сна, трудности в мышечной координации, черты расстройств аутистического спектра, припадки) Исследователи предположили, что дефицит фолатов развивается в процессе длительной депрессии из-за хронического воспалительного и др. процессов. Другими словами, фолиевая кислота при депрессии тратится быстрее, чем успевает восстанавливаться. Но это пока только гипотеза.

https://goo.gl/fQf7Ch

#депрессия #исследования