5130
ارتباط با مشاورین حامد عربی 👇🏻 @rawanshenas علی ابراهیمی 👇 @ravanshenasii با ما در اینستاگرام نیز همراه باشید🌱 https://www.instagram.com/rawanshenasi_?igsh=MW5neWl0amUwZTQ1ZQ==
✔️✔️«چرا "نه" گفتن اینقدر سخت است؟»
خیلی از ما برای راضی نگه داشتن دیگران یا ترس از طرد شدن، از خواستههای خودمان میگذریم.
🟣 دلایل رایج:
ترس از ناراحت کردن دیگران: "اگر نه بگم، ازم دلخور میشه."
🌟احساس گناه: "وظیفمه که کمک کنم."
🌟 نیاز به تایید: "اگر همیشه بله بگم، منو بیشتر دوست خواهند داشت." (که اغلب برعکس است!)(طرحواره پذیرش جویی جلب توجه)
🌟 ریشههای کودکی: شاید در کودکی یاد گرفتهایم که نیازهای دیگران مهمتر است (این میتواند به طرحواره ایثار یا اطاعت ربط داشته باشد که بعداً بیشتر توضیح میدهیم).
✳️ نتیجه:
احساس خستگی، رنجش، و دور شدن از اهداف خودمان.
👁🗨 @ravanshenasi
🎧کارگاه
✔️✔️ چرا خوابِ باکیفیت؛ ضروری، مفید و مهم است؟
🎙دکتر نریمان صدری و دکتر سامرند سلیمی
👁🗨
@Ravanshenasi
✔️✔️ استرس پنهان در افراد مسئولیت پذیر افراطی و فداکار
این افراد تیپ شخصیتی خاصی دارند
:
بسیار وظیفهشناس
مراقب دیگران
ناتوان در درخواست کمک
تحملکننده فشار طولانی
🌟این افراد معمولاً از بیرون «قوی» دیده میشوند،
اما درونشان فرسودگی عمیق تنظیمنشده وجود دارد.
بدن در نهایت جایی پیدا میکند تا بگوید:
«دیگر نمیتوانم ادامه بدهم.»
و نهایتا بدن این ناتوانی را با بیماری های مزمن جسمانی بروز می دهد.
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️چرا در برابر عبور از رنج ، مقاومت می کنیم؟
مثال:
فردی را تصور کنید که سالهاست می گوید:" زندگی من بخاطرخانواده ام نابوده شده، اونها به من آسیب زدند و زندگی ام را خراب کردند."
عبور از رنج برای چنین فردی ناخوشایند است و ماندن در رنج منفعت بیشتری دارد.
چطور؟
ماندن در وضعیت شکایت کردن و قربانی ماندن، باعث می شود دیگران بیشتر با او همدلی و همدردی کنند و با او نرمتر رفتار کنند .
ان فرد هم لازم نیست ریسک تغییر و تصمیمات جدید را در زندگی اش بپذیرد.
برای چنین فردی هر شکست احتمالی ای از قبل توجیه شده است.
اگر یک روز بخواهد از این قصه ی زندگی و غم اش عبور کند ، پس پشت چه چیزی پنهان شود؟
انوقت باید مسئولیت زندگی اش را قبول کند. باید تغییر کند.با ترس هایش روبرو شود. شخصیت و زندگی اش را حرکت دهد. و از خودش بپرسد؛
حالا چه "من" جدیدی را می خواهم؟
اگر ان فرد سابق که بهم تحمیل شده بود نباشم،
پس چه کسی باشم؟
این همان خلائی هست که فرد با آن روبرو می شود.
پس نتیجه می گیرد که ماندن در حالت شاکی و قربانی بودن و غم بهتر است.بنابراین به نسخه ی قبلی اش وفادار می ماند و د چرخه تکراری غم و شکایت.
👁🗨 @ravanshenasi
تراپیستی میشناسین کالابرگ قبول کنه؟
الان دیگه واقعا نیاز دارم
✔️✔️امیدوارم گاهی
فرصتی هم برای خوشحال بودن داشته باشی
نه اینکه همیشه قوی باشی...
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️اشکهایی که روزی بی پایان می ریختی
در نهایت آرام میگیرند.
آدم هایی که فکر میکردی هرگز فراموش نمیشوند،
روزی خاطره میشوند.
و همان دردهایی که تو را تا مرز فروپاشی بردند
بعدها دلیل محکم شدن تو میشوند.
زندگی همین است از دل تمام "چرا من " ها ،
آدم تازه ای میسازد.
امروز شاید همه چیز تلخ و خسته کننده باشد.
اما گاهی یک روز بی خبر از راه میرسد
و آن قدر قشنگ میشود که به تمام گذشته
فقط با لبخند نگاه میکنی.
👁🗨 @ravanshenasi
📚 معرفی کتاب خلوت؛ نگاهی به دانش و نیروی تنهایی
👁🗨
@Ravanshenasi
✔️✔️من به شخصه فکر میکنم
در درون هر زن زن دیگری وجود دارد
که هیچکس او را نمی شناسد. هنگام
شکسته شدن بیدار میشود و وقتی
مطمئن شد که هیچ کس در این دنیا با
او نخواهد بود
ناگهان قوی تر میشود.
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️خیلی از چیزهایی که امروز بابتشون خودت رو
سرزنش میکنی
در واقع تلاشهایی بودن برای بهتر شدن.
اشتباه کردی؟ بله.
اما تلاش هم کردی
و این بخش دومیه که معمولاً نادیده گرفته
میشه.
هیچ کس بدون خطا رشد نکرده.
پس به جای اینکه خودت رو بابت اشتباهاتت
تعریف کنی
بذار تلاشت هویتت رو بسازه.
تو در حال یاد گرفتنی نه شکست خوردن.
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️ قرار نیست همیشه همان بشود که ما می خواهیم قرار نیست دنیا
منتظر آرزوهای ما باشد و هر چه را که خواستیم به ما بدهد. آن قدر بزرگسال
باشیم که بتوانیم بپذیریم آنچه را که نمی توانیم تغییر دهیم. و آنقدر بصیرت
داشته باشیم که بتوانیم از هر آنچه اکنون در اختیار داریم لذت
ببریم. جریان
زندگی برای آنهایی که شبیه کودکان همیشه در آرزوی برآورده شدن آرزوها
و تفکراتشان هستند، محل غمگین کننده ای است. جریان زندگی ترکیبی
بی نقص از اکنون و نداشته های ما است.
فصل ششم | از کتاب رفتارهایی که به درک کردن آدمها کمک می کند صفحه۲۳۳
👁🗨 @Ravanshenasi
✔️✔️ آدم سه تا دوست با این ویژگی ها نیاز داره :
یکی که باهاش بخندی
یکی که باهاش گریه کنی
یکی که باهاش رشد کنی
و انقدر خوش شانس باشی یکی که هر سه تارو داشته باشه بهترین دوستت رو پیدا کردی
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️ هیچ کس متوجه نمی شود، از نظر روانی چقدر انرژی ازیک آدم گرفته می شود تا خودش را از یک موقعیت تاریک نجات دهد.
اگر امروز یا هر روز دیگری این کار را انجام دادی، پس به خودت افتخار کن.
👁🗨 @Ravanshenasi
✔️✔️مدیریت روانی اخبار حادثه توسط مردم و رسانه ها
🚹 مردم:
شما میتوانید با عدم پخش تصاویر و صحنه های ناگوار و دلخراش حادثه، از طریق شبکه های مجازی در کاهش استرس دیگران و ارامش جامعه موثر باشید. به این تعهد پایبند باشیم.
از تلگرام خود برای اطلاع رسانی مثبت مثل : اصلاح اخبار غلط، دادن پیام های ارامبخش، حضور به موقع نیرو های امدادگر، اورژانس و مسئولین استفاده کنید.
از بحث و گفتگو مربوط به اخبار ناخوشایند و ناراحت کننده در جمع ها و گروه ها خود داری کنید.
از بیان و انتشار اخبار غلط و نامطمئن به ویژه مربوط به تعداد مصدومین و فوتی ها در بین مردم خودداری کنید.
در مورد حادثه بصورت هیجانی و با اب و تاب زیاد صحبت نکنید.
اگر در اطراف شما فردی مبتلا بیماری های جسمی و روانی هستند، از دادن اخبار حوادث به انها خودداری کنید.
🎦 رسانه ها:
از درج تصاویر دلخراش مثل جسد های سوخته و متلاشی شده در رسانه ها به ویژه صفحات اول روزنامه ها و مجلات خودداری شود.
از توضیحات زیاد و پرداختن به جزئیات ناگوار و دلخراش کشته ها و مصدومین در صفحات اول روزنامه ها و مجلات خودداری شود.
* تا حد ممکن از بزرگ کردن اندازه (ابعاد) تصاویر دلخراش و ناگوار در صفحات روزنامه ها و رسانه ها خودداری شود. همین که صحت یک خبر جهت آگاهی جامعه، منتشر شود برای ایفای نقش در رسالت رسانه ای کافیست، دیگر چرا آب و تاب، چرا بزرگ نمایی و حاشیه پردازی، بجای درس گرفتن بدنبال مقصر بودن برای مجازات کاریست بیهوده. پربیننده شدن پرمخاطب شدن آخر به چه قیمتی؟ جزاینکه دل بازماندگان رنجور تر و افکار عمومی مشوش تر خواهد شد؟
👁🗨
@Ravanshenasi
✔️✔️«پدر و مادرها گاهی به فرزندانشان آسیب میزنند، نه لزوماً چون آدمهای بدی هستند، بلکه چون خودشان هم با زخمها و کمبودهایی بزرگ شدهاند. آنها همان چیزی را که یاد گرفتهاند، آگاهانه یا ناآگاهانه، به نسل بعد منتقل میکنند. این باعث نمیشود آسیب از بین برود، اما کمک میکند بفهمیم ریشه آن چیست.»
بریده ای از فیلم speak no evil
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️ ما چه باشیم و نباشیم؛ جهان در گذر است
کاش باور بکنی فرصتمان مختصر است
شاید این چای که از عطر خوشش مدهوشی
آخرین چای تو باشد که از آن می نوشی
شاید امروز شما ختم به فردا نشود
شاید این جسم بخوابد و دگر پا نشود
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️اما یکی از واقعیت های زندگی این است : هیچ چیزباقی نمی ماند.هیچ چیزابدی نیست، نه لبخندهای از ته دل و نه غم های نفس گیر.تمام می شود...
ارتباط با مشاور 👇👥
🌱 @rawanshenas
✔️✔️مواظب رفتارهای غلیظ باشید.
کسی که اصرار می کنه بر عشق
اصرار می کنه بر نظم
اصرار می کنه بر ادب
زیادی خوشروئه
زیادی خوش پوشه
زیادی ......
کسی که خیلی غلیظ باادبه، باید بدونید که در عمق باطنش دریایی از بیادبی نهفته است.
کسی که خیلی غلیظ خودش رو سر به زیر و مأخوذ به حیا نشون میده، خشمی فراوان پشت این شرم پنهونه.
کسی که خیلی بیش از حد و غلیظ اظهار متعهد بودن میکنه، بدونید که در باطنش خیانت اولین گزینه است.
کسی که خیلی غلیظ با غیرت و متعصبه، در باطنش آتشفشانی از فساد منتظر انفجاره..
آدمها پشت رفتارهای غلیظ پنهان میشن تا حجم منفیگرایی درونشون استتار بشه.
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️هر انسانی داستانی دارد که اگر آن را بشنوی دیگر نمیتوانی از او متنفر باشی...
اروین یالوم
👁🗨 @Ravanshenasii
✔️✔️اون بی حوصلگی پرخاشگری
و خستگی که بی دلیل داری
همون اشکیه که نریختی
همون حرفیه که نزدی
و همون احساسیه که سرکوب کردی
کتاب / تکه هایی از یک کل منسجم
پونه مقیمی
👁🗨 @ravanshenasi
📚 معرفی کتاب خلوت؛ نگاهی به دانش و نیروی تنهایی
✓✓ خیلی از ما از تنها موندن فرار میکنیم. همین که چند دقیقه بیکار میشیم، سریع گوشی رو برمیداریم، یه پیام میدیم یا توی شبکههای اجتماعی میچرخیم. انگار سکوت و خلوت یه چیز ترسناکه.
اما این کتاب یه سؤال جالب میپرسه:
آیا واقعاً تنهایی همیشه بده؟
نویسنده تلاش میکنه نشون بده که تنهایی با احساس تنهایی فرق داره. گاهی دور شدن از شلوغی آدمها، پیامها و نوتیفیکیشنها میتونه فرصتی باشه برای اینکه کمی با خودمون روبهرو بشیم، فکر کنیم، خودمون رو بهتر بشناسیم و حتی آرامش بیشتری پیدا کنیم.
این کتاب قرار نیست شما رو به گوشهنشینی تشویق کنه؛ بلکه یادآوری میکنه که در کنار داشتن روابط خوب و سالم، گاهی به کمی خلوت هم نیاز داریم.
اگر جزو آدمهایی هستید که از سکوت فرار میکنید، یا همیشه باید یه چیزی حواستون رو پرت کنه، احتمالاً این کتاب باعث میشه نگاهتون به تنهایی کمی تغییر کنه.
📖 شاید بعضی از مهمترین گفتگوهای زندگی، نه با دیگران، بلکه در لحظههایی اتفاق بیفتن که با خودمون تنها هستیم. 🌱
در پست بعدی فایل صوتی بررسی این کتاب ارزشمند رو به اشتراک میذارم🙏
👁🗨
@Ravanshenasi
✔️✔️بخش زیادی از آرامشت
وقتی شروع میشه که بفهمی
خیلی از رفتارهایی که آدما با تو دارن
بیشتر از اینکه درباره «تو» باشه
درباره زخم ها کمبودها و حال خراب خودشونه
همه چی تقصیر تو نیست...
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️در نامه ای برای دوست غمگینش نوشته بود:
میدانم که روزهای سختی را میگذرانی،
میدانم که قلبت از شدت اندوه درد گرفته
میدانم که تحمل این روزها برایت دشوار است
میدانم که لحظه ها برایت به کندی می گذرد
با همه ی اینها یادت باشد من کنار تو هستم
یادت باشد که می توانیم کنار همدیگر سکوت کنیم
یا گریه کنیم و صدای سکوت هم دیگر را بشنویم.
عزیزم من درست اینجا کنار تو هستم نه در مقابلت.
دوام می آوریم عزیز من به تو قول میدهم 🌱
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️فرهنگ ما، فرهنگ اضطراب پرور است.
از همان کودکی با جمله هایی چون :
دست نزن»، «آرام بنشین»، «اشتباه نکنی»،
از بچه های مردم یاد بگیر» و «آبروی ما را نبر،
مردم چه خواهند گفت؟ بزرگ می شویم.
و سرانجام، تبدیل می شویم به انسانهایی
با عزت نفس زخمی دل هایی لبریز از اضطراب
و ذهنهایی که بی رحمانه در پی کامل بودن اند.
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️گفت: وقتی سوگی در وجود ما
هضم شود چه میشود؟!
گفتم: «دردش شهامت
زیستن را هزاران برابر میکند.
👁🗨 @ravanshenasi
✔️✔️کسی میداند من چقدر تلاش کردهام که روحم زیبا بماند وقتی جهان پر از رنج بود؟
زیرا در میان ویرانی و رنج وظیفهی انسان این است که قلبش را به زشتی نسپارد.
از کتاب: برادران کارامازوف نوشته فئودور داستایفسکی
سلام با کلی حرفهای نگفته
👁🗨 @ravanshenasi
✓✓ آنچه نوجوانان نمی گویند ولی والدین باید بدانند
👁🗨
@Ravanshenasi