-
Развиваем своё тело
Вкусный завтрак за 10минут 🧑🏻🍳
КБЖУ на 100 гр: 116.1/6.4/6.2/7.6
Ингредиенты:
▫️Лаваш 100 гр
▫️Яйцо 3 шт
▫️Молоко 100 мл
▫️Помидор 1 шт
▫️Сыр 30 гр
▫️Соль и зелень по вкусу
Немного хорошего в ленту друзья😃😃😃
Читать полностью…
ЛЕГКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ На ужин😋😋😋.Добрый вечер,друзья👋👋👋
✅121.48/15/3.3/7.01
⠀
Ингредиенты:
▫️Филе курицы - 300 г
▫️Консервированная кукуруза - 150 г
▫️Ананасы консервированные - 50 г
▫️Легкий сыр - 50 г
▫️Сметана - 3 ст. л
⠀
Готовим:
▫️Отвариваем куриное филе в слегка подсоленной воде. ▫️Доводим до готовности, остужаем и разбираем на кусочки среднего размера. ▫️Добавляем к курице кукурузу, ананас нарезанный кубиком, натираем сыр, перемешиваем. Заправляем сметаной.
Готово ✅
Приятного аппетита!
Заканчивается тренировка на пресс.🔥🔥🔥Делаем 4 подхода до отказа. Отдых 40секунд.
Читать полностью…
Тренировка на плечи!!! Делаем все три пучка передний средний и задний. 4подхода на 14 повторений. Отдых 1,5минуты.
Читать полностью…
Продолжаем с Леной тренить ноги и🍑 4подхода на14 повторений.
Читать полностью…
Добрый вечер,друзья 👋👋👋Ужин для худеющих😋😋😋
КБЖУ на 100 грамм: 112/19/3/0.8
Ингредиенты:
- овощи - 400 гр.
- куриная грудка - 450 гр.
- сыр - 50 гр.
- помидор
- сметана
- соль, перец
Куриный шашлычок в духовке на ужин😋😋😋
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 130/8.5/4.5/15
Ингредиенты:
куриное бедро - 500 гр
овощи - 600 гр
соль, перец
сухой чеснок, специи для шашлыка
маринованный лук:
лук - 2 шт
винный уксус 9%
соль, паприка
петрушка
Как вам рецепт ❓
👍 - отличный, попробую.
👎 - не понравился.
Заканчивается наша тренировка на пресс!!! Делаем 4подхода до отказа... Отдых 1 минута.....
Читать полностью…
Продолжаем тренить спину. Всё отлично идём к своей цели 🎯🎯🎯
Читать полностью…
Добрый вечер, друзья 👋👋👋Переключите внимание с того, как выглядит ваше тело, на то, что оно может делать.
Каждый день – это еще один шанс изменить свою жизнь.
Вот так друзья идём к своей цели. Сквозь боль и слёзы идти до конца. И только тогда нас будет ждать успех.....❤❤❤
Читать полностью…
Мощный комплекс на пресс🔥🔥🔥
Каждое упражнение выполняем в 2-3 подхода по 1,5 минуты
Сегодня как 17лет нет моей мамы. Нет слов, чтоб передать горечь и утраты смерть мамы- это боль которая не скоро пройдёт я даже сказал бы, что она никогда не пройдёт .Теперь жизнь изменилась. Ее нет, а мне остается не забывать, чему она меня научила.😥😥😥😥
Читать полностью…
Добрый день, друзья 👋👋👋Физические изменения меняют не только нашу внешность. Это также дает нам большую уверенность в себе, определенную гордость за достижение чего-то важного для нас. Даже если для этого вам нужно каждый день ходить в спортзал, заниматься бодибилдингом, соблюдать правильную диету, чтобы лепить свое тело, это также наш боевой дух, который мы развиваем.
Читать полностью…
Вода с лимоном для
похудения 😖
Вода с лимоном — низкокалорийный напиток, который считают полезным для здоровья и эффективным для похудения. Это связано не только с потреблением воды, но и с витаминами, которые содержит лимон.
Вечерняя тренировка с Леной. Тренировка груди и бицепса👍👍👍В каждом упражнении делаем 4подхода на 14 повторений. Отдых 1,5-2минуты. Желаю Лене успехов и терпения в нашем нелёгком деле😁😁😁
Читать полностью…
Вкусные и красивые «Солнышки» на завтрак, незаменимое блюдо на диете на завтра вам друзья...😋😋😋
Ингредиенты:
-Капуста - 1 шт.
-Морковка - 1 шт.
-Мука - 1-2 ст.л
-Специи (на вкус)
-Яйцо
Прорабатываем задний пучок на 4 подхода на14 повторений
Читать полностью…
Заканчивается тренировка ног на икры. Делаем 4подхода до отказа... Отдых1,5минуты.....
Читать полностью…
Вечерняя тренировка ног и ягодиц и ваша🍑будет как🌰В каждом упражнении делаем на 4подхода по20,18,16,повторений. Отдых 1,5*2минуты.
Читать полностью…
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
🎩 Для мужчин
@be_kreativ - Хендмейд идеи
@biznInfo - Бизнес Инфо
@mashinyTG - Отборные Авто
💄 Для женщин
@excellent_shopp - люкс косметика
📖 Книги
@pjd_xu7hxqo2n2yy - Книголюб
@audioharap - Audiobook
🎓 Познавательное
@historiograph - День в истории
@w0mens_world - О своем, о женско
@our_ussr - наш ссср
@relmusho - Relax music holidays
@inopros - Интимные опросы
@malbuhta - Санаторий малая бухта
@numerolog7367 - Нумерология. диа
@tarooraculy - Taro.руны.психолог
@udivitelnoefakt - Удивительные ф
📈 Бизнес
@ekaterininmir - Катерина pro онл
@maraphontrade - Maraphon trade
🌏 Новостные
@tg_news24 - 365 Новости
💰 Магазины
@igra_s_nvuti - Работа онлайн
🎉 Развлекательное
@smesnata - Смешные картинки и ви
@veseliykaktus - Весёлый кактус
@PositiveReality - П о з и т и в
@obo2021vsem - Обо всем
@topfrat - Funny worlds
@smexaxat - Анекдотыпрыколы
@GifAvt - Здесь Gif Авто!
@kotiiasteamintg - Котейки
@planetasmeha24 - Смехотерапия
@roxyknight1 - Roxyknight
📚 Образование
@sand_st - Развивашки-песочница
@denisenglish - Английский язык.
📨 Для Telegram
@rabotavtelege2022 - Работа онлай
@catalog_telega - телега БУМ!
@bukvayou1 - Буква ю
🎬 Кино
@yapsixnoetonormalno - Dorama
@filmosichkiii - Кино и Вино
🏡 Для дома
@vseprovyazaniye - Всё про вязани
📱 Медиа
@older_photos - Старые фото
@erolix - Влажные мечты
@Programa_pc - Android-Pc apk
@depiktions - Фото девушек
@art_fotograf - Арт фотоgraf
💞 Цитатники
@monesoon - Просто люби
@listpad - цитаты и статусы
@l_chaleur - Фотки душевные
🎼 Музыка
@i_want_music - Music for you
@freedommusichell - Music Hell
@Molodoy_Avantyurist - Музыка ТоП
@endless_love1 - Музыка в сердцах
@soxack - Jordan
@shansonzip - Музыкальный каталог
@lyalitya - Русские новинки
🏀 Спорт и красота
@women_s_journal - Женский журнал
@nylon_nylon - Beauty nylon girls
➕ Добавить ваш канал
Мотивация для вас девушки!!!
Читать полностью…
Тренировка трицепса!!! В каждом упражнении делаем по 4*14повторений. Отдых1,5минуты. Самая стойкая ученица. Желаю Лене добиться успеха работая над собой👍👍👍
Читать полностью…
Вечерняя тренировка с Еленой!!! Спина и трицепс 👍👍👍В каждом упражнении делаем 4подхода*14повторений. Отдых1,5минуты. Всем желаю хорошей тренировки работая над собой.....
Читать полностью…
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit
📈 Бизнес
@trafikllegko - Входящие заявки
@biznInfo - Бизнес Инфо
@maraphontrade - Maraphon trade
@ekaterininmir - Катерина pro онл
🎓 Познавательное
@malbuhta - Санаторий малая бухта
@time_ps - Книги психология знани
@udivitelnoefakt - Удивительные ф
@numerolog7367 - Нумерология. диа
@back_soviet_union - Назад в сове
@relmusho - Relax music holidays
🎉 Развлекательное
@memarezz - Мемарез
@jerst18 - Дослез 18+
@GifAvt - Здесь Gif Авто!
@umoraprosto - ЮморНО
💰 Магазины
@trafiklegko - Входящие заявки
@ali_yeska - Экономная Хозяйка
@Zara_kid_shop - база поставщиков
💞 Цитатники
@statusi_dlya_inst - Цитаты
@your_day01 - your day
🏡 Для дома
@handiwork2020 - Вязаные штучки
@dekor_domsad - Идеи декора для д
@vyazaniyedlyadushi - Вязание
@knittingggg2 - Узоры спицами - с
🎩 Для мужчин
@privbor - For man
📚 Образование
@mir_instagram - Инстаграм с 0
@poznawashkafact - Познавательно
🌏 Новостные
@tg_news24 - 365 Новости
@newskolenka - Новости на коленке
@miuiwidget - Miuiwidget wallpape
🏀 Спорт и красота
@women_s_journal - Женский журнал
📱 Медиа
@erotir - Пошалим
@screenshot_w - Обои 4К
@imitatives - Имитация
@World_Of_Tattoos - МИР тату
✍️ Авторские
@leonardo_znaet - Леонардо знает
@epoxysmol56 - Эпоксидная_смола56
@mirkartinirisunka - Мир картин
@vyplatyilgoty - Вязаные истории
🎬 Кино
@kinoPlay_HD - Кинотеатр HD
@yapsixnoetonormalno - Dorama
@lockey4 - Фильмы сериалы онлайн
@kino_film_music - Кинодискотека
@filmosichkiii - Кино и Вино
🎼 Музыка
@i_want_music - Music for you
@severnijarkadij - Аркадий северн
@soxack - Jordan
@pesni_2077 - Muzzz
@roomiboom - Roomix
@synthwaveretrowave - Synthwave
💄 Для женщин
@receptiki_vkusno - Рецептики
@allfashion_style - Мода и стиль
@gotovim_vkycno - Готовим вкуснод
@excellent_shopp - люкс косметика
📖 Книги
@knigi_secret - Интересные книги
📨 Для Telegram
@pr_psy - Практическая психология
@makeup_l - Идеальный макияж
➕ Добавить ваш канал
Упражнения для спины, дельт, бицепса 🔥всё описание 👆на видео. Желаю вам друзья успехов и терпения💪💪💪
Читать полностью…
Качаем ягодицы в домашних условиях при помощи фитнес резинки и ваша 🍑будет как🌰В каждом упражнении делаем 3-4подхода до жжения. Отдых между подходами 40-50секунд.
Читать полностью…
ЯИЧНИЦА В Лаваше на обед😋😋😋 🍳
Ингредиенты:
Лаваш тонкий - 150 гр.
Яйца - 3 штПомидор -2 шт
Укроп /зеленый лук
Приправа - по вкусуСоль - по вкусу
Твёрдый сыр - 100 гр
Курочка для вкусной диеты 🍗на ужин😋😋😋
Ккал 100 гр.146,1: 14,6/4,7/2,1
🔸 филе бедра куриное (индейки) - 700 гр.
🔸 чеснок сушеный - 5 гр.
🔸 паприка - 5 гр.
🔸 перец - 5 гр.
🔸 соль - 5 гр.
🔸 мед - 10 гр.
🔸 оливковое масло - 5 гр.
Как вам рецепт ?
👍 - понравился, попробую
👎 - не понравился