1968
Спорт ва саломатлик тарғиботчиси Рашид Усмоновнинг телеграм канали. Веб сайт: www.usmonov.uz Боғланиш ва муҳокама учун гуруҳ: https://t.me/rashidusmonovlivechat Ютубе: https://www.youtube.com/c/RashidUsmonov
Народные советы по лечению ангины. Доктор Попов.
#ЮтубданСараланганВидеолар
5-кун. 1-қисм. Югуришдан маслаҳатлар.
Организмни тозалаймиз + парҳез.
👉 /channel/usmonovuz
4-кун. 2-қисм.
Организмни тозалаймиз + парҳез.
👉 /channel/usmonovuz
3-кун Тарузада вазнни ўлчадим 😃 -2.8 кг
Организмни тозалаймиз + парҳез.
"Биргаликда озамиз ва соғаямиз" лойиҳасига қўшилинг.
👉 /channel/usmonovuz
Ёзма равишда овқатланишларимни ёзаман деб сўз берган эдим, ҳеч ҳам монтажларга овора бўлиб вақт топа олмаяпман, вақт топилса албатта ёзилади.
Хуллас охирида мен ғалаба қозонаман 😄🏋️♀️🥊🥋
3-кун 1 қисм.
Организмни тозалаймиз + парҳез.
Югуриш ва сузишдан маслаҳатлар.
👉 @usmonovuz
Гарвард талабаларини руҳлантириш учун қандай гаплар айтилишини биласизми?
Биласизми?
Ўқинг, сизга ҳам фойдаси тегади!
Ҳозир ухласанг, албатта, орзуларингни тушингда кўрасан. Агар уйқунинг ўрнига ўқишни танласанг, орзуларингни ҳаётда кўрасан.
Қачонки сен ҳаммасига жуда кеч бўлди деб ўйласанг, аслида ҳали эрта бўлади.
Ўқиш азоби — вақтинчалик. Билмаслик азоби — абадий.
Ўқиш — бу вақт сарфлаш эмас. Ўқиш — ҳаракат қилиш.
Ҳаёт фақат ўқишдан иборат эмас. Ҳаётнинг мана шу қисмини ҳам босиб ўта олмасанг, нимага ҳам қодир бўла олардинг?
Қийинчилик ва тинимсиз ҳаракатдан роҳатлан.
Кимки ҳаммасини эрта қилса, ўзининг муваффақиятидан ҳаққоний роҳатлана олади.
Ҳаммасига улгуриш имконияти барчага берилмаган, лекин муваффақият ўз устида ишловчи ва муаммоларни тезда ҳал қиладиганларга келади.
Вақт учади. Ҳозирги сўлагинг эртага кўз ёши бўлади.
Агар сен бугун пиёда юришни хоҳламасанг, эртага югуришга мажбур бўласан.
Келажаги учун нимадир қиладиган одам реалистдир.
Сенинг топадиган пулинг – олган билиминг даражасига пропорционал.
Бугун ҳеч қачон қайтиб келмайди.
Ҳозир хатто душманларинг очларча китобларни варақламоқда.
Қийинчиликларсиз мақсадга етиб бўлмайди.
(c) erkak.uz
2-кун 1 қисм. Организмни тозалаймиз + парҳез. Овқатланиш ва эрталабки ҳавони фойдалари.
👉 @usmonovuz
1-кун тушликдан кечгача.
Организмни тозалаймиз + парҳез.
Бундан олдинги бир суткалик тайёргарлик ҳисобига тахминан 2 кг яқин вазним камайган.
👉 @usmonovuz
Биргаликда озамиз ва соғаямиз. Биринчи етти кунлик: организмни тозалаймиз + парҳез. Парҳез ҳақида қисқача маълумот.
👉 @usmonovuz
Мегабайтлари чекланганлар учун ёзма равишдаям ҳар кунлик қилган ишларимиз ёритилиб борилади.
Читать полностью…
Ассалому алайкум, бугундан шахсий каналимни яна давом эттиришга қарор қилдим. Шахсий мулоҳазалар, мақола ва постларимни шу ерда баҳам кўриб бораман. Мен билан биргалигингиздан миннатдорман
Читать полностью…
Биргаликда озамиз ва соғаямиз. №2 Учта етти кунлик парҳез анонси. (Ютубдан кўра олмаганган учун)
Читать полностью…
Тавсия этиладиган шахсий каналлар:👉
🔴 @x_hamidov ✍️ Хайрулла ҲАМИДОВ
🔴 @iqtiboslar ✍️ Аслановдан иқтибос +
🔴 @ewwonline ✍️ Кўпроқ футбол ҳақида, камроқ сиёсат ва ҳ.к.
🔴 @davletovuz ✍️ По заказу: аввал сиёсат, кегин иқтисодиёт, сўнг таом
🔴 @polimonolog ✍️ Ҳар гапда камида 1 маъно бор. Балки 2 тадир. Балки 3 та...
🔴 @uz_psixolog ✍️ Черновик, беловик, желтовик, Рейкьявик...
🔴 @SportTrainer ✍️ Спорт янгиликлари ва мураббийлик сабоқлари
Ҳар икки ойда бир шунақа реклама қилиб турамиз.
☝️Шунақа фикрлар кўп келади ва хурсанд бўламан.
Бир кишига ёрдамим тегса бошим осмонга тегади, шуни ўзи катта бахт.
5-кун. 2-қисм. Тарозига чиқиш -3.2 кг 🏋️♀️
Туғилган кунга бордик тандир, шашлик, табака бор экан мен емадим:) Сўз берганман сизларга:) 🙊
Организмни тозалаймиз + парҳез.
👉 /channel/usmonovuz
Общая головная боль. Доктор Попов.
#ЮтубданСараланганВидеолар
4-кун. 1-қисм. Югуришдан маслаҳатлар.
Организмни тозалаймиз + парҳез.
👉 /channel/usmonovuz
Остеохондроз. Доктор Попов. #ЮтубданСараланганВидеолар
Читать полностью…
3-кун 2 қисм. -2.8 кг
Организмни тозалаймиз + парҳез.
Тарозуга чиқиш, парҳез учун маслаҳат
👉 @usmonovuz
Агар сен бугун пиёда юришни хоҳламасанг, эртага югуришга мажбур бўласан.👆
Читать полностью…
2-кун 2 қисм. Организмни тозалаймиз + парҳез.
Кураш, тренировканинг фойдалари.
👉 @usmonovuz
1 кун тушлик пайтидан сўнг.
ТАРУЗУГА ЧИҚИШ:)
Бундан олдинги бир суткалик тайёргарлик ҳисобига тахминан 2 кг яқин вазним камайган.
👉 @usmonovuz
1-кун тушликкача. Организмни тозалаймиз + парҳез. Кунинг биринчи ярмигача овқатланишим ва маслаҳатларим.
👉 @usmonovuz
Остеохондроз и целлюлит - гимнастика Червячка. Доктор Папов. #ЮтубданСараланганВидеолар
Читать полностью…
Эртадан "Биргаликда озамиз ва соғаямиз" лойиҳасининг биринчи етти кунлиги, "Организмни тозалаш + парҳез" ҳақидаги видеоларни улашишни бошлайман.
Бизга қўшилинг ва форвард қилинг.
👉 @usmonovuz
Биргаликда озамиз ва соғаямиз. №3 Парҳезга организмимизни тайёрлаймиз.
Читать полностью…
Биргаликда озамиз ва соғаямиз. №3 Парҳезга организмимизни тайёрлаймиз. Рашид Усмонов
https://www.youtube.com/watch?v=GUMinj_SoBM&feature=youtu.be
Ҳозир парҳезга организмни тайёрлаш ҳақидаги видео кетади, бирга бошламоқчи бўлганлар аввал бир сутка давомида ўзини тайёрлаб кейин ман билан бирга бошлаши мумкин, мен сизлардан икки кун олдинда боряпман, видеоларни монтаж қилиб улашишга кўп вақт сарфланмоқда. Бизни кузатинг, озамиз ва соғаямиз деган барча танишларингизни каналимизга обуна қилдиринг.
👉 /channel/usmonovuz
Биргаликда озамиз ва соғаямиз. №2 Учта етти кунлик парҳез анонси. Рашид Усмонов
https://www.youtube.com/watch?v=0yguhNX7HtU