25487
هدف تهیه وگردآوری مطالب مفید درحوزه سلامت و افزایش اطلاعات عمومی است. تمامی مطالب ازمنابع معتبردریافت میشود با حضور گرم شما بهترینیم سپاس از وفاداری تان🌹🌹
در زمان رژیم چربیها را کاملا قطع نکنید:
چربیها نه تنها باعث سلامت قلب و بهبود عملکرد مغز میشوند بلکه باعث ایجاد سیری در شما نیز میشوند
اضافه کردن مقداری چربی سالم به رژیم عذایی مخصوصا اگر میزان دریافت کربوهیدرات نیز کم باشد بسیار مفید میباشد و باعث سوخت رسانی طولانی مدتی به بدن میشود.
یکی دیگر از مزایای چربیها در رژیمهای غذایی کم کالری تنظیم هورمونهای حیاتی برای کارکرد صحیح متابولیسم، چربی سوزی و بهبود عملکرد میباشد.
سطح تستوسترون و هورمون رشد در طول رژیم چربی سوزی به شدت کاهش مییابد و مصرف چربیهای سالم باعث تنظیم سطح این هورمونها خواهد شد.
منابع عالی برای این چربیها آووکادو، تخم مرغ، کره بادام زمینی ، روغن زیتون، روغن آفتابگردان، بادام، گردو و ماهیهای چرب میباشد.
🆔 @wikiomooomi
شربت آبليموی خنک را جايگزين نوشابه و دلستر در سفره هاى خود كنيم
🔹️با از بين بردن سموم بدن به بهبود عملكرد آنزيم ها و تحريك كبد كمك مى كند، مقاومت بدن را زياد و از عفونت جلوگيرى مى كند
🆔 @wikiomooomi
اگر دیسک کمر یا گردن دارید دیگه نگرانش نباش و بجای عمل برای درمانش👇
🔹خرما 4 عدد
🔹زنجبیل1 ق مربا خوری
🔹آردگندم20 گرم
🔹زردچوبه 2 ق مرباخوری
🔹دنبه گوسفندی 10گرم
🔹مخلوط بالا را به پارچهای آغشته و بر روی کمر شب تا صبح ببندید « 2 بار در هفته » تا درمان شوید
🆔 @wikiomooomi
3 نکته برای افزایش سلامت کلیهها:
🔹️کاهش مصرف نمک و چربی
🔹️مصرف آب و آبمیوه های طبیعی
🔹️افزایش مصرف سبزیجات تازه به علت آب فراون
🆔 @wikiomooomi
اگر آهن و کلسیم میخورید، این خطا را مرتکب نشوید!
مصرف همزمان مکملهای آهن و کلسیم میتواند باعث کاهش جذب آهن در بدن شود. اگر باید هر دو را مصرف کنید، بهتر است میان وعدههای مصرفی خود فاصله دو ساعته ایجاد کنید تا بدن بتواند هر دو ماده معدنی را بهدرستی جذب کند.
بهطور کلی، آهن را با معده خالی (یا همراه با ویتامین C) و کلسیم را همراه وعده غذایی مصرف کنید. در صورت بارداری، شیردهی، یا رژیم گیاهخواری باید به این تداخل توجه ویژه داشته باشید.
🆔 @wikiomooomi
اگه موقع پخت مرغ، چند تا دونه فلفل بهار بریزین توش،
عطر و طعمش محشر میشه 😋
اصلاً تند نیست، فقط خوشعطر و خوشمزهست...
🆔 @wikiomooomi
چطور بفهمیم روغن کیفیت دارد یا نه؟ 🤔
راه اول : موقع سرخ کردن سبزی یک حبه سیر درون روغن بیندازید !
اگر روغن به رنگ قرمز درآمد میزان مسمومیت آن بسیار بالاست و اگر روغن سفید ماند مرغوب است !
راه دوم: روغن خوراکی را برای دو ساعت توی فریزر قرار بدید. اگر حباب هایی سفید رنگ یا کف مشاهده کردید، شک نکنید که این روغن از مواد زاید روغن های بازیافتی تهیه شده است و بیماری زاست !
🆔 @wikiomooomi
سگی که راحت نفس میکشد
پیرمردی که بدون فشارجمعیت وارد اتوبوس می شود
مردانی باشرافت در اتوبوس مختلط
و زنانی که میتوانند به مردان اعتماد کنند
همه مدیون کتابیست که در دست آن جوان است.
🆔 @wikiomooomi
زیبایی حتی در خانه💕
جدیدترین لباسهای خانگی زنانه💛
همین حالا آنلاین سفارش بده🕊
/channel/+BSx32BgAf5JmZjY0
فقط با 300 تومن لباس خونگی بگیر🫢
خانم ها بدانند ...
خجالت و حیا زن در رابطه جنسی چیزی جز سرد شدن همسر را به دنبال ندارد.
یک مرد وقتی خوب ارضا می شود که قدرت جنسی خود را ببیند و صدای آه و ناله جنسی همسر خود را بشنود
🆔 @wikiomooomi
شما ثروتمند نیستید
تا زمانی که چیزی را داشته باشید
که با پول نشه خرید!
🆔 @wikiomooomi
ترفند جلوگیری از عفونت
سیر را خرد کرده در آبغوره بریزید و هر روز 1 ق.م از آن بخورید
این معجون برای عفونت معجزه میکند.
🆔 @wikiomooomi
در خیلی از مواقع،قرص آهن هایی که خانم های باردار استفاده می کنند هم می تواند باعث حالت تهوع آنها شود
بنابراین خانم ها می توانند با مشورت پزشک خود،قرص آهن را عوض کنند و به از بین رفتن حالت تهوع خود کمک کنند
🆔 @wikiomooomi
متاسفانه انسان قدر چیزهایی را که دارد نمیداند، تا اینکه از دستشان میدهد...
🆔 @wikiomooomi
خوشگلترین بیوهای دنیا؛
از اینجا بخونید :
•🦋🤍:@jandard
بیوهای کوتاه ولی به شدت مفهومی برای سوزندن اکست :
•🦋🤍:@jandard
با چای و شکلات 120 ساله شوید !☕️
یک مطالعه تازه نشان داده مصرف نوشیدن چای و شکلات، یا قهوه و شکلات میتواند عمر را طولانیتر کند. البته برای اینکه واقعا عمرتان طولانی شود، باید این خوراکیها را با مکمل روی (زینک) مصرف کنید، به این ترتیب ترکیبی ایجاد میشود که روند پیر شدن را کُند میکند.
🆔 @wikiomooomi
مصرف طولانیمدت ملاتونین خطر نارسایی قلبی را افزایش میدهد
پژوهشی تازه از انجمن قلب آمریکا نشان میدهد استفاده مداوم از مکمل ملاتونین که معمولاً برای درمان بیخوابی به کار میرود ممکن است با افزایش خطر بستری به دلیل نارسایی قلبی مرتبط باشد. هرچند این مطالعه هنوز داوری همتا نشده است، پژوهشگران میگویند یافتهها زنگ خطری برای بررسی دقیقتر ایمنی قلبی این مکمل محبوب است.
🆔 @wikiomooomi
بعضيا روياى موفقيت ميبينن،
بعضيا هم هر روز صبح از خواب
بيدار ميشن كه به واقعيت تبديلش كنن .
🆔 @wikiomooomi
عاشقانه ی خاص دونفره♥️💌
بیا اینجا دلبری یاد بگیر 👇
💍↝ @MyPetiteLuNa
💍↝ @MyPetiteLuNa
آموزِش قُربون صَدقه های با کَلاس🩷🖇
علایم ضعیف شدن لنت ترمز
این علایم را جدی بگیرید و لنت را تعویض کنید تا از وارد آمدن خسارت به دیسک ها و هزینه چند برابری اجتناب کنید..
🆔 @wikiomooomi
✔️ده ويروس كلامي كه موجب تخريب رابطه مي شود!
🆔 @wikiomooomi
⭕️صبح ها خرما بخورید!
〽️کسی که با معده خالی خرما می خورد، کمتر دچار کمخونی می شود و بدنی مقاوم در برابر بیماریها خواهد داشت، خرما با افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری نیز می شود.
🆔 @wikiomooomi
مواد غذایی ایجاد کننده نفخ و ضد نفخ ها را بشناسید 👌
اگر معمولا زیاد دچار نفخ میشوید بهترست به مواد غذایی که مصرف میکنید بیشتر دقت کنید و برای رفع نفخ از این خوراکیهای ضد نفخ استفاده کنید (☝️)
🆔 @wikiomooomi
✔️وقتی استرس دارید آب بنوشید
پزشکان توصیه میکنند وقتی استرس دارید هرگز نخورید، اما بیاشامید ، یک لیوان آب خنک، فشار روانی را از شما دور خواهد کرد
🆔 @wikiomooomi
🍵اگه میخوای رو نواحی حساس بدنت مو رشد نکنه چای نعناع بخور!
👈برخی مطالعات نشان میدهند که نوشیدن چای نعناع، سطح آندروژن را در بدن کاهش داده و همین موضوع از رشد بیشازحد موهای زائد بدن جلوگیری میکند
👈مقداری چای نعناع یا برگهای نعناع تازه را خریداری کرده و آنها را در 1 فنجان آب داغ به مدت 3 الی 5 دقیقه دم کنید.
👈در نهایت برگها را صاف کرده و چای را میل کنید.
🆔 @wikiomooomi
✔️خوراکی هایی برای تسکین بیماری ها
🐟سرتان درد میکند : ماهی بخورید
🍚 تب دارید : ماست بخورید
🍯بیخوابی دارید : عسل بخورید
🌰آسم دارید : پیاز بخورید
🐠ورم مفاصل دارید : ماهی بخورید
🍍مشکلات استخوانی دارید : آناناس بخورید
🆔 @wikiomooomi
در سنگدان مرغ مقادیر بالایے از آهن وجود دارد ڪه باعث از بین رفتن ڪم خونے میشود و همچنین باعث بهبود گردش خون، سلامت و جلوگیرے از ریزش مو، بهبود قدرت بینایے و بهبود استرس میشود.
🆔 @wikiomooomi
~بیو خاص بزار تو کفت بمونن :)
🤌♥ @Heroin_Bioo
•🧁꒷˖پاتوق افراد بی اعصاب
~ @GANG_TEXTS
•🦋꒷˖اطلاعات عمومی/دانستنی
~ @wikiomooomi
•🧁꒷˖میـم مـثل مــادر
~ @mim_meslemadar
•🦋꒷˖هزار پند مولانا با معانی اشعار
~ @Ashaarkotaa
•🧁꒷˖تکست بیو غَمگین
~ @dadgah_delam
•🦋꒷˖حافظ" فروغ" مولانا" خیام
~ @AShaarMandgar
•🧁꒷˖شیطونیای منـو عشــقم
~ @asheghane_2202
•🦋꒷˖عشوه گری دلبری کردن بلدی
~ @Romantic197
•🧁꒷˖دُنیـــــــای پروفایل دخترونه
~ @profail_dokhtarone_s
•🦋꒷˖پروفایل تولد کلیپ تولد
~ @Tavalod_Love20
•🧁꒷˖هنوزم دلتنگشی؟
~ @blawck_lliife
•🦋꒷˖آࢪامشۍ با بوۍ ݩارنگۍ
~ @romantic313
•🧁꒷˖دپ فاز سنگی سنگین
~ @Dep_FSangin
•🦋꒷˖میکاپ پاییزی دخترونه
~ @ModeWorld_mag2
•🧁꒷˖غزل" غزل " غزل " غزل "غزل"
~ @ghaz2020
•🦋꒷˖کلیپ ترکی
~ @xmlidaxlar
•🧁꒷˖کلبه امید
~ @colbeeh_aramesh
•🦋꒷˖ڪلیپ استـۅرﮰ وإتـسـاپ
~ @porfailraghas
•🧁꒷˖بیو انگلیسی
~ @donyamini
•🦋꒷˖دلشڪسته ها و زخم خورده ها
~ @shooridehal
•🧁꒷˖ڪلیپ غـمگـیـن برای دلـشکسـته ها
~ @morfinTelll
•🦋꒷˖فـــااز غمگیــــــــــن عــالیه
~ @heese_royaie_mano_to
•🧁꒷˖تولد تولد تولد تولد
~ @tavlod_shad98
•🦋꒷˖حس شیرین آرامش
~ @halleee_khoob
•🧁꒷˖زیباترین اشـ؏ـار و دلنوشته
~ @av_baroon
•🦋꒷˖دو کلام حرف حساب
~ @text_hesab
• 🧁꒷˖پروفایݪ شیک تصاویر زیبا
~ @profaileshiik
•🦋꒷˖مـوزیڪای قفلی شاد
~ @Muzichayenab
•🧁꒷˖دلنوشتـه های تـنهـایـی
~ @tanhaihae_man
~~
شرکت در لیست✍🏻🔒
فرق اساسی سلامت روان و سلامت رفتاری رو بدون!
خیلی وقتا این دوتا رو یکی میدونیم، ولی چند تا تفاوت مهم بینشون هست که خوبه بدونی:
۱. سلامت رفتاری، بیشتر روی کارها و رفتارهای ارادی تمرکز داره. یعنی چیزایی که خودمون میتونیم کنترل کنیم.
۲. تو سلامت رفتاری، رفتارهایی که دیگران هم میتونن ببینن مهمتره.
۳. اختلالات مصرف مواد (مثل اعتیاد)، تو سلامت رفتاری بیشتر جا میگیرن تا سلامت روان.
۴. سلامت رفتاری، دامنهاش از سلامت روان گستردهتره و شامل مسائل بیشتری میشه.
۵. حرفهایها سر تعریف دقیق این واژهها به توافق نرسیدن و هیچ موضع رسمی هم وجود نداره.
در کل، بستگی داره هر کی دقیقا چی رو مد نظرش باشه؛ تعریف مشخص و یکسانی واسه این اصطلاحا نیست.
🆔 @wikiomooomi
برای جلوگیری از ریزش مو تخممرغ را در رژیم خود بگنجانید.
🔹 تخممرغ حاوی پروتئین و بیوتین و اسیدهای آمینه است که موها برای رشد و تقویت به آنها نیاز دارند.
🆔 @wikiomooomi