14244
اینستاگرام دارید و نمیدونید استوری چی بزنید، این کانال پر از استوریِ شیکِ و خاص ♥️
شهریه باشگاه و پول مربی گرفتن خیلی بالا رفته😪
یه کانال فیتنس و بدنسازی آوردم براتون که حرکات صحیح رو بهتون آموزش میده و کلی اطلاعات
لازم برای تمریناتتون بهتون میده :💪🏻
🏃♀@BodyPretty
🏃♂@BodyPretty
ریمیکسای باشگاهی شاد🏋♀
bashgahi
کالکشن آهنگاي هایده 💙🎙 Collection
ریمیکس اهنگای دهه 60 🎚️🎵 Mixghadimi
ریمیکسای شااااد مهموني 💃🧊 PartyMix
بزن رو گیفا ارضا میشی اوف اصن🤤
Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif
Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif
Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif
Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif Gif
با نیازهای بدنت آشنا شو🤯
• اگه نمیتونی بخوابی منیزیم بخور
• اگه انرژیت پایینه آهن بخور
• اگه احساس ضعف میکنی زینک بخور
• اگه احساس خستگی داری پتاسیم بخور
• اگه سردرد داری سدیم بخور
💊منابع هر کدوم از این ویتامین‌ها
منابع منیزیم : آووکادو / سیب
انجیر خشک / شکلات تلخ
منابع آهن : حبوبات / گوشت قرمز
اسفناج / کشمش
منابع زینک :
انبه / عدس / آجیل / تخم مرغ
منابع پتاسیم :
آب نارگیل / انار / موز
منابع سدیم : پاستا / برنج / نودل
آب نمک/ سیب زمینی / ماهی / سبزیجات
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
بهترین و بدترین غذاها برای ۷ بیماری رایج😎
۱. میگرن
نخورید : کالباس، نوشابه گازدار، آووکادو
بخورید : بادام، زغال اخته، آب
۲. درد مفاصل و کمر
نخورید : نوشابه گازدار، گوشت قرمز
سیب زمینی سرخ کرده
بخورید : ماهی قزل آلا، بادام، کلم
۳. خستگی
نخورید : فست فود، آب نبات، شیرینی
بخورید : موز، آجیل، آب
۴. بی‌خوابی
نخورید : قهوه، الکل، کلوچه
بخورید : ماهی قزل آلا، شیر، کیوی
۵. استرس
نخورید : الکل، قهوه، نوشابه گازدار
بخورید : آووکادو، روغن زیتون، صدف
۶. نفخ
نخورید : لوبیا، شیر، نوشابه گازدار
بخورید : هندوانه، توت فرنگی، توفو
۷. سوزش سردل
نخورید : غذاهای تند، پنیر، فست فود
بخورید : بلغور جو دوسر، سیب زمینی، کلم بروکلی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
🏥کاربرد این داروها رو حتماً بدونید
(قرص خورها به دردتون میخوره)
پلانتاژل : اسهال
پروپرانول : تپش قلب
پانکراتین : معده
پردنیزولون : ضد التهاب
بیزا کوديل : ملین
پسود افدرین : احتقان
پرفنازین : اعصاب
پریمیدون : تشنج
بوسپیرون : اعصاب
برم هگزین : خلط آور
پرومتازین : آلرژی
بلادونایی بی بی گوارشی
پرمترین : ضد شپش
بکلومتازون : ضد التهاب
پیروکسیکام : مسکن
استازولامید : فشار خون
پرازوسین: فشارخون
تامسولوسین: پروستات
افلوکساسین : آنتی بیوتیک
پیراستام : اعصاب و محرک مغز
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
۳۶ روش برای سرمایه گذاری روی خودت :
۱. غذای سالم بخور
۲. آشپزی یاد بگیر
۳. نظر دیگران برات مهم نباشه
۴. ساعات خوابت رو تنظیم کن
۵. نق زدن را تمام کن
۶. زمانت رو بهتر مدیریت کن
۷. بیشتر سفر کن
۸. برای خودت برنامه روتین داشته باش
۹. پولتو سرمایه گذاری کن
۱۰. هر روز خودتو به چالش بکش
۱۱. حواست به خرج کردنت باشه
۱۲. موفقیت رو تصویرسازی کن
۱۳. دیگران را ببخش
۱۴. دنبال تایید دیگران نباش
۱۵. یادداشت بنویس
۱۶. پادکست گوش کن
۱۷. دوستات رو عاقلانه انتخاب کن
۱۸. برنامه های آموزشی نگاه کن
۱۹. مطالب را آنلاین یاد بگیر
۲۰. پس انداز داشته باش
۲۱. کتاب بخون
۲۲. با خانوادت خوب باش
۲۳. از شر دوستای سمی خلاص شو
۲۴. کسب و کارتو شروع کن
۲۵. یه مربی برای خودت پیدا کن
۲۶. یه زبان یاد بگیر
۲۷. هدف گذاری کن
۲۸. برنامه روزانه و هفتگی داشته باش
۲۹. تمرین مدیتیشن کن
۳۰. سپاسگذاری رو تمرین کن
۳۱. برنامه زندگی تو تعیین کن
۳۲. ورزش کن
۳۳. مهارت های بیشتری یاد بگیر
۳۴. نوشابه و الکل نخور
۳۵. یک سرگرمی جدید پیدا کن
۳۶. این مطلب رو ذخیره کن
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
وقتایی که میرم باشگاه اگه آهنگای این چنل نباشه از روی گشادی تمرین میکنم:🎧👙
@Playlist
⛔️ همسرم قهر میکنه مدام🧿 گوشیش قفل داره💎 توی گوشیش دیدم چت کرده با یکی دیگه
🟣 کارام شده وظیفهههه🛑 دریافت ۴۰ راه کار 👇
@moje_aramesh57 @Admiin_moj
آهنگایی که تو اینستا می‌شنوی
ولی پیداشون نمیکنی 💿🖖🏼
@Music
امیدوارم زندگی از قشنگ ترین راه ها....
@CafeStoory
الهی امروز خدا هر آنچه بهترین هست....
@CafeStoory