نشر سایه سخن

20 May 2025 19:08

در سمت توام
دلم باران ، دستم باران
دهانم باران ، چشمم باران
روزم را با بندگی تو پا گشا می کنم ...
هر اذانی که می وزد
پنجره ها باز می شوند
یاد تو کوران می کند ...
هر اسم تو را که صدا می زنم 
ماه در دهانم هزار تکه می شود ...
کاش من همه بودم
کاش من همه بودم
با همه دهان ها تو را صدا می زدم ...
کفش های ماه را به پا کرده ام
دوباره عازم توام ...
تا بوی زلف یار در آبادی من است
هر لب که خنده ای کند از شادی من است
زندگی با توست
زندگی همین حالاست...
زندگی همین حالاست...


شعر: محمد صالح علا
دکلمه: افشار

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

20 May 2025 10:20

✍اینجوری به فرزندانشون آموزش میدن که ادما رو ناراحت نکنن...

ما چطور؟

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

20 May 2025 05:20

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

19 May 2025 12:53

https://youtu.be/9mCv_k95shY?si=RmqR1H1c2PbfhgDO
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

19 May 2025 08:51

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

نشر سایه سخن

19 May 2025 04:58

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

18 May 2025 12:50

■ برای اصیل بودن کافی ست که دروغ نگویی. آغاز اصالت خوب همین است که نخواهی چیزی باشی که نیستی.

👤 #لودویگ_ویتگنشتاین

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

18 May 2025 06:42

📢منتشر شد📢

📚نام کتاب: #نسخه_استرس

✍️نویسنده: #الیسا_ایپل
👌 مترجم: #مریم_تقی_پور

📇ناشر: #سایه_سخن با همکاری #سایه_سکوت
📙قطع: رقعی، جلد: شومیز
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول ۱۴۰۴
🗃تعداد صفحات: ۳۶۰
💎قیمت: ۴۹۶ هزار تومان
➖➖➖➖➖➖➖➖

کتاب نسخه استرس نوشته‌ی دکتر الیسا ایپل، روانشناس برجسته و استاد دانشگاه کالیفرنیا، راهنمایی عملی و علمی برای رهایی از فشارهای مزمن و بازسازی آرامش درونی است. برخلاف دیدگاه رایج که استرس را به‌طور کامل مضر می‌داند، ایپل نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با بازنگری در ذهنیت خود و ایجاد تغییراتی کوچک در سبک زندگی، رابطه‌ای سالم‌تر با استرس برقرار کرد. او با زبانی ساده اما مستند به پژوهش‌های علمی، به خواننده کمک می‌کند بفهمد چه نوع استرسی مفید است، کدام یک مضر، و چگونه می‌توان از شر چرخه‌های فرساینده‌ی استرس رها شد.
در نسخه استرس، تمرین‌ها و راهکارهای مشخصی برای کاهش استرس، بازیابی انرژی ذهنی و تقویت تاب‌آوری معرفی شده‌اند؛ از تکنیک‌های تنفس و مراقبه گرفته تا توصیه‌هایی درباره‌ی خواب، تغذیه و ارتباطات انسانی. این کتاب مناسب همه‌ی کسانی است که احساس می‌کنند در دنیای پرشتاب امروز، آرامش و تمرکزشان را از دست داده‌اند و به دنبال راهی علمی و در عین حال انسانی برای بازگشت به تعادل هستند.

🎁اطلاعات بیشتر🎁

نشر سایه سخن

17 May 2025 19:07

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

17 May 2025 12:50

🔴 شعری از کلیم کاشانی با صدای مصطفی ملکیان

بدنامی حیات دو روزی نبود بیش
آنهم کلیم با تو بگویم چه سان گذشت

یک روز صرف بستن دل شد به آن و این
روز دگر به کندن دل زین و آن گذشت

#کلیم_کاشانی

@mostafamalekian
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

17 May 2025 07:15

#از_شما

❣️به نام حضرت دوست❣️

🌺 امروزتان سرشار از مهربانی و لطافت و نشاط باد🌿💐🌸

👈 به این جملات بیشتر بیندیشید:

💖 محبّت همه‌چیز را درمی‌نوردد و خود، هرگز شکست نمی‌خورد…
💗 محبّت از هر نیرویی نیرومندتر است؛ می‌تواند سنگ را نرم کند و کوه را جابه‌جا…
💗 اگر روزی به کسی محبّت کردید، مطمئن باشید هرگز از یادش نخواهد رفت؛ حتی اگر چیزی نگوید…
💗 ماندگارترین اثر هنری انسان، محبّت است که با دل می‌آفریند…
💗 محبّت زبانی دارد که نابینایان می‌بینند و ناشنوایان می‌شنوند…
💗 گاهی بی‌دلیل، بی‌چشم‌داشت و بی‌پاسخ، محبّت بورز… چون مهربانی، جوهره‌ی وجود توست، نه واکنشی به رفتار دیگران
💗 وقتی بذر محبّت می‌کاری، آرامش درو می‌کنی…
🌷🍃 روزگارتان سرشار از محبّت، لبخند، و دل‌هایی روشن از نور مهربانی خدا… 💓

*✅ بیاییم دل‌هایمان را با محبّت آبیاری کنیم؛ چراکه در جهانی که گاه بی‌مهری‌ها بر آن سایه می‌افکند، همین عشق بی‌چشم‌داشت و لبخند بی‌دلیل است که روشنایی می‌آفریند. محبّت را دست‌کم نگیریم، زیرا هر بذر کوچک آن، می‌تواند جنگلی از امید و آرامش در جان انسان‌ها برویاند.*
🌼🍂💐🌿🌼🍂💐🌿

محمدحسین فرقانی

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

16 May 2025 17:59

گلِ گلدون من
خواننده: سیمین غانِم

گل گلدونِ من، شکسته در باد،
تو بیا تا دلم نکرده فریاد.
گل شب بو، دیگه،
شب بو نمی‌ده؛
کی گل شب بو رو،
از شاخه چیده؟

گوشه‌ی آسمون، پُرِ رنگین‌کمون،
من مثِ تاریکی، تو مثلِ مهتاب.
اگه باد از سرِ زلفِ تو نگذره،
من می‌رم گم میشم،
تو جنگلِ خواب.

گل گلدونِ من! ماهِ ایوونِ من!
از تو تنها شدم؛ چو ماهی از آب.
گلِ هر آرزو؛ رفته از رنگ و بو،
من شدم رودخونه؛
دلم یه مرداب.

آسمون آبی می‌شه،
اما گلِ خورشید؛
رو شاخه‌های بید،
دلش می‌گیره.

دره مهتابی می‌شه
اما گلِ مهتاب؛
از برکه های‌خواب،
بالا نمی‌ره.

تو که دست تکون می‌دی؛
به ستاره جون می‌دی،
می‌شکفه گل از گلِ باغ؛

وقتی چشمات هم میاد،
دو ستاره کم میاد،
می‌سوزه شقایق، از داغ.

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

16 May 2025 10:52

‍ "رزالوکزامبورگ که بود و چه شد؟"

پانزده ژانویه1919 فاشیستهای آلمان بزرگترین زن نظریه پرداز  تاریخ بشریت را به جرم دفاع از  و انسانیت به طرز فجیعی به قتل رساندند.

رزالوکزامبورگ در پنجم مارس 1871 در خانواده‌اي يهودي در  لهستان به دنيا آمد. او کوچک‌ترين فرزند خانواده بود.
هنگامي که رُزا هیحده  سال داشت، به دليل فعاليت‌هاي انقلابي‌اش در خطر به زندان افتادن بود، مجبور شد به زوريخ سويس نقل مکان کند. در آن‌جا فعاليت‌هاي انقلابي‌اش را دنبال کرد و هم‌زمان به تحصيل در رشته‌هاي اقتصاد سياسي و حقوق پرداخت و دکترايش را  دريافت کرد.

در پانزدهم ژانویه 2003 بیش ازصدهزار  نفر در یک گردهمایی در گورستان محل دفن رزالوکزامبورگ در حومه‌ی شهر برلین حضور یافتند تا زندگی و میراث رزالوکزامبورگ و کارل لیبکنشت را گرامی دارند.
این دو از جمله مهم‌ترین شخصیت‌های ضد جنگ در تاریخ اروپا بودند. با این همه‌، میراث رزالوکزامبورگ بسیار فراتر از سهم وی در مقام مخالف جنگ است. زندگی و آثارش همچنین حاکی از جستجو برای بدیل رهایی‌بخش برای بشریت در برابر جهانی شدن سرمایه‌ است...
رزالوکزامبورگ در سال 1914 مقاله‌ای را با عنوان "زنان پرولتری" انتشار داد که ستایشی تکان‌دهنده از مقاومت زنان در اروپا و نیز آفریقا و آمریکای لاتین بود:
"زنان پرولتر، فقیرترین فقرا، ناتوان‌ترین ناتوانان، به مبارزه برای رهایی زنان و نوع انسان از ترس و دهشت سلطه‌ی سرمایه‌داری بپیوندید!"

او در نامه‌ای از زندان به یکی از دوستانش نوشت: "هرکسی که برای من نامه می‌نویسد آه و ناله و شکایت می‌کند. چیزی را از این احمقانه‌تر نمی‌دانم ... تسلیم کامل خود به غم و غصه‌های روزگار کلا" غیرقابل فهم و تحمل‌ناپذیر است ... یک رزمنده سیاسی بیش از هر چیز نیاز دارد خود را فراتر از این مسائل قرار دهد، و گرنه تا فرق سر غرق در موضوعات ناچیز و بی‌اهمیت می‌شود."
او با وجود عمر کوتاه چهل و هشت ساله خود ، مطالب بسيار ارزشمندي براي آموختن خلق نموده است در سال 1916 مي‌نويسد:

"پس بكوش تا يك موجود انساني بماني. به حقيقت، اصل كار همين است و اين بدان معناست كه محكم، روشن بين و سرزنده باشي؛ يعني اگر نياز باشد، تمام زندگي خود را شادمانه، "بر ترازوي بزرگ سرنوشت" افكندن، اما، در همان حال، از هر روز آفتابي، از هر ابر زيبا به وجد آمدن ... دنيا، به رغم جمله‌ي دهشت‌هايش، چنين زيباست و بازهم زيباتر مي‌توانست باشد اگر بر روي زمين موجودات زبون و سست عنصر وجود نمي‌داشتند." 

 در ژانویه 1919 بعد از شکست انقلاب آلمان رزالوکزامبورگ و لیبکنشت ناگزیر مخفی شدند . نیروهای مسلح فاشیست جنگ طلب آلمان، رزالوکزامبورگ را همراه کارل لیبکنشت را در 15 ژانویه دستگیر کردند و همان روز هر دو را با شقاوت تمام شکنجه و به قتل رساندند. جسد از ریخت افتاده‌ی رزالوکزامبورگ را چند ماه بعد در رودخانه‌ای کشف کردند...

*از کانال "زن و برابری"



#رزا_لوکزامبورگ
#مبارزه_سوسیالیستی
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

16 May 2025 05:06

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

15 May 2025 13:00

سال‌ها گذشت تا فهمیدم

دیرفهمیدیم.
کاش درکِ ما از زندگی و ارتباط‌هایمان به موقع صورت می‌گرفت.

/channel/ezzatiparvar
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

20 May 2025 12:19

آیا انسانیت اینجا درخطر نیست؟

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

20 May 2025 06:53

🔵 توماس آکوئیناس (آکوئینی) معروف به توماسِ قدیس فیلسوف مشهور ایتالیایی درگذشته به‌سال ۱۲۷۴ میلادی، خیلی چاق بود، به‌طوری‌‌که در کلاس، دسته‌های نیمکتِ او را بریده بودند تا راحت بنشیند. او باهوش و مبتکر، امّا در ظاهر زودباور بود.

روزی استاد، که یک کشیش بود، در کلاس گفت: "همین الان در بیرونِ کلاس، خری در حال پرواز است!"

توماس با عجله بیرون رفت تا "خرِ درحالِ پرواز" ببیند. وقتی برگشت همه به او خندیدند.

اما توماس مطلبی گفت که تا بیخ هر تفکری نفوذ می‌کند، او گفت:
"اینکه خری پرواز کند برای من باورپذیرتر از این است که کشیشی دروغ بگوید!"
کلاس در سکوت فرو رفت.

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

19 May 2025 19:28

این قطعه گیتار را از اعجوبه موسیقی جهان بنام Moreza را به نام Miss Guitar بشنوید و از گیتار نوازی حرفه‌ای لذت ببرید  🎸🎸🎸🎸🎸🎸🎸🎸🎸🎸

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

19 May 2025 08:52

📢منتشر شد📢

📚نام کتاب: #اعتیاد_مثبت

✍️نویسنده: #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 مترجم: #حشمت_اباسهل

📇ناشر: #سایه_سخن با همکاری #سایه_سکوت
📙قطع: رقعی، جلد: شومیز
🗞نوبت چاپ: #چاپ_اول ۱۴۰۴
🗃تعداد صفحات: ۲۳۲
💎قیمت: ۳۲۶ هزار تومان

         ➖➖➖➖➖➖➖➖

آیا می‌شود به چیزی «معتاد» بود، اما این اعتیاد زندگی‌مان را بهتر کند؟ 

ویلیام گلاسر در کتاب اعتیاد مثبت با جسارت به این پرسش پاسخ مثبت می‌دهد. او از عادت‌هایی می‌گوید که برخلاف اعتیادهای مخرب، نه‌تنها ما را زمین نمی‌زنند بلکه به ما نیرو، آرامش و تمرکز می‌دهند. گلاسر نشان می‌دهد چگونه فعالیت‌هایی مثل دویدن، نوشتن، شنا، مراقبه یا هر کاری که در آن غرق می‌شویم و از تکرارش لذت می‌بریم، می‌توانند ما را به نسخه‌ای قوی‌تر از خودمان تبدیل کنند.

اعتیاد مثبت نسخه‌ای است برای رهایی از فرسودگی روانی. گلاسر با زبان ساده و مثال‌های ملموس توضیح می‌دهد که چطور می‌توانیم خودمان را از اعتیادهای منفی – مثل تلفن، مواد، قضاوت دیگران یا حتی تنبلی – نجات دهیم و به جای آن به عادت‌هایی معتاد شویم که حال خوب، حس کنترل و معنا را به زندگی‌مان تزریق می‌کنند. مهم نیست چقدر گرفتاریم یا چقدر دیر شروع می‌کنیم؛ همین که یکی از این عادت‌های مثبت را پیدا کنیم و به آن بچسبیم، معجزه آغاز می‌شود.

این کتاب فقط یک نظریه نیست، یک تمرین عملی برای زندگی بهتر است. اگر می‌خواهید هر روز کمی قوی‌تر، آرام‌تر و باانگیزه‌تر از دیروز باشید، «اعتیاد مثبت» کتابی است که باید بارها خواند و زندگی کرد. نسخه‌ای ساده و عمیق برای ساختن عادت‌هایی که به ما قدرت می‌دهند، نه زنجیر.

🆔 @SayehSokhan

نشر سایه سخن

19 May 2025 06:13

♻️به مناسب زادروز دخترم

دخترم در زادروز بیست و یک سالگیت  بیست و یک نهال تقدیمت می‌کنم. امیدوارم تو‌ و‌ تمام‌ دختران این سرزمین  از این نهالها، درختانی سرسبز بار آورید تا طراوت و شادابی فراروی آینده تو و تمام دختران ایران باشد.

۱- دوستانی برگزین که از آنها بیاموزی ؛

۲- معیار خوب و بد زندگی را بر اساس کتابهای فرزانگان تعیین کن.

۳- خودت را دوست بدار ؛

۴- غرور مانع یادگیری است از آن بپرهیز . از پرسیدن و مباحثه شرم نداشته باش .

۵ - کم رویی ، مانع پیشرفت است تغییر را آغاز کن . زیرا عادت‌کردن مانع تغییر است.

۶- هر جا کسی را در دانش و علم و زندگی برتر یافتی احترامش کن .

۷- مثبت بیندیش خوش‌بین باش  خوش فکری را تمرین کن .

۸ - زبان خارجه را کامل بیاموز

۹- خود را به تکنولوژی روز دنیا آشنا کن اما اسیر ترفندهای آن نشو .

۱۰ -در استفاده مدام از تلفن همراه  به ویژه وقتی در جمع هستی و یا با کسی در حال گفتگو هستی پرهیز کن .

۱۱ - اساتید خود را دوست بدار و مادرت را بیشتر ، که اول معلم توست .

۱۲ - اتاقت را به بهترین شیوه بیارای آنگونه که دوست داری .

۱۳- هدف‌گذاری داشته باش  اهداف بلند مدت و کوتاه مدت و برنامه‌های روزانه و‌ ماهانه‌ات را برای آن برنامه‌ریزی کن.

۱۴- تو را آموخته‌ایم که مستقل باشی. بنابراین آویزان کسی مباش .

۱۵ - محبت را گدایی مکن و در محبت به دیگران ، دریغ نکن .

۱۶ - همه را دوست بدار اگر چه دشمنت باشند .

۱۷ - یکبار در این دنیا زندگی می‌کنی به تکرار مگذران . پیوسته در آراستگی جان و تن کوشا باش .

۱۸- روزهای خوب می‌روند و دیگر نمی‌آیند  نکند از آن غافل شوی فرصت را غنیمت شمار .

۱۹- بدنت را دوست بدار  برایش وقت بگذار و تا می‌توانی برای سلامتی خودت بکوش  که تنها یار تو در دوران پیریست.

۲۰ - ذهنت را از آلودگی‌های محیطی و اخبار منفی و القائات رسانه‌ای مصون بدار  در تخلیه زباله فکری تردید نکن .

۲۱- خواندن کتاب و ورزش روزانه به زندگی‌ات سامان می‌دهد.  سلامت روان تو بستگی به مقدار زمانی است که برای مطالعه و ورزش اختصاص می‌دهی

جان پدر. دوستت دارم 
 
❤️ شاد زی، آنگونه که می‌خواهی  🍀
         به زی، آنگونه که می‌خواهم  ❤️

ح-درویشی  ۱۴۰۴/۰۲/۲۶

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

18 May 2025 18:58

Perişanım Şimdi

همین‌جا به هم ریخته‌ام

از: #سزن_آکسو
#sezen_Aksu

#موسیقی_پاپ_ترکی

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

18 May 2025 09:29

نمایشگاه کتاب به پایان رسید، اما دلگرمی شما همیشه با ماست…

دوستان عزیز و همراهان جان!

از صمیم قلب از تک‌تک شما که در روزهای شلوغ نمایشگاه، با حضور گرم‌تون، با لبخندها و انرژی‌هاتون، با خرید از غرفه‌ی کوچک ما، دل‌گرممون کردید و مثل همیشه پشت‌مون ایستادید، سپاسگزاریم.
شما فقط «مشتری» نیستید، شما خانواده‌ی #نشر_سایه_سخن هستید.
هر بار که از کتاب‌هامون تعریف می‌کنید، هر بار که کتابی به دوست‌تون معرفی می‌کنید، هر بار که از بین صدها انتخاب، ما رو انتخاب می‌کنید، داریم بیشتر و بیشتر به آینده امیدوار می‌شیم.

درسته که امروز داریم کتابها رو جمع می‌کنیم و غرفه رو تحویل می‌دیم، اما دل‌مون پیش شماست.
مرسی که هستید.
مرسی که از نشر خودتون حمایت می‌کنید.
و مرسی که به ما انگیزه‌ی ادامه دادن می‌دید.
مرسی که اجازه می‌دید باز هم با عشق کتاب منتشر کنیم.
دست‌مریزاد و دمتون گرم!
با عشق ❤️❤️❤️

#نشر_سایه_سخن
#نمایشگاه_کتاب
#قدردانی
#کتابخوانی
#حمایت_از_نشر_مستقل

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

18 May 2025 05:02

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

17 May 2025 19:07

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

17 May 2025 08:29

روز آخر نمایشگاه کتاب:

امروز، آخرین روز میهمانی کتاب‌هاست؛ فرصتی برای گفت‌وگو با نویسندگان خاموشی که در سکوت صفحات، پر از حرف‌اند. اگر هنوز دستی به دل کتاب نکشیده‌اید، یا بین شلوغی‌هاتون وقت نکردید سری به نمایشگاه بزنید، بدانید که کتابها هنوز منتظرند تا یکی بیاد و ورق‌شان بزند، صدای بی‌صدای نویسنده‌ها را بشنود و یک دوست تازه پیدا کند.

همین امروز پنجره‌ای به دانایی باز کنید. کتاب، نه فقط کالایی فرهنگی، که دوستی است ماندگار برای روزهای سخت و لحظه‌های روشن.

امروز آخرین فرصت است برای یه قراری متفاوت؛ قرار با کتاب‌ها!
امروز نمایشگاه حضوری و مجازی  تمام می‌شود، ولی یک کتاب خوب می‌تواند تا همیشه باهاتون بماند.
لطفا از فرصت‌ها بهره ببرید!


تنها امروز در #نمایشگاه_کتاب_تهران


❇️"سایه سخن" را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

🔸 آدرس ما در سی‌و‌ششمین نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران 👇👇👇👇👇

مصلی_ شبستان_بخش عمومی_راهروی ۲۱_ غرفه ۲۵


✴️ میزبان یکایک شما همراهان فرهیخته و کتابخوان در نمایشگاه کتاب تهران هستیم.

🆔 @sayehsokhan

نشر سایه سخن

17 May 2025 04:41

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

16 May 2025 12:56

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

16 May 2025 07:17

کتاب‌ها دریچه‌ای جادویی به دنیایی تازه‌اند؛ هر صفحه فرصتی‌ست برای سفر، برای فهمی عمیق‌تر از زندگی و خودت. وقتی کتابی را می‌خوانی، انگار با نویسنده‌ای هوشمند هم‌صحبتی و تجربه‌هایی را زندگی می‌کنی که شاید در واقعیت هیچ‌وقت فرصتشان را نداشتی. اگر دنبال تغییری، آرامشی، یا حتی جرقه‌ای برای شروعی نو هستی، کتاب همان چراغ راهت خواهد بود. بیا بخوانیم، تا روشن‌تر ببینیم.

تنها امروز و فردا در #نمایشگاه_کتاب_تهران


❇️"سایه سخن" را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

🔸 آدرس ما در سی‌و‌ششمین نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران 👇👇👇👇👇

مصلی_ شبستان_بخش عمومی_راهروی ۲۱_ غرفه ۲۵


✴️ میزبان یکایک شما همراهان فرهیخته و کتابخوان در نمایشگاه کتاب تهران هستیم.

🆔 @sayehsokhan

نشر سایه سخن

15 May 2025 19:11

اپیزود اول از پادکست «مدرسه‌ی شادمانی» منتشر شد! 🎧✨

📌به تو می‌رسم دوباره، توی این شکسته‌بالی

توی این اپیزود درباره‌ی علم و هنر عشق‌ورزی صحبت می‌کنیم؛ از پژوهش‌های مفصل #جان_گاتمن و تیمش می‌گیم:
این‌که چه چیزهایی یک رابطه رو تقویت می‌کنند، چه رفتارهایی باعث فرسودگی عشق می‌شن، و چطور می‌تونیم آگاهانه‌تر عشق بورزیم.

اگه دوست دارید رابطه‌های عاطفیِ سالم‌تر و ماندگارتری بسازید، این اپیزود برای شماست.

🔗 برای شنیدن اپیزود، به پلتفرم‌های پادکست یا یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی مراجعه کنید.
(لینک در بیو اینستاگرام و کانال تلگرام موجود است.)

لینک اپیزود اول در اپلیکیشن کست‌باکس:
https://castbox.fm/vi/801879673

✨ منتظر شنیدن نظرات شما هستم!

نشر سایه سخن

15 May 2025 09:08

🌀 زخم‌های کودکی و رنج‌های امروز
شفا بدون شناخت ممکن نیست

تجربیات کودکی نقش اساسی در شکل‌گیری عزت‌نفس ما دارند. حتی می توان گفت که اغلب ما از حیث عاطفی و احساسی،‌ ادامه کودکی مان را زندگی می کنیم. در این بین بخصوص تجربیات تلخی هستند که اگر در کودکی با آنها مواجه بوده‌اید، ممکن است در بزرگسالی با احساس کم‌ارزشی یا عزت‌نفس پایین دست به گریبان باشید. در اینجا ۸ عاملی را که شناخت آن کلید رهایی از این رنج هاست برمی شمارم.
به امید شادی و روشنایی وجودتان.

۱) انتقاد مداوم
وقتی بچه بودید مانند اسفنج، کلمات و پیام‌های اطراف خود را جذب می‌کردید. اگر در آن سال‌ها بطور مداوم مورد انتقاد، تحقیر یا سرزنش قرار گرفته‌ باشید، این پیام‌ها احتمالاً در ذهن شما نهادینه شده‌اند. انتقاد مکرر می‌تواند باعث این تصور شود که هرقدر تلاش کنید بازهم به قدر کافی خوب نیستید،. درک این الگو، نخستین گام برای رهایی از آن و بازسازی خودارزشمندی است.

۲. بی‌توجهی و نادیده گرفته شدن
بی‌توجهی در کودکی می‌تواند زخم‌های ماندگاری برجا بگذارد. حتی اگر نیازهای مادی شما تأمین شده باشند، کمبود توجه و محبت حس کم‌ارزشی و نابسندگی را در شما نهادینه می‌کند. شناسایی این الگو و تلاش برای پر کردن این خلأ، گامی مهم در مسیر عشق به خود است.

۳. کمبود تحسین
تحسین و تشویق، پایه‌های عزت‌نفس را می‌سازند. اگر در کودکی بیشتر از حمایت و تحسین، با نقد و عیبجویی مواجه شده اید، ممکن است در بزرگسالی به تأیید دیگران وابسته باشید و ارزشمندی خود را در گرو تأیید بیرونی بدانید. بازشناسی این الگو، می‌تواند به ایجاد حس ارزشمندی درونی کمک کند.

۴.  عشق مشروط
وقتی عشق و محبت بزرگترها مشروط به انجام رفتار مطلوب یا برآوردن انتظارات بوده است ممکن است در بزرگسالی احساس کنید ارزش شما در گرو راضی نگه داشتن دیگران است. این باور ممکن است ترس از شکست و طرد شدن را در شما تثبیت کرده باشد. شکستن این الگوی ذهنی، قدمی است اساسی در ایجاد حس ارزشمندی و عشق به خود.

۵.  قلدری و زورگویی
قلدری می‌تواند زخم‌های عاطفی پایداری به جا بگذارد. اگر در کودکی مکررا مورد تمسخر یا آزار قرار گرفته‌اید، احتمالاً این تجربیات حس بی‌ارزشی و انزوا را در شما نهادینه کرده‌اند. به یاد داشته باشید که رفتار زورگوها بازتابی از مشکلات خودشان است، نه ارزش شما.

۶.  انتظارات بیش‌ازحد
اگر در محیطی بزرگ شده‌اید که تلاش شما تنها با بی‌نقص بودن و بهترین شدن تایید می‌شده، احتمالاً پیوسته زیر فشار بوده‌اید. این شرایط می‌تواندسبب شود فکر کنید که شخصیت و عمل شما اگر بی نقص نباشد پذیرفته نیست. جدا کردن حس ارزشمندی خود از تایید دیگران، گامی مهم در مسیر خودپذیری و صلح درونی است.

۷.  تبعیض و فرق گذاشتن
بزرگ شدن در محیطی که توجه و تحسین به شکل نابرابر توزیع می‌شود، می‌تواند احساس خشم و نارضایتی ایجاد کند. اگر در کودکی همیشه در رتبه‌ی دوم توجه و اهمیت بوده اید، این امر ممکن است بر عزت‌نفس شما تأثیر منفی گذاشته باشد. رهایی از مقایسه با دیگران، گامی مهم در بازسازی عزت‌نفس است.

۸.  سوءاستفاده جسمی یا عاطفی
سوءاستفاده شدن، چه جسمی و چه عاطفی، زخم‌های عمیقی بر روح و روان فرد به جا می‌گذارد. چنین تجربه‌ای می‌توانند حس حقارت، شرم و گناه را در روان ما تقویت کنند. شناسایی و تحلیل این تجربه‌ها، گامی اساسی در فرایند بازسازی عزت‌نفس است.

* توجه داشته باشید:
- تحلیل گذشته برای سرزنش کردن، غصه خوردن یا تازه کردن رخم ها نیست بلکه برای شناسایی و شفای رنج هاست.
- هرگز خود را مقصر تجربه‌های تلخ گذشته ندانید. زندگی فرایندی است از سختی،‌ آموختن و رشد،‌ و شما در این مسیر قرار  داشته و دارید.
- شما ارزشمند و محترم هستید، تلاش شما برای بهبود و رشد، بزرگترین گواه بر این امر است.
t.me/sasanhabibvand
🆔 @Sayehsokhan