2900
Вкусные, полезные ПП рецепты для хорошего самочувствия и снижения веса. 🥗 🚩 Поделитесь каналом рецептов с дорогими тебе людьми 💞 👉 @poleznayeda_zoj По рекламе пишите в личку @Larisa2105
🔹 @magic_hook - Клуб любителей вязания крючком.
МК для мастериц и начинающих рукодельниц.
Бесплатные МК.
🔹Открытки , поздравления на любой вкус.
Приглашаем вас на канал с открытками и поздравлениями
👉 /channel/postcard_21
ФАРШИРОВАННЫИ ПЕРЕЦ😋
⠀
Нам понадобится:
☑перец болгарскии - 10 шт небольших (я готовлю на несколько днеи, можно уменьшить)
☑куриный фарш - 700 гр
☑иогурт натуральныи - 150 гр
☑помидор - 200 гр
☑чеснок - 3 зуб
☑лук - 1 шт
☑яицо куриное - 1 шт
☑сыр твердыи - 150 гр
☑зелень, соль, специи по вкусу.
⠀можно добавить рис дикий
📍Готовим
🔸Добавить к фаршу лук, порезанные помидоры, иогурт, яицо, соль, специи, пропущенныи через пресс чеснок, зелень.
Перемешать. Начинка получается достаточно жидкои и очень сочнои после приготовления.
🔸Перец почистить, разрезать на половинки. Хвостики я оставила, чтобы ничего не вытекало. И смотрится красиво 😊
🔸Начинить перцы и отправить в духовку на 30-40 мин при температуре 180 градусов.
🔸Вытащить, посыпать тертым сыром и запекать еще мин 10, чтобы сыр расплавился.
⠀
По времени приготовления ориентируитесь на свою духовку, они у всех разные!
⠀
Кбжу на 100 гр: 119,5/14,6/4,1/6
Приятного аппетита!❤️
Сегодня я наткнулась на канал одной очень необычной женщины.
Её зовут Зоя Фёдоровна, она целитель и таролог.
Работает с энергиями и помогает людям лечить как тело, так и душу уже более 40 лет. К ней обращаются люди с разных уголков нашей страны.И раньше она принимала только тех людей, которые к ней могли приехать. А сейчас у каждого появилась возможность обратиться к ней с помощью мессенджеров.
Она работает с запросами:
- здоровья
- денег
- отношений
- зависимостей
А в кажды четверг вы сможете почувствовать на себе её волшебную силу, так как она проведёт в своём канале бесплатный энергетический сеанс в прямом эфире в 20:00 (по московскому времени).
Подпишитесь на её канал
/channel/zoya_fedorovna
чтобы не упустить возможность познакомиться с ней и ощутить на себе её уникальные возможности.
Долма 🍀🍀🍀
Итого на 100 грамм 110 ккал
Б/Ж/У 9.6 / 4.3 / 4.3
Куриный фарш 600 г
Лук 1 шт
Виноградные листья 20 штук
Специи хмели сунели 1 ч л
Чеснок 1 зубчик
Зелень (укроп, петрушка, базилик)
🍀Покупаете виноградные.
🍀В фарш добавляете чеснок,через мясорубку укроп, петрушку, потом немного базилика, лук, ну и как всегда специи.
🍀Далее замачиваете листья в кипятке на несколько минут, чтобы они потом были нежными.
Заворачиваете фарш в виноградные листья, укладываете все в кастрюлю плотненько и заливаете либо водичкой с солью, можно мясной бульон, и тушите до готовности!
🍀Вкусно нереально)))
❤️Приятного аппетита!❤️
А подается с соусом: обычный кефир или йогурт или нежирная сметана с чесноком.
Пицца «Конференц Дор-Блю»🍕
Какая ваша самая любимая пицца?🤤
Нужно для основы:
▫️Творог в брикете - 220 г
▫️Яйцо - 1 шт + желток для смазывания
▫️Мука рисовая - 90 г
▫️Соль - по вкусу
Начинка :
▫️Творог мягкий натуральный 0% -100 г
▫️Груша конференц - 9 г( берите мягкую)
▫️Сыр легкий до 25% - 30 г
▫️Сыр Дор блю - 40 г
▫️Мед - по вкусу
Для теста все смешиваем тщательно и отправляем в холодильник на 20 минут, творог должен быть именно сухой, если творог у вас влажный - может понадобится больше муки.
Распределяем наше тесто по силиконовой коврику, очень тонко, формируя бортики.
Прокалываем вилкой тесто в нескольких местах .
Грушу нарезаем на тонкие слайсы. Выкладываем на тесто смесь из творога, сверху нарезанные слайсы и отправляем в заранее разогретую духовку на 25 минут при 180С, после посыпает тертым сыром и ещё на 5 -10 минут.
Поливаем медом.
Приятного аппетита!❤️
Готовим запеченную рыбу🐟 с овощами. Блюдо содержит легкоусвояемый белок, богато витаминами и антиоксидантами. Запекание и приготовление на пару позволяет максимально сохранить все полезные вещества. Идеальный вариант для ужина!
Приятного аппетита!❤️
🔹 @magic_hook - Клуб любителей вязания крючком.
МК для мастериц и начинающих рукодельниц.
Бесплатные МК.
🔹Открытки , поздравления на любой вкус.
Приглашаем вас на канал с открытками и поздравлениями
👉 /channel/postcard_21
ПП ЧЕБУРЕКИ ЗА 10 МИНУТ✌
✔на 1 шт - 111 ккал Б/Ж/У - 6/5/10❗
Ингредиенты:
- 50г говяжьего фарша
- 10мл воды
- зелень
- 44г лаваша
- 2г подсолнечного масла
- соль, перец.
Приготовление:
Из лаваша вырезать 2 круга. Я вырезала с помощью большого блюдца - приложила к лавашу, обвела ножом и выстригла ножницами.
Смешать фарш, воду, зелень, соль и перец - получится начинка.
Налить воды в тарелочку, намочить круг лаваша с каждой стороны и выложить на досочку. Выложить на правую половину начинку (половинку), оставив 1-2 см до края, накрыть второй половиной, прижать края - они хорошо слипнутся. Второй чебурек также)
Далее очень хорошо разогреваем сковороду, смазываем маслом, жарим на огне чуть ниже среднего 8 минут, переворачиваем каждые 2 минуты.
Приятного аппетита!❤️
ПП-шарлотка без муки 🍎
Ингредиенты:
Перемолотые овсяные хлопья или отруби - 50 гр
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 2/3 ч.л
Ванилин
Корица
Приготовление:
1. Яблоко очистить. Одну половину нарезать кубиками, вторую дольками (чтобы украсить сверху).
2. Смешиваем все ингредиенты, добавляем яблоки.
3. Переливаем в форму для микроволновки.
4. Готовим 4 минуты на максимальной мощности.
5. Украшаем по желанию.
Приятного аппетита!❤️
Вариант #обеда
Ваша талия скажет вам спасибо👇
ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА
К/Б/Ж/У на 100 г. 157/13/11/12
Ингредиенты:
500 г фарша ( можно использовать любой)
2 яйца
1 кабачок
1 кочан брокколи или цветной капусты
сыр
сметана или крем чиз
соль, перец, специи
Приготовление:
🔸Фарш смешиваем с яйцами, солим и перчим. Выкладываем половину фарша в форму - это будет наш первый слой.
🔸Вторым слоем будет кабачок: натираем его и присыпаем немного сыром.
🔸Вторым слоем будет кабачок: натираем его и присыпаем немного сыром.
🔸Варим соцветия брокколи или цветной капусты 2 - 3 минуты и выкладываем их третьим слоем на кабачок и фарш.
🔸Заливаем сметаной.
🔸Оставшуюся часть фарша выкладываем на капусту и посыпаем всё ещё раз сыром ( его много не бывает )
🔸Запеканку отправляем в духовку и выпекаем до готовности.
Приятного аппетита ! ❤️
Подборка ужинов
1.Форель на пару +тушеные овощи
2.Рыбные котлетки + тушеные овощи
3.Индейка со специями + канадская смесь овощей
4.Куриные котлетки котлетки+овощной салат с сыром
5.Яичница + брокколи и цветная капуста
Приятного аппетита!❤️
🚀 Посмотрите! Тане 36 лет, результат:
- 20 кг
- 32 см в талии
- 20 см в бедрах
А ещё -15 лет, согласны???
Я, Елена Рыбальченко, помогаю женщинам любого возраста, мамам (не важно, сколько у вас деток, маленькие они или уже большие) достигнуть желаемой формы и прожить долгие годы с комфортом и удовольствием. У меня есть уникальный опыт и знания, которые мы готовы передать вам!🤍
Заходите в мой телеграм-канал и изучайте множество 💪 полезных советов и рекомендаций, постов, которые помогут вам преобразить свое тело и стать более здоровыми, красивыми и уверенными в себе. И все это в легкости, удовольствии, без насилия и сверхусилий над собой.
Начать можно с постов:
👉 «Скидываю 10-15 кг, а потом набираю еще больше»
👉 Как должен меняться вес при грамотном похудении? Сколько кг терять нормально?
👉 Когда уходит вес, но не жир
Присоединяйтесь, вдохновляйтесь, занимайтесь собой, своим здоровьем и телом, и становитесь счастливее! Начать свое преображение можно тут ➡️
/channel/+v8RetWhFpTcwYzdi
Вкусненький #обед
Запеченая курица с овощами.
🔸на 100грамм - 83.76 ккал🔸Б/Ж/У - 11,31/2,94/2,67🔸
🔹Ингредиенты: - куриное филе - 1-2 шт. - брокколи с/м - пара соцветий - цветная капуста с/м - пара соцветий - стручковая фасоль - горсть - морковь - сельдерей - специи, любые на ваш вкус - оливковое масло - сметана - чеснок
🔹Приготовление: 1. Предварительно достать фасоль, брокколи и капусту - дать разморозиться и промыть. 2. Нарезать курицу, морковь и сельдерей на небольшие кусочки. 3. Маринуем курицу в сметане с чесноком и специями. 4. В овощи добавить немного оливкового масла, чеснок и специи, маринуем 1-2 часа. 5. Выкладываем в форму курицу и сверху овощи. 6. Запекаем в духовке 30 - 35 минут при 180С.
Приятного аппетита!❤️
🍪Вкусняшки для худеющих - Творожное печенье
КБЖУ на 100 г: 193/10/3/33
• Творог 150 г
• Овсяные хлопья (смалываем почти в муку) 120 г
• Банан 1 шт
• Изюм 1 чашка
▫️Смешиваем творог, банан и овсяную муку. Перемешиваем с помощью блендера.
▫️Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 25 минут.
▫️Затем формируем овальчики и выкладываем на противень, смазанный маслом.
▫️Выпекаем 30 минут при температуре 180С и готово.
Приятного аппетита!❤️
🤗КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА-идеальный ужин
✅КБЖУ 101 ккал/ 5,7/6,9/3,6
▫️капуста 500 гр
▫️фарш( у меня говяжий) 200 гр
▫️2 яйца
▫️сметана 5-6 ст л
▫️лук
▫️морковь
▫️зелень и специи по вкусу
▫️сыр 30-50 гр
▫️Капусту шинкуем, заливаем кипятком на 10-15 минут
▫️Фарш, лук и морковь обжариваем на капле масла, на сильном огне в течение 5 минут
▫️Сливаем воду, добавляем зажарку, зелень, специи и соль по вкусу , хорошо перемешиваем
▫️Выкладываем в форму для запекания
▫️Готовим заливочку:
Соединяем яйца со сметаной, добавляем сыр, перемешиваем
▫️Заливаем и убираем в духовку на 40-50 минут при 180 гр)
Приятного аппетита!❤️
ОНИ СУЩЕСТВУЮТ, СОЧНЫЕ куриные котлеты😁 А главное, как мы любим - быстрые💪
И кстати, всего в одной котлетке КБЖУ 184/24,4/8/3,2
⠀
Итак, нам понадобится (на 6 порций):
🌱 куриное филе 300 гр
🌱 филе бедра без кожи и кости 300 гр
🌱 яйцо одно
🌱 морковка 100 гр
🌱 лук 50 гр
🌱 сыр 50 гр
🌱 помидор 150 гр
🌱 соль, перец, чеснок
Всё просто)
Делаем фарш из филе и бедра, перемешиваем. Добавляем лук, яйцо, морковку тёртую. Уже сочно😃 Специи))
Далее формируем 6 котлет и в форму их кладём, сверху помидорка (ещё прибавит сочности) и сверху сыр.
Запекаем при 190 гр минут 25.
Приятного аппетита!❤️
Домашняя пп-шаурма 🌯
⠀
Мой муж просто обожает шаверму по этому рецепту и даже не догадывается, что она пп 🤫🥒
⠀
Обязательно сохраняйте рецептик! 😘
Выходит очень вкусно, сочно и сытно 🔥
⠀
👩🏼🍳Ингредиенты (на 2 шт):
▫Лаваш - 170 гр.
▫Огурцы - 2 шт. (100 гр.)
▫Томаты - 2 шт. (100 гр.)
▫Луковица - 1/2 шт.
▫Куриная грудка - 200 гр.
▫Морковь по-корейски(делать самим) - 60 гр.
⠀
👩🏼🍳Соус:
▫Сметана 10% - 150 гр.
▫Чеснок - 2 зубчика
▫Соль - по вкусу
▫Горчица - 1 ч.л.
▫Лимонный сок - капля
⠀
👩🏼🍳Готовим:
▫Куриную грудку моем, обсушиваем и нарезаем на средние кусочки.
▫ Далее солим (по желанию добавляем любимые специи) и обжариваем на капле оливкового масла до готовности.
▫Огурцы и томаты нарезаем брусочками. Лук кольцами.
▫Смешиваем все ингредиенты для соуса и собираем шаверму:
▫ На край лаваша выкладываем куриную грудку, овощи, лук и морковь по-корейски.
▫Сверху равномерно распределяем соус.
▫Аккуратно подворачиваем края и скручиваем ролл (видео-рецепт был в актуальных историях).
▫Выкладываем на заранее разогретую гриль или сковороду, и обжариваем по 1-2 минутки с каждой стороны (до хрустящей корочки).
Приятного аппетита ❤
⠀
КБЖУ на 1 шт: 465/35,2/13/53
P.s. 1 шаурму можно разделить на 2 раза, так как она получается довольно большой 👌🏻
⠀
Салат с индейкой без вреда для талии
🔷Ингредиенты:
Филе индейки, либо курицы - 150 г
Яйцо - 1 шт.
Огурцы - 2 шт.
Перец красный болгарский - половинка
Перец желтый болгарский - половинка
Пекинская капуста -
Сметана / либо йогурт натуральный (греческий) - 2 -3 ст.л.
Приправа любимая
Соль, перец по вкусу
🔷Приготовление:
Филе индейки отвариваем, либо обжариваем на сухой сковороде без масла (можно в специях😋).
Порвать мясо на волокна, либо порезать на кубики
Яйцо отварить. Нарезать.
Нашинковать пекинскую капусту.
Нарезать перец, огурцы.
Специи смешать со сметаной (йогуртом), заправить салат.
Тщательно перемешиваем и наслаждаемся вкусом.
Солим, перчим.
Приятного аппетита !❤️
Сытный торт из овсяноблина с курицей и сыром
✅КБЖУ 158.52/12.75/7.77/9.41
Ингредиенты:
▫️Овсяные хлопья 30 гр
▫️Яйцо
▫️Молоко 3,2% 50 мл
▫️Куриное филе варёное 50 гр
▫️Сметана 10% 50 гр
▫️Сыр 30 гр
▫️Соль
Приготовление:
▫️Смешиваем овсяные хлопья, Яйцо, молоко, соль. Даём постоять минуты 3-4. Жарим как обычный овсяноблин. На небольшом огне под крышкой.
▫️Куриное филе измельчаем.
Разрезаем блин на 4 части.
▫️Первую часть смазываем сметаной, посыпаем курочкой, накрываем второй частью блина, снова смазываем сметаной и кладём куриное филе. Затем повторяем слой блин-сметана-курица. ▫️Накрываем четвёртой частью блина, смазываем сметаной и посыпаем сыром!
▫️Убираем на пару часов или на ночь в холодильник!
Приятного аппетита!❤️
Японский омлет с сыром
КБЖУ на все блюдо: 324/29,1/21,3/3,1.
Японский омлет с сыром
КБЖУ на все блюдо: 324/29.1/21.3/3.1
Для рецепта потребуются:
Яйца – 3 шт.
Сыр – 30 г.
Зелень – 1 пучок (укроп).
Соль – щепотка.
Белый молотый перец – для вкуса.
Процесс приготовления:
В миску вбиваем яйца, солим по вкусу.
Добавляем мелко нарезанный укроп. Хорошенько взбиваем все венчиком.
Сыр натираем на средней терке.
Раскаленную сковородку слегка смазываем оливковым маслом. Визуально делим смесь на 3 части, одну часть выливаем на сковороду и равномерно распределяем по поверхности. Сверху присыпаем тертым сыром.
Когда яйцо слегка поджарится, начинаем его аккуратно сворачивать с одного края к другому, используя кухонную лопатку. Отодвигаем рулетик к краю сковороды.
Рядом вливаем вторую часть смеси, снова присыпаем сыром. Примерно через полминуты сворачиваем второй слой на первый. Повторяем те же действия с третьим слоем.
Нарезаем японский ПП-омлет на произвольные порционные кусочки. Для аромата добавляем по вкусу белый перец. Белый молотый перец имеет более нежный вкус, чем черный, а острота мягче. Поэтому, если вы хотите получить особый аромат, но без остроты, – белый перец идеален.
Приятного аппетита!❤️
Запеченный кабачок с сыром
🔸на 100 грамм - 44.22 ккал🔸Б/Ж/У - 1.95/2.02/4.44🔸
Ингредиенты:
Кабачок, 1 средний;
Сыр, 50г;
Травы прованские/итальянские (здесь тимьян, базилик, орегано);
Чеснок, 1 зубчик;
Масло оливковое;
Соль.
Приготовление:
Кабачок почистить и нарезать, натереть солью. Сыр потереть на мелкой терке, добавить к нему травы и выдавить чеснок. Кусочки кабачка сбрызнуть маслом и обвалять в сырной смеси. Запечь в разогретой духовке 15 минут (180 градусов) и ещё 3 минуты в режиме гриль (это не обязательно, просто чтобы подрумянить сыр).
Приятного аппетита!❤️
И ловите новый рецепт невероятно вкусных оладышек, полезных и низкоколларийных.
КАПУСТНЫЕ ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ
Идеальный вариант для обеда или не позднего ужина
Ингредиенты:
капуста — 400 грамм
лук — 1 штук
кефир — 200 мл
яйцо — 1 штук
мука (лучше рисовая) — 3-5 ст. л.
разрыхлитель теста или сода — 1/3 ч. л.
соль, перец, зелень по вкусу
Приготовление:
Нашинковать мелко капусту, посолить и помять руками.
Капуста должна стать мягкой и пустить сок.
Лук натираем на крупной терке, добавляем кефир, яйцо, мелко порезанную зелень, по желанию выдавите зубочек чеснока, муку и разрыхлитель, хорошенько перемешиваем, тесто должно получиться, как густая сметана.
Разогреваем на сковороде немого растительного масла и жарим оладьи на среднем огне до золотистого цвета.
Приятного аппетита!❤️
НАЧИНКИ ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА🥞⠀
Для блина:⠀
40 гр овсянки⠀
30 мл молока⠀
1 Яйцо⠀
Самые вкусные начинки⬇️⠀
💚НЕ СЛАДКИЕ💚⠀
🥞Авокадо 50гр и лосось 40гр - 177 ккал⠀
🥞Авокадо 50гр и сыр творожный 30гр - 177 ккал⠀
🥞Сыр творожный 30 гр, лосось 50гр и руккола 20гр - 171 ккал⠀
🥞Обычный сыр 50гр - 183 ккал⠀
🥞Адыгейский сыр 50гр и курица 50гр - 177 ккал⠀
🥞Моцарелла 70гр и томат 50гр - 168 ккал⠀
🥞Творожный сыр 40гр, лист салата 15гр и куриная грудка 50гр - 181 ккал⠀
🥞Тунец 80гр, яйцо 1 шт и огурец 50гр - 164 ккал⠀
⠀⠀
💚СЛАДКИЕ💚⠀
🥞Арахисовая паста 20гр и банан 60гр - 181 ккал⠀
🥞Банан 60гр и кешью 15гр - 183 ккал⠀
🥞Творог 5% 100гр и ягоды 100гр - 153 ккал⠀
🥞Груша 150гр и сыр обычный 30гр - 171 ккал⠀
🥞Яблоко 150гр с корицей 10гр и мёдом 20гр - 162 ккал⠀
🥞Творог 5% 100гр и кокосовая стружка 10гр - 173 ккал ⠀⠀
⠀Приятного аппетита!❤️
Овсяно-яблочные панкейки 🥞
Ингредиенты
🥞Овсяные хлопья 100гр
🥞Мука цельнозерновая 90гр
🥞Молоко 250мл
🥞Яйца 2шт
🥞Сливочное масло 25мл(можно заменить на растительное)
🥞мед 20 гр
🥞Яблоко 1шт
🥞Корица, соль, разрыхлитель
Приготовление :
1.Овсяные хлопья залить молоком
2.Пока хлопья набухают, сковороду с толстым дном, ставим на медленный огонь.
3.Добавляем к хлопьями два яйца, мед, растопленное масло, соль, корицу и тщательно всё перемешиваем. Затем добавить муку и разрыхлитель, ещё раз перемешать.
4 Порезать яблоко кубиками, добавить в тесто, перемешать.
5.Жарить на сухой, хорошо разогретой сковороде, около 2-3 мин.с каждой стороны.
6 Панкейки получаются очень мягкими, нежными и вкусными. Подавать можно со сметаной, ягодами или джемом (без сахара). Приятного аппетита !❤️
🔹 @magic_hook - Клуб любителей вязания крючком.
МК для мастериц и начинающих рукодельниц.
Бесплатные МК.
🔹Открытки , поздравления на любой вкус.
Приглашаем вас на канал с открытками и поздравлениями
👉 /channel/postcard_21
Ну, очень вкусный #обед
Запеканка из брокколи с куриной грудкой
🌺на 100грамм - 78.93 ккал🌺Б/Ж/У - 11.43/2.73/2.41🌺
Ингредиенты:
Брокколи - 250 г
Яйцо - 1 шт
Куриное филе - 250 г
Шампиньоны - 200 г
Йогурт натуральный - 2 ст. л
Сыр - 70 г
Лук - 1/2 шт
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Брокколи разделяем на соцветия, которые затем нарезаем на небольшие кусочки. Если используете замороженное брокколи, предварительно ее размораживаем и удаляем лишнюю жидкость, промокнув соцветия капусты бумажным полотенцем. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками, заправляем по вкусу солью и специями. Перемешиваем и даем настояться минут 10-15. Берем горшочки для запекания (а можно сделать и в одной большой форме) и выкладываем все ингредиенты слоями: брокколи, сверху посыпаем их солью и черным перцем, далее слой из кусочков курицы. Нарезаем шампиньоны и укладываем поверх курицы, следом посыпаем блюдо мелко нарезанным луком. Готовим соус-заливку для запеканки из брокколи: Натертый сыр хорошенько смешиваем с йогуртом и яйцом. Заливаем нашу красоту и отправляем горшочки в предварительно разогретую духовку (до 180-200°С) на 35-40 минут. Наша запеканка из брокколи с куриной грудкой и грибами готова!
Приятного аппетита!❤️
🔹Питательный салат на обед🔹
🔸Итого на 100 грамм - 128.7 ккал🔸 Белки- 13.86 🔸Жиры -6.94🔸Углеводы - 1.75🔸
⚡️ Ингредиенты:
◾️ Филе курицы 350 гр.,
◾️ Морковь 100 гр.
◾️ Огурец 100 гр.,
◾️ Яйцо 150 гр.,
◾️ Горчица 10 гр.,
◾️ Оливковое масло 30 мл.
⚡️ Приготовление:
Куриное филе, огурцы и морковь нарезать соломкой. Зелень мелко порубить. Порезать варёные яйца, оставив один желток.
Заправка для салата: желток потереть на мелкой тёрке, перемешать с горчицей. В полученную массу добавить масло и всё тщательно перемешать.
Приятного аппетита!❤️
Отличный #2_перекус
Удивительная куриная пицца без грамма теста!
🔸на 100грамм - 120.13 ккал🔸Б/Ж/У - 21,28/2,71/1,49🔸
Ингредиенты:
Филе куриное - 600 г
Йогурт натуральный - 50 г
Паста томатная - 50 г
Сыр твердый нежирный - 70 г
Приготовление:
Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
Отправить в духовку на 15 минут.
Приятного аппетита!❤️
😍Печеночные ПП-маффины с помидорами и сыром
✅КБЖУ 130/14/6/5.
▫️Печень куриная – 500 г.
▫️Мука ц/з – 3 ст. л.
▫️Разрыхлитель – ½ ч. л.
▫️Яйца – 2 шт.
▫️Моцарелла – 60 г.
▫️Укроп, петрушка.
▫️Помидоры – 2 шт.
▫️Итальянские травы, сушеный чеснок, соль.
Приготовление:
▫️Печень птицы промываем под проточной водой, очищаем от кровяных сгустков. Нарезаем небольшими кусочками, выкладываем в чашу блендера.
▫️Сюда же добавляем яйца, муку, разрыхлитель, соль, укроп, петрушку и любимые приправы. Перебиваем все до однородности.
▫️Полученное тесто разливаем по силиконовым формам для маффинов. Сверху теста кладем ломтики помидоров. Кстати, если у вас нет силиконовой формы, можно воспользоваться бумажными капсулами, которые предварительно необходимо смазать растительным маслом.
▫️Выпекаем маффины в духовке при температуре 180 градусов 30 минут. В процессе выпечки они увеличатся в объеме, имейте это в виду.
▫️За 5–10 минут до готовности маффины посыпаем моцареллой
Приятного аппетита!❤️
Друзья, рекламное агентство детского развития🏆 @PriceChanel рекомендует лучшее в Telegram:
Детская база каналов 🚀 @ZoneKids
—
@magic_hook МК вязание крючком
@handmade_pro Творческая мастерская для рукодельниц
@masterica_ra Уроки рукоделия Хенд Мейд
@made_pro Обучения рукоделию, видеоматериалы ХендМейд
@poleznayeda_zoj вкусные и полезные рецепты ПП
@salat_family Кулинария. Полезные салаты для семьи
@magic_handmade Мастер классы
@detskaia_eda Вкусное детское питание, рецепты
@kulinar_mira Лёгкая семейная кулинария
@menu_for_KIDS Меню для деток, кулинария
@karapuzik_mira Кулинарные рецепты для детишек
@vse_tvorchestvo Детское творчество, инструкции
@fitness_eda Рецепты полезного питания для детей
@SAD_Scenarii 🦋 Постановки и сценарии в садике, конкурсы
@hand_made_mira Хенд-Мейд для детей, обучение
@kids_podel Восхитительные школьные поделки
@razvitie_pitanie Питание для малюток
@kids_hand Крутой Хендмейд вместе с мамой
@vyazunchikci Вязание спицами и крючком
@kids_master Уроки детского мастерства
@planet_children Рукоделие, планета детства
@kids_hand_made Детский и прикольный хендмейд
@sadik_pro_ra Детский Садик PRO творчество
@postcard_21 поздравительные открытки
@skoroe_razvitie Семейное скорейшее развитие с любовью
—
Тонкий и особо прочный подход к образованию детей 🍄 @kids_stanov
🦋 @vedazvezd Нумерология высшего качества
