5694
ادمین👇 @R_Sepahvand لینک اولین مطلب کانال👇 https://t.me/psychotherapy1/4 لینک اینستاگرام👇 https://www.instagram.com/psychotherapy_1?r=nametag
💠 #وقتی_با_استرس_غذا_می‌خوریم
🎙 #دکتر_آذرخش_مکری
🍃_________
🆔 @psychotherapy1
درس معلم ار بوَد زمزمه محبتی
جمعه به مکتب آورد، طفل گریزپای را...
🗓 ۱۲ اردیبهشت ماه؛ روز معلم بر تمام معلمان دلسوز و زحمتکش، مبارک🌸🍃
@metaphortherapy🍀
#تفکر_انتقادی:
لطفاً قبل از خواندن متن به تصویری که در زیر این متن قرار دادم نگاه کنید و توجه کنید که چه احساسی در شما بوجود می‌آید.
📌شروع متن: در شرایط فعلی که شبکه‌های اجتماعی فعال‌تر از قبل هستند، یکی از الزامات حفظ سلامت روان، داشتن مدیریت تفکر و استفاده از تفکر انتقادی است، در تفکر انتقادی ما سعی کنیم که هیجان‌هایی که با تصاویر تحریک کننده به ما القا میشود را مبنای نتیجه گیری قرار ندهیم و به دنبال اطلاعات مستند و شواهد باشیم مثل یک کارآگاه.
بنده هم مثل همه مردم از وضعیت اقتصادی فعلی راضی نیستم اما به عنوان مثال همین تصویر که در پایین گذاشتم رو به عنوان یک مطلع برایتان توضیح می‌دهم، خودم یکی از ثبت‌نام کننده‌های خودرو ام‌جی۳۶۰ همین شرکت صنعت خودرو آذربایجان آذیکو بودم، ۲ سال بعد از ثبت‌نام و تحویل نگرفتن خودروی ثبت‌نامی مدیر عامل شرکت برای مشتری‌ها جلسه گذاشت و با سند و مدرک گزارش داد که این شرکت که نمایندگی از شرکت موریس گاراژ بوده (یک شرکت خودروسازی مشترک چین و جنرال موتورز آمریکا است) و بدنبال تحریم‌ها قطع همکاری کردن و تلاش‌های شرکت ایرانی حتی برای دور زدن تحریم‌ها از طریق تجار عراقی نتیجه نداشته و طبق بند فورس ماژور قید شده در قرارداد خریدِ مشتری‌ها با شرکت آذیکو که در صورت تحریم قرارداد فسخ و مشتری‌ها حق اعتراض نداشتند و همه امضا کرده بودیم، همون موقع اصل پول واریزی رو با سود بانکی حساب کردن و به ما پس دادند منتهی بعضی از مشتری‌ها پذیرش این واقعیت ناخوشایند براشون سخت بود و دست به شکایت و اعتراض زدند و حالا بعد از دو سال می‌بینم که هنوز با واقعیت کنار نیو‌مدن.
📌حالا بعد از مطالعه‌ی توضیحاتم، مجدداً توجه کنید که چه احساسی به این تصویر دارید.
✒ رامین سپهوند
#تفکر_انتقادی
https://www.instagram.com/p/CODL2YPnJXf/?igshid=wvn6i8m6gkuk
چهارده نکته روانشناختی درباره گزارش خودکشی افراد مشهور
خودکشی یک مشکل جدی اجتماعی است که علاوه بر فرد جامعه پبرامون را درگیر می‌کند.امروز هر کدام از ما در دنیای مجازی حکم یک رسانه پیدا کرده‌ایم از ما انتظار می‌رود که اصول انتشار خبر خودکشی را رعایت کنیم:
- خودکشی مثل یک بیماری عفونی منتشر می‌گردد ودیگران از آن الگوبرداری می‌کنند بنابراین جزییات و شیوه خودکشی‌ها نباید منتشر شود
- خودکشی یک مشکل چند عاملی است و به یک فاکتور بستگی ندارد. بنابراین به دنبال یک علت مشخص برای خودکشی مثل رابطه عاطفی شکست‌خورده نباشیم
- افسردگی یکی از علل مهم زمینه‌ساز خودکشی است برخی مطالعه‌ها می‌گویند تا ۸۰ درصد کسانی که خودکشی کرده‌اند نشانه‌هایی از افسردگی داشتند.
- گرچه در مواردی فردی که قصد خودکشی دارد نشانه‌هایی از قبل دارد که ممکن است به این کار اقدام کند، اما در مواردی به صورت آنی اتفاق می‌افتد
- این دیدگاه نادرستی است که خودکشی را راهی برای غلبه بر مشکلات بدانیم. خودکشی راه‌حل رفع هیچ مشکلی نیست.
- خانواده و دوستان نزدیک فردی که خودکشی کرده همواره مورد سوال‌درباره خودکشی قرار می‌گیرند. در حالی که نزدیکان بیشترین ضربه از مرگ عزیزشان را تحمل می‌کنند، بارِ در مظان اتهام بودن را نیز به دوش می‌کشند. حال اطرافیان را درک کنیم
- از به‌کار بردن کلمات و عبارت‌های عاطفی، احساسی، دراماتیک و هیجان‌زده در توصیف خودکشی بپرهیزید.
- خبر خودکشی در صفحه اول سایت‌ها و روزنامه‌ها و با تیترهای درشت کار نشود. چه‌بهتر که در صفحه‌های داخلی نشریه خبر آورده شود
- عبارت‌هایی چون "خودکشی ناموفق" نادرست است. واژه "اقدام به خودکشی" مناسب است
- مردم و رسانه‌ها اخبار سلبریتی‌ها را دنبال می‌کنند و بعد از خودکشی از او یاد می‌کنند. مراقب باشیم یادآوری چهره‌مشهور به بزرگداشت نحوه‌ی مرگ او منجر نشود
- برخی با دقت و وسواس دسترسی به وصیت‌نامه متوفا را شاه‌کلید پاسخ به سوالات و ابهامات خود می‌دانند. به دنبال نامه یا وصیت فرد فوت شده نباشیم
- از هرگونه گمانه‌زنی پیش از موعد درباره علت مرگ چهره‌ها بپرهیزیم و تا مشخص شدن نتیجه بررسی‌ها نسبت به اعلام گمانه‌ها شتاب‌نکنیم
- به دنبال خودکشی یک چهره شناخته‌شده هیجان و بی‌تابی در هواداران افزایش می‌یابد. عزاداری کردن منطقی‌ترین واکنش برای این سوگ است
- مردم اخبار خودکشی چهره‌ها را با دقت دنبال می‌کنند. دانستن حق مخاطب است اما مفاد گزارش‌دهی خودکشی در همه‌ی رسانه‌های معتبر دنیا به عنوان یک اصل رعایت میشود
#مرگ_چهره‌ها #خودکشی #پوشش_خبری_خودکشی
#ارسیا_تقوا
https://www.instagram.com/p/CM7ql1Vp9yT/?igshid=ln0x4e6q7dnt
@taghvaclinic
در یک مطالعه بزرگ از JAMA ، مشخص شد که تقریباً ۵۲٪ از افراد، چهار ماه پس از بهبودی بیماری کرونا، می‌توانند مبتلا به افسردگی شوند. ما در طی این پاندمی شاهد افزایش زیادی در اختلالات سلامت روان شدیم.
لطفا یکدیگر را برای کمک گرفتن از یک روانشناس یا روانپزشک تشويق کنیم.
✒برگرفته از پیج دکتر کیوان میرهادی
🍃_________
📌 #کرونا
#افسردکی
🆔 @psychotherapy1
به بهانه " جون‌دل" و در آستانه‌ی بهار!
🌷اگر شک دارید که کیمیای روزگار ما دلخوشی است کافی است نگاهی به "جون‌ِدل" بیاندازید.این هیبتِ پرداخت‌شده که با نگاهی گیرا و چهره‌ای بشاش و از لای ردیف دندان‌های سفیدش با ما چاق‌سلامتی می‌کند، تنها برای مردمانی کاربرد دارد که مدت‌هاست دلِ خوش حسرت ایامشان شده است و کسی حالی از احوال پریشانشان نمی‌پرسد. خوش‌وبشِ "جون دل" در زمانه‌ای جواب می‌گیرد که مواظبیم بیشتر از این آسیب نبینیم، فرو نرویم و تیر بلا بیشتر از این جِرِمان ندهد. قرن اخیر را با آخرین سال‌های قاجار شروع کردیم و اکنون پس از گذشت دو دوران و در آستانه‌ی قرنی تازه هنوز در تب التهابِ اعصاری پربحران گرفتاریم.
🌷 طرفداران "جون‌دل" شیفته فرزانگی او نیستند اما همین شمایل و شکل ارتباط گرفتن او را می‌پسندند؛ انتظار هم ندارند که چیزی بیشتر از تصویرِ نگاهی گرم و لب‌خندان ببینند؛ چیزی که در دور و بر خودشان به سختی باور یا پیدا میشود را در قابی دل‌نشین از دوردست پیدا کرده‌اند. جون دل مثل غول چراغ جادو است که قرار است سه‌آرزوی ما را برآورده کند با این تفاوت که علاالدینی که باید دستش را روی چراغ بمالد مدت‌ها است که از هر آرزو کردنی می‌ترسد و فقط خداخدا می‌کند که کائنات خواب بدتری برای او و رویاهایش ندیده باشد.
🌷در آستانه سال‌تازه برای همه ایرانیان‌پراکنده‌ای که در هر گوشه دنیا به تخته پاره‌ای چنگ انداخته‌اند، چیزی فراتر و شاید مهم‌تر از بقا آرزو می‌کنم: دلِ خوش!
#سال_نو_مبارک
#جون_دل #دل_خوش
#ارسیا_تقوا
https://www.instagram.com/p/CMkl2zVJcAE/?igshid=6ue4ozbyox5c
🎞 #منتالیزیشن_چیست؟
#اختلال_شخصیت_مرزی
🍃_________
🆔 @psychotherapy1
روز جهانی زن مبارک
🍃_________
🆔 @psychotherapy1
🎙 #هیپنوتیزم: از فروید تا فتحی (قسمت دوم)
🍃_________
🆔 @psychotherapy1
🖥 معرفی رواندرمانی پویشی فشرده و کوتاه مدت (#ISTDP) قسمت اول
👤🎙 #دکتر_محسن_احمدی‌طهور
(دانشیار گروه روانشناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌الله)
🍃_________
🆔 @psychotherapy1
🖥 #وبینار_بررسی_روایی MMPI_2
(پاورپوینت)
👤🎙 #دکتر_رامین_سپهوند
🍃_________
🆔 @psychotherapy1
💠 #وقتی_آش_را_با_جاش_می‌برند
( #روانشناسی_اختلاس)
🎙 #دکتر_آذرخش_مکری
🍃_________
🆔 @psychotherapy1
💠 #ناملایمات_کودکی و سلامت جسمی و روانی
🎙 #دکتر_آذرخش_مکری
🍃_________
🆔 @psychotherapy1
سیستم روانِ کودک مثل یک موبایل نو با توانایی و ظرفیت متفاوت در اختیار پدر و مادرها قرار داره و تجربه‌های خوب و بد در دوران کودکی مثل برنامه‌های کاربردی روی حافظه‌ی اون‌ها نصب می‌شه، این برنامه‌های نصب شده با گذشت زمان و پیدا شدن نیازهای جدید لازمه که تغییر نمایند؛ کار یک روانشناس کمک به بروزرسانی، حذف و نصب برنامه‌ها هستش، این کار با توجه به نوع موبایل (ظرفیت‌های ذاتی) و کیفیت برنامه‌های قدیمی نصب شده (شدت و مدت و فراوانی تجربه‌ها) روی اون‌ها، زمان لازم خواهد داشت.
🍃_________
📌 #رواندرمانی_به_زبان_ساده
✒ #رامین_سپهوند
🆔 @psychotherapy1
📆 به بهانه روز روانشناس
🎥 هرچه قدر این انیمیشن کوتاه و زیبا، دیده شود، باز هم دیدنی ست، و یادآور اینکه همه ما انسانیم و روح ما نیاز به کمک و همراهی دارد.
@metaphortherapy🍀
💢چگونه می‌توانید بفهمید که افسردگی شما در حال بهبود است؟💢
✅ تحریک‌پذیری کمتر
متوجه می‌شوید که صبر بیشتری دارید و به راحتی با دیگران کنار می‌آیید.
✅ علاقه بیشتر به فعالیت‌ها
به فعالیت‌های عادی خود علاقه بیشتری نشان می‌دهید و لذت بیشتری از آنها خواهید برد. حتی ممکن است غذا طعم بهتری داشته باشد.
✅ انرژی بیشتر.
این افزایش انرژی می‌تواند کمک کند کارهای بیشتری که به آنها اهمیت می‌دهید را انجام دهید که باعث بهبود بیشتر روحیه میشود.
✅ احساس ضعف کمتر.
وقتی افسرده هستیم، برای انجام وظیفه انرژی کافی نخواهیم داشت و همه چیز برای ما دشوار است. افسردگی کمتر، منجر به احساس مسئولیت و بالا رفتن توانایی پاسخگویی به چالش‌های پیش آمده میشود.
✅ اشتهای طبیعی‌تر.
اگر اشتهای ما در اثر افسردگی افزایش یا کاهش یافته باشد، با بهتر شدن حال ما، به حالت عادی باز می‌گردد.
✅ تمرکز بهتر.
علائم شناختی افسردگی می‌توانند به طور کامل فکر و تمرکز کردن را دشوار کنند. با تمرکز بهتر، راحت‌تر کتاب می‌خوانیم یا به صحبت کردن با دیگران ادامه می‌دهیم و به طور کلی، احساس هوشیاری بیشتری خواهیم داشت.
✅ بازگشت میل جنسی.
افسردگی غالباً میل جنسی فرد را از بین می‌برد و همسران غیر افسرده ممکن است به سختی درک کنند که عدم علاقه به رابطه جنسی هیچ ارتباطی با آنها ندارد. بنابراین، از دست دادن میل جنسی می‌تواند تأثیرات جدی بر روابط زوجین بگذارد.
✅ تصویر بهتر از خود.
یکی از جنبه‌های بی‌رحمانه افسردگی این است که باعث میشود همه چیزهای منفی را به خودمان نسبت دهیم
- اینکه "بی‌ارزش" هستیم یا "یک بازنده" یا "رقت‌انگیز" -
که وظیفه این موارد فقط تغذیه و رشد دادن افسردگی است. همانطور که رو به بهبودی می‌رویم، با احساس ارزشمند بودن خود ارتباط برقرار می‌کنیم و شروع به زیر سوال بردن دروغ‌هایی می‌کنیم که یک ذهن افسرده به ما می‌گوید.
⭕️ بخاطر داشته باشید که همانطور که علائم افسردگی به یک باره نمایان نمی‌شوند، به طور هم زمان از بین نمی‌روند. ما نمی‌توانیم به طور قطع بدانیم که کدام یک از آنها ابتدا بهبود می‌یابند، اما چندین مطالعه نشان داده‌اند که مشکلات خواب اغلب آخرین مسئله حل شده، هستند.
منبع:
✒️Seth J. Gillihan Ph.D.
📒Think, Act, Be
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
⭕️ نکاتی برای کاهش اضطراب کودکان
❕کودکتان را تشویق کنید که به همراه شما با ترس‌هایش روبرو شود.
❕با او مکالمه‌ایی در مورد اینکه
"سعی بکند کارها را خوب انجام دهد و اگر نتیجه عالی نشد، اشکالی ندارد"
داشته باشید.
❕مهارت‌هایی که باعث آرامش میشود را به او یاد دهید.
❕برای او الگویی از یک انسانی که مراقب خودش است، باشید.
❕رفتارهای از روی فکر او را مورد تشویق قرار دهید.
❕در زمان مناسب خوابیدن او را تشویق کنید.
❕اجازه بدهید در مورد اضطرابش با شما صحبت کند.
❕کمکش کنید که حل مسئله کند.
منبع:
- Psychology Today
🍃@abadispsych
🍃https://instagram.com/abadis.psych
چاووشی: "سالِ بی بهار" تقدیم به شما و تمام آن‌هایی که امسال تنهامون گذاشتند.
#newmusic
@metaphortherapy🎧
نیا را همی بود آئین و کیش
پرستیدن ایزدی بود پیش
بدآن گه بدی آتش خوبرنگ
چو مر تازیان است محراب سنگ
"شاهنامه"
🍃_________
🆔 @psychotherapy1
📃 پورنوتوپیا چیست؟
💢 پورن + اتوپیا = ( مدینه فاضله‌ی پورن )
✍️ #رسول_اسدزاده
نانسی بائر ( فیلسوف معاصر آمریکایی ) در کتاب پورنوتوپیا می‌نویسد : [ شی انگاشتنِ آدمهای دیگر از لحاظ سکسی تحریک‌کننده است. نه همیشه، نه تحت هر شرایطی، نه برای هرکس در هر موقعیتی. اما هرکسی بالاخره زمانی با اوبژه کردن فرد یا افراد دیگری برانگیخته یا تحریک میشود بدون آنکه در آن لحظه انسانیت آن فرد ذره‌ای اهمیت داشته باشد. این تجربه منحصر به مصرف‌کنندگان پورن نیست؛ هر آدم معمولی با این احساس آشناست که با دیدن فردی غریبه، در واقعیت یا در تصویر، یک‌باره خواهشی در او شعله می کشد. پورنوتوپیا جهانی را تصویر می‌کند که در آن انجام هرکاری که به ارضای غرایز زیستی بیانجامد مجاز است. ]
پورنوتوپیا یک ایده فلسفی است که بیشتر با نامِ مارکی دوساد شناخته میشود، ایده‌ای که آدمیزاد را به فرار از باید و نباید‌های اخلاقی دعوت می‌کند. بازگشت به طبیعت و نکوهیدنِ اخلاق، دست آویز طرفدارانِ این ایده است. آنها معتقدند آدمی یک پستاندارِ دوپای گله‌زیست بوده و شکل کنونی زندگی‌اش توسط شهرنشینی به او تحمیل شده است. آنها سعی در اثبات این حقیقت دارند که آدمیزاد همواره با خودش درحال ستیز است که جلوی ارضای نیازهای غریزی‌اش را بگیرد چون ناچار به رعایت اخلاق است، اخلاقی که به محض مهیا بودنِ موقعیت از آن تخطی خواهد کرد. استفاده هوشمندانه #ساسی_مانکن از #الکسیس_تگزاس برای معرفی آلبوم جدید ترکیبی از پورنوتوپیا و کلیک بایت ( Click Bait ) است. تکنیک‌های تبلیغاتی که خودآگاه و ناخودآگاهِ مخاطب را یکجا می‌بلعد. ساسی و سازندگان ویدیو از سخیف‌ترین و دم دستی ترین حافظه جمعی ایرانیان نهایت استفاده را برده‌اند. بانو #الکسیس را بیشتر افراد گوشی به دست در ایران می‌شناسند، صحنه جنجالیِ فیلمِ ابد و یک روز را هم همینطور، او بخوبی یک ترکیب از آشنا‌ترین کلماتِ ایرانیان ساخته، او بخوبی می‌داند گرایش به هرزه‌نگاری و طنزِ هجوآمیز در ایران بالاست، او می‌داند برای گرفتنِ توجه و قورت دادنِ فضای مجازی نه یک موسیقی فاخر و شعر زیبا بلکه باید یک ( Big dick ) رو کند. ساسی یک بازیگرِ حرفه‌ایِ پورنوتوپیاست. دنیایی خشن و قدرتمند که به آسانی ارزش‌های کلاسیک و شناخته شده‌ی زیبایی و هنر را شخم می‌زند و در آن تخمِ علفِ هرز می‌کارَد. ساسی در فضایی الکسیس تگزاس را سمیه کرده که #سهیل_سنگرزاده با پوچ‌ترین محتوای ممکن چند میلیون دنبال کننده دارد، #ساسی مانکن بهترین زمان و بهترین مکان را برای هوا کردنِ Big Dick انتخاب کرده، ایران در انتهای قرنِ ۱۴ بهشتِ طرفدارانِ پورنوتوپیاست.
📚 @ Psychoanalysisobjectrelations
🍃_________
📌 #ساسی_مانکن
🆔 @psychotherapy1
🎞 #منتالیزیشن
📌 #پیتر_فوناگی
#اختلال_شخصیت_مرزی
🍃_________
🆔 @psychotherapy1
💢قدم‌هایی برای بالا بردن عزت نفس
✅ از گفتن جملات مثبت و کلی به خود، خودداری کنید.
می‌توانید به خود بگویید که عالی هستید اما اگر واقعاً آن را باور ندارید، ذهن شما آن را رد می‌کند و در نتیجه باعث بدتر شدن حالتان میشود. این جملات فقط زمانی جواب می‌دهند که در محدوده باورپذیری قرار بگیرند و برای افرادی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند، معمولاً چنین نیست.
✅ شایستگی‌های خود را مشخص کنید.
برای ساختن عزت نفس خود، باید بدانید که در چه چیزی مهارت دارید، چه کاری را به خوبی انجام می‌دهید، و آن را انجام دهید. می‌تواند کار کوچکی باشد، اما یک قدم کوچک در مسیر درست است.
✅ نشان دادن توانایی.
هنگامی که توانایی‌های خود را شناسایی کردید، روش‌هایی برای نشان دادن آن پیدا کنید. اگر نویسنده خوبی هستید، مقاله خود را به یک وبلاگ ارسال کنید. اگر برنامه‌ریز خوبی هستید، برنامه‌های خانوادگی را مدیریت کنید. به طور کلی درگیر کارهایی شوید که به خوبی انجام می‌دهید.
✅ یاد بگیرید که بازخورد مثبت را قبول کنید.
وقتی عزت نفس ما پایین است در برابر تعریف‌هایی که از ما میشود، مقاومت می‌کنیم. وقتی از شما تعریف می‌کنند معذب نشوید، و "تشکر" کنید. انجام چنین کاری، به ویژه در ابتدای بالا بردن عزت‌نفستان دشوار است، اما انجام آن بسیار مهم است.
✅ تشویق خود.
هنگامی‌که در یک کار توانایی دارید، به خود اجازه دهید که از این بابت احساس خوبی داشته باشید و احساس غرور و رضایت کنید.
⭐️عزت نفس تنها با امید داشتن و جملاتی مانند "من امروز حتما موفق خواهم شد" یا "من بهترین هستم" تقویت نمی‌شود، بلکه با بهتر کردن شایستگی‌ها، توانایی‌ها و بازخورد مثبت از طرف خودتان/دیگران تقویت میشود.⭐️
منبع:
✒️Guy Winch Ph.D.
📃The Squeaky Wheel
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
🎙 #هیپنوتیزم: از فروید تا فتحی (قسمت اول)
🍃_________
🆔 @psychotherapy1
🖥 #وبینار_ MMPI_2
(پاورپوینت)
👤🎙 #دکتر_علی_شیخ‌الاسلام
🍃_________
🆔 @psychotherapy1
مرد برای عاشق شدن
به یک دقیقه نیاز دارد؛
و برای فراموش کردن
به چندین قرن ...
📕 "در بندر آبیِ چشمانت"
✍🏻 نزار قبانی
#روز_پدر_و_مرد_مبارک
🍃@abadispsych
🌸مطالب جدید دیگر سلامت روان را در پیج اینستاگرام ما دنبال کنید.
🍃https://instagram.com/abadis.psych
تصوراتی اشتباه درباره بیماری روانی که متاسفانه خیلی‌ها به آنها باور دارند
https://www.instagram.com/p/CLM_3zNLajW/?igshid=k7s9f85w9uxc
@abadispsych
🔻کرونا اضطراب ایرانی ها را ۳۰ درصد افزایش داده است
▫️معاون وزیر کشور و رییس سازمان امور اجتماعی کشور:
🔹شیوع کرونا در کشور حدود ۳۰ درصد استرس، اضطراب و افسردگی بین افراد جامعه را افزایش داده است./ ایرنا
🍃_________
🆔 @psychotherapy1
جان مادر، کجاستی؟
طرح از بزرگمهر حسین‌پور
#تسلیت
#علی_انصاریان
#روز_مادر