نشر سایه سخن

05 May 2025 11:19

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

05 May 2025 06:39

📣 منتشر شد 📣

📚جلد دوم کتاب: #دفتر_وکالت_من

✍️نویسنده: #دکتر_علی_رادان‌جبلی

📇ناشر: #سایه_سکوت

🛒تهیه این کتاب:

👈برای سفارش اینجا کلیک کنید👉

🆔 @sayehsokhan

نشر سایه سخن

05 May 2025 05:16

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

04 May 2025 15:10

راه‌های مقابله با استرس و راه‌حل‌های روان‌شناختی آن:

۱. تنفس عمیق و آگاهانه:
ساده‌ترین تکنیک ولی بسیار مؤثر. ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه‌داشتن نفس، ۴ ثانیه بازدم. چند بار تکرار کنیم، بدن پیام آرامش به مغز می‌فرستد.

۲. ورزش منظم (حتی ۱۵ دقیقه پیاده‌روی):
ورزش استرس را کاهش می‌دهد چون باعث ترشح اندورفین می‌شود،

۳. نوشتن احساسات:
درست مثل حرف زدن با یک دوست امن، نوشتن کمک می‌کند ذهن خلوت شود و نگرانی‌ها شکل بگیرند، نه اینکه پنهان بمانند.

۴. محدود کردن ورودی‌ها:
کم کردن مصرف اخبار، شبکه‌های اجتماعی یا آدم‌هایی که استرس منتقل می‌کنند. گاهی ذهن فقط از «سکوت» ترمیم می‌شود.

۵. تکنیک‌های شناختی :
شناخت افکاری که استرس را زیاد می‌کنند (مثل بایدها، فاجعه‌سازی، مقایسه‌ها) و جایگزینی‌شان با افکار واقع‌بینانه.

۶. انجام کارهایی که حس معنا و کنترل می‌دهند:
یادگیری مهارت جدید، کمک به دیگران، یا حتی مرتب کردن یک گوشه از اتاق... احساس کنترل به طرز عجیبی آرامش‌بخش است.

۷. رابطه با آدم‌های امن و الهام‌بخش:
یک گفت‌وگوی ساده با کسی که دوستمان دارد، گاهی همه چیز را  تغییر می‌دهد.

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

04 May 2025 07:20

شاید تو همان بزرگترین خواسته من باشی از زندگی!

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

03 May 2025 19:23

#اریک_ساتی

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

03 May 2025 15:14

استرس یعنی چه؟
استرس واکنش طبیعی بدن و ذهن ما به هر تغییری‌ست که نیاز به سازگاری، توجه یا واکنش دارد. این واکنش می‌تواند فیزیکی، ذهنی یا احساسی باشد.
وقتی با موقعیتی روبه‌رو می‌شویم که احساس می‌کنیم فراتر از توان ماست — مثل فشار کاری، تعارض در روابط، یا حتی تغییرات مثبت مثل شروع یک شغل جدید — بدن ما وارد حالت آماده‌باش می‌شود. قلب تندتر می‌زند، تنفس سریع‌تر  و ذهن درگیر پیدا کردن راه‌حل می‌شود.

کمی استرس می‌تواند مفید باشد (ما را به تلاش وامی‌دارد)، اما اگر طولانی‌مدت یا شدید باشد، می‌تواند به جسم و روان آسیب بزند.

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

03 May 2025 08:13

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

02 May 2025 19:21

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

02 May 2025 17:01

چرا بعضی از عادت‌ها ما را نابود می‌کنند و بعضی‌ها ما را نجات می‌دهند؟
کتاب اعتیاد مثبت نوشته‌ی #دکتر_ویلیام_گلسر، روان‌پزشک برجسته و بنیان‌گذار تئوری انتخاب، هفته‌ی آینده با ترجمه‌ای روان و دقیق از خانم حشمت اباسهل منتشر خواهد شد.
دکتر گلسر در این کتاب از نوعی اعتیاد حرف می‌زند که نه‌تنها مخرب نیست، بلکه سازنده است؛ عاداتی مثل نوشتن روزانه، دویدن، پیاده‌روی و مراقبه یا هر فعالیتی که به ما معنا و توانایی زندگی بهتر می‌دهد.

اگر دنبال راهی هستید برای ساختن زندگی‌ای باکیفیت‌تر، یا اگر دوست دارید به جای فرار از رنج، با معنا زندگی را در آغوش بگیرید، این کتاب منتظر شماست.

حتما می‌دانید که بعضی اعتیادها نجاتمان می‌دهند؟
این کتاب درباره‌ی عاداتی‌ست که به‌جای فرسودن، ما رو زنده‌تر می‌کنند. مثل کارهای ساده‌ای که اگر جدی‌شان بگیریم، می‌توانند زندگی‌ آدمی را متحول کنند.

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

02 May 2025 07:42

:
روز معلم گرامی باد!

۱۲ اردیبهشت روز بزرگی است
برای شما که معلم‌اید...
نه فقط کلمات را آموختید،
بلکه معنا بخشیدید به زندگی‌ دیگران.
نه فقط درس دادید،
بلکه الهام شدید برای ساختن آینده‌ای روشن‌تر.
هر روزتان، گرم‌تر از آفتاب باشد.

آموزگاران عزیز شما چراغ راهید برای جان‌های تشنه‌ی دانایی.

روزتان مبارک،

روزتان مبارک، الهام‌بخش‌های جاودان!

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

01 May 2025 19:16

این موزیک بسیار شنیدنی را از فریبرز لاچینی گوش کنید
شبتان خوش!
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

01 May 2025 14:21

💥چرا برخی افراد از بحران‌ها عبور می کنند در حالی که برخی دیگر هر چالشی را به بحران تبدیل می‌کنند؟

پاسخ ساده نیست، اما یک چیز واضح است:
این افراد ویژگی‌هایی دارند که به آن‌ها این قدرت را می‌دهد که در هر شرایطی بهترین نسخه از خود را به نمایش بگذارند.

این ویژگی‌ها نه تصادفی‌اند و نه به راحتی به دست می‌آیند، بلکه ترکیبی از مهارت‌ها و ویژگی‌هایی است که آنها را قادر می‌سازد تا نه تنها زنده بمانند، بلکه زندگی را به بهترین شکل ممکن تجربه کنند.
🔸بزرگسالان سالم از نظر روانی و عاطفی ویژگی‌های خاصی دارند که به آنها کمک می‌کند تا در زندگی خود احساس رضایت و تعادل داشته باشند.
این ویژگی‌ها به طور کلی شامل موارد زیر می‌شوند:
◀️ احساس خودارزشمندی: افراد سالم به خود احترام می‌گذارند و خود را لایق محبت، موفقیت و خوشبختی می‌دانند.
آنها درک درستی از نقاط قوت و ضعف خود دارند و از خود به طور مثبت و واقع‌گرایانه می‌بینند.

◀️ توانایی مدیریت احساسات: بزرگسالان سالم می‌توانند احساسات خود را شناسایی، درک و به طور سالم بیان کنند.
آن‌ها قادرند احساسات منفی مثل خشم یا اضطراب را کنترل کنند و از واکنش‌های خود به شرایط مختلف به طور سازگارانه برخورد کنند.

◀️ ارتباطات سالم: آنها قادرند روابط مثبت و حمایتی با دیگران برقرار کنند.
این افراد مهارت‌های ارتباطی دارند که به آنها کمک می‌کند تا احساسات و نیازهای خود را به شیوه‌ای سالم و محترمانه بیان کنند و به نیازهای دیگران گوش دهند.

◀️ مسئولیت‌پذیری: افراد سالم مسئولیت انتخاب‌های خود را بر عهده می‌گیرند.
آن‌ها برای رفتارها و تصمیمات خود پاسخگو هستند و از این که بتوانند نتایج اعمال خود را مدیریت کنند، احساس قدرت می‌کنند.

◀️ توانایی مقابله با استرس و چالش‌ها: این افراد از مهارت‌های مقابله‌ای مؤثر برخوردارند و می‌توانند در برابر مشکلات زندگی مقاوم و پایدار بمانند.
آنها قادرند به طور منطقی به چالش‌ها نگاه کنند و راه‌حل‌های مؤثر برای مشکلات پیدا کنند.

◀️ انعطاف‌پذیری: بزرگسالان سالم قادرند خود را با تغییرات و شرایط جدید وفق دهند.
آنها از اشتباهات خود می‌آموزند و بر اساس تجربیات زندگی خود رشد می‌کنند.

◀️ خودمراقبتی: آنها اهمیت می‌دهند به نیازهای جسمانی و روانی خود.
مراقبت از سلامتی جسمی، روانی و عاطفی خود را اولویت می‌دهند و به طور منظم به خود توجه می‌کنند.

◀️ داشتن هدف و معنا در زندگی: افراد سالم به زندگی خود معنا می‌دهند و اهداف واضحی دارند. آنها از مسیر خود در زندگی آگاه هستند و برای رسیدن به اهدافشان تلاش می‌کنند.

◀️ خلاقیت و نوآوری: افراد سالم تمایل دارند که تفکر خلاقانه داشته باشند و بتوانند مسائل و چالش‌های زندگی را به شیوه‌ای نو و متفاوت حل کنند.

◀️ قدرت بخشیدن به خود و دیگران: این افراد خود را مسئول ایجاد تغییرات مثبت در زندگی می‌بینند و برای دیگران هم به عنوان الگو و حمایت‌کننده عمل می‌کنند.

✅این ویژگی‌ها به افراد کمک می‌کند تا زندگی شاداب، متعادل و موفقی داشته باشند و در برخورد با مشکلات و چالش‌های زندگی، به شیوه‌ای سالم و سازگارانه عمل کنند.
ایام به کامتان.🌷💜

/channel/keshavarz_moshaver...
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

01 May 2025 07:02

gam_music:
...
باز هوای وطنم آرزوست...

از: 《شهرام ناظری》

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

30 Apr 2025 19:26

این آهنگ بلوز راک را گوش کنید عالی است
شب خوب و آرامی داشته باشید 🪴🌾🪴

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

05 May 2025 09:57

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

05 May 2025 06:38

📩 #از_شما


خوشنامی

ماجرای اعطای پروانه از سوی کانون وکلای یزد به آقای سعید مرتضوی دادستان اسبق تهران و اعتراضات بسیاری که این موضوع در میان وکلای دادگستری برانگیخت، بار دیگر ثابت کرد که آدمی بدون سرمایه معنوی که خوشنامی در شغل و پیشه یکی از مصادیق آن است ، فقیر و بیچاره است.

برای آن که کلی‌گویی نکرده  و ارزش ذاتی خوشنامی به تصویر درآید راوی خاطره‌ای می‌شوم که خود از بازیگر آن شنیدم:

مرحوم دکتر حسین نجفی اصفهانی بود؛ حقوق خواند و در دهه بیست شمسی کار قضاوت را از دادرسی در شهرستان ورامین شروع کرد. دانش کافی و سلامت شغلی دو بال او شد برای برخاستن و بالا رفتن.

در دهه چهل رئیس دیوان کیفر شد و در آخرین سال حکومت پادشاهی دو نوبت عهده دار سمت  وزارت دادگستری گشت. خودش تعریف می‌کرد که بار آخر در آبان ۱۳۵۷ وقتی او وزارت کابینه تیمسار ازهاری را به دلیل نظامی بودن کابینه رد کرده بود، شبانگاهی از دربار تماس گرفته و شاه شخصا از او تقاضای پذیرش این سمت را کرده بود.

جبه صدرات بر تن او بیشتر از دو ماه دوام نیاورد و پس از پیروزی انقلاب به عوقبت همکاری با نظام پیشین راهی زندان شد. مدت بازداشت او ۷۰ روز بود و بعد بی قید و شرط آزاد شد. سه دهه بعد در جلسه‌ای که این راوی نیز  حضور داشت، دکتر نجفی نقل می‌کرد:

"مدتی بعد از آزادی و زمانی که مرحوم دکتر بهشتی زعامت قوه قضائیه را بر عهده گرفته بود از من برای همکاری با دادگستری جمهوری اسلامی دعوت به عمل اورد و من ضمن تشکر  بنا به دلایلی از اجابت این خواسته عذر خواستم".

فکر می کنید چیزی جز خوشنامی و صحت عمل وزیر پیشین  باعث شده تا در آن کوران انقلابی‌گری که بازیگران عرصه سیاست پیشین فراری یا منزوی شده و  هر کس تند و بی پرواتر عمل می.کرد تحسین می‌شد و قدر می‌دید،

شهید بهشتی از وزیر نظام سلطنتی برای همکاری دعوت به عمل اورد؟ حقیقت ان است که سعدی نیکو گفت: مرد نکو نام هیچگاه نمی‌میرد.

حالا بیاییم سروقت آقای سعید مرتضوی؛ باید پذیرفت که چون او شوکران(لغت نامه دهخدا آن را به گیاهی سمی که تفت یزد! می‌روید معنا کرده)  سیاست را به درون شهد  قضا وارد کرد بخشی از این مخالفت‌ها نمی‌تواند دور از جنبه‌های سیاسی باشد ولی انصاف ان است که اگر این قاضی پیشین در کارنامه خود ماجرای بازداشتگاه کهریزک و آن چه بر سر آن سه جوان برنای محبوس آمد را نداشت‌‌، اگر انگشت اتهام در قتل زهرا کاظمی به سوی او نشانه نرفته بود و اگر در یک کلام از  سرمایه خوشنامی و "حسن شهرت" برخوردار بود، چنین جار و جنجالی برای پوشانیدن  شولای وکالت به او  بر پانمی‌شد.

عجیب است که دکتر نجفی جبه وزارت بر تن کرد و بار دیگر از او برای کار وهمراهی از سوی مخالفانش دعوت شد و سعید مرتضوی هنوز جبه را بر تن راست نکرده شاید مجبور به درآوردن آن شود. دنیا غرایب بسیار در خود دارد.


✍#دکتر_علی_رادان
#حقوقدان_و_استاد_دانشگاه_اصفهان
#دفتر_وکالت_من

🆔 @sayehsokhan

نشر سایه سخن

04 May 2025 19:36

Daydream

رویای روزانه

Mark Eliyahu

شبتان آرام

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

04 May 2025 09:48

ضربه خوردیم وشکستیم و نگفتیم چرا؟
ما دهان از گله بستیم و نگفتیم چرا؟

جای "بنشین" و "بفرما", "بتمرگی" گفتند..
ما شنیدیم و نشستیم و نگفتیم چرا؟

"تو" نگفتیم و "شمایی" نشنیدیم و هنوز
ساده مثل کف دستیم و نگفتیم چرا؟

دل سپردیم به آن "دال" سر دشمن و دوست
دشمن و دوست پرستیم و نگفتیم چرا؟

چه "چراها" که شنیدیم و ندانیم چرا
ما همین بوده و هستیم و نگفتیم چرا؟

             #سیمین_بهبهانی

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

04 May 2025 05:29

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

03 May 2025 19:22

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

03 May 2025 13:30

🔘 مشکل این است که اندوه انگار چگالی چدن دارد. سخت است و سنگین. در عمق استخوان نفوذ می‌کند. اثرش مثل حکاکی روی سنگ خارا محکم و ماندگار است.

شادی اما مثل پَر سبک است، مانند پنبه ناپایدار. مثل شیشه شکننده، مثل هوا شفاف. اندوه برف گردنه گله‌بادوش است، محکم و متراکم و ماندگار. D8ها هم به سختی حریفش می‌شوند.

شادی اما، برف شادی است. یک دَم دُرُست و دُرُشت می‌شود. دمی دیگر نیست و نابود. محو و میرا.
🔘 شادی خوی و خصلت دفینه دارد. گنگ و گم و گوشه گیر. پراکنده در هزار جا و جوغن. افتاده میان چنبره افعی‌ها و اژدهاها. اندوه اما همه جا ریخته به عدد ریگ بیابان. با پای خودش می‌آید و می‌ماند. مهمان ماندنی. از در بیرونش می‌کنی از دروازه ورود می‌کند.

شادیِ شرمو را اما باید از دهان شیر بگیری‌. از زیر سنگ درآوری‌! اندوه مثل سریش است، می‌چسبد و می‌ماند. مثل عکس کوروش فولادی که سال هفتاد و چهار روی سردر مغازه حسن کهنه‌فروش چسبانده‌اند و سی سال است آب و باد و باران و برف و خورشید و گرما و سرما حریفش نشده‌اند.

🔘 نگهداری از شادی مثل نگهداری آب است میان انگشت‌ها. هر چه که زور بزنی تا انگشت‌ها را به هم بچسبانی و نگهش داری، نمی‌شود. از لای انگشت‌هایت می‌ریزد و می‌رود. شادی پروانه رنگین بال رموک و رونده‌ای است که از سایه خودش هم می‌ترسد اندوه اما، کرم خرٌاط است. خزنده و خورنده. سرش را اگر له کنی دُمَش و دَمَش آفتی می‌شود و اندوهی دیگر می‌زاید!

🔘این روزها که انبان‌ آدم‌ها از شادی خالی و بار اندوه بر شانه‌هایشان سنگین است شما که احیانا شادی کوچکی دارید از رساندن آن به دیگران دریغ نکنید. شادی را به شراکت بگذارید. اندوه‌ها را در پستوی خانه‌ها پنهان کنید. آب اندوه از سر این جامعه گذشته است کم کردن حتا قطره‌ای از این اقیانوس اندوه ممکن است ناجی غرقه در اندوهی شود. اندوه را انبوه نکنید.

✍ در دنیایی که سرکه و سرگین از سر و رویش می‌بارد مسئولیت آدمی ریختن قند و پاشیدن شِکَر است. شادی شکر است، هر که دارد بریزد روی سرکه اندوه. سکنجبین زندگی سرکه بسیار دارد، قند بیاورید، شکر بریزید، شادی بپاشید.
@Khapuorah
#ماشااکبری

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

03 May 2025 04:50

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

02 May 2025 19:21

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

02 May 2025 10:02

#از_شما

❣ *به نام حضرت عشق* ❣

💐🌿  آدینه‌تان مملو از اندیشه‌های ناب و لحظات ماندگار باد* 🌺🍃🌼

💠 مانند گندم باشیم…

آن‌ را زیر خاک می‌برند، باز می‌روید و پربارتر از قبل از دل خاک بیرون می‌آید.

زیر سنگ می‌برندش، آرد می‌شود و پربهاتر و پرکاربردتر از قبل به عمل می‌آید.

آتش می‌زنندش، نان می‌شود و مطلوب‌تر و دلنشین‌تر قد علم می‌کند.

به دندان می‌جوندش، جان می‌شود و نیرومندتر بر جان می‌نشیند.

مانند گندم باشیم…🌾

✅ *ذات باید ارزشمند باشد تا در برابر هر تغییری بتواند بهترین رویکرد را ارائه نماید.*
*تلاش کنیم درونمان را زیبا سازیم؛ آنقدر زیبا که هر زشتی را بپوشاند و هر سختی را به پله‌ای برای رشد و ترقی تبدیل کند.*
💐💞🌸🍃💐💞🌸🍃💐

محمدحسین فرقانی

با سپاس از دوست فرهیخته و نازنین جناب مهندس فرقانی

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

02 May 2025 06:01

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

01 May 2025 19:16

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

01 May 2025 08:57

آیا همه اعتیادها بد هستند؟

#دکتر_ویلیام_گلسر در کتاب «اعتیاد مثبت» نگاه ما را به مفهوم اعتیاد دگرگون می‌کند. او می‌گوید برخی از فعالیت‌ها، اگر به‌درستی و منظم در زندگی ما وارد شوند، می‌توانند به نوعی "اعتیاد خوب" تبدیل شوند؛ اعتیادی که نه‌تنها آسیبی نمی‌زند، بلکه قدرت، آرامش و معنا به زندگی‌مان می‌بخشد.

گلسر از تجربیات مراجعانش و همچنین پژوهش‌های شخصی‌اش استفاده می‌کند تا نشان دهد فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی روزانه، دویدن، نوشتن، مدیتیشن یا هر تمرین مداومی که در سکوت و با تمرکز انجام شود، می‌تواند ما را از اضطراب، افسردگی و حتی وابستگی‌های مخرب نجات دهد.

«اعتیاد مثبت» کتابی است برای هر کسی که می‌خواهد زندگی‌اش را با نیرویی درونی، آرام و سازنده تغییر دهد. این کتاب دعوتی است برای خلق عاداتی که ما را به خودمان نزدیک‌تر می‌کنند.

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

01 May 2025 05:23

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

30 Apr 2025 19:26

🆔 @Sayehsokhan