💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

29 May 2025 00:30

الممنوع والمسموح لمرضى النقرس

مرض النقرس من الأمراض المنتشرة ويعانى منها الكثيرون وينصح المرضى دائما بالحد من تناول اللحوم حيث إنها تزيد من أعراض المرض ، وعادة ما يؤثر النقرس على إصبع القدم الأكبر.

وفى عيد الأضحى ينصح مرضى النقرس بتنظم وجباته الغذائية والابتعاد عن الأكلات التي تسبب له مشاكل صحية ، ونقدم الممنوع والمسموح لمرضى النقرس في العيد :

⚠️ الأكلات الممنوعة لمرضى النقرس :

1⃣ تجنب تناول اللحم الأحمر والطيور ذات اللحوم الحمراء : مثل البط والأوز والحمام.

2⃣ تجنب الجمبرى والتقليل من شرب الشاى والقهوة والمياه الغازية.

3⃣ يفضل عدم تناول الحمضيات بكثرة مثل الليمون والبرتقال واليوسفى ، وذلك لأنها من الأكلات الممنوعة لمرضى النقرس.

4⃣ كما يفضل عدم تناول العيش السن الذي يحتوي على الردة ويمكن تناول العيش البلدى.

✔️ الأكلات المسموحة لمرضى النقرس :

1⃣ الدجاج والسمك البلطى والماكريل والحبوب الكاملة مثل البليلة والشوفان والفلفل الرومى الملون وزيت الزيتون والخضار مثل الشبت والبقدونس.

2⃣ الإكثار من تناول مغلي البقدونس على الريق يوميا ومن الممكن أن نضيف إليه مغلى الشعير ، لأنه يعمل كمدر جيد للبول والذى يعتبر من الأمور الهامة لمرضى النقرس الحرص على تناول مدرات البول.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

http://t.me/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

29 May 2025 00:23

#أعراض_النقرس

تظهر أعراض مرض النقرس بعدة درجات :

● فقط زيادة مستوى “حمض اليوريك ” في الدم ، بدون أي أعراض.

● نوبات مفاجئة : ألم حاد مفاجئ ، يصاحبه احمرار ، سخونة وتورم في المفصل ، عادة ما يصيب إصبع القدم الكبير.

قد تستمر تلك النوبة لمدة أسبوع ، يفصلها عن النوبة التي تليها شهور أو حتي سنين.

● أعراض مزمنة لـ آلام النقرس : ولكن ذلك النمط من النقرس غير شائع ، حيث يظهر ارتفاع معدل حمض اليوريك في الدم على هيئة حبوب أمام أرنبة الأذن ، تحتوي مادة طباشيرية ما هي في الحقيقة إلا “حمض اليوريك”.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

http://t.me/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

28 May 2025 11:10

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 May 2025 22:54

● المصادر الغذائية للزنك :

🍖 الكبد واللحم الأحمر (لحم الخروف واللحم البقريّ).

🐚 المحار (من أغنى مصادر الزنك).

🌾 حبوب القمح ، وعشبة القمح.

🥗 السبانخ ، الكرفس.

🧇 السمسم ، الخردل.

🍃 الفاصولياء ، الفول ، بذور القرع.

🌻 الشوفان ، بذور دوّار الشمس.

🌰 الفستق ، اللوز.

🍄 عيش الغراب أو المشروم.

🍉 بذور البطيخ.

🍫 الشوكولاتة السوداء والكاكاو.

🥚 البيض.

🥗 البازيلاء الخضراء.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

http://t.me/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 May 2025 22:52

#الزنك

يعتبر الزنك من العناصر المعدنية الهامة التي يحتاجها الجسم بكميات قليلة ، وذلك لدخوله في بعض العمليات الحيوية التي تتم في الجسم ، ومن هذه العمليات الحيوية حاسة الشم ، والحفاظ على مستوى السكر بالدم ، وتثبيت معدل الأيض بالجسم ووقايته من الإصابة بضعف المناعة ، وللزنك دور مهمّ في عملية التئام الجروح المختلفة في الجسم ، وهنالك عدة فوائد أخرى للزنك سنذكرها في هذا المقال.

يحتاج الجسم إلى أقل من 40 ملغم يومياً ، وهنالك عدة مصادر غذائية مهمة للزنك سنذكرها لاحقاً في هذا المقال ، كما سنذكر لكم أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية العلاج.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

http://t.me/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 May 2025 04:15

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

26 May 2025 17:47

فوائد الملفوف لجسم الإنسان

1⃣ يعتبر الملفوف مصدراًً غذائياً هامّاً للفيتامين ج ، والفيتامين ك ، والفيتامين ب6 (بالنسبة لمحتواه من السعرات الحرارية) ، وحمض الفوليك (الفولات).

2⃣ يعتبر الملفوف مصدراً غذائياً جيداً لبعض العناصر المعدنية ، مثل البوتاسيوم.

3⃣ يعتبر الملفوف مصدراً جيّداً للكالسيوم ، خاصّة للأشخاص الذين لا يتناولون الحليب ومنتجاته ويعتمدون على مصادر أخرى للحصول على احتياجات أجسامهم من الكالسيوم.

4⃣ يعتبر الملفوف مصدراً غنيّاً بالكبريت.

5⃣ يعتبر الملفوف مصدراً لمركبات الفيتوكيميكال (Phytochemicals) التي تحارب الخلايا السرطانية ، وقد وجدت العديد من الدراسات ارتباطاً بين تناول الملفوف وانخفاض خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان ، مثل سرطان المثانة ، والمعدة ، والقولون ، والمستقيم ، والرئة ، والبروستاتا ، والبنكرياس.

6⃣ يعمل الملفوف على وقاية المعدة من حمض الهيدروكلوريك التي تقوم بإفرازه أثناء الهضم ، حيث إنّه يساهم في تجديد الغشاء المخاطي ، كما أنّه يحتوي على عامل مضاد للتقرّحات.

7⃣ وجدت بعض الدراسات الأولية أنّ الملفوف يساهم مع غيره من الخضروات والفواكه في خفض مستوى كولسترول الدم ، ولكن يحتاج هذا التأثير إلى المزيد من البحث العلمي لإثباته.

8⃣ يمكن أن يساهم الملفوف في حالات غثيان الصباح والربو ، كما يمكن أن يلعب دوراً في الوقاية من مرض هشاشة العظام.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

http://t.me/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

26 May 2025 17:42

فوائد شوربة الملفوف لحرق الدهون

🍵 بشكل عام تعتبر شوربات الخضار ، ومن ضمنها شوربة الملفوف ، من الأطباق المناسبة لحمية خسارة الوزن ، حيث إنّها تحتوي على كميّة كبيرة من الماء ، بالإضافة إلى الملفوف الذي يعتبر من الخضروات الورقية الخضراء التي تمنح الجسم الألياف الغذائية ، ولذلك تؤمن شوربة الملفوف للجسم الشعور بالشبع وتقلل من تناول الطعام والسعرات الحرارية ، وبالتالي تساهم في عملية خسارة الوزن ، هذا بالإضافة إلى أنّ شوربة الملفوف تعتبر منخفضة بالسعرات الحرارية طالما يتم تحضيرها بدون إضافة الزيت أو بكمية بسيطة منه ، ولذلك فهي تعتبر من الأطباق الصحية المناسبة لحمية خسارة الوزن.

🍵 يجب العلم أن شوربة الملفوف وحدها غير قادرة على حرق الدهون ولكنها تكون ذات فائدة عندما يتم الاستعاضة بها عن الأطباق الأكثر احتواءً على السعرات الحرارية والدهون والتي كان الشخص يتناولها ، ولتحقيق أكبر فائدة من تناول شوربة الملفوف يجب أن يتمّ تناولها ببطء مع الجلوس في المكان المخصص لتناول الطعام ، بالإضافة إلى عدم إضافة كمية كبيرة من الملح أثناء تحضيرها ، كما يمكن إضافة الخضروات الأخرى والتنويع فيها حتّى ترتفع قيمتها التغذوية.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

http://t.me/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

26 May 2025 14:16

فضل العشر من ذي الحجة

#الشيخ محمد بن صالح العثيمين

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

25 May 2025 22:43

#خسارة_الوزن

حتى تتم خسارة الوزن بشكل صحيح يجب على الشخص اتباع حمية منخفضة السعرات الحراريّة ، بحيث يكون مجموع السعرات الحراريّة التي يتناولها الشخص أقل من مجموع السعرات الحراريّة التي يحرقها الجسم ، كما أنّ رفع النشاط البدني وممارسة الرياضة ، وعلاج وتعديل السلوكيات التغذوية الخاطئة يجب أن يكونا جزءاً من خطة خسارة الوزن.

📊 ويجب أن تكون الاستراتيجيّة المتبعة لخسارة الوزن تعتمد على التغييرات التدريجية والصغيرة والتي تؤدي إلى خسارة وزن متوسطة ، حيث إنّ هذه الطرق تكون أكثر نجاحاً من الاستراتيجيات التي تتضمن اتباع الحميات الرائجة ، والتي تنتج خسارة وزن كبيرة في فترات زمنية قصيرة ، والتي غالباً ما تكون مؤقّتة ، مع احتمالية عالية لاستعادة الوزن الذي تمت خسارته بعد التوقف عن اتباع الحمية بفترة بسيطة .

ويجب أن يضع الإنسان لنفسه أهدافاً واقعية ومنطقيّة فيما يتعلق بخسارة الوزن والتغييرات التي يستطيع عملها في نمط حياته اليوميّ وحميته حتى لا يصاب بالإحباط ، وعلى العكس يساهم ذلك في تشجيع الشخص على الالتزام بالخطة التي وضعها.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

25 May 2025 09:10

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 May 2025 18:04

فوائد البروكلي الغذائية والعلاجيّة 🥦

1⃣ يُعالج بعض الالتهابات مثل التهاب المعدة.

2⃣ يُحافظ على سلامة العظام ، ويقي من هشاشتها ، ويقي من التهاب المفاصل.

3⃣ يمنع ويقتل الخلايا السّرطانية قبل نموّها وانتشارها لاحتوائه على السلفورافان ومادّة البايوفلافونيدات.

4⃣ يحافظ على المعدّل الطّبيعيّ لضغط الدّم.

5⃣ يقوّي الجهاز المناعيّ حيثُ يحتوي على فيتامين C بنسبة عالية.

6⃣ يحمي مرضى السكّري من ارتفاع نسبة السُكّر في الدّم ، ويبقي السكّر ضمن معدلّاته الطّبيعيّة.

7⃣ يقي من الشّيخوخة المبكّرة وأعراضها.

8⃣ يخفض نسبة الكولسترول في الدّم فهو لا يحتوي على الكولسترول الضّارّ ، ويزيد من الكولسترول النّافع.

9⃣ يسهّل عمليّة الهضم لاحتوائه على الألياف الغذائيّة ، وينشّط الجهاز الهضميّ.

🔟 يطرد السّموم والبكتيريا الضّارّة من الجسم.

11- يقي من الحساسيّة والالتهابات لاحتوائه على مادّة الفلافونويد.

12- يُحافظ على سلامة وصحّة الجهاز العصبيّ.

13- يحرق الدّهون وينقص الوزن فهو يحقّق الشّعور بالشّبع لفترات طويلة.

14- يُحافظ على صحّة العيون ويقوّي النّظر.

15- يحمي الشّرايين من حدوث تصلّب فيها.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 May 2025 18:02

#الملفوف

1⃣ يساعد على نموّ العظام.

2⃣ غنّي بالعديد من المعادن مثل الكالسيوم والكبريت والفسفور.

3⃣ يقاوم الطفح الجلدي غنّي بالفيتامينات وخاصة فيتامين (ج).

4⃣ يعمل عمل المضادات الحيوية.

5⃣ يساعد في تقوية الشعر والأظافر.

6⃣ يفيد في حالات التهاب القصبات.

7⃣ يعمل على خفض كميّة السكر في الدّم.

8⃣ يسهل من خروج البلغم.

9⃣ يطرد الديدان من الجسم.

🔟 ينشّط عمل الكليتين.

11- يطرد الماء الزائد عن حاجة الجسم.

12- يفيد في حالات أمراض المفاصل وفقرالدّم.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
http://t.me/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 May 2025 02:31

🤕نصيحه للزوج المقصر في حق زوجته⬇️
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

📌 أعمالٌ يسيرة لدخول *الجنة* ☄️
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1048

🥹كلام تدمع منه العيون وتقشعر منه الجلود👇
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

😮‍💨الخمول في الجسم "أسبابه و علاجه"⬇️
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

😇كيف نتعامل مع المشكلات الزوجية👇👇
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

📶⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

اللهُم أسكب في جسد كل مريض نهرًا من الراحة يسري في أوردته، ربّ أرح ثم هون ثم اشف كل نفس لا يعلم بوجعه إلا أنت يا ربّ العالمين.
اللهم أشفي مرضانا ومرضى المسلمين والمسلمات يارب 🤲...

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 May 2025 02:15

⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265

👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

29 May 2025 00:24

كيفية التعامل مع النوبة الحادة للنقرس

زيارة صغيرة إلى الطبيب ليتأكد من التشخيص ، وليصف الدواء المناسب للحالة الصحية للمريض ، والذي سيكون عبارة عن : مضاد للالتهاب ، والدواء المخصص لعلاج مرض النقرس.

👈 ولكن الراحة وزيادة تناول السوائل مفيد جدًا ، وحاذر من استخدام “الاسبرين” ، لأنه يزيد من معدل “حمض اليوريك “ في الدم ، كما اللحوم ، السبانخ ,…. الخ.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

http://t.me/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

28 May 2025 12:05

📚 شرف عظيم لأهل الــ؏ــلم👇🏻
/channel/rajhihafr/1623
🔻🔻🔻🔻

📌كلمة لو قلتها بعد الأكل أو الشرب
تنسف ذنوبك ويحبك الله عز وجل،
يغفل عنها الكثير 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/vktJiJ4cxn04MjJk

✅ البُرهان الأصدق للمحبة👇🏻👇🏻
/channel/addlist/vktJiJ4cxn04MjJk

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 May 2025 22:54

● أعراض نقص الزنك في الجسم :

1⃣ مشاكل جلدية مثل حبّ الشباب وتشقّقات الجلد وجفافه.

2⃣ ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالرشح والإنفلونزا.

3⃣ تساقط الشعر بكثرة وظهور الشيب.

4⃣ تكسّر الأظافر وظهور خطوط بيضاء أو بقع على الأظافر.

5⃣ الإصابة بالقلق والاكتئاب واضطرابات في النوم.

6⃣ ضعف حاسة الشم والتذوّق ، وضعف في الشهية.

7⃣ الإصابة بالتهابات اللثة ، لذلك يتمّ استخدام الزنك لتصنيع معاجين الأسنان.

#العلاج :

يتمّ علاج نقص الزنك عن طريق أخذ مكمّلات الزنك بعد استشارة الطبيب ، كما يجب التركيز على المصادر الغذائية الغنيّة بالزنك.

● مخاطر زيادة الزنك :

تؤدي زيادة جرعة الزنك عن نسبة مئة وخمسين إلى أربعمئة وخمسين مليغرام في اليوم إلى نقص امتصاص النحاس والحديد ، كما يؤدي لنقص في المناعة وكذلك نقص في الكولسترول الجيد في الجسم ، كما يمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من الزنك للتقيؤ ، والإصابة بالصداع ، بالإضافة لآلام في البطن.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

http://t.me/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 May 2025 22:53

● فوائد الزنك للجسم :

1⃣ الزنك من المعادن المهمّة في فترة الحمل حيث يعمل على تقليل فرصة حدوث ولادة مبكّرة للجنين ، كما يقلل من خطر إصابة الجنين بالتشوّهات الخَلقية.

2⃣ يعتبر من العناصر المعدنية المهمة للأطفال ؛ لأنّه يساعد في زيادة الطول ونمو العظام.

3⃣ ينظّم مستوى السكر في الدم ، كما ينظّم عمليات الأيض في الجسم.

4⃣ يقي الرجال من الإصابة بتضخّم البروستاتا.

5⃣ يزيد من كفاءة ونشاط الخلايا المناعية في جسم الإنسان.

6⃣ يجدد الخلايا الجلدية ، ولذلك يدخل في صناعة بعض الكريمات والمرطّبات التي تعالج الالتهابات الجلدية.

7⃣ يعالج مشكلة تساقط الشعر ، وقشرة الرأس كما يسهم في منع ظهور الشيب.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

http://t.me/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 May 2025 04:21

✅هڪذا ؏ــلمنــا رسول الله ﷺ🤝 👇🏻
/channel/rajhihafr/1631
..
📌ثلاثون خطأ من أخطاء المصلين👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🇵🇸🇵🇸🇵🇸
.
يا الله انقطع رجاؤهم إلا منك ، وخابَ ظنّهم إلا بك ، اللهمّ برداً وسلاماً على غزّة🇵🇸
....🔻🔻🔻🔻
📌كيف تقوي ذاكرتك⁉️
(سر قوة الذاكرة يكشفه العلماء)👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🔻🔻🔻🔻🔻
اللهُم أسكب في جسد كل مريض نهرًا من الراحة يسري في أوردته، ربّ أرح ثم هون ثم اشف كل نفس لا يعلم بوجعه إلا أنت يا ربّ العالمين.
اللهم أشفي مرضانا ومرضى المسلمين والمسلمات يارب 🤲...

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

27 May 2025 03:07

🤕نصيحه للزوج المقصر في حق زوجته⬇️
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

📌 أعمالٌ يسيرة لدخول *الجنة* ☄️
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1048

🥹كلام تدمع منه العيون وتقشعر منه الجلود👇
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

😮‍💨الخمول في الجسم "أسبابه و علاجه"⬇️
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

😇كيف نتعامل مع المشكلات الزوجية👇👇
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8

📶⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

اللهُم أسكب في جسد كل مريض نهرًا من الراحة يسري في أوردته، ربّ أرح ثم هون ثم اشف كل نفس لا يعلم بوجعه إلا أنت يا ربّ العالمين.
اللهم أشفي مرضانا ومرضى المسلمين والمسلمات يارب 🤲...

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

26 May 2025 17:45

مكونات شوربة الملفوف

¤ رأس ملفوف أخضر مقطع

¤ حبة فليفلة حلوة مقطعة

¤ رأس بصل مقطع

¤ فص من الثوم المهروس

¤ 1-3 حبات بندورة مقطعة حسب الرغبة

¤ القليل من الكرفس أو الكوسة المقطعة

¤ 4 - 6 أكواب من مرق الخضراوات

¤ القليل من الملح والبهار والفلفل المطحون حسب الرغبة

¤ بضع ملاعق من زيت الزيتون

#طريقة_التحضير :

● قم بتقليب البصل والكرفس والفليفلة الحلوة مع القليل من زيت الزيتون على النار.

● أضف الثوم المهروس بعد بضع دقائق إلى الخضراوات مع التقليب على نار هادئة.

● أضف مرق الخضراوات والملفوف المقطع إلى المزيج وبعد ذلك أضف الطماطم المقطعة.

● اترك الحساء على نار هادئة فترة لا تتجاوز 20 دقيقة وأضف إليه الملح والبهار حسب الرغبة ، ثم استمتع بهذا الطبق الشهي الحارق للدهون.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

http://t.me/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

26 May 2025 17:39

حمية شوربة الملفوف

يبحث الكثيرون عن أفضل طرق خسارة الوزن التي يمكنهم اتّباعها ، ويكثر الحديث في هذا المجال ، سواء من المتخصّصين أو من غير المتخصّصين ، ولذلك تنتشر الكثير من الحميات والوصفات لخسارة الوزن بين الناس ، منها الصحيح ومنها الذي لا يرتكز على أيّ أسس صحيحة أو علميّة ، ومن هذه الحميات التي تعتبر حمية غذائيّة خاطئة تأتي حمية شوربة الملفوف التي طالما سمعنا عنها ، وعلى الرغم من أن شوربة الملفوف تعتبر طبقا صحيًّا ومفيدًا ، كما أنها تعتبر طبقًا مناسبًا في حميات خسارة الوزن للعديد من الأسباب ، إلّا أنّه من غير الصحيح اتّباع حمية تعتمد كلياً عليها ، حيث يجب أن تكون الحمية الغذائيّة متوازنة ومتنوّعة بحيث تشمل جميع المجموعات الغذائيّة بشكل صحيح ومتوازن ، وكل ما يحتاجه الإنسان السليم ليحقّق خسارة الوزن هو اتّباع حمية صحيّة تنخفض فيها السعرات الحراريّة التي يتناولها عن السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها يوميًا.

ومن الأفضل دائمًا استشارة اختصاصي التغذية حتّى يقوم بتقييم الحالة التغذوية بشكل صحيح وإعطاء الشخص خطّة لخسارة الوزن تكون مصمّمة بشكل فردي بحسب احتياجات وقدرات وحالة الشخص.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

http://t.me/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

25 May 2025 22:44

● فوائد شوربة الخضار للريجيم :

عندما يبدأ الإنسان برحلته في خسارة الوزن فإنه يبدأ عملية البحث والسؤال عن الأطباق والأغذية المناسبة لحميته ، ولعل الخضار تعتبر من أفضل أصدقاء الريجيم ، فهي عالية بمحتواها من الماء والألياف الغذائيّة ، ولذلك فهي توفر الشبع وتقلل من الشعور بالجوع ومن كميّة الطعام المتناولة ، كما أنّها منخفضة بالسعرات الحرارية ، ومرتفعة بمحتواها من الفيتامينات والمعادن ، ولذلك يمكن للإنسان تناولها دون أن تمنحه كمية كبيرة من السعرات الحراريّة.

🍵 كما أن الأطباق التي ترتفع بمحتواها من الماء ، مثل الشوربات ، تعتبر مناسبة لحميات خسارة الوزن ، وذلك لما تمنحه أيضاً من الشعور بالشبع ، ولذلك تعتبر شوربة الخضار من أفضل الأطباق التي يمكن تناولها أثناء الريجيم ، طالما يتم تحضيرها بكميّات بسيطة من الدهن،

ولكن يجب أن يعلم الشخص أن شوربة الخضار لا تؤدي بنفسها إلى تخفيف وزنه ، ولكنها تساهم في ذلك إذا ما تم استبدال الأطباق المرتفعة بالسعرات الحرارية بها ، كما أنّها يجب أن تكون جزءًا من حمية مناسبة حتى يحصل الإنسان على خسارة الوزن ، ولذلك يجب استشارة اختصاصي التغذية لتحديد الخطوات اللازمة لخسارة الوزن الصحية.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

25 May 2025 22:43

#السمنة

تعرف السمنة والوزن الزائد بتراكم الدهون في الجسم بشكل زائد بحيث يتعارض مع الصحة ويرفع من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدمويّة ، وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان وغيرها ، ويتم الحكم على وزن الإنسان عادة باستعمال مؤشر كتلة الجسم الذي يتم حسابه من المعادلة التالية :

مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكيلوجرام/ مربع الطول بالمتر المربع

ويتم بعدها تقييم النتيجة بحسب الجدول التالي الذي يوضح تصنيفات مؤشر كتلة الجسم.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

25 May 2025 09:05

👌 أعمالٌ يسيرة لدخول *الجنة*
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1048

📌طريقة عجيبة جدا لإتقان القرآن
تجعل حفــ📖ـظك كالحديد 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3R0ThwwImvViZjE8
🔻🔻🔻🔻
  📚البيت السعيد للمتزوجين
111 k @thamar58500
🌹
  📚رسائل تفاؤل قصيرة
73 k @bo7moheb
🌹
  📚نصائح وهمسات
41 k @amant_ballah
🌹
  📚أجمل الصور والخلفيات بدقة
33 k @pho_too
🌹
  📚القــران أگســجين الروح️
32 k @heart_oxyge_nn
🌹
  📚كبار العلماء
25 k @lllaaael
🌹
  📚مكائد الشيطان
24 k @almoshtaglljanah
🌹
  📚بطاقات أيام الأسبوع
22 k @islamgacom
🌹
  📚كل يوم حديث وشرحه
21 k @badrafkhaier
🌹
  📚مدارسات قرآنية
21 k @omt_eqra2
🌹
▁▁▁▁▁▁▁🌙
  📚| فڪرة | و | معــلومة | -
20 k @fekrawm3loma
🌹
  📚الفقه وأصوله
20 k @bethratkhjr_ch
🌹
  📚
20 k @arefdenk
🌹
  📚موسوعه الصور الحديثة
19 k @flashe
🌹
  📚#فاستبقواالخيرات
19 k @elkhyrat
🌹
  📚تأملات قرآنية
19 k @thamar1
🌹
  📚سؤال و جواب
19 k @bawh_alruwh_1
🌹
  📚وداعا للهموم والأحزان
17 k @primemarketksa
🌹
  📚فتاوى العلماء
17 k @qq_pc
🌹
  📚‏بطاقات الإشراق الدعوي
16 k @alishraq
🌹
▁▁▁▁▁▁▁🌙
  📚️ حياة القلوب في معرفة علام الغي
15 k @jikojakk
🌹
  📚زاد السنن المهجورة
15 k @zaaad3
🌹
  📚إشراقات قرآنية
15 k @aimahajah
🌹
  📚غربـــﮩ رﯢﯢح
15 k @gharbatrouh
🌹
  📚قناةبصمةداعية
15 k @httbhtabon75
🌹
  📚| بوابة | الخط | العربي | -^
15 k @alkhatal3raby22
🌹
  📚طمأنينــ❀ــۃ الـروح ️
14 k @tamaninat_alruwh
🌹
  📚
14 k @raqagetr99
🌹
  📚قصص الصحابة
13 k @koondaia
🌹
  📚معلومة طبية غريبة
13 k @hall_ta3lam
🌹
▁▁▁▁▁▁▁🌙
  📚فَذكِر
12 k @to_allah_1
🌹
  📚أنـامـل مـبدعـة
11 k @anamel2
🌹
  📚معاني الأذكار
11 k @addaielaallah
🌹
  📚اجمل الكلام
08 k @agmalkalam
🌹
  📚فوائـــــــد وفرائـــــــد
08 k @al_ferdaws
🌹
  📚‌{ ⁩‌همسة صباحية }
10 k @hamsa_sbahya
🌹
  📚سُـقْــــيا الأرواح للصــــوتيا
11 k @sogiaalarowah
🌹
  📚الداعيــات الى الله
11 k @mmmnnuk
🌹
  📚نور آليقـಿـين
12 k @kaamarshaam
🌹
  📚مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة
13 k @dorar_thakafeyya
🌹
▁▁▁▁▁▁▁🌙
  📚فتاوى معاصرة
14 k @almadinah_almonawwarah
🌹
  📚البطاقة الدعوية
14 k @albetaqaslte
🌹
  📚همسة⚘‌فتاة
15 k @hamsh20
🌹
  📚منتقى الدرر والفرائد
15 k @gawher_and_dorr
🌹
  📚إبـــــــداع قلـــــــم
15 k @hhhhggggggj
🌹
  📚همسات ونصائح زوجية
15 k @dorrr_6
🌹
  📚الــذكـر طمأنـيـنـة القــلـ️ــب️
15 k @aldekr_tmanunt
🌹
  📚مزامير داوود
15 k @quraan_2018
🌹
  📚التاريخ الهجري
16 k @rasaei_emaratia
🌹
  📚أروع الجمل التحفيزية
16 k @yaaa3
🌹
▁▁▁▁▁▁▁🌙
  📚| مقـــاطع | تحفيزية | -^
17 k @egaby
🌹
  📚فنجان قهوة ️ وڪتاب
18 k @book55556
🌹
  📚الشيخان
19 k @eishaikhan
🌹
  📚إهـــــــداء لأمـــــــي
19 k @fatimaa19984
🌹
  📚♡موسوعةالصور♡
19 k @encyclopedia_67
🌹
  📚التفسير المحرر للقرآن
19 k @zaaad5
🌹
  📚تلاوات خاشعة
20 k @knozel3elm
🌹
  📚توكيدات إيجابية يومية
20 k @fmokhtar22
🌹
  📚هدي النبي محمد ﷺ
20 k @llfllfi
🌹
  📚في رحاب القرآن
21 k @tafser55
🌹
▁▁▁▁▁▁▁🌙
  📚حقيبة السعادة
21 k @upteers
🌹
  📚بدايه جديده مع اللَّه
23 k @clearsky10
🌹
  📚أسئلة راودتني
24 k @kibaar_al_ulama
🌹
  📚رسالة اليوم
27 k @message_of_day
🌹
  📚خير الزاد التقوىٰ
32 k @zad_altqwa1
🌹
  📚سنابل الخير
37 k @sanabill
🌹
  📚درب النجاح
44 k @darbalnagah
🌹
  📚التقويم الهجري
95 k @aitaqwem
🌹
✅عبــــــارات مريحة جداً للقلب ❤️‍🩹
👈🏻مهموم، حزين، تابعنـا هنـــــــا 👇🏻
/channel/addlist/3R0ThwwImvViZjE8

☑للإشتراك في الليسته
@lestat_alsalam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 May 2025 18:03

#البروكلي 🥦🥦

ويسمّى بالقرنبيط الأخضر أو القنبيط ، وهو نبات يشبه نبات الزّهرة كثيراً لكن لونه أخضر من فصيلة الصّلوكولييبية ، ويرجع إلى مجموعة الملفوف رتبة الكرنبيّات وهو من النّباتات الحوليّة ثنائيّة الفلقة ، ويحتوي البروكلي على عناصر غذائيّة لا حصر لها تمدّ الجسم بالطّاقة ، يُزرع البروكلي في جميع الفصول ، وتعتبر إيطاليا هي الموطن الأصليّ للبروكلي ، كما يُزرع في كثير من الدّول العربيّة.

● القيمة الغذائيّة للبروكلي 🥦

يوجد في البروكلي الكثير من الألياف الغذائيّة ومجموعةً من الفيتامينات مثل فيتامين C و A و E وB1 و B3 وفيتامين الفوليت ، كما يحتوي أيضاً على بعض المعادن الغذائيّة المفيدة للجسم مثل الحديد ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، والكالسيوم ، ويستمدّ البروكلي شهرته من وجود مادّة تريبتوفان الموجودة فيه ، ويدخل ضمن تركيبته أيضاً بعض الأحماض الدّهنيّة والمواد الكروبوهيدراتيّة ونسبة من البروتينات ، ويعتبر من المواد الغنيّة بأحماض الأوميجا ، وفيه نسبة من الماء وبعض الأحماض الأمينيّة مثل الجليكوفينين.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

/channel/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 May 2025 17:58

#الملوخية

1⃣ غنيّة بالأملاح المعدنية مثل الفسفور والحديد تحتوي الملوخية على مواد تفيد في تلطيف الأغشية المعوية.

2⃣ يفيد زيت بذور الملوخية في علاج بعض الأمراض الجلديّة.

3⃣ تحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين ( أ ) وفيتامين ( ج ) والبروتينات تساعد في مكافحة الإمساك تقي من التهابات الأمعاء.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

http://t.me/Hall_Ta3lam

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

24 May 2025 02:16

✅هڪذا ؏ــلمنــا رسول الله ﷺ🤝 👇🏻
/channel/rajhihafr/1631
..
📌كيف يعرف العبد إذا كان ما أصابه
امتحان أم عقاب⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🇵🇸🇵🇸🇵🇸
.
يا الله انقطع رجاؤهم إلا منك ، وخابَ ظنّهم إلا بك ، اللهمّ برداً وسلاماً على غزّة🇵🇸
....🔻🔻🔻🔻
🎞 لسريع الغضب لا تُفَوت
هذا المقطع 👇🏼👇🏻
/channel/addlist/Ne3BvPzeCwFhMzc8
🔻🔻🔻🔻🔻
اللهُم أسكب في جسد كل مريض نهرًا من الراحة يسري في أوردته، ربّ أرح ثم هون ثم اشف كل نفس لا يعلم بوجعه إلا أنت يا ربّ العالمين.
اللهم أشفي مرضانا ومرضى المسلمين والمسلمات يارب 🤲...

💡📌 هـل تـعـلـم 💊🖋️

23 May 2025 23:49

#الخس 🥬

1⃣ غنيّ بالألياف الغذائيّة التي تفيد الأمعاء في عملها مدّر للبول يهدّي الأعصاب.

2⃣ غنيّ بالفيتامينات وخاصة فيتامين (a) وفيتامين (س) المضاد للأكسدة.

3⃣ يعد الخس من الأغذية الغنية بحمض الفوليك والذي يفيد اللنساء الحوامل.

4⃣ يهدئ الآلام ويسكنها يقاوم السُعال الجاف والعطش يقي الجسم من سرطان القولون.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم 💡

http://t.me/Hall_Ta3lam