12973
💡معلومات عامة 🔬معلومات طبية وتغذية https://t.me/joinchat/AAAAAD7uzAURfnu2yE1UaA
📌كيف تحفظ القرآن الكريم في شهر رمضان 🌙
/channel/addlist/yLysMbASXRI5ZTY0
🔖 اعمال الخير في رمضان 🌙
/channel/addlist/yLysMbASXRI5ZTY0
✅ قنـــواتنا ليست كباقي القنوات:
🔼 متميزة بطرحها،
🌐 مفيدة بمحتواها،
✔️ متنوعة بمواضيعها .. 🔽🔽
/channel/addlist/yLysMbASXRI5ZTY0
🔵للإشتراك في دعم السلام 💎💎
[/channel/lestat_alsalam]
📲 قراءة القرآن من الجوال بدون طهارة
/channel/Seraj_El7aq/68308
⛓تصفيد الشياطين ووقوع المعاصي في رمضان
/channel/Seraj_El7aq/68303
✅أسباب الخشوع في الصلاة:👇🏻👇🏻
/channel/addlist/WNl8RJeTYbk5ZTI0
🌙من خصائص شهر رمضان الكريم🌙
/channel/Thamar144/13621
✅كيف تخشع عند تلاوة القرآن👇🏻👇🏻
/channel/addlist/WNl8RJeTYbk5ZTI0
أيــ🌙ــام مـعــ🕌ــدودات
💎 20 سبباً للعتـــــق من النـــــار
في رمضـــــــــان! 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/WNl8RJeTYbk5ZTI0
🔵 صـــــور وتصاميــــــــم
🔵 أدعيـــــة وأذكـــــــــار
🔵 خواطـــر وأشعـــــــــار
من أرقى قنوات التليجرام 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/WNl8RJeTYbk5ZTI0
💎 مواعظ للنســــــاء في رمضان
📶 فتــــاوى نسائيــــــة رمضانية
/channel/addlist/WNl8RJeTYbk5ZTI0
🔵للإشتراك في دعم السلام 💎💎
[/channel/lestat_alsalam]
اللهم بردآ وسلامآ على أهلنا في غزة
اللهم أستر عوراتهم وأمن روعاتهم
اللهم فرج كربهم وأرحم ضعفهم وأكتب لهم النصر والتمكين يارب العالمين
حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير🇵🇸
#الضغط_المرتفع
يعتبر ضغط الدم المرتفع من أكثر الأمراض القلبية شيوعاً ، والذي يعد خطيراً على أعضاء الجسم المختلفة ، فيجب الاهتمام بالمحافظة على مستويات ضغط طبيعية لتفادي الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
● أسباب.الضغط.المرتفع.tt
هناك عدة أسباب وعوامل تؤدي إلى ارتفاع الضغط ومنها :
● الإصابة ببعض الأمراض كأمراض الكلى ، والسكري.
● الإصابة بتسمم الحمل ، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل وهذا الأمر يعتبر خطيراً جداً على صحة الأم وطفلها.
● في حالة تضيق الشرايين الكلوية.
● الخلل في كمية الماء والملح في جسم الإنسان.
● الاضطرابات المتعددة في الكليتين ، والجهاز العصبي ، والأوعية الدموية.
● الخلل في مستويات الهرمونات في الجسم.
● تناول بعض الأدوية كحبوب منع الحمل.
● زيادة نسبة الأملاح المتناولة يومياً.
● عوامل وراثية.
● التدخين.
● الإصابة بالسمنة المفرطة.
● القلق والتوتر النفسي والعصبي.
● التقدم في السن.
وحتى يقي الإنسان نفسه من الإصابة بارتفاع ضغط الدم يجب عليه أن يتجنب جميع العوامل التي تساعد على رفع ضغط الدم ، بالإضافة إلى المتابعة المستمرة وقياس ضغط الدم بشكل دوري لاتخاذ الإجراءات اللازمة ، حتى لا تتفاقم المشكلة في حال حدث ارتفاع بسيط في ضغط الدم ، وفي حال الإصابة بأمراض مختلفة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم يجب معالجتها.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
أفضل.سحور.صحي.tt
1⃣ الخُضروات : وهي معروفة باحتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والألياف ، وكلّها مهمّة لتقوية الجسم ، ويُفضل التنويع في الخُضار في كل وجبة سحور لمدة شهر ، لذلك يكون طبق السلطة هو الأنسب كونه يحتوي على أكثر من نوع منها.
2⃣ التمر : ويُفضل تناول أعداد أحادية منه، وذلك تطبيقاً لسنة الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم ؛ التمر من المواد الغذائية المهمة في تقوية الجسم وامداده بالكثير من العناصر الغذائية المهمة التي تجعل الجسم يتكفي بها لمدّة يوم كامل ، فأهم ما يحتويه التمر الكالسيوم وفيتامين د إضافةً لعنصر الحديد ومضادات الأكسدة.
3⃣ الأجبان والألبان : يجب توافرها بكميّاتٍ متوسطة على وجبة السحور كونها تمد الجسم بالبروتينات المهمة لبناء العضلات وتقويتها ، مما يجعل الجسم يقوم في اليوم التالي بمهامه الجسدية ونشاطه دون الشعور بالتعب والإرهاق.
4⃣ الماء : يجب تناول الكثير من الماء في الفترة الزمنية المحصورة بين الفطور والسحور ؛ فهو يزيد من سوائل الجسم ويمنع الجفاف ، كما أنه يقي الجسم الكثير من الأمراض.
5⃣ الفواكه : أكثر الأشخاص لا يتناولون الفاكهة في وجبة السحور بسبب ضيق الوقت ، ولكن يُفضّل تناول حبة واحدة من أحد أنواعه قبل أو بعد وجبة السحور ، وذلك بسبب فوائدها الغذائية ، إضافةً لقلة سعراتها الحرارية ، فذلك يجعلها لا تزيد الوزن.
6⃣ كوب من المشروبات العشبية : فهي تقي الجسم من الكثير من الأمراض إضافةً لقدرتها على مساعدة الجهاز الهضمي في مضغ الطعام وتسهيل عملية الإخراج.
📲 قراءة القرآن من الجوال بدون طهارة
/channel/Seraj_El7aq/68308
⛓تصفيد الشياطين ووقوع المعاصي في رمضان
/channel/Seraj_El7aq/68303
#المرارة
تعتبر المرارة من أعضاء جسم الإنسان والتي تقع تحت الكبد تحديداً في الجانب الأيمن من البطن ، وتخزن المادة الصفراء التي تفرز من الكبد لحين الحاجه لها ، والمادة الصفراء عبارة عن سائل يساعد على هضم الدهون ، ويوجد العديد من الأشخاص الذين لديهم فرص لتكوين حصى داخل المرارة تتشكل من المواد في العصارة الصفراوية مثل الأملاح الصفراوية والكولسترول والبيليروبين ، وهذه الحصوات تسبب إغلاق قنوات المرارة التي تؤدي إلى التهاب المرارة الذي من أبرز علاماته الألم الشديد ، وفقدان الشهية ، والقيء ، والغثيان ، وعدم القدرة على تحمل المأكولات الدسمة.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
نصائح لأفضل سحور في رمضان
تعتبرُ وجبة السحور ضروريّة للاستفادة من العناصر الغذائيّة التي من شأنها أن تُشعر الصائمَ بالشّبع ، وتدعم نشاطه لأطول فترة مُمكنة خلال صيامه ، وتعوّض سوائل الجسم بكميّات مناسبة ، بحيث تُساهم في تقليل الشّعور بالعطش ، بالإضافة إلى ضرورة أن تكون وجبة السّحور صحيّة ومتكاملة مع بقيّة الوجبات المُتناولة خلال اليوم ، وللحصول على أفضل سحور يُمكن اتّباع النّصائح الآتية :
1⃣ تجنُّب الأطعمة والمشروبات ذات المحتوى العالي من السّكريات والنّشويات المكرّرة كالخبز الأبيض والأرز الأبيض والمُعجّنات المصنوعة من دقيق القمح الأبيض ، ذلك أنّ هذه الأطعمة سريعة الهضم والامتصاص ، وهي تعمل على رفع مستوى جلوكوز وإنسولين الدّم بشكل سريع ، ثمّ انخفاضه بشكل سريع أيضاً، ممّا يعجّل من شعور الإنسان بالجوع.
2⃣ الحرص على تناول الأطعمة عالية المُحتوى بالألياف الغذائيّة ، وذلك لما لها من دورٍ في إبطاء عمليّة الهضم والامتصاص ، وارتفاع جلوكوز وإنسولين الدّم، وهي بالتّالي تُساهم في زيادة فترة الشّعور بالشّبع ، بالإضافة إلى ذلك تحتوي الأغذية عالية المُحتوى بالألياف الغذائيّة عادةً على كميّات عالية من الماء ، الأمر الذي يُساهم في تعويض سوائل الجسم وتقليل الشّعور بالعطش ، وتشمل الأغذية عالية المُحتوى بالألياف الغذائيّة الحبوب الكاملة ، والخضروات ، والفواكه ، والبقوليّات.
#يتبع
● الترتيب المثالي لتناول طعام الإفطار :
قد يبدأ البعض بتناول السلطة ويبدأ البعض الأخر بالعصير وأحيانا يبدأ بعض الأشخاص فالبروتينات ، ولكن الترتيب المثالي كالأتي :
1⃣ ابدأ بتناول 3 حبات من التمر وهذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم وقد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة والتعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم.
2⃣ ابدأ بتناول كمية من الماء أو العصير أو اللبن وذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام ، وذلك لتجنب نقص السوائل وإمداد الجسم بالسوائل الضرورية وعن البدائل التي يمكنك تناولها فيمكنك تناول عصير البطيخ فهو مفيد جداً وأيضاً يمكنك تناول عصير الليمون ، أو عصير الموز التي أشارت الأبحاث انه يمد بالطاقة المثالية رغم انخفاض سعراته الحرارة مقارنة بالمشروبات الغازية ، إلى غير ذلك من الفاكهة المفيدة جداً التي يمكنك تناولها.
3⃣ عليك أن لا تتمادى في تناول المقبلات وبالأخص السمبوسة والكبيبة حيث تحتوي كل منهما على سعرات حرارية عالية جداً.
4⃣ لا تهمل طبق الشوربة نظراً لأهميته في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام ، كما أنه يعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار.
5⃣ بعد كل ذلك ابدأ في تناول السلطة.
6⃣ يجب عليك أن تجعل الطبق الرئيسي هو آخر ما تتناوله بعد أن أعددت جسمك ومعدتك لتلقي الطعام والأهم أن يكون بكمية معتدلة واحرص على أن تكون محتوياته نوع من النشويات مثل (الأرز ، المعكرونة ، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر ، دجاج ، سمك) ، مع الخضار المطبوخ.
📲 قراءة القرآن من الجوال بدون طهارة
/channel/Seraj_El7aq/68308
⛓تصفيد الشياطين ووقوع المعاصي في رمضان
/channel/Seraj_El7aq/68303
⁉️هل يجوز صوم القضاء بعد منتصف شعبان؟!
/channel/Seraj_El7aq/68121
🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840
● وصفات الطماطم لفقر الدم :
🍅 نعصر حبتين من الطماطم في الخلاط الكهربائي مع ملعقتين من السكر ، وكمية قليلة من الماء ، ثمّ نصفي المزيج ونشربه.
🍅 نعصر حبتين من الطماطم وتفاحة في الخلاط الكهربائي.
🍅 نتناول حبتين من الطماطم يومياً مع السلكة أو السندويشات.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
🍅 فوائد الطماطم لفقر الدم :
ترتبط الطماطم بفقر الدم ارتباطاً وثيقاً ، ويفضل أن تؤكل مطبوخةً للاستفادة أكثر من عناصرها الغذائية ، كما يفضل عدم تقشيرها لاحتواء قشورها على نسبةٍ عالية من الكاروتينات ، وتتلخص فوائدها في أنّها :
🍅 تحدّ من الإصابة بمرض فقر الدم ؛ لاحتوائها على الحديد والكثير من الفيتامينات ، والأملاح المعدنية.
🍅 تمدّ الجسم بالفيتامينات اللازمة له لاستعادة دورة الدم الدموية.
🍅 تساعد الجسم على امتصاص الحديد لغناها بفيتامين C ، والليكوبين.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
● نصائح هامة لوجبة السحور :
1⃣ إن وجبة السحور قد يكون عليها عامل في زيادة الوزن أكثر من وجبة الإفطار وذلك لأسباب عديدة أهمها أن الجسم يستهلك طعام الأفطار لاستعادة نشاطه وذلك بعكس وجبة السحور ، ولهذا قد يحدث زيادة في الوزن إذا كانت وجبة السحور دسمة وخاصة إن معظم الاشخاص تخلد إلى النوم بعد تلك الوجبة ولهذا يفضل تناول أطعمة بدون دهون أو زيوت فإذا كنت تتناول الفول مثلا فيفضل عدم إضافة له زيت أو سمن.
2⃣ حاول أن يكون سحورك أكثر صحية وذلك عن طريق إدراج عدة عناصر غذائية هامة في تلك الوجبة وفي نفس الوقت سعرات حراريتها منخفضة وذلك حاول احتواء الوجبة على الخضروات الداكنة مثل الجرجير والخيار والخس وأيضا تحتوي تلك الخضروات على الألياف اللازمة لك.
3⃣ حاول تناول المياه بطريقة معتدلة فلا تكثر منها حتي لا تضر معدتك فجأة ، فالمعدل الطبيعي هو كوب مياه كل ساعة ما بين وجبتي الإفطار والسحور.
4⃣ احذر من تناول المخللات أو الأطعمة التي يكثر فيها الملح كالشيبس مثلا فهي لا تشعرك بالعطش في اليوم التالي فقط ، ولكنها تزيد من وزنك بسبب احتباس الجسم للمياه والسوائل الأخرى لمواجهة كمية الصوديوم التي تناولتها.
📌لا تنطقـــــن بما كرهت فربما
نطق اللســــــان بحادث فيكون!
🥀المنطــق والبـــــلاء👇🏻👇🏻
/channel/addlist/yLysMbASXRI5ZTY0
🔻🔻
🌙البيت السعيد للمتزوجين
103 @thamar58500
°
🌙خواطر محبي رسول الله ﷺ
71 @bo7moheb
°
🌙أغرد بصمت
53 @alsharabin
°
🌙مائة قاعــدة للنجــاح
45 @darbalnagah
°
🌙سنابل الخير
43 @sanabill
°
🌙عالم الصور الفريدة
34 @pho_too
°
🌙أفخم الصور المعبرة
31 @eermm88
°
🌙خلفيـــــــات راقية
29 @tratealcom2
°
🌙ماتحتاجه في متشابهات القرآن
26 @similarities_quran_11111
°
🌙الخشوع في الصلاة
25 @khsho3
°
🌙ستات بيوت
22 @iiiii5ii
°
🌙 المختصر في تفسير القران الڪر
21 @tafser55
°
🌙إقــرأ وارتقـــــي
21 @omt_eqra2
°
🌙بدايه جديده مع اللَّه
20 @clearsky10
°
🌙رياض الصالحين
20 @llfllfi
°
🌙همسات الايمان
19 @fatimaa19984
°
🌙فنجان قهوة ️ وڪتاب
19 @book55556
°
🌙تصاميم البيت السعيد
19 @thamar1
°
🌙| مقـــاطع | تحفيزية | -^
18 @egaby
°
🌙♡موسوعةالصور♡
17 @encyclopedia_67
°
🌙معلومات طبية
17 @medical_lnformation2020
°
🌙زاد السنن المهجورة
16 @zaaad3
°
🌙تغريداتيومية
15 @yaaa3
°
🌙الــذكـر طمأنـيـنـة القــلـ️ــ
15 @aldekr_tmanunt
°
🌙مشروع المحجة البيضاء
15 @aimahajah
°
🌙همسات ونصائح زوجية
15 @dorrr_6
°
🌙رفقاً بالقوارير
14 @alqawareir
°
🌙طمأنينــ❀ــۃ الـروح ️
14 @tamaninat_alruwh
°
🌙 فديوهہآت إسـلآمـيهہ
14 @vedio_photo
°
🌙همسةفتاة
14 @hamsh20
°
🌙القرآن حياة القلوب
14 @talawat_12
°
🌙قصص الصحابة
14 @koondaia
°
🌙فريق بصمة سعادة
14 @thamar999
°
🌙تلاوات الحرمين الشريفين
13 @kibaar_ai_uiama
°
🌙 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـ
13 @dorar_thakafeyya
°
🌙أنـامـل مـبدعـة
12 @anamel2
°
🌙أُمِّـي الحَبيبــة الغَاليَـــ
10 @omi_alhabiba
°
🌙رسائل الصباح
09 @resalatalsbah
°
🌙موسوعة شرح أسماء الله الحسنى
05 @the_names_of_allah_1
°
🌙{ همسة صباحية }
10 @hamsa_sbahya
°
🌙الداعى الي الله
10 @addaielaallah
°
🌙هـل تـعـلـم ️
12 @hall_ta3lam
°
🌙حُبّا وإيمانًا بالنبي صلوا علي
13 @aalhbib
°
🌙وصفات و معلومات
14 @information_4
°
🌙رَقائِق عَطِرة
14 @raqagetr99
°
🌙البطاقة الدعوية
14 @albetaqaslte
°
🌙ربــيـــع الـقـ♡ـلوب
14 @rbeeaalqolob
°
🌙أجمل أشعار وارقى عبارات
14 @shamekkeane1
°
🌙منتقى الدرر والفرائد
14 @gawher_and_dorr
°
🌙غربـــﮩ رﯢﯢح
14 @gharbatrouh
°
🍃ـــــــــــ•╰🌹╯•ـــــــــــ🍃
🌙تصاميم بلغوا عني ولو آية
15 @qqqqq_1
°
🌙حياة القلوب
15 @jikojakk
°
🌙مزامير داوود
15 @quraan_2018
°
🌙صاحب السعادة
15 @hhhhggggggj
°
🌙قناة بصمة داعية
15 @httbhtabon75
°
🌙ملحقات التصاميم
17 @lslamlc_plc2
°
🌙طريق السعادة
17 @primemarketksa
°
🌙اذكاري
18 @athkaraa
°
🌙حياتي كلها لله
18 @musiim20
°
🌙سؤال و جواب
19 @bawh_alruwh_1
°
🌙#فاستبقواالخيرات المختصر في
19 @elkhyrat
°
🌙| السعـــــادة | حياتنا | -^
20 @fmokhtar22
°
🌙كنـــ الــعلــــم ـــوز
20 @knozel3elm
°
🌙| فڪرة | و | معــلومة | -^
21 @fekrawm3loma
°
🌙بطاقات أيام الأسبوع
21 @islamgacom
°
🌙بطاقات بذرة خير
21 @badrafkhaier
°
🌙درر ابن تيمية وابن القيم
23 @hadeeth_page4
°
🌙مكة والمدينة
25 @masko
°
🌙رسالة اليوم
27 @message_of_day
°
🌙رسالة لك
29 @m_for_u1
°
🌙أحلا الصور
32 @vbtuji
°
🌙زاد المسلم للجنة
39 @zaaad2
°
🌙نصائح وهمسات
44 @amant_ballah
°
🌙درروخواطر
45 @alhayaatuhilwa
°
🌙كلمات انجليزي مترجمة
54 @english259
°
🌙التقويم الهجري
96 @aitaqwem
°
🤲الشكر نهج الصالحين..كيف يمكن شكر النعم 👇
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1289
✍🏻كيف تنظم وقتك في رمضـان⁉️
تابعنـــــــا هنــــا 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/WNl8RJeTYbk5ZTI0
🌙من خصائص شهر رمضان الكريم🌙
/channel/Thamar144/13621
✅كيف تخشع عند تلاوة القرآن👇🏻👇🏻
/channel/addlist/WNl8RJeTYbk5ZTI0
📲 قراءة القرآن من الجوال بدون طهارة
/channel/Seraj_El7aq/68308
⛓تصفيد الشياطين ووقوع المعاصي في رمضان
/channel/Seraj_El7aq/68303
#الثوم_والضغط
● علاج ارتفاع الضغط بالثوم :
عند الإصابة بضغط الدم المرتفع يجب على المصاب أن يذهب للطبيب لمتابعة العلاج بالأدوية ، والتي تحافظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم عند أخذها ، حيث إن ضغط الدم المرتفع ليس له علاج تام بل يمكن السيطرة عليه مع الوقت.
ويمكن علاج ضغط الدم من خلال استخدام الثوم ، حيث إن الثوم يعمل على خفض نسبة الكوليسترول بالدم من خلال إذابة الدهون في الشرايين وهذا سيساعد على التخفيف من ارتفاع ضغط الدم ، ويتم العلاج بواسطة الثوم من خلال تناول من 2 إلى 3 فصوص من الدم بشكل يومي ، ويمكن تناولها عن طريق البلع ، وتنظيف الفم والأسنان بعد هذا لتجنب ظهور رائحة الثوم.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
مأكولات يجب الابتعاد عنها في وجبة السحور
1⃣ الأطعمة المالحة ، كالمخللات والأجبان المالحة ؛ فهي تزيد من حاجة الجسم للماء ، وتشعره بالتعب والجفاف في اليوم التالي لِمن أكلها.
2⃣ الأرز والنشويات : فهما يعملان على زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، فيجب التقليل منهما قدر الإمكان لكلّ شخص يتبع نظام رجيم معيّن.
3⃣ اللحوم الدسمة وذات الدهون ؛ فهي تزيد الوزن ، إضافةً إلى أنّها تسبّب أوجاعاً في المعدة نتيجة عدم تمكن الجهاز الهضمي من هضمها بشكلٍ كامل في وقت السحور.
✅كيفية دعـــــاء الولد الصالح
👈🏻لوالديه بعد وفاتهما 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/wJRmR5nKqDZmY2U0
🌙من خصائص شهر رمضان الكريم🌙
/channel/Thamar144/13621
✅لـطرد البلغم وعلاج للكحة والربو
وتنظيف الصدر👇🏻👇🏻
/channel/addlist/wJRmR5nKqDZmY2U0
ماذا يأكل مريض المرارة؟
1⃣ #العدس :
إنّ العدس غني بالبروتين النباتي الخالي من الدهون ، وهو لا يشكل عبئاً كبيراً على المرارة وقت الهضم ؛ إذ إنّه سهل الهضم ولا يحتاج إلى كمية كبيرة من العصارة المرارية أثناء الهضم.
2⃣ #الدجاج :
من الأفضل تناول صدر الدجاج منزوع الجلد من أجل التخلص من الدهون بشكل نهائي ، كما أنّه من الأفضل تناول الدجاج مسلوقاً أو مشوياً للحصول على البروتين اللازم بشكل صحي وسليم.
3⃣ #البقدونس :
يعتبر من الأطعمة المفيدة والمشهورة في حالة التهاب المرارة والكبد ؛ حيث إنّه يمنع حدوث عسر هضم عند تناول المأكولات الدسمة لأنّه مدراً للعصارة المعوية والمرارية ، كما أنّه يحفف المغص المراري.
4⃣ #اللبن_الرائب :
منزوع الدسم يمد اللبن الرائب الجسم بكمية كبيرة من الكالسيوم ، والبروتين الخالي من الدهون ، من أجل ذلك يعتبر من المأكولات الجيدة غير المضرة بمرضى الالتهابات المرارية.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
تابع / نصائح لأفضل سحور في رمضان
3⃣ بالإضافة إلى الأغذية عالية المحتوى بالألياف الغذائيّة ، تعمل الأغذية عالية المحتوى بالماء والبروتين على إطالة مدّة الشّعور بالشّبع ، وقد عملت دراسة على مقارنة الأغذية المُختلفة في تحقيق الشّعور بالشّبع أثناء وبعد الوجبات مُقارنةً بالخبز الأبيض ، فوُجد أنّ أعلى الأغذية في تحقيق الشّعور بالشّبع البطاطس المسلوقة ، والّتي تفّوقت على الخبز الأبيض بما يعادل 8 أضعاف ، في حين وُجد أنّ الأغذية عالية الدّهن لا تمنح شعوراً كبيراً بالشّبع ، كما وُجد أنّ البرتقال والتُّفاح يحقّقانِ شعوراً بالشّبع بشكلٍ أكبر من الموز.
4⃣ تجنُّب تناول الأطعمة المالحة ، كالمُكسّرات المملّحة والمخلّلات وغيرها ؛ لتجنّب زيادة فقدان السّوائل والشّعور بالعطش.
5⃣ تجنُّب تناول المُنبّهات في وقت السّحور ؛ حتّى لا ترفع من فقدان السّوائل والشّعور بالعطش أثناء ساعات الصّيام.
6⃣ تأخير السّحور إلى ما قبل الفجر بفترة بسيطة ، والحرص على تناول الماء بكميّات مناسبة.
7⃣ عدم شُرب كميّات كبيرة من الماء قبل الفجر ، حيث إنّ ذلك يُحفّز الكلى على التّخلص من السّوائل الزّائدة في الجسم ، ممّا قد يسبّب اضطرابَ النّوم بسبب زيادة عدد زيارات دورة المياه أثناء ساعات النّوم المُتبقّية ، ممّا يزيد من الشّعور بالإرهاق والتّعب خلال فترة الصّيام.
#وأخيرا
⁉️كيف تحمي نفسك من التخمة والخمول بعد الإفطار؟
بالإضافة إلى إتباع الخطوات السابقة عليك أن تعلم أن نسبة السعرات الحرارية التي تناولتها على تأثير في شعورك بالتخمة والخمول حيث أن يحتاج الرجل ما يقرب من 1800 سعر حراري بينما تحتاج المرأة الى 1500 سعر .
⁉️ولكن كيف يمكنك متابعة السعرات الحرارة من خلال طعامك؟ إذن إليك هذه النسب على سبيل المثال :
● طبق الخضراوات يحتوي تقريباً على160 وحدة حرارية.
● طبق شوربة الخضار بدون مرقة دجاج 100 وحدة حرارية.
● نصف رغيف عيش 150 وحدة حرارية.
● كوب عصير أيا كان نوعه مع نسبة معتدلة من السكر من ملعقة إلى ملعقة ونصف 200 وحدة حرارية.
● طبق الأرز المكون من 6 ملاعق 150 سعر حراري.
ومن هنا يجب عليك أن لا تجعل طعامك يتعدي في سعراته الحرارية الوحدات الحرارية التي يحتاجها جسمك ولا تستهلك جميع السعرات في وجبة الإفطار وتذكر أن هناك وجبة أخرى وهي السحور.
✔️ الوجبة المثالية للإفطار بعيدًا عن الخمول
يعاني الكثير من الأفراد من الخمول بعد الإفطار وعدم قدرتهم على أستكمال اليوم وبالخصوص تأدية صلاة التراويح و لهذا قررنا أن نكتب لكم مقال كامل حول وجبة الإفطار المثالية بترتيب تناول عناصرها الغذائية لتستمتع بإفطار مثالي بعيداً عن الخمول.
⁉️ماهي الوجبة المثالية في إفطار رمضان؟
من الطبيعي أن تعلم أن وجبتك المثالية يجب أن تحتوى على جميع العناصر الغذائية ويمكن أن نقول أن طبق السلطة وحدة يحتوى على نصف العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك في يوم رمضان بالإضافة إلى أنه لا يسبب لك التخمة ، فالبعض يهمل ذلك الطبق ولكن نصيحة منا لا تهمله فهو يساعدك على الشبع بطريقة صحية ومفيدة ويبعدك عن التخمة والخمول.
✅ من صُور معاملة النبيّ ﷺ لأهلهِ 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/t-SIfMqzbwxhZDhk
🔻🔻🔻
🌹البيت السعيد للمتزوجين
104 k @thamar58500
🌹
🌹رسائل تفاؤل قصيرة
71 k @bo7moheb
🌹
🌹نصائح وهمسات
43 k @amant_ballah
🌹
🌹أجمل الصور والخلفيات بدقة
35 k @pho_too
🌹
🌹رسالة اليوم
27 k @message_of_day
🌹
🌹أسئلة راودتني
23 k @kibaar_al_ulama
🌹
🌹في رحاب القرآن
21 k @tafser55
🌹
🌹حقيبة السعادة
21 k @upteers
🌹
🌹| فڪرة | و | معــلومة | -
21 k @fekrawm3loma
🌹
🌹اعرف دينك #عبدالرحمن المغازى
20 k @arefdenk
🌹
▁▁▁▁▁▁▁🌙
🌹تلاوات خاشعة
20 k @knozel3elm
🌹
🌹توكيدات إيجابية يومية
20 k @fmokhtar22
🌹
🌹إهـــــــداء لأمـــــــي
19 k @fatimaa19984
🌹
🌹#فاستبقواالخيرات
19 k @elkhyrat
🌹
🌹سؤال و جواب
19 k @bawh_alruwh_1
🌹
🌹تأملات قرآنية
19 k @thamar1
🌹
🌹| مقـــاطع | تحفيزية | -^
18 k @egaby
🌹
🌹وداعا للهموم والأحزان
17 k @primemarketksa
🌹
🌹زاد السنن المهجورة
16 k @zaaad3
🌹
🌹التاريخ الهجري
16 k @rasaei_emaratia
🌹
▁▁▁▁▁▁▁🌙
🌹قناةبصمةداعية
15 k @httbhtabon75
🌹
🌹إشراقات قرآنية
15 k @aimahajah
🌹
🌹إبـــــــداع قلـــــــم
15 k @hhhhggggggj
🌹
🌹مزامير داوود
15 k @quraan_2018
🌹
🌹غربـــﮩ رﯢﯢح
14 k @gharbatrouh
🌹
🌹منتقى الدرر والفرائد
14 k @gawher_and_dorr
🌹
🌹البطاقة الدعوية
14 k @albetaqaslte
🌹
🌹قصص الصحابة
14 k @koondaia
🌹
🌹مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة
13 k @dorar_thakafeyya
🌹
🌹نور آليقـಿـين
12 k @kaamarshaam
🌹
▁▁▁▁▁▁▁🌙
🌹فَذكِر
12 k @to_allah_1
🌹
🌹سُـقْــــيا الأرواح للصــــوتيا
11 k @sogiaalarowah
🌹
🌹{ همسة صباحية }
10 k @hamsa_sbahya
🌹
🌹فوائـــــــد وفرائـــــــد
08 k @al_ferdaws
🌹
🌹موسوعة شرح أسماء الله الحسنى
04 k @the_names_of_allah_1
🌹
🌹اجمل الكلام
08 k @agmalkalam
🌹
🌹معاني الأذكار
10 k @addaielaallah
🌹
🌹الداعيــات الى الله
11 k @mmmnnuk
🌹
🌹أنـامـل مـبدعـة
12 k @anamel2
🌹
🌹معلومة طبية غريبة
12 k @hall_ta3lam
🌹
▁▁▁▁▁▁▁🌙
🌹فتاوى معاصرة
13 k @almadinah_almonawwarah
🌹
🌹رَقائِق عَطِرة
14 k @raqagetr99
🌹
🌹همسة⚘فتاة
14 k @hamsh20
🌹
🌹طمأنينــ❀ــۃ الـروح ️
14 k @tamaninat_alruwh
🌹
🌹همسات ونصائح زوجية
15 k @dorrr_6
🌹
🌹️ حياة القلوب في معرفة علام الغي
15 k @jikojakk
🌹
🌹الــذكـر طمأنـيـنـة القــلـ️ــب️
15 k @aldekr_tmanunt
🌹
🌹أروع الجمل التحفيزية
15 k @yaaa3
🌹
🌹| بوابة | الخط | العربي | -^
15 k @alkhatal3raby22
🌹
🌹بطاقات الإشراق الدعوي
16 k @alishraq
🌹
▁▁▁▁▁▁▁🌙
🌹فتاوى العلماء
17 k @qq_pc
🌹
🌹♡موسوعةالصور♡
18 k @encyclopedia_67
🌹
🌹اذكاري
18 k @athkaraa
🌹
🌹فنجان قهوة ️ وڪتاب
19 k @book55556
🌹
🌹التفسير المحرر للقرآن
19 k @zaaad5
🌹
🌹الشيخان
19 k @eishaikhan
🌹
🌹الفقه وأصوله
20 k @bethratkhjr_ch
🌹
🌹هدي النبي محمد ﷺ
20 k @llfllfi
🌹
🌹موسوعه الصور الحديثة
20 k @flashe
🌹
🌹بدايه جديده مع اللَّه
21 k @clearsky10
🌹
▁▁▁▁▁▁▁🌙
🌹مدارسات قرآنية
21 k @omt_eqra2
🌹
🌹بطاقات أيام الأسبوع
21 k @islamgacom
🌹
🌹كل يوم حديث وشرحه
21 k @badrafkhaier
🌹
🌹كبار العلماء
25 k @lllaaael
🌹
🌹القــران أگســجين الروح️
34 k @heart_oxyge_nn
🌹
🌹سنابل الخير
43 k @sanabill
🌹
🌹درب النجاح
45 k @darbalnagah
🌹
🌹التقويم الهجري
95 k @aitaqwem
🌹
✅عبــــــارات مريحة جداً للقلب ❤️🩹
👈🏻مهموم، حزين، تابعنـا هنـــــــا 👇🏻
/channel/addlist/3R0ThwwImvViZjE8
☑للإشتراك في الليسته
@lestat_alsalam
📌هل يصح صيام من أدركه الفجر
👈🏻 وهو جُنب⁉️ 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/WNl8RJeTYbk5ZTI0
🌙من خصائص شهر رمضان الكريم🌙
/channel/Thamar144/13621
📌.. يأكل الحسنات كما تأكل النار الحطب
👌🏻 فماهو ⁉️.. 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/WNl8RJeTYbk5ZTI0
● وصفات الطماطم لفقر الدم :
🍅 نعصر حبتين من الطماطم في الخلاط الكهربائي مع ملعقتين من السكر ، وكمية قليلة من الماء ، ثمّ نصفي المزيج ونشربه.
🍅 نعصر حبتين من الطماطم وتفاحة في الخلاط الكهربائي.
🍅 نتناول حبتين من الطماطم يومياً مع السلكة أو السندويشات.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
● فوائد الطماطم العامة :
🍅 تقوي جهاز المناعة ، وتزيل السموم والفضلات من الجسم ، وتحمي العظام من مرض الترقق والهشاشة ، وتقلل أعراض احتقان القصبة الهوائية.
🍅 تحمي العين من الأمراض وتحافظ عليها ، وتعطي الجسم الطاقة والنشاط والحيوية ، وتنشط وظائف الكليتين ، وتحسن الرؤية.
🍅 تخفض درجة حرارة الجسم في حال ارتفاعها ، وتعالج التهاب المفاصل ، وتحمي القلب من الجلطات وتصلب وانسداد الشرايين.
🍅 تكافح السمنة وتخفف الوزن الزائد من خلال حرق الدهون.
🍅 تقلل فرصة إصابة الرجال بسرطان البنكرياس ، كما أنّها تخفف فرصة الإصابة بسرطان المعدة ، وسرطان القولون.
🍅 تخفض مستوى السكر في الدم.
🍅 تخفض مستوى ضغط الدم.
🍅 تجعل البشرة نضرة وحيوية ، وتخلصها من حروق الشمس ، وتغلق مساماتها المفتوحة ، وتقلل آثار الشيخوخة المبكرة كالتجاعيد ، والخطوط البيضاء ، وتمنع جفافها ، وتفتح لونها ، وتعالج الحبوب والرؤوس السوداء.
🍅 تمنع تساقط الشعر ، وتزيد كثافته ، وتقيه من التقصف والتلف.
🍅 تقتل الميكروبات والجراثيم في الأمعاء ، وتقي من الإصابة بالإمساك ، وتسهل عملية الهضم.
🍅 تساعد في نمو عظام الأطفال بشكل سليم ، ولكن ينصح بعدم إعطائها للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة ؛ لاحتوائها على نسبةٍ عاليةٍ من الحموضة ممّا تؤثر عليهم سلباً ، وتسبب لهم الحساسية.
🍅 تزيد تركيز حليب الثدي عند المرأة المرضعة.
🍅 تقي خلايا الجنين من الضرر والتلف ، وتساعد في تكوين أسنانه وعظامه ، وتغذيه وتساعد في نموه بشكلٍ سليم.
🍅 تطهر المعدة والأمعاء ، وتخفف الحموضة القلوية وتعالجها ، شرط عدم الإفراط في تناولها.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
أهل الخير الكرام رفقاء الجنان:
⬅️ همتكم معنا في مشروعنا الحالي؛ لتوزيع السلال الرمضانية؛ توسعة على أهلنا المنهكين….في غزة
رضي الرحمن عن الساعين والباذلين… اللهم اجزهم خيرًا
⬅️فهي أولاً إطعام للطعام وطرد للجوع عن أخيك المسلم، وقد كتبنا عدة رسائل سابقة في فضل إطعام الطعام
⬅️ثم هي ثانياً عون لأخيك الصائم في سحوره وإفطاره تنال بها أجر صيامه كاملاً
⬅️وثالثاً وأخيراً هي صورة من صور النصرة الواجبة في عنقك لأهلك وإخوانك المكروبين في غزة
للتبرع لأهلنا في غزة، أهل العزة والكرامة التواصل معي:
@MohebElkheir_bot
أو
@Moheb_Elkheir
الحسنات مضاعفة في شهر رمضان المبارك. شهر الخير والإحسان