11625
اصول روانشناسی زندگی , ,
مارگوت بیکل 🌹
ترجمه و دکلمه شاملو🌹
موسیقی بابک بیات🌹
ﮔﺎﻩ ﺁﺭﺯﻭ ﻣﯽﮐﻨﻢ :
ﺍﯼﮐﺎﺵ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻮ ﭘﺮﺗﻮ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﺑﺎﺷﻢ
ﺗﺎ ﺩﺳﺖﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ ﮔﺮﻡ ﮐﻨﺪ
ﺍﺷﮏﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ ﺑﺨﺸﮑﺎﻧﺪ
ﻭ ﺧﻨﺪﻩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻟﺒﺎﻧﺖ ﺑﺎﺯ ﺁﺭﺩ .
ﭘﺮﺗﻮ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪﯼ ﮐﻪ
ﺍﻋﻤﺎﻕ ﺗﺎﺭﯾﮏ ﻭﺟﻮﺩﺕ ﺭﺍ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﻨﺪ
ﺭﻭﺯﺕ ﺭﺍ ﻏﺮﻗﮥ ﻧﻮﺭ ﮐﻨﺪ
ﯾﺦ ﭘﯿﺮﺍﻣﻮﻧﺖ ﺭﺍ ﺁﺏ ﮐﻨﺪ.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
#فیلم
دوباره زندگی
🎬 فیلم: دوباره زندگی | زندگی از نو ✨
گاهی زندگی ما را به نقطه‌ای می‌رساند که فکر می‌کنیم همه‌چیز تمام شده؛ اما شاید همان نقطه، آغازِ نگاهی تازه به زندگی باشد...✔
گاهی برای دوباره زندگی کردن، لازم نیست همه‌چیز تغییر کند؛👌🏻 کافی‌ست ما تغییر کنیم، جور دیگری ببینیم، جور دیگری انتخاب کنیم و قدر لحظه‌هایی را بدانیم که هنوز در اختیارمان هستند.
شاید نتوانیم گذشته را پاک کنیم،🥰 اما می‌توانیم اجازه ندهیم گذشته، تمام آینده‌مان را تعریف کند.
هر روزی که هنوز فرصت انتخاب داریم، می‌تواند آغاز دوباره‌ای باشد.
✨ گاهی زندگی از جایی شروع می‌شود که ما تصور می‌کردیم پایان راه است.👌🏻💯
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
جهان را باید مثل کتابی ببینی، مثل کتابی که در انتظار خواننده‌اش است.
هر روزش را باید جداگانه خواند.
نه روی گذشته باید تمرکز کنی، نه روی آینده.
اصل این لحظه است.
باید صفحه به صفحه پیش بروی.
از کتاب📕بعد از عشق
#الیف_شافاک
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
#داستان_شب
در شهری کوچک، پیرمردی نوازنده 🎶زندگی می‌کرد که همه از شنیدن موسیقی‌اش لذت می‌بردند.
او هر شب برای مردم ساز می‌زد؛ حتی روزهایی که خسته بود، غمگین بود یا دلش سکوت می‌خواست.🥰👌🏻
سال‌ها گذشت تا اینکه یک شب، شاگردش پرسید:
«استاد، چرا وقتی خودت غمگینی، باز هم برای دیگران می‌نوازی؟»
پیرمرد مدتی به سازش نگاه کرد و گفت:
«چون می‌ترسم اگر یک شب ننوازم، دیگران فراموشم کنند.»
شاگرد آرام جواب داد:
«اما اگر تمام عمرت را صرف شنیده شدن کنی، چه کسی صدای دل خودت را می‌شنود؟»
پیرمرد سکوت کرد.
آن شب برای اولین بار سازش را کنار گذاشت، پنجره را باز کرد و به صدای باران گوش داد.
فهمید که مدت‌هاست برای همه موسیقی ساخته، جز برای خودش.🎶🫧
🌙 #پیام_امشب:
لازم نیست همیشه قوی باشی، همیشه لبخند بزنی یا همیشه حال دیگران را خوب کنی.
تو هم حق داری خسته باشی، سکوت کنی و به خودت فرصت استراحت بدهی.
#ارزش تو به اندازه‌ی کارهایی نیست که برای دیگران انجام می‌دهی؛ حتی وقتی کاری نمی‌کنی، باز هم ارزشمند هستی.
✨ امشب از خودت بپرس: آیا به همان اندازه که مراقب حال دیگرانم، مراقب دل خودم هم هستم؟🍃♥️
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
● زندگی و دیگر هیچ فیلمی است ایرانی ساخته #عباس_کیارستمی که در سال ۱۳۷۰ خورشیدی ساخته شد. این فیلم پاره دوم از سه‌گانه کوکر است، دو فیلم دیگر خانه دوست کجاست؟ و زیر درختان زیتون هستند.
● خلاصه فیلم
سه روز پس از زلزله خرداد ۱۳۶۹ در استان گیلان، پدر و پسری از تهران به منطقه زلزله زده و به جستجوی بابک و احمد احمدپور بازیگران فیلم خانه دوست کجاست؟ می‌روند. به دلیل راه بندان مجبور می‌شوند راه‌های فرعی مختلفی را برای رسیدن به روستای کوکر، محل زندگی پسربچه‌ها طی کنند. پدر و پسر، احمد پورها را تا پایان فیلم نمی‌بینند اما خبرهایی از سلامت آنها می‌گیرند.
جوایز
●برنده جایزه بخش نوعی نگاه در چهل و پنجمین جشنواره فیلم کن، فرانسه ۱۹۹۲
●برنده جایزه ویژه منتقدان در هفدهمین جشنواره بین‌المللی فیلم سائوپولو، برزیل 1993
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
عشق به خود
از آشتی کردن با کودک درون
شروع می شود
کودکی که هنوز درون توست
و تو تنها پناه او هستی که تو
نیز اورا رها کردی
این کودک را دریاب و به او عشق
بده که بجز تو کسی را ندارد
راهکار:انجام مدیتیشن
کودک درون
صحبت کردن با خود
و نوشتن احساسات خود به صورت کاملا صادقانه
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
زندگی «کد تقلب» نداره؛ اما این ۱۰ نکته خیلی بهش نزدیکن:
۱. برای یک روز معمولی تصمیم بگیر، نه یک روز رؤیایی
وقتی می‌خوای شغل، خانه یا شهر جدیدی انتخاب کنی، فقط به جذاب‌ترین بخشش فکر نکن. ببین زندگی روزمره‌ات در اون انتخاب چه شکلی می‌شه؛ چون بیشتر عمر ما در روزهای معمولی می‌گذره، نه اتفاق‌های خاص.
۲. برای تصمیم‌های برگشت‌پذیر زیاد وقت تلف نکن
بعضی انتخاب‌ها رو می‌شه امتحان کرد و در صورت مناسب‌نبودن تغییر داد؛ مثل شرکت در یک کلاس یا شروع یک پروژه کوچک. وسواس و بررسی طولانی رو برای تصمیم‌هایی نگه دار که پیامد جدی و برگشت‌ناپذیر دارن.
۳. بپرس: «اگر هیچ کاری نکنم، چه اتفاقی می‌افته؟»
تصمیم‌نگرفتن هم خودش یک تصمیمه. گاهی اوقات صبر کردن باعث روشن‌تر شدن شرایط می‌شه و گاهی فقط فرصت رو ازت می‌گیره؛ باید پیامدِ بی‌عملی رو هم کنار بقیه گزینه‌ها ببینی.
۴. به‌جای یک ریسک بزرگ، چند آزمایش کوچک انجام بده
لازم نیست برای امتحان‌کردن یک مسیر تازه، یک‌باره همه‌چیز رو رها کنی. اول در مقیاس کوچک تجربه‌اش کن؛ چون تجربه واقعی معمولاً بیشتر از ساعت‌ها فکرکردن بهت اطلاعات میده.
۵. قبل از راه‌حل دادن بپرس طرف مقابل چه نیازی داره
هرکسی که از مشکلش حرف می‌زنه، لزوماً دنبال نصیحت نیست. گاهی کمک عملی می‌خواد و گاهی فقط نیاز داره بدون قضاوت شنیده بشه.
۶. دوستی‌ها رو به «فرصت پیش‌اومدن» نسپار
رابطه‌ها فقط با علاقه حفظ نمی‌شن؛ به زمان و تکرار هم نیاز دارن. یک تماس هفتگی یا قرار ماهانه، خیلی مؤثرتر از جمله مبهمِ «یه روز همدیگه رو ببینیم» است.
۷. قدم اول رو آن‌قدر کوچک کن که شروع‌کردنش سخت نباشه
لازم نیست کل خانه رو مرتب کنی؛ فقط یک کشو رو جمع کن. قدم کوچک قرار نیست تمام کار رو انجام بده؛ فقط باید مقاومت ذهنیِ شروع‌کردن رو کمتر کنه.
۸. به‌جای تکیه‌کردن به اراده، محیطت رو تغییر بده
اگر می‌خوای بیشتر کتاب بخونی، کتاب رو جلوی چشمت بذار؛ اگر می‌خوای کمتر سراغ گوشی بری، اون رو از دسترست دور کن. محیط مناسب باعث می‌شه برای هر انتخاب درست، مجبور نباشی با خودت بجنگی.
۹. اول ناراحتی‌های کوچک اما تکرارشونده رو برطرف کن
قبل از خرج‌کردن برای یک لذت کوتاه، مشکلی رو حل کن که هر روز اذیتت می‌کنه؛ مثل تشک نامناسب، کفش دردناک یا وسیله‌ای که کارت رو سخت کرده. چیزی که هر روز تجربه می‌کنی، بیشتر از یک خوشی چندروزه روی کیفیت زندگیت اثر می‌ذاره.
۱۰. رنج بی‌فایده رو حذف کن، اما سختی ضروری رو بپذیر
هر سختی‌ای باعث رشد نمی‌شه؛ بعضی سختی‌ها فقط فرسوده‌ات می‌کنن. اما ساختن یک رابطه سالم، یادگرفتن یک مهارت یا دنبال‌کردن یک هدف معنادار، طبیعتاً با تلاش، ابهام و ناراحتی همراهه.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
💢 «سندروم قلب شکسته» می‌تواند شبیه حمله قلبی باشد
افراد مبتلا به سندروم قلب شکسته ممکن است ناگهان دچار درد در قفسه سینه، نتایج غیرطبیعی در نوار قلب و افزایش سطح آنزیم‌های قلبی شوند که به علائم حمله قلبی شباهت زیادی دارند.
پزشکان اغلب برای تشخیص تفاوت میان این دو ناچار به آزمایش‌های تهاجمی می‌شوند، اما پژوهشگران اکنون شاخصی به نام بایوتاک (BioTAK) طراحی کرده‌اند که با ترکیب جنسیت فرد و نشانگرهای زیستی موجود در خون، این عارضه را پیش از انجام دادن آنژیوگرافی تهاجمی عروق قلب (کاتتریزاسیون قلبی) شناسایی می‌کند.
این شاخص در مطالعه‌ای برای اعتبارسنجی روی نزدیک به هزار و ۸۰۰ بیمار، وضعیت حدود ۹۰ درصد از شرکت‌کنندگان را به‌درستی تشخیص داد.سندروم تاکوتسوبو که با نام سندروم قلب شکسته هم شناخته می‌شود، نوعی عارضه قلبی ناگهانی است که بیشتر زنان در سن یائسگی را درگیر می‌کند و ممکن است بر اثر فشار شدید عاطفی یا جسمی بروز کند.
حدود ۲ درصد از بیمارانی که ابتدا تصور می‌شود دچار حمله قلبی شده‌اند، در واقع به این سندروم مبتلا هستند. این نسبت در میان زنان مبتلا به سندروم حاد عروق کرونر ممکن است به یک نفر از هر ۱۰ نفر برسد. با این حال، در مراحل اولیه ارزیابی، تشخیص این عارضه از حمله قلبی بسیار دشوار است.
افراد مبتلا به سندروم تاکوتسوبو ممکن است ناگهان دچار درد در قفسه سینه، نتایج غیرطبیعی در نوار قلب و افزایش سطح آنزیم‌های قلبی شوند؛ نشانه‌هایی که به علائم حمله قلبی شباهت زیادی دارند. تفاوت اصلی این است که در سندرم تاکوتسوبو، عروق کرونر مسدود نمی‌شوند.
از آنجا که این دو عارضه ابتدا تقریبا یکسان به نظر می‌رسند، بسیاری از بیماران پیش از آنکه پزشکان علت علائمشان را تشخیص دهند، تحت کاتتریزاسیون تهاجمی قلب قرار می‌گیرند.
روشی جدید برای شناسایی سندروم تاکوتسوبو
گروهی بین‌المللی از پژوهشگران با همکاری نزدیک دانشمندان دانشگاه‌های زوریخ و گرایفس‌والد، یک نظام امتیازدهی تشخیصی طراحی و اعتبارسنجی کرده‌اند که هدف آن شناسایی سندروم تاکوتسوبو پیش از کاتتریزاسیون قلبی است.
این ابزار جدید که شاخص بایوتاک (BioTAK) نام دارد، جنسیت را با چند نشانگر زیستی خونی مرتبط با فرایندهای مختلف دستگاه قلبی‌عروقی ترکیب می‌کند.
پژوهشگران با استفاده از هوش مصنوعی مشخص کردند که کدام ترکیب از نشانگرهای زیستی، سودمندترین اطلاعات تشخیصی را فراهم می‌کند و سپس آن نشانگرها را در یک ابزار تصمیم‌گیری بالینی گنجاندند. شاخص بیوتک در گروه مستقلی متشکل از نزدیک به هزار و ۸۰۰ بیمار دیگر، سندروم تاکوتسوبو را با دقت بالایی شناسایی کرد.
این سامانه با استفاده از آستانه‌هایی که از پیش تعیین شده بود، پیش از کاتتریزاسیون قلبی، وضعیت نزدیک به ۹۰ درصد از شرکت‌کنندگان را به‌درستی تشخیص داد.
فلوریان آ. ونتسل، یکی از دو نویسنده نخست مطالعه از مرکز قلب‌شناسی مولکولی دانشگاه زوریخ و بخش پزشکی رادکلیف دانشگاه آکسفورد، گفت: «مطالعه ما نشان می‌دهد که ترکیب ساده‌ای از نشانگرهای زیستی خون و جنسیت می‌تواند این بیماران را حتی پیش از کاتتریزاسیون قلبی، با دقتی چشمگیر شناسایی کند.»
ویکتور شوایگر، دیگر نویسنده نخست مطالعه از بیمارستان دانشگاهی زوریخ، افزود: «این نشانگرهای زیستی در عین حال درباره فرایندهای زیستی متمایزکننده سندروم تاکوتسوبو از حمله قلبی معمولی اطلاعاتی در اختیار ما قرار می‌دهند.»
سرنخ‌هایی از ارتباط مغز و قلب
شاخص بایوتاک افزون بر ارزش تشخیصی احتمالی آن، درباره سازوکار زیستی سندروم تاکوتسوبو اطلاعات تازه‌ای نیز ارائه می‌کند. دو نشانگر زیستی تازه‌شناسایی‌شده که در این شاخص گنجانده شده‌اند، از نقش مهم «محور مغز و قلب» حکایت دارند و نشان می‌دهند این عارضه از طریق سازوکارهایی متفاوت از تصلب شرایین، ایجاد می‌شود.
یکی از این پروتئین‌ها به فعال شدن مجموعه‌ای از نوروپپتیدهای دخیل در واکنش به استرس، اضطراب، تنظیم انقباض و اتساع عروق و فعالیت دستگاه عصبی خودمختار کمک می‌کند. پروتئین دیگر با پایداری پلاک‌های ناشی از تصلب شرایین ارتباط دارد. این دو نشانگر کنار یکدیگر، الگویی زیستی را آشکار می‌کنند که با الگوی معمول در حمله قلبی کلاسیک تفاوت اساسی دارد.
توماس لوشر، یکی از دو نویسنده ارشد مطالعه، توضیح داد: «شاخص بایوتاک با ثبت مسیرهای پیام‌رسانی مرتبط با واکنش‌های استرسی، اختلال عملکرد قلب و پایداری پلاک‌ها، سازوکارهای پیچیده بیماری را به ابزاری عملی برای تشخیص تبدیل می‌کند.»
پژوهشگران می‌گویند شاخص بایوتاک می‌تواند به ابزار سودمندی برای ارزیابی اولیه بیمارانی تبدیل شود که با احتمال ابتلا به سندروم حاد کرونری به اورژانس مراجعه می‌کنند.
https://www.sciencedaily.com/releases/2026/09/260901070518.htm?utm_source=chatgpt.com
@ravanbinesh
#یک_فنجان_تفکر ☕️
✅ خطاهای شناختی که در زندگی با آن روبرو هستیم و باعث افسردگی و اضطراب ما می‌شوند، کدامند؟
1. ذهن خوانی:
فرض را بر اين می‌گذاريد كه می‌دانيد آدم‌ها چه فكر می‌كنند؛ بی‌آن كه شواهد كافي درمورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً"او فكر می‌كند من يك بازنده‌ام".پیامد رفتاری‌اش می‌شود سوتفاهم.
2. پيشگويی منفی:
آينده را پيشگویی می‌كنيد. که با پیش‌بینی فرق می‌کند. كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطری در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد". بدون شواهد پیامد رفتاری‌اش ناامیدی که می‌شود افسردگی و ترس می‌شود اضطراب.
3. فاجعه‌سازی:
بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد، آنچنان دردناك و غيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمی‌توانيد آن را تحمل كنيد. مثلاً "اگر در امتحان رد شوم، وحشتناك است". از کاه کوه ساختن منجر به تشدید اضطراب می‌شود و تشدید اضطراب منجر به تشدید اجتناب می‌شود.
4. برچسب زدن:
يك ويژگی منفی خيلي كلی را به خود و ديگران نسبت می‌دهيد. مثلاً: "من دوست داشتنی نيستم" يا "او بی‌لياقت است". مثل اینکه تو خنگی یا من خنگم .منجر به کاهش عزت نفس می شود اگر به خود برچسب بزنی عزت نفس خود را پایین می آورید و اگر به دیگران برچسب بزنید عزت نفس دیگران را پایین میآورید.افسردها به خود برچسب میزنند. و خودشیفته ها به دیگران برچسب میزنند..
5. دست كم گرفتن جنبه‌های مثبت:
مدعی هستی كه دستاوردهای مثبت شما يا ديگران ناچيز و جزئی هستند. یعنی داشته‌های خود را بی‌ارزش و نداشته‌ها را با ارزش می‌شمرد. چیز جزئی را بزرگ و چیز بزرگ را کوچک می‌شمرد. مثلاً: "اين وظيفه زن خانه است، بنابراين وقتی به من توجه می‌كند كه شق القمر نكرده است. اين موفقيت‌ها كه مهم نيستند، خيلی آسان به دست آمدند". منجر به غم، ناامیدی و افسردگی می‌شود.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
(نه!) گفتن را بیاموزید.
آیا نه گفتن حتی در مقابل درخواست‌های غیرمنطقی هم برای‌تان دشوار است؟ اگر نتوانید به دیگران نه بگویید، باید همیشه اولویت‌های دیگران را به اولویت‌های خودتان ترجیح دهید. زمانی به درخواست دیگران جواب مثبت بدهید که درخواست موردنظر معقول و شدنی باشد یا آن درخواست را برای جبران محبت‌های دوست‌تان انجام دهید. اما اگر همیشه از ترس نه گفتن به خواسته‌ی دیگران جواب مثبت می‌دهید، حالا دیگر وقت تغییر است. برای افزایش قدرت نه گفتن با ادامه‌ی این مقاله همراه باشید.
۱.قبول کنید که نمی‌توانید هر کاری را انجام دهید
شاید بله گفتن‌تان به دیگران باعث شده است تا هیچ وقتی برای خودتان نداشته باشید. آیا نمی‌توانید به درخواست دوست‌تان که برای اسباب‌کشی از شما کمک می‌خواهد، نه بگویید؟ آیا نمی‌توانید به درخواست مدیرتان که کاری خارج از حدود وظایف‌تان را از شما می‌خواهد، نه بگویید؟ می‌توانید با یک نه گفتن ساده خود را از این شرایط خلاص کنید. اگر جواب مثبت به درخواست دیگران وقتی برای خودتان باقی نگذاشته، تصمیم بگیرید از این به بعد به هر درخواست غیرمعقولی جواب نه بدهید.
۲. از فکر خودخواه شدن نترسید
شاید پیش خودتان فکر کنید که با نه گفتن به دیگران به فردی خودخواه تبدیل می‌شوید. فرد خودخواه همیشه به دیگران جواب منفی می‌دهد و فقط به خودش فکر می‌کند. به خودتان بگویید که خودخواه نیستید. اگر درخواست غیرمنطقی کسی را رد کردید و او شما را خودخواه خواند، بهتر است رابطه‌تان را با آن فرد کاهش دهید. با نگاهی به گذشته و تمام جواب‌های مثبتی که به دیگران داده‌اید، می‌توانید بفهمید که خودخواه نیستید.
۳. بپذیرید که نمی‌توانید همه را در زندگی راضی و خوشحال نگه دارید
شما نمی‌توانید همه‌ی کسانی را که در زندگی‌تان هستند، راضی و خشنود نگه دارید و باید خط قرمزی برای دیگران قائل شوید. شاید فکر کنید که با نه گفتن و ناامید کردن دیگران، احترام آنها را از دست می‌دهید، ولی این‌گونه نیست. اگر کسی گمان کند شما به همه‌ی خواسته‌هایش جواب مثبت می‌دهید، شاید بخواهد با خواسته‌های غیرمنطقی از شما سوءاستفاده کند. به افرادی که واقعا برای‌تان مهم‌اند، اهمیت ویژه‌ای بدهید و تلاش کنید آنها را خوشحال نگه دارید.
۴. دلیل ناراحتی‌تان از نه گفتن را کشف کنید
چرا با جواب منفی به دیگران احساس ناراحتی می‌کنید؟ آیا می‌ترسید که طرف مقابل دیگر با شما حرف نزند؟ آیا فکر می‌کنید که با دادن پاسخ منفی، فردی خودخواه به نظر می‌آیید؟ وقتی بفهمید دقیقا چه چیزی باعث ناراحی‌تان می‌شود، می‌توانید منطقی‌تر به شرایط نگاه کنید. اگر می‌ترسید با نه گفتن به یک فرد، توجه‌اش را از دست بدهید، وقت آن است که در رابطه‌تان با آن فرد تجدید نظر کنید.
۵. برای افزایش قدرت نه گفتن زبان بدن را جدی بگیرید
سرتان را بالا بگیرید و بازوان خود را در کنار بدن‌تان قرار دهید و با حالات دست‌تان بر روی گفته‌های خود تأکید کنید. هنگام نه گفتن در چشم‌های طرف مقابل نگاه کنید. با دستان‌تان یا چیزی بازی نکنید و در مورد تصمیم‌تان دودل به نباشید. دستان خود را جلوی سینه‌تان جمع نکنید یا طوری برخورد نکنید که انگار از تصمیم‌تان ناراحت هستید و می‌توان نظرتان را تغییر داد.
۶.یک دلیل کوتاه بیاورید
یک توضیح ساده و کوتاه در مورد اینکه چرا نمی‌توانید به درخواست طرف مقابل جواب مثبت بدهید، باعث متقاعد کردنش می‌شود. نیازی نیست که توضیح بیش از اندازه بدهید. دادن توضیحاتی در حد یک یا دو جمله در مورد مشغله‌هایتان کافی است. نیازی نیست که دروغ بگویید یا بهانه‌های الکی بیاورید. به مثال‌هایی که در زیر آمده است، توجه کنید.
من نمی‌تونم فردا باهات بیام مطب دندان‌پزشک، چون فردا شب سالگرد ازدواجمه.
متأسفانه من نمی‌تونم به تولدت بیام، چون صبحش امتحان پایان ترم دارم.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
زندگی را آرام قدم بزن.
نه برای رسیدن به پایان ، بلکه برای دیدن زیبایی هایی که در مسیر
بی صدا منتظر نگاه تو هستند .
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
اپیزود اول: خلاصه کتاب فلسفه‌ای برای زندگی نوشته ویلیام اروین با ترجمه محمود مقدسی.
درباره اپیزود: ما در این کتاب با فلسفه رواقی آشنا میشیم، نویسنده قصد داره از آموزه‌های این فلسفه‌ی قدیمیِ یونانی و رومی برای کمک به انسان مدرن امروزی استفاده کنه. راهکارهایی برای رسیدن به آرامش، مواجهه با اتفاقات ناگوار و مقابله با خشم و اندوه و ماتم ارائه میده و در آخر کتاب تجربه‌های خودش رو در پیاده کردن این فلسفه تو زندگیش بیان می‌کنه.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
💬یکی از هزینه‌های پنهان کمال‌گرایی، فرسودگیه.
وقتی همیشه باید بیشتر، بهتر و کامل‌تر باشی، استراحت کم‌کم تبدیل می‌شه به احساس گناه، نه فرصتی برای بازیابی انرژی.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
#یک_قاچ_کتاب 🍉
فهم نیازمند بلوغ فکری نه فقط در ذهن، بلکه در سرتاسر وجود انسان است. تحصیل کردن و مطالعه کردن قطعاً هدفی فراتر از انتقال داده‌ها دارد. نباید هگل و کانت و مارکس و... بخوانی که فقط هگل و کانت و مارکس بدانی. می‌خوانیم که زندگی‌مان را تحمل‌پذیرتر کنیم، می‌خوانیم که از فریب خشنودی ناشی از توهمات در امان باشیم، می‌خوانیم که به حیات‌مان نشئه‌ای دوباره ببخشیم.
#ایده_دانشگاه
#کارل_یاسپرس
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
▪️آیا عشق عاملیست محدود کننده؟
نقش محدود کننده محبوب بی تردید می تواند نگران کننده باشد زیرا ما طبیعتا قدرت ارضای امیال یا تامین لذت خود را به شریکمان نسبت می دهیم.
ما در این توهم زندگی می کنیم که او بیشتر از آنچه از ما می گیرد به ما می دهد. اما کارکرد او در ناخودآگاه ما کاملا متفاوت است :کارکرد او تضمین ثبات روانی ما با ایجاد نارضایتی است نه رضایت.
او نمی تواند حتی اگر قادر هم باشد به عنوان یک روان نژند نمی خواهد.او می داند چگونه مرا برانگیزد و یک ژوییسانس جزیی برایم فراهم کند و به این ترتیب مرا ارضا نشده رها می کند.
اما آیا فارغ از شریک عاشق پیشه من اُبژه های دیگری هم وجود دارند که به میل من مرکزیت بدهند؟ آری
برای مثال اُبژه ای که به ذات خود همان عشق است.عشقی که شریکم به من پیشنهاد می کند یا عشقی که به تصویر خود دارم " تصویر مبتنی بر افتخار ،جایگاه اجتماعی و ..."
اُبژه حتی می تواند یک جسم مادی شخصی مانند بدنم یا سرزمین پدری یا خانه نیاکان باشد.
این اُبژه ها نظم دهنده به جنبش میل ما هستند بی آنکه جایگاه ژرف آنهارا درناخودآگاه درک کنیم به زندگی ادامه می دهیم. زمانی که با تهدید فقدان آنها مواجه می‌شویم ،دچار وحشت می‌شویم ، اینطور بگوییم که غیبتشان به شکل دردناکی پرده از عمق ریشه هاشان بر می دارد.
کتاب: #کتاب_رنج_وعشق
نویسنده : #خوان_داوید_نازیو
مترجم: محمدعلی جعفری
#گزیده_مطالعات
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
😑انواع #تنهایی از نگاه #اروین_یالوم:
اروین یالوم #روانشناس معروف علاقه خاصی به تعارضات و رنج‌های جدانشدنی #زندگی دارد. او معتقد است برخی از آسیب‌ها صرفا به واسطه‌ی وجود داشتن و زنده بودن تجربه می‌شوند. او این رنج‌ها را به چهار دسته تقسیم می‌کند: مواجهه با #مرگ، #اضطراب ناشی از مسؤلیت، #تنها و پوچی. او معتقد است بشر در تمام تاریخ در حال دست و پنجه نرم کردن با این مسایل بوده است و در هر دوره‌ای انسان جواب متفاوتی به آنها داده است. همانطور که گفته شد تنهایی یکی از رنج‌های وجودی انسان بوده و هست. از ابتدای تولد تا لحظات پایانی زندگی همیشه این دغدغه با انسان همراه است. در متن زیر به انواع تنهایی از نگاه اروین یالوم پرداخته شده است.
🔻تنهایی بین فردی
معمولاً به‌صورت جدا افتادگی و بی‌کسی تجربه می‌شود و به معنای دورافتادن از دیگران است. عوامل زیادی در آن دخیل است، مثل انزوای جغرافیایی، فقدان مهارت‌های اجتماعی مناسب، #احساسات به‌شدت متضاد درباره‌ی #صمیمیت یا یک سبک شخصیتی (#اسکیزوئید، #خودشیفته، استثمارگر یا قضاوت‌گر) که مانع تعامل اجتماعی راضی‌کننده است.
🔻تنهایی درون‌فردی
فرایندی است که در آن، اجزای مختلف وجود فرد از هم فاصله می‌گیرند. بنابراین تنهایی درون‌فردی زمانی اتفاق می‌افتد که فرد احساسات یا خواسته‌هایش را خفه می‌کند، بایدها و اجبارها را به‌جای آرزوهایش می‌پذیرد، به قضاوت خود بی‌اعتماد می‌شود یا استعدادهای خود را به‌دست فراموشی می‌سپارد.
🔻تنهایی اگزیستانسیال یا تنهایی وجودی
افراد اغلب از دیگران و از اجزای خود جدا می‌افتند، ولی در عمق این جدا افتادگی‌ها، تنهایی اساسی‌تری وجود دارد که به هستی مربوط می‌شود، تنهایی‌ای که به‌رغم رضایت‌بخش‌ترین روابط با دیگران و به رغم خودشناسی و انسجام درونی تمام‌عیار، همچنان باقی است. تنهایی اگزیستانسیال به مغاکی اشاره دارد که میان انسان و هر موجودی دیگر دهان گشوده و پلی هم نمی‌توان بر آن زد. همچنین بر تنهایی‌ای اشاره دارد که بسیار بنیادی‌تر و ریشه‌ای‌تر است:
جدایی میان فرد و دنیا.
جدایی از دنیا که عبارت درستی به نظر می‌رسد همچنان گنگ و مبهم است. یکی از مراجعانم تعریف روشنی از آن ارائه می‌کرد. هرگاه #رابطه با یکی از افراد مهم زندگی‌اش به مخاطره می‌افتاد، دچار حملات دوره‌ای سراسیمگی می‌شد. وقتی تجربه‌اش را برایم توصیف می‌کرد، گفت: فیلم داستان وست‌ساید (کرانه‌ی غربی) رو یادت می‌آد؟ اونجایی که #عاشق و #معشوق همدیگرو می‌بینن و ناگهان هر چیز دیگه‌ای تو دنیا به شکل اسرارآمیزی محو می‌شه و اون دو تا مطلقاً با هم تنها می‌مونن؟ خب، این دقیقاً همون اتفاقی هست که توی این حملات برای من اتفاق می‌افته. فرقش آینه که جز من کسی باقی نمی‌مونه.
✍اروین یالوم
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
🎥فیلم جنگجوی درون
#دوبله_فارسی
این فیلم یک دعوت است؛ دعوتی برای پیدا کردن جنگجوی درونمان، برای عبور از هیاهوی ذهن و رسیدن به آن سکوتی که در آن، «اینجا» و «الان» تنها چیزهایی هستند که واقعاً اهمیت دارند
از آنجایی که این فیلم بر اساس زندگی واقعی شخصی به نام دن میلمن ساخته شده، می‌تواند کمک بزرگی باشد برای تغییر نگاه‌مان به زندگی و دنیایی که در آن زندگی می‌کنیم
اگر بخواهیم درباره‌ی سکوت ذهن صحبت کنیم،
کوین ترودو در دوره‌ی «آرزوی تو دستور توست»، این مفهوم را در یک جمله خلاصه می‌کند:
«هر اتفاقی که می‌افتد، به نفع من است.»
یعنی: گله نکن، قضاوت نکن، بد نبین، سرزنش نکن، مقاومت نکن...
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
✅ با این قوانین دعواهاتون روکنترل کنید:
🔹 یک دنده نباشید و عذرخواهی رو بپذیرید. بعدها دوباره این دعواها رو پیش نکشید.
🔸جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده؛ نذارید مشکلتون مدت زیادی حل نشده بمونه.
🔹 درمورد دعواتون به دیگران چیزی نگید و تو شبکه‌های اجتماعی جار نزنید.
🔸 برای دعواهاتون بهانه نتراشید، اگه اشتباهی می‌کنید، ولی و اما و اگر دیگه نیارید.
🔹روی این موضوع که چه کسی دعوا رو شروع کرده تمرکز نکنید. دنبال چاره باشید و آخر همه دعواها از هم بپرسید الان خواسته‌ات از من چیه؟
چکار برات انجام بدم که حالت بهتر بشه؟
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
فیلم انیمیشن کوتاه
زنگ ساعتAlarm
کارگردان:جانگ مو هیون
Jang Moo Hyun
محصول:کره جنوبی2011
درباره یکی از چالش های مهم زندگی است. بیدار شدن از خواب در صبحی زود و با زنگ ساعت!
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
عشق چیست؟
عشق ترکیبی از احساسات، شناخت و رفتار است. یعنی فقط یک هیجان زودگذر نیست، بلکه شامل میل، تعهد و صمیمیت می‌شود.
نظریه‌ی معروف استرنبرگ عشق را سه‌ضلعی می‌داند:
صمیمیت (نزدیکی عاطفی و اعتماد)
شهوت یا کشش جسمانی
تعهد (تصمیم برای ادامه‌ی رابطه)
ترکیب این سه، شکل‌های مختلفی از عشق را ایجاد می‌کند؛ از عشق رمانتیک گرفته تا عشق دوستانه یا حتی عشق کامل (کمال عشق زمانی است که هر سه ضلع پررنگ باشند).
دلبستگی چیست؟
دلبستگی یا Attachment بیشتر به سبک ارتباط عاطفی و امنیتی که از کودکی با والدین شکل می‌گیرد مربوط می‌شود.
بر اساس نظریه‌ی جان بالبی و پژوهش‌های مری اینسورث، سبک‌های دلبستگی به چند دسته‌ی اصلی تقسیم می‌شوند:
ایمن (Secure): فرد احساس امنیت می‌کند، می‌تواند به دیگران اعتماد کند و در عین حال استقلال خود را حفظ نماید.
اجتنابی (Avoidant): فرد از نزدیکی عاطفی می‌ترسد، فاصله می‌گیرد و به استقلال بیش از حد پناه می‌برد.
اضطرابی (Anxious): فرد بیش از حد نگران از دست دادن رابطه است، نیاز شدید به اطمینان خاطر دارد و ممکن است به شدت وابسته شود.
آشفته یا دوسوگرا (Disorganized): ترکیبی از اجتناب و اضطراب؛ فرد هم به رابطه نیاز دارد و هم از صمیمیت می‌ترسد.
رابطه‌ی عشق و دلبستگی
سبک دلبستگی ما تعیین می‌کند چطور عاشق می‌شویم، چطور اعتماد می‌کنیم
و چگونه با تعارض‌ها کنار می‌آییم.
کسی با دلبستگی ایمن، معمولاً عشق سالم‌تر و پایدارتر را تجربه می‌کند.
افراد با دلبستگی اضطرابی ممکن است مدام نگران طرد شدن باشند و نیاز به توجه زیاد داشته باشند.
افراد با دلبستگی اجتنابی اغلب درگیر می‌شوند، اما به محض اینکه صمیمیت زیاد می‌شود، عقب می‌کشند.
راه رسیدن به عشق سالم و دلبستگی ایمن
خودآگاهی: شناخت سبک دلبستگی خود و همسرتان.
گفت‌وگوی صادقانه: بیان نیازها و ترس‌ها بدون سرزنش.
احترام به مرزها: تعادل میان نزدیکی و استقلال.
شفافیت و اعتمادسازی: عمل به قول‌ها و ایجاد حس امنیت.
کار روی خود: درمان فردی یا زوج‌درمانی برای تغییر الگوهای منفی.
در یک جمله:
عشق، ترکیبی از احساس، تعهد و صمیمیت است
و کیفیت آن به سبک دلبستگی ما بستگی دارد.
وقتی یاد بگیریم ریشه‌ی ترس‌ها و نیازهای خود را بشناسیم، عشق برایمان به جای اضطراب، تبدیل به آرامش و رشد می‌شود.
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر
یک آینده خوب
نیازی به یک گذشته خوب ندارد...!
تماس از طریق دایرکت 👇
اینستاگرام
https://www.instagram.com/dr_mhasanzadeh
کانال تلگرام 👇
@RAVANBINESH
زندگی سراسر حل مساله است
کارل پوپر