1223
النظام الغذائي (الريجيم) هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من خلال تناول عدد قليل من الأطعمة
🌿🤍 في حُبِّ الله ﷻ.. كلماتٌ تلامس القلب وتُذكِّر الروح بأن أجمل الأمنيات أن يرضى الله عنّا 🤍✨👇
t.me/sokoon012/23528
💎 اختار المحتوى اللي يشبه اهتماماتك!⬇️⬇️😍
💎 عقوبة التخلّف عن طاعة الله👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
🤍اللذة والأنس وانشراح الصدر وأسباب ذلك👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
✍دعم النُخْبَةُ الإسلاميَّة 👇
http://t.me/Alnukhba_Lists_Botbot
📱جوال الفوائد اليومية بالواتساب🔽
https://whatsapp.com/channel/0029VaCJDaQ3gvWdUvQGwc0C
🥰 لمحبي الحالات القصيرة🔽🔽
t.me/addlist/JgtarJZWxmE0Y2E0
🎬 أحدث المقاطع المميزة
محتوى هادف يجدد إيمانك ويشرح صدرك🔽
/channel/Alrahmn/35049
🔍▶️ فائدة في 30 ثانية
رسالة قصيرة… وأثر طويل في القلب 🤍
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
😓 تعلّم حديثًا يوميًا
دقيقة مع السُنَّة تغيّر يومك كله🔔🔽
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
👍 بطاقات دعوية هادفة
تصاميم جميلة… ورسائل تبقى في الذاكرة ✨
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
☀️ من أجمل الرسائل الصباحية
ابدأ يومك بذكر… وطمأنينة… وتفاؤل🧪
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
💎 أحدث المقاطع والصور للواتساب
حالات راقية ومحتوى يليق بذوقك ⭐️
https://whatsapp.com/channel/0029VaCJDaQ3gvWdUvQGwc0C
🤝 لدعم قناتك @alfoursan55bot
-
رقيه للمس العاشق والمارد والمؤذي والسحر والحسد والعين
#كنوز_المعرفة_والمعلومات_والخواطر
/channel/konuz2020
📖لحفظ جزء عمّ، وتعلُّم التجويد والقاعدة النورانية وروايتي حفص وورش، وتدبُّر القرآن وتفسيره 📖🌸 للنساء فقط👇🏻
/channel/SokoonAlAyat/49
🌟 محتوى متنوع، وأفكار مميزة، وفائدة في كل مجال.. تابعنا واكتشف ما يسعدك ويهمك! 💫👇🏻
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
🌿 دورات قرآنية وشرعية متكاملة
تحفيظ • تجويد • إجازات • شهادات 👇🏻
t.me/AleayidunElaAllah/36724
🤍 كيف تتدبّر القرآن وتعيش مع آياته؟
مجلد يضم مواد عملية تعينك على تدبّر كتاب الله وتقوية صلتك به 👇🏻
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
♻️ للاشتراك: @alfoursan55bot
🧐 لا تتزوج هذه الخمس أصناف من النساء 👇
/channel/fwayiid/15795
🎁 عجائب الصلاة على النبي محمد ﷺ🤍👇
/channel/chbihiilham/684490
🔥خمس صفات في الزوجة تقلب الحياة الزوجية إلى نكد … تعرّف عليها من خلال هذا المحتوى👇🏼
/channel/fwayiid/15795
📲 لمحبي الواتساب(حالات قصيࢪة وࢪسائل)👇🏻
t.me/addlist/JgtarJZWxmE0Y2E0
💯للدعم @Al_foursan
▶️ ابدأ رحلتك الإيمانية والعلمية معنا!
🎓أكاديمية علوم القرآن والسّنّة ترحب بكم 🤍
📚 أبرز دوراتنا:🔽
📖• القرآن وتجويده (مع الإجازات المتصلة).
📚• الحديث والسيرة النبوية.
📃• الفقه، المواريث، والنحو العربي.
📚• العقيدة والرقائق وتزكية النفوس.
⭐️ ما نُقدمه لك:👇
🧕• حلقات تحفيظ وتصحيح تلاوة (متاحة للنساء، 👨👦وللكبار والأطفال).👨👦
🖊• متابعة مستمرة وإجازات علمية معتمدة.📝
🔗 انضم إلينا الآن:🔽
t.me/AleayidunElaAllah
t.me/AleayidunElaAllah/36724
.
#تحدى
خسيت بدون اي مساعدات او حق، ن 😉
نزلت 15 ك في شهرين اللهم بارك والحمد لله 💪
وماتبعتش مع دكتور انا روحت لدكتور المناعه ودكتور الباطنه اللي بتابع معاهم عشان اسألهم ينفع اخد حق'ن😉
والاتنين قالوا لا انتي ماتنفعش معاكي زعلت شويه بس بعدين اخد القرار هخس يعني هخس 💪🏻
وطبعا الحمد لله زي ماانتوا شايفين 💪
اهم حاجه الارداه والاستمرايه انا اخد القرار زيكم كده وانا قاعده علي الركنه ماستنتش لبكره ولا يوم السبت 😂
اولا هتضربي وزنك ×23 هيطلعلك السعرات اللي انتي محتاجاها انا عملت عجز سعرات نزلت 400 من السعرات اللي محتاجها جسمي وطبعا مش بتظبط طول الايام السعرات واه شات جي بي تي لو قولتيلوا وزنك وطولك وسنك والحركه هيقولك سعراتك كام لو مش هتعرفي تحسبيها
وطبعا السر في الصيام المتقطع ده اللي نزل وزني بسرعه والله بعد تجارب وبحث كتير وكنت بمنع اكل نهائي بعد الساعه 8 او 9 بالكتير بس ف وقت الصيام بشرب قهوه او شاي اي مشروب شفاف وطبعا منعت سكر نهائي بدلته بسكر دايت منعت كل حاجه مقليه منعت بيبسي نهائي اول شهر منعت رز ومكرونه بعدين دخلتهم عادي بكميات محسوبه وكمان هنزلكم سناك مسموحه في الدايت بجد ياجماعه الدايت مش حرمان
اول اسبوع كنت بحس بجوع باليل بس والله بعدين اتعود ومابقتش قادره اكل اصلا باليل وعايزه اقولكم الدايت مش حرمان انا كنت باكل شكولاته دارك مع القهوه وبجيب سناك كتير من السوبر ماركت مسمحوحه في الدايت وايس كريم هصورهالكم
بفطر 2 بيض مسلوقه وجبنه قريش مع طماطم وخيار و2 توست بني وطبعا بنغير ممكن فول بس انا اعتمد البيض عشان بروتين عالي وبيشبع وبيسند طول اليوم
سناك قهوه ومكعب واحد شكولاته دارك او مكسرات لو انتوا بتحبوها اشربوا مايه كتير كتير جدا عشان مهمه 2 ل3 لتر
الغدا كنت بنوع كل يوم فراخ مشويه مع طبق خضار سوتيه او 2سمكه مشويه متوسطه مع طبق سلطه او قطعتين لحمه مع بطاطس و6ملاعق ارز او سلطه تونه طبق كبير
او قطع فراخ مع خضار بعملها ف الاير فراير
العشا زبادي وثمره فاكهه بس انا مش بحب الزبادي
كنت بتعشي بيض برضوا 😂مع جبنه قريش وبنوع البيض مره مسلوق مره مقلي مره بعمله بالبطاطس
انا كنت بعمل شويه اكلات دايت خطيره والله
ولو ميزانك ثابت بعد مانزلتي عملت نظام الكارب سايكل
لمده اسبوع
3 ايام كارب عالي يعني العيش ف الفطار مع بروتين وخضار
والغدا 6 ملاعق ارز مع بروتين وخضار
والعشا بطاطا
ويومين ف الاسبوع كارب متوسط يعني ف الفطار رغيف عيش تورتيلا والغدا هنستبدل الرز ببطاطس
وايام الكارب المنخفض يومين بس ف الاسبوع الفطار هنركز علي البروتين
والغدا هنركز علي البروتين مع الدهون الصحيه
والعشا بليله
اول ماتتزنقوا في ثبات الوزن اعملوا نظام الكارب سايكل
وكنت بشرب مشروب امتنان بقدونس وكرفس بس مش كل يوم طبعا كل اسبوع ممكن يومين هو رهيب في نزول المايه من الجسم حلو جدا
وطبعا المشي بس ماكنتش بمشي كل يوم بس انا كده كده عندي فرط حركه ف بتحرك كتير ف البيت
📖لحفظ جزء عمّ، وتعلُّم التجويد والقاعدة النورانية وروايتي حفص وورش، وتدبُّر القرآن وتفسيره 📖🌸 للنساء فقط👇🏻
/channel/SokoonAlAyat/49
🌟 محتوى متنوع، وأفكار مميزة، وفائدة في كل مجال.. تابعنا واكتشف ما يسعدك ويهمك! 💫👇🏻
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
لو بتاخد ابر التخسيس اسمع الكلمتين دول مهمين اوي 👌
من حوالي شهر دخلت عليا العيادة سيدة.. أول ما قعدت قالتلي👇
"😰يا دكتور، أنا كنت أسعد واحدة في الدنيا من 3 شهور.. خسيت 18 كيلو على حقن التخسيس، الشهية كانت مقفولة تماماً، والكل كان منبهر بشكلي..
بس أول ما وقفت الحقن، حياتي اتقلبت !"
لما سألتها إيه اللي حصل؟ 🤔
👈بدأت تحكيلي القصه اللي بتتكرر قدامي كل يوم في لكل حد مشي على الحقن دي من غير ما يحسبها صح
قالتلي:
⛔ "الجوع رجع شرس وأقوى من الأول بمراحل، كأني ما كلتش من سنين!"
❌"وزني بيرجع بسرعة الصاروخ، بس الغريب إن جسمي بقى طري ومترهل، وشي دبلان، وحاسة إني أضعف من الأول بكتير."
⛔"بطني واقفة تماماً؛ عندي غثيان مستمر، حموضة، تجشؤ، وأوقات يجيلي إمساك شديد وأوقات إسهال يهد حيلي."
⛔"شعري بيقع خصل في إيدي، طاقتي صفر، وعندي وجع غريب وضغط تحت ضلوعي اليمين بيسمّع في كتفي اليمين ورقبتي، ومش عارفة ده من إيه!"
والمصيبة إنها لما راحت تشتكي من الأعراض دي، اتكتبلها 4 أدوية جديدة عشان تعالج الأعراض الجانبية بتاعة الدواء الأولاني!
ودي👈 "أكبر غلطة بنقع فيها النهاردة إن لما دواء يعملنا عرض جانبي،
ناخد دواء تاني يضيع العرض بدل ما نفهم الدواء الأولاني عمل إيه جوه الجسم ونصلحه من جذوره!"
👌وقبل ما نصلح اللي باظ، كان لازم أفهمها ايه اللي حصلها:
الحقن دي بتشتغل بطريقتين:
👈70% من تأثيرها في المخ مباشرة، بيقفل مركز الجوع والشهية تماماً،
👈و30% بيشتغل على الجهاز الهضمي عن طريق إنه يبطّأ حركة المعدة، فالأكل يفضل قاعد في بطنك وتفضل شبعان ومش طايق الاكل
طيب فين المشكله هنا؟…لو اخدت الإبر غلط❌
من 25% لـ 40% من الوزن اللي بتنزله على الميزان ما كانش دهون أصلاً.. ده كان عضلات!
😱ولما بتوقف الحقنة والوزن بيرجع،
العضلات ما رجعتش.. كل كيلو رجع، رجع في صورة دهون صافية!
والمشكلة إن "ماكينة الحرق" الأساسية في جسمك هي عضلاتك؛
🤫فلما خسرتي عضلاتك، حرقك مات، وجسمك بقى قابل يخزن دهون أسرع بكتير من قبل ما تاخدي الحقنة أصلاً!
🤔مش بس كده.. قلة الأكل مع طبيعة الدواء استنزفوا من جسمها 3 عناصر حيوية هم عمود الخيمة للجسم
فيتامين B1، والماغنيسيوم، والزنك.
💪طب ازاي تقدر نعالج كل عرض من جذوره بدون أدوية إضافية؟
⛔️⛔️اولا بطء افراغ المعدة والغثيان والحموضة
(إعادة تشغيل الجهاز الهضمي):
المعدة والأمعاء عندها بقوا بيتحركوا ببطء شديد لأن "الجهاز العصبي اللاإرادي" اللي بيشغل الهضم فاصل شحن.
الجهاز ده البنزين بتاعه هو فيتامين B1 (واللي بيستنزفه الدواء وكمان أكل السكريات والنشويات).
الحل كالاتي👇
✅دخلنا فيتامين B1 بجرعة على الأقل 40 مجم مرتين يومياً لفترة عشان نرجع كهرباء الأعصاب للمعدة.
✅بالنسبه للغثيان المستمر: بدل أدوية الترجيع، استخدمنا الزنجبيل (سواء شاي زنجبيل أو كبسولات).
(وملحوظة خطيرة: لو الغثيان وصل لـ قيء مستمر، هنا لازم المريض يرجع لطبيبه فوراً يوقف الدواء، لأن القيء بيفقد الجسم الإلكتروليتات والأملاح وممكن يؤدي لمشاكل كبيره لا قدر الله، ولازم فوراً نعوض بملح بحري، بوتاسيوم، وماغنيسيوم).
✅ارتجاع الحمض (الحموضة): هي كانت فاكرة إن عندها حمض زيادة وبتاخد أدوية حموضة بتبوظ الهضم أكتر!
👌فهمتها إن الصمام اللي فوق المعدة مش بيقفل لأن حمض المعدة أصلاً بقى ضعيف.
الحل: خل التفاح العضوي بعد الوجبه مباشره
عشان نقوي حمض المعدة، فالصمام يقفل لوحده والأكل يتهضم.
⛔️⛔️ثانيا
وجع الكتف اليمين والضلوع (إنقاذ المرارة والبنكرياس):
سألتني: "طيب يا دكتور، إيه الضغط اللي تحت ضلوعي اليمين ومسمّع في كتفي ورقبتي من ورا؟"
👈قولتلها: ده عرض شائع جداً محدش بيربطه بالحقن، وهو طين المرارة (Biliary Sludge) أو بداية حصوات!
أدوية الـ GLP-1 بتوقف انقباض المرارة، ولما تمنعي الدهون في أكلك خالص، العصارة الصفراوية تفضل راكدة جوه المرارة لحد ما تتقل وتعمل طين وحصوات
.
الحل:👇
✅منعنا الدايت عديم الدهون؛ لازم ناكل شوية دهون صحية عشان نجبر المرارة تنقبض وتفضي اللي فيها.
✅وكمان استخدام أملاح الصفراء (Ox Bile) بعد الأكل مباشرة.
✅وكمان فيه مركب سحري اسمه TUDCA على معدة فاضية؛
المركب ده بيخفف كثافة العصارة وبيسلك القنوات الصفراوية تماماً،
وبيقضي كمان على عرض التجشؤ المستمر (لو اتاخد مرتين يومياً على الريق في البداية وبعدين مرة واحدة).
‼️ملحوظه مهمه
لو الطين ده سد القنوات ورجع على البنكرياس، الإنزيمات الهضمية بتبدأ تاكل في البنكرياس نفسه وتعمل التهاب بنكرياس حاد (وده وجعه بيكون في الناحية الشمال
لو حصل اعمل تحليل فورا لانزيمات البنكرياس عشات تتاكد ان مافيش التهاب )
⛔️⛔️ثالثا مطب الإسهال والإمساك (امتى تاخد وامتى توقف؟):
لو عندك إمساك:
الـ Ox Bile بعد الأكل والـ TUDCA على الريق هيمشّوا البطن ممتاز.
.
#بدون_رجيم
🔖👇ملعقة واحده قبل النوم اقوى من كل الوصفات
تسد الشهية و تحرق الشحوم و تفقدك حتى 10كيلو دون تعب و دون رجيم وانتي في سابع نومة🔻👇
المكونات:
ملعقة كبيرة من النعناع الجافّ المطحون ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة. معلقة صغيرة من القرفة المطحونة. كوب كبير من الماء الساخن
. طريقة التحضير:
نخلط المقادير أعلاة جيداً مع بعضها البعض. نضيف الخليط المطحون على كوب الماء الساخن ونحركه جيداً. نتركه فترة من الوقت ونقوم بشرب المكوّنات كلّ يوم قبل وجبة الطعام سيعطي نتائج جيدة في التنحيف لكن سيقوم بحرق الدهون.
🖇🖍 كنوز.المـ؏ـــرفه.tt
➠ 📗 @konuz2020√ 📗
💭•.¸¸.
سلطة مضادة للأكسدة ✨
ربع كرنب أرجواني صغير (مقطع إلى شرائح رفيعة جداً)
2 بنجر مطبوخ
1 جزر
1 وعاء صغير من حبوب الرمان
1 كوب من الجوز المقطع بشكل خشن
ربع حزمة بقدونس
للصلصة:
نصف كوب من زيت الزيتون
عصير نصف ليمونة
1 فص ثوم كبير (مهروس)
1 ملعقة صغيرة من الخردل
1 ملعقة صغيرة من العسل أو 1 ملعقة صغيرة من السكر الحبيبات
ملح (حوالي 1 ملعقة صغيرة)
قطّع الكرنب إلى شرائح رفيعة قدر الإمكان. قطّع الجزر والبنجر إلى julienne أو افرمهما. أضف حبوب الرمان والجوز والبقدونس المفروم. للصلصة، اخلط جميع المكونات، وأضفها إلى السلطة واخلط جيداً.
ملاحظة: يمكنك تحضير هذه السلطة قبل بضع ساعات؛ كلما زادت مدة تركها في الصلصة، زادت لذة طعمها. 🤌 شهية طيبة! ✨
🌿 دورات قرآنية وشرعية متكاملة
تحفيظ • تجويد • إجازات • شهادات 👇🏻
t.me/AleayidunElaAllah/36724
🤍 كيف تتدبّر القرآن وتعيش مع آياته؟
مجلد يضم مواد عملية تعينك على تدبّر كتاب الله وتقوية صلتك به 👇🏻
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
♻️ للاشتراك: @alfoursan55bot
🥰 اعظم الناس محبة لرسول الله ﷺ 👇
/channel/fwayiid/21262
المكياج التالف طرق مذهلة لتجديده🎁👇
/channel/alamansa/34024
💖 المحب الصادق للنبي ﷺ له علامات وآثار في حياته .. اكتشفها وتأملها الآن بنفسك 👇🏼
/channel/fwayiid/21262
📲 لمحبي الواتساب(حالات قصيࢪة وࢪسائل)👇🏻
t.me/addlist/JgtarJZWxmE0Y2E0
💯للدعم @Al_foursan
🥹أيام الناس ثلاث.. تعرف عليهم هنا👇🏻
/channel/sokoon012/23958
🌟 محتوى متنوع، وأفكار مميزة، وفائدة في كل مجال.. تابعنا واكتشف ما يسعدك ويهمك! 💫👇🏻
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
🎬 أحدث المقاطع المميزة
محتوى هادف يجدد إيمانك ويشرح صدرك🔽
/channel/Alrahmn/35049
🔍▶️ فائدة في 30 ثانية
رسالة قصيرة… وأثر طويل في القلب 🤍
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
😓 تعلّم حديثًا يوميًا
دقيقة مع السُنَّة تغيّر يومك كله🔔🔽
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
👍 بطاقات دعوية هادفة
تصاميم جميلة… ورسائل تبقى في الذاكرة ✨
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
☀️ من أجمل الرسائل الصباحية
ابدأ يومك بذكر… وطمأنينة… وتفاؤل🧪
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
💎 أحدث المقاطع والصور للواتساب
حالات راقية ومحتوى يليق بذوقك ⭐️
https://whatsapp.com/channel/0029VaCJDaQ3gvWdUvQGwc0C
🤝 لدعم قناتك @alfoursan55bot
🌿🤍 في حُبِّ الله ﷻ.. كلماتٌ تلامس القلب وتُذكِّر الروح بأن أجمل الأمنيات أن يرضى الله عنّا 🤍✨👇
t.me/sokoon012/23528
💎 اختار المحتوى اللي يشبه اهتماماتك!⬇️⬇️😍
📥رسالة للزوج والزوجة للسعادة الزوجية ❤️👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
🍁 تعزيز الخشية من الله في السلوك والأفعال👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
✍دعم النُخْبَةُ الإسلاميَّة 👇
http://t.me/Alnukhba_Lists_Botbot
📱جوال الفوائد اليومية بالواتساب🔽
https://whatsapp.com/channel/0029VaCJDaQ3gvWdUvQGwc0C
🥰 لمحبي الحالات القصيرة🔽🔽
t.me/addlist/JgtarJZWxmE0Y2E0
نظام غذائى لدايت الشتا هيخسسك من 25 ل30 كيلو ان شاء الله
الفطار 3 بيض مسلوق او مقلى بنص صباع زبده بلدى .. مع قطعة جبن قريش متقطع عليها خيار وطماطم ورشة زيت زيتون بديل
بديل فطار. لو مش بتحب البيض او الجبنه. 6 معالق فول بزيت زيتون .. مع بططسايه مسلوقه. او بتنجانيه مشوية مع نص رغيف عيش او رغيف او بدون
..........................
سناك لوبتعمل مجهود طبق عدس صغير. او ثمرتين فاكهه مع كوب زبادى او شوية فشار.
الاسناك مش كل يوم. بيكون يوم ويوم.
............
الغداء .... 5 ل 9 معالق ارز. مع 6 معالق طبيخ اى كان. مع البروتين. ... لو مفيش بروتين. حيوانى نعمل حمص وترمس على طبق ارز. ... او طبق عدس مع بيضتين. .... مع نص رغيف ... ولو معمول كشرى 10 معالق. ولو نعمول محشى. 12 صباع. ...... ولو معمول مكرونه بشاميل قطعتين. اخرك
............
العشا .. علبة زبادى مع ثمرة فاكهه. اوو. علبة تونه مصفاه. اووو بيضتين مسلوقه اوووو قطعة جبن قريش. اوو فشاره مع ثمرة فاكههه.
مع شرب 3 لتر ميه. فى اليوم
مع الصيام المتقطع.
من 12 لحد 16 ساعه. الصيام شامل ساعات النوم. ممنوع الاكل نهائى. مسموح ميه يانسون بدون سكر شاى اخضر قهوه بدون سكر
امشى ع النظام ده ومتقولش انا باكل اقل ومش بخس امشى ع النظام بالظبط وهتشوف الفرق. وحاول تتمشى نص لساعه
شير للبوست عشان غيرك يستفاد
ودعوه حلوة
🔔في أكاديميتنا نأخذ بيدك في رحلة قرآنية تجمع بين العلم والإتقان والتربية. مجانا🔽🔽
t.me/AleayidunElaAllah/36724
🤪سُنن نبوية مهجورة فلنحييها🔽
t.me/addlist/5xMmaj2XV2U0ZWY0
لكن لو جالك إسهال: اوعى تاخد أملاح الصفراء أو TUDCA لأنهم هيزودوا الإسهال!
✅وقت الإسهال بنوقفهم، وبنربط البطن بألياف طبيعية زي قشور السيليوم (Psyllium Husk) أو البكتين الموجود في التفاح الأخضر، مع تعويض البكتيريا النافعة اللي بتضيع عن طريق المخللات الصحية زي مخلل الكرنب (الساوركراوت) أو الكفير.
⛔️⛔️رابعا
الإرهاق، تساقط الشعر، وإنذار العصب البصري:
وده حصل لأنها مش بتاكل بروتين كفاية، وناقصة أملاح.
عشان كده:
✅بنزود ملح البحر في الأكل عشان الصوديوم يرفع الطاقة،
مع ماغنيسيوم جليسينات بالليل عشان نشحن مصانع الطاقة في الخلايا (الميتوكوندريا).
✅تساقط الشعر:
الشعر ده ألياف بروتينية؛ فلما أكلها قل، جسمها استغنى عن الشعر.
و الحل: دخلنا الزنك مع رفع كمية البروتين الحيواني.
‼️‼️ملحوظه هامه جدا
لو حصل أي زغللة مفاجئة أو ضعف في النظر، لازم فوراً نوقف الدواء مع الطبيب لأن الحقن دي ممكن في حالات نادرة تسبب جلطة دقيقة في العصب البصري.. ولدعم وحماية العصب البصري بنركز على اللوتين والزياكسانثين، وأكل صفار البيض الغني بفيتامين A.
⛔️⛔️المرحلة الأهم: إزاي نرجع ماكينة الحرق (العضلات) اللي ضاعت؟
قولتلها: عشان وزنك ما يرجعش تاني دهون، لازم نبني العضلات اللي الحقنة أكلتها، وده له شرطين ما ينفعش واحد فيهم من غير التاني:
✅ 3 جرام ليوسين (Leucine):
و ده هو الحمض الأميني اللي بيدوس على زرار بناء العضلات في الجسم.
(وأنا ما بنصحش يتاخد كمكمل )
نأخده من البروتين الحيواني الكامل (لحمة، فراخ، سمك) عشان ناخد معاه باقي الأحماض الأمينية والمعادن.
عشان نجمع 3 جرام ليوسين، محتاجين في الوجبة الواحدة على الأقل 30 جرام بروتين صافي (يعني قطعة لحمة أو فراخ أو سمك وزنها حوالي 170 لـ 200 جرام في الوجبة).
✅تمارين المقاومة (الوصول للإجهاد العضلي):
البروتين لوحده من غير تمرين مش هيبني عضلة!
لازم تلعبي تمارين مقاومة لحد ما توصلي العضلة للإجهاد، عشان تبعتي إشارة للمخ تقوله: "إحنا علينا ضغط، ابني عضلات أقوى عشان نستحمل!"
👌وفي النهاية، كلنا لازم نعرف ان
الإبر هي الحل قبل الأخير لما تفشل في كل طرق الدايت، وتلاقي إن الدنيا اتسدت قدامك، ونفسيًا مش قادر تعمل دايت. 💉
✅الإبر هتبقى حل مثالي، بس تتاخد صح، بالجرعات الصح، وتحت إشراف طبي، وبالاحتياطات اللازمة؛ عشان تحافظ بيها على جسمك، وتخرج منها من غير ما تزيد في الوزن
لكن لو أنت عندك إرادة كافية، تقدر تستبدل الإبر بـ 3 خطوات، وهي: 👇
✅غيّر بيئتك الغذائية (Change Your Environment):
ما تعتمدش على قوة إرادتك، لأنك أول ما تتعب أو تتوتر هتضعف.. كلنا بنضعف!
أنا شخصياً لو فيه كيس شيبسي في البيت وقت التعب هاكله
‼️الحل إنك تنضف بيتك ومطبخك من المثيرات دي أصلاً، فيبقى الالتزام سهل ومن غير حرب نفسية.
✅قلل الكربوهيدرات والنشويات (Low-Carb Diet).
✅ادمج ده مع الصيام المتقطع.
الثلاثية دي مش هتقفل شهيتك 100% بطريقة مرضية زي الحقنة،
لكنها هترفع هرمون الشبع الطبيعي،
وهتنهي الهجوم على الأكل،
وهتخليك تخس دهون صافية وإنت محافظ على عضلاتك وصحتك
أنا قولت علي اللي قولته ليها اقولكم 😍
لاني في الله بحبكم ❤️
الصيام المتقطع ✅ بالنسبة لي هو ده اللي نزلني نص وزني حرفياااا . طبعا ممنوع علي المرضي او اي حد بياخد أدوية لازم تتابعي مع دكتور
Читать полностью…
-
وصفة طبيعيه من راقي شرعي ومجربه للعنايه بالشعر وتقويته بإذن الله
"من فوائد الصدمات النفسية أنها قد تقوي المناعة النفسية؛ لذا فإن بعض الظروف تساهم في إيجاد طرق للتعايش وتكوين شخصية قوية، وهو ما يعني أن الإنسان المصدوم قد ازدادت مناعته النفسية صلابة بعد هذه التجربة".
وهذا ليس في كل الحالات، بل بحسب ذات الشخص، فالبعض تُرْدِيه الصدمات إلى قوابع الخوف والعزلة والانطواء.
ومما يسهل تجاوزها: النظر فيما أثمرت هذه الصدمة في الإنسان من وعي وإدراك، دون الالتفات لما تسببت به من خوف وقلق وغيره.
#جـدد_حـياتـك