رجيم مجاني👌

26 May 2025 17:00

⌚️دقيقه ونصف لتعيش بسعادة دائمة😍 بالمختصر المقطع سيغير مجرى حياتك🔥👇
/channel/xtrateel/6026
/channel/xtrateel/6026
💐 | منــصة قيـمـنا🪷
🕊 ⑦k @m2017mmm
💐 | للفردوس نسعى
🕊 ⑤k @al_ferdaws
💐 | طريق النجاة والفلاح
🕊 ④k @watazawd
💐 | بالقرآن نحيا
🕊 ③k @hodamostafamm
💐 | هذا يقيني
🕊 ③k @yaqeeny
💐 | آلتوبة
🕊 ③k @t_a_e_b_o_n
💐 | بدائع الصور والعبر
🕊 ②k @rawa3h
💐 | الشفاء للرقية الشرعية
🕊 ②k @shfa114
💐 | 🪴بذرة خير
🕊 ②k @FTAW_feaid
💐 | ضمان للأشغال اليدوية
🕊 ①k @damanmachrolat
💐 | ️الكلمة الطيبة ️ ️
🕊 ①k @Alaa30303
💐 | اقرأ وارتق
🕊 ①k @alwaqfwalabtida
💐 | معاني غريب القران
🕊 ⑦h @Quran_wordss
💐 | ابتسـツـم وﻻ تيــ ـأس
🕊 ⑦h @aptaseem
💐 | عبارات واقتباسات
🕊 ⑦h @httpjdk
💐 | بساتين الأدب
🕊 ③h @Arapprity
💐 | مشروع لربيع القلب
🕊 ②h @ALAAAKIL30405060
💐 | الدعوة إلى الله ‌ ️⁩
🕊 ②h @algrabaa
💐 | نصائح🦠 طبية
🕊 ①h @Nsaih_sidlany33
💐 | (فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِا) ️.
🕊 ①h @RA17555
💐 | قرآن ربي
🕊 ①h @QuranRabbi
💐 | صحيح البخاري ومسلم
🕊 ②h @Alb_khari
💐 | كُن مع الله ولاتُبالي
🕊 ②h @ahbk_rabbi
💐 | خدمات إعلانات وشهادات
🕊 ②h @i3lanatwadawarat
💐 | المصحف المرتل لأكثر القراء
🕊 ③h @ooooo1223456
💐 | رجيم مجاني
🕊 ④h @konuz2025
💐 | قناة نصائح زوجية وأسرية
🕊 ⑤h @Nasaih_wsari55
💐 | البيت السعيد للمتزوجين
🕊 ⑤h @Albit_said99
💐 | فاشغـلوها بالـقرآن
🕊 ⑥h @khatma_for_Quraan_sona
💐 | فضائل
🕊 ⑥h @Fda2el
💐 | على خُطى الحبيب المصطفى
🕊 ⑦h @ALhabibAlmostfa
💐 | معاً إلى الجنة
🕊 ⑦h @hodhod777777
💐 | أصحاب القرآن
🕊 ⑦h @Alaa33344
💐 | ️الطريق إلى الجنة .
🕊 ⑦h @thewaytoheaven111
💐 | اتيتُ الى ارحم
🕊 ⑧h @RA12227
💐 | سعادتي وراحة قلبي
🕊 ②k @saeadatqalbi
💐 | ️دروس في النحو
🕊 ②k @Alnahw0
💐 | رضا الله غايتي.
🕊 ②k @Reda_Allah
💐 | صبرا جميلاً
🕊 ②k @Sabrangamil
💐 | حكم ومواعظ حياتيه
🕊 ②k @sob7ank
💐 | درر السلف
🕊 ③k @grouo_dorar
💐 | نصائح تخص القرآن
🕊 ③k @MemorizingthealQuran
💐 | قبس من نور
🕊 ⑤k @xow_f2005
💐 | جماليات المنشاوي
🕊 ⑥k @jmalyaat
💐 | درر ابن القيم
🕊 ⑪k @Ibn_alqaim


☑للإشتراك في الليسته ↙️
@aaaaaa24bot

رجيم مجاني👌

22 May 2025 10:10

🔥رسائلنــــــــا من القلب إلى القلب
تميز، إبداع، تألق = إنضم بسرعة 👇🏻❤️👇
/channel/bawh_alruwh/5635

▫️لإضافــة قناتـڪ ✅

رجيم مجاني👌

18 May 2025 22:11

😧 بشائر لأهل المصائب وكل مهموم ومحزون 👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0

👱🏻‍♂️أفضل مقطع لتعليم الأطفال الصلاة👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0

رجيم مجاني👌

17 May 2025 08:45

الصيام المتقطع بيعالج متلازمة الايض
الصيام المتقطع بيظبط الضغط
الصيام المتقطع بيقلل معدلات السكر
الصيام المتقطع بيعالج مقاومة الانسولين
الصيام المتقطع بيزود Autophagy (تجديد خلايا الجسم)
الصيام المتقطع بيزود مضادات الشيخوخة في الجسم
الصيام المتقطع بيحسن الذاكره
الصيام المتقطع بيحسن الهضم ويريح القولون
الصيام المتقطع يحسن التركيز والذاكرة
الصيام المتقطع بيقلل ويعالج الالتهابات ويقلل الاكسده العاليه وخصوصا مع الأمراض المناعية

🚩 الصيام عموما إسلامي أو متقطع اثبت كفاءته وفعاليته
مع آلاف الحالات .. نصيحه اوعي تترك الصيام
لو بتعاني من اي مشكله .. وخليه نمط أكلك في حياتك

واختار انت بنفسك بين صحتك ولا شنطه دواء ماشي بيها
وهاتلي واحد مشي ب دوا وخف من مشكله وليكن مثلا
حد خد دوا سكر وخف منه .. أو خد دوا ضغط وخف منه
بالعكس اللي كان عنده سكر بقي عنده ضغط والعكس
وهكذا من مختلف الأمراض .. القرار قرارك انت

وحاول تكون مع طبيب تغذيه.. لان تخطيط النظام لازم يناسب حالتك ويومك وحسب مشاكلك الصحيه 👌

وبس كده 💙 ❤️


____

رجيم مجاني👌

16 May 2025 23:05

رجيم مجاني👌:
🚩تعالا اقولك الصيام المتقطع وسحره بطريقه سهله ومبسطه وخطه كامله لتنفيذه..بوست طويل لكن مهم اوووي

🔷 الاول الصيام المتقطع يناسب حالات زي اي :
١.حاله وزنها عالي وعاوزه تخس بطريقه صحيه
٢.حاله ضغطها عالي نفسها ضغطها يتظبط
٣.حاله عندها سكر نوع تاني او مقاومه انسولين نفسها تتعالج أو بنت عندها تكيسات مبايض
٤.حاله عندها خمول غده درقيه
٥.حاله عندها كبد دهني
٦.حاله عندها التهابات عاليه وجسمها كله ومفاصلها في الام شديده ونفسها ترتاح والألم يخف
٧.حاله نفسها تتخلص من مشاكل القولون المزعجه
٨.حاله نفسها تبعد عن خطر الاصابه بالسرطانات
٩.حاله نفسها تقلل اعراض الشيخوخه وتفضل جميله
١٠.حاله نفسها تزود تجديد خلايا جسمها أو تزود هرمون النمو عندها

⚠️ ملحوظه هامه : حتي لو مش وزنك عالي أو رفيعه
اعملي الصيام المتقطع لو عندك مشكله من دول ..
ف متجيش تقولي اعمله ليه انا مش عاوزه اخس يا دكتور

🚩 الدايت يا جماعه مش معناه انك تخس او تزيد
هو تظبيط لمشاكل جسمك ..عن طريق التغذيه السليمه
وبالالتزام.. ستنتهي الأعراض اللي تعباكي
---------
▪️ندخل في الموضوع بتاعنا وتعالوا نقسمها مراحل

🔸الصيام المتقطع للمبتدأين
اول حاجه هتاخد ٣ وجبات يوميا خلال ١٢ ساعه
يعني مثلا تفطر الساعه ٨ الصبح وتتغدي الساعه ١٢ أو ١
وتتعشي الساعه ٨ مساءا ... ومتاكلش حاجه بعد الوجبه الاخيره ولا حتي خياره ولا تفاحه.. ولا تاكل حاجه وسط الوجبات .... تعمل كده لمده اسبوعين

🔹بعد اسبوعين هتخلي ال ٣ وجبات خلال ٨ ساعات يعني تفطر الساعه ١٢ وتتغدي الساعه ٤ أو ٥ وتتعشي الساعه ٨

🔶تعالوا بقي اقولكم روتين يومي متكامل
عشان تستفيدوا استفاده قصوي !!

🔹اول م تصحي الصبح .. هتجيب معلقتين خل تفاح علي كوب ماء وعليها نص ليمونه أو جنزبيل فريش (ممنوع لو عندك قرحه معده أو التهابات فيها .. ف اعمل الطريقه بدون خل تفاح لو عندك قرحه أو التهابات في المعده
▪️طيب لييييه ؟؟؟
ده هيدخل جسمك في الحاله الكيتونيه (انتاج الطاقه) يعني جسمك يحرق دهون والاساس النظام ده مساعد وكمان يحسن من عمليه الهضم ويحسن جدا عمليه الايض
في جسمك .. وكمان تحفه للجسم بيحافظ علي رطوبته وهيقلل معاك احساس الجوع

🔸تاني حاجه إذا تقدر تعمل اي رياضه تبقي زي الفل
مش لازم چيم والله .. شويه نط حبل شويه مشي لو من ٢٠ ل ٣٠ دقيقه متواصل .. وده شئ هيسرع من علاجك

▪️وهنا ستأتي واحده وهتقولي انا بروح چيم
ولازم أفطر قبل ما اروح چيم أو بعد ما ارجع علطول..
عشان الكابتن قالتلي كده 😂.. يا عزيزتي ده فتي والله
الوجبه اللي هتدخل عضلاتك اللي انتي كلتيها
امبارح يعني من ٢٤ ساعه.. ده البروتين اللي بيدخل الجسم ويبني العضلات تمام كده ..

🔹يستثني طبعا من كلامي البنات والشباب
اللي مقدمين في مستر اولمبيا 😅 .. دول ليهم نظام تاني

🔶ولعلمكم احسن وقت للتمرين.. علي معده فاضيه خالص
لو هدفك انك تبني عضلات وتاخد احسن أداء لجسمك 👌

🔹بعد ما تخلص التمرين ... اشرب كوبايه شاي اخضر او نسكافيه أو قهوه طبعا بدون اي سكر ..ولا حتي سكر استيفيا ولا سكر دايت لأنه بيكسر الصيام ( طالما يرفع سكر الدم يكسر الصيام )..انا مش بعقد الدنيا😅 لكني دقيق في كلامي
▪️ليه بالذات بفضل القهوة والشاي الأخضر بعد التمرين
لانه بيساعد في عملية حرق الدهون ..

🔶 وكمان في فتره الصيام عاوزك تشرب جنزبيل و كركم
اولا هيحسسك أنك شبعان ويخلي جسمك ماكينه لإنتاج مضادات الأكسدة+ ماكينة لحرق الدهون
وأولها الدهون الحشويه و الدهون اللي على الكبد
▪️الدهون اللي على الكبد اللي مسببالك كل المشاكل الصحيه زي مقاومة الانسولين والكوليسترول العالي وكل المشاكل دي ويوسع الاورده والشرايين لما يقلل الدهون

🔹كوبايه ميا سخنه وعليها معلقه جنزبيل ومعلقه كركم ورشه صغيره كده من الفلفل الأسمر وانتهينا .. اشربه مره واحده فتره الصيام ..متقلقش مش بيكسر الصيام المتقطع

🚩 قبل ما ندخل بقي في وجبه الافطار

🔸عاوزك اول حاجه تاخد كوبايه ميا سخنه عليها معلقه قرفه صغيره خالص (معلقه شاي) .. طيب ليه القرفه
القرفة تقلل هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)
الهرمون ده عالي جدا وقت الصيام المتقطع وانت جعان
وده بيحب اوي يرفع مستوي هرمون الأنسولين ..
فتجوع اكتر ..
▪️ف انت لما تاخد قرفه قبل الوجبه وتقلله .. مش هتاكل كتير أو مش هتتفتح ع الاكل وهتلم الدنيا وهتشبع بالقليل

🔶تعالا بقي هنفطر أو هناخد اول وجبه لينا

نصيحه لا تجمع بين النشويات والدهون عند كسر الصيام
ليه لان النشويات ترفع السكر للسما .. ف الجسم يخزن دهون
وده احنا مش عاوزينه خالص للناس اللي عاوزه تخس

رجيم مجاني👌

15 May 2025 17:35

فالدهون المشبعة كالموجودة في اللحم وبعض أنواع الزيوت، يمكن أن ترفع مستوى الكولسترول. أما الدهون المتحولة والتي تستعمل لصناعة أنواع البسكويت والكيك، فتزيد من مستوى الكولسترول الضار وتخفض من مستوى الكولسترول الجيد، لذلك يجب الحد من السعرات الحرارية التي تستهلك يوميا عن طريق الدهون المشبعة فلا تزيد عن 10%، كما يجب استبعاد الدهون المتحولة من الوجبات قدر الإمكان.
كما ينصح المريض المصاب بارتفاع الكولسترول بممارسة الرياضة وخصوصا المشي، والانقطاع عن التدخين، وتجنب المشروبات الكحولية.
وهذه بعض الفواكه والخضروات والاعشاب اللي تساعد على خفض الكوليسترول
1- التفاح
تناول تفاحة يوميا يؤدى لخفض مستوى الكوليسترول فى الدم وبنسبة
(10%) من اجمالى الكوليسترول الكلى فى الجسم, وتؤكد الابحاث ان
تناول من (2-3 ) تفاحات يوميا خاصة من النوع الأخضر , واحدة بعد الافطار
وثانية بعد الغذاء وثالثة بعد العشاء يؤدى لخفض الكوليسترول الكلى
بنسبة (10%) من الجسم , وكذلك خفض مستوى الكوليسترول
الضار (ldl) ورفع مستوى الكوليسترول النافع (hdl).
2- الشعير
يعتبر الشعير من الأغذية الأكثر تأثيرا فى خفض مستوى الكوليسترول
وذلك عن طريق اثارة عمل الكبد فى خفض معدلات انتاج الكوليسترول,
بامكان استخدام أو تناول الشعير اسبوعيا بطريقة الطبخ مثل الخبز
أو التوست أو عن طريق تناول السيريل فى الافطار .
3- الفاصوليا
تناول مقدار كوب واحد يوميا من الفاصوليا بطريقة الطبخ(بدون سكر )
ينخفض مستوى الكوليسترول فى الدم وبنسبة (19%) من اجمالى
الكوليسترول الضار (ldl)مع الكوليسترول النافع (hdl)فى الدم
والمحافظة على معدلات طبيعية مقبولة صحيا .
4-الجزر
تناول مقدار (2-3) متوسط الحجم من الجزر يوميا وغير مطبوخ يؤدى
الى خفض مقدار (11%) من مستوى الكوليسترول الموجود فى
الجسم .
5- الباذنجان
تناول الباذنجان يؤدى لعمل خاص فى التحكم بمستوى الكوليسترول
فى الدم ,حيث اكتشف أخيرا أن للباذنجان القدرة على ضبط لمستوى
الكوليسترول فى الدم وعدم زيادة مستواة عند تناول الأغذية الدهنية .
6-الفلفل الحار
تناول الفلفل الحار يوميا يؤدى لااثارة الكبد فى تقليل قدرة الكبد فى
انتاج الكوليسترول , وبامكان اضافة الفلفل الحار مع الطبخ وخاصة
السلطات والخضروات المسلوقة مما يؤدى الى خفض مستوى
الكوليسترول فى الدم وزيادة قدرة الدم فى اذابة الجلطات فى
الأوعية الدموية .
7- الثوم
تناول (5-7) فصوص من الثوم الطازج يوميا مع أغذية مثل السلطات
والشوربات والخضروات المسلوقة يؤدى لخفض معدل الكوليسترول فى
الدم بنسبة (10%) من أجمالى الكوليسيترول فى الجسم فى مدة
تقريبا (25) يوما ,ويقترح الخبراء بتناول الثوم الطازج (غيرمطبوخ) بمعدل
(2-3) فص يوميا بعد انخفاض معدلالكوليسترول لديهم الى المعدلات
الطبيعية بغرض التحكم بهذة المعدلات.
8- الزبادى (اللبن أو الروب ) خالى الدسم
تناول عدد (2-3) أكواب من الروب أو الزبادى أواللبن خالى الدسم يوميا
يؤدى لانخفاض مستوى الكوليسترول فى الدم بنسبة (5% -10%)
أسبوعيا من أجمالى الكوليسترول مع زيادة مستوى الكوليسترول
النافع (hdl) وانخفاض مستوى الكوليسترول الضار (ldl) .
9- باكتين الليمون الهندى (جريب فروت)
الباكتين عبارة عن السلئل الجيلاتينى الذى يمسك الجلى معا ,تناول
(5,.) كوب من باكتين الليمون الهندى يوميا ولمدة (4) أشهر ينخفض
مستوى الكوليسترول فى الدم بنسبة (8%) من اجمالى الكوليسترول
فى الجسم .
10- ليستين
اللستين مادة صفراء تستخرج من الفول الصويا , تناول ملعقة صغيرة
يوميا يؤدى لانخفاض مستوى الكوليسترول فى الدم بنسبة (18%)
من أجمالى الكوليسترول فى الجسم.
11- نخالة الشوفان
تعتبر نخالة الشوفان من الألياف التى تذوب فى الماء
والتى لها تأثير قوى جدا على خفض مستوى الكوليسترول
فى الدم ,ويؤكد الخبراء ان تناول ملعقتين من نخالة الشوفان
سواء عن طريق حبوب السيريل (الافطار) أو الخبز والبسكويت
يوميا يقلل مستوى الكوليسترول بنسبة (19%) من اجمالى
الكوليسترول فى الجسم .
12- السبانخ
تناول السبانخ بمعدل (1-2) فى الاسبوع يساعد فى خفض مستوى
الكوليسترول فى الدم ويساعد فى الوقاية من التجمعات الدهنية
ومحاربة نفايات التلوث ( التدخين ) والتمثيل الغذائى .
13- البصل
يؤكد الخبراء قدرة البصل فى خفض مستوى الكوليسترول الضار
(ldl) وزيادة مستوى الكوليسترول النافع (hdl) , وينصح الباحثون
بتناول البصل غير المطبوخ وبمعدل بصلة فى اليوم وخاصة الذين
يعانون المشاكل فى القلب والأوعية الدموية .
14- زيت الزيتون
تناول زيت الزيتون بمعدل (2-3) ملعقة متوسطة الحجم يوميا مع
السلطات والخضروات يؤدى لخفض مستوى الكوليسترول فى الدم

رجيم مجاني👌

15 May 2025 17:35

اسرار الحرق الدهون لجسم الإنسان
نصائح مهمه جدا
١- الماء الدافي علي الريق بيساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء
٢- الزبادى بالليمون قبل النوم بيقلل محيط البطن
٣- شرب الماء مش اقل من لترين ثلاثه هو بنزين الحرق
٤- طبق السلطه مع الغداء بتحرق ٣٠٪ من الوجبه
٦- الشاي الاخضر بعد الاكل بساعتين وعليه ليمون.
7-اخذ الفاكهه المسموح فيها خلال اليوم
8- البعد عن الزيوت والسمن والاكتفاء بمعلقه زيت زيتون واحده باليوم
9- البعد عن الحلويات والمعجنات والوجبات السريعة
10_ الاهتمام بيوم الفري لتعلية الحرق

رجيم مجاني👌

15 May 2025 17:35

اسباب تراكم الدهون ف البطن والخصر ؟؟,
.
تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون او بسبب تناول الدهون المشبعه .
اسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون....
١-السبب الاول لما تصحي من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون آكل يبداء جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن ...ع شأن تتفادي ده اول ما تصحى تناولي وجبة فطور صحيه ودي نقطه مهمه جدا
٢-الضغط والتوتر العصبي...
اذا حسيتي بتوتر ضروري تتطلعي الطاقه السلبيه بممارسة الرياضه . لان لو ما تخلصتي من التوتر والضغط جسمك راح ينتج كميه كبيره من هرمون الكورتيزون اللي هيزيد شهيتك
ويزيد الوزنويقلل من سرعة حرق الدهون....
طيب ازاي اعرف اذا كانت نسبة هرمون الكورتيزون عاليه او طبيعيه ...
زيادة هرمون الكورتيزون لها اعراض
_زياده ف الشهيه
_صداع
_تشقق الاظافر
_سوء الهضم
_ارتفاع نسبة الكوليسترول
_الام في العظام
_اكتئاب
_عدم انتظام الدوره الشهريه
_تساقط الشعر
السبب الثاني وهي تناول الدهون المشبعه
.الدهون المشبعه تكون متواجده ف عدة اطعمه ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها ع شأن نتخلص من دهون البطن والخصر....
الارز
المعجنات
المشروبات الغازيه
الفاست فود
المايونيز والجبنه السائله
الشكولاه
٣-السهر و الاكل ف ى أوقات متأخرة قبل النوم
و دة لان الحرق بيقل جدااا بالليل و الدهون بتتراكم فى اكتر منطقة هى البطن .

رجيم مجاني👌

14 May 2025 10:46

🔥رسائلنــــــــا من القلب إلى القلب
تميز، إبداع، تألق = إنضم بسرعة 👇🏻❤️👇
/channel/bawh_alruwh/5635

▫️لإضافــة قناتـڪ ✅

رجيم مجاني👌

13 May 2025 06:10

📄 كيف تحفظ صفحة من القرآن بأقل من عشر دقائق 👇🏼
/channel/fwayiid/934

🔸‏خمسة أسرار تجعلك غير قابل للإنكسار أبداً👇
/channel/Mokhtaratyana/89603

رجيم مجاني👌

10 May 2025 18:56

“الروماتويد… مش مجرد مرض مزمن، ده رحلة وعي وصبر”

الروماتويد مش صداع بيروح، ولا برد بيتعالج
هو اختبار يومي لصبرك، ولفهمك لجسمك
بيجي من غير دعوة، بس وجوده بيعلمنا حاجات كتير…

هو إيه الروماتويد أصلاً؟

هو مرض مناعي مزمن، جهاز المناعة فيه بيغلط
بدل ما يحمي الجسم، يهاجم المفاصل
يسبب التهابات، تورم، ألم، وتيبس
ويمكن يأثر على أعضاء تانية زي القلب والرئة والعين

رسالة للّي لسه في أول المشوار:

إنت مش ضعيف
إنت حد جسمه بيطلب حبّ أكتر، وراحة أكتر، وغذاء أهدى
وكل يوم تعديه بألم، إنت فيه أقوى من امبارح
بلاش تقارن نفسك بحد، وافتكر: الروماتويد بيبان ع المفصل، بس تأثيره في النفس أكبر

من قلب التغذية العلاجية:

الغذاء مش بيشفي، بس بيهدي، ويدّعم، ويقلل نوبات الالتهاب

أهم النصائح:
• قلّل السكر الأبيض… هو البنزين اللي بيشعل الالتهاب
• ابعد عن الزيوت المهدرجة والمقليات
• خفّف منتجات الألبان لو بتحس إنها بتتعبك
• زوّد مضادات الالتهاب الطبيعية:
• الأوميجا 3: في السمك الدهني (سلمون، سردين، تونة)، أو بذور الكتان
• الخضار الورقي: سبانخ، جرجير، بروكلي
• الكركم: مع رشة فلفل أسود عشان الجسم يمتصه
• التوت الأزرق، الرمان، البرتقال: مضادات أكسدة عالية
• اشرب مية كتير، وحافظ على وزنك

دعم طاقي ونفسي:
• لو حسيت إنك مخنوق من الوجع، اتنفس ببطء، وقل: “أنا بستقبل الشفاء، وأنا أستحق الراحة”
• حاول تمشي شوية كل يوم… حتى لو كانت خطوات بسيطة
• خفف وجود الناس اللي طاقتهم تقلّك أو تحسسك بالذنب
• إنت مش عبء، إنت نُقطة نور بتتعلم تعيش بنسختها الجديدة

في الآخر؟

كل موجة ألم بتعلمك أكتر عن نفسك
وكل وجبة صحية، وكل كلمة حلوة، وكل نفس هادي… بيساعد جسمك يهدى

ربنا يشفيك، ويقويك، ويجعل كل تعبك في ميزان أجر وهدايا

رجيم مجاني👌

09 May 2025 14:23

#وجبات #كيتو #صحتك #صحتي #صحتنا #رجيم #دايت #سناك

رجيم مجاني👌

08 May 2025 15:50

#أنواع #الدهون #في #الجسم

الدهون في الجسم تتوزع بأشكال مختلفة حسب العادات الغذائية، النشاط البدني، والعوامل الهرمونية والنفسية. إليك تفصيلًا لكل نوع من الدهون ومعناه:

1. دهون الجزء العلوي من الجسم بالكامل

المظهر: تراكم الدهون في الذراعين، الظهر، البطن، والصدر.

المعنى: يدل غالبًا على الإفراط في استهلاك السكريات والكربوهيدرات المكررة.

الحل: تقليل تناول السكر، زيادة الألياف والبروتينات، وممارسة الرياضة بانتظام.

2. دهون أسفل البطن

المظهر: تركز الدهون أسفل السرة فقط.

المعنى: قد يكون ناتجًا عن الإجهاد المزمن، الاكتئاب، أو القلق، حيث تؤدي زيادة هرمون الكورتيزول إلى تخزين الدهون في هذه المنطقة.

الحل: تحسين إدارة التوتر عبر التأمل، المشي، والنوم الجيد.

3. دهون البطن الكبيرة

المظهر: انتفاخ عام في البطن مع زيادة محيط الخصر.

المعنى: مرتبط بـ قلة النشاط البدني، مما يؤدي إلى تخزين الدهون بدلًا من حرقها.

الحل: زيادة النشاط الحركي عبر المشي، التمارين الرياضية، وتقليل الجلوس لفترات طويلة.

4. دهون الجزء السفلي من الجسم

المظهر: تراكم الدهون في الوركين والفخذين.

المعنى: غالبًا ما يكون بسبب الإفراط في تناول الغلوتين (الموجود في القمح والشعير)، أو مشاكل في التمثيل الغذائي للدهون.

الحل: تقليل تناول الأطعمة المحتوية على الغلوتين، وزيادة تمارين الجزء السفلي من الجسم مثل القرفصاء والمشي.

5. دهون البطن المنتفخة

المظهر: بطن بارز ومنتفخ دون زيادة في باقي أجزاء الجسم.

المعنى: قد يكون ناتجًا عن سوء التغذية والإكثار من الأطعمة المصنعة، والتي تسبب الانتفاخ والالتهابات الداخلية.

الحل: اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والبروتينات الصحية، وتجنب الأطعمة المصنعة والمقلية.

طرق التخلص من الدهون حسب نوعها

1. التغذية المتوازنة: تناول البروتينات، الألياف، والدهون الصحية مع تقليل السكريات.

2. النشاط البدني: المشي اليومي، تمارين القوة، وتمارين الكارديو.

3. إدارة التوتر: تحسين جودة النوم، تقنيات الاسترخاء، وتقليل القلق.

4. تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكريات: لأنها تساهم في تراكم الدهون في مناطق معينة.

/channel/konuz2025

#ادعمونا_وانشروا_القناة_بتحويل_منشورات_ووضع_قلب_شجعونا_كي_نستمر🌹

رجيم مجاني👌

03 May 2025 23:22

.

☑ نقلل استهلاك السكر و الدقيق لانهم هم اللي بيرفعوا هرمون الجوع

☑ نشرب كوبين ماء علي الأقل قبل الأكل بنصف ساعه

☑ نبدأ بطبق السلطه ثم الخضار ثم البروتين و في الآخر خالص ناخد حصتنا من النشويات .

☑ ناكل الفاكهه كامله بأليافها .. مش عصير .

☑ ممكن نشرب كوب من القرفه بدون سكر بعد الغداء لثبات مستوي السكر في الدم و عدم الجوع .

☑ لما تحس انك جعان اشرب ماء الأول لان الجسم احيانا مش بيعرف يفرق ما بين الشعور بالجوع و العطش .

☑ لا تأكل امام التليفزيون او و انت ماسك الموبايل و مشغول بيه .

☑ كل ببطء و أمضغ بتأني و إستطعم طعم الأكل علشان تشعر بالشبع بسرعه .. الهدف مش ملء المعده بسرعه .. لأ .
☑ المشروبات الدافئه بدون سكر ممكن تقلل الشهيه بس تكون مشروبات عشبيه .

☑ يمكنك استخدام بذور الكتان لملء المعده هنضع ملعقه صغيره و نصب عليها ماء مغلي و نغطيها و نتركها لحد ما تبرد هنلاقيها اصبحت محلول چيلاتيني .. نشربه كله بعد ما نقلبه .. بس ناخد بالنا اننا نشرب وراها ماء كثير ..دي هتعطينا احساس كأننا أكلنا وجبه كامله .

☑ خليك فاكر ان التسليه بالطعام و ملء المعده بسبب الشعور بالملل و الفراغ هم من أهم اسباب السمنه و زيادة الوزن .. لا تتخذ الطعام وسيله للخروج من حاله معينه.

كنوز.المـ؏ـــرفه.tt
/channel/konuz2020
/channel/konuz2020

رجيم مجاني👌

02 May 2025 01:08

معلومات عن أوقات التمرين :
✅ #الصباح
- التيستوستيرون في أعلى قمة
- اليقظة العقلية في أعلى قمتها
- الذاكرة في أعلى قمتها
- درجة حرارة الجسم منخفضة
✅ #بعد_الظهيرة
- إحتمال الألم (Pain tolerance) في أعلى قمة
- إحتمال الوصول إلى أدنى نقطة لمستوى الطاقة عند الظهر
✅ #منتصف_النهار
- ترتفع الأدرينالين و درجة حرارة الجسم بشكل مستمر.
- يكون التوازن الجسمي و العقلي في أعلى قمة.
✅ #المساء
- التنسيق، القدرة على التحمل، و درجة حرارة الجسم في أعلى قمة
- أداء الرئة في أعلى قمة
- المرونة و القوة في أعلى قمة
- التركيز الذهني في إنحصار (تضاؤل مستمر).
✅ #الليل
- بدءا من حوالي التاسعة ليلا يزداد إفراز الميلاتونين تحضيرا للنوم
- تتباطؤ العمليات الجسدية إستعدادا للنوم
النتيجة 👈 أفضل وقت للتمرن هو الصباح، وإذا تعذر ذلك تمرن في المساء
#نصيحة_من_القلب_« صلاة + رياضة + عمل او دراسة » كلها ترضي الله و الوالدين كن ناجحا....♡~

رجيم مجاني👌

22 May 2025 10:10

💫💞خذلك حكمة وفائدة من اجمل الاقوال والنصائح للعلماء في اجمل القنوات 📚👇
/channel/Hekm_Min_Hakem/1922

👀 🦜تعال هنا لترى كل ما يدل على التفكر في خلق الله 🌾🐫
/channel/tafkkar

💎🍃هل تريد ان يبارك الله في وقتك ويثبتك عند الموت❓👇
/channel/Al_ma3rifa1445/1116

رجيم مجاني👌

22 May 2025 00:30

نظام غذائي لمنع ثبات الوزن
/channel/konuz2025

رجيم مجاني👌

18 May 2025 22:11

📍إذا اردت أن تعرف حجم الآخرة في قلبك 👇
/channel/fwayiid/20542

📚سورة العلق للشيخ مشاري العفاسي - تفسير بالرسم🏕👇
/channel/tjwed143/59872

رجيم مجاني👌

17 May 2025 08:45

ف نصيحتي .. ابدأ بالبروتين الصافي مع الخضار
بروتين يعني لحمه أو تونه أو فراخ أو سمك وهكذا ومعاها الخضار زي الكوسه والسبانخ والعدس والفاصوليا الخضرا والقرنبيط والبسله ومعاك طبق السلطه الجميل ..
وياسلام بقي ياسلام
لو تعمل وتطبخ أكلك بالسمن البلدي أو الزبده الفلاحي
مش عاوزين زيوت تاني خلاص .. لانها سبب كل المشاكل

🔷الوجبه التانيه بقي خد النشويات
ويسلام لو نقطع دقيق ابيض خالص ومكرونه ونخلينا في البدايه في الرز بس وبعدين نقلله ونبدله بنشويات معقده
زي البطاطس والبطاطا والفريك والشوفان والبرغل
وتاخد معاها اي خضار زي الفاصوليا واللوبيا والكوسه والسبانخ وبعدها بربع ساعه خدلك ثمره فاكهه زي تفاحه او ٣ حبات فراوله أو برتقاله او خوخه أو في الصيف
بطيخ ومشمش وتوت ..

▪️ممكن بعد نص ساعه من الوجبه دي تاخد معلقه صغيره من بذور الشيا علي كوب ماء .. ليه ؟؟
بذور الشيا تحتوي على الألياف الذائبة ..هذه الألياف
بتتكسر وتتحول الى احماض دهنية .. هتدخلك بسرعه في الحالة الكيتونية أو انه تزود عملية الأيض والحرق
وكمان هي غذاء البكتريا النافعة اللي هتاكل أكلك وتهضمه وتنظمه .. وهتطلع حاجه اسمها حمض البيوتريك( Butric acid) اللي بيحسن جدا من مقاومه الأنسولين وبتحسن جدا من حاله اتكلمنا فيها كتير .. وهي هيمنه الاستروجين لان بذور الشيا بتخفض هرمون الاستروجين

🔶الوجبه التالته والاخيره
هتركز فيها علي البروتين والدهون الصحيه
زي البيض والجبن القريش والزبادي والفول
وندخل عليهم دهون صحيه زي زيت الزيتون ..
وكمان مفيش مشكله لو حفنه من المكسرات ...
الدهون + البروتين في الوجبه دي هتخليك شبعان كتير
لانك هتدخل في الصيام بعدها

🚩 تعالوا اقولكم سر من شغلنا كمان تزود بيه الحرق ..
عاوزك تاكل الفلفل الحار مع ال٣ وجبات .. لان ده بيحفز عصب اسمه vagus nerve (العصب الحائر) ..
طيب ليه بعمل كده ؟

انت الان في حالة طوارئ مش بتاكل زي الاول
وجسمك عاوز الطاقة بتاع زمان والتلقيط والسكر العالي
انت بقي لما حفزت العصب ده .. هيخلي الجسم يدور علي دهون جوه جسمك .. ويسحب من اللي جسمك محوشها
وهيسحب من الدهون اللي مسببالك التهابات في جسمك ومزودالك الكوليسترول الضار في الاوعيه .. ف يوسعلك الاوعيه الدمويه .. ولما توسع ده يديلك طاقه ونشاط للاوعيه الدمويه والقلب ونبضات القلب بتاعك

🔷 طيب لو عاوز اشرب حاجه طول فتره الصيام اشرب اي؟
اشرب شاي او شاي اخضر او قهوه او نسكافيه بلاك أو مرمريه أو شمر أو زعتر أو ينسون أو بابونج وبدووون سكر
واهتم جدا جدا جدا بشرب الماء من ٢ ل ٣ لتر يوميا ...

🔶طيب اي الممنوع فتره الصيام 🔶
اللبن والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوه باللبن
أو الكريمر والعصائر ..

🚩وطبعا ثم طبعا ثم طبعا
ابعد عن الدليفري واكل السوبر ماركت .. ممنوع ثم ممنوع
البطاطس المقليه والمعجنات والحلويات والبسكويت والكيك
ابعد كل البعد عن المواد الحافظة ومحسنات الطعم والجبن نباتيه الدهن ...

🔷 اهتم جدا جدا .. بفيتاميناتك
زي فيتامين د ( وغالبا هيكون ناقص عندك )
والأوميجا 3
فيتامين B كومبيلكس
وفيتامين C وفيتامين A وفيتامين E
ومسموحين في وقت الصيام ... ولا يكسروا الصيام

🚩 ندخل بقي في اهم نقطه ... النوم
نومك الليلي المنتظم مهم جدا .. سهرك بيضيع ٧٠٪ من اللي بتعمله في نظام أكلك .. اهتم جدا بنومك يعني
تنام ١١ آخررررك .. وتصحي بدري
في صعوبه في النوم
امشي في الشقه نص ساعه قبل النوم اولا ده مفيد لصيامك المتقطع .. وكمان هيحسن من هضمك ..
وخد مكمل الماغنسيوم ويفضل جليسنيت بجرعه ٥٠٠ مجم
وابعد عن الموبايل خالص والله هو السبب في سهرك
جوده نومك مهمه جدا جدا جدا .. وياما اتكلمت عنها
وقولت والله دهون البطن مش هتنزل طول ما نومك وحش

⚠️ هدفك في تطبيق كل ده أن صحتك تبقي احسن
متبصش لميزان خالص وهتنزل متقلقش لكن ميبقاش فيصلك ابدا .. تبص بس لهدومك ومقاسات لبسك 👌

اول اسبوعين صعبين شويه.. لكن من أخر الاسبوع التالت
هتحس بالشبع .. وتلاقي الأمر بقي اسهل مما تتخيل
وكمل عشان خاطري .. صحتك تستاهل ومتزهقش ❤️

🚩 صدقوني الصيام المتقطع سحر حقيقي
وسبب شفاء آلاف الناس معانا ومع غيرنا ..

🚩و نصيحه كل ما تحس انك فيك مشكله صحيه ..
صوووم يامتابعي الكريم صوم صيام اسلامي أو متقطع ...

🚨 وهعدد تاني الحالات اللي اشتغلنا معاها وجابت نتائج معانا في الصيام المتقطع... ودي حالات اشتغلت عليها بنفسي
والنتائج دي من واقع شغلي ..

الصيام المتقطع بيقلل الكوليسترول الضار
الصيام المتقطع بيقلل الدهون الحشويه

رجيم مجاني👌

15 May 2025 17:35

ومنع التجمعات الدهنية فى الأوعية الدموية وبنسبة (30-35%)
من اجمالى السعرات الحرارية المتناولة فى اليوم .
15- الموز
الموز (الحجم الكبير والأخضر )تناول موزة واحدة يوميا من الحجم الكبير
الأخضر يؤدى تدريجيا فى خفض مستوى الكوليسترول فى الدم
والمحافظة على المعدل الطبيعى بين الكوليسترول الضار(ldl)
والكوليسترول النافع(hdl) .
16- البطاطس الحلوة
تحتوى البطاطس الحلوة على الألياف التى تذوب فى الماء وتحتوى ايضا
على مادة (بيتا-كاروتين )والتى تساعد فى خفض مستوى الكوليسترول
فى الدم والمحافظة على مستواة بمعدلات طبيعية باستمرار اذا تناول
بمعدل من( 4-5)مرات اسبوعيا,وتعتبر الألياف الموجودة فى البطاطس
الحلوة أحسن من ثمانية وعشرون نوعا من الخضروات والفواكة التى
تحتوى على نفس الألياف فى تخليص الجسم من الكوليسترول وخفض
مستواة فى الجسم .
17- الخضروات
( الفجل.الكزبرة.البقدونس.الرجلة (بربير) ) والخضروات والفواكة التى
تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف تعمل أيضا على خفض مستوى
الكوليسترول بسرعة كبيرة ,وينصح الخبراء تناول عصير هذة النباتات
والخضروات بمعدل كوب واحد يوميا وخاصة عصير البقدونس أو الكزبرة
حيث ينخفض الكوليسترول بنسبة (15-20% ) من اجمالى
الكوليسترول فى الجسم اسبوعيا .
18- فول الصويا
تناول الفول الصويا او مشتقات الفول الصويا مثل حليب الصويا
وصفار الصويا يساعد فى تجزئة التجمعات الدهنية وبذلك يتخلص
الجسم من الدهون بسرعة وينخفض مستوى الكوليسترول
فى الدم , وينصح الخبراء الذين يعانون بارتفاع شديد ف مستوى
الكوليسترول لديهم (300)مليجرام أوأكثر باستخدام فول الصويا
ومشتقاتة حيث تنخفض لديهم مستوى الكوليسترول بمعدل (25-
50%) من اجمالى الكوليسترول فى الجسم .
19- البرتقال
تناول حوالى (1,000) مليجرام من فيتامين (سى) سواء عن طريق
عصير البرتقال الطازج أو الادوية المصنعة يؤدى لانخفاض فى مستوى
الكوليسترول فى الدم بسرعة أو خلال اسبوع واحد

رجيم مجاني👌

15 May 2025 17:35

اعشاب واطعمه تساعد على خفض الكوليسترول
معلومات جمعتها لكم عن مأكولات واعشاب تساعد على خفض نسبه الكوليسترول
تلعب الحمية دورا هاما جدا في تخفيض نسبة الكولسترول، وهناك بعض الأطعمة التي تخفض هذه النسبة وتحمي القلب، وتساعد على البقاء بصحة جيدة بدون أدوية. وفيما يلي بعض هذا المواد الغذائية:
1- الشوفان ونخالة القمح: يحتوي الشوفان على ألياف ذائبة، تقلل من البروتينات الدهنية القليلة الكثافة LDL(الكولسترول الضار)، كما توجد هذه الألياف الذائبة في أطعمة أخرى مثل الفاصوليا، والتفاح، والأجاص، ولسان الحمل، والشعير.
وتقوم الألياف الذائبة بتقليل امتصاص الكولسترول في الأمعاء، فتناول عشرة غرامات من الألياف الذائبة في اليوم يستطيع أن يخفض مستوى الكولسترولLDL ، فتناول كوب ونصف من الشوفان المطبوخ يوفر للجسم ستة غرامات من الألياف، وبإضافة الفواكه، مثل الموز، فان هذا يضيف أربعة غرامات أخرى من الألياف.
2- المكسرات كاللوز والجوز: أثبتت الدراسات بأن الجوز يمكن أن يقلل الكولسترول في الدم بشكل ملحوظ، فالجوز غني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، كما يساعد على المحافظة على الأوعية الدموية مرنة وسليمة، كما يمتلك اللوز نفس التأثير، ويمكن ملاحظة التحسن عند استعمال اللوز او الجوز خلال أربعة أسابيع. وإتباع حمية خاصة بتخفيض الكولسترول فالحصول على 20% من السعرات الحرارية من الجوز تخفض الكولسترولLDL بنسبة 12%، إلا أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية، فتناول قبضة من المكسرات ستفي بالغرض، أما تناول المزيد بالإضافة إلى الطعام فإنه سيؤدي إلى زيادة الوزن، ومعروف ان زيادة الوزن تعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب، ولتجنب زيادة الوزن، تستبدل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بالمكسرات، فمثلا: يستبدل الجبن، او اللحم، او الخبز المحمص في السلطة بقبضة من اللوز او الجوز.
3- السمك والأحماض الدهنية اوميغا
3: أثبتت الأبحاث فائدة تناول السمك في تخفيض مستوى الكولسترول لاحتوائه على مستويات عالية من الأحماض الدهنية اوميغا3، الذي يساعد على حماية القلب بتقليل ضغط الدم وخطر تجلط الدم، ويساعد زيت السمك، او الأحماض الدهنية اوميغا 3 الأشخاص الذين سبق إصابتهم بالذبحات الصدرية على تقليل خطر الوفاة المفاجئة بشكل ملحوظ.
وينصح الأطباء بتناول السمك ثلاث مرات أسبوعيا، وتوجد الأحماض الدهنية اوميغا 3 بنسب مرتفعة في سمك المكاريل، والتروت، والسردين، والسلمون والباكور، والتونا، وللحصول على فوائد السمك في المحافظة على سلامة القلب، يفضل تناول السمك مشويا، وللأشخاص الذين لا يحبون السمك، يمكن الحصول على الأحماض الدهنية اوميغا 2من بذور الكتان المطحونة، او من زيت كانولا.
كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول الكبسولات، غير أن هذا يعني عدم الحصول على المكونات الغذائية الأخرى للسمك مثل السيلينيوم، وللتعويض عن ذلك ينصح بتناول اللحوم والخضار تعويضا عن السمك.
4- زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على مزيج فعال من مضادات التأكسد التي تستطيع خفض الكولسترول الضار، وتحافظ على الكولسترول الجيد (البروتينات الدهنية عالية الكثافة) HDL بمستوياته الطبيعية.
وينصح الأطباء بتناول ملعقتي طعام من زيت الزيتون يوميا للحصول على فوائده في الحفاظ على سلامة القلب، ويمكن إضافة زيت الزيتون إلى الطعام بعدة طرق، فيمكن قلي الخضار باستعماله، او بمزجه مع الخل وإضافته إلى السلطة، او تستبدل السمنة او الزبد بزيت الزيتون عند الطهي.
وتشير بعض الأبحاث العلمية إلى أن خفض الكولسترول يكون اكبر باستخدام زيت الزيتون البكر، فهذا يعني أن هذا الزيت اقل تصنيعا ويحتوي على مزيد من مضادات تأكسد آمنة لسلامة القلب، وينصح بتجنب زيت الزيتون الخفيف، والذي يكون مصنعا أكثر ولونه افتح، ولا يحتوي على دهون او سعرات حرارية.
5- الأطعمة المحصنة بالاسترولات او الاستانولات تتوفر حاليا أطعمة محصنة بالاسترولات او الاستانولات، وهي مواد توجد في النباتات وتمنع امتصاص الكولسترول.
فالمرجرين، وعصير البرتقال، واللبن المحصنة بهذه المواد يمكن أن تقلل الكولسترول الضار بنسبة تفوق 10%، ويحتاج الجسم إلى كمية لا تقل عن غرامين منها، والتي تعادل 237 مليمتر من عصير البرتقال المحصن يوميا.
ولا تؤثر النباتات المحصنة بهذه المواد على مستويات الترايجلسرايد او الكولسترول الجيد في الجسم، كما لا تتداخل مع امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل: ا، د، ك، هـ 6- التركيز على الحمية الغذائية قبل إجراء أي تغيير على الحمية الغذائية المتبعة يجب الانتباه إلى أنواع وكميات الدهون المقتطعة، والتي يمكن أن تزيد او تنقص من مستوى الكولسترول في الدم، مما يؤثر على الصحة العامة.

رجيم مجاني👌

15 May 2025 17:35

اسباب ظهور ترهلات البطن
كم من فتاة أو امرأة حتى من النحيفات تشتكي من مشكلة ترهلات البطن، وتسعي جميعهن للبحث عن طرق تخسيس البطن واخفاء هذه الترهلات الغير مرغوب بها. ولهذا السبب قمنا بكتابة هذا الموضوع ليتفهم قراء المجلة الكرام أهم أسباب ترهلات البطن وكيفية شدها لمزيد من الرشاقة والجمال.
الأسباب الرئيسية لظهور ترهلات البطن:
1- تناول طعام غير مغذي وكثير السعرات الحرارية.
2- تناول الطعام بكميات أكبر من حاجاتنا وحاجات أجسامنا الأساسية.
3- تناول الوجبات الدسمة التي تستغرق وقتاً كبيراً في الهضم، حيث أنه كلما زادت فترة وجود الأكل في المعدة كلما زاد ضغط البطن علي عضلات المعدة الخارجية وبالتالي ظهور ترهلات البطن.
4- شرب الماء البارد وغيره أثناء تناول الطعام أو بعده بشكل مباشر الأمر الذي يزيد من صعوبة عملية الهضم وذلك لسببين:
أ) شرب الماء أثناء تناول الطعام يقلل من أحماض المعدة المسئولة عن الهضم.
ب) تناول المشروبات الباردة بشكل عام يبرد الطعام وبالتالي يزيد فترة مكوثه في المعدة لاحتياج الجسم لإعادة تسخينه أولاً قبل يقوم بهضمه.
5- قلة الحركة وعدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
6- الاستمرار في تناول الطعام حتى وقت متأخر وحتى قبل النوم مباشرة، وهذه هي أسباب ضرورة التوقف عن الطعام قبل النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات متصلة:
أ) لأن عضلات الشخص النائم تكون مرتخية الأمر الذي يؤدي إلي زيادة الضغط علي عضلات المعدة في ظل قلة مقاومة العضلات.
ب) والسبب الثاني في أن قلة الحركة تؤدي إلي اتجاه الطعام إلي التخزين.
7- عدم تناول الطعام لفترة طويلة، ولهذا السبب تجبر غالبية برامج وأنظمة الرجيم والأنظمة الغذائية الصحية بزيادة الوجبات اليومية عن الثلاث وجبات الرئيسية. وهذا لأن وجود السكر في الدم من أهم المؤشرات الرئيسية في الشعور بالشبع. وبالتالي يأكل الشخص الكثير من الطعام خلال الوجبة دون الشعور بالشبع، زيادة علي ذلك الاعتياد علي السرعة في تناول الطعام. هذا لأن الطعام يستغرق ساعتين تقريباً حتى يصل السكر إلي الدم، ولهذا ينصح بتناول الحلوى أو الفواكه في بداية الوجبة.
هل وجدتي نفسك تتبعين العديد من العادات السيئة السابقة؟ ننصح إذا بالتوقف فوراً عن إتباع هذه العادات، وتنفيذ هذه النصائح الهامة التي تساعد علي القضاء علي ترهلات البطن بشكل نهائي.

رجيم مجاني👌

14 May 2025 10:46

💫💞خذلك حكمة وفائدة من اجمل الاقوال والنصائح للعلماء في اجمل القنوات 📚👇
/channel/Hekm_Min_Hakem/1922

👀 🦜تعال هنا لترى كل ما يدل على التفكر في خلق الله 🌾🐫
/channel/tafkkar

💎🍃هل تريد ان يبارك الله في وقتك ويثبتك عند الموت❓👇
/channel/Al_ma3rifa1445/1116

رجيم مجاني👌

13 May 2025 06:10

✨ رسائل تلامسك من الداخل بدون ضجيج👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0

☁️ لما يكون مزاجك مو رايق.. جرب تقرأ هذي👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0

.

رجيم مجاني👌

11 May 2025 00:05

وتفضل #البغاشة علي طريقة امهاتنا أسهل وألذ حاجه حلوه تفكري تعمليها
البغاشه الخطيره❤️❤️ حاجة حلوة مش مكلفة 👌🏻 👌🏻 👌🏻
#المقادير 👇🌷
2كوب دقيق
بيضه
معلقه كبيره نشا
نص معلقه صغيره بيكنج
كوب الا ربع لبن حليب أو ماء عادي بس
معلقه صغيره زبده او سمنة أو زيت اظن مفيش اسهل من كده
ذره ملح
#الطريقه❤️🌷
نحضر بوله ونضع جميع المكونات ونعجنها جيد ثم نتركه حتى ترتاح لمدة خمس دقائق
ثم تفرد العجينة وتقطع وتقلي في الزيت

#لعمل #الشربات❤️
2 كوب سكر
كوب ونص ماء
عصره ليمونه
صلوا على الحبيب المصطفى 🕌 اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌹🕋🕌

رجيم مجاني👌

09 May 2025 14:23

*#معلومه قد تهمك*
*كثير منا يذهب الأسواق يشتري عصائر دون الملاحظة ماهو المكتوب عليها ...لكن لو دققت النظر لوجدت هناك عصائر مكتوب عليها نكتار وآخرى عصير وآخرى شراب أو مشروب!*
ما هو المقصود بهم و ما الفرق بينهم ؟!

الجواب :

اذا كان مكتوب على العلبة كلمة شراب أو مشروب: معناها أن العلبة تحتوي على كمية كبيرة من الماء و السكر وتحتوي فقط على 10% من محتواها فاكهة وهذا يعني إختيار سيئ جدا لك كأنك تشرب ماء و سكر فقط و محتوي قليل من فاكهة .

واذا كان مكتوب كلمة نكتار فهذا يعني أن محتوى العلبة من الفاكهة 60 % و الباقي ماء و سكر يعني اختيار نصف سيئ .

اما إذا كان مكتوب كلمة عصير على الغلاف فمعنى هذا ان العصير يحتوي على 100% من محتواه فاكهة و خالي من المواد الحافظة و الألوان و النكهات و اقل سكر و اقل ماء ويعتبر اختيار افضل من النكتار و الشراب .
ملاحظة: مو شرط تكون من منتجات مختلفة فقد تكون من نفس المنتج ونفس الشركة.

رجيم مجاني👌

09 May 2025 14:23

#وصفات #صحتي #دايت #رجيم #رشاقة #صحتك #صحية

رجيم مجاني👌

04 May 2025 13:25

#فوائد رقصة الزومبا
▪حارقة للدهون فحركاتها القوية والسريعة تساعد على إنقاص الوزن.
▪تقلل الاكتئاب وتحسن من النفسية..
▪تزيد من نضارة الوجه.
▪تقلل من السموم في الجسم.
▪تقوية عضلات البطن والظهر والأذرع والأرداف..
▪تقوي عضلة القلب وتنشط الدورة الدموية كما أنها تزيد من عمليات الأيض في الجسم.
▪تشد الجسم وتقلل من الترهلات
▪تقوي الجهاز المناعي للجسم

رجيم مجاني👌

03 May 2025 23:22

لتقليل الشهيه المفتوحه باستمرار
كنوز.المـ؏ـــرفه.tt
/channel/konuz2020
/channel/konuz2020

رجيم مجاني👌

30 Apr 2025 15:02

" إنّ الله إذا أحب عبداً أنار بصيرته ،،
ولا تستنار البصيرة إلا بالحزن ،،
فعندها يرى المرء حقيقة كل شيء ،،
حقيقة نفسه ،،
وحال قلبه وصحبته وأهله ،،
حقيقة الدنيا على حالها ،،
فيجعل الله من كل ذرّة حزن في نفس العبد نوراً يضيء به بصيرته ،،
حتى يدرك هوان الدنيا ،،
وبرغم جمالها وحقيقة الأشياء."

كنوز.المـ؏ـــرفه.tt
/channel/konuz2020
/channel/konuz2020