1223
النظام الغذائي (الريجيم) هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من خلال تناول عدد قليل من الأطعمة
وفقًا للصحيفة،سبوبيزك
يساعد الزبيب في منع تطور السرطان والنسيان. المحتوى العالي من السكر الطبيعي يجعل هذا الطعام من أفضل الأطعمة للحصول على الطاقة. يُنصح بتناول 21 حبة زبيب أو شرب مشروب منها. سوف يتم تطهير الجسم من السموم، والكبد سوف يحمي نفسه من الخلايا الضارة.
يفضل كل من الرياضيين والأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزبيب. عدد السعرات الحرارية في كوب واحد 217، وعدد السكر 47 جرام. يشبع الزبيب الجسم ويضعف الشعور بالجوع. لذلك، يمكن تناوله أثناء اتباع حمية غذائية.
افضل اطعمه تساعد ع نسبة الحرق 💯
الزنجبيل - القرفه - الخس 🍀
الثوم - الزبادي - الشاي الاخضر 🍃
السبانخ - التفاح - جريب فورت 🍎🍏🍊🍉🍍🍋🍆🍐
يمكنكم دائماً تحضير كمية كبيرة من مشروب الديتوكس المفضل لديكم بزيادة كمية الفاكهة المستخدمة ووضع كل المكونات في ابريقٍ كبير، ولكن تذكروا دائماً أنه عند استخدام 🤔الليمون في تحضير المشروب فإن طعمه قد يصبح مرّاً بسرعة، لذلك يفضّل إزالة الليمون من الماء بعد مرور حوالي ثمانية ساعات على الأكثر.👏🏻😍
Читать полностью…
تبريد الماء خلال الليل يزيد من نكهة الخليط ولكن تأكدوا من عدم ترك الفاكهة في كوب أو ابريق الماء لأكثر من أربع وعشرين ساعة.🍋
Читать полностью…
👌🏼عند اعادة ملء الكوب بالماء
عدة مرات باستخدام الفاكهة نفسها فإن المشروب يصبح أقل تركيزاً
🍃كما يصبح تركيز المغذيّات الموجودة في الفاكهة أقل،
👌🏼لذلك حاولوا الالتزام بإعادة التعبئة بالماء مرتين أو ثلاثة مرات لا أكثر،
🥒🍇وبعدها تخلّصوا من قطع الفاكهة القديمة واستبدلوها بأخرى طازجة لتحصلوا على كافة الفيتامينات والمعادن المفيدة التي تحتاجونها
رشيقتي احذري الحرمان والجوع الوهمي 👩🏻🌾..
يعتبر سبب فشل الحميات الغذائية وعدم الاستمرار فيها وسرعة استعادة الوزن الزائد، حصيلة لغياب الحافز على تغيير نمط المعيشة وعدم وجود الأدوات التي تساعد على التغيير على المدى الطويل، وهو ما يؤدّي إلى ضعف الالتزام الضروري في إنقاص الوزن💔.
نفس الوزن ونفس الطول ولكن الشكل يختلف ..
هل تعلم أن نسبة كبيرة من الناس الذين يفقدون أوزانهم، تعود أوزانهم في غضون سنة واحدة فقط الى السابق، لماذا .....!
.
.. لأنهم أنقصوا الوزن دون انقاص كتلة الدهون، وهذا هو حل المشكلة بدون ازالتها.
. .
نعم الوزن نقص، ولكن الدهون لم تتناقص بالطريقة الصحيحة. ولازالت مقاسات الجسم تبدوا أكبر من الوزن ...لماذا...! .
. . .
لأن حجم الدهون أكبر من حجم العضلات لنفس الوزن، مثل حجم 1 كيلو حديد وحجم 1 كيلو قطن. .
لذلك سيبدو على الجسم الترهلات بشكلٍ أكبر والسبب هو النظام الغذائي. .
. .
كلنا بشر وكل شخص له طاقة ولا يمكن أن يفرض عليك جدول غذائي لتمشي عليه طوال حياتك. لذلك النظام الجيد هو من يغير عاداتك في الاكل قبل فرض النظام الغذائي، ويبين الاسباب. .
.
دائماً حاول الفهم، وقارن فليس كل من لعب كرة القدم أبدع فيها، لذلك ستجد دراسات تتجه يميناً ودراسات أخرى تتجه يساراً، والعاقل من فهم كلاهما وقرر بنفسه، فلكل شهادة دكتوراه شهادة في الدكتوراة مضادة لها، بمعنى هذا يبحث في الفوائد والاخر يبحث في المضار وكلُ له نتائجه. .
اجعل نقص الدهون دائماً هي محط الاهتمام وليس نقص الوزن. .
.
. .
ونقص الدهون هو عبارة عن نقص في الكتلة الدهنية ولايتغير بتغير المكان، أما الوزن فسيختلف من مكان مرتفع الى مكان منخفض، ولكن الجسم لن يتغير، واذا اردت إنقاص وزنك فخذ ميزانك الى سطح القمر فالوزن سيصبح أقل من 2 كيلو ولكن هل سيتغير الجسم . . !
.
.
ملخص: .
.
👈 نزول الوزن سيفقدك الدهون ولكن أيضاً سيفقدك من الكتلة العضلية والشعر. لذلك احسب كل كمية على حدة من حاجتك من دهون وبروتين وكربوهيدرات. فالدايت اللي يناسب غيرك لن يناسبك. .
👈 يجب أن تعرف أن العدو هو الدهون الموجودة في الجسم وليس الغذاء، ولا يمكن ازالة الدهون الا بالغذاء، فهي جاءت عن طريق نظام غذائي خاطئ ويجب أن يتحول الى نظام غذائي صحيح. .
👈 تعلم عن الدهون وكيفية عملها داخل الجسم بدلا من معرفة فقط فوائد الاطعمة، فالبعض لازال لا يعلم أين تحدث عملية الايض. .
..
معقولة عندك تـليغـرام ؟🌚 من زمان وماعندك هاي القناه ⁉️عنجد😱😳 عمرك خساره🤭🤫
هاي القناة الي يدخل م بيطلع👇
/channel/xtrateel
/channel/xtrateel
20 نصيحة قد تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة:
1-الاكثار من تناول الألياف خلال الوجبات الغذائية.
2- ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
3- تناول المزيد من البروتينات.
5- تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
6- قلل من مستويات التوتر، فالإجهاد يمكن أن يجعلك تكسب تحفز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول، المعروف أيضا باسم هرمون الإجهاد. وتشير الأبحاث إلى أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يزيد من الشهية ويؤدي لتخزين الدهون في البطن.
7- قلل تناول السكر والأطعمة الغنية بالسكريات، إذ تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين ارتفاع تناول السكر وزيادة دهون البطن.
8- مارس التمارين الهوائية (الكارديو)، فهي طريقة فعالة لتحسين صحتك وحرق السعرات الحرارية وحاول أن تمارسها بايقاع متقطع.
9- قلل الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات، وتناول الخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة أو البقوليات أو الخضار.
10- مارس تمارين التقوية العضلية .
11- ابتعد عن المشروبات الطاقوية.
12- احصل على قسط وافر من النوم.
13- انتبه إلى مجموع السعرات الحرارية وقللها.
14- تخطى وجبة الفطور بين الحين والآخر.
15- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين.
16-تناول المزيد من الدهون المفيدة.
17- تجنب الإجهاد لفترات طويلة.
18-تجنب تناول الكربوهيدرات في الليل.
19-اشرب المزيد من الماء والشاي الأخضر.
20- لا تعتمد كثيرا على تمارين البطن لوحدها كحل للتخلص من الدهون الزائدة.
اشرب ماء الشعير وتشبع بفيتامين B12
1/ لو عندك تنميل فى رجلك مزمن أو بايدك أو عندك حرقان في اعصابك وثقل وعدم الاحساس بالأطراف اشرب ماء الشعير لغناه الرهيب بفيتامين ب ١٢
2/ لو عندك اكتئاب اشرب ماء الشعير
لانه يبني هرمون السعادة السيراتونين
و يخليك طول اليوم متزن نفسيا وهادئ
و تريحك بالليل وتنام نوم عميق
3/ لو عندك حصوات في الكلى اشرب ماء الشعير مع اضافة الليمون عليه لأنه مدر للبول و ينظف المجاري البولية من الرمل و الأملاح والميكروبات
4/ لو عندك ضعف في المناعة و بعض ديدان المايكروب الحلزوني و ميكروب السلامونيلا وحمى التيفوئيد مايموت الا بماء الشعير لأنه غنى بالبيتاجليكان اللي بيشرس جهاز المناعة
ويبقى السؤال كيف اعمل الشعير ؟
١- اغسل ونظف الشعير جيدا بالماءالبارد .
٢-ضع ماء فى وعاء على النار حتى يغلى .
٣- بعد غليان الماء اضف الشعير لمدة نصف ساعة
٤- قم بتصفية الماء من حبوب الشعير
واحتفظ به مبردا واستهلكه خلال ثلاث ايام
ومن اهم فوائد الشعير العظيمة :
1/التهاب الاعصاب
2/ الاكتئاب
3/ الحصوات
4/ ضعف المناعة
دمتم بصحة وسلامة أخي الحبيب اختي الحبيبة لا تنسي الصلاة والسلام على الحبيب المصطفى صل الله عليه وسلم
💫💞خذلك حكمة وفائدة من اجمل الاقوال والنصائح للعلماء في اجمل القنوات 📚👇
/channel/Hekm_Min_Hakem/1922
👀 🦜تعال هنا لترى كل ما يدل على التفكر في خلق الله 🌾🐫
/channel/tafkkar
🦋💎رمضان قادم فأستغل وقتك واستفد من اجمل القنوات في الطاعات💫👇
/channel/Al_ma3rifa1445/1006
⚜️اهم نصائح للقضاء على دهون أسفل البطن (تحت السره .بيسموها البطن الثانيه )⚜️
✅ التوقف عن تناول السكر (فاهمه يلى بتاكلي كنافة وبتحكي ما قادره اسيطر ع نفسي فى رمضان )
لا يجب أن يكون هناك استثناءات في تناول السكريات خلال اتباع الحمية الغذائية، فمن يريد التخلص من دهون البطن يجب أن يتوقف عن تناول السكر أثناء الرجيم، حيث أن تناول كمية صغيرة من السكر سوف تعيق عملية الحرق.
✅ التوقف عن تناول الكربوهيدرات (الغير صحية) انتي بردو وطبعا لكل ال بتشتكي
لا يقتصر الأمر على السكر فحسب، بل يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات بشكل عام، والتي تسبب بطء الحرق في الجسم، مثل أنواع الحلويات المختلفة والمخبوزات المصنوع من الدقيق الأبيض.
✅ تناول المزيد من البروتين .هناك ارتباط وثيق بين تناول البروتين الخالي من الدهون وبين فقدان الوزن وخاصةً في منطقة البطن، حيث أن البروتين يقلل الرغبة في تناول الطعام ويعزز عملية الأيض بنسبة كبيرة، وهو ما يزيد من معدل الحرق في الجسم.
✅ الإكثار من الألياف .تساعد الألياف في إبطاء عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية، وبالتالي تعزز الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة وتقلل من الشهية، وبالتالي تنخفض معدلات تناول الطعام بما يساعد على فقدان الوزن وخاصةً بمنطقة البطن.
✅ ممارسة تمارين البطن كحد اقصى ٣ مرات بالسبوع .لن تكتمل خطة تنحيف منطقة البطن سريعاً بدون ممارسة تمارين البطن، فيجب الإستمرار في ممارستها لمدة لا تقل عن 6 أسابيع للحصول على نتيجة جيدة. ولازم تعملي اختبار انفصال عضلات البطن الاول . ولازم تمارين كارديو
✅ متابعة الوزن ..يساعد تتبع المقاسات في زيادة التحفيز لخسارة المزيد من الدهون، وذلك يجب القيام بقياس الخصر مرّة أسبوعياً، بحيث يكون هذا في يوم محدد لا يتغير، ولو ميزان وينبغي قياس الوزن في الصباح بعد دخول الحمام وقبل تناول الطعام.
✅ شرب الماء ..من الضروري الإكثار من شرب الماء يومياً لتعزيز عملية الحرق، ويجب توزيع الماء على مدار اليوم، بحيث يتم تناول ما لا يقل عن 2ليتر الى 3 ولو 4 حلو ماء يوميا...
4 اسباب تؤدي الي تراكم الدهون في منطقة البطن
1- قلة الحركة
عامل أساسي من عوامل تراكم الدهون في منطقة البطن هي قلة الحركة.
حتى مع إتباع حمية غذائية قاسية، لن تتمكن من القضاء على الدهون في بعض مناطق الجسم مثل البطن، ولذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة.
2- عدم تناول الطعام بصورة منتظمة وصحية
كلما تناولت أطعمة غير صحية كلما زادت فرص تراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم وأبرزها البطن، حيث أن الدهون غير الصحية، والموجودة في المقالي مثلاً تزيد من فرص تكدس الدهون بمنطقة البطن.
أما الدهون غير المشبعة "الأحادية" والتي توجد في بعض الأطعمة مثل الأفوكادو والسلمون، فيتخلص منها الجسم أسرع من غيرها.
هناك إعتقاد اخر أنه بالإمتناع عن تناول الطعام يساهم في حرق الدهون، ولكن هذا خطأ كبير، حيث أن حرق الدهون يتطلب وجود طعام يزيد من معدل الحرق، أما الإمتناع عن الطعام يجعل الجسم يقلل من نسبة الحرق فيه لأنه لا يجد ما يحرقه.
لذلك يجب تناول ثلاث وجبات رئيسية وبينهما الوجبات الخفيفة التي تتمثل في الفاكهة والخضراوات، على ألا تتأخر وجبة الإفطار عن الساعة 10 صباحاً، لتساعد في تنشيط وتنظيم الحرق، ولا تتأخر وجبة العشاء عن الساعة 8 مساءً.
3- العادات الغذائية الخاطئة ومنها
* تناول الوجبات السريعة:
حيث تحتوي على كم كبير من الدهون الضارة على الجسم، والتي يصعب على الجسم حرقها أو التخلص منها، فتتحول إلى دهون متراكمة وتوزع في مختلف المناطق مثل البطن والأفخاذ والذراعين.
* تناول الطعام قبل النوم مباشرةً: أو في الساعات المتأخرة من الليل،
فهذا من أكثر مسببات ظهور البطن وتراكم الدهون حول منطقة الخصر، حيث أنه في فترة الليل ينخفض نشاط العملية الأيضية، وبالتالي يقل معدل حرق الدهون في الجسم.
* تناول الطعام بشكل سريع:
وبالتالي لا يتم هضمها بصورة صحيحة، مما يؤدي إلى تراكم الدهون وإنتفاخ البطن.
4- عدم شرب الماء
ربما سمعت هذه النصيحة كثيراً من قبل، ولكن هل تعرف ما أهمية الماء وعلاقته بحرق الدهون؟
إن الماء هو المحرك الأساسي لعملية الأيض، فتكون سريعة في حالة شرب كميات كبيرة من الماء، وتصبح بطيئة إذا إنخفضت نسبة الماء في الجسم.
بمعنى اخر، إن الماء هو المسؤول الأول عن عملية حرق الدهون في الجسم، ولذلك ينصح بشرب 8 أكواب ماء في اليوم.
كما أن الماء يساعد في تخليص الجسم من السموم، وخاصةً عند إضافة بعد قطرات الليمون إليه.
#بسكوت الشوفان بديل الدايجستيف
ومن غير دقيق ابيض ولا سكر يعني صحي جدا
الطريقه:
كوبايتين ونص دقيق شوفان + معلقه صغيرة بيكنج بودر+ ذرة ملح + رشه قرفه صغيره
هنحطهم في بوله ونقلبهم
في وعاء تاني هنحط نص كوبايه لبن عليها ٣ معالق زيت جوز هند او زيت زيتون او زبدة + ٣ معالق دبس تمر او عسل نحل او سكر دايت حسب الموجود عندك ونقلبهم مع بعض
نضيف المواد السايله علي الدقيق ونقلبهم
ناخد العجينه ونفردها بين كيسين بلاستيك لسهوله الفرد ونقطعها باي قطاعه عندك
يدخل الفرن علي ١٨٠ درجه هياخد بالظبط ١٢ دقيقه
وبالف هنا بعد ما تطفي الفرن سيبيه جوة الفرن شويه عشان يقرمش
أكلات دايت للغـداء:
الوجبة الأولى
مقادير غداء دايت:
4 صدور دجاج، بدون عظم وجلد
1 معلقة صغيرة زنجبيل بودرة
1 معلقة صغيرة ثوم بودر
1 ملعقة صويا صوص
1/4 كوب عصير ليمون طازج
ملح
فلفل أسود
زيت زيتون
طريقة تحضير غداء دايت:
ضعي عصير الليمون والجنزبيل البودر والثوم البودر فى بوله واخلطيهم ببعض
ثم ضيفى الصويا صوص والملح والفلفل وضعى الفراخ فى التتبيله واتركيها 3 ساعات فى الثلاجه
ثم ضعى الفراخ فى طاسه الجريل الساخنه و أتركيها تأخذ لون
ثم ضعيها فى الصينيه وتدخل الفرن لمده 10 دقائق
الوجبة الثانية
وتتكوّن من:
2 فيليه دجاج مشوي
1/4 كوب فريك مسلوق
سلطة (حمص مسلوق + شبت + عصير ليمون + بصل أحمر + فلفل أخضر)
الوجبة الثالثة
سلطة تونة (تونة + بصل أحمر + خيار)
شرائح الخبز المشبعة
كرنب أحمر وخس أخضر مقطع
الوجبة الرابعة:
2 قطعة برجر دجاج
أوراق خس أخضر
طماطم شرائح
1/2 كوب مستردة
1 قطعة توست مشبع
الوجبة الخامسة
وتتكون من:
صدر دجاجة مسلوق ومشوح في الزعتر والروزماري
بروكلي مسلوق أخضر طازج
حلقات كوسة سوتيه
حلقات جزر سوتيه
فوائد الفلفل الأسود…
1--اقضي على السرطان وفي مكان بالجسم…
2--مقوي جنسي ورافع للقدرة والطاقة الرومانسية…
3--اعالج اضطرابات القولون واطرد الغازات واهضم الطعام…
4-- اساعد في منع التدخين ..قطرة من زيت فلفل أسود فوق السكارة ..راح يكره السكاير وامها وخالتها…
5-- اساعد على الحمل ولمن ارادت الحمل…
6--اذيب الشحوم والدهون وانحف اي شخص حتى لو ابوعبد مفهوم… حاااضر..
7--اطرد الفار والجرذ والحشرات والهوام من البيوت…
8-- اعالج البهاق والبكتيريا والتعفن باي مكان في الجسم…
9-- امتص المياه واطهر الجلد من التعرق الغير مرغوب فيه…
10-- اقضي على السعال والبرد واعالج بحة الصوت…
11-- اعالج برودة الاطراف وفاتح للشهية ..
12--اساعد على انبات الشعر و تقوية البصيلات🍃
لتوفير الوقت استخدموا بعض المرطبانات الزجاجية وقوموا بملئها بمكوناتكم المفضلة قبل الذهاب للنوم ثم ضعوها في الثلاجة بحيث تكون جاهزةً لتأخذوها معكم في الصباح أثناء تحضيركم للغداء أو قبل الانطلاق🍇💕
Читать полностью…
ثني أوراق النعناع قليلاً دون تمزيقها فوق كوب الماء قبل إضافتها يساعد على تحرير الزيوت والنكهة🍃
Читать полностью…
ما هو أفضل وقت لشرب الماء قبل الطعام أم بعده أم أثناؤه؟
جواب يبحث عنه الكثير ، سابقاً بحثت كثيرا عن اجابته 🔐
الله تعالى يقدم دائما الطعام على الشراب , فعندما نتأمل القرآن الكريم نجد أن الله سبحانه وتعالى وفي 6 مواضع في القرآن الكريم يقول " كلوا واشربوا "
ولا يوجد ولو مرة واحدة اشربوا وكلوا أو تقديم للشراب على الطعام في القرآن الكريم كاملا .
وقديما قيل أنه يجب جعل الشراب قبل الطعام حتى لا يمدد عصارة المعدة , ولكن هذه المعلومة اكتشف أنها نظرية قديمة وليس بحثا علميا .
أما آخر الأبحاث العلمية فتقول أن أفضل وقت للشرب هو أثناء الطعام وبعده مباشرة وهو ما يطابق قول الله تعالى " كلوا واشربوا " إذ إن حرف الواو في اللغة هو حرف عطف وهو يفيد المعية والترتيب وقد وجد بالتطبيق العملي لهذه القاعدة على آلاف من المرضى نتائج ممتازة جدا على مستوى كثير من الأمراض .
قال تعالى :
"قد علم كل أناس مشربهم كلوا واشربوا من رزق الله"
"وكلوا واشربوا حتى يتبين لكم الخيط اﻷبيض من الخيط اﻷسود من الفجر "
"يا بني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا وﻻ تسرفوا "
"كلوا واشربوا هنيئا بما كنتم تعملون "
"كلوا واشربوا هنيئا بما أسلفتم في اﻷيام الخالية "
"فكلي واشربي وقري عينا "
"يدعون فيها بفاكهة كثيرة وشراب "
" وانظر إلى طعامك وشرابك لم يتسنه "
والله تعالى أعلم
ممارسة رياضة #المشي تحث الدماغ على إفراز مواد كيميائية تساعد على الإحساس بالارتياح والسعادة.
#المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، الكولسترول, ويساعد في انقاص الوزن.
🎐طرق طبيعية للتخلص من #جوانب_البطن
إنّ #زيادة_الوزن وتغيرات شكل الجسم بسبب الوزن الزائد تسبب الإحباط للكثير من الأشخاص أكانوا نساء أم رجال، وذلك بعد فشل الكثير من الحميات الغذائية والعجز عن تنحيف الجسم عبر ممارسة التمارين الرياضية. لذلك في هذا الموضوع نقدّم لكم بعض الطرق الطبيعية لتنحيف جوانب البطن.
#شرب_الماء أمر ضروري
في حال كنت من الأشخاص الذين يعانون من أرداف كبيرة يجب قبل البدء بممارسة طرق التنحيف محاولة الإعتياد على شرب كميات كبيرة من السوائل خصوصاً الماء لأنها تعمل على ملء المعدة وإعطاء الإحساس بالشبع، وتذويب الدهون الموجودة في الجسم، وتخلص الجسم من الكثير من السموم الضارة.
#نظام_غذائي
بعد الماء يجب البدء بتنظيم نظام غذائي صحي يحتوي على حصص كثيرة ومتنوعة من الخضار والفاكهة التي تحتوي على المعادن والألياف والحديد الذي يحتاجه الجسم دون أن تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة التي تتراكم في الجسم وبخاصة عند بعض الأشخاص في جوانب البطن.
#ممارسة_التمارين_الرياضية
المشي من التمارين الضرورية والأساسية جداً بخاصة إن كنت ترغب بالتخلص من جوانب بطنك لأنها تعمل على تذويب الكثير من الدهون الموجودة في هذه المنطقة من الجسم. ويجب دعم دعم المشي ببعض تمارين المعدة وذلك بالإستلقاء على الأرض ورفع ظهرك حتى الوسط أو الإستلقاء على الظهر ورفع الأرجل حتى الوسط فهذه التمارين هي من أكثر التمارين التي تساعد على تنحيف جوانب البطن.
بعض #المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون
يساعد مغلي بعض الأعشاب على تذويب الكثير من الدهون غير المرغوب بها الموجودة في اماكن مختلفة من الجسم لذلك ننصح الأشخاص الذين يعانون من جوانب البطن المزعجة شرب مغلي الزنجبيل والقرفة أو كوب من الشاي الأخضر مع عصرة ليمون، لأن هذه الأعشاب ستخلصك من هذه الدهون المنزعجة.
⌚️دقيقه ونصف لتعيش بسعادة دائمة😍 بالمختصر المقطع سيغير مجرى حياتك🔥👇
/channel/xtrateel/6026
/channel/xtrateel/6026
💐 | للفردوس نسعى
🕊 ⑤k @al_ferdaws
💐 | طريق النجاة والفلاح
🕊 ④k @watazawd
💐 | بالقرآن نحيا
🕊 ③k @hodamostafamm
💐 | هذا يقيني
🕊 ③k @yaqeeny
💐 | آلتوبة
🕊 ③k @t_a_e_b_o_n
💐 | بدائع الصور والعبر
🕊 ②k @rawa3h
💐 | الشفاء للرقية الشرعية
🕊 ②k @shfa114
💐 | 🪴بذرة خير
🕊 ②k @FTAW_feaid
💐 | ضمان للأشغال اليدوية
🕊 ①k @damanmachrolat
💐 | ️الكلمة الطيبة ️ ️
🕊 ①k @Alaa30303
💐 | اقرأ وارتق
🕊 ①k @alwaqfwalabtida
💐 | معاني غريب القران
🕊 ⑦h @Quran_wordss
💐 | عبارات واقتباسات
🕊 ⑦h @httpjdk
💐 | بساتين الأدب
🕊 ③h @Arapprity
💐 | ابتسـツـم وﻻ تيــ ـأس
🕊 ②h @aptaseem
💐 | مشروع لربيع القلب
🕊 ②h @ALAAAKIL30405060
💐 | الدعوة إلى الله ️
🕊 ②h @algrabaa
💐 | نصائح🦠 طبية
🕊 ①h @Nsaih_sidlany33
💐 | (فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِا) ️.
🕊 ①h @RA17555
💐 | قرآن ربي
🕊 ①h @QuranRabbi
💐 | صحيح البخاري ومسلم
🕊 ②h @Alb_khari
💐 | كُن مع الله ولاتُبالي
🕊 ②h @ahbk_rabbi
💐 | خدمات إعلانات وشهادات
🕊 ②h @i3lanatwadawarat
💐 | المصحف المرتل لأكثر القراء
🕊 ③h @ooooo1223456
💐 | رجيم مجاني
🕊 ④h @konuz2025
💐 | قناة نصائح زوجية وأسرية
🕊 ⑤h @Nasaih_wsari55
💐 | البيت السعيد للمتزوجين
🕊 ⑤h @Albit_said99
💐 | فاشغـلوها بالـقرآن
🕊 ⑥h @khatma_for_Quraan_sona
💐 | فضائل
🕊 ⑥h @Fda2el
💐 | على خُطى الحبيب المصطفى
🕊 ⑦h @ALhabibAlmostfa
💐 | معاً إلى الجنة
🕊 ⑦h @hodhod777777
💐 | أصحاب القرآن
🕊 ⑦h @Alaa33344
💐 | ️الطريق إلى الجنة .
🕊 ⑦h @thewaytoheaven111
💐 | اتيتُ الى ارحم
🕊 ⑧h @RA12227
💐 | سعادتي وراحة قلبي
🕊 ②k @saeadatqalbi
💐 | ️دروس في النحو
🕊 ②k @Alnahw0
💐 | رضا الله غايتي.
🕊 ②k @Reda_Allah
💐 | صبرا جميلاً
🕊 ②k @Sabrangamil
💐 | حكم ومواعظ حياتيه
🕊 ②k @sob7ank
💐 | درر السلف
🕊 ③k @grouo_dorar
💐 | نصائح تخص القرآن
🕊 ③k @MemorizingthealQuran
💐 | قبس من النور
🕊 ⑥k @xow_f2005
💐 | جماليات المنشاوي
🕊 ⑥k @jmalyaat
💐 | درر ابن القيم
🕊 ⑪k @Ibn_alqaim
☑للإشتراك في الليسته ↙️
@Alameen79thalofbot
هل تعلــم ؟
● تتأذى الأمعاء الغليظة عند تناول الأطعمة المقلية والدهنية والحارة.
● تؤلم المرارة عندما تستيقظ وتتفاعل مع الغضب .
● تصاب الكلى عندما لا تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم.
● يتألم قلبك عندما تستهلك الكثير من الملح والدهون
● لا تترك المعلومة تقف عِنْدَك انشرها ليستفيد الجميع 🌙
طبق أرز بالدجاج المشوي ف دقايق🥗🍗🍚
المكونات:
🥬 أوراق خس
🍚 أرز بني أو أبيض مطبوخ
🥒 خيار مقطع
🍗 صدور دجاج مشوية
🌿 اختياري: بقدونس مفروم للتزيين
التعليمات:
تحضير الدجاج:
تتبيل صدور الدجاج بصلصة الصويا والعسل والثوم والفلفل الأسود لمدة 30 دقيقة.
شويها أو قليها في مقلاة حتى تكتسب اللون البني الذهبي وتنضج تمامًا. قطعيها إلى شرائح.
ضعي شرائح الدجاج 🍗 فوق الأرز.
زينيها بالبقدونس 🌿 إذا رغبت في ذلك.
█▓▒F░O░L░L░O░W▒▓█
┊┊┊▕▔╲▂▂▂╱▔▏
╭━━╮╭┈╮⠀╭┈╮╭━━╮
╰╰╰┃▏╭╮⠀╭╮▕┃╯╯╯
┈┃⠀┃▏┈┈▅┈┈▕┃⠀┃
┈┃⠀┃▏┈╰┻╯┈▕┃⠀┃
┈┃⠀╰█▓▒░M░E░▒
🔥رسائلنــــــــا من القلب إلى القلب
تميز، إبداع، تألق = إنضم بسرعة 👇🏻❤️👇
/channel/bawh_alruwh/5635
▫️لإضافــة قناتـڪ ✅
⚜️افضل وجبة سحور صحية؟
♨️أفضل ما يمنحك النشاط طوال اليوم:
•دقيق الشوفان إن دقيق الشوفان عبارة عن كربوهيدرات كثيفة المغذيات ومليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف القابلة للذوبان. ...
•الموز ...
•الزبادي اليوناني ...
•البطاطا الحلوة ...
•البيض ...
•الشمندر ...
•اللوز ...
•بذور الشيا...
#هل_تعلم أفضل الاوقات لتناول المكملات ! إم تتناولها في أي وقت؟
#عيادة_التغذية_الاولى
#فيتامينات
#مكملات
#مكملات_غذائية
#فيتامين
"💡 ليه الوش بيخس مع الدايت؟
لما تبدأ دايت، جسمك بيبدأ يحرق الدهون عشان يوفر الطاقة، والدهون دي موجودة في كل حتة، حتى في وشك. الدهون في الوش بتكون أقل مقارنة بدهون البطن أو الأرداف، وده بيخلي تأثير الدايت يظهر أسرع هناك.
🌀 ليه ده بيحصل؟
1️⃣ الدهون في الوش أقل نسبياً:
وشك فيه دهون، لكن بكميات صغيرة، فمجرد ما تبدأ الدايت، الحرق بيبان هناك الأول.
2️⃣ دهون البطن عنيدة وأكتر كمية:
منطقة البطن بتخزن دهون عميقة وصعبة في النزول، عشان كده بتاخد وقت أطول عشان تشوف النتايج.
3️⃣ الجينات بتلعب دور:
طبيعة توزيع الدهون في جسمك بتأثر على شكل خسارة الوزن. في ناس وشها بيخس أسرع من جسمها، وده طبيعي.
💪 إيه الحل لو قلقان على وشك؟
التزم بنظام صحي متوازن يحافظ على مرونة البشرة.
اشرب مية كتير عشان تحافظ على ترطيب بشرتك.
ركز على تمارين المقاومة عشان تحافظ على العضلات وتقلل فقدان الكتلة العضلية.
"الوش بيخس الأول، لكن ده مؤشر إنك ماشي صح. مع الاستمرار، دهون البطن والأماكن العنيدة هتبدأ تنزل. كمل وماتقلقش، كل جزء في جسمك هيلاقي دوره! 💥"