17360
"سینه ام دڪان عطاریست .... دردت چیست ؟ شمبلیله ، رازیانه ، شاهی و گشنیز اهل آویشن ، نبیذ سرخ شورانگیز.....!!!" #محمدصالح‌علا و اما "دارو فروش ِخسته دلان را ، دُکان کجاست ...؟" #خواجوی_کرمانی
چه کمبود ویتامینی دارید !؟
▫️ریزش مــو : ویتامین B
▫️خــشکی پوســت : ویتامین A و B
▫️احـساس خسـتگی : ویتامین B2
▫️بی اشــتهایی : ویتامین B
کلم می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش کلسترول، بهبود سلامت چشم‌ها و مبارزه با التهاب کمک کند. همچنین کلم به دلیل دارا بودن خواص آنتی‌اکسیدانی قوی، در پیشگیری از بیماری‌های مزمن و کاهش خطر دیابت و چاقی مؤثر است. افزودن کلم به رژیم غذایی می‌تواند به بهبود سلامت عمومی و حفظ وزن مناسب کمک کند.
افرادی که مشکلات کبدی، گوارشی (مانند معده حساس، گاز معده، و سنگ کلیه)، تیروئیدی (کم‌کاری تیروئید، گواتر)، یا مشکلات مربوط به فشار خون دارند، باید در مصرف کلم احتیاط کنند
🫗
ریحان سبز و بنفش هر دو خواص دارویی و طعم‌های متفاوتی دارند و انتخاب بین آنها به ترجیحات شخصی و کاربرد مدنظر بستگی دارد. ریحان سبز طعم معطر و قوی‌تری دارد و برای آشپزی مناسب‌تر است. ریحان بنفش طعم ملایم‌تری دارد و به دلیل خواص دارویی‌اش، در طب سنتی کاربرد بیشتری دارد
اگر به دنبال طعم قوی و استفاده در آشپزی هستید، ریحان سبز انتخاب بهتری است.
اگر به دنبال خواص دارویی و آرامش اعصاب هستید، ریحان بنفش انتخاب بهتری است.
ریحان بنفش به دلیل رنگ زیبایش می‌تواند به غذاهای شما ظاهری جذاب‌تر ببخشد.
🫗
لوبیا سبز حاوی مقادیر غنی از انواع آنتی اکسیدان ها می باشد و به همین دلیل می تواند به کنترل رادیکال های آزاد مخرب که یکی از اصلی ترین دلایلی چین و چروک روی پوست هستند کمک کند. علاوه بر این مواد مغذی موجود در لوبیا سبز برای شادابی پوست ضروری هستند.
یکی دیگر از دلایلی که باید از لوبیا سبز برای جوان سازی پوست استفاده کرد این است که این گیاه حاوی مقادیر غنی از ویتامین A، ویتامین K، ویتامین C، پتاسیم، فولات و پروتئین های طبیعی می باشد، که همگی این مواد برای سلامت پوست ضروری هستند.
طبیعت لوبیا سبز سرد و تر است و مصلح آن مواد غذایی مثل روغن زیتون، آویشن، خردل، زنجبیل، زیره، فلفل، نمک، زنجبیل و .. هستند و توصیه می شود برای اینکه نفخ لوبیا سبز کاهش یابد به همراه این مواد غذایی مصرف شود.
ویتامین C موجود در هویج به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت آن در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند.
🫗
در صورت ابتلا سرماخوردگی، تب، گلودرد و سرفه به‌عنوان شایع‌ترین بیماری‌ها می‌توانید روی خاصیت توت فرنگی حساب کنید.
این میوه سرشار از ویتامین C بوده و با تقویت سیستم ایمنی بدن موجب بهبود سریع سرماخوردگی و همچنین درمان سرفه و تب میشود. از طرف دیگر با خوردن مداوم، بدنی مقاوم خواهید داشت و همواره از گزند سرماخوردگی و آنفولانزا در امان هستید. شایان ذکر است که به‌واسطه مصرف این میوه علاوه بر بهبود عملکرد ایمنی بدن، میزان قابل توجهی کلسترول خون از بین می‌رود و در پی آن از ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی نیز مصون خواهید بود.
توت فرنگی حاوی کلسیم و فسفر بوده لذا جهت مصرف مداوم توصیه میشود آن را به صورت میوه تازه، یا توت فرنگی خشک شده و یا مربای توت فرنگی صرف کرد.
🥤 شیر توت‌فرنگی رو نگذرید ازشツ
تعادل در مصرف
🫗
دم کرده بابونه خواص زیادی دارد که شامل موارد زیر میشود:
کاهش استرس و اضطراب
بهبود خواب و آرامش روحی
کاهش التهابات داخلی و خارجی بدن
تسکین دهنده معده
مبارزه با باکتری‌ها و قارچ‌های مختلف در بدن
ترمیم و رفع احساس خشکی و نرمی پوست
تسکین دهنده و کاهش دهنده دردهای عضلانی، سردرد و دردهای مربوط به التهابات
این گیاه در کاهش استرس و اضطراب موثر است. مصرف چای بابونه قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب و به آرامش روحی کمک می‌کند.
بابونه به عنوان یک ضد التهاب طبیعی مورد استفاده قرار می‌گیرد و می‌تواند در درمان مشکلات پوستی مانند خارش، التهابات پوستی، جوش و زخم‌ها مفید باشد. همچنین، بابونه در ترمیم و بهبود سریعتر زخم‌ها موثر است.
تعادل در مصرف
و ب قول سهراب؛
من به سیبی خوشنودم
و به بوییدن یک بوته‌ی بابونهツ
🫗
نعناع خشک خواص ضد‌التهابی و ضد‌درد دارد و به تسکین دردهای خفیف تا متوسط مانند سردرد، میگرن، دندان درد، درد عضلانی و درد قاعدگی کمک می‌کند.
نعنا خشک و ماست، یک ترکیب خوشمزه و مفید است که می‌تواند به سلامتی شما کمک کند. این ترکیب به هضم غذا، تقویت سیستم ایمنی، رفع دل درد و نفخ، خنک کردن بدن و بهبود تنفس کمک می‌کند. با توجه به فواید بسیار نعنا خشک و ماست، این ترکیب می‌تواند یک انتخاب مناسب برای یک میان وعده سالم و خوشمزه باشد.
🫗
🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀
≣ چگونه از کائنات درخواست کنیم؟✦
@kaenat
🔗
🈴✦ انجمن بزرگان و اندیشــمندان ✦🈴
🖍 در این کانال خواهید خواند:
❐ سخنان کوتاه بزرگان تاریخ و ادبیات
❐ حکایات و داستانهای قدیمی
❐ ضرب‌المثل و جملات نغز
🔻🔻
https://t.me/joinchat/AAAAAFKyaskDWvEwEq88eA
⚫️ کانالی متفاوت برای اهل خرد
از مهم‌ترین فواید کره بادام زمینی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱. منبع خوب پروتئین است ...
۲. کربوهیدرات کمی دارد ...
۳. سرشار از چربی‌های سالم است ...
۴. نسبتا غنی از ویتامین و مواد معدنی است ...
۵. سرشار از آنتی‌اکسیدان است ...
۶. به کاهش وزن کمک می‌کند ...
۷. در حفظ سلامت قلب نقش دارد ...
۸. برای بدنسازان گزینه مناسبی محسوب میشود
غذای پرچرب پس از ۳ روز به مغز آسیب می‌زند ❗🍟
▫️محققان علوم پزشکی در دانشگاه ییل کانادا اعلام کردند مصرف غذاهای پرچرب نه تنها بر ظاهر انسان تاثیر می‌گذارد که بر مغز نیز تاثیر منفی دارد.
+ دانشمندان گفتند التهاب در هیپوتالاموس فقط سه روز پس از مصرف غذاهای پرچرب روی می‌دهد حتی پیش از آنکه بدن علائم چاقی رو آغاز کند..❗🤷♂️
خواص برخی از آنتی‌اکسیدان‌های خوراکی مانند سبزیجات، چای‌ها و مکمل‌ها عبارت‌اند از:
کند شدن روند پیری در پوست
سلامت نسوج بدن
سلامتی مفاصل
حفاظت از قلب و مغز
داشتن پوستی سالمتر، جوان‌تر و درخشان‌تر
کاهش ریسک ابتلا به سرطان های مختلف
افزایش سم‌زدایی در بدن
افزایش طول عمر
جلوگیری از بیماری‌های قلبی و سکته
کاهش مشکلات شناختی مانند زوال عقل
تقویت چشم ها، کاهش ریسک مشکلات چشمی مانند آب‌مروارید و ....
🫗
تفاوت گلد و کلاسیک به صورت خلاصه
رنگ قهوه گلد طلایی است و رنگ قهوه کلاسیک تیره
طعم قهوه کلاسیک تلخ تر از قهوه گلد است
قهوه گلد گرانتر از کلاسیک است. چون فرآیند تولیدش پرهزینه تر است
قهوه گلد سالمتر از قهوه کلاسیک سالمتر است چون در حین تولید حرارت کمتری می بیند
ازنظر کافئین، تقریباً فرقی ندارند.
هر دو تلخ هستند (به هرحال قهوه تلخه) اما کلاسیک تلخ تر است.
هر کدام هم طرفداران خود را دارد. عده ای که تلخ دوست دارند طرافدار کلاسیک اند و عده ای که مزه ملایم تری می خواهند عاشق گلد هستند.
ضمناً گلد عطر دلنشین تری نسبت به کلاسیک دارد.
از خواص قهوه بگم کِ ؛
قهوه می تواند به افراد کمک کند کمتر احساس خستگی کنند و سطح انرژی را افزایش دهند.
این به این دلیل است که حاوی محرکی به نام کافئین است.
تقویت حافظه و جلوگیری از بهم ریختگی تمرکز...
انرژی بخش و افزایش دهنده متابولیسم بدن برای چربی سوزی...
رفع خستگی و خواب آلودگی...
افزایش سوخت و ساز برای رفع سموم در بدن
پاکسازی کبد....
ترکیب قهوه گلد و کلاسیک می‌تواند به شما کمک کند تا از طعم و عطر بیشتر و تنوع بیشتری در قهوه خود لذت ببرید.
در نهایت تعادل در مصرف مهمه.
🫗
انجیر خشک؛ گنجینه ای از سلامتی!
انجیر خشک یکی از مغذی ترین و خوش طعم ترین میوه های خشک است که سرشار از کلسیم، آهن، فیبر، پتاسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان ها می باشد. این میوه ارزشمند به تقویت استخوان ها، بهبود گوارش، تنظیم فشار خون، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
انجیر خشک به ویژه برای خانم های باردار و افرادی که کم خونی دارند، بسیار مفید و توصیه شده است.
انجیر خشک، یک میان وعده‌ی سالم و انرژی بخش برای تضمین سلامت شما و خانواده تان!
نوشیدن آب لیمو با شکم خالی – یک آغاز سالم برای روز شما!
آیا می‌دانستید که نوشیدن آب لیموی تازه با آب نیم‌گرم، پیش از صرف ناشتایی، فواید زیادی برای بدن دارد؟
فواید آب لیمو در صبحگاه:
۱. پاکسازی بدن از مواد زاید و زهری (سم‌زدایی)
۲. فعال‌سازی دستگاه هاضمه و جلوگیری از قبضیت (یبوست)
۳. تقویت سیستم دفاعی بدن به‌خاطر داشتن ویتامین «C»
۴. بهبود پوست و جلوگیری از دانۀ چرکی (جوش)
۵. کاهش وزن با تنظیم اشتها و سوخت‌وساز بدن
۶. متعادل‌سازی اسیدی و قلیایی بدن (pH)
چگونه استفاده کنیم؟
نصف لیموی تازه را در یک گیلاس آب نیم‌گرم فشار دهید و هر صبح، پیش از صرف ناشتا بنوشید.
توجه:
افرادی که مشکل معده دارند (مانند زخم معده یا افزایش تیزاب معده)، بهتر است نخست باپزشک مشوره کنند.
◀️ از ۱۳۳۰ تا امروز، ترانه‌های نوستالژیک!
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
⏺ فول آلبوم خوانندگان قدیمی ⬆️
↙️ 10000 آهنگــ زمان شاهنشـاهی
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
↙️ آلبوم‌های موسیقی با کیفیت320
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
↙️ مـازنـدرانـی‌هـا
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
↘️𓎆... حـمیــرا مهسـتی هایــده و
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
↘️𓎆آهنـگ شاد برای ضبط ماشـین1404
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
↘️𓎆! جملاتـی که میخکوبتان می‌کند
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
↙️ « گــیاهـ درمانــی »
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
↙️ هزار پنـد مولانا با معانی اشعار
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
↙️ آرشیو آثار « علیرضـا قربانـی »
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
↘️𓎆« کانال « بـاغ موسـیقی
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
↘️𓎆«گـلچین ترانه‌های «محلّی و ایرانی
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
↘️𓎆!! تاریــخ ممنـوعـه
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
↙️ حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
↙️ کـتابــخانه « PDF »
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
↙️ غزل" غزل" غزل" غزل" غزل"
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
↘️𓎆تاریـخ بـدون سانسـور !!
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
↘️𓎆زنــگ موبـایـل زیبــا
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
↘️𓎆متن‌هایی که با «طلا» باید نوشت
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
↙️ کافه‌ای به زیبایی قصه‌های شـهرزاد
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
↙️ آرشـیو آثار «همایون شـجریان»
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
↙️ پـاتـوق یادش بخیـری‌ها
┄ا𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈ا
↘️𓎆«موسـیقی خاطره‌انگیز «بانـوان
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
↘️𓎆!! تـاریـخ را بدون جعل بخوانیـد
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
↘️𓎆« کانال اختصـاصی « معیـن
┄I𓈈𓈈 𝐉𝐨𝐢𝐧 𓈈𓈈I
چند تا نوشیدنی که وقتی بیدار میشی باید بخوری چون خیلی خیلی سرحالت میکنن:)))
🫖 .چای سبز
حاوی کافئین کمتر از قهوه ولی همچنان انرژی‌بخشه
دارای آنتی‌اکسیدان زیاد برای تقویت مغز و بدن
🧃 . آب سبزیجات تازه (مثل کرفس، اسفناج، خیار، لیمو)
سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی
حس سبکی و انرژی زیاد بهت میده
🍎 ۵. اسموتی میوه + پروتئین (مثل موز، توت، شیر بادام و پودر پروتئین)
یه بمب انرژی و مواد مغذی
مناسب برای وقتی که وقت صبحونه نداری
🥛. شیر طلایی (Golden Milk – شیر گرم با زردچوبه و کمی دارچین)
ضدالتهاب، گرم‌کننده، و آرامش‌بخش
اگه صبح‌ها استرس یا خستگی مزمن داری، خیلی کمک میکنه
🍋 . آب گرم با لیمو
کمک به پاکسازی دستگاه گوارش
ویتامین C بالا برای تقویت سیستم ایمنی
باعث بیدار شدن بدن میشه
همین ایستادنِ ساده
امیرعلی.ق
+ چند وقت پیش یه ویدیو دیدم از ناشنوا‌ها در مورد حسرت‌هاشون می‌پرسید، یکی بین همه ی اونها گفت: «موسیقی... دوست دارم بدونم موسیقی چیه.»
پرچم دارِ پادکست جافکری یه یاداوری مهم داره برامون....
نوشیدن آب پرتقال باصبحانه یک عادت غلط و یک باور اشتباه است !!
بهترست 1 ساعت بعد از صبحانه میل شود؛ چون اسید آن باعث هضم زود هنگام صبحانه و دریافت نکردن مواد و ویتامین های غذا میشود
تا قبل از ۲۵ سالگی
خوردن این مواد مغذی باعث رشد قد خواهد شد
پیازچه
این گیاه سرشار از ویتامین‌های A و C است که خواص آنتی‌اکسیدانی قوی دارند. آنتی‌اکسیدان‌ها در حفاظت از سلامت بافت‌های سلولی و DNA نقش دارند. به علاوه، ویتامین C موجود در پیازچه فشار خون را کاهش داده و خطر بیماری‌های قلبی را کم می‌کند.
🫗
📚
دانلود 1001 کتاب نایاب و ممنوعه
○● @Noandishaan_Book
مولانا مولانا مولانا
○● @mowllana
خدا خدا خدا
○● @niroye_bartarr
دانلود رایــگــان هر کتــابی که بخــوای
○● @Ketabnayyab
شکرگزار خدا باش
○● @khodaya_asheghtam
کتاب خوب بخوانیم
○● @kettabism
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
○● @ghol_done
انرژی روزانه با برشی از کتاب
○● @Asheghanbook
میوه درمانی
○● @mive_darmani2
و خدایی که به شدت کافیست
○● @rahe_aseman
زخم های دلتنگی
○● @bargrizan_mm
بهترین داستانهای کوتاه جهان...!
○● @Best_stories
زندگی رو زندگی کن
○● @lifepplus
دانلود رایگان صــد کتاب بـرتـر قـرن
○● @KettabGard
مراقبه و سکوت
○● @morghbe
ذهن زیـبـا "خـودشـنـاسـے"
○● @SFREDAMHDARD4030
درخواست کتاب صوتی و pdf
○● @EBOOK_4U
روانشناس خودت باش دختر
○● @sedayepayeaaaab
کتابهای صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
○● @morgbh
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
○● @zabankadelarestan
افکـار زنـده _ تمرین مثبت‌اندیشی
○● @Afkarezendeh
بیکلامای ناب و متفاوت گوش کن
○● @instrusongs
کتابخانهی تلگرام
○● @bokhapdf
پیدیاف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
○● @ppdffff
کتاب صوتی و فیلم مفهومی
○● @ArchiveAudio
قانون جذب
○● @terodoo
جملات ناب
○● @jomaalate_nab
"پرانرژی باش و زندگی کن"
○● @mouje_tahavolezendegi
بزرگترین کتابخانهی PDF فارسی و صوتی
○● @ketabkhaneh2015
موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
○● @IDmiras
اینجا اشعار زیبا بخوان
○● @Best_Poems
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه ای
○● @ostad_ghomsheii
خواندنیهایی از بزرگان جهان...
○● @Book_Life
چای لبسوز ( قرارگاه )
○● @HavalI_behesht12
"5555"لغت ساده انگلیسی&55& روزه بیاموز
○● @ENGSADEH
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
○● @jazbomoraghebe
کافه تنهایی
○● @cafe_tanhaee
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
○● @audiopersianlibrary
از جنس تفکر و آگاهی
○● @kami_tafacor
اشعار مـولانــای جـانـان
○● @shere_molavi
کتابهایی که باید بخوانی :
○● @mylibraries
انتخاب با شما
○● @JournalTourism
آرشیو کامل کتاب و فیلم کوتاه
○● @Archivesbooks
✔️
📕سـخنان کوتاه بزرگان
📘ضـرب‌المثل و جملات نغز
📙حکایات و داستانهای قدیمی🖍🖍
https://t.me/joinchat/AAAAAFKyaskDWvEwEq88eA
غنی بودن تمشک ها از فیبر، به حفظ سلامت قلب کمک می کنند.
تمشک به نرمی حرکت خون در شریان ها، کمک می کند و از تجمع پلاک جلوگیری می کند و مانع تشکیل لخته های خونی می شود.
همچنین تمشک‌ها شامل سالیسیلیک اسید هستند که دارای خواص محافظت کننده قلبی مشابه آسپرین می باشد. ویتامین C یک ترکیب دیگر در تمشک است که برای کمک به بیماری قلبی شناخته می شود، زیرا از تشکیل پلاک جلوگیری می کند.
🫗
آیا می‌دانستی هر غذایی زمان خاص خودش را برای هضم شدن دارد؟
مثلاً آب فقط ۱ دقیقه ولی آجیل‌ها تا ۳ ساعت!
با دانستن این نکات بهتر می‌تونی برنامه غذایی‌ات را تنظیم کنی.
🎬
منتـخب برنامه‌های کتـــاب باز
و برنامه‌ی ( اڪنون )
https://telegram.me/joinchat/Ar1LtUBkgUhEziY9Z_cPDw
https://telegram.me/joinchat/Ar1LtUBkgUhEziY9Z_cPDw
احسان عبدی‌پور
سروش صحت
حیدو هدایتی و...
گوجه ها حاوی مقدار خوبی ویتامین های آ، ث، کا و خانواده ویتامین های ب است. مواد معدنی همچون پتاسیم، منگنز، منیزیم، مس و فسفر در گوجه فرنگی نیز وجود دارند. این گیاه حاوی فیبر و پروتئین و مقداری ترکیبات ارگانیک مانند لیکوپن است که به شدت برای سلامتی مفید است.
خاصیت ترکیبات موجود در گوجه فرنگی؛
تقویت بدن برای تبدیل کلوگر به انرژی مفید برای فعالیت های بدنی
کنترل کلوگز خون و در نتیجه افزایش سیستم مقاومت علیه بیماری های هم چون دیابت و تقویت سیستم عصبی و مغز
آنتی اکسیدان موجود در گوجه فرنگی سدی محکم در برابر بیماری های عفونی است
فراهم کردن خوابی راحت و بهبود حرکت عضله ها
افزایش قدرت یادگیری و حافظه....
🫗
هندوانه دارای ویتامین C بالایی است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و به حفظ سلامتی پوست، استخوان‌ها، دندان‌ها و بافت‌های بدن کمک می‌کند.
فیبر: هندوانه دارای فیبر قابل حل است که می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش ریسک بیماری‌های مرتبط با گوارش مانند یبوست و بیماری‌های روده‌ای کمک کند.
همچنین، هندوانه دارای فیبر قابل حل است که می‌تواند به کاهش جذب چربی و کاهش سطح قند خون کمک کند. فیبر موجود در هندوانه همچنین می‌تواند به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کند و احساس سیری را بیشتر کند.
🫗
چطور بفهمیم کمخونی داریم!؟
احساس خستگی و بی حالی
سردرد های پی در پی
بی اشتهایی
یبوست (قبضیت)
عدم تمرکز
احساس افسردگی
احساس تنگی نفس
احساس سردی در انگشتان دست و پا..