نشر سایه سخن

14 Jun 2025 13:11

#ده_نکته طلایی از کتاب #مائیم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم:


۱. در برخورد با مشکلات، با جستجوی احتمالات تازه و با عدم تبعیت از عادات خودکار قدیمی و کهنه، به زندگیت جان تازه‌ای ببخش.

۲. اگر در رابطه‌ات به مشکل برخوردی، این بدبیاری است، اما زندگی چیزی بیش از یک رابطه است. از دریچه‌ی دیگر به زندگی بنگر؛ ممکن است این دریچه شگفت‌زده‌ات کند.

۳. هر چیزی را که برنامه‌ریزی می‌کنی انجام بده. اجازه بده انرژی‌ات همراهی‌ات کند.
اول عمل کن؛ انرژی و انگیزه به دنبالش خواهد آمد.

۴. در احیاپذیری رازهایی وجود دارد.
اولین راز احیاپذیری این است که:
" هر روز یک کار انجام بده که برایت لذت‌بخش است."

۵. به‌طور داوطلبانه زمان‌هایی را به دیگران اختصاص بده و باعث خوشحالیشان باش.
یک وعده غذای روز تعطیلت را به فقرا و بی‌خانمانان ببخش.

۶. حل مسایل زندگی مستلزم تلاش در کنار خوداصلاحی است. توجه به این نکته حائز اهمیت است که این روند، در جهت خوداصلاحی است، نه خودانتقادگری یا عیبجویی از خود.

۷. به یاد داشته باش که "بخشش همیشه بخاطر خودت است" تو بخاطر کس دیگری نمی‌بخشی بلکه با بخشیدن می‌توانی احساس بهتری پیدا کنی.

۸. وقتی مشکلی در زندگی سر راهت قرار می‌گیرد، بیش‌تر از حد لازم خود را مایوس و مفلوک و درمانده نکنی.
یاد بگیر که بطور واقع‌بینانه ناخشنود و ناراحت باشی.

۹. مسئولیت‌پذیری به عمل منتهی می‌شود. وقتی مسئولیتی را پذیرفتی آن‌گاه فرمانده اصلی تویی.

۱۰. کارهای تکراری و یکنواخت خود را ارزیابی و مشخص کن که آیا برایت مفیدند یا این که عادت شده‌اند؟ اگر مفید نیستند پس با آنها چالش کن.
یاد بگیر بطور هدفمند خلاف عادت رفتار کنی و ناپیرو باشی. در زندگیت تنوع ایجاد کن.

➖➖➖➖
نکته ‌های بالا چطور بود؟ این کتاب نکات کاربردی فراوانی در رابطه با بهبود کیفیت زندگی ما داره.

پیشنهاد می‌کنم

🎁 لذت مطالعه‌ی این کتاب رو به خودت هدیه بدی

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

14 Jun 2025 07:30

خانم دکتر رباب حامدی مترجم محترم کتاب #درمان_کمال‌گرایی_با_اکت:


✍ همراهان عزیز کانال "درمانگاه رابطه" همه ما شب و روزهای سختی را می‌گذرانیم. همه کم و بیش احساس خطر می‌کنیم و مضطربیم. بدیهی است وقتی شرایط تحت کنترل ما نیست و اوضاع غیر قابل پیش‌بینی است نگران آینده باشیم.‌ اما در همین زمانه سخت نیز این که زمان را صرف چه چیزی کنیم، چه بگوییم و چه بکنیم در بهتر یا بدتر شدن حال خود و اطرافیان تاثیر زیادی دارد.

برای گذراندن بهتر این روزهای پرتشویش و مراقبت از خود و خانواده به موارد زیر توجه کنید:

🔸️ از دنبال کردن مداوم اخبار جلوگیری کنید. با خود و اطرافیان قرار بگذارید و برای چند ساعت گوشی‌ها را زمین بگذارید و تلویزیون را خاموش کنید.‌ اجازه دهید ذهنتان کمی از بمباران خبر و تحلیل رها شود.
🔸️ به کارهای معمولی روزمره بپردازید: جارو کنید، وسایل خراب شده را تعمیر کنید، گل‌ها را آب بدهید و به آنها رسیدگی کنید، اتاقتان را تمیز کنید، به کتابخانه دستی بکشید، آلبوم‌ها را نگاهی بیندازید، کتاب بخوانید، فیلم و سریال ببینید و به کارهای عقب‌مانده رسیدگی کنید.
🔸️ با خود و افراد خانواده قرار بگذارید برای ساعت یا ساعت‌هایی راجع به جنگ و تحلیل آن و پیش‌بینی‌های آینده صحبت نکنید.
🔸️ یادتان باشد کنترل اوضاع بیرونی دست ما نیست. اما کنترل حال و احوال خود و خانواده دست ماست. در حدی که می‌توانیم حال خودمون و عزیزان رو خوب کنیم.
🔸️ با عزیزانتان دور هم جمع شوید و با هم حرف بزنید و درددل کنید.‌ اما از بزرگ‌نمایی خطر و تشدید اضطراب‌های هم خودداری کنید.‌ حال همدیگر را درک کنید و قوت قلب هم باشید.
🔸️در این شرایط احساس ترس و اضطراب بدیهی است. پس احساسات خود یا دیگری بخصوص کوچک‌ترها را سرکوب نکنید و بپذیرید که حال هیچ کس خوب نیست. سعی کنید مشاهده‌گر احساسات درونی خود و حال دیگران باشید. در باره خود و دیگران قضاوت نکنید و به ترسو بودن متهم نکنید.
🔸️تا جایی که ممکن است سعی کنید روال عادی زندگی خود را داشته باشید. نگویید " دست و دلم به هیچ کاری نمیره" و به گوشی نچسبید و ذهنتان را منفجر نکنید. کنترل دست و دلتان در اختیار شماست. پس از جا بلند شوید و با وجود بی‌حوصلگی و بی‌رمقی، هر کار و در هر حدی که می‌توانید انجام دهید تا انرژی بتدریج به دست و دلتان برگردد.
🔸️ از روش‌های آرامش‌دهی به خود غافل نشوید: بدنتان را ریلکس کنید، نفس عمیق بکشید، افکارتان را روی کاغذ بیاورید، دعا بخوانید و ....
🔸️مراقب کودکانتان باشید.‌ ممکن است آنها زبان گویایی برای ترس‌هایشان نداشته باشند اما مطمئن باشید ترس و اضطراب آنها چند برابر شماست و منبع مهم این ترس‌ها شما هستید و حرف‌هایی که حضوری و تلفنی به دیگران می‌گویید و خبرهایی که از صدای تلویزیون در خانه پخش می‌شود. یادتان باشد آنچه بزرگسالان به صورت حدس و گمان از احتمال خطر بر زبان می‌اورند، کودکان صد در صد باور و برایش تصویرسازی می‌کنند که می‌تواند منشا شکل‌گیری اختلالات اضطرابی یا افسردگی شود.
🔸️ دوست مهربان و همدلی برای خود و اطرافیان باشید و مرهم دل‌های خود و دیگران. امیدوارم همگی به زودی از این روزهای پرتشویش به سلامت عبور کنیم.

دکتر رباب حامدی

@dr_robab_hamedi
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

14 Jun 2025 05:33

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

13 Jun 2025 08:50

🔹 در این روزهای غبارآلود...

دوستان و همراهان گرانقدر
با سلام و احترام

نیمه‌های شب گذشته اتفاق ناگواری رخ داد!
حمله‌ای دیگر، جان‌هایی دیگر، داغ‌هایی تازه بر دل‌هایی خسته.
فارغ از اینکه چه کسی شروع کرد، چه کسی پاسخ داد، چه کسی بی‌گناه بود و چه کسی گناهکار، آن‌چه مسلم است، رنج انسان‌هاست. و آن‌چه وظیفه‌ی ماست کاستن از رنج و درد نوع بشر است.

در چنین لحظاتی، شاید بهترین کار این باشد که برای چند لحظه سکوت کنیم؛
سکوتی از جنس درنگ و تأمل...
سکوتی از جنس دل‌سوزی و همدلی با انسان‌هایی که جان‌ باختند یا عزیزی را از دست دادند.

ما در سایه سخن، نه در جایگاه داوری هستیم، نه در پی تایید یا تقبیح کسی.
ما فقط تلاش می‌کنیم سهم کوچکی در گسترش آگاهی، مهربانی و خرد انسان‌ها داشته باشیم.
و این روزها، بیش از همیشه به آرامش، گفتگو و بردباری نیاز داریم.
بیایید مراقب دل‌هامان باشیم. مراقب واژه‌هایمان.
دنیا همین‌قدر شکننده است.

با مهر و شفقت!

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

13 Jun 2025 04:58

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

12 Jun 2025 14:26

#ده_نکته طلایی از کتاب «#از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن – ویژه نوجوانان»

ذهنت دشمن تو نیست، اما همیشه هم راست نمی‌گه.
افکار منفی میان و میرن؛ مهم اینه که باهاشون نجنگی، فقط ببینی‌شون و بذاری رد بشن.

تو افکارت نیستی.
تو کسی هستی که افکار رو می‌بینی، نه اینکه افکارت باشی. مثل ابری که از آسمون ذهنت رد میشه.

زندگی رو از صحنه تماشا نکن، وارد بازی شو.
فقط فکر کردن درباره‌ی زندگی کافی نیست. لازمه عمل کنی، حتی اگه می‌ترسی.

ترس رو با خودت ببر.
نترس از اینکه با وجود اضطراب، قدم برداری. شجاعت یعنی جلو رفتن با وجود ترس.

ارزش‌هات رو پیدا کن، نه خواسته‌های بقیه رو.
زندگیت را براساس چیزهایی بساز که برات معنا دارن، نه فقط چیزی که دیگران ازت انتظار دارن.

درد بخشی از زندگیه، اما رنج انتخابیه.
وقتی با درد بجنگی، رنجش بیشتر میشه. وقتی بپذیریش، مسیر رشد باز میشه.

توجهت رو برگردون به لحظه حال.
تمرین کن که اینجا و اکنون باشی، نه تو گذشته یا آینده.

قدرت انتخاب همیشه با توئه.
مهم نیست چی تو ذهنت می‌گذره یا دیگران چی می‌گن؛ تو می‌تونی تصمیم بگیری چطوری رفتار کنی.

هیچ‌کس کامل نیست، اما همه می‌تونن رشد کنن.
اشتباه‌ها بخشی از مسیرن، نه نشانه‌ی شکست.

ذهنت حرفای زیادی می‌زنه، اما لازم نیست باهاش بجنگی.
وقتی یه فکر آزاردهنده اومد، به جای اینکه بخوای درست یا غلطش کنی، فقط ببینش، بشناسش و بذار باشه. تو فقط یه ناظری، نه برده‌ی افکارت.
➖➖➖➖
نکته ‌های بالا رو دوست داشتی؟ اینها فقط قطره‌هایی از یه دریا بود.

پیشنهاد می‌کنم

🎁 لذت مطالعه‌ی این کتاب رو به خودت هدیه بدی

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

12 Jun 2025 08:30

#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن_۳۷

✍ در این دنیا هر کس باید یک بار، با شجاعت تمام، از خودش عبور کند.

ویژگی انسان معنوی از نگاه مولانا آشتی با خویشتن و زندگی کردن از درون است.

🌀 انسان معنوی با خویش مهربان است، نه از سر ساده‌دلی، بلکه از سر آگاهی.
🌀 او به‌جای فرار از خود، دست در دست خویش می‌گذارد و با خودش قدم می‌زند.
🌀 او می‌داند کسی که با خود قهر است، در تمام روابطش جنگ خواهد داشت.
✅ کسی که با خویش آشتی کند، با جهان هم آشتی خواهد بود.

#نیچه می‌گوید:
«هر که چرایی برای زندگی‌اش داشته باشد، با هر چگونه‌ای خواهد ساخت.»
انسان معنوی چرای درونش را پیدا کرده. هر روز، بی‌هیاهو، خودش را بازخوانی می‌کند؛ بی‌آن‌که دنبال مقصر بیرونی باشد، نسخه‌ای برای درون خودش می‌پیچد.
✅ چو خود را یافتی، یافتی همه را
ز خود بی‌خبری، غربتت بینوا
در جهانی که همه به دنبال تایید دیگران‌اند، او به تایید دل خودش قناعت می‌کند.

👌 امام علی (ع) فرمود:
«هر کس ارزش خود را بداند، خود را به تباهی نمی‌کشد.»
انسان معنوی در طوفان‌ها خودش را گم نمی‌کند. ستون خودش است.
نه خودشیفته است، نه خودباخته؛ خودش را به رسمیت می‌شناسد.
با آینه آشتی کرده، حتی اگر آنچه می‌بیند خوشایندش نباشد.

✅ تو را در آینه دیدم، خودم را یادم آمد
خودم را در تو دیدم، دلم آرام شد
وقتی کسی با خودش سرِ صلح دارد، با همهٔ جهان به مهر می‌نگرد.
✅ من با خود صلح خواهم کرد، بی‌آن‌که بجنگم با کسی
که جنگ اول از درون است، اگر صلحی شود بیرون

🌀 مارکوس اورلیوس، امپراتور فیلسوف، در دفتر تأملاتش بارها نوشت که:
«درون خود را همانند یک قلعه‌ی مستحکم بساز، که هیچ تندبادی آن را ویران نکند.»
انسان معنوی، پیش از آن‌که جهانی بسازد، به آبادانی درونش می‌پردازد.
او اهل تمرکز است، نه حواس‌پرتی؛ اهل عمق است، نه سطح؛
و با خویش چنان خلوتی دارد که آشفتگی روزگار به آن راه نمی‌یابد.

✅ آن‌که قلعهٔ درونش را ساخته باشد، از هیچ هجومی نمی‌هراسد.
🌀 اپیکتتوس، برده‌ای که فیلسوف شد، گفته است:
«کسی که بر خود مسلط نیست، پادشاهی‌اش خیال است.»
انسان معنوی، پادشاه قلمرو خودش است.
او باور دارد که آزادی، نه در نبودِ قیدهای بیرونی، بلکه در مهار تمایلات بی‌مهار درونی است.
در سکوت و مراقبه، زنجیرهای بی‌صدا را می‌بیند و می‌گسلد.
✅ رهایی، از همین نقطه آغاز می‌شود!

شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان

🆔 @.Sayehsokhan

نشر سایه سخن

12 Jun 2025 05:01

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

11 Jun 2025 14:10

💛 #ده_نکته طلایی از کتاب عمل عاشقانه اثر
دکتر راس هریس:

عشق، احساس نیست؛ عمل است.
عشق واقعی در رفتار ما تجلی پیدا می‌کند، نه صرفاً در احساسات. وقتی به‌طور پیوسته با مهربانی، توجه، احترام و صداقت رفتار می‌کنیم، داریم عاشقانه عمل می‌کنیم، حتی اگر در لحظه احساس شور و هیجان نداشته باشیم.

احساسات همیشه راهنمای خوبی نیستند.
منتظر نمان که «احساس عاشق بودن» بیاید تا خوب رفتار کنی. با عمل به ارزش‌ها، احساسات مثبت هم می‌توانند به‌مرور بازگردند.

در روابط، رنج طبیعی است.
تعارض، ناراحتی و ناامیدی اجتناب‌ناپذیرند. نکته کلیدی این است که با ذهن‌آگاهی و پذیرش، به جای اجتناب یا واکنش هیجانی، با این رنج مواجه شویم.

ذهن ما همیشه علیه رابطه‌مان حرف می‌زند.
صدای درونی منتقد، انتظارات غیرواقع‌بینانه، خاطرات گذشته و ترس‌ها—همه می‌توانند ذهن‌مان را پر کنند. اما این افکار، حقیقت مطلق نیستند.

پذیرش، نقطه آغاز تغییر است.
به‌جای جنگیدن با طرف مقابل یا خودت، تمرین کن که هیجانات، افکار و نقص‌ها را بپذیری. پذیرش، به معنای تسلیم نیست، بلکه فرصتی برای اقدام مؤثر است.

ارزش‌هایت را مشخص کن؛ نه نیازهایت را.
راس هریس تأکید دارد که به‌جای تمرکز بر اینکه «چه چیزی از طرف مقابل می‌خواهی»، به این فکر کن که «چه نوع شریک عشقی می‌خواهی باشی؟»

حضور آگاهانه (Mindfulness) رمز پایداری رابطه است.
زمانی که حضور کامل داری، بهتر گوش می‌دهی، واکنش‌های ناسالمت را می‌شناسی و عشق را در لحظه جاری می‌سازی
.
مسئولیت احساسات خودت را بپذیر.
دیگران نمی‌توانند باعث شادی یا ناراحتی ما شوند، مگر اینکه ما به آن‌ها این قدرت را بدهیم.

عمل عاشقانه یعنی "دوست داشتن به‌رغمِ ..."
به‌رغم خستگی، عصبانیت، شک، ناامیدی یا تفاوت نظر... همچنان می‌توانیم با انتخاب آگاهانه، رفتار عاشقانه‌ای نشان دهیم.

عشق پایدار، با تعهد آگاهانه شکل می‌گیرد.
تعهد به ارزش‌ها، نه به حال‌و‌هوای زودگذر. راس هریس می‌گوید: عشق، تصمیمی است که هر روز باید تازه‌اش کنیم، نه احساسی که باید امیدوار باشیم باقی بماند.

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

11 Jun 2025 08:20

#موسیقی

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

11 Jun 2025 04:48

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

10 Jun 2025 13:16

✅ ۱۰ نکته اساسی از کتاب
#تئوری_انتخاب_در_اتاق_مشاوره
✍️ اثر: دکتر ویلیام گلسر

ما نمی‌توانیم گذشته را تغییر دهیم، اما می‌توانیم انتخاب‌های امروزمان را عوض کنیم.
گذشته صرفاً «اطلاعات» است، نه «توجیه» حال حاضر ما.

تمام رفتارهای ما، تلاشی برای برآوردن یکی از پنج نیاز بنیادین‌مان است.
نیاز به بقا، عشق و تعلق، قدرت، آزادی، و تفریح.

مسئولیت‌پذیری در تئوری انتخاب یعنی: بر رفتار خود آگاه باش، و انتخاب کن که آن را تغییر دهی.

هیچ‌کس نمی‌تواند احساسات یا رفتار ما را کنترل کند، مگر اینکه ما خودمان به او این اجازه را بدهیم.

در مشاوره با تئوری انتخاب، تمرکز اصلی بر «ساختن رابطه» است، نه «اصلاح مشکل».
رابطه‌ی مؤثر، پایه‌ی هر تغییری است.

مشکلات روانی اغلب نتیجه‌ی روابط ناسالم یا گسسته‌اند، نه بیماری‌های مغزی.
(گلسر مخالف برچسب‌زنی‌های رایج روان‌پزشکی است.)

درمانگر با تئوری انتخاب، راه‌حل ارائه نمی‌دهد؛ بلکه به مراجع کمک می‌کند راه‌حل خودش را کشف کند.

به جای تمرکز بر احساسات، روی «رفتار قابل انتخاب» کار می‌کنیم: فکر، عمل، و انتخاب‌های بهتر.

رفتار ما همیشه «کلی» است: احساسات، افکار، فیزیولوژی و اعمال، به هم متصل‌اند. اما کنترل فقط بر عمل و فکر است.

پرسش طلایی واقعیت درمانگر: آیا رفتاری که می‌کنی، تو را به چیزی که می‌خواهی، نزدیک‌تر می‌کند یا دورتر؟

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

10 Jun 2025 09:52

🔹 در سوگ دوست و همکار فرهیخته، مهندس سعید مادح خاکسار 🔹

با نهایت تأسف و اندوه، مطلع شدیم که دوست و همکار گرانقدرمان، مهندس سعید مادح خاکسار، مدیر مسئول نشر موزون، به دیار باقی شتافته است.
ایشان از فعالان صادق و دلسوز عرصه نشر و فرهنگ، به‌ویژه در حوزه‌ی کتاب‌های کودک، و نیز مترجمی پرتلاش و شریف بودند که آثار ارزشمند بسیاری برای جامعه‌ی فرهنگی ما به یادگار گذاشتند.
همکاری ایشان با نشر سایه سخن و مشارکت در ترجمه‌ی کتاب‌های مهم آموزشی، از جمله:
۱. معلم الهام‌بخش
۲. برانگیختن شوق یادگیری
۳. مدیر الهام‌بخش
۴. راهنمای تئوری انتخاب برای شادکامی
۵. راهنمای تئوری انتخاب برای مدیریت خشم در زندگی
۶. آموزش کیفی در مدرسه الهام‌بخش
(از تئوری تا عمل)
نمونه‌ای از تلاش‌های بی‌وقفه‌اش در مسیر اعتلای فرهنگ و آموزش کشورمان بود.

از صمیم قلب، این فقدان بزرگ را به خانواده‌ی محترم ایشان، جامعه‌ی فرهنگی و نشر کشور، و همه‌ی دوستان و همکاران داغدار تسلیت می‌گوییم.

🌿 یادش گرامی و روحش در آرامش باد 🌿
—
✍️ با احترام فراوان

انتشارات سایه سخن

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

10 Jun 2025 06:47

📩 #از_شما

مرهم نامه

در خبر امد که دو پسر  امام جمعه تهران بازداشت شده‌اند. آقای صدیقی قبلا دارای سمت‌های مهمی در دستگاه قضایی بود. پیشتر دو پسر اقای مصدق کهنمویی معاون اول قوه قضائیه هم جلب قضایی شده بودند. بر سر پرونده آن دو پسر چه آمد و بر سر این دو چه خواهد آمد معلوم نیست.

اما یک چیز کاملا آشکار است: نفوذ و تاثیرگذاری از طريق نزدیکان مقامات بلند پایه قضایی رخ عیان کرده است. را ه علاج چیست و الا بد گفتن و سر قلم تیزکردن کاری ندارد.

این راه حل‌ها به ذهن میانمايه من می‌رسد و بدیهی است که صاحبان خرد می‌توانند برا آن بیافزایند. شاید ان چه تقریر می‌گردد مرهمی باشد بر زخمی ناسور:

اول این که صاحب منصبان چهار چشمی مواظب  تحرکات خویشان  خود باشند و  در مورد اقدامات آنان اصل را بر شرارت و تباهی و فساد بگذارند نه صحت.

دوم آن که پول‌دار شدن ناگهانی و بی‌سبب نزدیکان را رصد کنند و از  آنان  باز خواست کرده و توضیح بخواهند.

سوم آن که تعهد‌مداری  پیشه کرده و با وقوع فساد در میان نور دیدگان و جگر گوشگان   از سمت خود استعفا کنند. این کار آبی است بر آتش التهاب جامعه و پذیرش مسوولیت.

چهارم آن که در مقام توجیه عمل اهل قرابت برنیامده و انگشت اتهام را به جانب دیگران برنگردانده و جن و پری را متهم نکنند، بلکه خود را هم مسئوول دانسته و شانه از تکلیف خالی نکنند.

پنجم آن که بدانند و یقین کنند که نام نیکو اگر از آنان برجای بماند بهتر از آن است که سال‌ها طعمه طعنه و ریشخند شوند و نیک نامی برای آن‌ها قندیلی شود بر آسمان که هرگز دستشان بر آن نرسد.

اینها را به اعتدال نوشتم و اگر ردای  صاحب منصب نیز  آلوده به جیفه دنیا شود حرف‌های تند  دیگری می‌بایست گفته و شنیده شود.


✍#دکتر_علی_رادان_جبلی
#حقوقدان_و_استاد_دانشگاه_اصفهان
#دفتر_وکالت_من

🆔 @sayehsokhan

نشر سایه سخن

09 Jun 2025 19:08

❗️قطعه‌ی «رود»
▪️اجرای ارکستر پاریس شرقی و گروه کر بهار
▫️آهنگساز، رهبر ارکستر: مهرداد برآن
▪️سرپرست ارکستر: آرش فولادوند
▫️«رود»،  نام یکی از سرودهای کمتر شنیده شده است که در دوران انقلاب ۵۷ در آلبومی بنام «شراره‌های آفتاب» توسط سازمان چریک‌های فدایی منتشر و از معروفیت فراوانی برخوردار شد. متن این ترانه توسط سعید سلطانپور سروده شده و ابتدا با صدای داوود شراره‌ها خوانده شده‌است.

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

14 Jun 2025 13:10

📢کتاب ماییم که اصل شادی و کان غمیم به چاپ یازدهم رسید📢

📦 جعبه زندگی
زندگی همانند یک جعبه خالی است که می‌بایست پر شود تا معنا پیدا کند. تو در جعبه زندگی‌ات چه داری؟ اغلب مردم گزینه‌های محدودی دارند و گاهی اوقات جعبه‌شان را تنها با یک چیز پر می‌کنند.
آن چیز چیست؟ برای بعضی از افراد می‌تواند کار باشد. کار مهمترین جنبه زندگی آنهاست و تمام انرژیشان را روی کار می‌گذارند. برای برخی دیگر می‌تواند یک رابطه باشد. تمام توجه‌شان را روی یک نفر و این که رابطه‌شان چطور پیش می‌رود، متمرکز می‌کنند.
آن یک چیز هر چه که باشد به دریچه‌ای تبدیل می‌شود که دنیا را از طریق آن نگاه می‌کنند. به این می‌ماند که در این دنیا تنها یک پنجره وجود دارد و آن پنجره‌ای است که ما از آن به دنیا نگاه می‌کنیم. این دریچه شکل و نحوه زندگی را تعیین می‌کند.

📚برشی از کتاب: #ماییم_که_اصل_شادی_و_کان_غمیم
✍ اثر: #دکتر_علی_صاحبی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📖صفحه: ۸۶

🆔 @Sayehsokhan


🛒 تهیه این کتاب:

👈 بر روی این لینک کلیک کنید👉

نشر سایه سخن

14 Jun 2025 06:17

💎دیگه هیچوقت روزت خراب نمی‌شه !

📚در کتاب چهار میثاق، دون میگوئل روئیز چهار اصل بنیادین رو مطرح می‌کنه که می‌تونن کیفیت زندگی، ارتباطات و آرامش ذهنی‌ شما رو دگرگون کنه، به شرط اینکه این چهار میثاق رو آگاهانه با خودتون ببندید :

🔰۱. با کلمات بی‌عیب باش :
قدرت کلمات رو دست‌کم نگیرید، قبل از زدن هر حرفی از خودتون بپرسید:
آیا این جمله حقیقت داره ؟مفید ؟ یا صرفاً انعکاسی از خشم و ناراحتی درونی‌منه؟

🔰۲. هیچ چیز رو به خود نگیرید:
رفتار و گفتار دیگران اغلب بازتاب درونی، تجربیات و زخم‌های شخصی اونهاست، تعبیر مستقیم حرف ها به خود، تنها شما رو وارد چرخه‌ای از رنج بی‌پایه می‌کنه .

🔰۳. تصور نکن، بپرس :
ذهن ما استاد داستان‌پردازی‌، اما نه لزوماً داستان‌های واقعی، اگر رفتاری مبهم یا ناراحت‌کننده دیدید، محترمانه و صریح سوال کنید، شفافیت، مانع بسیاری از سوءتفاهم‌ها می‌شه .

🔰۴. همیشه تمام تلاشت رو بکن :
میزان تلاشتان شما می‌تونه بسته به شرایط روزتون متغیر باشه، اما همیشه تلاشتون رو بکنید حتی اگر کم باشه .

📚 این چهار اصل، به ظاهر سادن اما در عمل می‌تونن یک زندگی و ذهن آروم و متعادل رو رقم بزنن

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

13 Jun 2025 14:49

یک دسته کلید است به زیرِ بغلِ عشق
از بهرِ گشاییدنِ ابواب رسیده

دخترم نیکا! این را برای بزرگسالی‌ات می‌نویسم. جلوی بقیه می‌گویم تا هم متعهدتر باشم و هم شاید چیزکی گفتم و به کارِ کسی دیگر آمد.

در این آن، یک‌سال و یک روز و یک‌ساعت از لحظه‌ی تولدت گذشته است. خوشحالم که هنوز هستم و می‌بینمت.

عزیزم! همراه با تو پدر و مادری هم به این دنیا اضافه شده است. ما هر سه ۳۶۶ روز و ۳۶۰۰ ثانیه‌ عمر کرده‌ایم.
ما چون دنیا را بیشتر دیده‌ایم، فعلاً در مسیر بالیدنت همراهت هستیم.
کاش امروز که نتوانستن‌های تو را تاب می‌آوریم، لطف کنی و فردا ندانستن‌های ما را تاب بیاوری تا وقتی که بدانیم.

ساقه‌ی گلم! الآن خیلی آسیب‌پذیری. فعلاً ما وظیفه‌ی زنده، سالم و امن نگهداشتنِ تو را داریم. در این مسیر مجبوریم گاهی برایت انتخاب‌هایی کنیم. اما به مرور که به نحوِ معقولی از عواقب و نتایجِ انتخاب‌هایت آگاه می‌شوی، ما از والد و مراقب به مشاور و دوستت تبدیل می‌شویم و آزادی‌هایت را پاس می‌داریم.

شکوفه‌ی بادامم! آینده چه شعبده‌هایی در آستین دارد نمی‌دانم، اگر باشیم و بمانیم، قول می‌دهیم فارغ از رتبه‌های اجتماعی، شغل، و سبکِ زندگی‌ای که انتخاب می‌کنی، از جان دوستت بداریم.

میوه‌ی دلم! ما منّتی بر تو نداریم. هر چه می‌کنیم وظیفه‌مان است. تو فردا بدهکارِ کارهایِ امروزِ ما نیستی. «حقیقت» را و «درستی» را و «عمرت» را فدای ادایِ تکلیفِ ما نکن.

جوانه‌ام! تو مالکِ بدن، بیان، احساسات، باورها و خواسته‌های خودت هستی. ما بیش از دو فکرِ دیگر، دو مشاورِ شفیق و دو حامیِ بی‌دریغ نیستیم. ما فقط، از قضا، زودتر از تو به این دنیا آمده‌ایم و امیدواریم قصه‌ی اشتباهات‌مان را بشنوی و اگر خواستی تکرارشان نکنی.

چشمه‌ی‌خورشیدم! تو برای ما نه کارکردِ تو، نه فوایدِ تو، و نه دستاوردهای تویی.
عشقِ ما به تو بی‌قید و شرط است حتی وقتی اشتباهی از تو سر بزند. اشتباهت را می‌بینیم اما هرگز عشق‌مان را دریغ نمی‌کنیم.‌

جویبارم! ما مجموعه‌ای از باورها داریم که حاصلِ تربیت، زیست، تلقینِ محیط یا تحقیقِ خودمان است؛ چون باورها‌مان همیشه معرض تغییر بوده، نمی‌توانیم جزم‌اندیش باشیم، می‌کوشیم تا چیزی به تو تلقین نکنیم و در مسیر تحقیق یاورت باشیم. نظرِ ما فقط نظری‌ست در میان سایرِ نظرات.

نور دیده‌ام! می‌دانی؟ ما بختِ این را نداشتیم که در جامعه‌ای روشن ببالیم. در تاریکی، کورمال‌ـ‌کورمال، خیلی چیزها را خودمان پیدا کردیم. تازه! خیلی چیزها را هنوز نیافته‌ایم.
اما سخت‌ترین مانعِ ما همانا کسانی بودند که به ما تلقینِ بی‌اشتباهی‌شان را کرده بودند.
تو اگر روزی به دیوار سختِ خشک‌مغزیِ ما خوردی، بدان که جامعه‌ای تندخو، ایدئولوژی‌زده، ریاپرور و بی‌سواد ما را بار آورده و طول می‌کشد تا عوض شویم. بهانه نیست؛ تغییر چیزِ سختی‌ست.

آرامشم! ما گمان‌هایی از نیازهای تو داریم. با بزرگ شدن، خودت بهتر می‌فهمی نیازهایت چیست. کنارت هستیم تا برآورده‌شان کنی.

نسیمم! ما به جان می‌کوشیم که تا جایی که می‌توانیم و بخت یارمان است، کمکت کنیم تا چنان توانمند شوی که بتوانی زندگیِ مستقل، فکرِ مستقل، و تصمیماتی مستقل از ما داشته باشی.
مستقل بودنْ دیوار به دیوارِ آزادی‌ست.
راستی! ما به یاد دخترکی نامت کردیم که تا آخر برای آزادی بیان و بدنش کوشید.
آزادی مرتعِ حاصلخیزِ ذوق.
ذوق هم سبک‌سازِ بارِ هستی.

برگِ گلم! ما قول می‌دهیم به تمامِ انتخاب‌های تو در زندگیِ عاطفی‌ات احترام بگذاریم. به خواستن‌ها و نخواستن‌هایت. در نشیب‌های عاطفی، بدان که تمامِ مِهرِ ما برای توست!

ابرکم! هر جا که باشی، از دل به سینه به ما نزدیکتری. اگر روزی خواستی دور از ما زندگی کنی، پشتیبانِ تصمیمت هستیم.

زندگی‌ام! اگر به پیری رسیدیم، آن موقع که زندگی‌مان از خالی پُر شد، خوشحالیم اگر زود به زود ببینیمت اما از زندگی نمان. ما تو را برای پیری و کوریِ خودمان به این دنیا نیاورده‌ایم.

مسیرِ تاریخ، تقدّسی به نقشِ پدر‌ و‌ مادر‌ داده‌ که نقدِ والدین بر گوش‌ها سنگینی می‌کند.
اما ما تسلیمیم. گفتگو آیینِ خانه‌‌ی ماست. اشتباهاتِ ما را، وقتی رخ داد، ببین، نگذر، بگو، و عذرخواهی‌های ما را لطف کرده، بپذیر.

ما گمانِ صادقانه‌ای داشتیم و داریم که به دنیا آمدنِ تو از به دنیا نیامدنت برای تو و این دنیا مفیدتر است. امیدواریم انتخابِ درستی کرده باشیم. جهان جای سختی‌ست. زندگی مسیرِ دشواری‌ست. عمر هم حکایتِ برف است و آفتابِ تموز. بیا بکوشیم و پیش برویم.

نیکا! عشقِ ما به تو حتی مشروط به عشقِ متقابلِ تو به ما هم نیست. ما به فرصتِ باشکوه و تنها‌ـ‌‌باره‌ی زندگی‌ات احترام می‌گذاریم.

من از تو هیچ نخواهم جز آنکه نیک ببالی.

تصدّقِ انحنای فضا و زمان به هنگامِ خنده‌هایت.

امضا:
(طبقِ قرارِ ما) هم‌مسیرهایت،
(طبقِ توافقاتِ اجتماعی) پدر و مادرت.

۲۶ اسفند ۱۴۰۳

@abolfazlhaddadi
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

13 Jun 2025 06:14

غزل شمارهٔ ۱۵۶۰  مولانا
 
 
تا عشق تو سوخت همچو عودم
یک عقده نماند از وجودم
گه باروی چرخ رخنه کردم
گه سکه آفتاب سودم
چون مه پی آفتاب رفتم
گه کاهیدم گهی فزودم
از تو دل من نمی‌شکیبد
صد بار منش بیازمودم
این بخشش توست زور من نیست
گر حلقه سیم درربودم
گر دشمن چاشتم خفاشم
ور منکر احمدم جهودم
تفهیم تو تیز کرد گوشم
کان راز شریف را شنودم
سیل آمد و برد خفتگان را
من تشنه بدم نمی‌غنودم
صیقل گر سینه امر کن بود
گر من ز کسل نمی‌زدودم
توفیر شد از مکارم تو
هر تقصیری که من نمودم
من جود چرا کنم به جلدی
کز جود تو مو به موی جودم
از عشق تو بر فراز عرشم
گر بالایم وگر فرودم
از فضل تو است اگر ضحوکم
از رشک تو است اگر حسودم
بس کردم ذکر شمس تبریز
ای عالِم ِ سرّ ِ تار و پودم
 
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

12 Jun 2025 19:30

درمان بی‌انگیزگی، چرا هر روز حوصله ندارم؟

نکات خوبی رو رونالدو توضیح میده!
ارزش گوش کردن و وقت گذاشتن رو داره.
گوش کردن. بهش فکر کردن و در آخر عمل کردن!


🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

12 Jun 2025 14:25

📚 #کتاب : #از_ذهنت_خارج_شو_و_زندگی_کن #ویژه_نوجوانان
✍️ اثر:  #جوزف_وی_سیاروچی و #لوئیز_هیز و #آن_بیلی
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
📕 چاپ:#پنجم

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

نشر سایه سخن

12 Jun 2025 05:19

✍ هیچ چیز فضای مجازی رو جدی نگیرید!
تو فضای مجازی دروغ بیشتر از واقعیت خواهان داره. تولیدکنندگان محتوا سراغ سه چیز مهم‌ آدم‌ها می‌رن:

حس مقایسه، حسادت و دوپامین!!

تو مرحله اول اونا حقیقت‌هارو به شما وارونه نشون می‌دن.
تو مرحله دوم اونا سعی می‌کنن شما رو بازنده جلوه‌ بدن!
تو مرحله سوم، اونا مفهوم‌های عشق، کسب‌و‌کار، خانواده و خوشحالی رو عوض می‌کنن.
تو مرحله آخر، اونا تیر خلاص رو بهتون می‌زنن و
خوشبختی رو از شما می‌دزدن!!!

شما اگر سلامتی دارید، شغل دارید، توانایی درک مسائل و حل مشکلاتتون رو دارید تا حدودی، شجاعت فکر کردن و راه‌اندازی یک کسب‌و‌کار رو دارید و می‌تونید شکم خودتون رو سیر کنید!
شما در دسته ۱۵ درصد خوشبختان این کره‌ خاکی قرار دارید!

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

11 Jun 2025 19:20

دل از دستم رفته بُرون
خواننده اصلی: مرضیه
بازخوانی: ؟

دل از دستم رفته برون،
زان دم که تورا دیدم؛
عشق دارد رنگ جنون،
زان دم که تورا دیدم.

شعله به جان گران زده‌ام،
قیدِ خود و دگران زده‌ام،
زان دم که تورا دیدم.

دستِ رد از غم تو،
به سر این خوشی‌گذران زده‌ام،
زان دم که تو را دیدم.

تو پَری‌رو با چشمت،
شعله به پا کردی؛
تو اسیرم در دامِ رنج و بلا کردی،
که نهان شبی از نظرم،
همه‌جا به تو می‌نگرم،
ز جهان همه بی‌خبرم،
ای فتنه چه‌ها دیدم!
زان دم که تو را دیدم.

عشق آتش از نو، بر جان من زد؛
برقی سوزان بر سر و سامان من زد.

وای از چشمِ ره‌زن تو!
خون من بر گردن تو، زین آشنایی؛
اشک من آمد به سخن،
کمتر کن با این دل من، بی‌اعتنایی.

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

11 Jun 2025 14:09

عمل عاشقانه
نویسنده: دکتر راس هریس
مترجم: دکتر شیرعلی خرامین، میترا رفیعی
انتشارات: سایه سخن
تعداد صفحات: ۳۸۴
📕 چاپ: #پنجم

در صورتی که

🔸️ روابط شما شکل معقولی دارد، اما می‌خواهید آن را غنی کنید.
🔸️ روابط شما شکل بدی دارد و می‌خواهید اصلاحش کنید.
🔸️در حال حاضر رابطه‌ای ندارید یا رابطه قطع شده و می‌‌خواهید از اشتباهات گذشته درس بگیرید و آنها را تکرار نکنید.

این کتاب را بخوانید‌.

این کتاب از سه بخش تشکیل شده است.  نام  بخش اول "تباه‌سازی زندگی" است و نشان می‌دهد مشکل چیست و چه اشتباهاتی در رابطه وجود دارد.
با خواندن بخش دوم با عنوان "سپردن تعهد"  تصمیم می‌گیرید در رابطه بمانید یا بروید و اگر بخواهید بمانید و روی رابطه کار کنید به چه چیزی نیاز دارید.
بخش سوم با عنوان" انجام دهید" در پی آن است تا پیدا کنید شما می‌خواهید چه نوع همسری باشید، چه افکار و احساساتی دارید و چگونه تمرین ذهن آگاهی می‌تواند کمکتان کند تا با مشکلات بهتر روبرو شوید. علاوه بر آن چگونه با رنج، درد و تعارضات اجتناب‌ناپذیر روبرو شوید و اختلافات خود را تا جایی که ممکن است حل کنید.

#عمل_عاشقانه

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

نشر سایه سخن

11 Jun 2025 06:36

شوق رهایی

شعر پروین از لحاظ فکر و معنی بسیار پخته و متین است، گویی اندیشه‌گری توانا حاصل تأمّل و تفكرات خود را در‌بارۀ انسان و جنبه‌های گوناگون زندگی و نکات اخلاقی و اجتماعی بقلم آورده است. بی‌گمان او در این باب از سرچشمه افکار پیشینیان نیز بهره‌مند شده است اما نه آن که سخنش رنگ تقلید و تکرار پذیرفته باشد بلکه در اندیشه و طرز بیان از اصالت برخوردارست.

     عواطف بشر‌دوستی و حمایت از مردم محروم و یتیمان و سالخوردگان و ستمدیدگان ـ که در شعر پروین بصورت واکنش روحی لطیف و مادرانه بروز کرده از درون جان او جوشیده و سرشار از صمیمیت و صداقت است و رنگ ویژه طبع و ذوق وی را دارد. برخی معاصران خاصه آشنایان با ادبیات مغرب زمین و شعر امروز وقتی انعکاس کشش‌های جسمانی و تب‌های عشق و رنگ زنانه آن را در شعر پروین نمی‌یابند در نظرشان نامنتظر می‌نماید گویی هر زن شاعر ناگزیر باید درون‌مایه شعرش از این گونه باشد و حال آن که بسیار مردان سخنور نیز بوده‌اند و هستند که در این زمینه‌ها سخن نگفته‌اند. بعلاوه به مقتضیات عصر و محیط پرورش پروین و عفاف و حفاظ آن و منش و خصلت سراینده - که خاص خود اوست نیز باید توجه داشت.


کتاب چشمه‌‌ی روشن
#غلامحسین_یوسفی

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

10 Jun 2025 19:11

‍ 🔊فایل صوتی

محمد رضا سرگلزایی

"روشنفکر و محدودیت های آن از نگاه مصطفی ملکیان

.
🆔 @sokhanranihaa
🆑کانال سخنرانی ها
🌹

نشر سایه سخن

10 Jun 2025 13:14

اختلال یا انتخاب

در فیلم "بهتر از این نمیشه" شخصیت اصلی ملوین اودال، با بازی جک نیکلسون نمایی واقعی و کنترل‌ناپذیر از اختلال وسواس فکری عملی را به نمایش می‌گذارد.

ولی براساس تئوری انتخاب باور ندارم که ملوین از اختلال روانی رنج می‌برد یا هیچ کنترلی بر رفتار خود ندارد.

به نظر من او وسواس و اجبار را برای کنار آمدن با مشکلی که از آغاز فیلم مشهود است یعنی نداشتن روابط نزدیک رضایت بخش انتخاب کرده است.

📚 #برشی_از_کتاب:
#تئوری_انتخاب_در_اتاق_مشاوره
📘#نام_اصلی:
#Counseling_with_choice_theory #the_new_reality_therapy
✍️ اثر:  #دکتر_ویلیام_گلسر
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_عاطفه_سلطانی_فر
📖 صفحه: 25
#چاپ: سوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

نشر سایه سخن

10 Jun 2025 07:12

🎉 امروز، روز عشاق و علاقمندان کتابه! 🎉

🌟 بیستم هر ماه، با تخفیف ۲۰٪ در خدمت شما عزیزان هستیم 🌟

📚 اگه دنبال کتاب‌هایی برای رشد فردی، خودیاری، روان‌درمانی، یا مهارت‌های ارتباطی هستید، امروز بهترین فرصت برای تهیه‌‌ی آنهاست!

همه‌ی کتاب‌های نشر #سایه_سخن فقط تا پایان امروز با ۲۰٪ تخفیف در دسترس شماست.

💻 سایت ما اینجاست:

🔗 www.sayehsokhan.com

👇 برای راحتی، مستقیم برید سراغ دسته‌بندی مورد نظرتون:
🔹 [تئوری انتخاب]
🔹 [روانشناسی ACT]
🔹 [روانشناسی مثبت‌گرا]
🔹 [زوج‌درمانی و روابط زناشویی]
🔹 [کتاب‌های صوتی]
      انواع کارت‌ها
انواع کتاب‌های صوتی

📦 با یک کلیک، کتاب رو انتخاب کن و در خانه تحویل بگیر!

📲 ما اینجاییم:
🆔 @SayehSokhan

نشر سایه سخن

10 Jun 2025 04:54

🪷🪷 #سلام_صبحتون_بخیر

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

09 Jun 2025 12:48

✍ کتاب «تو آن‌چه می‌پنداری نیستی» 
(You Are Not What You Think)

نوشته‌ی دیوید ریکو (David Richo) یکی از آثار عمیق در حوزه‌ی خودشناسی، ذهن‌آگاهی و تحول درونی‌ست. این کتاب به ما کمک می‌کند تا خود واقعی‌مان را، بیشتر بشناسیم

📘 تو آن‌چه می‌پنداری نیستی | دیوید ریکو
۱۰ بینش طلایی برای بیداری درونی ما

۱. تو افکارت نیستی.
ذهن ابزار توست، نه هویتت.
خودِ واقعی تو آن آگاهی ساکن پشت افکار است، نه آن صدای پرحرف درون سرت.

۲. رنج، از یکی‌دانستن فکر با حقیقت می‌آید.
وقتی هر فکری را واقعیت می‌پنداریم، گرفتار درد و اضطراب می‌شویم.
با فاصله گرفتن از فکر، رهایی آغاز می‌شود.

۳. پذیرش، نخستین گام قدرت است.
آن‌چه اکنون هست، واقعیت زندگی توست.
مقاومت نکن؛ بپذیر، چون پذیرش، آغازی‌ست برای تغییر آگاهانه.

۴. رشد یعنی دیدن خود، بدون قضاوت.
نه خودزنی، نه توجیه.
فقط دیدنِ آن‌چه هست، با نگاهی مهربان اما روشن.

۵. لحظه‌ی حال، تنها جایی‌ست که زندگی واقعاً در آن جریان دارد.
نه گذشته را می‌شود عوض کرد، نه آینده را پیش‌بینی کرد.
آرامش در «اکنون» خانه دارد.

۶. مدیتیشن یعنی بازگشت به حضور.
سکوت، تمرینی‌ست برای بودن در لحظه.
نه حذف فکر، بلکه دیدن فکر بدون گرفتار شدن در آن.

۷. ترس، صدای ذهنِ داستان‌ساز ماست.
ذهن از آینده می‌ترساند، ولی آگاهی در اکنون آرام است.
ترس را ببین، اما باورش نکن.

۸. رهایی یعنی دست برداشتن از کنترل.
ذهن می‌خواهد همه‌چیز را بچیند، پیش‌بینی کند، محکم بگیرد.
اما آگاهی می‌گوید: اعتماد کن، رها کن.

۹. بدون عشق به خود، هیچ تغییری پایدار نیست.
دلسوزی برای خود، شرط لازم برای شفاست.
با خودت مثل دوستی وفادار رفتار کن.

۱۰. هر لحظه، دعوتی‌ست به بیداری.
زندگی دائم در حال زمزمه‌کردن است:
«حاضر باش. ببین. بیدار شو.»

🆔 @Sayehsokhan