نشر سایه سخن

07 November 2025 18:25

🔊فایل صوتی

رنجِ بی‌معنا، رنجِ معنادار - مصطفی_ملکیان



.
🆔 @sokhanranihaa
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

07 November 2025 11:34

“در زمین تخت جمشید، صدای این دختر نه تنها به تاریخ بلکه به دل‌های ما هم می‌رسد."

@TreatmentOfGrief
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

07 November 2025 04:41

✍ سلام! صبح زیباتون بخیر و نیکویی!

این نوشته به ما یادآوری می‌کند که سکوت همیشه نشانه‌ی ضعف یا بی‌تفاوتی نیست؛ گاهی نشانه‌ی درک، عمق و بزرگی روح است.

🔹 وقتی انسان می‌اندیشد، کمتر نیاز به حرف زدن دارد؛

🔹 وقتی درونش آرام نیست، زبانش پرکار می‌شود.
سکوت می‌تواند وقار، اعتراض، یا حتی حکمت باشد و گاهی از هزاران کلمه رساتر سخن می‌گوید.

در نهایت، سکوت صدای انسان‌هایی‌ست که فکرشان بیدارتر از زبانشان است.

امروزتان سرشار از عشق و برکت 💐

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

06 November 2025 18:24

استفاده به جا از دارو ، وابستگی نمی‌آورد

فرزند شما ممکن است به منظور کمک به عملکردش در مدرسه و غلبه بر نشانه‌های ADHD وابسته شود،
اما او از نظر جسمانی به داروهای محرک وابسته و معتاد نخواهد شد.
کودکان ADHD می‌توانند بدون هیچ‌گونه اثر سوء جسمانی"دارو را به طور موقت ترک کنند."

📚 #برشی_از_کتاب : #یکصد_پرسش_و_پاسخ_پیرامون_اختلال_نقص_توجه_بیش_فعالی_کودکان
📘#نام_اصلی:
#100_question_and_answers_about_your_child_ADHD_from_pre_school_to_college
✍️ اثر: #دکتر_راس_دی_ناس و #دکتر_فرن_لونتال
👌 ترجمه: #دکتر_میرمحمود_میرنسب و #نسیم_لایق
📖 صفحه: 131
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

نشر سایه سخن

06 November 2025 09:35

دماوند خشک در آبان ماه اما همچنان باشکوه و استوار💔

🌿 قله‌ی دماوند با ارتفاعی حدود ۵۶۱۰ متر، بلندترین کوه ایران و خاورمیانه است و در رشته‌کوه البرز، در شمال کشور قرار دارد. این قله‌ی باشکوه، که نمادی از استواری و شکوه در فرهنگ ایرانی است، آتشفشانی نیمه‌فعال به شمار می‌آید و دهانه‌ی آن هنوز بخار و گوگرد از خود متصاعد می‌کند.

در ادبیات و اسطوره‌های ایران، دماوند نماد پایداری و آزادگی است. در شاهنامه‌ی فردوسی، ضحاک ستمگر به فرمان فریدون در دل این کوه به بند کشیده می‌شود، و از همین‌رو دماوند مظهر پیروزی نیکی بر بدی دانسته می‌شود. طبیعت اطراف آن نیز با چشمه‌های آب گرم، دشت‌های پرگل و مناظر بدیع، هر ساله کوهنوردان و دوست‌داران طبیعت را از سراسر ایران و جهان به خود جذب می‌کند.

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

06 November 2025 06:32

🟩 چرا این روزها #فرزندپروری_آگاهانه مهم‌تر از هر زمان دیگر است؟

🟩 چگونه می‌توانیم تصویر اول دنیای مطلوب فرزندانمان باشیم؟

(بخش هفدهم)
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

نشر سایه سخن

05 November 2025 18:25

🎧 اپیزود پانزدهم پادکست «مدرسه‌ی شادمانی» منتشر شد!

اپیزود اول از فصل سوم؛ این قسمت درباره‌ی والدین ناپخته‌ی هیجانی و محرومیت‌های عاطفی دوران کودکی صحبت می کنیم. این‌که چطور اثرشون سال‌ها بعد تو رابطه‌ها دیده می‌شه، و این‌که از کجا می‌شه شروع کرد به ترمیم.

💡 چهار نوع والد رو مرور می‌کنیم. دو سبک مقابله‌ای فرزندان برای سازگارشدن با این شرایط. نشونه‌های آدمِ بالغ هیجانی، بعد هم نردبان مرزگذاری و در آخر یه برنامه‌ی ۷ روزه برای شروع.

📖 این قسمت بر پایه‌ی کتاب «رهایی از محرومیت‌های هیجانیِ دوران کودکی» نوشته‌ی لیندزی گیبسون آماده شده؛ با ترجمه‌ی دکتر اندوز و دکتر حمیدپور، نشر اسبار.

Spotify | Castbox | Apple Podcasts

لینک اپیزود پانزدهم در اپلیکیشن کست‌باکس:
https://castbox.fm/vi/858365116

📚 اگر دوست داری کتاب الکترونیکی رو از داخل و خارج ایران تهیه کنی، «رهایی از محرومیت‌های هیجانی دوران کودکی» با ۲۰٪ تخفیف در اپلیکیشن طاقچه دسترسه.
کد تخفیف: Happiness15

https://taaghche.com/book/223999

🎧 گوش بده و یک قدمِ کوچک را همین امروز بردار.

✅ Channel: @school_of_happiness

نشر سایه سخن

05 November 2025 10:29

‍ 🔰🖇️🎥  فقر فقط سفره‌ها رو کوچک نمی‌کنه؛ افق ذهن رو هم محدود میکنه.. وقتی ذهن درگیر نان شب میشه، دیگه جایی برای رویاپردازی و تصمیم‌گیری‌های بزرگ باقی نمی‌مونه. مغز، مثل گوشیِ روی حالت صرفه‌جویی، فقط دنبال روشن‌ماندن میدوه و از قدرتِ منطق، آینده‌نگری و خلاقیتش به‌شدت کاسته میشه. پس قضاوت درباره انتخاب‌های فقرا چیز ساده‌ای نیست؛ چون انتخابی که از دل اضطراب و ناامنی زاده بشه، بیشتر شبیه یه جور واکنش برای بقاست تا تصمیماتی آگاهانه. درست همین‌جاست که مرز باریک بین اخلاق فردی و ساختار اجتماعی آشکار میشه: آیا میشه از انسانی که همواره در تله‌ی ترس و کمبود زیسته، انتظار تعقل و صبرِ یک ذهن آزاد رو داشت؟

مطالعات روانشناسی شناختی نشون داده که فقر می‌تونه توان پردازش اطلاعات رو تا حدود ۱۳ واحد IQ پایین بیاره! یا معادل یک شب بی‌خوابی کامل! این یعنی مغز در وضعیت کمبود، توان تحلیل داده‌ها و سنجش پیامدها رو از دست میده. پژوهش‌های علوم اعصاب هم نشون دادن قشر پیش‌پیشانی که مرکز تصمیم‌گیری منطقیه، تو شرایط فشار اقتصادی فعالیت کمتری داره. یا به زبان ساده بگم: فقر نه‌تنها بدن رو فرسوده میکنه، بلکه معماری ذهن رو هم تغییر میده. این پیوند بین اقتصاد و روان، یادآور اینه که عدالت اجتماعی فقط یه جور شعار سیاسی نیست؛ بلکه ضرورتی برای سلامت ذهن و روان یه ملت هم به حساب میاد...

دکتر محمدرضا سپهری
روانپزشک و روان‌درمانگر

🆔@MohandesMirHosseinMousavi
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

05 November 2025 06:33

🟩 چرا این روزها #فرزندپروری_آگاهانه مهم‌تر از هر زمان دیگر است؟

🟩 چگونه می‌توانیم تصویر اول دنیای مطلوب فرزندانمان باشیم؟

(بخش شانزدهم)
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

نشر سایه سخن

04 November 2025 18:35

#پیوتر_ایلیچ_چایکوفسکی
#موسیقی_بیکلام

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

نشر سایه سخن

04 November 2025 10:38

🩸در دوران جنگ ویتنام، روان‌پزشکی به نام جاناتان شِی با گروهی از سربازان بازگشته از جبهه کار می‌کرد. او در جلسات درمانی متوجه شد که رنج آن‌ها صرفاً به کابوس‌ها، یادآوری‌های ناخواسته یا ترس از مرگ محدود نمی‌شود.

♦️آن‌ها با احساس عمیق گناه، شرم، بی‌معنایی و خیانت‌دیدگی دست‌وپنجه نرم می‌کردند. برای مثال، یکی از سربازان گفته بود: «من زنده ماندم، اما نتوانستم دوست زخمی‌ام را نجات دهم.» دیگری روایت کرده بود: «به دستور فرمانده کاری کردم که خلاف تمام باورهای انسانی‌ام بود.»

♦️شی دریافت که این تجربه‌ها را نمی‌توان تنها «ترس» یا «اضطراب پس از جنگ» دانست. او به این آگاهی رسید که این رنج، ریشه در نقض ارزش‌ها و باورهای اخلاقی فرد دارد؛ زخمی که نه‌تنها روان بلکه وجدان و معنای زندگی انسان را درگیر می‌کند. او این وضعیت را «آسیب اخلاقی» نامید.

ویژگی‌های آسیب اخلاقی

🔹احساس ارتکاب عمل خلاف باورهای اخلاقی (مثلاً کشتن یا آسیب زدن به غیرنظامیان)

🔹احساس کوتاهی یا ناتوانی در جلوگیری از آسیب به دیگران

🔹خیانت از سوی فرد صاحب قدرت مشروع (مانند رهبر یا فرمانده) در موقعیتی سرنوشت‌ساز

🔹احساس گناه، شرم، انزجار از خود یا دیگران، خشم و بی‌اعتمادی

🔹ناتوانی در بخشیدن خود و گرفتار شدن در رفتارهای خودتخریب‌گر

🔹تأثیر عمیق بر معنویت و باورهای فرد؛ برای مثال، بحران در رابطه با باور داشتن به «خداوند مهربان» یا «عدالت هستی»

تفاوت با اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

🔻در اختلال استرس پس از سانحه، مرکز تجربه «ترس» و «تهدید جانی» است.

🔻اما در آسیب اخلاقی، کانون رنج «تعارض وجدانی و اخلاقی» است.

🔻هرچند این دو می‌توانند همزمان در فرد بروز کنند و پژوهش‌ها نیز نشان داده‌اند که همبودی آسیب اخلاقی و PTSD با شدت بیشتر افسردگی، افکار خودکشی و مشکلات عملکردی همراه است.

🔴 این پدیده تنها به جنگ محدود نیست و نمونه‌های آسیب اخلاقی در جامعه ایرانی نیز قابل مشاهده است. به عنوان مثال:

🔸کادر درمان که در بحران کرونا و با کمبود امکانات مجبور به انتخاب میان بیماران بودند.

🔸سربازان و نیروهای نظامی که میان دستورات و ارزش‌های شخصی دچار تعارض می‌شوند.

🔸بازماندگان فجایع طبیعی یا حوادث اجتماعی که احساس می‌کنند نتوانستند به دیگران کمک کنند.

👥 درمان آسیب اخلاقی دشوار است چون افراد اغلب از بیان آن خجالت می‌کشند یا می‌ترسند قضاوت شوند. به همین دلیل، درمانگر باید نگاه پذیرنده، همدل و بدون قضاوت داشته باشد.
‌
🔷گاهی رنج انسان نه از آن چیزی است که به او روا داشته‌اند، بلکه از آن چیزی است که ناچار شده به دیگری روا دارد🔷

نکته:
آسیب اخلاقی هنوز به‌عنوان یک بیماری یا اختلال روانی شناخته نشده و چارچوبی مفهومی برای توضیح رنج‌های عمیق ناشی از نقض ارزش‌های اخلاقی خود یا دیگران است. اما می‌تواند با اختلالاتی مثل PTSD، افسردگی یا اضطراب همپوشانی داشته باشد و نیازمند توجه درمانی جدی است.

#آسیب_اخلاقی
#moralinjury
#تروما
#پی_تی_اس_دی
#لیبل_نزنیم
#انگ_نزنیم
#انگزدایی
#روانشناسی
#روانشناسی_قانونی
#مغز
#آیدامصطفوی


/channel/mostafavi_psy
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

04 November 2025 06:45

🌿 فرزندپروری آگاهانه یعنی عشق با چشمانی باز...

فرزندپروری آگاهانه یعنی:

🈺 پدر و مادری باشی که می‌بیند، می‌فهمد و حضور دارد.
🈺 یعنی بدانی کودک تو در هر سن و سالی چه نیاز و خواسته‌ای دارد.
🈺 چه می‌گوید وقتی خاموش است،
و چگونه در نگاهش امنیت و عشق را جست‌وجو می‌کند.

🔹 والد آگاه می‌آموزد:
چطور با مهربانی، رفتارهای ناشایست را به مسیر درست هدایت کند،
چگونه در آغوشش آرامش و اطمینان خاطر را جای دهد،
و چگونه با گوش‌دادن و سخن‌گفتن صادقانه، حامی، پناه و چراغ کودک خود باشد.

💫 اما پیش از یاد گرفتن روش‌ها، بهتر است کمی در خود تأمل کنیم…

☑️ آیا گاهی بیش از اندازه او را محدود می‌کنیم؟
☑️ یا برعکس، رها می‌کنیم تا هرچه خواست تجربه کند؟
☑️ آیا میان آزادی و مرزها پلی ساخته‌ایم از درک و محبت؟ بی‌آنکه بدانیم، گاهی در حق کودکانمان ناخواسته ظلمی آرام می‌کنیم.

وقتی عجله داریم،
وقتی حوصله نداریم،
وقتی حواس‌مان جای دیگری‌ست...

🌸 و طبیعت…
چه اندازه در خانه‌ی ما نفس می‌کشد؟
چند گل، چند گلدان، چند نسیم تازه در روزهایمان جاری است؟

آخرین بار کی اجازه دادم کودکم وسط کوچه بایستد و با شوق، پرواز گنجشک‌ها را دنبال کند؟

کی گذاشتم با بچه‌های همسایه گِل بازی کند، برگ‌ها را جمع کند، پاهایش خیس شود و لباسش گِلی و از بازی کردن لذت ببرد؟
چند بار از ترس اینکه مبادا مریض شود محدودش کردم؟

📱 و بعد… گوشی‌هایمان. موبایلمان!
چند بار میان ما و نگاه کودکانمان،
یک صفحه‌ی سرد شیشه‌ای فاصله انداخته‌ایم؟

چند بار برای چند دقیقه سکوت،
دنیای رنگی و خیال‌انگیزش را به یک تبلت سپرده‌ایم؟
چند بار بازی با او را
به فردا موکول کرده‌ایم که هنوز آن فردا نیامده؟

🍃 اگر کودکی شاد، سرزنده و پرانرژی می‌خواهیم،
باید دوباره با طبیعت آشتی کنیم،
با خودمان، با خاک، با باران، با خنده‌های بی‌دلیل.

کودک ما، انعکاسِ جهانِ درون ماست...

او همان‌قدر با زندگی آشتی خواهد کرد
که ما کرده‌ایم.


🌱 در خاتمه:

💭 چند پرسش صادقانه از والدین...
آخرین باری که با دقت به چشم‌های فرزندت نگاه کردی، نه برای نصیحت کردن، بلکه برای دیدن دلش، کی بود؟
وقتی او اشتباه می‌کند، بیشتر می‌خواهی اصلاحش کنی یا درکش کنی؟
در خانه‌ی شما، صدای خنده‌ی او بیشتر شنیده می‌شود یا صدای «نکن» و «نرو»؟
چند بار در آغوشش گرفته‌ای فقط برای اینکه بداند «دوستش داری»، نه برای اینکه آرام شود؟
آیا بیشتر وقت‌ها با او زندگی می‌کنی یا فقط او را مدیریت می‌کنی؟
وقتی از تو می‌پرسد «مامان/بابا نگاه کن!»، چند بار واقعاً نگاه کرده‌ای؟
اگر فرزندت از تو فقط احساسش را به یاد بیاورد، فکر می‌کنی چه احساسی خواهد بود؟
آیا فرزندت از تو می‌ترسد یا به تو تکیه می‌کند؟

👩‍🏫 حسن ملکیان: روانشناس و مشاور خانواده

🎁 اگر خواستی بیشتر در این مورد بررسی و تحقیق کنی پیشنهاد می‌کنم که این کتاب را مطالعه کنی:

«کودکِ خود را در آغوش بگیر»
نویسندگان: دکتر گوردون نیوفلد و گِیبِر ماته
(عنوان اصلی: Hold on to Your Kids)
مترجم: مهدی قراچه‌داغی
ناشر: درسا

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

04 November 2025 04:23

✍ سلام! صبح زیباتون بخیر و نیکویی!

‏این جمله از سمفونی مردگان عصیان درون و آشوب ذهنی شخصیت را به تصویر می‌کشد.

«توی سرش بازار مسگرهاست» یعنی ذهنش پر از سروصدا، درهم‌ریختگی و فکرهای متلاطم است.

«توی دلش رخت می‌شورند» یعنی دلش آرام ندارد؛ احساساتش در تلاطم و رنج است.

در چند واژه، عباس معروفی رنج انسانی را تصور می‌کند که میان هیاهوی ذهن و آشوب دل گرفتار است، بی‌قرار، پریشان و در جستجوی سکوتی که وجود ندارد.

امروزتان سرشار از عشق و برکت 💐

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

03 November 2025 11:46

📢 ‌کتاب "راهبی که فراری‌اش را فروخت" به چاپ چهاردهم رسید📢

📚نام کتاب: #راهبی_که_اتومبیل_فراری_اش_را_فروخت
✍️نویسنده: #رابین_شارما
🧑‍🏫مترجمان: #حمیده_شاکرطاهری، #پرستو_نبی_پور
📇ناشر: #سایه_سخن
🗞نوبت چاپ: #چاپ_چهاردهم
         ➖➖➖➖➖➖➖➖
🔸دقیقا تو همان چیزی هستی که در طول روز به آن فکر می‌کنی، همان چیزی که در طول روز به خودت می‌گویی.

🔹اگر در طول روز مدام به خودت بگویی که خسته و پیر هستی، این مانترا در واقعیت ظاهری و بیرونی تو هویدا خواهد شد.
اگر بگویی ضعیفی و شور و اشتیاق نداری، این نیز در ماهیت دنیایت بروز خواهد کرد ولی اگر بگویی که سالم و پویا و کاملا سرزنده‌ای، زندگی‌ات دگرگون خواهد شد.

🔸همانطور که می‌بینی کلماتی که به خودت می‌گویی بر خودانگاره تو تأثیر خواهد گذاشت و این خودانگاره توست که تعیین می‌کند چه کارهایی باید انجام بدهی.

🔹برای مثال، اگر خودانگاره تو، شخصی فاقد اعتمادبه نفس است که جز کارهای پست از دستش برنمی‌آید، تو تنها قادر به انجام کارهایی خواهی بود که با این خصلت تناسب داشته باشد.


🆔 @SayehSokhan

نشر سایه سخن

03 November 2025 07:01

«نظر فلاسفه در #فرزندپروری_آگاهانه»

✍ فلاسفه همواره به نقش آموزش و پرورش در شکل‌گیری اخلاق و شخصیت انسان توجه کرده‌اند. از نگاه آنان، تربیت فرزند تنها محدود به آموزش مهارت‌های عملی نیست، بلکه باید بر پرورش اخلاق، تخیل و توانایی همکاری اجتماعی نیز متمرکز باشد.

دیدگاه فلاسفه درباره آموزش فرزندان:

فلاسفه معتقدند چهار نوع آموزش برای فرزندان قابل دفاع و ضروری است:

۱. شناخت نظم اخلاقی جهان: باور به اینکه خدا وجود دارد و جهان از نظم اخلاقی برخوردار است، یعنی خوب و بد نسبی نیست و گم‌شدنی نیست. این نگرش پایه‌ای برای پرورش وجدان اخلاقی و حس مسئولیت‌پذیری در فرزند است.

۲. آشنایی با مشترکات اخلاق جهانی: کودک باید با اصول اخلاقی مشترک در میان انسان‌ها آشنا شود؛ یعنی ارزش‌هایی که در فرهنگ‌ها و جوامع مختلف به‌طور عام مورد قبول است، مانند صداقت، عدالت و احترام به دیگران.

۳. پرورش تخیل از طریق ادبیات: آشنا کردن فرزندان با ادبیات، داستان و هنر، تخیل آنان را تقویت می‌کند و توانایی درک احساسات و موقعیت‌های دیگران را بالا می‌برد. این تجربه ذهنی کمک می‌کند تا کودک علاوه بر منطق، با عاطفه و همدلی تصمیم بگیرد.

۴. تشویق به کارهای گروهی: مشارکت در فعالیت‌های گروهی، همکاری و همیاری را به کودک می‌آموزد و نشان می‌دهد که انسان موجودی اجتماعی است که توانایی ایجاد تفاوت مثبت در جهان را دارد.

نتیجه‌:

فرزندی که با این چهار آموزش پرورش یافته باشد، در هر جای جهان که باشد، لااقل به دیگران آسیبی نمی‌رساند، و اگر نتواند سودی آشکار برساند، دست‌کم آسیبی نیز ایجاد نخواهد کرد. چنین تربیتی، سرمایه‌ای اخلاقی و انسانی است که در زندگی فردی و جمعی اثرات پایدار دارد.

پرسش‌های قابل تامل:

👌کدام یک از این چهار آموزش در تربیت فرزند شما بیشترین توجه را دارد و چرا؟

👌به نظر شما، فرزندتان چگونه می‌تواند این مهارت‌ها و ارزش‌ها را در زندگی روزمره‌اش به کار ببرد؟

👩‍🏫 حسن ملکیان: روانشناس و مشاور خانواده

پیشنهاد کتاب‌های مفید در این خصوص:

1⃣  کتاب «فرزندپروری از پنج نگاه»
نویسندگان: دن کیندلن، مایکل تامپسون، سیریل جادسون بروئر، ند جانسون، ویلیام آر. استیکسراد، دنیل جی. سیگل، مگان لیهی
مترجمان: پرهام حق‌شناس، ملیحه سعیدی‌کیا

2⃣ کتاب «والدین فیلسوف: پرسش‌های دشوار درباره‌ی فرزندپروری»
نویسنده: جین کازز
مترجم: امین پورحسن
ناشر: کتاب خوانا

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

07 November 2025 15:34

در بیشتر مواقع وقتی شما با چپ‌ها وارد بحث بشید میبینید اون‌ها، اولا به‌طور واضح حقایق رو به نفع خودشون تغییر میدن و تحریف میکنن؛ دوما هرچقدر بتونن بخاطر نظرِ مخالفِتون به شما انگ میزنن (فاشسیت، ریسیست و...)؛ سوما خشونت که سهله، شما رو گوشه رینگ قرار میدن و گروهی بهتون حمله میکنن؛ و نهایتاً هم اگر کوچک‌ترین مخالفتی دربرابرشون بکنید، سریعا میرن تو فاز دفاعی: تو به من حمله کردی، تو به من بی‌احترامی کردی، تو فلانی تو بهمانی...

این فیلم خیلی هوشمندانه، تقریبا به همه مراحل جنگِ روانی این گروه به دقت میپردازه.

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

07 November 2025 08:16

#از_شما

*❣️با درود و تقدیم مهر❣️*

*💐 طراوت بامداد آبان‌ماه، گوارای وجود پرمهرتان باد🍂🌺🌾*

🔰معرفی یک ضرب‌المثل زنگ‌زده:

«خواهی نشوی رسوا، همرنگ جماعت شو!»

جامعه سال‌ها به ما یاد داده که برای مصلحت، آرام و بی‌صدا در صفی بایستیم که هیچ شباهتی به مسیر دل‌مان ندارد. این ضرب‌المثل مثل زنجیری بر گردن خلاقیت و شجاعت ما افتاده است. اما آیا رسوایی بدتر از این هست که خود واقعی‌مان را قربانی نگاه دیگران کنیم؟

دنیایی که از تفاوت‌ها زاده شده، به انسان‌هایی نیاز دارد که جرأت «خود بودن» داشته باشند؛ حتی اگر در آغاز، زیر نگاه‌های سنگین قضاوت قرار گیرند.

بازنگری در این باور یعنی احترام به فردیت انسان؛ یعنی یاد بگیریم رسوا شدن گاهی افتخار است، چون نشان می‌دهد ما «کسی» هستیم، نه سایه‌ی جمع.

*✅ همرنگی اگر ما را کوچک کند، انتخاب اشتباهی‌ست. جهان به رنگ‌های تازه نیاز دارد و شاید یکی از آنها، رنگ وجود یگانه‌ی ما باشد.*
🌺🌾🍂🌺🌾🍂🌺

محمد حسین فرقانی

با سپاس از مهندس فرقانی عزیز

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

06 November 2025 18:27

🧠 تا حالا حس کردی مغزت مثل لپ‌تاپی باشه با ۳۰ تا تب باز؟
هر تب یه فکر جدیده، یه ایده‌ی هیجان‌انگیز، یه یادآوری فوری… و وسط این شلوغی باید تمرکز کنی.
اینجا دیگه فقط بحث «حواس‌پرتی» نیست، مغز واقعاً یه‌جور دیگه کار می‌کنه.

توی اپیزود دهم پادکست «مدرسه‌ی شادمانی»، درباره‌ی نقص توجه و ADHD حرف زدیم، از نگاه علمی و انسانی.

این‌که چرا مغز بعضی از ما این‌طور عمل می‌کنه، چطور می‌تونیم باهاش کنار بیایم، و چطور همین تفاوت می‌تونه منبع خلاقیت و تمرکز عمیق بشه.

🎧 اپیزود کامل رو می‌تونی توی پادکست «مدرسه‌ی شادمانی» بشنوی

https://castbox.fm/vb/829819304

✅ Channel: @school_of_happiness

نشر سایه سخن

06 November 2025 13:24

ما چپها ..   (بخش اول)

هنگامیکه در بین ما ایرانیان سخن از چپ به میان می‌آید، عده‌ای ناآگاهانه برآشفته می‌شوند و با توهین و افترا می‌گویند که این چپ‌ها چگونه موجوداتی هستند و حرف حسابشان چیست ؟

لذا در این نوشته اندک تلاشی خواهد شد تا بدانیم که چپ‌ها چگونه انسان‌هایی هستند و چگونه می‌توان در مورد آنها قضاوت کرد ؟!

واژه چپ و چپها، برای نخستین بار از جایگزین شدن و نشستن نمایندگان مردم در پارلمان فرانسه نشأت گرفت.

چپ کیست و چیست و چه می‌گوید؟!

من اولاف پالمه هستم!

من چپ بودم و سوسیالیست، چندین بار نخست وزیر دولت سوسیال دموکرات سوئد بودم. پیش از من، تاگه ارلاندر سوسیالیست بنام سوئدی نخست وزیر سوئد بود و آنچه اکنون تحت نام رفاه اجتماعی و برابرهای نسبی در سوئد شاهد آن هستید همه حاصل تلاش من و هم فکرانم بوده و هست.

من مخالف جنگ ویتنام بودم و پابپای سفیر ویتنام در استکهلم برعلیه جنگ ویتنام راه پیمایی کردم و ریختن میلیونها تن بمب توسط آمریکا بر سر مردم ویتنام را محکوم کردم.

من مخالف دخالت‌های آمریکا در سراسر جهان بویژه در آمریکای لاتین بودم، من مخالف آپارتاید در آفریقای جنوبی بودم، من طرفدار حقوق بشر بودم و خواهان جامعه ای انسانی به دور از ظلم و ستم و بی عدالتی، اما سرانجام مرا در خیابان Sveavägen در مرکز شهر استکهلم، زمانیکه میخواستم از پله‌ها پایین بروم و سوار قطار شوم بضرب گلوله کشتند. من در آنزمان نخست وزیر وقت سوئد بودم !

پس اگر شما در سوئد زندگی می‌کنید و از حقوق پناهندگی و بیکاری برخوردار هستید و اگر باردار شدید می‌توانید به مدت یک تا دوسال برای نگهداری کودک خود در خانه بمانید و حقوق ماهیانه خود را دریافت کنید و اگر درآمدتان ناکافی نبود و نتوانستید برای کودک خردسالتان کالسکه بخرید، می‌توانند کمک هزینه و پول آنرا از اداره سوسیال و خانواده بگیرید و یا با کالسکه و کودک خود مجانی سوار اتوبوس و مترو شوید و مهد کودکتان مجانی باشد و اگر زبانم لال کودکتان فلج و ناتوان بدنیا آمد تا پایان عمر آن کودک از امکانات بهداشتی و سلامتی، از صندلی چرخدار گرفته تا اتومبیل مخصوص بهره‌مند شوید، و اگر احیاناً از پدر و مادر پیرتان در خانه خود یا منزل خودشان نگهداری کردید از حقوق ماهیانه برخوردار شوید ....

همه و همه حاصل مبارزات من و آموزگار و پدر معنویم تاگه ارلاندر سوسیالیست بنام سوئدی و مبارزات کارگران و چپهای کمونیست و سوسیالیست سوئد می‌باشد، یادتان باشد !

کلیسا فقط دعا می‌کرد و احزاب راست در فکر منافع مالی شخصی و همفکران بورژواز منش خود بودند و هستند و هیچ ارزشی برای کار کارگر قائل نیستند.

من بعنوان یک سوسیالیست و چپ، طرفدار پناهندگان سیاسی بودم و از حقوق پناهندگی آنها دفاع می‌کردم. ‌

من سانا مارین هستم!

من سوسیالیست هستم و از سال ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۳ نخست وزیر فنلاند بودم. من جوان‌ترین نخست وزیر جهان بودم و عضو حزب سوسیالیست فنلاند، حزبی که ادامه دهنده راه سوسیالیستهای فنلاند است.

سوسیالیست‌های فنلاند تلاش می‌کنند از شکاف طبقاتی بین اقشار جامعه کم کنند و رفاه اجتماعی را در کشور فنلاند گسترش دهند. شاید جالب باشد بدانید که بعد از جنگ جهانی دوم، در جهت بهداشت و بهتر شدن وضع کارگران، دولت سوسیالیست حمام و سوناهای دولتی را در شهر هلسینکی براه انداخت و گسترش داد تا کارگرانی که در خانه‌هایشان حمام نداشتند بتوانند با مبلغ بسیار کمی به سونا بروند و به نظافت خود برسند.

و البته که بسیاری میدانند که فنلاند دارای یکی از بهترین سیستمهای آموزشی در جهان نیز می‌باشد.

من ژان ژورس هستم!

من یکی از پیش کسوتان و بنیانگذاران سوسیالیسم در اروپا هستم.

نشریه فرانسوی لوموند در ویژه نامه خود در تاریخ مارس ۲۰۱۴ به من لقب « پیامبر سوسیالیست » را داده است، البته آنها از سر لطف این لقب را به من داده اند اما من از این لقب خیلی خرسند نشدم، چرا که تفکرات پیامبران کجا و اندیشه‌های من کجا ! گرچه این لقب از جنبه عامیانه دیدی مهرورزی دارد.

من سوسیالیست بودم و چپ و پیش از آنکه در روسیه تزاری انقلاب شود من بنیانگذار نشریه چپ فرانسه بنام انساندوستی ( L'Humanité ) که بعدها ارگان حزب کمونیست فرانسه شد بودم.

اگر شما در فرانسه به مدت چهار تا پنج هفته مرخصی با حقوق کامل دریافت می کنید، ( شما عالیجنابان و مدیران دست راستی، شما پلیسهای ضد شورش و سرکوبگران تظاهراتها و اعتصابات ) ! اگر بیمه‌های درمانی رایگان دارید، اگر وکیل استحقاقی مجانی دارید ... اینهمه حاصل تلاش‌های من و همرزمانم بوده و هست و آیا میدانید که سرانجام من توسط یک راست افراطی در سال ۱۹۱۴ در کافه تریایی در پاریس به ضرب گلوله کشته شدم !؟

👌علی شکراللهی

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

06 November 2025 06:32

#معرفی_کتاب_ارزشمند_۱

یکی از اساتید برجسته حوزه‌ی فرزندپروری چندی پیش کتاب #مراقبت_از_نوجوانان نوشته انجمن طب اطفال امریکا به مدیریت #دکتر_گریدانوس با ترجمه آقایان دکتر صرامی و دکتر مطهری از انتشارات رشد را معرفی کرد. امروز تصمیم دارم چند نکته از مطالب ارزشمند آنرا یادآوری کنم:


1⃣ در مقدمه این کتاب می‌خوانیم که:
"پرورش و تربیت یک نوجوان، کاری پردردسر و هیجان‌انگیز است و والدین باید خودشان را آماده کنند که برای این کار، ساعت‌های بی‌شماری را صرف کنند. در بیشتر موارد مجبور می‌شوند به دو زبان تسلط داشته باشند:
#زبان_خودشان و
#زبان_نوجوان‌هایشان!
بدون تردید تربیت فرزندان در این دنیای پیچیده و پر تنش، مهمترین کاری است که یک انسان می‌تواند انجام دهد."

2⃣ گوش‌کردن فعال و همدلانه
نوجوان شما نیاز دارد احساس کند شنیده می‌شود، شاید بیشتر از اینکه راهنمایی شود. هنگام صحبت، ارتباط چشمی برقرار کنید، از پرسش‌های باز استفاده کنید
(«امروز چه چیزی برایت جالب بود؟»)
و واکنش‌های خود را با فهمیدن احساساتش بیان کنید ("می‌فهمم که این موضوع برات مهم بود"). این باعث می‌شود نوجوان احساس کند زبان او شنیده می‌شود.

3⃣ حفظ و تقویت رابطه (و نه صرفاً کنترل رفتار)
کتاب تأکید دارد که تمرکز صرف بر «کنترل» ممکن است باعث فاصله گرفتن نوجوان شود. به جای آن، ایجاد رابطه‌ای که مبتنی بر اعتماد، احترام متقابل و گفت‌وگوست، اولویت داشته باشد.
وقتی نوجوان بداند که والدین «در کنار» او هستند نه «مقابل» او، تمایلش به همکاری بیشتر می‌شود.

4⃣ آموزش مهارت‌های زندگی و استقلال کنترل‌شده
نوجوانان نیاز دارند در فضایی ایمن، مسئولیت‌های کوچک‌تر بگیرند و تصمیم‌گیری کنند، به این ترتیب مهارت و اعتماد به نفس‌شان رشد می‌کند.
والدین می‌توانند چارچوبی فراهم کنند که نوجوان در آن انتخاب‌هایی داشته باشد، ضمن اینکه مرزها و مراقبت‌ها حفظ می‌شود. (مثلاً انتخاب پروژه‌اَش یا زمان مطالعه، با توافق والد و نوجوان.)

5⃣ تنظیم مرزها همراه با انعطاف‌پذیری
والدین باید مرزهایی روشن تعیین کنند (مثل زمان خواب، استفاده از موبایل، رفت‌وآمد) اما در عین حال آماده باشند که بر اساس موقعیت، گفت‌وگو کنند و انعطاف‌پذیری نشان دهند.

نوجوان دارد دنیایش را تجربه می‌کند و اشتباه می‌کند؛ وقتی والدین نشان دهند «اگر اشتباه کردی، باز جای گفت‌وگو هست»، آن‌گاه فضای یادگیری فراهم می‌شود.

6⃣ فعال بودن در زندگی نوجوان، نه صرفاً نظارت از دور
به‌جای اینکه فقط «نظارت‌کننده» باشید، وارد دنیای نوجوان شوید: به فعالیت‌هایش علاقه‌مند شوید، با او درباره برنامه‌اش گفت‌وگو کنید، و لحظاتی «با هم بودن» خلق کنید.
وقتی والدین در لحظاتی غیررسمی نیز حضور داشته باشند (مثلاً پیاده‌روی، نوشیدن چای با هم، بحثی آزاد)، رابطه عمیق‌تر می‌شود و نوجوان راحت‌تر با شما ارتباط برقرار می‌کند.

👌پرسش‌های تامل برانگیز:

🔹 پرسش اول

آیا وقتی نوجوانم با من صحبت می‌کند، بیشتر می‌خواهم او را بفهمم یا می‌خواهم او مرا بپذیرد و قانع شود؟
گاهی والدین به جای گوش‌دادن، در ذهنشان دنبال پاسخ یا اصلاح هستند. اما نوجوان بیشتر از اصلاح، به فهمیده‌شدن نیاز دارد.

🔹 پرسش دوم

اگر نوجوانم اشتباه کند، آیا واکنشم طوری است که او باز هم جرأت گفت‌وگو با من را داشته باشد؟
بسیاری از نوجوانان دروغ می‌گویند یا پنهان‌کاری می‌کنند، نه چون بد شده‌اند، بلکه چون از واکنش ما می‌ترسند.

🈺 اين كتاب با وسعت موضوعات مورد بررسي، اعتبار علمي و صحت مطالب خود، براي تمام پدران و مادراني كه فرزند نوجوان دارند، يك مرجع ضروري و قابل اتكاست.
اگر نوجوان در خانه دارید، این کتاب خیلی به کارتان می‌آید.


👩‍🏫 حسن ملکیان: روانشناس و مشاور خانواده

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

نشر سایه سخن

06 November 2025 03:54

✍ سلام! صبح زیباتون بخیر و نیکویی!

#راندا_برن در این جمله بر قانون جذب و آفرینش آگاهانه تأکید می‌کند.

می‌گوید زندگی بیرونی ما چیزی جز انعکاس درون‌مان نیست؛ هرچه می‌بخشیم، همان را بازمی‌گیریم.

اگر نیت‌مان عشق، آرامش و سپاسگزاری باشد، همان کیفیت‌ها به‌سوی‌مان بازمی‌گردند.
در واقع، ما قربانی شرایط نیستیم؛ بلکه آهنگ‌ساز زندگی خودمانیم.

امروزتان سرشار از عشق و برکت 💐

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

05 November 2025 14:43

‍ @Womanandequality
من زنی معدن زادم
من زنی معدن زادم
روی کپه‌ای زغال بدنيا آمدم
بند نافم را با تيشه بريدند
توي خاك‌ها و نخاله‌ها لوليدم
 با پتك و مته و ديلم، بازی كردم
و با انفجار و ديناميت بزرگ شدم
مردی از تبار معدنكاران جفتم شد
كودكی از جنس معدن زاييدم
سي سال آزگار زغالشویی كردم
و زخم معدن
تنها پس انداز يست كه دارم
من زنی معدن زادم
پدرم زير آواری مدفون شد
مادرم، توی غربالش خون بالا آورد
خواهرم را چرخهای واگنی له كرد
برادرم از نقاله پرت شد
و شوهرم را سم زغال خانه‌نشين كرد
يك عمر لقمه لقمه از دهنم زدم
و پشيز پشيز پس اندوختم
تا شايد يكتا پسرم
وقتی بزرگ شد، كاره‌اي شود
اما حالا، يك هفته است كه او،
هر كله سحر، شن كش بدوش مي‌گيرد،
و پا به پای همسالان
در جستجوی كار،
راه «دهانه شيطان» را اميدوار می‌رود
 و غمگين مي‌آيد
اين كوله بار فقر تنها ميراثی است كه به او رسيد
من زنی معدن زاده‌ام
با باروت و دینامیت بزرگ شدم
لهجه‌های سكوت را می‌فهمم
رگه‌های عصيان را مي‌شناسم
خوب می‌دانم
 انفجاری در پيش است
بگذار موسمش برسد
وقتي كه زمزمه‌ها فريادي شد،
خواهي ديد كه چگونه از
گيس‌هايم صدها فتيله مي‌سازم
و از قلبم چخماق
من زنی معدن زادم
گهواره‌ام، كوچه‌ام، وطنم
معدن بود و بي‌شك گورم

از ترانه‌های محلی معدنكارازن بولیوی
ترجمه حسین درفکی

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

05 November 2025 06:36

«ما نمی‌دانیم که نمی‌دانیم»!

✍ در یکی از سخنرانی‌های دکتر سریع‌القلم، شنیدم که می‌گفت:

در جلسه‌ی اول کلاس دکتری، از دانشجویانم می‌خواهم تا هفته‌ی بعد، در یک دفتر جداگانه، پنجاه صفحه درباره‌ی خودشان بنویسند.
اگر این کار را کردند نشان می‌دهد که از EQ یا هوش‌هیجانی خوب و بالایی برخوردارند.

اغلب لبخند می‌زنند و می‌گویند: «حتماً استاد، کار ساده‌ای است!»
اما هفته‌ی بعد، بسیاری از آن‌ها با لبخندی خجول برمی‌گردند و می‌گویند:
«استاد، در صفحه‌ی دوم نوشتن ماندیم... نتوانستیم ادامه دهیم.»

👌 دکتر سریع‌القلم می‌گفت: همین ناتوانی در نوشتن از خود، نشانه‌ی ضعف در هوش هیجانی است.
وقتی انسان خودش را نمی‌شناسد، نمی‌داند چه چیزهایی او را عصبانی یا خوشحال می‌کند، از چه می‌ترسد، در زندگی چه می‌خواهد، ده سال دیگر خودش را کجا می‌بیند، چطور می‌تواند روابط انسانی، زناشویی یا حتی فرزندپروری آگاهانه‌ای داشته باشد؟

🈺 از خودم پرسیدم:
اگر کسی روزی از ما بخواهد فقط دو صفحه (نه پنجاه صفحه!) درباره‌ی نگاه‌مان به فرزندپروری، اهداف‌مان در تربیت فرزند، و تصویری که از آینده‌ی او در ذهن داریم بنویسیم، آیا واقعاً می‌توانیم؟

پاسخ صادقانه، در بیشتر موارد، نه است.
نه به این دلیل که والدین بدی هستیم،
بلکه چون کسی هرگز به ما یاد نداده چگونه والد آگاه باشیم.

👌 در هیچ مدرسه‌ای به ما نیاموختند که تربیت، قبل از آنکه «فرزندپروری» باشد، در اصل «خودشناسی» است.

هیچ‌کس به ما نگفت که برای تربیت فرزندی سالم و متعادل، باید اول بدانیم خودمان چه‌قدر متعادل، چه‌قدر آگاه و چه‌قدر در تماس با باورها، احساسات و عواطف و خواسته‌های‌مان هستیم.

🈺 گاهی فکر می‌کنم شاید بزرگ‌ترین میراث ما برای فرزندان‌مان، نه سرمایه و مدرک و مال و منال، بلکه آگاهی از خود باشد؛

آگاهی از اینکه چه می‌کنیم، چرا چنین رفتاری داریم و چگونه می‌توانیم انسان بهتری شویم.

#فرزندپروری_آگاهانه از جایی آغاز می‌شود که بپذیریم:
برای تربیت فرزند، باید اول در مسیر تربیت خویش قدم بگذاریم. درست از همین امروز!

دو پرسش برای تأمل:

۱️⃣. اگر قرار باشد فقط در یک جمله بنویسید «می‌خواهم فرزندم چه انسانی شود»، آن جمله چیست؟
نه درباره‌ی شغلش یا موفقیتش؛ درباره‌ی انسان بودنش.

۲️⃣. اگر فرزندتان از شما بپرسد:
«بابا، مامان... چرا این‌طوری با من رفتار می‌کنی؟»
آیا پاسخی دارید که از آگاهی بیاید، نه از عادت؟

👩‍🏫 حسن ملکیان: روانشناس و مشاور خانواده

🎁 اگر خواستی بیشتر در این مورد بدانی پیشنهاد می‌کنم: خواندن کتاب #در_جستجوی_خویشتن نوشته: #ویکی_راس ترجمه خانم #ژیلا_صفایی_نعمت‌اللهی را به خودت هدیه بده:

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

05 November 2025 04:01

✍ سلام! صبح زیباتون بخیر و نیکویی!

این گفته از تائو ت چینگ به ما یادآوری می‌کند که در جهان، همه چیز با نرمی، پذیرش و بخشش پیش می‌رود، نه با زور و کنترل.

اگر می‌خواهی از چیزی رها شوی، با آن نجنگ؛ بگذار رشد کند تا خودبه‌خود کامل و تمام شود.
اگر چیزی می‌خواهی، ابتدا بخشندگی کن؛ چون هرچه می‌دهی، در حقیقت در مدار دریافت آن قرار می‌گیری.

در نهایت، تائو می‌گوید قدرت واقعی در نرمی، صبر و هماهنگی با جریان زندگی است، نه در سختی و شتاب.

امروزتان سرشار از عشق و برکت 💐

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

04 November 2025 14:33

🎬 سکانسی از فیلم #بینوایان ساخته #تام_هوپر

"▪️صحنه‌هایی که #انقلاب_فرانسه را به تصویر کشیده است."
....
این نوع زندگی که ما امروزه داریم، زندگی نیست، رکود است. مرگ در حال زندگی است.
به تمام این خانه‌های لعنتی نگاه کن و همین‌طور به افراد بی‌هدف داخل خانه‌ها!  گاهی اوقات فکر می‌کنم ما همه جسد هستیم، فقط فرقمان با جسد این است که درحالی‌که ایستاده‌ایم، درحال پوسیدن هستیم.

🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

04 November 2025 10:37

آسیب اخلاقی یا Moral injury چیست؟

🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

نشر سایه سخن

04 November 2025 06:44

🟩 چرا این روزها #فرزندپروری_آگاهانه مهم‌تر از هر زمان دیگر است؟

🟩 چگونه می‌توانیم تصویر اول دنیای مطلوب فرزندانمان باشیم؟

(بخش پانزدهم)
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇

نشر سایه سخن

03 November 2025 18:23

- اجرای بی‌مانند
*'مژگان شجریان' در مراسم بین‌المللی اهدای جایزهٔ صلح نوبل*

   *ببینید ، بشنوید و لذت ببرید*

    🕊💞🎼🪕🪘🍎🌵
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

03 November 2025 09:51

از نوک مژگان می‌زنی تیرم چند
•
🎶🎤🎵
کنسرت بهار
گروه ماه بانو
با همراهی بانو  سارا حمیدی
کاری از استاد مجید درخشانی

@TreatmentOfGrief
🆔 @Sayehsokhan

نشر سایه سخن

03 November 2025 06:58

🟩 چرا این روزها #فرزندپروری_آگاهانه مهم‌تر از هر زمان دیگر است؟

🟩 چگونه می‌توانیم تصویر اول دنیای مطلوب فرزندانمان باشیم؟

(بخش چهاردهم)
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇