15102
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом. Канал не продается! Все проекты: https://t.me/JaneAirr Админ канала: @zhanna_osipova
Дыхательная гимнастика для уменьшения живота
#упражнения
Делать гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак!
Упражнения:
Вдох - живот округляем.
Выдох - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
ПРАВИЛО ТРЕХ МИНУТ
#психология #отношения
Оказывается, есть такое важное правило – правило “трех минут”. Оно работает, как для супругов, так и для детей. Когда родители в семье начинают выполнять это правило, то замечают, что оно очень многое меняет в отношениях к лучшему.
Правило “первых трех минут” заключается в том, чтобы всегда встречать ребенка с такой огромной радостью, как будто встречаете друга, которого не видели уже много, много лет. И не важно, вы вернулись из магазина, в который выбегали за хлебом, или пришли домой с работы. Обычно всё, чем с вами хочет поделиться ребенок, он “выдает” в первые минуты встречи, именно в этом заключается важность не упустить это время.
Вы сразу заметите тех родителей, которые интуитивно выполняют правило “первых трех минут”. Например, забирая ребенка со школы, они всегда приседают на уровень его глаз, обнимают при встрече и говорят, что по нему соскучились. В то время как другие родители просто берут ребенка за руку, говорят “пошли”, разговаривая при этом по телефону.
Приходя с работы, сразу обращайте все внимание на ребенка. Вы имеете несколько минут для того, чтобы сесть рядом возле него, расспросить о его дне и выслушать. Потом уже пойдете ужинать и смотреть новости.
ВАЖНО НЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ, А ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БЛИЗОСТЬ
Иногда несколько минут душевной беседы значат для малыша гораздо больше, чем целый день, проведенный с вами вместе. То, что мы все время забеганные и озабоченные, точно не сделает наших детей счастливее, даже если мы считаем, что делаем это ради них и их благополучия.
Для родителей и детей выражение “время вместе” имеет разное значение. Для взрослых достаточно, чтобы дети просто находились рядом с ними, когда они делают что-то дома или идут в магазин. А вот для детей понятие “время вместе” – это смотреть глаза-в-глаза, когда родители садятся рядом, откладывают мобильные телефоны, исключают мысли о сотнях своих проблем и совсем не отвлекаются на посторонние дела. Ребенок никогда не доверится, если чувствует, что в приоритете у родителей в момент общения есть что-то важнее, чем он.
Конечно, не всегда у родителей есть время на совместную игру с детьми, но в такие минуты делайте только то, что хочет ребенок. Не надо предлагать ему ваши варианты свободного времени. Время скоротечно, и вы не успеете опомниться, как ваши сыновья и дочери повзрослеют, поэтому не теряйте времени и начинайте строить доверительные отношения с ними уже сейчас. Пусть правило “трех минут” вам в этом пригодится.
Чего не хватает твоему организму
#здоровье
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.
Как правильно обрезать герань, чтобы она пышно цвела!
#домисад
Чтобы правильно обрезать герань, нужно учитывать тип цветка. Она может быть многолетняя и однолетняя. Однолетнее растение обрезать не обязательно. Это следует делать только для изменения формы растения. Многолетняя пеларгония нуждается в обрезке 2 раза в год – весной и осенью. Обрезка не только декорирует внешний вид, она способствует зарождению большого количества крупных соцветий и увеличивает длительность их цветения.
Читать статью
Как можно использовать 3д-ручку в быту
#советы
Профессиональный мастер класс по работе с тестом. Это нереально красиво и необычно.
#рецепты
Это блюдо, богатое белками и витаминами, не только удовлетворит ваши вкусовые рецепторы, но и подарит чувство насыщенности без лишних калорий.
#рецепты
Ингредиенты:
Куриная грудка 1шт
Кабачок 1шт
Помидоры черри 10шт
Сметана 2ст л
Специи (паприка, чёрный перец, чили, чеснок)
Соль
Сыр 30гр
30 секунд, чтобы снять заложенность носа
#здоровье
🤧 Обычно для разблокировки носового дыхания достаточно одного раза, всего 10 приседаний на вдохе 🫁 с задержкой дыхания. 🫢(не забудьте сделать вдох перед приседаниями и закрыть нос и рот конечно). Если сразу или в течение 1-2 минут дыхание через нос не восстановилось, а в исключительных случаях может быть и такое. То повторите упражнения ещё раз через 10-15 минут.
✅ Но важно соблюсти следующие правила:
1. Рот вы должны ЗАКРЫТЬ. Запоминайте: рот надо закрыть для дыхания. Используйте его только для еды, питья, разговора и пения. То есть при разговоре вдох лучше делать носом.
2. И второе правило - дышать теперь надо только через нос, даже если вам тяжело, вы заметите через некоторое время у вас пройдут все воспалительные заболевания носоглотки, гортани, трахеи и бронхов. А носовое дыхание станет комфортным.
3. 🥱🛌 ВО ВРЕМЯ СНА РОТ ДОЛЖНН БЫТЬ ЗАКРЫТ! 😷 Я не шучу. Кто то его заклеивает пластырем, кто-то подвязывает подбородок. В интернете можно найти способ – выбирайте безопасно и комфортный. Но днём и ночью вы должны дышать через нос!!!. Если ночью Вы будет дышать ртом всё насмарку.
👃👃👃ДЫШИТЕ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ НОС!!!
Чуть позже ещё расскажу вам, почему. А вы поделитЕсь этим видео со своими знакомыми сопливчиками и гнусавчиками они вам будут блоагодарны.
Автор видео denis_radmirovich
Такой перекусик многим подойдёт и понравиться. Это так удобно и практично, что подойдёт для любого повода и без него.
#рецепты
Восхитительные детские платья из пакетов. Главное хороший вкус и стиль иметь, а наряд можно сделать из чего угодно.
#семьяидети
💜 ФАБРИКА ПОЗДРАВЛЕНИЙ
Хорошее настроение на каждый день! Развлекательный канал: календарь праздников, цитаты, стихи, поздравления и пожелания, винтажные открытки, гиффки, шутки и искрометный юмор!
💜 ТУЛА
Канал одной из лучших клиник Тулы, подпишись — тут уже все твои родственники и друзья.
💜 ЛЕНИВОЕ ШИТЬЕ - Уютный канал для тех,кто хочет научиться шить
💜 ДОШКОЛЯТА
Канал в помощь педагогам и родителям о всестороннем развитии дошколят
💜 СТИЛЬНОЕ ВЯЗАНИЕ
Вдохновение,описания, мастер-классы
💜 РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ - Развивающие игры и игрушки, которые можно сделать своими руками
💜 СКАЗКА НА НОЧЬ
Авторские и народные сказки, загадки и развивающие поделки для детей
💜 ЦВЕТОВОДСТВО - Комнатные Растения. Цветы в саду. Уход, полезные советы
💜 ВЯЖЕМ СПИЦАМИ И КРЮЧКОМ
Уроки вязания спицами и крючком
💜 ОТКРЫТКИ НА ВСЕ СЛУЧАИ
Открытки каждый день на все случаи жизни
💜 СЕТЬ СТОМАТОЛОГИЙ "ДЕНТА ЭЛЬ" - Разоблачения мифов, лайфхаки и полезные советы от врачей, закулисье стоматологии. Такой информации ты нигде не встретишь!
💜 ПОСТНАЯ ТРАПЕЗА ДЛЯ МИРЯН
Рождественский пост с 28.11.23 по 06.01.24. Меню на день из растительных ингредиентов.
-После беременности и родов грудь потеряла форму хочу её наполнить и подтянуть
-хочу чтобы моя грудь осталась естественной на вид но была побольше
- хочу уменьшить грудь, она слишком большая и с ней тяжело
-хочу большую круглую шикарную грудь
Это основные из множества желаний которые я выполняю в своей работе!
В моём канале всё о пластике груди, а также фото и видео до-после
Пластический хирург Молотов Максим Александрович
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней:
#похудение
Вода с медом.
Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией.
Вода с уксусом.
Разведите 1 ч. л. яблочного уксуса в стакане холодной воды и выпейте утром натощак. Кислота активно сжигает калории и надолго отбивает чувство аппетита. Кроме того, вода с уксусом стимулирует работу кишечника и очищает организм от шлаков. Пить её необходимо через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов. Вода с уксусом не рекомендуется тем, у кого повышена кислотность, противопоказана в случае проблем с пищеварительной системой.
Вода с лимоном.
Смешайте сок половины лимона со стаканом теплой воды. Можно добавить чайную ложку меда. Пейте эту смесь перед сном или за 30 минут до завтрака.
Можно перемолоть полностью весь лимон (с кожурой), и эту кашицу добавлять в воду в течение дня. Такой напиток хорошо чистит организм и способствует детоксикации.
Вода с корицей. Заварите 1 чайную корицы (порошка) кипятком, дайте настояться около 6 часов и процедите. Употребляйте воду с корицей утром и вечером по полстакана. Прекрасно очищает организм, избавляет от различных паразитов в кишечнике и борется с накопление жировых отложений, расщепляя их. А вода с корицей и медом – это не только очень полезный напиток для похудения, но и вкусный. Мед в этом случае добавляйте непосредственно перед употреблением напитка.
Вода с мятой.
В кипящую воду положите веточку мяты и снимите с огня. Дайте напитку настояться 15 минут. Этот легкий и ароматный напиток успокоит нервную систему, напряжение которой нередко провоцирует пробуждение аппетита, улучшит пищеварение и нейтрализует токсины.
Вода с имбирем.
Имбирь залить 200 мл холодной воды, поставить на водяную баню и нагревать до кипения. Затем прогревать на среднем огне в течение 15—20 минут. Снять с водяной бани и оставить под крышкой до полного остывания, чтобы отвар хорошо настоялся.
Готовое средство можно хранить в холодильнике, плотно закрыв крышкой. Перед употреблением отвар нужно нагревать до комнатной температуры или чуть выше.
Имбирный отвар можно добавлять в травяные чаи.
Мясо с картофельной шапочкой. Отличное блюдо к праздничному застолью.
#рецепты
🌿Эфирные масла цитрусовых фруктов – это настоящая эликсир жизни, способный привнести свежесть и энергию в повседневную жизнь!
#здоровье
Ароматы лимона, апельсина, грейпфрута и лайма укрепляют нервную систему, повышают тонус организма, поднимают настроение и помогают справляться с ежедневными нагрузками.
🍋 Свежий и яркий аромат лимона помогает разбудить организм и зарядиться бодростью. Этот аромат идеально подходит для утреннего подъема и стартового заряда энергии.
🍊 Сладкий и солнечный аромат апельсина сразу создает атмосферу радости и позитива. Он помогает снять стресс, расслабиться и настроиться на позитивный лад.
🍇Аромат грейпфрута оживляет и стимулирует мозг. Он помогает улучшить концентрацию и бодрость, поэтому идеально подходит для рабочего процесса.
🍈 Аромат лайма придает ощущение свежести и легкости. Он помогает расслабиться и снять усталость, освежая ум и тело.
❗️Лучше всего использовать эти ароматы в первой половине дня, чтобы зарядиться энергией и поднять настроение. Добавьте несколько капель соответствующего эфирного масла в аромалампу, диффузер или ароматический кулон, чтобы создать вокруг себя бодрящий и приятный аромат. Такой ароматерапевтический ритуал поможет вам легче справляться с повседневными стрессами и сохранять гармонию души и тела.
👆При использовании эфирных масел нужно помнить об их высокой концентрации. Применяйте средство только в дозировке, указанной производителем, и проведите тест на отсутствие аллергии, особенно если продукт будет контактировать с кожей. Кроме того, помните, что в этом случае эфирное масло должно быть разбавлено маслом-носителем или кремом.
10 ХИТРОСТЕЙ, ПОМОГАЮЩИХ ПРЕДОТВРАТИТЬ СТАРЕНИЕ
#здоровье #красота
Признаки преждевременного старения кожи, волос, мозга, тела могут прибавить к Вашему хронологическому возрасту еще десяток лет. Однако врачи (диетологи, неврологи и дерматологи) уверяют, что есть способы повернуть время вспять.
1. Кушайте больше кальция до 30 лет
Плотность костной ткани прекращает расти примерно к 30 годам. Очень важно набрать достаточно костной ткани до этого времени. В дальнейшем также необходимо придерживаться богатой кальцием диеты. Это сохранит Ваши кости сильными и здоровыми. И помните, что кальций усваивается из молока намного лучше, чем в качестве специальной добавки. Женщины особенно подвержены риску поражения остеопорозом. После 40 они быстро теряют костную массу. Риск переломов в этот период увеличивается в разы.
2. Защищайте лицо от солнца (особенно во время вождения)
У многих автомобилистов наблюдается так называемый «синдром автоокна». То есть у них повреждения кожи с левой стороны лица более значительны по сравнению с правой. Во время вождения автомобиля наиболее сильное воздействие солнечных лучей приходится как раз на левый бок. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом (это касается не только автолюбителей). И старайтесь оградить лицо от солнца во время движения.
3. Ешьте морковь, манго и шпинат для защиты от вредного солнечного воздействия
Солнечные лучи — это одна из самых распространенных причин преждевременного старения. Они пересушивают кожу и способствуют углублению морщин. Эксперты настаивают, что в какое бы время Вы ни принимали солнечные ванны, даже небольшой загар наносит существенный вред коже.
4. Для здоровья мозга употребляйте Омега-3 жирные кислоты (DHA)
Снижение качества памяти делает нас менее дееспособными. Это говорит о старении мозга. Исследования доказали, что Омега-3 жирные кислоты (DHA) задерживают процесс старения мозга в среднем на 3 года, улучшают способность к запоминанию. Ученые полагают, что они также помогут снизить вероятность развития болезни Альцгеймера или деменции (старческого маразма).
5. Работайте, чтобы стимулировать мозг
По мнению экспертов, наш мозг больше всего подвержен возрастным изменениям. Чтобы он был всегда молодым и в тонусе, его нужно постоянно стимулировать. Рабочая деятельность, постановка целей и решение задач, социальное взаимодействие — все это поможет оставаться психически активным. Рабочая обстановка сохранит мозг в тонусе, впрочем, как и головоломки, изучение иностранных языков, а также поддержание социальной активности.
6. Сократите потребление кофе и откажитесь от газировки
Тусклая кожа и седые волосы точно не украсят Вас. Более того, мгновенно накинут десяток лет или больше. Увеличьте потребление воды и откажитесь от мочегонных напитков кофе и газировки, которые являются убийцами волос. Повышенная кислотность кофе вымывает кальций из организма и создает покраснения на коже.
7. Пользуйтесь кремами с гликолевой кислотой и ретинолом
Выцветшее, тусклое лицо — это первый признак преждевременного старения кожи. К счастью, гликолевая кислота и ретинол (витамин А) способны быстро улучшить внешний вид и текстуру кожи. Они отшелушивают ее, разглаживают морщины, улучшают цвет лица, а также способствуют выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи.
8. Держитесь подальше от красного мяса и переработанных продуктов
Повышенное содержание жиров в красном мясе, а также сахара в промышленно переработанных продуктах портят внешний вид тела и ухудшают качество кожи. Излишние жировые отложения, которые обычно оседают на животе и руках, нарушают кровообращение и способствуют преждевременному старению внутренних органов.
9. Используйте крем или лосьон для рук
Большинство людей не знает, что нежная кожа на руках чрезвычайно быстро стареет и делает Вас старше, чем Вы есть на самом деле. Пейте много воды, ешьте богатые антиоксидантами фрукты, наносите на кожу солнцезащитные крема и пользуйтесь ежедневно хорошим лосьоном для рук. Эти рекомендации помогут Вашим рукам остаться верными своему возрасту.
✅КОМНАТНОЕ ЦВЕТОВОДСТВО
#домисад
Kaк уxaживaть зa КAКТУCOМ, чтобы он зацвёл?
Mнoгиe кaктуcы цвeтут, нo для этoгo нeoбxoдимo coздaть кoмфopтныe уcлoвия. B зимний пepиoд cуккулeнт нужнo дepжaть пpи нeвыcoкиx тeмпepaтуpax 12-15°C, нeкoтopыe виды пpи 8-10°C.
Пpи бoлee выcoкиx тeмпepaтуpax кaктуc нe будeт зaклaдывaть цвeткoвыe пoчки. Пoлив зимoй дoлжeн быть oчeнь peдкий - дocтaтoчнo 1 paз в 30 днeй.
Пepecaдку нужнo пpoвoдить в кoнцe фeвpaля. Ho HE пoливaйтe кaктуc cpaзу пocлe пepecaдки. Чтoбы paзбудить кaктуc пocлe пepиoдa пoкoя, вecнoй eгo нужнo oпpыcкaть гopячeй вoдoй 50 C. Зaтeм чepeз 7 днeй xopoшeнькo пoлeйтe цвeтoк.
Чтoбы кaктуc зaцвeл eму нужнo мнoгo cвeтa, лучшe eгo пocтaвить нa южнoe oкнo. Пepecтaнoвку кaктуcы нe любят, и дaжe пo этoй пpичинe мoгут нe цвecти.
Симпатичные и не менее вкусные закусочки, которые можно приготовить уже к новогодним праздникам.
#рецепты
Чтобы белые вещи оставались белоснежными. Простое недорогое средство
#советы
Вкуснее рецепта лепёшек вы не найдете, так, что не теряйте время.
#рецепты
Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы-партнеры:
• @edaLoveyou — Хочу творю, хочу вытворяю. Сообщество для тех, кто любит творить своими руками!
@makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам.
@multivar — Блюда в Мультиварке. Вкусно и полезно. С заботой о Здоровье!
@lazy_sewing — Уютный канал для тех, кто хочет научиться шить.
@dachim — Дача. Сад. Растения. Полезные идеи и советы. Секреты садоводов!
@babytime11 — Первый детский канал для молодых мам. Развивающие игры и поделки для детей.
@samodelkino — Сделай сам — копилка творческих идей!
@smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве.
@magicneedle — Стильное вязание — вдохновение, описания, мастер.
@worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни.
@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.
@ideas_of_design — Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы.
@psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни.
@hairmod — Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами.
@narmedic — Народная медицина. Лечение травами.
@l906090 — Худеем к лету дома.
@familymanager — Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост.
@zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты.
@beautyroom11 — Мода, стиль, красота, секреты — все то, что необходимо тебе для шикарной внешности!
@psixuspex — Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация.
@russchool — Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.
@erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг!
Причины судорог в ногах
#здоровье
Судороги в ногах — проблема знакомая довольно многим. Чаще всего они возникают ночью, когда вы спокойно спите, а потом просыпаетесь от резкой кинжальной боли. Конечно, через несколько минут, после того, как вы разотрете ногу, боль отпустит, но еще некоторое время будет давать о себе знать. Вряд ли такие ощущения модно назвать приятными. Попробуем разобраться, какие же причины вызывают судороги в ногах.
Распространенные причины судорог в ногах
Судорога — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью. Чаще всего судороги наблюдаются в икрах, хотя, бывает, сводит и ступни, и пальцы ног. Наблюдаться судороги могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения. Мы рассмотрим наиболее распространенные причины, по которым может сводить судорогой ноги.
Дефицит микроэлементов
Наиболее частая причина. В первую очередь это касается недостатка калия, кальция и магния. Дефицит микроэлементов может возникать из-за приема некоторых медицинских препаратов, которые замедляют усвоение магния. К таким препаратам относятся, к примеру, антацидные средства, используемые для лечения изжоги. Также дефицит этих веществ возникает при беременности, так как организм женщины расходует их в значительно большем, чем обычно, количестве. Усвоение кальция затрудняют диеты с высоким содержанием белка. Кроме того, причиной дефицита микроэлементов может стать стресс и усиленное потоотделение. Последняя причина особенно актуальна в летний период, и поэтому судороги в мышцах ног значительно чаще возникают в теплый время года. Помимо этого, судороги может вызывать недостаток витамина D.
Физические нагрузки и занятия спортом
Судороги появляются за счет постоянного напряжения мышц и недостаточного их расслабления. Обычно физические нагрузки служат причиной судорог в икрах ног, так как именно на икроножные мышцы приходится максимальная нагрузка.
Другие причины
К таковым относят:
варикозное расширение вен;
переохлаждение;
наличие старых травм;
радикулит;
плоскостопие.
Причины судорог в пальцах ног
Такие судороги наблюдаются реже, чем судороги икроножных мышц. У женщин причиной судорог в ступнях и пальцах ног часто служит длительное ношение узкой неудобной обуви, обуви на высоком каблуке при отсутствии привычки. Кроме этого, судороги может вызывать переохлаждение. Но если судороги в ногах не единичные, а наблюдаются часто, то нужно посетить врача, поскольку, вероятнее всего, причиной служит венозная недостаточность, недостаток определенных электролитов или другое заболевание.
Что делать при судорогах в ногах?
Поскольку ощущения при судорогах весьма болезненные, то меры принимать приходится незамедлительно. Это особенно важно, если судорога свела ногу при пребывании в водоеме:
Быстро снять судороги помогает укол острым предметом. Для этого некоторые люди, которые знают, что подвержены судорогам, при купании пристегивают к плавкам английскую булавку.
При появлении судороги встаньте, снимите носки и обувь, несмотря на болезненные ощущения — пройдитесь. Желательно по твердой холодной поверхности, а не по ковру.
Разотрите больную конечность. Не осторожничайте, нажимайте по судороги в икрах ног причинывозможности сильно, чтобы продавить сведенную мышцу. При массаже можно использовать горчичное масло.
В летний период, чтобы избежать судорог, употребляйте минеральную воду с большим количеством солей или слегка подсаливайте питьевую воду.
Если судорога прошла, но мышца продолжает болеть, ногу рекомендуется обмотать эластичным бинтом.
И помните: если судороги повторяются регулярно, то необходимо пропить курс витаминов и микроэлементов, включающих в себя кальций, магний, витамин D, но перед этим посетить врача и сдать общий и биохимические анализы крови.
🌟 Назовите промокод "Это Модно!" при оформлении Шубы в TEPLO FURS для получения СКИДКИ 20% !!!!! 🌟
Друзья, у нас для вас потрясающие новости! Открылся новый бутик TEPLO FURS c необычными Трикотажными шубами из натуральной белой лисы и норки на мягком трикотаже! 🌸 🌈
Только для наших подписчиков СКИДКИ 20% по промокоду "Это Модно!"
🔥 Преимущества:
Выгодные цены от 50 000₽ , чтобы каждый мог почувствовать себя уверенно и элегантно.
⏰ Спешите воспользоваться:
Количество товара ограничено - не упустите свой шанс обновить свой гардероб по выгодной цене только до 30 ноября 2023!
🔗 Подробности и Заказ:
Перейдите по ссылке, чтобы узнать больше и сделать заказ!✨
Дачные и садоводческие идеи на следующий год. Самое интересное и правильное собрано здесь.
#домисад
Упражнения для укрепления ног
#упражнения
НЮАНСЫ:
1. Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз в 2-3 подхода
2. Для WOW эффекта - добавляем утяжелители для ног (гантели на липучках)
3. Не забываем выполнить компенсацию - вытяжение приводящих мышц бедра! После того, как мышцы поработали и устали - они будут легче поддаваться растяжению, что дополнительно приблизит вас к другим заветным элементам
Гречка - враг №1 жира!
#здоровье #похудение
Сырая гречка с кефиром по утрам натощак – это действительно удивительный рецепт здоровья, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, что очень важно для похудения, для поджелудочной, печении и других наших жизненно
Только не пугайтесь слова “сырая”. В результате гречка получится очень даже “варенная” и вкусная. Даже еще вкуснее, чем приготовленная традиционно, на воде.
Пользу от таких завтраков без варки вы почувствуете очень скоро, если будете так завтракать каждое утро в течении, ну, хотя бы пару недель.
Но даже один разгрузочный день в неделю, съеденная гречка с кефиром натощак, принесет пользу вашему организму и поджелудочная, печень, да и весь организм в целом, будет вам за это очень благодарен.
Ведь очищение ваш организм получит колоссальное.
И так, как приготовить гречку для похудения и здоровья, что творит чудеса.
Более простой процесс приготовления просто сложно придумать.
На одного человека нужно взять 2 столовые ложки сырой крупы и 200 гр. кефира или простокваши.
Гречку чистим, промываем проточной водой и даем стечь.
Пересыпаем в тарелку с высокими бортиками, очень хорошо для этих целей подойдут пиалы или небольшие салатницы, заливаем 200 граммами кефира или простокваши, накрываем крышкой или тарелочкой и идем спать.
На утро, ваша сырая гречка с кефиром, приготовленная по рецепту, что творит чудеса, для похудения и очищения вашего организма – готова. Можно есть просто так, если строгая диета.
Блюдо вкусно и само по себе.
Но при желании можно добавить специи: укропчик, куркуму или фенхель. А можно съесть с орехами, изюмом, бананами, яблоками и медом.
Ешьте на здоровье гречку с кефиром натощак и будьте всегда красивыми, жизнерадостными и стройными!
Идеальный порядочек в ванной комнате будет, если внимательно присмотреться к этим советам.
#советы
Новый год уже не за горами, вот варианты тематических вкусностей, которые можно приготовить для любимых.#рецепты
Читать полностью…
🍁🍂 Осень - это не только сезон желтых листьев и прохладных дней, но и время для вкусных и полезных продуктов, которые поддержат наше здоровье в этот переходный период.
#здоровье
Полезные продукты осени:
🍁Тыква:
Отличный источник бета-каротина, который помогает поддерживать здоровье кожи и зрения. Также тыква богата витамином С и клетчаткой.
🍁Груши:
Эти сладкие и сочные фрукты обогащены клетчаткой и витамином C, что помогает поддерживать иммунитет.
🍁Гречка:
Она богата белком, железом и магнием, что делает ее отличным выбором для поддержания энергии и здоровой кожи.
🍁Грейпфрут:
Этот цитрусовый фрукт является источником витамина C и антиоксидантов, которые помогают снижать воспаление.
🍁Красная капуста:
Она содержит антоцианы, витамин C и кальций, которые способствуют здоровью костей и поддержанию иммунитета.
🍁Горох:
Он богат белком и клетчаткой, что делает его отличным выбором для вегетарианцев и веганов.
🍁Черника:
Эти ягоды содержат антоцианы, которые могут помочь укрепить зрение и поддержать здоровье сердца.
🍁Грецкие орехи:
Источник здоровых жиров, белка и антиоксидантов, они могут помочь поддержать здоровье мозга.
Наслаждайтесь вкусом осени! 🍂🍎
