1223
النظام الغذائي (الريجيم) هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من خلال تناول عدد قليل من الأطعمة
اسهل واسرع نظام تخسيس صحي.. تقدر تعمله 🎥 فيديو سريع في اقل من دقيقتين... من الان الى اول السنه الجديده هتلاقي اختلاف جذري في حالتك الصحيه
كنوز.المـ؏ـــرفه.tt
/channel/konuz2020
/channel/konuz2020
جدول كارب سايكل بيساعد فى حرق الدهون جربو لمده اسبوع 🏃♀️🏃♀️🏋♂️🏋♂️🏋♂️
Читать полностью…
القواعد الثلاثين للاستفاده من نظامك الرياضي
1-لا تتمرن مع صديق كسول
2-لا تمرن البطن يوميا.
3-لا تتمرن لساعات طويلة.
4-لا تتمرن على بطن فارغة.
5-لا تتمرن بعد الأكل مباشرة.
6-لا تتمرن دون تحديد هدفك.
7-لا تمرن عضلتين كبيرتين معا.
8-التمرين 4_6 أيام بالأسبوع كافي.
9-لا تستسلم مهما واجهتك الصعاب.
10-التمرين لمدة 60 او 70 دقيقة كافي.
11-عدم تجاوز مدة الراحة بين كل جولة.
12-لا تمرن نفس العضلة يومين متتاليين.
13-الأكل بعد التمرين بنصف ساعة ضروري.
14-النوم من 6_8 ساعات لراحة الجسم.
15-الفطور من أهم الوجبات حاول تأكل جيدا.
16-لا تمرن الأرجل مع الظهر في يوم واحد.
17-الإستراحة بين الجولات لا تتجاوز نصف دقيقة.
18-يجب تحديد جدول لتمشي عليه وألا تقوم بمخالفة.
19-لا ترفع أوزان ثقيلة دفعة واحدة بل تدرج في الأوزان.
20-لا تنسى اخد يومين او ثلاث أيام في الاسبوع لراحة.
21 احرص على استخدام قنينة ماء خاصة بك أنت فقط.
22 تجنب آقتراب يديك من وجهك أو فمك أثناء التمربن.
23 عدم اللعب أمام التكييف أو الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات.
24 شرب الماء لتبريد الجسم و تنضيف أعضائه الداخلية
وإيصال الفيتامينات إلى العضله.
25 لا تتمرن دون أن تناول وجبة من الكاربوهيدرات سريعة الإمتصاص قبل التمرين ب 2 ساعات.
26 احرص دائما على شرب الماء بين جولات التمارين فهذا امر مهم.
27 الإهتمام بالوجبات و البروتين الحيواني الذي يؤدي إلى تحسين من عملية بناء العضلات.
28 تنويع التمرين من شهر إلى ثلاث اشهر حتى لا تعتاد على نفس الروتين القديم و حتى لا يتوقف نمو العضلة عند حد معين.
29 لا تستحم بأي نوع من الصابون بعد مزاولة أي عمل لرياضي لأنه خطير جدا على صحتك.
30 اعطي لجسمك الراحة و النوم الكافي من أجل استرجاع لطاقة و عدم تعرضك للإرهاق.
🎬 (حكاية الطفل الذي أبكي الملاين)
عندما علم😭💔👇
/channel/xtrateel/5542
/channel/xtrateel/5542
💐 | أواب
🕊 ⑯k @aowab9
💐 | للفردوس نسعى
🕊 ⑤k @al_ferdaws
💐 | 🥀العائدون الي الله🥀
🕊 ⑤k @AleayidunElaAllah
💐 | بالقرآن نحيا
🕊 ③k @hodamostafamm
💐 | هذا يقيني
🕊 ③k @yaqeeny
💐 | آلتوبة
🕊 ③k @t_a_e_b_o_n
💐 | بدائع الصور والعبر
🕊 ②k @rawa3h
💐 | الشفاء للرقية الشرعية
🕊 ②k @shfa114
💐 | 🪴بذرة خير
🕊 ②k @FTAW_feaid
💐 | ️الكلمة الطيبة ️ ️
🕊 ①k @Alaa30303
💐 | اقرأ وارتق
🕊 ①k @alwaqfwalabtida
💐 | معاني غريب القران
🕊 ⑦h @Quran_wordss
💐 | عبارات واقتباسات
🕊 ⑦h @httpjdk
💐 | بساتين الأدب
🕊 ③h @Arapprity
💐 | قصص وعبر
🕊 ②h @stories_772
💐 | ابتسـツـم وﻻ تيــ ـأس
🕊 ②h @aptaseem
💐 | مشروع لربيع القلب
🕊 ②h @ALAAAKIL30405060
💐 | الدعوة إلى الله ️
🕊 ②h @algrabaa
💐 | حـقــآئقـ وعـبــر
🕊 ②h @Stories7and7lessonsss
💐 | نصائح🦠 طبية
🕊 ①h @Nsaih_sidlany33
💐 | (فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِا) ️.
🕊 ①h @RA17555
💐 | قرآن ربي
🕊 ①h @QuranRabbi
💐 | صحيح البخاري ومسلم
🕊 ②h @Alb_khari
💐 | كُن مع الله ولاتُبالي
🕊 ②h @ahbk_rabbi
💐 | المصحف المرتل لأكثر القراء
🕊 ③h @ooooo1223456
💐 | رجيم مجاني
🕊 ④h @konuz2025
💐 | قناة نصائح زوجية وأسرية
🕊 ⑤h @Nasaih_wsari55
💐 | البيت السعيد للمتزوجين
🕊 ⑤h @Albit_said99
💐 | فاشغـلوها بالـقرآن
🕊 ⑥h @khatma_for_Quraan_sona
💐 | فضائل
🕊 ⑥h @Fda2el
💐 | على خُطى الحبيب المصطفى
🕊 ⑦h @ALhabibAlmostfa
💐 | معاً إلى الجنة
🕊 ⑦h @hodhod777777
💐 | أصحاب القرآن
🕊 ⑦h @Alaa33344
💐 | ️الطريق إلى الجنة .
🕊 ⑦h @thewaytoheaven111
💐 | اتيتُ الى ارحم
🕊 ⑧h @RA12227
💐 | حالات واتساب
🕊 ①k @TuWats
💐 | سعادتي وراحة قلبي
🕊 ②k @saeadatqalbi
💐 | ️دروس في النحو
🕊 ②k @Alnahw0
💐 | رضا الله غايتي.
🕊 ②k @Reda_Allah
💐 | صبرا جميلاً
🕊 ②k @Sabrangamil
💐 | التفسير والعلم الشرعي من ال
🕊 ②k @taliba_al3lm
💐 | حكم ومواعظ حياتيه
🕊 ②k @sob7ank
💐 | درر السلف
🕊 ③k @grouo_dorar
💐 | نصائح تخص القرآن
🕊 ③k @MemorizingthealQuran
💐 | جماليات المنشاوي
🕊 ⑥k @jmalyaat
💐 | درر ابن القيم
🕊 ⑪k @Ibn_alqaim
☑للإشتراك في الليسته ↙️
@Alameen79thalofbot
*⚜️أشهر 8️⃣ خرافات الدايت* ⚜️
1️⃣ أن المانجا بتحبس مياه واملاح وممنوع في الدايت ، الكلام ده مش صح كل مانجا عادي دون أفراط واي فاكهة
2️⃣ الشوفان بيخسس ، الكلام ده مش صح الشوفان ولابيتخن ولابيخسس الشوفان مصدر الكارب النظيف بيحتوي علي ألياف يستحسن أستخدمه في الفطار بيساعدك علي الاحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة ، المعتمد الأساسي هو السعرارت
3️⃣ المياه السخنة علي الريق ، ملهاش اي علاقة بالدهون
4️⃣ مفيش حاجه أسمها اخس 30 كيلو في شهر ، انت لو عملت دايت قاسي انت كده بتحرق عضلات و بتنزل كل الأملاح المعدنية في جسمك ونقص في الفيتامينات بيعمل خلل في جسمك
5️⃣ الزبادي بالليمون ، والجنزبيل بالقرفة ، والشاي الاخضر ، كل ده حجات مفيدة مفيش ضرر منها بس ملهاش علاقة بالدهون
6️⃣ تمارين تكرارت مش بينشف كما هو معروف ، يعني لو لعبت تكرارت كتير مش هتنشف او تخسس الدهون الاعلي العضلة كما يقال ، السبب الأساسي في التنشيف هو النظام الغذائي مع تمارين الهوائية المعتمدة علي رفع معدل نبضات القلب
7️⃣ مفيش حاجه اسمها وزن مثالي ، في حاجة أسمها الشكل المثالي الصحي ، يعني ممكن تكون 90 كيلو بس شكلك جميل + لياقتك عالية جدا مستوي مجهودك عالي من حيث قوة التحمل والقوة البدنية
8️⃣ اللبن مش ممنوع في الدايت وخاصتا اللبن الكامل الدسم
⬅️اللعبة كلها ياجماعه في سعرارت حرارية
عملية التمثيل الغذائي وهي أول قاعدة في الهرم الغذائي وأهمها من حيث أن حضرتك تكون حاسب مقدار سعرات الدخول وسعرارت الخروج.
⚜️مع تحيات مطبخك سيدتي⚜️
منوعات وشروحات نسائم
شروحات ع البرامج المطروحة
قوالب🌄🏞
سكرابزات 3d💎
فديوهات📽
ودروس👌
تابعوني هنا
/channel/NAsAyMm09
⚠️ ومعلش خلينا نزق الـ ٤ شهور دول كده
وبعد كده كل الأكل متاح ليك بدايت برضه 👌
لما جسمك يرجع تانى للوضع السليم بتاعه و يعرف يكسر الأكل بالشكل السليم المعتدل ..
🔶 انا عارف انه صعب عليك ! بس انت اللى وصلت نفسك لكده ! .. عارفك هتقولي واحده واحده ونقلل .. لااااااا
ده ممكن لو كنت شخص سليم طبيعى
لكن حضرتك ب اهمالك بقيت مريض .. ف الإعتدال بالنسبالك صدقني ملوش اي لازمه ...لابد نعالج الخلل اللى حصل فى جسمك الأول وبعدين نرجع للاعتدال 👌
🔷الدنيا مش صعبه اوي يا جماعه انتوا اللي مصعبين الدنيا على نفسكم ومستعجلين اوي وصدقوووني
اللى عاوز يوصل لحاجة هيوصلها بالتعب والصبر والالتزام
ف بلاش تحسسني أن ٤ شهور التزام هيتعبوك نفسيا بسبب الاكل 😂 .. م انت ياما سنين كلت .. ولو التزمت هترجع تاكل .. اي اللي حصل .. مش نهايه الدنيا !!
طيب ده اصعب ولا اللف على الدكاترة و العيادات و الكشوفات و الدوا الغالي اوي وكمان ناقص فى الصيدليات !!
⚠️ علي النقيض ناس تانيه جات العياده أو تابعوا معايا
وزهقوا بسرعه عشان الزفت الميزان .. تقولها انتي بتتعالجي تقولك الميزان .. تقولها المقاسات تقولك الميزان .. تقولها بنعالج خمول الغده .. تقولك الميزان .. تقولها بنعالج الكبد الدهني تقولك الميزان.. النتيجه فششششششل طبعا
🔷 مشكلتكم كلكم انكم مستعجلين اوي (متزعلوش مني): عاوزين لخبطه سنين تتلم في شهر ورابطين مخكم بالميزان .. طالما منزلتش عليه يبقي فشلت .حرام عليكم نفسكم .. انتوا مخكم فين ..؟؟
لا احنا هنروح لدكتور تاني وتالت وهنروح لفتاك للدهون ولا جبار التخسيس (مسميات الدكاتره الجديده)😂
لانك شوفت اعلانات ليه ع النت؟؟
ودايت من غير حرمان ولا برنجان..طيب بكيفك طالما مرتاح
ف يحصل ايه؟؟ يتنصب عليك ويستغلوك وتدفع مبلغ وقدره
ووزنك زايد كمان عن الأول بكتيرررررر !
🔹تسكت بقي وتعقل لا برضه؟؟
تروح تدور علي علاج ع النت تدفع فلوس كتييير زي الباشا
وبرضه مفيش نتيجه .. بالعكس تتعب ويجيلك امراض ومفيش منها علاج خلااااص انتهت ..
🔸تسكت بقي خلاص.. لااا والله ابدا ؟؟
تروح تجري تلحق عرض باكدج جلسات نسف الدهون
٢٥ جلسه ب ٧٥٢ جنيه وربع.. عند( سفير التخسيس الفتاك)
لازم الحق العرض لانه مش هيتكرر 😂
وجلسات ميزوثيرابي ب فلوس كتيرررر
وتاخد علي دماغك للمره المليون ..و تيجي وبطنك قدامك مترين اكتر من الاول
🔶 طبعا كلهم بيجوا ليا تاني بعد كده... يعيطوا عشان جالهم سكر وضغط وأمراض لاحصر لها والوضع بقي كاررثي والله حررفيا ..كان عليكوا ب ايه كل ده!..ما علينا المهم انك فوقت
🚨صدقوني المرض وحش اوي اوي ي جماعه .
والعلاج بيد الله ثم بإيدك
اخرج من قسوة المرض والألم اللى انت فيه
و صدقني الأكل ده مش هيطير...هتاكل كل حاجه لو التزمت
🚩 حلك الوحيد .. تعمل دايت ومع مختص فاهم
لازم الدهون الحشويه تنزل .. لأن الكبد مهلوك ومتبهدل من كم الدهون اللى فوقه .. لازم يرجع يشتغل زي الاول
لااااازم محيط بطنك ينزل ..لازم لازم لازم
🚩 الداايت فقط هو الحل ...
#نظام#صحي
____
🚩تخيل انك قررت تمنع نشويات بسيطه زي ( " العيش ؛الأرز ؛ المكرونة ؛ المعجنات ؛ المخبوزات ؛ الحلويات " ))
وكمان هتقطع سكر .. اي اللي هيحصل؟؟
تعالا اقولك وركز عشان البديل مكتوب في البوست..
وركز لأن البوست ده هيحللك مشاكل كتير
🔷 اول حاجه لازم تعرف أن السكر هو غذاء الجسم والمخ
والجسم ربنا خلقه بيقدر يصنع السكر
اللي يقدر يشغل نفسه بيه بكفاءة عاليه
🔶 لكن انت عودت جسمك انك تدخله سكر من النشويات البسيطه والسكر الابيض وبقيت بتحب الاصناف دي من الاكل وبتجري عليها وخصوصا اكل السوبر ماركت والمطاعم والدليفري وانتوا عارفين قصدي 😅
وشوفوا بوست مخاطر اكل الدليفري هسيبه في التعليقات
▪️فانت خليت جسمك مرتاح ..اصل ايه اللي هيخليني اتعب واصنع سكر وانت بتدخلي سكر من بره فالجسم
في اللحظه دي .. الجسم بطل اعتماد على نفسه
وقالك مصلحه حلو يا عم اديني سكر وخليني مرتاح
وياويلك لو فوت انك تاكل عيش او سكر..هيخليك تجوع جدا
🚨لكن انت قلت في لحظه عنتريه كفايه وهبطل اكل نشويات بسيطه وسكر بشكل تام ..
تعالي اقول لك ايه اللي هيحصل عشان تبقى متوقعه ؟
اول حاجه هيحصللك هبوط ودوخه وجوع شديد
ومش قادر تقف ع حيلك واعصابك سايبه.. كمل وميهمكش
▪️ده طبيعي ..لان جسمك لسه معتمد عليك ومش عايز يعتمد على نفسه فهو بيقول لك في رساله
احنا هنهرج ولا ايه؟؟ مش متعود منك على كده !
وخلي بالك من كتر اكل النشويات والسكريات والمعجنات جسمك بيكون بيئه خصبه لنمو البكتيريا والفطريات
الغذاء الرئيسي ليها بيكون الاكل الملخبط بتاعك ..
ف انت لما بتبدا تمنع اكلها هي مش هتسكت!! ف تبدا تفرز مواد تزود من جوعك وهبوطك ونرفزتك وعصبيتك ودوختك
علشان ترجع لها مصدر الاكل بتاعها ..
🔸لكن استمر واسمع كلامي لأن بعد اسبوعين
جسمك هيبتدي فعلا يسمعلك ويبدا يصنع السكر الداخلي علشان يعرف يعيش .. طيب هيصنعوا منين؟؟
من الدهون الداخليه واخيرا الكبد بتاعك هيشتغل كويس وبالفعل بيقدر يكون سكر بديل عشان يكون مصدر للطاقه وساعتها هتحس :
🔹 بأن جوعك اقل جدا جدا وما بقتش تفكر في الاكل اصلا
🔹تركيزك وانتباهك وذاكرتك وادائك في عملك هيزيد
🔹جسمك خفيف هضمك جميل قولونك مرتاح
🔹مقاساتك احسن وهتشوف ده في اللبس
🔹تحسن جميل جدا في الحاله الصحيه
🔹جسمك اللي بيوجعك والالتهابات والتورمات والانتفاخات هتقل بشكل كبير جدا جدا
🔷كل ده حصل لان انت خليت جسمك يدخل له سكر نظيف يقدر يشغل كل اعضاء جسمك بكل كفاءه وصحه
بدل السكر الرديء اللي كان بيخش من اكلك هو اللي كان بيتعبه ومبهدل جسمك 👌
🚩 طيب أبدل كل ده ب إيه .. صعب اعيش من غيرها
هتبدأ تدخل (النشويات المعقده بدل النشويات البسيطه)
في وجبه واحده في يومك .. وجبه واحده بس 👌
(نشويات معقده يعنى ايه..يعني مبترفعش سكر الدم بسرعه)
اللى هى زى ايه " فول ؛ بطاطس مهروسة ؛ بطاطا ؛ فريك ؛ الشوفان ؛ الشعير ؛ البسلة ؛ الفاكهة ؛ الفاصوليا الخضراء ؛ القرنبيط " دى كلها نشويات بالمناسبة وكل لحد ما تشبع منها مش هتعملك مشكلة كبيرة لانها مبترفعش سكر الدم كتير
▪️ف انا مبقولش متاكلش عشان الناس هتفهم غلط .. قصدي العكس والله .. اقصد تاكل ما يفيد جسمك وتبدل النشويات البسيطه ب نشويات معقده
▪️لكن لو منعت الاكل بـ معنى كله معقد و بسيط .. اللى هيحصل فقدان عضلات .. مناعه ضعيفة .. تساقط شعر .. تجاعيد و كل اللى هتخسه بترجع تزيده تانى .. ف انت كده ماشي غلط
🔶خلي بالك ان اي وجع بتحس بيه وأي اعراض بتحس بيها هي تنبيه من جسمك بيقولك خلي بالك انا تعبان بسبب اكلك فظبط أكلك بقي وكفايه بقي لانك مبهدلني معاك !!
لكن انت بتعمل ايه ؟؟ بتجري تاخد لها علاج .. وتفضل تاكل ولا علي كيفك .. طيب شاطر اوي .. وركز في اللي جاي ده
🚩 اسمع بقي الكلمتين دول مني !
عندك مقاومه انسولين أو خمول غده درقيه أو كبد دهني أو
أو تكيسات مبايض أو نقرص أو كلوستيرول او سكر نوع تاني أو التهابات عاليه في الجسم أو فيبرومياليجيا
والله مهما خدت علاج هتفضل تعبان والمشاكل هتزيد
حلك الوحيد تعمل دايت .. ومش اي دايت ..وانتي غير اختك
والحقوا نفسكم .. مفيش حاجه اسمها بكره .. الحق نفسك
▪️كل مشكله ليها الدايت المناسب ليها ولازم تحاول ترجع جسمك لطبيعه ربنا اللي خلقها .. لأن دي احسن صوره
🔶معلومه جسمك بيعرف يعالج نفسه بنفسه بشرط انك تتوقف عن عادات وسلوكيات الاكل الغلللللط اللي بتضايقه
🔹 سلوكيات الاكل دي بتتورث .. وانتوا السبب الأول في أن عيالكم عندهم مشاكل صحيه .. لان أساس البيت في الاكل غلط .. ف تلاقي الاطفال والله بتجيلي العياده يوميا
مقاومه انسولين او انيميا ونقص فيتامين د و جرثومة معده
ومشاكل كتييير....ودول اطفال تخيلوا اطفال هتتعالج؟؟؟؟
🔷اقولك كمان .. ابنك ده لما يبقى عنده 40 سنه
هيبقى عنده ضغط وسكر وكبد دهني وخمول غده و و و
مشاكل لا حصر لها والله (بعد الشر طبعا).. وانت السبب
عصير الليمون مع الخيار والزنجبيل
يحتوي على مكونات طبيعية تقدم العديد من الفوائد الصحية. إليك بعضها:
1. تحسين الهضم: الزنجبيل يساعد في تعزيز عملية الهضم، ويقلل من الغثيان والانتفاخ. الليمون يساهم أيضًا في تحفيز العصارات الهضمية.
2. تعزيز المناعة: الليمون غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة، بينما الزنجبيل له خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات.
3. تنقية الجسم: هذا العصير يعمل كمشروب ديتوكس طبيعي بفضل خواص الليمون والخيار المدرة للبول، مما يساعد في التخلص من السموم.
4. ترطيب الجسم: الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساهم في ترطيب الجسم والحفاظ على بشرة نضرة.
5. دعم فقدان الوزن: الزنجبيل يمكن أن يعزز عملية الأيض ويقلل من الشهية، مما يساعد في التحكم بالوزن. الليمون يساهم في تحسين حرق الدهون.
6. تقليل الالتهابات: الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم.
7. تحسين صحة الجلد: الفيتامينات والمعادن الموجودة في الليمون والخيار تعمل على تعزيز صحة البشرة وتقليل التجاعيد.
شرب هذا العصير بانتظام يمكن أن يكون مفيدًا للصحة العامة ويضيف ترطيبًا ونشاطًا للجسم.
شرح الصيام المتقطع16و8 ساعات 👌☺️🏋🏋
لنساء افضل افضل تبداء🏋🏋♂️👌👌
بالتدريج🏋♂️🏋🏋
صيام ١٢و١٢☺️☺️☺️👌
وبعد كده ١٤ و١🏋🏋♀️👌٠
لان يكون فى لغبطه فى الهرمونات 👍👍💪💪😊👇
الصيام☺️☺️☺️
مفيدفى علاج
مقاومه الأنسولين تكيس المبايض مريض السكر النوع الثانى🏋♂️🏋♂️🏋♂️🏋♂️🏋♂️🏋♂️☺️🏋🏋♀️👍💪😊👇
لا تنسو الصلاه على سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام ❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
رجيم لجسم الكمثرى
اى تركم الدهون الجزاء السفلى عند اغلب النساء💪💪💪💪🤹♀️🤹♀️👌👌👌
معلومات أساسية عن الجسم الصحي وأسباب الأمراض:*
الجسم يتكون من تريليونات الخلايا، الخلايا تكون الانسجة والانسجة تكون الاعضاء والاعضاء تكون أجهزة الجسم. عندما نتحدث عن الجسم الصحي، لابد ان تكون الخلايا صحية.
هناك ثلاث اساسيات لتكوين الخلايا الصحية: غذاء متوازن، اكسجين كاف وماء نقي ونظيف.
*ماهي أسباب الأمراض؟*
اغلب أسباب الامراض هو *السموم ( الكيماويات ) وخلل توازن الخلايا.*
السموم تدخل أجسامنا من روتين غذائنا اليومي والهواء ونمط الحياة الخاطئ مثل عدم انتظام التمارين وعدم النوم لساعات كافية والضغط النفسي.
ينشأ خلل اجسامنا من نقص الغذاء وعناصره الاساسية،خلل التوازن الحمضي والقلوي والخلل الهرموني.
أكبر عامل يؤثر في حدوث المشاكل الصحية هو بيئة الدم. في أيامنا هذه، غذاؤنا ونمط حياتنا لا يحافظ على الرقم الهيدروجيني pH المثالي للجسم وتميل لجعل اجسامنا حامضية.
عندما تكون بيئة الدم حامضية، يصبح الدم أكثر لزوجة وتتأثر الاوعية الدموية الدقيقة وتدريجيا تبدأ اجهزة الجسم بالتأثر واخيرا تظهر الامراض المتعلقة بالاوعية الدموية، اضافة الى المناعة الضعيفة، ولهذا اغلبنا في هذه الايام يعيش مرحلة ماقبل المرض
اذا كنت جائع ماذا تاكل؟
تناول وجبات خفيفةً صحيةً.
إذا كنت تشعر بالرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، فاختر وجبةً خفيفةً صحيةً، مثل الفواكه الطازجة أو الخضراوات قليلة الدهون أو المكسرات أو الفشار دون زبدة. أو جرِّب أنواعًا منخفضة السعرات الحرارية من الأطعمة التي تفضلها
*(نظام عذائي)*
*مسببات الأمراض و كيفية التعامل معها من أجل تحقيق صحة أفضل، يجب عليك اتباع ما يلي: لا ، حسب الحالة*
👈🤵
👈 الابتعاد عن المشروبات الغازية ؟
الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة و المعلبة ؟
الابتعاد عن العصائر و المشروبات بأنواعها لاحتوائها على مواد حافظة و نكهات و ألوان و صبغات ؟
👈 الابتعاد عن أكل الخبز الأبيض ؟
الابتعاد عن أكل اللحوم المجمدة بأنواعها ؟
الابتعاد عن العصبية و تجنب ملوثات الهواء ؟
الابتعاد عن السكر المكرر و الملح كلاهما متشابه ؟
الابتعاد عن شرب المياه غير النقية ؟
الابتعاد عن الحلويات و المعجنات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ؟
👈 الابتعاد عن البهارات، التوابل، و الفلفل الحار في بعض الحالات ؟
👈 الابتعاد عن ملامسة الحيوانات الأليفة لأنها حامل رئيسي للأمراض ؟
👈 الابتعاد عن الأطعمة المعلبة أو المعبأة ؟
👈 الابتعاد عن الزيوت المهدرجة ؟
👆👆👆👆👆👆👆
🎐طرق طبيعية للتخلص من #جوانب_البطن
إنّ #زيادة_الوزن وتغيرات شكل الجسم بسبب الوزن الزائد تسبب الإحباط للكثير من الأشخاص أكانوا نساء أم رجال، وذلك بعد فشل الكثير من الحميات الغذائية والعجز عن تنحيف الجسم عبر ممارسة التمارين الرياضية. لذلك في هذا الموضوع نقدّم لكم بعض الطرق الطبيعية لتنحيف جوانب البطن.
#شرب_الماء أمر ضروري
في حال كنت من الأشخاص الذين يعانون من أرداف كبيرة يجب قبل البدء بممارسة طرق التنحيف محاولة الإعتياد على شرب كميات كبيرة من السوائل خصوصاً الماء لأنها تعمل على ملء المعدة وإعطاء الإحساس بالشبع، وتذويب الدهون الموجودة في الجسم، وتخلص الجسم من الكثير من السموم الضارة.
#نظام_غذائي
بعد الماء يجب البدء بتنظيم نظام غذائي صحي يحتوي على حصص كثيرة ومتنوعة من الخضار والفاكهة التي تحتوي على المعادن والألياف والحديد الذي يحتاجه الجسم دون أن تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة التي تتراكم في الجسم وبخاصة عند بعض الأشخاص في جوانب البطن.
#ممارسة_التمارين_الرياضية
المشي من التمارين الضرورية والأساسية جداً بخاصة إن كنت ترغب بالتخلص من جوانب بطنك لأنها تعمل على تذويب الكثير من الدهون الموجودة في هذه المنطقة من الجسم. ويجب دعم دعم المشي ببعض تمارين المعدة وذلك بالإستلقاء على الأرض ورفع ظهرك حتى الوسط أو الإستلقاء على الظهر ورفع الأرجل حتى الوسط فهذه التمارين هي من أكثر التمارين التي تساعد على تنحيف جوانب البطن.
بعض #المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون
يساعد مغلي بعض الأعشاب على تذويب الكثير من الدهون غير المرغوب بها الموجودة في اماكن مختلفة من الجسم لذلك ننصح الأشخاص الذين يعانون من جوانب البطن المزعجة شرب مغلي الزنجبيل والقرفة أو كوب من الشاي الأخضر مع عصرة ليمون، لأن هذه الأعشاب ستخلصك من هذه الدهون المنزعجة.
السمنة بطن و ليس وزن .
مفيش شئ اسمه وزن مثالي ، في محيط بطن مثالي .
مقياسك محيط بطنك .
طول ما بطنك زايدة طول ما انت تصنف سمنه حتى لو وزنك نزل ١٠٠ كيلو . و مهما نزلت وزن ع الميزان و بطنك لسه زايدة كل اللى هتخسه هترجع تزيده تانى بسهولة .
بطل تجري ورا اوهام بقي .
كام المقاس المعقول وهل حسب السن ولا ثابت من فضلك يادكتور
نص الطول
السلاك عليكم ورحمه الله وبركاته🏋♂️🏋👇👇👇💪💪
انا بتكلم كتيرا عن الصيام المتقطع لانه مفيد جدا فى حرق الدهون👇🏋🏋♂️🏋♂️🏋♂️
علاج مقاومه الانسولاين 🏋👇👇💪💪
تكيس المبابيض السكر الضغط مريض الكبد🏋🏋♂️🏋♂️❤️❤️🏃♀️🏃♀️
ماڤن الشوفان والموز بدون سكر
ممكن نأخدها كأفطار مع لبن او قهوه او كسناك
المقادير :
٣ موزات ناضجات جدا
و مهروسه جيدا
بيضة + ملعقة صغيرة فانيلا
ملعقتين كبار زيت جوز هند او زيت زيتون
ملعقتين كبار حليب سائل خالي الدسم
سكر ستيفيا او ملعقة كبيرة عسل / اختياري
ملعقة صغيرة قرفة
كوب شوفان مطحون
او دقيق حبوب القمح الكامله
نصف ملعقة كبيرة بيكنج بودره
كوب حبيبات شوكولاته غامقة
الطريقة :
نهرس الموز و نحط باقي المكونات و نخلط في الخلاط و اخر شي حبيبات شوكولاته و نخلط بدون خلاط توضع في قوالب كب كيك و تخبز على حرارة ١٩٠ لمدة ٢٠ دقيقة .
#مافن بالشيكولاته
#الدايت_مش_حرمان
#الدايت_أسلوب_حياه
/channel/konuz2025
رسالة لقلبك..
جميعنا متشابهون ..
كل إنسان يعتقد أنه أشقى من غيره ، أو أنه مبتلى أكثر من غيره.. ولكن كلنا متشابهون..
من يملك الصحة ، قد لا يملك المال ..
ومن يملك المال قد لا يملك الذرية..
ومن يملك الذرية قد لا يرزق بِرَّهم..
ومن رُزِق بِرَّهُم ، قد يكون عاش يتيماً..
ومن عاش في حضنِ والديه قد لا يُرزق حياة زوجية مُستقرة ..
في الحياة الزوجية نفسها ، قد يكون زوجك حنوناً ولكنه شديد العصبية..
وقد يكون كريماً ولكن قلبه تسكنه إمرأة أُخرى ..
وقد يكون خلوقاً ولكن فقيراً ..... الخ
لذلك نحن متشابهون في الابتلاءات والأرزاق ..
ولكننا نختلف في الرضى بقضاء الله وقدره..
لذا إحمد رَبِّك على كُل تفاصيل حياتك ..
فالميزان بالآخرة وبيدك استغلال هذه التفاصيل لزيادة كفة الخير على الشر ..
"لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ ۖ"..
فالحمدلله دائمآ وابداً..
*💢أسباب ثبات الوزن :*
*💥ثبات الوزن هي مشكلة شائعة و منتشرة لها عدة أسباب و من أهم هذه الأسباب :*
◐ اتباع انظمة غذائية غير سليمة و قاسية مثل تناول كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية و هي من الأسباب الرئيسية لثبات الوزن.
◐ إحتباس السوائل و يعود ذلك لعدم الموازنة بين كمية الأملاح وكمية السوائل.
◐ الانقطاع الكامل عن النشويات خلال النظام الغذائي و هي الفكرة الأكثر اعتقاداً بأنها تسبب النزول السريع بالوزن , وهي معتقدات خاطئة و نتائجها مؤقتة , بحيث تسبب ثبات للوزن بعد فترة قصيرة .
◐ عدم اعطاء الجسم يوم راحة
◐ عدم التغيير بنظام الاكل
◐ نقص مخزون الحديد , بحيث يؤدي الى إنخفاض بعمليات الأيض و الحرق بالجسم , و من أهم المصادر الغنية بالحديد : (الخضار الورقية , الفطر , الشمندر , البقوليات و فول الصويا , اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية , صفار البيض و الكبدة ).
◐ نقص المغنيسيوم , و من المصادر الغنية بالمغنيسيوم ( البقوليات , الورقيات الخضراء ,الموز).
◐ نقص بعض الفيتامينات مثل مجموعة فايتمن B ايضاً يسبب ثبات الوزن.
◐ فايتمن D بحيث معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من نقص هذا الفايتمن، و هو احد الفيتامينات التي لها دور بثبات الوزن .
👌🏻 و لذلك ننصح بإتباع الانظمة الغذائية بإشراف مباشر من أخصائي تغذية و إجراء فحوصات متكررة و اتباع النصائح التغذوية و الأنظمة الغذائية المتنوعة بمجموعات الأكل جميعها , لتفادي هذه المشكلة
مشروبات تساعد علي نزول الوزن 👇
كل هذه المشروبات هي عامل مساعد مع النظام الغذائي 👇
المشروب الاول 👌
عصر ليمونة
كوب ماء دافي
تشرب مرتين يوميا
تساعد علي ازالة السموم من الجسم بفضل امداد الجسم بفيتامين c المضاد للاكسدة
المشروب الثاني 👌
قرن فلفل حار مقطع شرائح علي كوب ماء دافي وتترك لمدة ١٠ دقائق ثم تصفي
تشرب مرة واحدة في اليوم
الفلفل الحار يساعد علي حرق الدهون لان به مواد محاربة السمنة وفقدان الوزن
المشروب الثالث 👌
معلقة زنجبيل
معلقة قرفة
نصف معلقة كمون
يشرب مرتين يوميا
الزنجبيل والقرفة من المواد الحارقة للدهون والتي تسرع عملية الحرق اما الكمون فهو بطبيعتة حارق للدهون ويمنع الجسم من تخزين الدهون
المشروب الرابع 👌
معلقة شاي اخضر
نصف معلقة نعناع
عود قرفة
مرتين يوميا
اثبتت الدرسات ات الشاي الاخضر كفيل بحرق ٣٠ ٪ من دهون الداخلة للجسم في اسبوع واحد اما النعناع فهو من اشهر المواد الحارقة للدهون
القرفة من المواد التي تسرع عملية حرق الدهون وخاصة دهون البطن .
المشروب الخامس 👌
مغلي البقدونس
نغلي حزمة من البقدونس وتشرب كوب يوميا بعد الفطار
تساعد علي خروج السموم من الجسم
تمنح احساس بالشبع
تساعد علي حرق الدهون
المشروب السادس 👌
المشروب السحري
كوب لبن دافئ
معلقة عسل
معلقة قرفة
القرفة تساعد علي ضبط السكر في الدم واللبن يمد الجسم بالكالسيوم كما يساعد ايضا علي الوقاية من امراض القلب وحرق الدهون وتخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم..
كنوز.المـ؏ـــرفه.tt
/channel/konuz2020
/channel/konuz2020
🚩 إيه التحليلين اللي لازم نعملهم كل سنه وبيهم هتفهم جسمك وهتوفر فلوس كتيير بتتدفع في تحاليل بدون داعي
وازاي تصلح أي مشكله فيهم ..لو فيهم مشكله ظهرت
▪️التحليلين دول يقدروا يغنونك عن عشرات التحاليل
اللي انت بتروح تعملها وبتكلف نفسك مبالغ بدون اي داعي حرفيا بشوف ناس بتروح تحلل ب 3-4 الاف جنيه
مع ان الدكتور اللي طالب منه ده يقدر يشخص حالته بتحليلين بس ... بس بيكسلوا .. الا من رحم ربي
🔹الاول : السكر الصائم (fasting blood glucose)
🔸التاني : الدهون الثلاثيه (Triglyceride)
🔷 اول واحد :هو السكر الصائم المفروض يتعمل
وانت صايم عن الاكل لمده 8 ساعات
النسبة لو طلعت فوق ال 95 فيما فوق فأنا كده اقدر اتشخص أن عندي مقامة انسولين .. اول حاجه(اول تحليل)
🔷 تاني واحد: الدهون الثلاثيه
المفروض لا يتجاوز ال130
لو عدي 130.. فانت عندك كده تراكم في الدهون الداخلية او الدهون الحشوية في منطقة البطن (الكرش)
🚩 طب التحليلين دول بقى انا اقدر اعرف منهم ايه
او اقدر اشخص منهم ايه كمان معايا؟؟ ..نركز بقي
🔸اول حاجة لما معامل الدهون الداخلية عند يبدأ يزيد ومعامل السكر الصائم ..عندك يبدأ
يزيد معاهم معامل الالتهاب في جسمك يبدأ يعلي
ف دا (تاني تحليل )انت هتوفره مش هتعمله بقى
لانه هيطلع عالي عندك وهو تحليل الCRP( معامل الالتهاب) وهيطلع عندك فوق ال ٥ .. من غير ما اشوف اهو
🔹ثاني تحليل وهو الESR ( سرعه الترسيب)
وبيكون مرتبط بمعامل الالتهاب اللي موجود في الجسم
لو عالي وهتلاقي عندك
فوق الساعة التانية هتلاقيه متجاوز ال50 او ال60
(تالت تحليل)وفرت فلوسه اهو
بناءا علي الاتنين اللي فوق ال ESR و ال CRP !!
🔸مخزون الحديد Serum ferritin عندك هيبدأ ينخفض و هتلاقيه أقل من ال ٣٠ ..
🔹وبناءا علي كل ده هيبدأ ساعتها الكوليسترول يرتفع في جسمك فوق ال ٢٠٠ وبناءا على ارتفاع الكوليسترول ال LDL ( الكلوستيرول الضار) هيبدأ يرتفع فوق حاجز 120
🔸كمان ال HDL او (الكوليسترول النافع )
هينخفض عن ال ٥٠
🔹 وبناء على كل ده هتلاقي ان في خلل في امتصاص فيتامين د في جسمك
واكيد هيطلع أقل من ال ٢٠
🔸 كمان هتلاقي ان ( Uric acid ) او معامل النقرس
عندك بدأ يرتفع فوق ال ٥
ومش شرط تحلل دول .. بس ممكن تحللهم !
🔹 السكر التراكمي (HBA1C) لان في الغالب هيعدي ال ٥.٦
🔸ومستوي الأنسولين الصائم في الدم (insulin fasting in blood) هتلاقيه رافع فوق ال ٨ ل ١٠ درجات
🚨انت بالظبط وفرت فلوس 10 تحاليل شوف بكام بقي❤️
🚩يبقي من التحليلين دول الدكتور يعرف يشخص حالتك
وعن طريق أنه يشوف منظر بطنك وشكلك (ظاهريا)
دون النظر لكل الباقي ده .. لكن هنقول اي ضغط مصاريف علي الناس في الفاضي وعشان نزود القلق عندهم .. غير الدوا اللي هتمشوا عليه بدون اي داعي وبدون مواجهه لأصل المشكله... وهي أن وزنك زايد والدهون الحشويه عاليه .. والكبد عطل عن أداء وظايفه..الكبد مايسترو الجسم ياجماعه
🚨 يطلبها في حاله واحده .. لو الاتنين اللي قولتهم لقي الارقام عاليه جدا .. ف لازم يعمل فحص وتحليل كامل للجسم .. في الحاله دي لازم يطمن عليك كاملا
🔷 طيب طلعوا عاليين يا دكتور... اي الحل بقي ؟؟؟
🔹اول حل انك تبدأ تقلل أكلك واحده واحده بالتدريج
"مش هنمنع حاجه" لكن بشرط وإجباري بتطبق
وهو انك هتروح جيم وتلعب رياضة كل يوم ساعه يوميا علي الاقل لمده ٥ أيام أسبوعيا علشان يحرق الأكل اللى جسمك خلاص معدش قادر يكسره
طيب ظروفك او صحتك او مجهوك لا يسمح ب ده ؟
يبقى عليك وعلي .. الحل الثانى وده اللي معظم الناس معايا بتمشي فيه
🔸الحل التاني انك هتمنع تماماااا نشويات وسكريات
صعب عليك ..ابدأها تدريجي تقليل.. بس في خلال اسبوعين تكون قاطع نهائي نشويات وسكريات لمده ٣ ل ٥ شهور ...
🔹 طيب ليه منع يا دكتور ؟ زي م قولنا لان جسمك متبهدل بسببهم ومبقاش عارف يتعامل معا النشويات والسكريات خلاص واى كمية انت شايفها صغيرة من وجهه نظرك ..جسمك هيخزنها على هيئة دهون
▪️يعنى معايا هتمنع العيش والرز و المكرونة وكل ماهو نشويات وسكريات .. متقوليش عيش الشوفان ولا ترتان 😂.
هتمنع منع تام .. بقالك كتير بتاكل اصبر شويه نتعالج الاول
🔸بس كده هجوع و ههبط وهتعب !
طيب م انا عارف.. طيب ايه يعنى ما تجوع و تهبط شوية
وجسمك هيتعود .. ايه المشكلة انك تتعب كام يوم ف الاول ماهى الحياة كلها تعب ليه محتاج كل شئ علي الجاهز !!!
يبقي كذاب اللي يقولك مش هتتعب
ويبقي دكتور مش فاهم ولا شاطر اللي يعمل معاك غير ده
🔸نكمل كلام : نومك لازم يبقي بدري معلش عارف انك بتحب تسهر بس ده غلط فخلينا نخلص و ننجز حالنا بقي
🔶 لازم تتابع مع دكتور تغذيه شاطر اووي مش مع نفسك هتفشل والله.. في تفاصيل تانيه مهمه كتير اوي في المتابعه
🚩 وادي لنفسك فرصه متابعه معاه لمده ٤ ل ٥ شهور
كيكه التمر والشوفان😋
بدون سكر مناسبة لمقاومة الانسولين 👌للدايت
✨المقادير✨
٢كوب دقيق الشوفان
٢بيضه
ربع كوب زيت
ملعقه كبيره خل
رشه ملح
فانيلا
نص ملعقه كبيره بكينج بودر
رشه قرفة
كوب تمر منزوع النواه ومقطع منقوع مع كوب حليب ساخن ونص ملعقه صغيره من الصودا ويترك حتى يبرد عن الاستخدام
✨الطريقه✨
يخلط البيض مع الفانيلا والخل والقرفه والزيت
يضاف خليط التمر ويحرك جيدا
ثم يضاف دقيق الشوفان والبيكنج بودر
يصب في قالب غير قابل للالتصاق ويزين حسب الرغبه بقطع التمر والجوز ورشه شوفان
يدخل للفرن ساخن ع حراره ١٨٠ في الرف الوسط من الاسفل فقط لمده ٤٠دقيقه
#اكلات_صحيه #دايت #اطعمه #وصفات #مدارس #صحة #وصفات_لانش_بوكس #اطفال #مرضي_السكر #السكري
عصير الخيار مع الليمون والزنجبيل:
المكونات:
1 خيار (مقشر ومقطع).
1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
1/4 كوب عصير ليمون.
ماء بارد.
ثلج.
طريقة التحضير:
اخلط الخيار مع الزنجبيل وعصير الليمون وصفيه وثلج وصحتين
لقمه عيش قمح كامل...
وشوية سوداني...
ونام من غير جوع...
وحافظ على الدايت...
وما تنساش تستمتع بالطعم...
وتاكل بالراحة...زي
*ما هي ظاهرة (ساركوبينيا) البيولوجية التي تظهر في الانسان عندما يتقدّم به العُمر؟!*
ساركوبينيا: هو فقدان كتلة العضلات والهيكل العظمي وقوتها نتيجة الشيخوخة.
إنها حالة مروعة.
دعونا نستكشف ساركوبينيا!
1- لتنمية عادة القدرة على الوقوف ...
فقط لا تجلس ! ...
ولا تستلقي إذا كنت تستطيع الجلوس !
2 - إذا مرض شخص مسن ودخل المستشفى فلا تطلب منه المزيد من الراحة .. أو الاستلقاء والاسترخاء وعدم النهوض من الفراش !
الاستلقاء لمدة أسبوع يفقد ما لا يقل عن 5٪ من كتلة العضلات !
والرجل العجوز لا يستطيع استعادة عضلاته !
عادة، يفقد العديد من كبار السن الذين يستأجرون مساعدين ، يفقدوا عضلاتهم بشكل أسرع !
3 - الساركوبينيا مرعبة أكثر من هشاشة العظام !
مع هشاشة العظام ، تحتاج فقط إلى توخي الحذر حتى لا تسقط ، في حين أن ساركوبينيا لا تؤثر فقط على نوعية الحياة ولكنها تسبب أيضًا ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب عدم كفاية كتلة العضلات !
4 - أسرع خسارة في ضمور العضلات تكون في عضلات الساقين !
لأنه عندما يجلس الشخص أو يستلقي، لا تتحرك الأرجل وتتأثر قوة عضلات الساقين ... هذا مهم بشكل خاص !
يجب أن تنتبه إلى ساركوبينيا!
صعود ونزول السلالم ... الجري الخفيف ، وركوب الدراجات كلها تمارين رائعة ويمكن أن تزيد من كتلة العضلات!
من أجل نوعية حياة أفضل للجميع في سن الشيخوخة ...
تحرك ... لاجل لا تضيع عضلاتك !!
*الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى !
حافظ على رجليك نشطة وقوية !!
▪️ مع تقدمنا في العمر وكبر السن بشكل يومي، يجب أن تظل أقدامنا نشطة وقوية دائمًا.
▪️ إذا لم تحرك ساقيك لمدة أسبوعين فقط، ستنخفض قوة ساقيك الحقيقية بمقدار 10 سنوات.
لذلك ...
*التمارين المنتظمة مثل المشي، مهمة جدًا*.
*الأقدام نوع من الأعمدة* تحمل الوزن الكامل لجسم الإنسان.
المشي كل يوم مهم
من المثير للاهتمام أن 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات موجودة في الساقين.
*هل تمشي*
أكبر وأقوى مفاصل وعظام جسم الإنسان توجد أيضًا في الساقين.
70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين.
*القدم هي مركز حركة الجسم*.
▪️ تحتوي كلتا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان، و50٪ من الأوعية الدموية و50٪ من الدم يتدفق من خلالها.
تبدأ الشيخوخة من القدمين إلى أعلى.
▪️ *تمرين الرجلين .. لم يفت الأوان أبداً حتى لو بعد سن السبعين والثمانين*
▪️المشي لمدة 30-40 دقيقة بشكل متقطع على الأقل يوميًا للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان بقاء عضلات ساقيك في صحة جيدة.
شارك هذه المعلومات المهمة مع جميع أصدقائك وأفراد أسرتك الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، حيث يتقدم كل فرد في العمر يوميًا.🌱
*السمك المشوي أم المقلي: من الأفضل صحيًا؟*
*الأسماك ذات العمود الفقري* هي أفضل اللحوم والبروتين الحيواني على الإطلاق للصحة.
*وهي آمنة للأصحاء وللمرضى أيضا.*
*ويمكن تناولها يوميا* طوال أيام الأسبوع، ولكن في وجبة وحدة، وبمعدل ثلث الوجبة (أي بمقدار كف اليد).
*وأفضل طرق تناول الأسماك هو المطبوخ مع الخضار (صالونة)،* لأن مرقة أو ماء الخضار تحتوي على جميع فيتامينات جلدة السمك ولحمها، ثم المشوي، ثم المقلي وهو أقلها صحيا.
*والسمك المقلي للأصحاء فقط،* ومرة إلى مرتين في الأسبوع.
*ويشترط للمقلي أن يكون القلي في زيت جديد ثم يتم القلي به سابقا، وأن يكون القلي الخفيف (تشويح أو تحمير)،* وأما القلي العميق فأقل الأنواع صحة وفائدة، لأن الزيت يتأكسد بالغليان الشديد وبالتالي يتفاعل مع لحم السمك وينقل أكسدة الزيت الى الجسم فيضره.
*والسمك المقلي ممنوع* على مرضى المعدة والقولون والقلب والكوليسترول والدهون الثلاثية والضغط والسكري والتهابات المفاصل.
*وكذلك الأسماك الرخوية (الجمبري والروبيان وغيرها)* فهي كذلك ممنوعة على جميع المرضى المذكورين سابقا.
*وأرخص الأسماك هي أفضلها تغذية* كالباغة والسردين، وهذا من فضل الله على الفقراء قبل الأغنياء.
*والعقلاء من الآباء والأمهات يقدرون أهمية تغذية الأسماك* لأبنائهم الطلاب ولكبار السن في نقوي الدماغ والذاكرة والقلب والمفاصل والعظام، وتحمي من هشاشة العظام، وتغذي البشرة، وفؤائدها لا حصر لها.
*فاتركوا الدجاج الأبيض التجاري* فإنه سم اللحوم وأسوأها للبنات والنساء فهو يعبث بالهرمونات ويدمرها، والأسماك الباعة والسردين أرخص منها في السعر، وكلها صحة وتغذية.
النظام الغذائي الخاص بمرض السرطان
الامتناع عن السكر و النشويات والدقيق والزيوت المهدرجة والببسي و الشبس و كل ماهو مقلي و حتى قلي البصل ممنوع تمنتع عنهم نهاااااائيا
لان هذه المأكولات هي السبب الرئيس لمرض السرطان و هي من تغذية و تقويه بعد انتشارة
هذه المأكولات الممنوعه👆
المأكولات التي يجب أكلها
الخضروات و تطبخ بدون دهون والبنجر و تكثر من اكل البصل والثوم
عدم أكل اللحوم الحمراء
1- تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء، و تجنب اللحوم المصنَّعة .
2- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية . 3- ممنوع تناول المشروبات السكرية .
4- تناول كميات أقل من الملح، و تجنب المواد الحافظة .
5- تناول القليل من:
*الكربوهيدرات المعالجة .
*الدهون الغذائية .
*اللحوم المصنَّعة واللحوم الحمراء .
*كل ما يحتوي مواد حافظة.
*نظام غذائي صحي* 👇👇
شرب العصائر الطبيعية
تناول الأطعمة الصحية في المنزل
تناول الخبز الأسمر أو خبز الشعير أو خبز الذرة
تناول اللحوم الطازجة بكميات معتدلة
🔮 استخدم سكر قصب السكر، و ملح الهيمالايا أو الملح الصخري
شرب المزيد من الماء حوالي ثلاثة لترات في اليوم
من الأفضل شرب الماء في قوارير عن العلب البلاستيكية
تناول الفاكهة قبل الأكل بساعة أو نصف ساعة
استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت السمسم للأكل بنسب قليلة
تناول أطعمة مسلوقة و خضروات مسلوقة طازجة
🔮 تناول كل أنواع الحساء و خاصة حساء الخضار
ممارسة الرياضة يومياً لمدة ساعة أو نصف ساعة، أو المشي يومياً لمدة ساعة أو نصف ساعة
🔮 مساج لكامل الجسم بأحد الزيوت الطبيعية
استنشاق الهواء الطلق، خاصة بعد صلاة الفجر، و الاستنشاق بقوة لمدة ربع ساعة أو نصف
غسل الخضار و الفواكه جيداً قبل الأكل
🔮 أوصي بالعسل الطبيعي و عسل السدر، و إذا كان مع الحليب الطازج، فسيكون ذلك أفضل
#وصفة_لبان_الذكر_للتخسيس_والتنحيف :
ملعقة من لبان الذكر وضعه في ماء ساخن في الليل وانتظر حتى الصباح تجد ان الماء تحول الى اللون الابيض .
يمكن تصفيته وشربه وستجد ان طعمه مر ولكنه ينفع للتخسيس والتنحيف .
#فوائد_لبان_الذكر :
علاج حالة الربو .
يمكن استخدامه لعلاج امراض الصدر كالسعال مثلا .
ويفيد ايضا في حالة التهاب الحنجرة .
كما يمكن استخدامه من اجل ازالة البلغم وادرار الطمث .
وينفع ايضا في حالة تسكين الم الاسنان .
ومن فوائده ايضا علاجه للنسيان وتقوية الذاكرة .